(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
profootballchase. Update: Colts RB Marlon Mack (hand) was a full-participant in today’s

Update: Colts RB Marlon Mack (hand) was a full-participant in today’s practice. Mack was limited on Wednesday, so he is on track to play Sunday vs. Buccaneers. #nfl #nflnews #nfllive #nflupdates #nflnow #nflnetwork #espn #espnnews #sports #sport #football #exercise #ball #workout #game #news #fantasyfootball #fantasysports #trending #nike #underarmour #update #fantasy #fantasyfootballadvice #nfl100 #colts #marlonmack

Share 0 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
agnieszka.kobus.zawojska. Moi drodzy!❤️
Jak wiecie moim partnerem w drodze po sportowe marzenia

Moi drodzy!❤️ Jak wiecie moim partnerem w drodze po sportowe marzenia jest @lotto.pl . Jak wiadomo w sporcie poza ciężką, pracą istotne jest po prostu szczęście🍀💪🏻. Szczęście też jest istotne w grach, a wy możecie mu pomóc 🤗 Lotto dzisiaj świętuje 1-wsze urodziny gier online! Dlatego wspólnie mamy niespodziankę.🎁 Rejestrując się na https://www.idz.do/AZynme i wpisując KOD "6ZLOTTO" dostaniecie 10 zł do wydania na grę! 💸Idealna okazja, aby spróbować swojego szczęścia! Link w BIO!☑️ Przypominam, że grając w lotto przyczyniasz się do rozwoju polskiego sportu! Z każdej złotówki 19gr idzie na polski sport❤️🇵🇱 . . . #LOTTOonline #6zlotto #grajwLOTTO #lotto #wygrywamyrazem #radośćwygrywania #urodziny #wioślarstwo #sport #rowing #rowinggirl #empacher #sportgirl #athlete

Share 0 0
anytime_fitness_esplugues. Si buscas un extra de motivación para hacer ejercicio, apúntate a los

Si buscas un extra de motivación para hacer ejercicio, apúntate a los entrenamientos en grupo de Anytime Fitness. Únete al líder mundial del fitness. Todo su equipo te quiere dar la bienvenida y ayudarte a encontrar #TuMejorTú. ¡Te estamos esperando!⠀ ⠀ #AnytimeFitness #FelizJueves #EntrenaTuVida #Gym #Fitness #FitTips #Coach #Fitness #Entrenamiento #FitnessTips #FitnessAttitude #deporte #fit #lovegym #workout #ejercicio #sport #body #Gym #FitLover

Share 0 0

👌🏻Agradecidos por la invitación a participar en las 'V Jornadas Emprendimiento y Deporte' de la Facultad de Ciencias de la Educación de #Sevilla. . . Nos habian pedido explicar qué ofrece @xarxacapital a las personas emprendedoras y varios ejemplos de start-up del sector #Deporte. . . 😉 Algunos de los que hoy escuchaban, mañana nos servirán de ejemplo. . . #sport #sportsbiz #negociodeportivo #sportsbusiness #entrepreneuship

Share 1 0
fa.workout. .
برای اینکه بتونیم در عضله تغییری ایجاد کنیم ،راه های مختلفی برای اعم

. برای اینکه بتونیم در عضله تغییری ایجاد کنیم ،راه های مختلفی برای اعمال اصل اضافه بار وجود داره؛ که به سه راه کلی میشه اشاره کرد ⁦1️⃣⁩افزایش مقدار وزنه ⁦2️⃣⁩تکرار ها ⁦3️⃣⁩نوبت ها ( سِت ) اصل اضافه بار باعث رشد سایز عضله و افزایش قدرت اون میشه . باید توجه داشته باشین که اگه بتونین وزنه ای رو به راحتی بلند کنید و با تکرار ۱۰ تا ۱۲ بار انجام بدید در عضله‌ی شما هیچگونه تغییری به لحاظ افزایش قدرت عضلانی ایجاد نمیشه و عضلات شما با اون مقدار وزنه سازگاری پیدا میکنه. . 🔹فرد مبتدی در هفته‌ های اول تمرین باید از وزنه ای با 60% حداکثر بار مختص خودش در ست اول و با 10تکرار ، و 70% حداکثر بار در ست دوم که تا 7-8 تکرار به راحتی اما دفعات 9و 10 به سختی اعمال میشه( اصل اضافه بار) استفاده کنه. که با گذشت 6-7 هفته تعداد ست ها افزایش پیدا میکنه و اصل اضافه بار بر حسب نوبت(سِت) به کار میره. این یک نوع اعمال اصل اضافه بار ترکیبی هست که تو برنامه‌های تمرینی شما هم شاید استفاده شده. 🔹اصل اضافه بار با کمک دستگاههای چندکاره بدنسازی ،دمبل و هالتر و وسایل ایزوکینتیکی صورت میگیره ،که همه‌ی اینها اثرات مشابه مثبتی تو روند پیشرفت افزایش قدرت و سایز عضله داشتن، اما ورزشکارای حرفه‌ای وزنه و هالتر رو به دلیل تنوع بالای تمرینی ترجیح میدن. 🔹باید توجه کنین با اعمال اصل اضافه بار،زمان بیشتری برای برگشت عضلات به حالت اولیه (ریکاوری) نیاز هست، در غیر این صورت نتایج کاملا برعکس میشه و به مرور زمان افت انرژی لازم حین تمرین و قدرت عضلانی بوجود میاد.پس بهتره فاصله بین جلسات 1ر‌ز درمیون باشه‌. . 🔷 تقریبا 25% پیشرفت قدرت بدنبال 12هفته تمرین (حداقل)سه جلسه ای در هفته و 20% دیگه پس از 6ماه یا بیشتر حاصل میشه. . اگر پست خوبی بود save و share کنین😍🙏🏼 #increasingweights #weight #sport #fitness #bodybuilding #fit #health #gym #باشگاهبدنسازی #باشگاه #تمرین #اصل_اضافه_بار #برنامه #exercise #exercisemotivation

Share 1 0
adnfitcolombia. #arrow Collection !
New New New Loading ...
👉➡️⬅️⬆️👈
.
.
.
#leggings

#arrow Collection ! New New New Loading ... 👉➡️⬅️⬆️👈 . . . #leggings #workout #workhard #sport #crossfit #training #instagram #picoftheday #fashion #womensfashion #motivation

Share 1 0
krotka_pilka. Po środowej porażce Evertonu z Liverpoolem (2:5) z klubu zwolniony zos

Po środowej porażce Evertonu z Liverpoolem (2:5) z klubu zwolniony został trener Marco Silva. Faworytem do zastąpienia Portugalczyka jest David Moyes. #sport #football #premierleague #everton #thetoffies #moyes

Share 7 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
missionambitionlondon. Visual language is stronger then words.

Visual language is stronger then words.

Share 0 1
natalka_kropeczka2424. #polishgirl#polishmodel#fashion#sesion#selfie#love#kompozycja#krajobra

#konkurs

Share 28 0

4 bonnes raisons de se mettre au rameur: . . . ✅SPORT COMPLET  Une séance de rameur, c'est tout le corps qui en profite : bras, épaules, abdos, dorsaux, cuisses... ! . ✅TU TE DEPENSE Ramer est une forme de musculation, et qui dit muscu, dit consommation d'énergie. Tu brûle environ 300 calories, pour 30min . ✅CARDIO En reproduisant les mouvements de l'aviron, et ce, à un bon rythme, tu travailles ton cardio. Ils allie les bienfaits de la muscu et du fitness. . ✅ENDURANCE En ramant régulièrement, tu gagne en endurance et en capacité respiratoire. . . . . . . . . . . . . . . . #fitnessmotivation

Share 70 1
cjbee6. 🍉

🍉

Share 67 4