(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Pilates solo para melhor idade é no @Athelierdomovimento Instrutora Instrutora @eitachagas ( Rita) . Venha fazer uma aula experimental aguardamos vocês . Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” Joseph Pilates . Confira abaixo os principais benefícios da prática do pilates na terceira idade . . 1.Postura e dores nas costasUm dos fundamentos principais do pilates é o fortalecimento e alinhamento da coluna. , a postura melhora, além de ocorrer a prevenção de dores nas costas. . 2. Equilíbrio O pilates melhora consideravelmente o equilíbrio e isso é muito importante na prevenção de quedas. . 3. Fortalecimento muscular Com a prática regular de pilates, é possível fortalecer o corpo como um todo e aumentar a massa magra. . 4. Prevenção e tratamento de lesões Com a prática do pilates é possível melhorar a lubrificação das articulações e, por isso, evitar lesões, além de controlar dores de lesões pré-existentes. . 5. Aumento da flexibilidade Ter mais flexibilidade no corpo traz diversos benefícios como, por exemplo, o aumento da amplitude dos movimentos (proporcionando mais autonomia aos idosos), sensação de bem-estar e rejuvenescimento, prevenção de lesões… . #Pilates #Pilateslife #Pilatesbrasil #pilatessolo #lovepilates #pilateslove #pilatesequilibrio #instapilates #pilatesfit #gympilates #pilatesmat #pilatesday2018

Share 10 0
kish.pilates. .
.
رمضان پر از خير و بركت باشه 🌙 🙏🏻💐
.
.
. —————————————————————-

. . رمضان پر از خير و بركت باشه 🌙 🙏🏻💐 . . . —————————————————————-——- ▪️مربي رسمى انجمن پيلاتس ايران ( سابقه تمرين با مربيان مجرب سوئدي ) ▪️برگزارى كلاس به صورت خصوصي و نيمه خصوصي ▪️همراه با ارائه حركات اصلاحى ويژه افراد آسيب ديده . . . #pilates #pilateskish #pilateslovers #pilatesbody #hameganikish #kish #kishvand #kishisland #kishsport #كيش_گردي #كيشوند #كيش #كيشوندان #كيشگردي #كيش_زيبا #كيش_گردي #كيشوند #كيش #كيشوندان #كيشگردي #كيش_زيبا #كيشوندها #pilatesday2018 #pilatesday2019 #pilates #پيلاتس_بانوان #پيلاتس #پيلاتس_درمانى #پيلاتس_سلامتي #كيش #كيش_اير #كيش_گردي #كيشوند #كيش #كيشوندان #كيشگردي #كيش_زيبا #كيشوندها #pilatesday2018 #pilatesday2019 #pilates #پيلاتس_بانوان #پيلاتس #پيلاتس_درمانى #پيلاتس_سلامتي #كيش #كيش_اير #كيش_گردي

Share 98 6
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
kish.pilates. .
.
خب بحث مهمه تغذيه در ماه رمضان 👩🏼‍🍳🍽🥘🍔🍟 اول اينكه وعده سحرى

. . خب بحث مهمه تغذيه در ماه رمضان 👩🏼‍🍳🍽🥘🍔🍟 اول اينكه وعده سحرى رو حذف نكنيد و بيشتر انرژى بدنتون رو با خوردن سحرى تامين كنيد ( البته اين به معنى پرخورى كردن نيست هااا😁) براى سحرى از مواد پروتئين دار مثل تخم مرغ ، حبوبات ، لبنيات و گوشت استفاده كنيد🥚🍛🥛🥩🍗به جاى زياد آب خوردن مى تونيد از ميوه هاى آبدار مثل هندوانه و خربزه استفاده كنيد 🍉😋 دوم اينكه در موقع افطار نياز فورى بدنتون بدست آوردن يك منبع انرژى به شكل گلوكز يا همون قند خون است كه تاثير زيادى روى سلول هاى مغز و اعصاب داره ، خرما ، كشمش ، انجير و آب ميوه هاى طبيعى منابع خوب قند هستند ، پس سعى كنيد خرما ، آب ميوه ، سوپ سبزيجات و غذاهاى سبك و زود هضم مصرف كنيد 🍹🥙🍵🥗💁🏻‍♀️ برسيم به سومى خانما اگر برنامه ورزشي ندارين هرچند بهتره كه داشته باشين اونم از نوع پيلاتسيش 😁 بهتره كه بعد از افطار براى جلوگيرى از مشكلات گوارشي حداقل پياده روى سبك داشته باشيد 🚶🏻‍♀️🏃🏻‍♀️👍🏻🤗 . . . ———————————————————————— ▪️مربي رسمى انجمن پيلاتس ايران ( سابقه تمرين با مربيان مجرب سوئدي ) ▪️برگزارى كلاس به صورت خصوصي و نيمه خصوصي ▪️همراه با ارائه حركات اصلاحى ويژه افراد آسيب ديده . . . #pilates #pilateskish #pilateslovers #pilatesbody #hameganikish #kish #kishvand #kishisland #kishsport #كيش_گردي #كيشوند #كيش #كيشوندان #كيشگردي #كيش_زيبا #كيشوندها #pilatesday2018 #pilatesday2019 #pilates #پيلاتس_بانوان #پيلاتس #پيلاتس_درمانى #پيلاتس_سلامتي #كيش #كيش_اير #كيش_گردي

Share 88 0
kish.pilates. .
.
دوستاى گلم سلام 🙋🏻‍♀️ با توجه به شروع شدن ماه رمضون گفتم يه پست

. . دوستاى گلم سلام 🙋🏻‍♀️ با توجه به شروع شدن ماه رمضون گفتم يه پست واستون بزارم كه خدايي نكرده به بهانه ماه رمضون ورزش رو كنار نزاريد 🙇🏻‍♀️عزيزاى من بدونيد كه اگر فقط پنج روز ورزش رو كنار بزاريد رسما آمادگى جسميتون رو از دست مى دين پس كنار گذاشتن ورزش اشتباهه ، ورزشتون اگر به شكل اصولي و صحيح و متناسب با شرايط اين ماه انجام بشه نه تنها با روزه منافات نداره تازه مى تونيد نتيجه مثبتى هم بدست بياريد و با توجه به اينكه نوع تغذيه در اين ماه تغيير مى كنه و سطح آب بدن افت زيادي داره بهتره كه ورزش سبكى رو انجام بدين ، خبر خوب اينه كه ورزش پيلاتس ورزشي با مناسب ترين حركات ورزشي براى اين ماهه🧘🏻‍♀️ 🔺 توى يكى دو هفته اول چون سيستم داخلى بدن به شرايط روزه دارى مثل تشنگى و گرسنگى عادت نداره ممكنه ورزش براى افراد تازه وارد يكم سخت باشه ( تاكيد مى كنم افراد تازه وارد💁🏻‍♀️ ) كه بعد از اين مدت عادى ميشه ، 🔺ورزش هايي كه باعث افزايش ضربان قلب و سوخت و ساز بدن و كاهش آب بدن مى شن رو ترجيحا انجام ندين 🙎🏻‍♀️❌ ⁉️اگر مى پرسيد چه ساعتى ورزش كنيم بهتره ؟ 🕐بايد بگم ورزش صبح باشه يا عصر ، وابسته به عادت سيستم بدن هر فرد متفاوته ولي در فاصله نزديك به افطار چون قند خونه پايين مياد ورزشكار چربي بيشترى مى سوزونه و اين براى كساييكه دنبال كاهش ورزن هستن مناسبه 👈ولي ولي ولي به اين دليل كه عصرها تمركز ورزشكار پايين تر مياد بهتره ورزش هايي كه نياز به تمركز دارن يا اگر هدف ورزشتون تقويت قدرت تمركزتونه صبح ها انجام بشه 🤸‍♀️🧘🏻‍♀️💪👌👍 . . . ———————————————————————— ▪️مربي رسمى انجمن پيلاتس ايران ( سابقه تمرين با مربيان مجرب سوئدي ) ▪️برگزارى كلاس به صورت خصوصي و نيمه خصوصي ▪️همراه با ارائه حركات اصلاحى ويژه افراد آسيب ديده . . . #pilates #pilateskish #pilateslovers #pilatesbody #hameganikish #kish #kishvand #kishisland #kishsport #كيش_گردي #كيشوند #كيش #كيشوندان #كيشگردي #كيش_زيبا #كيشوندها #پيلاتس_بانوان #pilatesday2018 #pilatesday2019 #pilates #پيلاتس_ايران #پيلاتس_درمانى #كيش #كيش_اير #كيش_گردي

Share 136 6

Nesse exercício vamos trabalhar os mmss, mmii, coluna, alongamento e flexibilidade. #dirceuarcoverde

Share 33 4
studioclarissadias. \"Quando tudo parecer estar contra você,lembre-se que o avião decola co

"Quando tudo parecer estar contra você,lembre-se que o avião decola contra o vento e não com a ajuda dele" #barrelpilates #alongamentopilates #pilatesday2018 #pilatesday2019 #pilatesvida #pilatesparaosfortes #pilatesforeverbody #pilateirasdeplantão

Share 40 4
pilatesinmotionllc. Happy Pilates Day to all the beautiful teachers and practitioners! #pi

Happy Pilates Day to all the beautiful teachers and practitioners! #pilatesinmotionllc #pilatesday2018

Share 7 0

Neste sábado a Solo Espaço Pilates esteve presente no @pilatesdaygoiania ! O evento que acontece em várias partes do mundo tem como objetivo divulgar o Método Pilates de qualidade! E assim aconteceu por aqui... e foi lindo 🧡💛🧡💛!!! Ficamos muito felizes em ver gerações de instrutores e praticantes do Método se reunindo com um único olhar : eficiência e qualidade!! Parabéns @studiobalancegyn , @professornakamura , @francismullerpersonal pela iniciativa e envolvimento! @pedrobittencourt2 , @adribittar , @pilatesparagestantes_goiania é sempre uma delícia reencontra-los ((carinho, muitas histórias ... respeito))!!! @larissacordeiropilates e @iedavizotto obrigada pela parceria de sempre!! Que venha #pilatesday2020 ! #pilatesday2018 #pilatesdaygoiania #busquequalidade #pilatesdequalidade

Share 105 5

#pilatesday2019 #пилатессгапановой ⠀ Поздравляю вас с международным днём Пилатеса! ⠀ 👯 В честь праздника ловите подборку новых упражнений, которые можно выполнить прямо сейчас! Сохраняйте 😉 ⠀ 👉 Упражнение "Side to side" Последовательность: 1 - для начинающих 2 - средний уровень 3 - продвинутый ⠀ И.п.: лягте удобно, соедините стопы и колени. ⠀ Начинайте на вдохе тянуться коленями (в продвинутом варианте - стопами) в сторону от таза, позволяя тазу двигаться за бёдрами. ⠀ Плечи и лопатки остаются на полу. ⠀ Почувствуйте вытяжение от грудной клетки через поясницу и косые мышцы живота. ⠀ На выдохе возвращайтесь в исходное положение, начиная с нижних рёбер, затем поясница, таз и бедра. Затем в другую сторону. ⠀ Попробуйте и поделитесь ощущениями 🙏 ⠀ 🤗 Здоровья и лёгкости!

Share 70 5

Herkese günaydın ☀️ bugün bizim günümüz💃🏻💃🏻👏🏻HAPPY PİLATES DAY💎🎀🎊🎉🎈Her yıl mayıs ayının ilk Cumartesi günü dünya pilates günü olarak kutlanıyor.🙏🏻 Joseph Pilates'in bize bıraktığı bu mucizevi sistemi herzaman sevelim,sevdirelim kutlayalim🎉🎈Bende bu yolda bana destek olan sevdiklerime,hocalarıma,çalışma arkadaşlarıma ve çok değerli üyelerimize teşekkür ederim❤️❤️❤️❤️ #pilates #pilatesday #pilatesday2018 #internationalpilatesday #day #joseph #josephpilates #jeo #josephpilatesmethod #reformer #aletlipilates #moon #motivation #2019 #saturday #morning #sportizpilates

Share 83 1
primumpilates. III Pilates Day em Viseu
#pilatesday2018 #primumpilates

III Pilates Day em Viseu #pilatesday2018 #primumpilates

Share 49 2

#tbt de hoje, seminário de pilates tradicional avançado com @wandywiniarski e @pilates_rafael

Share 53 4

Teacher & Student, Student & Teacher Formação em Pilates: Conhecendo o Repertório Tradicional. #pilateslife #pilatesemfortaleza #pilatescuritiba #pilatesclassico #pilatesclassicofortaleza #pilatesfortaleza

Share 38 5
vieiraphysio. Mantenha o equilíbrio.

Estamos em constante desequilíbrio, seja duran

Mantenha o equilíbrio. Estamos em constante desequilíbrio, seja durante a marcha, na realização de algum movimento ou mesmo parado em alguma posição. Deslocamos nosso centro de massa para quase o limite da base de suporte que nos encontramos para realizar os mais diversos movimentos. #mobilidade #concentracao #equilíbrio #isometria #pilates #pilatesreformer #pilatesstudio #akatlar #etiler #levent #body #pilateslovers #pilatespower #pilatesmove #vieiraphisio #pilateshareketleri #pilatespose #pilatesdersi #pilateslife #pilatesclass #pilatesinstructor #pilatesday2018

Share 41 0
ateliedocorpopoa. 🎂 Hoje é dia de #tbt, mas também de muita festa 🎂 Com essa lembrança

🎂 Hoje é dia de #tbt, mas também de muita festa 🎂 Com essa lembrança linda do #pilatesday2018 que comemoramos, com muita alegria, a presença especial desta parceira querida @beatrizmonaconeves. Nossa primeira frequentadora assídua do Studio de Pilates no @ateliedocorpopoa, tem presenciado nosso crescimento e vibrado dia a dia conosco nesta energia contagiante que o pilates ocasiona 💪🏻🤸🏻‍♂️ Obrigada querida amiga, desejamos muita saúde e pilates para você ❤️🎂🎈🎁 #bday #birthdaygirl #movimento #pilates #pilatear #contrologia #contrology #matpilates #base #thework #pilateslovers #fisiogdsepilates #pilatesforall #pilateseveryday #pilatestododia #pilatesalways #ateliedocorpopoa #josephpilates

Share 24 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Desafie o corpo e a mente a produzir autocontrole e superar seus medos. #pilatesfitball

Share 33 1

Todos temos dificuldades, elas são grandes adversárias para nós, mas as mesmas tornam as vitórias muito mais saborosas. #dirceuarcoverde

Share 32 4

Trabalho de abdômen, mmss e mmii com auxílio de bola no reforme. Venha para o Espaço Fisio Pilates Equilibrium. #pilatesday2018 #dirceuarcoverde

Share 35 1
larissalofton. Happy Pilates Day 2018! 🎉
I’ve been doing pilates since 2016. It’s th

Happy Pilates Day 2018! 🎉 I’ve been doing pilates since 2016. It’s the best thing in the world, and since I love pilates so much it inspired this illustration I did using @adobe.illustrator @photoshop 💜💕 • Have you tried pilates? How has pilates changed your life? Let me know in the comments. ❤️👍 • Illustration & Graphic by @larissalofton • • • #larissalofton #pilatesart #illustrator #graphics #pilatescadillac #adobe #adobecreative #adobeillustrator #adobephotoshop #pilatesart #pilateslove #pilateslovers #pilatesday #pilatesday2018

Share 11 0