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FLAN de AVENA y CAFÉ!!!😋😋😋 --- Ingredientes 1 ración 1 huevo entero 30 gr harina de avena 2 cafes 2 sobres sacarina o stevia Cs de sirope de agave para el fondo del molde 150 gr claras de huevo --- Preparación 25 minutos Batimos todo junto y vertemos en un bol para horno con una cucharada de el sirope de agave. Lo ponemos en el horno al baño maria a una temperatura previa de 200ºC unos 20-25 minutos hasta q el flan este hinchado. Comprobar con un palillo, si al pinchar el flan, el palillo sale seco el flan ya esta listo, sino, poner un poco mas hasta que esté, luego lo ponemos en el frigorífico para que esté fresquito, yo hago cuatro cada vez. Así cuando me levanto me lo tomo, y esta buenísimo. Buen provecho. 😜 --- Si quieres puedes hacer una especie de Crema para agregarle mezclando un cup de Whey Protein de Chocolote con un chorrito de leche descremada. Lo bates hasta conseguir la consistencia que deseas y lo agregas por encima. --- EL CAMBIO ESTÁ EN TI!👈👈👈 Compras online www.ladespensadelvikingo.com Pedidos y Consultas 952 130 633📞📞📞

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LOS GLUTEOS: VITAL IMPORTANCIA Si existe un grupo muscular al que debemos presentar atención especial, ese es el Glúteo. El glúteo forma parte integral del bodybuilding, no solo por su estética, sino por su rendimiento y sobre todo por salud. El glúteo es un actor fundamental en toda la estructura musculo-esqueletico. Pero hay que trabajarlos con cargas cuando buscamos unos glúteos fuertes, potentes o aumentar su tamaño, tras una activacion y calentamiento previo. Si tuvieramos que elegir entre los diferentes ejercicios ¿ Con cual nos quedariamos y por que ? Claro esta en funcion del objetivo deseado. @ruben.aguirre23 #smarfitcolombia #smartfitalunos #bodybuilding #bodypaint #smartfit #boy #musclemass #medellin #musclemania #barranquilla #gym #gymmotivation #suplementos #capitalfitness #durabody

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