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totaltrainingou. ✅ Sentadilla frontal con el saco de arena #sandbag by Nerea \"La Bestia

✅ Sentadilla frontal con el saco de arena #sandbag by Nerea "La Bestia". ✅ #Vaaaaamos 🆙️ #TotalTraining#entrenadorpersonal 🆙️ #Ourense#Fitness 🆙️ #Sentadilla#Squat#Deporte

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escueladefuerzaymusculacion_gr. 🤙 en Granada la EFM “Escuela de Fuerza y Musculación” te propone una

🤙 en Granada la EFM “Escuela de Fuerza y Musculación” te propone una nueva interpretación de los ejercicios multiarticulares de #musculación #sentadilla, #PressdeBanca #Pesomuerto y #SealRow). 💥 Aprende con nosotros la #TÉCNICA_DE_EJECUCIÓN ÓPTIMA! Mejorar la calidad del movimiento #skill) y la capacidad de #reclutamiento muscular es la clave para incrementar tu #fuerza y #masamuscular de forma duradera y estable❗️ EFM PROPONE ideas innovadoras: 💎pasar de lo analítico a lo sinérgico. 💎 pasar del músculo al sistema 💎 pasar de lo local a lo global. APRENDE con nosotros cómo ✅ pasar de la congestión muscular a la #activaciónmuscular ✅ pasar del #aislamientomuscular a la capacidad de reclutamiento muscular ✅ pasar de agotar a estimular ✅ pasar de la estética sin rendimiento, a la estética como consecuencia de tú mejoría atlética ✅ pasar de una #hipertrofiaplasmática a una #hipertrofiafuncional. El CURSO de la Escuela de Fuerza y Musculación se organiza en #niveles (como en el karate): ✅ Iniciación. ✅ Base. ✅ Avanzado. ✅ Experto. Las clases de entrenamiento se imparten en: GIMNASIO TRIUNFO (miércoles y viernes, 17:30-18:30) en Gimnasio Tnt (Martes y jueves,17:30-18:30). 💎A cada nivel corresponden niveles concretos de #fuerza Máxima y de masa muscular (para él 🚹), y un nivel increíble de #tonificación (para ella 🚺). 🏋🏻‍♂️Puedes pasar de nivel si superas un test de #fuerzamáxima (test #RM) y de #calidad_de_ejecución. ➡️ Las clases se organizan en #clases_grupales y en #clases_particulares. 💥 Las #CLASES_GRUPALES son: ✅ de 6 personas máximo. ✅ unas 10 clases mensuales ✅ la rutina propuesta pertenece a una #programación_ANUAL del entrenamiento (olvida las Rutinas de 4 semanas)❗️. 💰 TARIFA: - la tarifa mensual es de 35e/mes + cuota del gim. - Si no eres cliente del gimnasio, y entras solo para el curso de la EFM, serian 70euro/mes. 💥Hay tb #CLASES_PARTICULARES para los mas exigentes. Se organizan así: ✅ Una primera sesión de estudio postural y #análisis_postural. ✅ Si quieres, realizamos una #plicometría. ✅ El ciclo de entrenamiento es de almenos #10_semanas: - puedes entrenar 2 veces por semana (durante 10 semanas)o 3 veces por semana

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Sentadillas... Luego de haberme "activado" y calentado las rodillas y los músculos delas piernas ya me siento mejor para hacer un ejercicio más "compuesto"... No uso mucho peso. Hago con la espalda totalmente recta/arqueada, todo el recorrido de ida y vuelta lo hago con el peso en los talones y bajo lento. Cuido mis rodillas y mi espalda, no tomo riesgos. Piernas: 3x leg press 3x Sentadillas 3x desplantes en Smith Abs: 5x crunch 5x elevaciones colgado #piernas #legs #licra #spandex #licras #training #trainingvideo #workout #entrenando #workingout #gym #gimnasio #fit #fitness #puebla #bodybuilding #fisicoculturismo #sentadilla #squat

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Sentadillas... Luego de haberme "activado" y calentado las rodillas y los músculos delas piernas ya me siento mejor para hacer un ejercicio más "compuesto"... No uso mucho peso. Hago con la espalda totalmente recta/arqueada, todo el recorrido de ida y vuelta lo hago con el peso en los talones y bajo lento. Cuido mis rodillas y mi espalda, no tomo riesgos. Piernas: 3x leg press 3x Sentadillas 3x desplantes en Smith Abs: 5x crunch 5x elevaciones colgado #piernas #legs #licra #spandex #licras #training #trainingvideo #workout #entrenando #workingout #gym #gimnasio #fit #fitness #puebla #bodybuilding #fisicoculturismo #sentadilla #squat

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escueladefuerzaymusculacion_gr. 🤙 en Granada la EFM “Escuela de Fuerza y Musculación” te propone una

🤙 en Granada la EFM “Escuela de Fuerza y Musculación” te propone una nueva interpretación de los ejercicios multiarticulares de #musculación #sentadilla, #PressdeBanca #Pesomuerto y #SealRow). 💥 Aprende con nosotros la #TÉCNICA_DE_EJECUCIÓN ÓPTIMA! Mejorar la calidad del movimiento #skill) y la capacidad de #reclutamiento muscular es la clave para incrementar tu #fuerza y #masamuscular de forma duradera y estable❗️ EFM PROPONE ideas innovadoras: 💎pasar de lo analítico a lo sinérgico. 💎 pasar del músculo al sistema 💎 pasar de lo local a lo global. APRENDE con nosotros cómo ✅ pasar de la congestión muscular a la #activaciónmuscular ✅ pasar del #aislamientomuscular a la capacidad de reclutamiento muscular ✅ pasar de agotar a estimular ✅ pasar de la estética sin rendimiento, a la estética como consecuencia de tú mejoría atlética ✅ pasar de una #hipertrofiaplasmática a una #hipertrofiafuncional. El CURSO de la Escuela de Fuerza y Musculación se organiza en #niveles (como en el karate): ✅ Iniciación. ✅ Base. ✅ Avanzado. ✅ Experto. Las clases de entrenamiento se imparten en: GIMNASIO TRIUNFO (miércoles y viernes, 17:30-18:30) en Gimnasio Tnt (Martes y jueves,17:30-18:30). 💎A cada nivel corresponden niveles concretos de #fuerza Máxima y de masa muscular (para él 🚹), y un nivel increíble de #tonificación (para ella 🚺). 🏋🏻‍♂️Puedes pasar de nivel si superas un test de #fuerzamáxima (test #RM) y de #calidad_de_ejecución. ➡️ Las clases se organizan en #clases_grupales y en #clases_particulares. 💥 Las #CLASES_GRUPALES son: ✅ de 6 personas máximo. ✅ unas 10 clases mensuales ✅ la rutina propuesta pertenece a una #programación_ANUAL del entrenamiento (olvida las Rutinas de 4 semanas)❗️. 💰 TARIFA: - la tarifa mensual es de 35e/mes + cuota del gim. - Si no eres cliente del gimnasio, y entras solo para el curso de la EFM, serian 70euro/mes. 💥Hay tb #CLASES_PARTICULARES para los mas exigentes. Se organizan así: ✅ Una primera sesión de estudio postural y #análisis_postural. ✅ Si quieres, realizamos una #plicometría. ✅ El ciclo de entrenamiento es de almenos #10_semanas: - puedes entrenar 2 veces por semana (durante 10 semanas)o 3 veces por semana

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javier_pisonero. Feliz jueves a tod@s a tope de energía 💪🏼😃👍🏼😉
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Feliz jueves a tod@s a tope de energía 💪🏼😃👍🏼😉 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #hiitworkouts #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #tabata #hitt #trainer #gimnasio #ejerciciosencasa #cuidate #sentadilla #aerobico #cuidatecuerpo

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🥏Sentadilla búlgara inestable🥏 . Por si fuera poco trabajar con bosu y hacer sentadillas búlgaras, Tere va y lo hace todo junto con peso!!! ¡A esta chica se le ocurre cada cosa...! . PD: tratadla siempre con mucho amor y cariño. Podéis llevar lacasitos en bolsillo. . • • • • • #squat #glutesroutine #glutesworkoutvideos #pushpullgrind #ejerciciosparagluteos #sentadillas #sentadilla #ejerciciosencasa #fitnessgear #grindout #trainhard #ripped #squats #grow #ejerciciosgluteos #entrenadorapersonal #sentadillabulgara #entrenadorpersonal #cardio #equilibrio #sentadillas #legday #exercisevideosforwomen #exercisevideos #videoexercises #videoexample #videogym #bosuworkout #bosuballworkout #bosu

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entrenamiento__funcional. Entrenamiento funcional en galería Tonsa, Lunes y Miércoles a las 16hs

Entrenamiento funcional en galería Tonsa, Lunes y Miércoles a las 16hs! #funcionaltraining #gim #entrenamiento #trx #sentadilla #salto #abdominales #trainig #motivacion #fitnees

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Desde mañana estaremos compitiendo, a las 12 el pesaje y 14 hrs comienza la competencia 💪🏋️ todo el apoyo es bienvenido. ( cat -83 junior ) Link del evento en el perfil de @fechipo . . . . . #selfie #instago #cat83junior #instachile #chile #Squat #chilegram #instagym #fitness #fitnesschile #instasantiago #ATG #sentadilla #bodyboulding #nevergiveup #latino #entrenamiento #hombre #pressbanca #pesomuerto #benchpress #deadlift #powerlifting #chileno

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coronavict. Mi sentadilla mas pesada con 220 kg (5 discos de 20 kg por lado)

Y pe

Mi sentadilla mas pesada con 220 kg (5 discos de 20 kg por lado) Y pensar que hace algunos años levantar esto me parecía imposible... #scuat #sentadilla #gym #motivacion #legday

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☑️Nivel I⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RETO AUMENTO DE MASA MUSCULAR⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Día 27⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La felicidad no se mide, la felicidad se vive. 🤗 ¿Qué piensas de eso? 📍Etiqueta a un amig@ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Para entrenar el día de hoy necesitas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 Buena actitud 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 Conectar: mente - músculo 😉💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Potes lleno de arena o mancuernas de 4kl o 6kl -Tapete o toalla⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️Importante⚠️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✳️Calentamiento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣ Curl de bíceps supino y neutral ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴4x15⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣ Apertura de pecho + press de hombro ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴4x12⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣ Elevaciones frontales 🔴4x12⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣ Molino ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴4x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5⃣ Press militar ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴4x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6⃣ Press de pecho⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴4x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7⃣ Planchas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴4x1min ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✳️ Estiramiento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Glosario 📝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4x15 cantidad de series por repeticiones⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏳Descanso entre series 30 - 45 segundos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Edición y fotografía ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎬🎥 @fferneyparada💕

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