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💥Pain💥 • Das tat am Ende schon ein wenig weh. Schön war es trotzdem. Die letzten 3 Wochen verschnupft waren dann doch ein wenig zu viel. Diese Woche hab ich bisschen ruhiger gemacht. Nächste auch noch und dann geht es direkt Richtung Hella Halbmarathon. • • Seid ihr auch beim Hamburger Halbmarathon am start? • • • • • • #berlin #halfmarathon #hamburg #adidasrunnershamburg #run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #happyrunner #runners #photooftheday #fitness #workout #cardio #training #instarunner #instarun #workouttime

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💥Berlin Half 2019💥 • Aaales gute kommt aus dem Norden. • What a crazy and awesome weekend in Berlin. Thanks to everybody making it happen. Big thank you also to @julierebrew @thekatemagazine and 📸 @michaelromacker for the support • What was your goal for today? • • • • • • #enjoylife #coachlife #motivation #berlin #halfmarathon #hamburg #creator #adidasrunnershamburg #adidas #run #fitnessmodel #runner #captain #instalife #travel #sun #friends

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💥Hell yeah it’s Friday💥 • Ich bin diese Woche Onkel geworden und werde Baby gucken 🤗 • Ansonsten steht noch ein Longrun mit den #adidasrunnershamburg auf dem Programm. Sonntag morgen um 9 Uhr starten wir 💪🏻 Feel free to join😜 • Was habt ihr so vor? • • • • • • #weekend #friday #enjoylife #motivation #life #hamburg #creator #friyay #adidas #captain #lovemyjob #instalife #travel #highfive

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💥Let’s Box💥 • Gestern Abend war ich das erste mal beim Boxtraining von HHometownFitness. • Ich habe mir die OneFit App heruntergeladen und mich angemeldet und kann jetzt Sport in über 140 Studios in Hamburg machen. Der Vorteil hier ist, dass es wirklich die verschiedensten Angebote oder Trainings gibt. Und so kam ich eben gestern zum Boxen. Etwas was ich noch NIE gemacht habe. • Was habt ihr denn noch NIE ausprobiert? • • • • • • @onfit.global #sweatandjoy #onefithamburg #enjoylife #motivation #life #hamburg #creator #adidasrunnershamburg #adidas #modeling #fitnessmodel #lovemyjob #instalife #travel #hhometownfitness #gym #box #boxing #fight #fitstyle #dodifferent #firsttime |Anzeige/Werbung|

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💥Captain of @adidasrunners💥 • In New York und LA heißt es „THANK YOU FOR RUNNING WITH US“. In Hamburg „THANK YOU FOR LETTING ME RUN THIS“ 🤗 • In Hamburg haben wir ein tolles Set Up mit Captain @kimvakoe und unseren Super CrewRunnern. Danke für eure Energie und Vertrauen etwas tolles weiterzuführen. • Also, worauf wartest du noch? Komm vorbei und lauft mit uns! 📸 Heftige Fotocredits: @johannes_riggelsen@adidas_de • • • • • #enjoylife #coachlife #motivation #life #hamburg #creator #adidasrunnershamburg #adidas #modeling #fitnessmodel #stylish #malemodel #models #lovemyjob #instalife #travel #portrait Werbung

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💥Sun and Friends💥 • Alles verändert sich mit Sonne und Freunden. • Heute haben wir den Tag mit Sightseeing und chillen am Strand genossen. Das lässt mich meistens nachdenklich werden wie ich mehr Lebensqualität in meinen Alltag bekomme. Eine Antwort habe ich nicht. Aber die Gewissheit, dass ich mehr Zeit mit Freunden verbringen möchte! • Geht es euch auch so oder ist Arbeit und Karriere für euch wichtiger? • • • • • • #enjoylife #coachlife #motivation #life #hamburg #creator #adidasrunnershamburg #adidas #modeling #fitnessmodel #stylish #malemodel #models #telaviv #israel #instalife #travel #beach #sun

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💥Tel Aviv you host us well💥 • Heute sind wir beim Tel Aviv Marathon mitgelaufen. Auch wenn es nur die 10km Distanz war, so haben wir doch einen kleinen Eindruck von der Stadt bekommen. • Ich mag es, fremde Städte, durch 🏃🏼‍♂️ mit abgesperrten Straßen kennenzulernen. Sportlich Sehenswürdigkeiten zu erkunden ist genial und man bekommt ein bisschen mit wie das Leben in der Stadt sein könnte. Hier in Tel Aviv hätten wir die Marathondistanz wählen müssen, dann hätten wir die ganze Stadt sehen können🙈vielleicht ja nächstes Jahr. • Deswegen meine Devise beim Reisen: Ein paar Laufschuhe sind immer im 🧳. • Verreist ihr auch mit Laufschuhen??? • • • • • #enjoylife #coachlife #motivation #life #hamburg #creator #adidasrunnershamburg #adidas #modeling #fitnessmodel #stylish #malemodel #models #telaviv #israel #instalife #travel

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💥You gotta love the colors💥 Zurück in Hamburg und wieder im Alltag angekommen, merke ich wie angenehm es ist auch mal aus dem Alltag auszubrechen. Glücklicherweise bietet mein Beruf mir genau dieses! Ich bin dankbar für all die Möglichkeiten auf so verschiedenen Ebenen und mit unterschiedlichsten Menschen zusammen zu arbeiten. Dieses Leben bietet so viele Farben und ich möchte so viele es geht sehen. Für manche brauch man eine spezielle Brille oder einen anderen Blickwinkel. Vorhanden sind sie auf jeden Fall. Nur hinschauen müssen wir selber. • Für was bist du dankbar? • • • • • #modeling #fitnessmodel #stylish #malemodel #models #capetown #southafrica #cityofcapetown #capetownmag #lovecapetown #instagramcapetown #thisissouthafrica #amazingcapetown #igerscapetown #meetsouthafrica #southafricaza #capetownetc #instagram_sa #weste #instalife #lifestyle #enjoylife #coachlife #motivation #physioontour #life #hamburg #creator

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☀️ HAPPY SUNDAY ☀️ • Für viele ist der Sonntag heute ein „Longrun-Day“. Für mich ein „Longflight-Day“. Ich freue mich auf Hamburg und Zuhause. • Wir hatten hier mit den 2 Damen-Nationalteams ein super Trainingslager, wo der Focus auf der Arbeit lag. Leider habe ich es nur einmal zum Table Mountain geschafft und konnte mir ansonsten nur auf den morgendlichen Läufen zum Strand die Stadt etwas angucken. Ich hab’s dennoch geschafft ein paar schöne Fotos zu schießen. Bei diesem Licht ein absolutes Muss. Jetzt freue ich mich aber erstmal meinen LieblingsMenschen wieder zu sehen 😍 • ❔❓Schreibt mir mal was euer Lieblingsspot im Urlaub war oder ist❓❔ • • • • #modeling #fitnessmodel #stylish #malemodel #models #capetown #southafrica #cityofcapetown #capetownmag #lovecapetown #instagramcapetown #thisissouthafrica #amazingcapetown #igerscapetown #meetsouthafrica #southafricaza #capetownetc #instagram_sa #weste #instalife #lifestyle #enjoylife #coachlife #motivation #physioontour #life #hamburg #creator

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🔥GOOD MORNING • Was für ein hike!! Gestern bin ich zum Table Mountain Peak gelaufen. 35* Hitze und 7km mit 900m Höhenunterschied. Super anstrengend und schön zugleich. • Ich hatte 3 std am Vormittag mal Zeit etwas zu machen und dachte mir, dass wenn ich schon in Kapstadt bin, mindestens einmal dort hoch muss. Also hab ich mir am Vorabend mal einige Routen angeschaut und mich für die Platteklipp Gorge entschieden. Ich bin viel zu spät gestartet.. um 10 Uhr waren es schon 32* Grad aber ich werde sonst keine Gelegenheit mehr bekommen. Die Route hatte ich auf meiner Garmin Fenix 5 und so ging es los. Viele Touristen waren nicht auf der Strecke, denn der Tag war der wärmste in den letzten Wochen. Ich hatte mir vorgenommen alles Flache zu laufen und nur die steilen Anstiege zu gehen. Das hab ich auch geschafft. :-) Als ich nach 1:25h oben war hab ich mich unheimlich frei gefühlt. Auch wenn ich relativ schnell wieder runter musste um wieder zu arbeiten, hab ich mir 15 Minuten mit Wasser und Eis die Zeit der Belohnung genommen. Ein geiles Gefühl :-) • Ich lebe so gerne für solche inneren Herausforderungen. Welche die nicht sein müssen es aber in einem langsam aufkommt sich selbst zu challengen. Ich freu mich schon auf die nächste. • Welche challenge habt ihr euch als nächstes vorgenommen??? Lasst es mich wissen, vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren. • • • • #creator #capetown #adidasrunners #adidasrunning #run #instarunners #fun #training #instalife #lifestyle #hike #enjoylife #coachlife #motivation #physioontour #takecharge #capelife #runnersofinstagram #life #hamburg #inspire #friday #ontopoftheworld #lovetomotivate #trail #bluesky #garmin #adidas @runbasecapetown @tablemountainnb @tablemountainviews

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🔥GOOD MORNING • Neue Woche neues Glück? Für mich geht es erstmal zum Training und dann auch schon in die ersten Behandlungen der Mädels. Aber, ich laufe hin. So bin ich schön aktiviert und kann beim Beachvolleyball Training frisch und voll Energie zuschauen 🙈😂 • Nur noch 6 Tage in Kapstadt, dann geht es zurück ins kalte Hamburg. 😱🥶 • Sollte ich versuchen etwas Sonne mit zu bringen? Wer braucht eine Extraportion? • • • • • #creator #capetown #adidasrunners #adidasrunning #run #instarunners #fun #training #instalife #lifestyle #relax #enjoylife #coachlife #motivation #physioontour #takecharge #capelife #runnersofinstagram #life #hamburg #inspire #mondaymotivation #ontopoftheworld

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🔥ON TOP🔥 • Andere Perspektiven oder Blickwinkel verändern die Sicht der Dinge. Muss ich dafür erst nach ganz oben? • Auch wenn es hier wunderschön ist, freue ich mich auf die Zeit zuhause. Zeit mit Freunden und Freundin verbringen. Kleines Baby angucken und endlich mal wieder ausschlafen. Die kleinen Dinge im Leben genießen. • Was ist euer „kleines“ Lieblingsding? • • • • • #creator #capetown #adidasrunners #adidasrunning #run #instarunners #fun #training #instalife #lifestyle #relax #enjoylife #coachlife #motivation #physioontour #takecharge #capelife #runnersofinstagram #life #hamburg #inspire #sunday #ontopoftheworld #hike #wind #sunset

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🔥OMG, Cape Town🔥 • Das ist sie, die Stadt in der ich leben will. Das hört sich vielleicht komisch an da ich erst 4 Tage hier bin, aber ich hab schon am ersten Tag gedacht. • Leider arbeite ich hier gefühlt 18 std am Tag, aber sehe es definitiv als Privileg, unsere Damen Nationalteams betreuen zu dürfen. So langsam bekommen wir auch alle kleinen oder großen Wehwehchen in den Griff, so dass ich vielleicht mal einen Nachmittag am Wochenende mir die Stadt nicht nur früh morgens bei einem „Läufchen“ angucken kann. 🏃🏼🤗 • Auf jeden Fall bin ich aber überrascht wie viele von euch schon hier waren. • Könnt ihr mir vielleicht ein bestimmtes Café empfehlen? • • #creator #capetown #adidasrunners #adidasrunning #run #instarunners #fun #training coffee #instalife #lifestyle #relax #enjoylife #coachlife #motivation #physioontour #takecharge #coffeelove #capelife #runnersofinstagram #life #hamburg #inspire #thursday

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🔥Excuse me👆🏻, main dish today, SUN for me🔥 Nach dem kalten adidas shooting gestern, bin ich gut in Kapstadt angekommen. 35* Grad Unterschied in 12 Stunden. Kein Problem. Hauptsache es bleibt so ☀️☀️☀️ • Sorry im Vorwege für 2 Wochen Sonne. 🙈 #noshame • Cheers, urCoach • • • • • #creator #adidas #adidasrunners #running #run #instarunners #fun #training #yesar #instalife #lifestyle #coach #community #adidasrunnershamburg #coachlife #motivation #trailrunning #takecharge #runner #runnersofinstagram #trail #life #hamburg #inspire #wednesday #instarunningde #garmin 📸 @melinahplr *werbung wegen Verlinkungen

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🔥Hello, life, can you hear me? I’m back🔥 💥Gestern hatte ich meine Osteopathieprüfung. 2 Wochen lernen hat es benötigt. Danke für die vielen Lerntipps die mich erreicht haben. Zum Glück habe ich eine super Lerngruppe die jeden Tag höchstmotiviert an die Arbeit gingen. Naja, meistens 🙈 • Jetzt bin ich in München bei unserem AdidasRunners Captains Meeting. Soviel kann ich schon verraten.. wir werden viel Spaß haben in 2019 🤗 • Habt ihr schon Lust aufs Laufen?!? Wenn nicht, Save the Date!!! 5.2. in Hamburg. Mehr kann ich noch nicht verraten 💥 • Cheers, urCoach • • • • • #creator #adidas #adidasrunners #running #run #instarunners #fun #training #yesar #instalife #lifestyle #coach #community #adidasrunnershamburg #coachlife #motivation #trailrunning #takecharge #runner #runnersofinstagram #trail #life #hamburg #inspire #wednesday #instarunningde #garmin 📸 @melinahplr *werbung wegen Verlinkungen

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🔥Sometimes we fall🔥 💥Wer fällt steht wieder auf. Je öfter du fällst, desto öfter musst du halt aufstehen. Einfache Regel. • Ich hoffe ihr hattet einen guten Wochenstart. Mich hat leider eine Erkältung erwischt. Die Nächte auf Teneriffa waren doch ziemlich kalt und unsere Unterkunft hatte nur sehr dünne Decken. Am Ende hatte ich 4 Lagen 🙈. Hat scheinbar nicht geholfen. Somit werde ich wohl mein Ziel von 5km in unter 20 Minuten zu laufen, nicht erreichen. Das ärgert mich etwas, aber hilft ja nicht. Ich werde auch nicht am Wochenende in den Harburger Bergen laufen können. Das ärgert mich, aber hilft ja nicht. Als Ausgleich werde ich einfach Ausdauer-Lernen betreiben. Vielleicht wird das dann ne schnelle Klausur in 2 Wochen 🥴 • Habt ihr Lerntipps für mich❓❓❓ Bin schon ein bisschen raus aus dem Business. • Cheers, urCoach • • • • • #fail #creator #adidas #adidasrunners #running #run #instarunners #fun #training #yesar #instalife #lifestyle #coach #community #trail #downhill #adidasrunnershamburg #coachlife #motivation #trailrunning #takecharge #runner #runnersofinstagram #trail #life #hamburg #inspire #wednesday #instarunningde #garmin 📸 @trailruntom_photo *werbung wegen Verlinkungen

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🔥Good Morning Everybody🔥 Ich bin zurück in Hamburg. Wieder in meiner Heimat 😍 und ich freue mich schon auf das nächste Wochenende, wenn ich endlich wieder in die Berge kann 🤗 #HarburgerBerge • Hätte jemand von euch Lust mitzukommen?? 🕺 • Cheers, urCoach • • • • • #creator #adidas #adidasrunners #running #run #instarunners #fun #training #yesar #instalife #lifestyle #coach #community #trail #downhill #adidasrunnershamburg #coachlife #motivation #trailrunning #takecharge #runner #runnersofinstagram #trail #life #hamburg #inspire #wednesday #instarunningde 📸 @trailruntom_photo *werbung wegen Verlinkungen

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