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Determinação e força... vamos em frente na conquista dos nossos sonhos!!! 💖💖 . . . 🍃🌸🍃 BOM DIA 🍃🌸🍃

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Hoje teve treino de PFB @progressivefitball . Porque nem só de flexibilidade vivemos né?. . . 🎥 Vídeo acelerado. . . #FamiliaPFB #ProgressiveFitBall #IlhaDeGuriri 🍃🌸🍃

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Tentando ser plena igual à musa @reneecurial e a irmã linda @talitapmello ! 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ #ProgressiveFitBall #FamiliaPFB #IlhaDeGuriri #PilatesMilenaMachado 🍃🌸🍃

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“Daqui a algum tempo você vai se arrepender de não ter começado hoje.” Bom diaa 🤩🤩

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Você costuma incluir alongamentos na sua rotina? Vou te contar alguns benefícios para você entender como é importante essa prática: •. .• ✅Melhora do desempenho físico; ✅Menor risco de lesões; ✅Redução das dores musculares; ✅Melhora significativa da postura; ✅Diminuição de episódios de dor nas costas; ✅Aumento do fluxo sanguíneo e conseqüentemente maior nutrição muscular; ✅Melhora na coordenação motora. •. .• A grande parte das pessoas que procura o Pilates apresenta encurtamentos musculares, pois sabe dos benefícios que o método pode fazer em seu corpo. •. .• A falta de flexibilidade pode acarretar alguns prejuízos como: dificuldades motoras, desvios posturais e até em alguns casos, ser causa de lesões musculares. •. .• O Pilates é um tipo de exercício físico indicado pra quem está em busca de um corpo mais alongado e forte, pois já se é comprovado cientificamente que ocorre aumento da flexibilidade com a prática do método. •. .• Lembrando que Pilates NÃO é apenas alongamento e que com ele também podemos conquistar força, coordenação, equilíbrio, consciência corporal, entre outros benefícios. •. .• E aí, vamos nos alongar mais?

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Alonga que o final de semana chegou, vamos recarregar as energias para semana que vem !!! Vídeo inspirado na minha parceira pilateira @milenamachadodemoraes !! 🤸🏼‍♂️💖 #IlhaDeGuriri #AlongaFranzinha #PilatesLovers 🍃🌸🍃

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milla_carneiro. Recebo muitos comentários do tipo: “Nossa! Minha coluna dói só de ver

Recebo muitos comentários do tipo: “Nossa! Minha coluna dói só de ver isso!”, mas eu te garanto uma coisa, sua coluna dói porque você passa horas trabalhando na mesma posição, mal se mexendo e por não praticar exercícios físicos. Depois que comecei a colocar meu corpo em movimento e fazer todos meus “contorcionismos” nunca mais senti dor na coluna! •. .• Todo mundo se preocupa com a postura ideal para as mais variadas atividades do dia a dia, mas esquece que o corpo precisa é de movimento para se manter ativo e sem dores. As evidências mostram que não existe uma postura ideal, como por muito tempo pensávamos que existia. Nenhuma postura mantida por muito tempo será a ideal. •. .• A prática regular de exercícios físicos, como o Pilates, vai te ajudar muito a prevenir e tratar suas dores, principalmente patologias relacionadas com a coluna. •. .• Busque sempre profissionais competentes e que se preocupam com o paciente. •. .• Portanto, separa um tempinho do seu dia para se cuidar e se exercitar! •. .• Bom dia!! 🤗

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Dia de soltar o queridinho Psoas... 😋😋 Ainda falta bastante, mas vamos lá. Dica da linda e flexível @barbaraaccioly ... treininho diário para soltar e conquistar o pé na cabeça! 😃💖 . . . 🎥Vídeo acelerado! . . . #VemPezinho #AlongaFranzinha #PilatesMilenaMachado #IlhaDeGuriri 🍃🌸🍃

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Você sabe o que é pilates?! O Pilates é um método de exercícios criado pelo alemão Joseph Pilates, em meados de 1920, realizado no solo ou em aparelhos específicos, e que visa o controle e a conexão entre mente e corpo. Existem inúmeros benefícios, tais como: ✅Aumento de Força; ✅Melhora no Controle Muscular e Postural; ✅Melhora da Capacidade Respiratória com Constante Trabalho da Musculatura Respiratória ✅Aumento da Flexibilidade ✅Correção Postural ✅Alívio de Dores

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🍃🌸🍃 Solta coluninha... solta!!! #AlongaFranzinha #VemPezinho 🍃🌸🍃

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Fala aí se não é pra pessoa encher o peito e dizer com todo amor do mundo que faz parte desse projeto lindoooo @pilateseyogaparatodos 🤸🏽‍♂️🧘🏽‍♂️🥰 Pela parceria @phaelateles @fransoccol obrigada 👊🏽💛 Se não for pedir muito, gostaríamos de um dia pelo menos tivessem 100 pessoas participando hahahaha 👭👬👫 #queria 😅🙏🏽 #projetobeneficente #doeamor #pilateseyoga #pilates #yoga #pilateseyogaparatodos #gymmotivation #gym #gratidao #parquedonalindu #recife #pernambuco

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Ainda não é a forma mais correta de se entrar nessa invertida, mas o medo já está mais dominado e entendido... vamos em frente!!! #Invertida #IlhaDeGuriri #EspalheOBomAstral #Yoga 🍃🌸🍃

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Arrumando formas de colocar o pé na cabeça 🙆🏼‍♀️😂

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De ontem... pq terça é dia de flexibilizar!! 🍃🌸🍃 . . . #PilatesMilenaMachado #VemPezinho #AlongaFranzinha #IlhaDeGuriri 🍃🌸🍃

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Sequência de flex de membros inferiores e extensão de coluna ❤️ •. .• •. Música: Favela (@alok )

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“Amizade é acreditar um no outro, é ter influência sobre as influências, é atar laços antes mesmo de saber que eles existem.” Com a minha dupla e amiga @barbaraaccioly ❤️

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“A flexibilidade é sem dúvida uma das características mais importantes das pessoas de sucesso. Ser flexível é adaptar-se ao meio sem violar seus valores e princípios.”

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Foi muito massaaaa!!!🙅🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🙇🏼‍♀️🙏🏻 _ #saúde #fitness #healthyfood #healthylife #emagrecimento #nutrição #alimentação #recife #pernambuco #brazil #brasil #pilates #yoga #pilateseyogaparatodos

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Passando pra deixar nosso MUITO OBRIGADO pelo dia de hoje!!! Nosso encontro foi maravilhoso 💕💕 Agradecemos além da presença de todos, a doação de cada um que vai fazer a diferença na vida de quem realmente precisa 😊🙏 Muito, muito, muito obrigado por nos acompanhar nesse projeto tão lindo, até mês que vem se o cara lá de cima quiser e a gente sabe que ele tá adorando esses encontros! 😉✌ Até a próxima! 🧘🏻‍♀️🤸‍♂️ . . . . . . . . . . . . . #pilates #pilateseyogaparatodos #pilateseyoga #pilateslovers #pilatessolo #pilatesrecife #pilatespernambuco #parquedonalindu #projetobeneficente #pilatesbody #donalindu #doação #yogi #yogapernambuco #yogalife #yogainspiration #yogaeverywhere #yogapants #yoga #yogarecife #yogaeveryday #yogapractice #recife

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Se as aulas já são 🔝 imagina só com essas duas feras juntas??🤸‍♀️🧘🏻‍♀️ Pois é!! Amanhã nossas duas queridas @phaelateles e @desaferraz estarão juntinhas no nosso próximo aulão de #pilateseyogaparatodos E sabe o que ainda é melhor? É GRATUITO! Só pedimos alimentos não perecíveis para doação e pra você levar seu tapete de exercícios ou toalha/canga. 😍 Massa né!! Pode chamar quem você quiser pra participar também ok? Aula sem contra-indicações. Esperamos você amanhã (domingo) as 10h no parque Dona Lindú. 😉✌ . . . . . . . . . #praiadeboaviagem #pilates #pilateseyoga #pilateslovers #pernambuco #pilatessolo #pilatesrecife #pilatespernambuco #parquedonalindu #pilatesbody #projetobeneficente #donalindu #doação #yogi #yogapernambuco #yogalife #yogainspiration #yogaeverywhere #yogarecife #yoga #yogaeveryday #yogapants #gratidão #namaste

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“Comece acreditando que é possível “ • • • Base tooop: @mpanetone 💪🏻

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Tirando um tempo para mim ... hoje teve treino também!!! 😊😊 #VemPezinho #AlongaFranzinha #IlhaDeGuriri 🍃🌸🍃

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Seguindo o plano!!! 🍃🌸🍃 #VemPezinho #AlongaFranzinha #IlhaDeGuriri 💖💖

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Tentando ser flexível!!! 😋😋 Exercício que vi a @milla_carneiro e a @morenaantunes fazendo !!! #IlhaDeGuriri #VemPezinho #AlongaFranzinha 🍃🌸🍃

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“Que eu não perca a flexibilidade para conseguir ser tudo o que a vida exige de mim, que eu continue me moldando, que eu consiga me equilibrar e me caber em tudo que eu ainda quero ser.” • • • Base: @darciomiranda 🤩 • • • Inspiração: @satoriom 🙌🏼

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“A gnt é mais feliz fazendo o que ama!” (@umcartão) Ahh e como eu amo fazer isso 🤩 • • • Base: @mpanetone 💪🏻

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Mais um aulão tá chegando e estamos na expectativa para encontrar novamente essa turma cheia de energia positiva❣ Lembrando os detalhes: ➡️nossos aulões são GRATUITOS! ➡️pra participar pedimos sempre doações (dessa vez estamos pedindo alimentos não perecíveis). ➡️Qualquer pessoa pode participar, pode convidar outras pessoas tbm! ➡️Leve seu tapetinhode exercícios ou toalha/canga. ➡️Nosso próximo aulão será domingo, dia 17. As 10h da manhã! Aguardamos todos vocês. 🤸‍♀️🧘‍♂️🙏

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Segunda com cheirinho de Pilates!!! Adoro fazer sequência de “abdominais” no Reformer ... exige consciência corporal, controle da postura neutra, força e coordenação. 💖💖 #PilatesMilenaMachado #PilatesLovers #IlhaDeGuriri 🍃🌸🍃. . . 🎥 Vídeo acelerado!!

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Mais um professor que tive a honra de conhecer e aprender muito com ele nesses dias de retiro. @satoriom é referência no acroyoga e nos passou muito conhecimento sobre a prática e também sobre o estilo de vida vegano. Ele é exemplo de dedicação e disciplina! Muito obrigada por tudo e espero revê-lo em breve ❤️

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“Um pequeno passo pode representar o começo de uma grande transformação.” . . Bom diaaa! 🤩🤩 . . Sendo base para a voadora mais linda: @alastringari

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Que tal antes de dormir receber a melhor notícia de todas?? 🤓 Sim, já temos data para nosso próximo aulão!! E dessa vez conseguimos juntar nossas duas instrutoras queridas @phaelateles e @desaferraz 😍😍😍 Será vai ser bom? Só vai!!! 😃 Aguardamos vocês no domingo, dia 17 as 10h da manhã no Parque Dona Li dú pra mais um encontro especial!! 💕 Quem vai? . . . . . Lembrando que nossos aulões são sempre gratuitos e pedimos em troca doações. Dessa vez pedimos alimento não perecível 😊🙏 . . . . . #pilates #pilateseyogaparatodos #pilateseyoga #pilateslovers #pilatessolo #pilatesrecife #pilatespernambuco #josephpilates #pilatesbody #yogi #yogapernambuco #yogalife #yogainspiration #yogarecife #yoga #yogaeveryday #yogapants #yogapractice #yogaeverywhere #namaste #gratidão #doação #donalindu #parquedonalindu #caridade

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Sempre tive vontade de conhecer esse fera do acroyoga, pois todos comentavam o quão incrível ele era. Pessoalmente descobri que ele podia ser mais maravilhoso ainda! Pam, te agradeço por cada conselho, por não desistir de mim quando nem eu mesma acreditava que conseguiria, por ficar no meu pé e puxar minha orelha e por nos passar tanto conhecimento em tão pouco tempo. Já falei pra Lala o quanto virei fã dela e te digo o mesmo. Admiro demais vocês! ❣️

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Bom diaaa! Depois de um feriado incrível é hora de voltar à rotina com a energia renovada! Grata por cada pessoa que conheci esses dias e que ficarão pra sempre no meu coração ❤️

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Sabe aquela pessoa que você sempre teve vontade de conhecer pessoalmente por sentir uma admiração gigante pelo seu trabalho?! A Lala é sinônimo de fluidez e delicadeza em pessoa, aquela que executa o movimento mais difícil de uma maneira leve e que faz parecer ser fácil. Lala, me tornei ainda mais sua fã ❣️

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Sem palavras pra descrever o que foi essa experiência e a oportunidade de ter conhecido pessoas incríveis que quero ter comigo pro resto da vida. Nosso trio! @darciomiranda @gabicabreira ❣️

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Pra fechar o meu Carnaval no meu quintal!!!! 🎊🥳🥁🎭🎉 #ProfQueTreina #CarnaTeaser #IlhaDeGuriri #PilatesLovers 🍃🌸🍃

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