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Soulevé de terre jambes tendues :👍🏻 . Cet exercice développe tout le corps, principalement les fessiers, l'arrière des cuisses et les lombaires. C'est un exercice technique qui nécessite un peu de souplesse.😜 Les jambes sont moins écartées - d'environ la largeur du bassin - et elles sont presque tendues, on garde les genoux flex. . Muscles ciblés: . Les fessiers, arrière cuisse, les muscles abdominaux, dos (spinaux, lombaires, dorsaux), avant-bras, les muscles de la ceinture scapulaire (épaules, trapèzes) pour tenir la barre. . Exécution de l'exercice: . Position de départ avec le dos droit et le bas du dos légèrement cambré. Fléchir très légèrement les genoux, les pieds rapprochés et les mains en pronation avec un écartement égale à la largeur des épaules. Descendre la barre jusqu'à mi-mollets puis remonter en gardant la tension dans les ischios et les fessiers. Regarder devant soi pendant l'exécution de l'exercice, ne pas fixer le regard au sol. Ne pas descendre trop bas et utiliser des charges modérées. . Respiration: . Inspirez en descendant la barre et expirez en revenant à la position de départ. Les abdominaux sont contractés pour gainer le tronc, le transverse engagé et de ce fait, la colonne protégée ! 😊 . Consignes de sécurité: . Cet exo peut être risqué s'il est mal exécuté. Il est impératif de garder le dos parfaitement droit lors de l'exécution de l'exercice. La position dos rond peut mener à des pincements et des hernies discales ! Cet exercice n'est pas conseillé aux débutants et aux personnes qui manquent de souplesse. L'amplitude du mouvement est déterminée par votre souplesse. La charge à utiliser doit être faible car l'effet levier est important. . Variantes: . On peut réaliser l'exercice avec deux haltères car on n'a pas besoin de mettre très lourd pour avoir de bonnes sensations. On peut travailler sur une jambe à la fois.🏋️‍♀️ . . . #soulevedeterre #deadlift #musculation #motivation

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jerempowerlift. Voilà le vrai ⚠️⚠️PR ⚠️⚠️ de la journée. 
230kg avec un teton qui se f

Voilà le vrai ⚠️⚠️PR ⚠️⚠️ de la journée. 230kg avec un teton qui se fait la malle du débardeur 🤪. Un pote @j_sundayy et du son #hatebreed 🎧 pour vous motiver et les records tombent. #powerlifting #powerbuilding #forceathletique #strong #deadlift #soulevedeterre #squat #benchpress #developpecouche #overheadpress #pushpress #bulk #progressform #motivation #training #roadto250kg #nolimit #mindset #betterthanyesterday #raw #wondervideo #tetonquisebarre.

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marieiselinele. Gambettes today! Squat à la barre, soulevé de terre, fessiers (outch!)

Gambettes today! Squat à la barre, soulevé de terre, fessiers (outch!) Et montée d'escalier au menu. J'en ai bien bavé. Je suis plutôt contente, parce que d'abord j'étais pas spécialement motivée, et qu'en plus ce sont des exos qui étaient au placard depuis un moment. #sport #musculation #fitness #legday #soulevedeterre #proud #progression

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🌟 GIGA CALENDRIER DE L’AVENT 🌟 Jour 5 - SOULÈVE DE TERRE sur 1 jambe 💥 avec notre coach @mouha91 qui est présent tout les mardis à 19h et jeudis à 20h pour un cours de Cross training 👌🏻 #calendrierdelaventsportif #calendrierdelavent #decembre #gigafit #gigafitmorangis #morangis #motivation #soulevedeterre #salledesport #bientotnoel

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Hier soir c’était legs day.💪🏻😭Exercice de base en musculation, le soulevé de terre est un mouvement global qui permet de solliciter principalement les ischio-jambiers, les fessiers et le dos. Un excellent mouvement pour muscler les grand fessiers et les lombaires. Cet exercice va vous permettre d’accroître votre force musculaire, de prendre de la masse, d’améliorer votre explosivité, ou simplement d’améliorer votre condition physique générale. Attention tout de même pour tout débutant ne chargez pas préférez la qualité plutôt que de charger pour soulever et vous detruire le dos, soyez prudent et soulever ça salement 💪🏻🔥. #soulevedeterre #deadlift #musculationday #jambesdegorille #souleverdemaman #workout #training #fitness

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sael_fit_coach. Soulever de terre 🏋🏾‍♂️
Après les squat ça pique
😅😅😅😅😅
#souleve

Soulever de terre 🏋🏾‍♂️ Après les squat ça pique 😅😅😅😅😅 #soulevedeterre #120kg #Training #coach #trainer #sport #sportmotivation #instafit #instainspiration #strengthandconditioningcoach #strengthandconditioning

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Initiation muscu #SQUAT - AMPLITUDE (squat complet , fente box) - ALIGNMENT M U S C U #musculation #gym #fit #athletisme #performance #sprint #100m #200m #400m #relais #initiation #squat #fente #soulevedeterre

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Quand sa soulève des meuf euuuuh... quand sa soulève des poids j’voulais dire🤦🏽‍♂️🤫🤷🏽‍♂️😁🤣 #120 #130 puis #140 loin d’être le maxi mais j’avais oublier la ceinture🤫 • • #prisedemasse #hiver #form #body #bodytransformation #soulevedeterre #musculation #muscle #training #sport #fit #fitness #hard #hardwork #muscu #forceathletique #nls #model #modeling #paris #island #gain

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dam_workout. 🤗Accentuer le travail des fessiers🤓
.
De quels manière peux-tu augme

🤗Accentuer le travail des fessiers🤓 . De quels manière peux-tu augmenter le travail de tes fessiers ? 😎 . 📍Premièrement, pour les exercices polyarticulaires comme le squat ou le soulever de terre. Utilise une position des pieds 🦶 de type SUMO. Tu dois écarter tes pieds avec les pointes de pieds dirigées vers l’extérieur. Cette position permet d’augmenter le travail des fessiers 😉🔥 . 📍L’utilisation d’élastique est très efficace pour augmenter la tension musculaire. Placez le au niveau de genoux par exemple pour le squat ou relever de bassin. 😉 Il y a 2 grandes majorité de mouvement pour muscler les fessiers l’extension de hanche (squat, relever de bassin...) et l’abduction de hanche ( effet de l’élastique en essayant d’écarter les genoux). . 📍 Et pour finir, utilisez la contraction volontaire en haut des mouvements ou le fessier est activé. 💡 La connexion neuro-musculaire est très importante pour progresser au niveau des fessiers 😉🔥 . . As tu déjà testé ces astuces lors de tes exercices fessiers ? 🙈😇 . . #fessiers #fitgirlfrance #tonification #pertedepoids #pertedegras #musculationfemme #soulevedeterre #fitnessfrance #mincir #renforcementmusculaire #crossfitfrance #cuisses #ischios

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Volume PR 200 kg x 10 😅 Léger manque de depth sur la 10’ À la Recherche d’un Squat de Bonhomme 😏 Content de ce début de block , nous allons voir où ça va nous mener tout ça 🤷🏿‍♂️ @uscov.vlp #squats #squat #deadlift #soulevedeterre #developpecouche #bench #benchpress #ipf #ffforce #ffforcegang #eleikosport #eleikofrance #powerlifting #powerlifter #france #paris #ladefense #courbevoie #youtube #building

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Salut à tous !!! Séance Dos qui va bien te brûler🔥. Si tu ne me crois pas, teste là 😆 ➡️ Swipe & Enregistre 💾 si tu veux d’autres exemples de séance 😉. ▪️ La séance ▪️ 1/ Soulevé de terre: 5 séries au total. ▫️1x10 ▫️1x8 ▫️1x4 ▫️2x1 (sur la vidéo c’est ma dernière série 💪🏻 2/ Traction : 4x10 3/ Rowing haltères sur banc incliné : 5x15 4/ Pull over poulie haute : 5x15 Bonne séances à Team !!! #sebfitt #fitnessmotivation #fitfrenchies #teamshape #justinegallice #fitfrench #legs #bodybuilding #vaucluse #backday #dos #musculation #muscle #traction #neverstopdreaming #nopainnogain #mindset #fitgirl #soulevedeterre #tiffsquat #ifbb #basicfit #teamgrosguifit #fitbody

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Grosse séance jambes aujourd’hui avec du progrès en SDT et un meilleur mouvement aux squats 🥳 (J’ai aussi fait de la presse, leg curl et hip trust) . #musculation #muscle #musculationfemme #sportmotivation #sportive #sportaddict #bpjeps #gymshark #moveyour🍑 #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #fitfrenchies #triathlete #trilife #legsworkout #squat #soulevedeterre #igrunneuses

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jlm_linotte. 1 ère séance du nouveau programme:

Terre 3x3 147.5kg

Squat ( 6 sec.e

1 ère séance du nouveau programme: Terre 3x3 147.5kg Squat ( 6 sec.en excentrique) 3x1 100kg Bench (6sec excentrique + pause en isometrie de 2sec) 3 x 1 70kg Extension triceps 21 reps 47kg pronation 21 reps 42kg supination 15 reps 27kg a la corde Leg curl allonge 3 x 12/12/8 32kg Gainage 3 x 30sec #musculation #deadlifts #squat #benchpress #soulevedeterre #developpecouche #force #decor #brume #amiens #basicfitfr #seance #training #entrainement #programmesportif #pecs #cuisses #dos

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Voilà de quoi calmer certains collègues qui ont su me chambrer a mon échec passé sur le bench. Un soulevé de terre a 230kgs 😁 lequel viendra me chercher la dessus ?? En revanche je remercie ceux qui m'ont encouragé à continuer après la claque que j'ai pris sur la dernière vidéo, ils se reconnaîtront #strength #strengthtraining #forceathletique #powerlifting #powerliftingmotivation #deadlift #soulevedeterre #basicfitcastres

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Soulevé de terre est un mouvement de base de la force athlétique (yes je suis une athlète 🤣) permettant le développement des fessiers, ischio-jambier et des dorsaux. Parfait !!👍 👌👌 #soulevedeterre #soulevedeterrejambestendues #fessiers #fitgirl #femmesportive #championne #gymnastique #gymsharkwomen #musculationfemme #exercices #conseilmuscu

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⏳Notre temps est l’un de nos capitaux le plus important. Comme la santé, le temps est irremplaçable. Pour cela il est important pour nous de ne pas le gaspiller afin de réaliser nos missions en tant qu’humain. . 💶Mais au delà de le gaspiller, est-il possible de gagner du temps? Gagner du temps sur du long terme ? . 🔬Quand vous vous formez dans un domaine, en dépensant votre temps pour cette formation, vous économisez votre temps. Vous ne perdrez pas de temps avec des essais et des échecs pour apprendre ce que vous devez apprendre. . 💻Quand vous faites appel à quelqu’un de mieux qualifié que vous pour une affaire en particulier, un problème ou autre, vous économisez votre temps sur cette affaire car lui pourra le faire ou vous le faire faire en peu de temps. . 💎Le temps perdu n’est pas remplaçable mais parfois le temps peut-être acheté. . 👨🏻‍💻Selon vos besoins n’hésitez pas à collaborer avec des professionnels. On ne sait pas tout faire. . ✅Transformation physique⁠ ✅Amélioration des performances physiques⁠ ✅Santé & prévention des douleurs⁠ ✅Meilleure hygiène de vie⁠ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻⁠ barisdelen.com⁠ .⁠ 📣📣VOTRE BILAN DE VALEUR 90€ OFFERT📣📣⁠ .⁠ 📱RDV SUR📱⁠ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻⁠ barisdelen.com⁠ #musculation #progres #pertedepoids #cardio #proteines #diete #eatclean #mangersain #sportsante #seche #squat #soulevedeterre #fitgirl #nice #monaco #montpellier #ischios #fessiers #quadris #semimarathon #courseapied #running

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rox_n_fit. ⚡️ aujourd’hui j’ai l’impression d’avoir vécu plusieurs journées en un

⚡️ aujourd’hui j’ai l’impression d’avoir vécu plusieurs journées en une seule ! Le boulot + entraînement à la salle + encore le boulot puis cours de Pole dance ! 😅 Je suis rincée !! En photo, soulève de terre sur la machine avec une barre en rajout pour être en prise pronation, j’avais la flemme d’installer une barre 😊 manque de temps le midi ... . Super cours de pole dance ce soir, je posterais des photos plus tard. Là je vais me coucher 😴😴 . 💥 en photo, mon magnifique legging @fit.rebellion 🥰😍 profitez de -15% sur votre commande avec mon code ROXANE15 💥 . #bikini #bikinicompetitor #modelsport #fitnessmodel #fitgirl #fitnessgirls #competition #fitness #fitfam #fitfamily #fitnessfamily #fitnessmotivation #fitmotivation #makeup #france #sportmodel #muscu #championnedeurope #fitfrenchies #fitnesspark #musculation #bodypositive #bodybulding #bodybuildingwomen #bodybuldingmotivation #bodygoal #diete #training #musculationfemme #soulevedeterre

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maximum session in Strength training 🏋🏽‍♀️ 1st ->140kg (308,6 lbs) 2nd ->150kg (330,7 lbs) . . . . . . #musculation #force #training #france #soulevedeterre #hard #hardwork #strength #strengthtraining

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elsupajus. sa date pas d'hier... #fitfrenchies #fitfam #soulevedeterre #opex

sa date pas d'hier... #fitfrenchies #fitfam #soulevedeterre #opex

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🔥🔥 2️⃣0️⃣0️⃣KG 🔥🔥 . Sur ce #TuesdayTheyMove je vous présente Yoann, @nioksoixantetreize. Pratiquant de musculation depuis plus de 10 ans et orienté #BodyBuilding, il décide de changer de méthodes d'entraînements, de ré apprendre à s'entraîner différemment. . Évoluant ensemble de cycle en cycle, Yoann affûte sa silhouette gonflée et retrouve une réelle dynamique dans ses mouvements fondamentaux. Moins lourd mais bien plus vif il n'en perd pas sa Force. . Ici sur la moitié de son cycle de Force, en protocole 5.3.1 il nous tire sa première barre à #200Kg au #Deadlift. Pour une telle charge, le mouvement reste très propre et sécuritaire, ce qui est d'après moi, le point le plus important #SafetyFirst. . Merci de ta confiance et un grand #Bravo pour ton Assiduité, ta Persévérance et ton Engagement dans tes Trainings. . #TuesdayTheyMove #MesSportifsMisEnAvant #MesClientsCesAthletes #YoannLaMontagne #Deadlift #SouleveDeTerre #ProudCoach #Fier #LeTravaillePaye #HardWorkPaysOff #Fitness #Wellness #Strong #Stronger #StrenghtConditioning #Performance #CoachLife #PersonalTrainer #Workout #Barbell #BestIsYetToCome #Movement #MoveBetter #GuyzCoachingByGuyElosta

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