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flecknicole. R O C K  C L I M B I N G
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- 用過體脂計的各位都知道, 有個指數「內臟脂肪(visceral fat)」 這是最重要的脂肪含量指標, 對五臟六腑的影響最大, 如果你的家庭成員患有糖尿病、心臟病、高膽固醇和高血壓等疾病, 那你本身患上的機率也大大提高, 如果你的內臟脂肪過高, 患上以上疾病的危險更大。  🗣男女的內臟脂肪指數 女生介於1-2是好的 男生介於5-6是好的  🔪消滅內臟脂肪5攻略  🔺適量減少碳水化合物攝取 過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。  🔺攝入更多的纖維素  食物纖維能讓排泄順暢,吸收有害物質和過多的膽固醇,並將其排出體外。  🔺保持適量的有氧運動 游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動對減去內臟脂肪都很有幫助。  🔺養成良好的生活習慣 愛吃宵夜,嗜好肉食、晚飯吃得太晚、熬夜睡眠品質差、嗜酒……這些不良的生活習慣是造成內 臟脂肪堆積的重要原因。  🔺保持排便通暢 內臟脂肪含量過高的人群通常都有便秘困擾。  ⚠️做到早睡早起、三餐定時、飲食均衡,不僅能幫助內臟脂肪含量減少,還能讓身體更健康。   #運動 #飲食 #健康 #減肥 #增重 #台北市 #美食 #蛋白質 #馬甲線 #腹肌 #肌肉 #核心 #訓練 #健身 #體脂肪 #旅行 #早餐 #果昔 #低碳飲食 #生酮飲食 #減醣 #fitness #healthyoungirl #寵愛自己 #萬有女力 #運動女孩 #visceralfat #內臟脂肪 #sportygirl #路跑

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☺️❤️ #lookoftheday

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Hey ihr Lieben 😊 Heute ging es erneut ans Kilometer für #in30tagenumdiewelt sammeln. Ich hab mir wieder mein Zugticket 🚈 geschnappt, diesmal noch meine beste Freundin mit eingepackt 🤩 um nochmal eine "urbane Wanderung" zu machen...man könnte es auch wieder gemütlichen Spaziergang nennen, heute mit Geschnatter 🤣 So sind wir nach Düsseldorf gefahren 😃 Wie man auf der Karte erkennen kann, kreuz und quer durch die Altstadt, Medienhafen mit Landtag, zwischendurch aufs Schiff für die obligatorische Touri-Tour 😅, weiter durch die Altstadt und zum Schluss natürlich noch Shoppen auf der Kö 🙈🤣 Natürlich waren wir zwischendurch auch noch etwas Essen... und das schön leckere Altbier durfte auch nicht fehlen. Also keine FitPoints mehr fürs Budget 🤪 Stand: 122,5 km für #laufendumdieweltimjuli2019 Habt noch einen schönen Abend 😘 #wwdeutschland #wwmoms #healthyliving #gesundabnehmen #weightlossjourney #fitover40 #mtbwoman #fitmom #runningwoman #runninggirl #sportygirl #laufliebe #halbmarathontraining #laufenverbindet #runningmotivation #runningmom #laufenmachtglücklich #bewegunghilft #laufendumdiewelt #laufen #keeprunning #running #runninglove #laufleidenschaft #runhappy #runforfun #instarunner #runnersofinstagram |Vielleicht Werbung|

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monika_moma_. Es ist endlich mal wieder Zeit fürs Fahrrad und die Gegend erkunden

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Es ist endlich mal wieder Zeit fürs Fahrrad und die Gegend erkunden #mtb #sports #sportygirl #selfie #fahrrad #bike #letsgo #training #girl #instadaily #koblenz #fitfam

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luz.m.a. I CAN'T RUN \"I'm a mermaid\" 🧜🏻‍♀🌊
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I CAN'T RUN "I'm a mermaid" 🧜🏻‍♀🌊 #girl #mexicangirl #gym #gimnasio #fit #fitgirl #fitstagram #sportygirl #sporty #bodyfitness #legs #body

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Another summer activity 👟 - #squats

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