(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
evolutionyogaglenview. A little hip sequence from our lovely teacher @yogabybritt . Can’t cat

A little hip sequence from our lovely teacher @yogabybritt . Can’t catch your big toe? No biggie - just grab a strap instead. Did you know that you can now find Britt three times a week at Evolution? . Wednesday’s 5:15-6:15pm vinyasa flow Friday’s 9:30-10:45am mixed levels Sunday’s 10:15-11:30am mixed levels . . . #evolutionyogaglenview #yoga #yogapose #yogasequence #yogalove #yogalife #yogainspiration #yogagram #igyoga #yogaeveryday #yogaeverywhere #weloveourteachers #suptapadangusthasana

Share 21 1
yoga_ontheroof. Supta Padangusthasana, or also known as reclining hand to big toe pose

Supta Padangusthasana, or also known as reclining hand to big toe pose, really stretches the legs allowing blood circulation. This pose strengthens the knee joints, massages the digestive organs, and relieves lower back pain . . . . . . . HAMSTRINGS FLEXIBILITY #suptapadangusthasana #ashtangaprimaryseries #ashtangayoga #onebreathatatime #yogaforhamstrings #yogaontheroof

Share 15 1
faryogadiary. Just back home !🖤
I do what I love, Love what I do. As long as my hus

Just back home !🖤 I do what I love, Love what I do. As long as my husband doesn’t scold me LOL🤣 . . For Day 7 or last day of #JulyHipsters2 #recliningsplit #hipopener with : . . ✨Hosts✨ @shreeyoga @twistedgalpal @popsterivy @faithfoxmama . . . .✨Sponsors✨ @mayyouknowjoy @yogisurprise @onzie @liforme .

Share 37 7

Free your spine through your legs! Same strap set up as my previous post. This is a game changer for those with back pain. The fifth image looks like pigeon but it is actually a prone marichyasana III with the front lower leg parallel to the top of the mat and deep twist toward the bent knee. #prajnayoga, #yogastrap, #yogawithprops, #learntoteachyoga, #yogaalignment, #alignmentyoga, #yogatherapy, #yogaforbackpain, #suptapadangusthasana, #pigeonpose, #yogasequencing, #djunayoga, #gentleyoga

Share 118 5
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
iyengaryogagwiseok. Can I keep the chest broad and the sacrum down in #suptapadangusthasan

Can I keep the chest broad and the sacrum down in #suptapadangusthasana ? Can I stay level and open hearted in the presence of discomfort? Can I accept my current circumstances while striving for better? #tapas #upeksha #badassyoganun #iyengaryoga #yogastrap

Share 11 0

SUPTA PADANGUSTHASANA II ( RECLINING BIG TOE POSE ) Manfaat: Mengembangkan otot-otot kaki. Menyeimbangkan gerakan otot-otot kaki. Meregangkan otot-otot punggung dan otot urat lutut. Melegakan linu-linu. Meningkatkan kelenturan dan kekuatan pinggul. Baik untuk kesehatan reproduksi dan melegakan sakit karena menstruasi. . #suptapadangusthasana #asanas #doyogaeveryday #teachingyoga #storyofmylife #myyogastory

Share 12 0

This is my new favorite #restorativeyogapose #suptapadangusthasana with props galore! Bolster, blankets, and blocks make it extra comfy. #zenday #meditation🙏 #yogaworkstt

Share 33 6

#ashtangayoga #ashtanga1series #suptapadangusthasana את התרגיל הזה כדאי לכם מאוד להכיר. גם אם אתם לא מתרגלים יוגה על בסיס קבוע. זה תרגיל שייסדר לכם את הגב התחתון. תרגיל יחסית פשוט עם יתרונות רבים: * שחרור גב תחתון והגמשתו. * ייצוב אגן וא-סימטריה. * מתיחה של שריר ה hamstrings. * מתיחה לירך הפנימית והשוקיים. תרגיל מומלץ ונהדר שניתן לעשות בכל מקום. מוזמנים לתרגל איתנו. ויניאסה דינאמית ימי ראשון ב 19. אשטאנגה מתחילים ימי שני וחמישי ב 8 בבוקר. אשטאנגה מתקדמים ימי שני ורביעי ב 20 וימי שישי ב 8:30. **עד 6 מתאמנים בשיעור** סטודיו "אהימסה"- סטודיו שהוא בית אהרון בוקסר 24|| נס ציונה|| 0502808840 שני.

Share 11 0

You guys must try this one! I personally absolutely love it, I use it in my personal practise a lot . Supta Padangusthasana - reclining hand-to-big-toe pose . It's therapeutic to my body Releases the tension sensations in my belly Stretches the thighs, hips and hamstrings It is really nice and gentle stretch, u can do that after your practice, just make sure you are very gentle and in tune with your body (Don't worry if you don't have a belt, use towel or a belt from your bathrobe) Start from laying down on the floor, bend your knees to your chest, grab a belt around your right foot and inhale, extend right leg up slowly, but not fully at first . Than, moving with your easy flowing breath, extend your foot a little farther to the sky, pointing up with your heel . Find your limit line and stop a little before that, it shouldn't hurt, if it hurts you've gone too far, go back and breath . Inhale, exhale extend further, etc. Only you decide where to stop . I like to keep my elbows bent, but if you prefer extend your elbows, make sure that shoulders are on the floor, and relaxed . On your next exhale extend your left leg on the floor and dorcy flex your ankle . Stay here as long as you enjoy . Once you’re done, bend both knees to the chest . Repeat with other leg. . And who cares if you can’t keep your leg completely straight?! Always listen to YOUR body! 😉 . . . . . . . ❤️Love to you! . . . . . . . . . #yogabeginner #yogaforhamstrings #suptapadangusthasana #therapeuticyoga

Share 25 2
thedaleypractice. A little glare from the glass door , but clear how the ropes can be us

A little glare from the glass door , but clear how the ropes can be used for #suptapadangusthasana . Using the ropes as a natural resistance allowing the body to go further. Gopali's teaching today 10.30 @thedaleypractice . Come have fun and learn how to use the ropes #iyengaryoga #yogakurunta #handtobigtoepose #traction #asburypark #yoga #jerseyshore #ropewall

Share 68 3
purnayoga828. Today’s Great Wall theme is Hip Openers! Explore all 6 movements of th

Today’s Great Wall theme is Hip Openers! Explore all 6 movements of the hip (not just external rotation & abduction) in traction with @aadilyoga’s Hip Opening Series. See you at 9:30 am or 6 pm. . 📷: @pshoots . . . . . . . #greatyogawall #hipopeners #decompression #purnayoga #haywoodroad #avlyoga #yogawall #ropeswall #ropeswallyoga #py828 #purnayoga828 #aadilpalkhivala #suptapadangusthasana #flexion #extension #abduction #adduction #internalrotation #externalrotation #hipopeningseries #yogakurunta #kurunta #kuruntayoga

Share 42 0
thecontentsoul. Supta Padangustasana is a bread and butter pose for yoga therapy. How

Supta Padangustasana is a bread and butter pose for yoga therapy. How many versions are there? What are the best ones for back pain? How do you fully utilize this amazing pose and it’s many variations? My online yoga series demonstrates many of these with tips along the way how you adapt it for the individual. #suptapadangusthasana #heal #backpain #backissues #yogatherapy #rehab #gentleyoga #yogatherapeutics #yogaalliance #chiropractic #relax #lumbar #painfree #relief #backpain #neckpain #painrelief #sciatica #spine #wellness #lowerbackpain #spinehealth #yoga #restorativeyoga #breathe #yogaalliance #yogateachers #yogateacher

Share 67 2

VRTTIS, the mental fluctuations 🧠 “The vrttis are like whirlpools that trap our minds in a vortex of constant mental activity... when we are held captive by the vrttis, we are constantly being tossed about like a boat on the rapids. We may regret the past, we may worry about the future, we may feel guilty over our actions or our failures...“ ✨ First week of the yoga teacher training ✔️ Zohar 1 - Vrttis 0 👉🏼 Last years were mentally tough, so I am happy to start balancing my mind, breath and body through new meditation and pranayama techniques 🙏🏼 Looking forward to continue learning and enjoying this journey of #ytt 🧘🏼‍♀️ !!! 🤗 @allyogatraining 📸 #suptapadangusthasana #hamstringstretch

Share 92 8
ashtanga_kuban. #Repost @aleks.ji (@get_repost)
・・・
#suptapadangusthasana 
Ph: @aleks.

#Repost @aleks.ji (@get_repost) ・・・ #suptapadangusthasana Ph: @aleks.ji Md: @om.style.krd Как то на одном из семинаров в Москве увидел, как на лэд-классе люди в этой позе укладываются «валетом» 🃏. О, думаю какая интересная идея. Решил попробовать так в Институте (KPJAI, г. Майсор, Индия). Вы ведь слышали, что в Майсорском Институте так много людей обучается, что на Лэдах коврики бывает лежат внахлест друг на друге? 🙈🤣 Но мой учитель «вернул» меня на место, чтобы я не выбивался из общего «энергетического потока» ⚡️. Таким образом, приходилось учится быть «компактным, не смотря ни на что:)». Кстати один из «Сиддхов» (совершенств)- это умение быть «компактным» 🎁. Это значит, что с повышением уровня практики йоги (когда уменьшается эгоизм, нетерпимость и отвращение, повышается уровень силы, энергии и гибкости), вам все меньше нужно места, для того, чтобы чувствать себя комфортно... Воистину, Практика лучше, чем 1000 психологов!!! 🙏 Ваш @aleks.ji #компактнаяйога #йогакраснодар #аштанга #аштангайога #аштангакраснодар #йогакрд #авйкраснодар

Share 29 0

#suptapadangusthasana Ph: @aleks.ji Md: @om.style.krd Как то на одном из семинаров в Москве увидел, как на лэд-классе люди в этой позе укладываются «валетом» 🃏. О, думаю какая интересная идея. Решил попробовать так в Институте (KPJAI, г. Майсор, Индия). Вы ведь слышали, что в Майсорском Институте так много людей обучается, что на Лэдах коврики бывает лежат внахлест друг на друге? 🙈🤣 Но мой учитель «вернул» меня на место, чтобы я не выбивался из общего «энергетического потока» ⚡️. Таким образом, приходилось учится быть «компактным, не смотря ни на что:)». Кстати один из «Сиддхов» (совершенств)- это умение быть «компактным» 🎁. Это значит, что с повышением уровня практики йоги (когда уменьшается эгоизм, нетерпимость и отвращение, повышается уровень силы, энергии и гибкости), вам все меньше нужно места, для того, чтобы чувствать себя комфортно... Воистину, Практика лучше, чем 1000 психологов!!! 🙏 Ваш @aleks.ji #компактнаяйога #йогакраснодар #аштанга #аштангайога #аштангакраснодар #йогакрд #авйкраснодар

Share 56 5

💫 Hola 😊, esta semana les traigo #SuptaPadangusthasana para #AshtangaConYogaiskra, un catálogo de videos con las posturas de la #PrimeraSerie del #Ashtangayoga según el linaje de Sri K #PattabhiJois. . Podríamos decir que esta postura es la versión de piso de Utthita Hasta Padangusthasana, que es la postura maestra del equilibrio de pie. Supta Padangusthasana, en cambio, es una postura que nos ayuda a fortalecer el torso, es decir, abdominales, intercostales y músculos de las zonas baja y media de la espalda, al tiempo que exploramos la flexibilidad de las articulaciones de las caderas de forma asistida. . Cómo se ejecuta este ásana: . 1) Con una inhalación desde la postura de Perro 2 saltamos o caminamos para sentarnos, inmediatamente exhalamos y nos acostamos, levantamos la pierna derecha inhalando y tomamos el pie por el dedo gordo con los dedos índice, medio y pulgar de la mano derecha, la mano izquierda se posa en el muslo de la pierna izquierda, la cual mantenemos estirada con el pie en punta. . 2) Exhalamos y elevamos nuestro torso, buscando tocar la pierna con la barbilla. Aquí nos mantenemos por 5 respiraciones mirando hacia el pie de arriba, el cual hace punta. Inhalamos y llevamos el torso y la cabeza de nuevo al suelo. . 3) Exhalamos y abrimos hacia la derecha la pierna llevando el pie derecho hacia ese lado, buscando hacer contacto con el suelo mientras giramos nuestra cabeza a la izquierda y miramos sobre el hombro. Allí nos quedamos por 5 respiraciones, inhalamos y devolvemos nuestra pierna arriba, exhalando acercamos la barbilla nuevamente a la pierna, inhalamos y regresamos nuestra cabeza al mat, exhalamos y bajamos la pierna y con la siguiente inhalación iniciamos la misma secuencia con la pierna izquierda. . Al finalizar salimos de la postura rodando sobre nuestra espalda haciendo #chakrasana, un movimiento muy parecido al que de niños llamábamos vuelta canela, pero hacia atrás. Aterrizamos en chaturanga y completamos el vinyasa para ir a la siguiente postura.

Share 63 14
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Reclined Big Toe Pose or Supta Padangusthasana (soup-TAH pod-ang-goosh-TAHS-anna) supta = lying down, reclining pada = foot angusta = big toe This is one of my all time favorite poses and I teach it in most of my classes. It is an extremely safe and effective pose for most bodies👏 Benefits of this pose include stretching the hamstrings, calf muscles, bottom of the foot, outer side hip, outer side of the shin, and inner thigh🦵 It is a safe way to stretch these muscles because your spine is supported on the ground versus the rounded spine that occurs in most bodies when trying to stretch these muscles from a seated or standing position👌 There are many ways to practice this pose and I’ve only included two in this post. I learned the first “roman shoe” version from @dougsyoga which is more accessible for bodies with shorter hamstrings💪 Some things to keep in mind include: keeping the lifted leg straight without locking the knee which may mean letting the leg drop away from the body more, experimenting where to hold onto the strap in each of the movements, using the bottom arm like a kickstand (you can see me doing this in the video), holding each movement longer than the video, and breathing in and out smoothly🗣 I’ve included two variations of this pose in this post and have added audio as well. Which variation is best for your body? Would you like to see other videos of this pose included looping the belt and ways to use the wall? Would you like more posts that focus on just one pose? Please let me know your thoughts in the comments section below👇 Namaste🙏 . . . . #bigtoepose #reclinedbigtoepose #reclinedbigtoe #suptapadangusthasana #hamstringstretch #itbandstretch #outerhipstretch #innerthighstretch #neutralpelvis #safestretching #yoga #yogaeverydamnday #igyoga #homepractice #homeyogapractice #theresnoplacelikehomepratice #iloveyoga #yogateacher #yogastudentforlife #breatheinbreatheout #namaste

Share 28 2
iyengaryogabellur. Los mejores maestros de iyengar en Mexico#yogaiyengar#talleres#yogacoy

Los mejores maestros de iyengar en #formacioncontinuA

Share 26 0
danibond72. Last day of #RootYourEnergy
Day 7✨Sahasrara = the Crown chakra 🌺
Supt

Last day of #RootYourEnergy Day 7✨Sahasrara = the Crown chakra 🌺 Supta padangusthasana, Anjaneyasana Thanks to all beautiful hosts and generous sponsors to share with us this yoga challenge and chakra full immersion💜 🍀Hosts: @krisjamaica @lale_871 @antonio_all_in_one_breath @rosariamazzon 🥀Generous sponsors: @ajnawellbeing @lotuscrafts_meditation @yogawarriorwear @yogaevo @zenpolitan @yourshonline @alayama_yogawear #yogachallenge #igyogachallenge #yogahomepractice #sahasrara #crownchakra #suptapadangusthasana #anjaneyasana

Share 49 3

✨ D A N K B A R K E I T ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wann oder wo empfindest du Dankbarkeit? Wie fühlt sich das an? Vielleicht siehst du sogar eine Farbe vor deinem inneren Auge? Wenn ja, welche? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich empfinde immer eine riesengroße Dankbarkeit wenn ich in den Bergen bin🏔 Diese endlose riesige Berglandschaft. Und ich klitzeklein - trotzdem hab ich es da hoch geschafft. Bin immer wieder fasziniert und dankbar dafür wie weit & schnell mich meine Beine von A nach B tragen 🦵 Welche Kraft in mir steckt, was ich alles erreichen kann wenn ich möchte. Diese Chance zu haben, auf dieser Welt leben zu dürfen, einen gesunden Körper zu haben & völlig frei darüber entscheiden zu dürfen was ich tue, dafür bin ich dankbar 🙏🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich bin aber auch dankbar für Dinge in meinem Leben die nicht optimal gelaufen sind. Nämlich zum Beispiel mein Jura-Studium, das ich am Ende nicht bestanden habe.👩🏻‍🎓 Viele die das hören sagen es tut ihnen leid, und fragen sofort wie es mir denn nun geht. Denn sie gehen davon aus dass es mir schlecht geht, weil ich „versagt“ habe. Ich kann da aber nur antworten: „Mir geht‘s super! Ich bin nicht traurig, sondern sogar sehr glücklich und dankbar.“ Denn sonst hätte ich vielleicht nie den Mut gehabt mich für einen andern Weg in meinem Leben zu entscheiden. Für Plan B (der vielleicht sowieso immer schon Plan A war, ich wusste nur noch nichts davon). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich hätte so auch nie zu meiner Berufung gefunden: Yogalehrerin und Ernährungsberaterin 💙 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich bin also auch für diese Erfahrung dankbar. Obwohl sie erst mal sehr schmerzhaft war. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Überleg also in jeder Situation, egal wie sch*** sie sich auch anfühlen mag, was sie dir positives bringen kann. Nichts passiert ohne Grund. Wenn man das verstanden hat, ist vieles leichter 😊️ Für welche Erfahrung bist du dankbar? Schreib mir gerne in die Kommentare👇🏼 ____________________ #dankbarkeit #gratitude #onandoffthemat #achtsamkeitstraining #mindfulness #fürmehrselbstliebe #innererfrieden #yogamitmary #lebeninbalance #persönlichkeitsentwicklung #mindset #yogaregensburg #yogateacher #yogainspiration #yogafüralle #yogafüranfänger #yogaforbeginner #lebensfreude #suptapadangusthasana

Share 55 12