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soulmindpilates. “Every day is a new day, new hope, and new opportunity. Good morning!”

“Every day is a new day, new hope, and new opportunity. Good morning!” #soulmindpilates#

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julieblondiepb. Un petit workout qui pique pour bien démarrer la semaine et pour tonif

Un petit workout qui pique pour bien démarrer la semaine et pour tonifier les jambes, les fesses, les abdos et les bras. • 6 exercices/ Circuit à faire entre 1 et 3 fois/ Élastique en option/ Bouteilles d’eau ou haltères pour les bras. • Les filles, pour chaque exercice : On pense à serrer le périnée, à aspirer le nombril, à garder le dos droit et à respirer profondément. • Et surtout si on reprend le sport, si on trouve ça trop difficile ou si on est fatigué on n’hésite pas à réduire le nombre de répétitions ! • Bel été à toutes 😘 #lescoursdejulie #pilatesbooty #pilatespower #pilates #renforcementmusculaire #bootyexercise

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🇬🇧 Do you know the feeling of holding yourself up, even in the most precarious of situations? It’s such a powerful feeling…try this feeling on your skin with our Cadillac exercises!⠀ ⠀ 🇮🇹 Conosci la sensazione di tenerti aggrappata anche nella più precaria delle situazioni? È una sensazione così forte e stimolante…provala sulla tua pelle con i nostri esercizi su Cadillac!⠀ ⠀ Studio Pilates di Francesca Pace⠀ 📌Viale Cortina D’Ampezzo, 345 – Roma⠀ ℹInfo e prenotazioni 333.9498524⠀ ⠀ #Monday #cadillacpilates #pilatescadillac #top30pilates #pilates #pilatesday #pilatestraining #loveyourself #namaste #workout #fitfam #yoga #pilatescomamor #pilateslife #pilatesfun #pilatesteacher #pilatesbody #pilatesanywhere #pilatesanytime #pilatespower #fitnessmodel #healthylifestyle #exercise #fitspo #loveyourbody #fitmotivation #motivational #yogalife #pilatesreformer #instagood

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doslophysio. L’exercice Dead Bug peut être réalisé en utilisant un ballon de stabil

L’exercice Dead Bug peut être réalisé en utilisant un ballon de stabilité : il suffit d’étendre la jambe et le bras opposé (à l’expiration) tout en exerçant une pression sur le ballon avec l’autre bras et l’autre jambe. Les abdominaux doivent être engagés de telle sorte que le dos demeure stable, en appui contre le sol, tout au long du mouvement (voir la deuxième vidéo pour un exemple d’un engagement musculaire non optimal des abdominaux durant l’exercice). Cet exercice peut également être une façon intéressante d’activer les muscles fléchisseurs de la hanche.

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