(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
runa_bordercollie. El paseo nos quedo algo betado porque se cayeron mogollón de arboles p

El paseo nos quedo algo betado porque se cayeron mogollón de arboles por aqui 😢 por suerte, todo se arregla con palos y chapoteando un poco, que no se anima quien no quiere!! Besetes perrunos!! . . . . . . . . #runa #runabordercolle #bordercollie #bordercollieespaña #bordercolliespain #bordercolliemerlé #animals #dog #instadog #perrosgram #bordercolliegalicia #bordercolliecoruña #sleep #play #love #pet #petlove #influencerpets #bordercollielovers #merléandwhite #happypet #animallovers #picoftheday #photo #animalphoto #nature #run #runagram #collaboration #heterocromia

Share 116 3
runa_bordercollie. La humana flipa con esta parte del rio, dice que parece un \"bosque de

La humana flipa con esta parte del rio, dice que parece un "bosque de meigas" y le encanta! Yo no se que son, se podran comer? 🤔 si no, a mi que me cuenta.. ?🤨 . . . . . . . . . . . . . . . #runa #runabordercolle #bordercollie #bordercollieespaña #bordercolliespain #bordercolliemerlé #animals #dog #instadog #perrosgram #bordercolliegalicia #bordercolliecoruña #sleep #play #love #pet #petlove #influencerpets #bordercollielovers #merléandwhite #happypet #animallovers #picoftheday #photo #animalphoto #nature #run #runagram #collaboration #heterocromía

Share 123 13

Nie ma złej pory by pobiegać ‼️😊 Dziś pod szyldem Akademii Biegania trenowaliśmy wspólnie na stadionie olimpijskim we Wrocławiu 👍🏃💨 Było truchtanie, była siła biegowa oraz sprawność na płotkach ‼️😉 Biegowe ABC, czyli podstawowe środki treningowe biegacza ‼️🙂 Chcesz trenować z nami⁉️ Nie czekaj na aplauz i aprobatę ‼️ Przyjdź w kolejny poniedziałek o 18:00, lub w najbliższą środę o tej samej porze, zapraszamy ‼️🙂👏👏😁 #AkademiaBiegania #treninggrupowy #trening #biegacze #bieganie #bieganiejestfajne #runningtips #runningismylife #runningmakesmehappy #happy #happypeople #ChataChatson #LaskaSobaska #Dżejk #run #running #runagram

Share 70 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
akademiabiegania. Dziś przedstawiamy @chatachatson , czyli trenera Przemka Chatysa w ser

Dziś przedstawiamy @chatachatson , czyli trenera Przemka Chatysa w serii #SylwetkiTrenerówAB ! Kilka słów od siebie: 👉 Bieganie towarzyszy mi w życiu już od 17 lat❗Sport nauczył mnie dyscypliny, ale i pokory ☝️😉 Wielokrotnie pomógł mi przetrwać ciężkie chwile i trudne sytuacje, hartując ciało i ducha👻‼️🤛👊✊🥊 👉 Zaczynałem od biegów przełajowych w szkole podstawowej, następnie w gimnazjum sportowym nr 5 w Kędzierzynie-Koźlu zaczęła się moja przygoda z biegami średnimi na bieżni. W końcu na studiach WF w Opolu zasmakowałem długodystansowych biegów ulicznych , które okazały się zdecydowanie moim żywiołem ❗Tak też pozostaje wiernie "ulicznym wojownikiem" ⚔️🤛do dnia dzisiejszego‼️ 🏃‍♂️🔥😁 👉 Swoje pierwsze trenerskie doświadczenia zebrałem na studiach, prowadząc zajęcia Biegam Bo Lubię w Kędzierzynie-Koźlu! 👉 Miałem okazję mieszkać i trenować przez kilka lat we Francji 🇫🇷, gdzie zdobyłem nową wiedzę i doświadczenie‼️ Zarówno jako zawodnik, jak i trener 👨‍🏫🧐😉 👉Z powodzeniem startuję w biegach przełajowych jak i ulicznych. Jednak zdecydowanie ta druga opcja jest moim konikiem❗🐎🐴🤣 👉 Specjalizuję się głównie w biegu na 10 km (30:26), ale często startuję także "piątki"(15:08). Mam również na swoim koncie dwa półmaratony(1:11:42) 😉 👉Jako zawodnik kieruję się maksymą "Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą" 😉😁 👉Jako trener największy nacisk kładę na systematyczność i cykliczność działań❗☝️😎 👉Co jest najważniejsze i to nie tylko w bieganiu⁉️ Dobry humor, radość i zabawa ‼️ 😊😉Endorfiny ponad wszystko ‼️ 🤣🤣😁 Foto📸: @mieszko.wiktorski #akademiabiegania #bieganie #bieg #trening #trenerbiegania #dołączdonas #run #running #runningman #runningmotivation #runningismylife #runningismytherapy #happy #emotions #radość #ruch #sport #coach #trener #polishrunner #polishathlete #instafit #instaathlete #instarunner #runagram #positivevibes #trainsmart #biegajrazemznami

Share 75 0
ruu_na27. 전생에 토끼였나 🐰🥕

전생에 토끼였나 🐰🥕

Share 13 10
ruu_na27. 주인아 넘 높자나?

주인아 넘 높자나?

Share 12 4
ruu_na27. 먹고 자고 놀고 자고 먹고 
살쪄가는중 .. 아니 성장중 ( •̀.̫•́)✧

먹고 자고 놀고 자고 먹고 살쪄가는중 .. 아니 성장중 ( •̀.̫•́)✧

Share 12 2
ruu_na27. 뽀시래기 루나 😍

뽀시래기 루나 😍

Share 21 8
chatachatson. Obóz treningowy w Szklarskiej Porębie dobiegł końca❗⛰️ 🏃👍🙂 Wykonałe

Obóz treningowy w Szklarskiej Porębie dobiegł końca❗⛰️ 🏃👍🙂 Wykonałem solidną robotę‼️🏃💥 Przez 12 dni przebiegłem ponad 316 km‼️ Zamykając lipiec 576 kilometrami‼️😊✌️ Teraz czas zweryfikować formę podczas 10. Mistrzostw Polski mężczyzn w biegu na 10 km, rozgrywanych podczas Biegu Dominika w Gdańsku ‼️ 😊 @gdansk_official Foto:@mieszko.wiktorski Trzymajcie kciuki‼️✊✊✊Start jutro o godzinie 17:30‼️🔥🔥🔥 Obiecuję, że dam z siebie wszystko ‼️ 🏃💨💥 #Chatson #BiegDominika2019 #mistrzostwapolski #10km #polishathlete #polishrunner #instarunner #instaathlete #trenerbiegania #AkademiaBiegania #WrocławskieIten #trener #coach #biegacz #bieganie #obóztreningowy #SzklarskaPoręba #hardwork #motivation #roadtochampionship #roadtopb #nopainnogame #runagram #running #run #runner

Share 140 11

Dzień trzeci 3️⃣, trening pierwszy 1️⃣. 15 km spokojnego wybiegania na reglach po 4:47 min/km ⏱️🏃 Po treningu w myśl "bieganie to nie tylko bieganie" ☝️ seria ćwiczeń wzmacniających i rozciągających🤸👈 Pogoda dopisuje☀️, zdrowie i dobre humory również❗☺️ Trenujemy dalej, po południu kolejny trening, do usłyszenia‼️🏃💨💥👊 #ChataChatson #Chatson #AkademiaBiegania #przemysławchatys #przygotowania #obóztreningowy #biegacz #bieganie #stabilizacja #rozciąganie #wzmacnianie #trening #run #runner #instarunner #instaboy #instaathlete #polishathlete #polishrunner #runagram #AkademiaBiegania #Wrocław #WrocławskieIten #SzklarskaPoręba #BiegDominika2019 #MP10km2019 #roadtochampionship

Share 105 0

Repost• @running_morven "Oh no, a photographer! Try and look graceful!" 😂 Just a few of the photos from this weekend's Spartan Super/Sprint. Turns out if you threaten to cover the cameraman in mud, he will offer to take a nice photo of you and your friend instead 😅 always great to run with my girl @jigglyocr who has been working so hard to improve her OCR game! I always love seeing so many badass, strong women taking part in the Spartan races. Show em who's boss, girls AROO 💪 #spartan #spartanrace #spartanraceuk #spartansuper #spartansprint #race #iamspartan #aroo #whatisyourprofession #juststrong #juststrongclothing #bejuststrong #juststrongambassador #notstrongforagirljuststrong #girlswhoocr #girlswhorun #runnersofinstagram #runner #runagram #fitness #girlssupportgirls #badassladies

Share 43 1

Morven making great progression smashing more and more obstacles and running her first competitive Age Group Race ⚔️🏃🏻‍♀️💪🏻 Repost• @running_morven "Oh no, a photographer! Try and look graceful!" 😂 Just a few of the photos from this weekend's Spartan Super/Sprint. Turns out if you threaten to cover the cameraman in mud, he will offer to take a nice photo of you and your friend instead 😅 always great to run with my girl @jigglyocr who has been working so hard to improve her OCR game! I always love seeing so many badass, strong women taking part in the Spartan races. Show em who's boss, girls AROO 💪 #spartan #spartanrace #spartanraceuk #spartansuper #spartansprint #race #iamspartan #aroo #whatisyourprofession #juststrong #juststrongclothing #bejuststrong #juststrongambassador #notstrongforagirljuststrong #girlswhoocr #girlswhorun #runnersofinstagram #runner #runagram #fitness #girlssupportgirls #badassladies

Share 45 1

"Oh no, a photographer! Try and look graceful!" 😂 Just a few of the photos from this weekend's Spartan Super/Sprint. Turns out if you threaten to cover the cameraman in mud, he will offer to take a nice photo of you and your friend instead 😅 always great to run with my girl @jigglyocr who has been working so hard to improve her OCR game! I always love seeing so many badass, strong women taking part in the Spartan races. Show em who's boss, girls AROO 💪 #spartan #spartanrace #spartanraceuk #spartansuper #spartansprint #race #iamspartan #aroo #whatisyourprofession #juststrong #juststrongclothing #bejuststrong #juststrongambassador #notstrongforagirljuststrong #girlswhoocr #girlswhorun #runnersofinstagram #runner #runagram #fitness #girlssupportgirls #badassladies

Share 72 4

And just like that, Spartan South West at Aston Down is done for another year! It felt strange only doing the one race over the weekend but my ankle still isn't 100% yet so I didn't want to push it. As it was, the sprint distance didn't feel too strenuous and was a nice easy reentry into racing post injury (1hr30mins). Well done and thank you to @jigglyocr for completing both races, and for looking after me! It was lovely to see so many of my ever-growing Spartan family, and to make new friends along the way 😊 @k_a_s_ii_a @ggg_spartan @the_mud_brothers @the.spartansingh @the_project_continues #spartan #spartanrace #spartanuk #spartanraceuk #spartanfamily #spartansprint #volunteer #challenge #ocr #girlswhoocr #girlswhorun #thisgirlcan #healthy #juststrong #notstrongforagirljuststrong #race #whatisyourprofession #iamspartan #wearespartan #aroo #recovery #fitness #fitnessjourney #runnersofinstagram #runagram

Share 45 6

Repost @running_morven : "One year ago I headed down to Spartan at Aston Down to do my first every Spartan weekend with these nuggets. I had an absolute ball and this is when my love for Spartan truly began. This weekend I'm making the trip again to Aston Down Airfield. Unfortunately due to my ankle injury I will only be (very slowly) tackling the Sprint distance on Sunday, but I'm so excited to referee and volunteer with my every growing little Spartan family, can't wait to see you all there 😁 As some of you will know I am taking part in a number of races, eventually challenging myself with the Spartan Ultra Beast in September and the Rat Race Ultra Tour of Edinburgh in October. While doing this I am raising money for Macmillan Cancer Support, a cause very close to my heart. If you would like to help me achieve my ambitious goal of raising £1000 for this charity please follow the link in my bio to donate. Any and all donations are gratefully received 😘 If you want to follow my journey to ultra please follow my separate account @running_morven #fitness #fitnessjourney #spartan #spartanrace #spartanfamily #spartanultra #spartansprint #volunteer #challenge #ocr #girlswhoocr #girlswhorun #thisgirlcan #healthy #juststrong #notstrongforagirljuststrong #race #ratrace #ultra #ultratourofedinburgh #help #running #runnersofinstagram #runagram

Share 44 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

One year ago I headed down to Spartan at Aston Down to do my first every Spartan weekend with these nuggets. I had an absolute ball and this is when my love for Spartan truly began. This weekend I'm making the trip again to Aston Down Airfield. Unfortunately due to my ankle injury I will only be (very slowly) tackling the Sprint distance on Sunday, but I'm so excited to referee and volunteer with my every growing little Spartan family, can't wait to see you all there 😁 As some of you will know I am taking part in a number of races, eventually challenging myself with the Spartan Ultra Beast in September and the Rat Race Ultra Tour of Edinburgh in October. While doing this I am raising money for Macmillan Cancer Support, a cause very close to my heart. If you would like to help me achieve my ambitious goal of raising £1000 for this charity please follow the link in my bio to donate. Any and all donations are gratefully received 😘 #fitness #fitnessjourney #spartan #spartanrace #spartanfamily #spartanultra #spartansprint #volunteer #challenge #ocr #girlswhoocr #girlswhorun #thisgirlcan #healthy #juststrong #notstrongforagirljuststrong #race #ratrace #ultra #ultratourofedinburgh #help #running #runnersofinstagram #runagram

Share 33 1
tarokundayo. 。
*11/11
るなのサプライズバースデーパーティー
これはわたしら史上1番うまくサプライズできたんじゃないでしょうか!
喜んでくれてよか

。 *11/11 るなのサプライズバースデーパーティー これはわたしら史上1番うまくサプライズできたんじゃないでしょうか! 喜んでくれてよかった☺️ ハタチ楽しめよっおめでとっ #happybirthday #ポッキーの日 #runagram #20 #サプライズ成功🎉 #ピザ8 #後半自撮り大会

Share 94 4
chatachatson. Marzec zamknąłem z 350 przebiegniętymi kilometrami na liczniku 🏃 Może

Marzec zamknąłem z 350 przebiegniętymi kilometrami na liczniku 🏃 Może nie jest to jakiś super, imponujący wynik, ale była systematyka i skrupulatność 🙂👌 Wczoraj wjechał konkretny 10 kilometrowy bieg ciągły🏃💥, a dziś spokojnie potruchtałem wybieganie w ramach regeneracji 😉 Równowaga ☯️ w treningu jest kluczem w dążeniu do celu 👍 Przed zawodami trzeba już uważać z intensywnością! ☝️Lepiej być delikatnie "niedotrenowanym", niż "przekręcić" śrubę w kluczowym momencie 😉 Ps. Niebawem kolejny start 😁 Trzymajcie kciuki! 👍🙂✌️ #Chatson #biegacz #bieganie #podsumowanie #runningtips #running #runner #polishathlete #polishrunner #pasja #determinacja #roadtopb #roadrunner #bc2 #trening #trainsmartnohard #runagram #biegambolubie #goodjob #goodday #sportowiec #sportsman #sportlife #sportstyle

Share 70 3
chatachatson. \"Zamartwiając się tym, jak wypadniesz, już na starcie przegrywasz. Po

"Zamartwiając się tym, jak wypadniesz, już na starcie przegrywasz. Po prostu solidnie trenuj i daj z siebie wszystko" - Usain Bolt Słowa wielokrotnego mistrza olimpijskiego oddają całą kwintesencję sportu‼️ Chcesz być lepszy❓ Chcesz odnieść sukces🏅 🏆❓🤔 TO TRENUJ ‼️ GOŃ ZA MARZENIAMI ‼️🏃💨💥💪 Limity, które nas ograniczają są w większości w naszej głowie 🤯🧠‼️😉 Ps. Zdjęcie z biegu na 10 km w Villeurbanne, ale... z zeszłego roku 2018 😁🤣 #polishrunner #polishathlete #Chatson #instarunner #instaathlete #asicsrunning #asicsgel #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnerpoland #iwanttobeasicsfrontrunner #wantitmore #motywacja #cytaty #sportowiec #sportstyle #sportlife #pasion #motivation #runningtips #runner #roadtopb #roadrunner #runagram

Share 86 1

Trening petarda! 💥😱 Tak mogę napisać o dzisiejszym krosie! ⛰️👍 15 km w 54:12, co daje średnią 3:37/km, średnie tętno 169 ud/min 💓 💪💥 Zacząłem od 3 km truchtu na rozgrzewkę. Następnie 15' sprawności i 2x100m przebieżek rytmowych. 🏃 Później zacząłem część główną czyli tytułowy kros. Był ogień! 🔥 Początek za szybko (lekko z górki)💨, później "siodła" góra-dół 🆙⬇️ ostudziły nieco mój zapał 😋 Musiałem uruchomić mentalność level up!🤯 Mocna głowa i do przodu! 🧠🤯 Mimo wszystko czułem, że nie męczę się dziś aż tak bardzo! Po 6 km był ostry podbieg o długości ~ 700-800 m to była konkretna walka o każdy jeden krok! Walka o tlen! Wspinaczka na ścianę płaczu! 😱🤣 Później kilkaset metrów wypłaszczenia i nawrotka! 🔙 Plusem nawrotki było to, że wszystkie wcześniejsze podbiegi stały się zbiegami📉. Ale z kolei zbiegi stały się podbiegami📈, więc nie zyskałem nic‼️ 🤣🤣🙈 Końcówka mocno wchodziła w nogi! Ściana jak nic!🧗 Ale nie ma, że boli🤕, więc docisnąłem finish ile tylko mogłem!🏃💨💥💥💪 Ps. Teraz kilka luźniejszych dni na regenerację! Mięśnie muszą odpocząć! 🛀💆‍♂️🧖‍♂️ #asicsfrontrunner #asicsrunning #asicsfrontrunner2019 #asicsfrontrunnerpoland #Asics #asicstiger #iwanttobeasicsfrontrunner #imoveme #cross #owb2 #bc2 #trening #15km #górki #mocnagłowatopodstawa #motywacja #run #runner #running #runagram #instarunner #instaathlete #instafit #Chatson #biegacz #bieganie #polishrunner #polishathlete #polishboy

Share 124 4

10Killed it #10k #morningrun #runagram

Share 21 0
chatachatson. Wywiązywanie się z postanowień, to z pewnością klucz do sukcesu wielu

Wywiązywanie się z postanowień, to z pewnością klucz do sukcesu wielu sportowców! 🤔😁 Ostatnio we wpisie zaznaczyłem, że przez weekend zmierzam więcej pobiegać i tak też zrobiłem! 👍 Tak wiem, na fotce wyglądam jakbym jedynie stał na jednej nodze, ale możecie być pewni, że było zupełnie inaczej 😂😂😂🤣 Dzisiaj żwawsze wybieganie 15 km po 4:27/km 🏃💨, a następnie delikatny 10 minutowy stretching 🤸 A już jutro podkręcamy obroty!🔥💪 Planowo bieg ciągły na krosie⛰️, zobaczymy co z tego wyniknie 😉 Pogoda wciąż sprzyja☀️, chociaż dziś już nieco wiatr dał się we znaki 🌪️🍃 Stay tuned!✌️ #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnerpoland #asicsfrontrunner2019 #Asics #asicsrunning #asicstiger #asicsgel #garmin #garminfenix5x #Chatson #biegacz #bieganie #sportowiec #running #runner #polishathlete #polishrunner #polishboy #instarunner #instaathlete #runagram #sportstyle #sport #trackandfield #longdistance #15km #easyrun #recoveryrun #recovery

Share 143 1

Cozy with my absolute favorite daughter and my absolute favorite canine baby 🐶👩🏼 @mosi_the_maltese #maltese #mosilitli #isafjordur #puppylove #family #tinydog #runagram #dogbaby #humanbaby

Share 56 1