(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

A arte do Pilates prova que a sua idade não é medida em anos, ou como você acha que você se sente, mas sim pela flexibilidade normal da sua coluna ao longo da sua vida! “Joseph Pilates” . . . . . #reformer #reformerflow #reformeradvanced #reformerpilates #pilates #pilateslove #vempilatear #pilatestv #pilatessaude #spinemobility #pilatesspine #stretching #pilatesart #pilatesteacher #nicebodypilates #artedepilatear #profquetreina

Share 60 18
tamiresciaralo. Aluna regular executando pela primeira vez o Breastroke. PARABÉNS pela

Aluna regular executando pela primeira vez o Breastroke. PARABÉNS pela evolução constante @jana_kanesiro @lidi_kanesiro. 🖤😎👊 #reformeravançado #reformeradvanced #pilatestradicional #pilatesteacher #pilatesinstructor #pilatesreformer #contrologia #contrology #pilatesclassico #pilatesrp

Share 54 9

@harmonia_ruchu @movimento.pilates.magda.nowak @pilates_ewahelman @sylwiakapalka Ten weekend był niezywkle intensywny. W IQ Pilates mięśnie drgały w cieżkiej pracy jaką miały wykonać, a mózgi wariowały od ilości myślenia. 2 dni, 16 godzin, 140 stron skryptu - tak wyglądało szkolenie ze średniozaawansowanego reformera. dziewczyny, mega moc! jesteście najdzielniesze #reformer #reformerzaawansowany #reformeradvanced #workshop #harmoniaruchu #2dni #intensywnie

Share 9 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

CUIDE DA SUA SAÚDE. O Caminho do sucesso exige muito de nosso corpo e vigor, sem um preparo físico é difícil chegar bem ao topo. Kennedy Gonçalves . . . . . #adutores #reformer #reformeradvanced #pilates #pilatesflow #nicebodypilates #pilatestv #vempilatear #pilatesmotivation #pilatesfitness #pilatesgirl #pilatessaude #corpoemmovimento #pratiquepilates

Share 56 10

. . 이지원필라테스 헬리오시티점 Reformer advanced 중 upstretch 동작 . ✔️ upstretch 동작 같은 경우는 전신운동으로 척추 분절까지 운동이 이루어집니다. . 👉🏼spine과 scapular로 안정화를 만들어놓고 spine 및 shoulder joint , hip joint 많은 관절에서 안정화를 잡아놓은 상태에서 움직임이 일어나 어려운 동작이기도 합니다 . 👉🏼 spine를 flexion한 상태에서 hip extensor를 사용하여 꼬리뼈에서부터 머리까지 연결하여 플랭크 동작을 잡아주는데 이때 밑에 복부연결과 척추기립근의 연결은 중요합니다. . 👉🏼플랭크동작에서 shoulder extensor 근육을 사용하여 당겨올 때 목, 날개뼈의 안정화는 무엇보다 중요합니다 . 저희 이지원필라테스 헬리오시티점과 함께해요❤️ . 🎈오전 7시 그룹수업클래스 오픈 . 🎈 HappyTime 2,3,4PM 개인레슨 15%할인이벤트 진행중입니다. . 이지원필라테스&케이슈로스 헬리오시티점 ━━━━━━━━━━━ •국제자격증 강사진 •체형교정&재활 전문 센터 •척추측만 케이슈로스 서울본점 •측만필라테스 교육센터 •6인 그룹수업 •듀엣 레슨가능 •평일/토요일 레슨 가능 •송파역 4번출구 메인상가3층 ━━━━━━━━━━━ 이지원필라테스&케이슈로스 헬리오시티점 . 🎈상담예약 필수입니다. . ☎️ 02-400-0781 🏢 송파구 송파대로 345 헬리오시티 상가 1A동 3012호 . 캐나다 STOTT PILATES® 풀 장비는 물론 #케이슈로스 서울본점) 시스템 구축을 통해 더욱 차별화 된 서비스를 보여 드리겠습니다. . #reformeradvanced #merrithew #pilatesrocking #stottpilates #헬리오시티필라테스 #헬리오시티운동 #헬리오시티다이어트 #송파디이어트 #잠실필라테스 #송파필라테스 #송파운동 #이지원필라테스헬리오시티점 #잠실슈로스운동 #송파슈로스운동 #송파역운동 #송파척추측만운동 #송파척추측만필라테스 #필라테스강사 #헬리오시티개인레슨 #헬리오시티그룹레슨 #송파체형교정 #스탓필라테스 #힙운동 #필라테스강사 #스탓필라테스강사 #리포머필라테스

Share 43 0
fitcorpopilates. Swan Dive no Reformer 🦢 #reformeradvanced #caixalonga @daiane_barbosa

Swan Dive no Reformer 🦢 #reformeradvanced #caixalonga @daiane_barbosat

Share 20 0

Iniciando a semana com muita estabilidade 💪😍 Fortalecimento de Membros Superiores e estabilidade de Coluna e Membros Inferiores! . ___________________________ #pilates #pilatesbrasil #pilatesflorianopolis #studiocarpevita #reformertorre #reformeradvanced #metalife #pilatesinstructor #stabilitytraining #florianopolis #physiotherapy #fisioterapeutaandreiasouza

Share 58 0

. . 이지원필라테스 헬리오시티점 Reformer advanced 중 rocking 동작 . ✔️ rocking 동작 같은 경우는 뒤에있는 머슬들을 써서 상체를 올라오는 동작으로 허리가 안좋거나 가동범위가 안나오는 사람들은 동작을 제한한다. . 👉🏼 shoulder joint를 안정화 해놓은 상태에서 움직임이 일어나야하는데 어깨가 아파도, 동작을 하지않은게 좋다. 👉🏼경추는 흉추를 따라와 움직임이 일어나는데 힙근육을 엄청 쓰면서 기립근 등의 back muscle을 활성화 시켜 spine extension이 유지 되어야한다. . 👉🏼 발등을 뒤로 밀어내면서 저항감을 이겨내면서 받쳐주는 게 좋다. 이 때 복부 근육을 연결하여 동작이 이루어져야 허리의 보상을 막을 수있다. . 저희 이지원필라테스 헬리오시티점과 함께해요❤️ . 🎈오전 7시 그룹수업클래스 오픈 . 🎈 HappyTime 2,3,4PM 개인레슨 15%할인이벤트 진행중입니다. . 이지원필라테스&케이슈로스 헬리오시티점 ━━━━━━━━━━━ •국제자격증 강사진 •체형교정&재활 전문 센터 •척추측만 케이슈로스 서울본점 •측만필라테스 교육센터 •6인 그룹수업 •듀엣 레슨가능 •평일/토요일 레슨 가능 •송파역 4번출구 메인상가3층 ━━━━━━━━━━━ 이지원필라테스&케이슈로스 헬리오시티점 . 🎈상담예약 필수입니다. . ☎️ 02-400-0781 🏢 송파구 송파대로 345 헬리오시티 상가 1A동 3012호 . 캐나다 STOTT PILATES® 풀 장비는 물론 #케이슈로스 서울본점) 시스템 구축을 통해 더욱 차별화 된 서비스를 보여 드리겠습니다. . #reformeradvanced #merrithew #pilatesrocking #stottpilates #헬리오시티필라테스 #헬리오시티운동 #헬리오시티다이어트 #송파디이어트 #잠실필라테스 #송파필라테스 #송파운동 #이지원필라테스헬리오시티점 #잠실슈로스운동 #송파슈로스운동 #송파역운동 #송파척추측만운동 #송파척추측만필라테스 #필라테스강사 #헬리오시티개인레슨 #헬리오시티그룹레슨 #송파체형교정 #스탓필라테스 #힙운동 #필라테스강사 #스탓필라테스강사 #리포머필라테스

Share 30 0
paulazuccolotto. Headstand #withpike#pilateslovers#pilatesoriginal#pilatespuro#pilatesa

Headstand #pilateslife❤

Share 35 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Muita saudade e vontade de estar lá novamente, por isso posto hoje no dia do #tbt 😜 Pedacinho do treino de alguns exercícios clássicos de reformer avançado. #pilatesclassico

Share 19 3

Cheerleader Reformer Exercise. . By working to overcome resistance, training results is increased fitness levels. Benefits of using the Pilates Reformer is Increased Muscular Endurance. Muscles exert force to overcome resistance. Increase Core Strength. Improve Posture. Increase Flexibility. Improve Breathing. Reduce Body Fat. . . . . #reformerpilates #pilatesreformer #reformer #reformerflow #reformeradvanced #uphealthyandactive

Share 63 9
pilatesjin_. Long spine massage
어제 영상과 이름도 비슷하고 동작도 비슷한거 같지만 다름. 롱스파인은 파워하우스를 더 많이

Long spine massage 어제 영상과 이름도 비슷하고 동작도 비슷한거 같지만 다름. 롱스파인은 파워하우스를 더 많이 써야하는것이 수직으로 몸을 들어올려야하며 뒷꿈치가 엉덩이 방향으로 길고 멀게 뻗어내야한다 그러니 어드밴스동작. 후면사슬근육들의 인지가 되어야하며 특히나 둔근에서 힘을쓰지못하고 밀어내지 못하면 버티면서 길게뻗어내야하는데 바닥으로 엉덩이가 훅 떨어질수도~~ 처음에 흐름갖고 진행이 힘들어 이동작 하는데 슬로우모션. 흐름을 주면 내려올때 컨트롤이 안되 엉덩이가 떨어지고 ㅠ 예전보단 그래도 지금이 좀더 흐름도 생기고 파워도 생겼다. 오랜만에 영상으로 보니~^^ 그래서 반복적인 연습 훈련 . 반복적인 움직임안에 생기는 변화.🤗 . ☝️ 두가지동작 각3번씩 진행 ☝️양방향으로 척추선길게 뻗어내기 ☝️후면근육동원,파워하우스로부터 저항하면서뻗기 ☝️뒷꿈치가 엉덩이방향으로 멀리뻗어내기 ☝️캐리지 움직이지않게 컨트롤 ☝️움직임안에사 흐름을 가지고진행하지만 그흐름안에 정확성. ☝️양발을 살짝 내회전을 하여 패러럴 자세로 길고 곧게 뻗어 원을 그리듯 진행하면 좀더 흐름이생기고 동작이 부드럽게 진행. #classicpilates #pilatesteacher #pilatesJIN #longspinemassage #reformeradvanced #pilatesreformer #powerhouse #contrology #클래식필라테스 #필라테스진 #운동복은검정색이진리 #논현동필라테스 #강남구청역필라테스 #선정릉역필라테스 #디스패치 근처 #학동초등학교 후문

Share 49 1