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nutriarianaferrari. Selfie com essa linda mamãe que está à espera do seu quarto filho. Est

Selfie com essa linda mamãe que está à espera do seu quarto filho. Estou acompanhando a @julidarocha durante a sua gestação. 🤰🏼💓 Você já ouviu falar da importância da nutrição nos primeiros 1000 dias de vida da criança? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Os primeiros 1000 dias de vida são essenciais para o crescimento e desenvolvimento infantil, sendo considerado um período de janela de oportunidades. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Fatores ambientais e nutricionais nessa fase influenciam no crescimento da criança, desenvolvimento cerebral, trato gastrointestinal, sistema imunológico e até mesmo no metabolismo como um todo. Isso significa que dependendo do ambiente e da nutrição que a mãe está exposta durante a gestação até os 2 anos de idade da criança podemos ter um a influência positiva ou negativa na sua saúde na vida adulta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️A nutrição adequada nesse período está associada à melhora do desempenho cognitivo da criança, diminuição no risco de alergias, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, e até câncer na vida adulta. Por isso, uma alimentação balanceada com nutrientes essenciais durante o início da vida desempenha um papel crucial na programação da saúde futura. É o que chamamos de “Programação Metabólica ou Programming”. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Referências: Schwarzenberg SJ, Georgieff MK, AAP COMMITTEE ON NUTRITION. Advocacy for Improving Nutrition in the First 1000 Days To Support Childhood Development and Adult Health. Pediatrics. 2018; 141:e20173716. Kabaran S. Maternal and Child Nutrition: Importance of the First 1000 Days. Int J Clin Nutr Diet 2018; 4: 133. #nutricao #nutricionista #1000dias #gestacao #nutricaomaternoinfantil #nutricaomaterna #comidadeverdade #nutriarianaferrari

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O UniBrasil está de portas abertas para te receber. Se você busca um ensino superior de qualidade, cheio de oportunidades de formação e com uma infraestrutura entre as melhores do país. Venha pra nutrição ❤️❤️❤️👩🏻‍⚕️ Faça vestibular agendado! #nutricionista #vemprounibrasil #nutricao #somosunibrasil #somosassim

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nutribibianaluz. ❔Alguém já teve dúvida sobre qual iogurte consumir?
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✅ O melh

❔Alguém já teve dúvida sobre qual iogurte consumir? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ O melhor é que tenha poucos ingredientes e que esses sejam de boa qualidade. Por exemplo, que não contenha açúcar, aditivos e conservantes. Lembrando que o açúcar aparece também com outros nomes, como malte, glicose, caldo de cana, entre vários outros... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Trouxe um exemplo (imagem 2) que contém apenas dois ingredientes: leite e fermento. Esse é o ideal, pois não tem aquela lista extensa de ingredientes, açúcar e aditivos. Além disso, contém uma quantidade legal de proteínas, carboidratos e nada de gordura! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Quem não está acostumado a consumir esse tipo de iogurte, é legal misturar com frutas, e se quiser pode até bater no liquidificador, fica ótimo! Além de poder acrescentar granola, aveia, nuts, e se achar necessário, dá para acrescentar mel! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . . . . #rotulos #rotulagem #iogurtenatural #iogurte #dicasnutri #dicadanutri #lanchesaudavel #qualidadenutricional #amoremnutrir #nutricionista #nutricionistaportoalegre #nutribibiana

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Nossa Nutri que frio é esse... Salada de jeito nenhum, não é? Mas, uma sopinha 🍲🍅🥕🍠🥦 cai bem... Então eu resolvi fazer uma Edição Especial da "Receita da Nutri", hoje tem ..... .. Receita: SOPA DE CENOURA E GENGIBRE .. Ingredientes: 🔯 01 colher de sopa de azeite 🔯 01 dente de alho amassado 🔯 02 colheres de sopa de cebola ralada 🔯01 colher de chá de gengibre 🔯01 colher de chá de raspas de laranja 🔯01 cenoura média picada 🔯02 mandioquinhas médicas raladas 🔯Cebolinha .. Modo de preparo: Em uma panela, aqueça o azeite e doure o alho e a cebola. Junte o gengibre, as raspas da laranja, a cenoura e a mandioquinha. Acrescente 1/2 litro de água quente, abaixe e fogo, tampe a panela e cozinhe por cerca de 20 minutos ou até os legumes estejam macios. Espere amornar e bata os legumes com o caldo em um liquidificador. Dê um toque na decoração do prato com a cebolinha. E aproveite para esquentar nesse friozinho... .. #nutrirefernandes #nutricionista #nutricao #nutri #edicaoespecial #receitadanutri #sopa #inverno #friozinho #esquentar #sopadecenouraegengibre #caibem #nessefrio #muitofrio #caldos #cremes #dicadanutri #receitafit #fitness #gengibre #emagrecer #emagrecimentosemneuras

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gessicabessaa. Sua beleza e seu valor não são medidos na balança! Saúde não é sinônim

Sua beleza e seu valor não são medidos na balança! Saúde não é sinônimo de estética! Aceite-se! Acolha-se! Não se abandone! Controle seu peso de forma saudável com ajuda profissional! #nutricao #nutricionista #controledepeso #emagrecimento #disturbioalimentar #transtornoalimentar

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nutricionistabrunoamaral. Com quase tudo nessa vida, e com dieta não é diferente (leia-se dieta,

Com quase tudo nessa vida, e com dieta não é diferente (leia-se dieta, do latim = estilo de vida), planejamento é o fator principal para obter êxito, ou seja, se você não se planejar para preparar suas refeições, ou contratar uma empresa que faça isso pra você, sinto em informar que provavelmente você irá falhar. Existem inúmeras empresas que podem contribuir com sua dieta, porém procure uma que personalize suas refeições de acordo com que o nutricionista orientou. De nada adianta, simplesmente ir até um freezer e pegar uma marmita que não está nas devidas proporções que o seu nutricionista levou horas para calcular e personalizar pra você. Eu consumo de 2 ou 3 marcas somente, essa da foto é a @shapefitgourmet , você envia seu cardápio e eles entregam em alguns dias. Essas são as minhas marmitas da semana, e você, como anda sua dieta?! . . #dieta #saúde #estilodevida #alimentaçãosaudavel #nutrição #nutricionista #fitness #wellness #clubmegamodellife #emotionacademia #bodydesigner #vivaemdieta #personaltrainer

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Buenas tardes ☘️ - No sabes qué comer o cenar, te dejo esta opción de ensalada súper completa. - 📝INGREDIENTES: Lechuga 🥬 + pepino rebanado 🥒 + zanahoria 🥕 rallada + 1/2 taza de quinoa cocida + pollo en adobo. - Bonito ombligo de semana, con cariño Caro ❤️ . . . #nutricionista #nutrióloga #nutritionist #healthyfood #healthylifestyle #greens

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realiza_nutri. Quando o assunto é aumento de faturamento e #estabilidade financeira,

Quando o assunto é aumento de faturamento e #estabilidade financeira, ter um Mix de Produtos/Serviços se faz necessário. . Esse é um dos segredos que empresas e profissionais de #sucesso utilizam para evitar sofrer com o efeito montanha russa que falei no post anterior. . Depender apenas de um tipo de serviço ou produto é muito arriscado, então diversifique suas fontes de receita. Não tenha apenas a sua #consulta para oferecer, procure ter outros produtos e serviços que, de preferência, complementem a compra principal. Sempre pensando em ajudar cada vez mais o cliente a chegar mais perto do #objetivo dele. . Vou citar abaixo alguns exemplos que você poderia disponibilizar: #pacotes de acompanhamento nutricional, grupos de #desafios por WhatsApp (tenho um curso rápido sobre esse assunto, o Realizando Desafios disponível no link do perfil), seu próprio curso online, e-book, livro, dvd, grupos presenciais, oficinas culinárias, #palestras, workshops... Produtos físicos também são uma excelente opção, você pode ter utensílios personalizados, temperos naturais, refeições congeladas, sucos prontos, etc., as possibilidades são infinitas... . Você já havia parado para pensar nisso? . Vamos realizar? .

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SUCO ANTICELULITE: . A grande vilã na vida da maioria das mulheres pode ser reduzida drasticamente dependendo da alimentação. Nesse suco, os ingredientes escolhidos são ricos em fibras e nutrientes que agem na circulação e na inflamação, por isso ajudam no combate à celulite. . INGREDIENTES. . *1 colher (chá) cavalinha ou capim limão desidratado. *1 xícara (chá) água. *2 fatias abacaxi. *1 maçã. *1 pequena cenoura. *3 pedras gelo. . MODO DE PREPARO. . 1- Aqueça a água e coloque a erva (cavalinha ou capim limão) por 5 minutos. 2- Descarte as folhas e deixe gelar. 3- Bata o chá com as demais frutas no liquidificador ou mixer. 4- Tome sem coar.

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ccvitorferreira. As espotâneas, por vezes, ficam melhores 😂😊
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#nutricao #nutri

As espotâneas, por vezes, ficam melhores 😂😊 . . . . #nutricao #nutricionista #alimentacaosaudavel #alimentos #positividade

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nutribeatrizbergamo. Vocês devem ter visto que hoje o @instagram retirou a quantidade de cu

Vocês devem ter visto que hoje o @instagram retirou a quantidade de curtidas dos posts. Agora só você pode ver quantas curtidas seu post teve, mais ninguém. 🌻 O que essa mudança traz de bom? Para mim, diminui a comparação e permite mais entrosamento entre perfil e seguidor. Quantas vezes eu postei um conteúdo de Nutrição e tive menos de 30 curtidas? Isso ficava "FEIO", já que blogueiras tem mil vezes mais... Mas o que ninguém via é que esse mesmo post gerou vários comentários e dúvidas "inbox". E com isso, aproximação. Nunca comprei seguidor e curtidas. Isso não me interessa porque esse trabalho que faço aqui é para ajudar outras pessoas e não para me promover. Penso que se eu ajudar pelo menos 1 pessoa, ela já terá hábitos alimentares mais saudáveis e poderá se relacionar melhor com a comida (e com ela). Para mim, esse é o propósito. ❣Então hoje, poste aquela foto que você sempre quis mas teve receio do que os outros pensariam e quantas curtidas você teria... Afinal, o que vale é a nossa vida fora desse quadradinho aqui!😘 Beijo, Nutri. Beatriz Bergamo Rodrigues Nutricionista Clínica Funcional #nutribeatrizbergamo

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nutrimhb. ⏺️Olá!🙋🏻 Hoje vim trazer algumas das respostas (não couberam nem met

⏺️Olá!🙋🏻 Hoje vim trazer algumas das respostas (não couberam nem metade no print/tela, mas todas foram lidas) sobre o que questionei no story: "Quais foram as dificuldades após a ida ao nutricionista?" ➡️Tiveram muitas respostas iguais, demonstrando um perfil "padrão" enfrentado principalmente no início do processo.⏹️As que mais se destacaram foram as dificuldades de permanecer no plano alimentar e a presença de alimentos que usualmente não são utilizados. Ok, vamos lá?😊Primeiramente o nutricionista precisa saber que mudanças bruscas no modelo alimentar pode gerar repulsa e/ou desistência daquela reeducação. Logo, devemos sempre optar por um plano dentro da realidade do paciente aumentando assim a aderência dele ao tratamento.⏹️Entendo também que quando começamos algo novo (nesse caso) é normal se sentir preso ou entediado, mas em consulta é fundamental ser verdadeiro e colocar suas dificuldades em pauta para que assim sejam traçadas as metas e objetivos (fazendo com que o processo de adaptação não seja tão maçante)!⏺️Seu desejo é por doces? Fale ao nutri e ele irá tentar sanar. Ah não, você adora frituras? Ele saberá como proceder. Achou a proposta de alimentos fora do seu orçamento? Seja franco! Se trata de ansiedade e/ou inquietude? Ele também estará ciente de como te orientar. ➡️Muitas vezes o insucesso se dá na falta de comunicação e clareza de ambas as partes (paciente e nutri). Vamos combinar de sempre dar 100%? 😘😘 Maria Helena Braga - Nutricionista👩🏻‍⚕️ #nutricao #nutrição #nutri #nutricionista #nutricionistafuncional #nutricaofuncional #perdadepeso #emagrecimento #emagrecer #saude #saúde #comidasaudavel #reeducacaoalimentar #dieta #planoalimentar

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ucaneatok. 💭 ¿Cómo comer hidratos para que no “engorden” ? .
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✔️ La polenta es

💭 ¿Cómo comer hidratos para que no “engorden” ? . . ✔️ La polenta es muy similar en cuanto a composición con el arroz, los fideos, la masa de la pizza . . 💡 En cualquier caso consumirlos con verduras y proteínas hace que se absorban lentamente, liberando insulina de a poco . ✔️ Así no “engordan” . ✔️ No son las “harinas” sino la forma de combinarlas . . Qué dicen, les gusta esta combinación? . . Lic. Micaela Demarchi Consultas a domicilio 🏠 Contacto —> ucaneatok@gmail.com 📲 1145302425 . . #foodlover #foodpic #instayum #smartfoodchoices #foodblog #truecooks #healthyfood #healthyeating #ucaneat #brocoli #polenta #queso #hidratos #fibra #broccoli #nutricionista #salud #nutricionysalud #casero

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elenanuneznutricion. #controlatuporcion 
#controlaturación
Aunque tus alimentos estén bien

#controlatuporcion #controlaturación Aunque tus alimentos estén bien elegidos, no olvides controlar la ración. Comer más cantidad de cada grupo de alimentos es el motivo más frecuente de sobrepeso. Aquí tienes algunas raciones: CEREALES como arroz, quinoa o pasta entre 50-60 gramos en seco, o ya cocinado 1 taza de té . FRUTAS: 1 pieza mediana o una taza. VERDURAS: Medio plato llano. PATATA o boniato: 3 cucharadas grandes. HUEVOS: 1 mediano. CARNE: pollo 180g, ternera, 100-120g, jamón serrano 2 lonchas. PESCADO: blanco 180-200g, azul 150 g. Puedes ayudarte con la pirámide alimentaria o con myplate. #nutricionista #nutricion #nutritips #dietoterapia #dietasana #perderpeso #obesidad #dietaequilibrada #adelgazar #myplate #pirámidealimentaria

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Marmitas Xis Fit Opção semanal: Proteínas: - Frango desfiado; - Filé de frango assado com tomate e cebola; - Frango em tira grelhado; - Carne de panela; - Carne moída refogada. Carboidratos: - arroz integral (ou branco); - Purê de mandioca (ou mandioca cozida); - Purê de abóbora (ou abóbora cozida); - Purê de batata doce (ou batata doce cozida) - Purê de batata (ou batata cozida) Acompanhamentos: - Brócolis refogado; - Beringela grelhada; - Abobrinha refogada; - Cenoura refogada; - Escarola refogada; Monte cinco opções de marmitas para a semana contendo uma proteína, um carboidrato e um acompanhamento. Valor: R$55,00 Obs: utilizamos sal rosa do Himalaia, azeite extra virgem e temperos com baixo índice de sódio e calórico. Pedidos até sexta feira (19/07) #fit #fitness #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricionista #personal #personaltrainer #comidasaudável #comidafitness #marmitasaudavel #marmitafitness

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O que acontece qdo vc tá concentrada e deixa seu celular com a câmera aberta, perto dozamigos de trabalho!!🤷🏼‍♀️🤣💙🚢 . . #gostomuito #parceria #offshore #lovemyjob #controledequalidade #anvisa #nutricionista #agentetrabalhaesediverte #equipe #pmac #portalmaritimo

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Combo do dia 💪💪💪🏋️🏋️🏋️ . ➡️Whey 100% Integral Médica 900g ➡️BCAA Max Titanium 60 caps. ➡️Creatina Max Titanium 100g ➡️Thermo Flame Braço Skull 60 caps. ➡️Glutamina Synthesize 150g . R$ 169,90 à vista! No cartão de crédito, acréscimo de R$ 10,00 . ⚠️⚠️⚠️⚠️🆙🆙🆙🆙💪💪💪💪🏋️🏋️🏋️🏋️ . Grandes marcas, variedade, preço vc encontra aqui na Espartano... . Compre também pelo site da loja 🛒🛒🛒 Entregamos em todo o Brasil 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷 . ESPARTANO SUPLEMENTO Rua João Alves Farias, 691, Heliópolis, Belford Roxo, RJ. . Visite o nosso site: www.espartanolojaoficial.com Peça pelo whats👇👇 whatsapp 📱(21)99476-4887 / (21) 99604-9589 . . ------------------------------------------------------------- . ESPARTANO SUPLEMENTOS 💪💪💪 Suplementos nacionais e importados Pagamento em dinheiro ou cartão débito ou crédito. entrega expressa Compre pelo whats👇👇 whatsapp (21)99476-4887 / (21) 99604-9589 . #dieta #treino #fitness #suplementos #suplementação #saude #suplementacao #hipertrofia #nutricaoesportiva #gym #academia #emagrecimento #nutrição #saúde #bodybuilding #nutricao #foco #suplementacaoesportiva #vidasaudavel #nutricionista #musculação #saudavel #bemestar #lifestyle #blackskull #qualidadedevida #fit #musculacao #segueoplano #coach

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Siga: @espacoalimentacaoe Nós do espaço alimentação e saúde temos como principal objetivo informar e incentivar o máximo de pessoas possíveis sobre a importância de bons hábitos alimentares e consequentemente amenizar o crescimento de doenças relacionadas à ma alimentação e sedentarismo. -Comente o que achou, deixe seu like! -Compartilhe nossas postagens e marquem os amigos! 👨🏻‍🍳🍎🍊❤️ -Estamos fechando parcerias, manda um direct! 😉 Siga: @espacoalimentacaoe #nutricionista #nutricao #nutrição #treino #foconoobjetivo #foconadieta #academia #crossfit #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #dietaflexivel #lowcarb #detox #almoco #jantar #saude #saudeebemestar #alimentacao #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #jejumintermitente #detoxtea #foco #foconadieta #cafedamanha

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nutristeticok. ☝️Porque e Nutristetic nos importan nuestros pacientes y siempre busca

☝️Porque e Nutristetic nos importan nuestros pacientes y siempre buscamos ofrecer un servicio de calidad que cuide de la salud de todos les compartimos los beneficios que nos aporta el consumo de naranjas en nuestra alimentación diaria…Si no los conocen les recomendamos que lean con atención y traten de incorporar esta fruta que es muy buena para cuidar nuestra salud y cuerpo. . 🤔¿Por qué comer naranjas?. -Mantienen la piel, el cabello y los dientes saludables. -Son alcalinizantes. -Disminuyen la presión arterial. -Apoyan los procesos metabólicos de los riñones. -Retrasan el envejecimiento celular. -Refuerzan el sistema inmunitario. -Regulan los niveles de colesterol. . 🧡Es muy importante que nuestro cuerpo incorpore alimentos saludables sin tantos conservantes que perjudican nuestro organismo!🧡. . 🧡📲Para turnos y asesoramiento personalizado: Manda un whatsapp al: 1558323814. . . . #NoAlasDietas #SiHabitosSaludables #Nutrición #Nutricionista #PsicologíaYnutricion #EsteticaIntegral

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damamaefitness. Quem aí ama arroz vermelho?
Um sabor sútil, levemente amendoado e chei

Quem aí ama arroz vermelho? Um sabor sútil, levemente amendoado e cheio de fibras para ajudar a se manter mais saciado. ❤️ O da mamãe Fitness ainda tem brócolis para deixá-lo mais rico, e vou te contar um segredo: 🤫 O brócolis é leve e da sensação de estar comendo mais, quando na verdade é o só volume que aumenta. ❤️ #arrozvermelho #damamaefitness #dieta #marmitafit #marmitafitness

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Síndrome do Intestino Irritável (SII) e uma dieta não-fermentativa (“low FODMAP”s): como ela funciona e quais os resultados? A #SíndromedoIntestinoIrritável #SII) é uma alteração funcional, que atinge 20% da população, é duas vezes mais frequente no sexo feminino e que traz um enorme prejuízo à qualidade de vida dos que apresentam esta doença. Apesar da SII ser uma das alterações mais comuns vistas em consultórios de gastroenterologia, os tratamentos ainda apresentam resultados limítrofes ou parciais. Os sintomas principais desta Síndrome são: ↪Dor abdominal ↪Aumento de gases intestinais e distensão abdominal ↪Flatulência ↪Diarreia ↪Constipação ↪Alteração da forma das fezes ↪Aumento dos ruídos ↪Sensação de evacuação incompleta ↪Urgência para defecar ↪Presença de muco nas fezes. Uma das razões para que os pacientes com a SII apresentem tais sintomas é que a distensão do intestino estimula receptores intestinais (mecanorreceptores), e como há uma hipersensiblidade visceral (intestinal) e uma resposta motora intestinal equivocada nestes pacientes, os sintomas são desencadeados. Pensando desta forma, foi descrita uma dieta que tem como intenção reduzir a fermentação intestinal, e assim evitar a distensão intestinal e os seus efeitos. Para que a dieta do paciente portador de SII não promovesse tal fermentação decidiu-se pela suspensão na dieta de elementos que contivessem açúcares de cadeia curta e que são mal absorvidos pelo intestino. Surgiu assim a dieta “low #FODMAPS” (que significa fermentáveis, oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e poliois). A redução da ingestão da quantidade de FODMAP’s diminui a fermentação intestinal, a produção de gases e volume de fluidos intestinais. É interessante ressaltar que esta dieta foi capaz de reduzir os sintomas em 70 a 80% dos casos, o que é bastante relevante. #sindromedointestinoirritavel #fodmaps #lowfodmap #intestinopreso #distensaoabdominal #gases

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nutri.lamarques. Final de 2018, começo de um ano novo e você começou a se prometer vári

Final de 2018, começo de um ano novo e você começou a se prometer várias coisas.. "2019 vou treinar.". "Vou perder N kgs". "Vou cuidar mais de mim." . Como estão suas promessas? Você realizou? Esta no caminho para alcança-las? Ou ja resolveu deixar para 2020? . Se deixou, senta ai, vamos conversar.. estamos no mês 7, mas ainda não acabou o ano não. Ainda da tempo de perder os kgs a mais que te incomodam, ainda da tempo de começa a treinar, ainda da tempo de melhorar hábitos, AINDA DA TEMPO!. . Porque não começar AGORA? Ainda da tempo de ir na academia, ainda da tempo de melhorar a última refeição do dia, de ir ler um capitulo do livro que tanto deseja. Paraaaa de se auto sabotar. E comece. . Não perca mais tempo e marca uma consulta!!!!! 13 996372284! Vamos juntos em busca do seu objetivo de uma forma natural e saudável 😊. . Larissa Marques CRN3 41840.

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O valor nutritivo dos alimentos depende de muitos fatores. Um deles é a época da estação ou da safra (para frutas e vegetais). O cheiro, a cor e a textura dos alimentos também vão influenciar seu valor nutritivo. Tudo isso deve ser observado na hora da escolha e da compra. Para evitar qualquer problema e garantir a compra de um produto saudável, siga essas orientações: . ⚫As hortaliças e frutas próprias para consumo não devem apresentar: . ✔Partes ou casca amolecidas, manchadas, mofadas ou de cor alterada. ✔Polpa amolecida com mofo. ✔Folhas, raízes e talos murchos, mofados ou estragados. ✔Qualquer alteração na cor normal. ✔Qualquer modificação no cheiro característico. ✔Consistência alterada, esponjosa. ✔Perfurações, enrugamento. ✔Excesso ou falta de umidade característica. ✔Prefira as frutas e verduras da estação. Além de mais econômicas, conservam melhor os nutrientes. . ▶Gostou dessas dicas e quer saber mais sobre alimentação saudável e reeducação alimentar? Agende sua vconsulta via DIRECT e eu vou até aí te ajudar! Abraços.....

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nathaliaroquenutri. 1 – Não vai ser fácil! O emagrecimento está longe de ser um passeio no

1 – Não vai ser fácil! O emagrecimento está longe de ser um passeio no bosque! Terão curvas, obstáculos e pedras no meio do caminho. Saiba disso antes de começar, assim, não se frustrará quando encontrar a primeira. . . 2 – Você não vai perder 5 kg a cada mês e tem meses que, inclusive, você pode engordar! Tá tudo bem! É um processo! Saiba disso desde o início e não se dê a opção de desistir! Coloque na sua cabeça que “Não importa o que aconteça, eu vou continuar!”. . . 3 – Não basta mudar a comida, é necessário mudar o estilo de vida (sono, alimentação, atividade física, além de cuidar da saúde mental e emocional). Sabendo disso, tome uma única atitude que pode melhorar cada uma dessas áreas! . . 4 – Terão momentos onde você se sentirá sozinho e isso é normal. Ter sucesso, seja em que área da vida for, é NADAR CONTRA A CORRENTE. A maior parte das pessoas, simplesmente, deixou a vida levar e emagrecer é sobre romper com este padrão! É sobre se tornar protagonista! . . Pode não ser fácil, mas VALE MUITO! É um processo incrível de autoconhecimento e resgate de QUEM VOCÊ É e do que você gosta! Minha dica: eleja CUIDADOSAMENTE a pessoa que vai te ajudar no processo! Fará TODA a diferença! Um bom nutricionista pode tornar o processo muito mais simples e agradável! 😉

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A resposta para essa pergunta é: DEPENDE 🤔 . Aqui duas coisas são importantes: 1 - Que tipo de carboidrato você tem comido nesse horário? 2- Em que quantidade você está comendo esse carboidrato? . Já ficou provado que cada vez mais usamos porções enormes de comida desnecessariamente! . E se não realizamos nenhum exercício esse consumo exagerado com certeza vai ser transformado em quilos a mais na balança em algum momento! Se você é daqueles que todos os dias abusa do açúcar na hora de adoçar o cafezinho ou o suco, ama um refrigerante depois do jantar ou ainda, gosta de um “doçinho” na madrugada, posso te dizer com certeza que entre outras coisas você está comendo uma quantidade exagerada de carboidrato refinado e esse exagero vai sim influenciar no acúmulo de gordura no seu corpo! Além de te trazer outros danos sérios na sua saúde! 😵😵 Então, quer uma dica?! 🧐 Comece reduzindo esses alimentos aos poucos da sua alimentação! O mesmo acontece para alimentos que possuem farinha de trigo (pães, biscoitos, macarrão, pizza etc)! 😱 O segredo aqui é você avaliar se você come em grande quantidade e quantas vezes na semana você come esse alimento! Claro que você não precisar deixar de comer esses alimentos para sempre! Mas comer em menor quantidade e sempre acompanhado de uma boa fonte de proteína ( carnes magras, ovos ou queijos brancos) já vão trazer melhorias na qualidade dessa refeição! . - Nutri, e as raízes ( macaxeira, batata doce, inhame) e o meu cuscuz?! Não posso mais?! - As raízes são ótimas fontes de carboidratos, dão energia e ainda tem bons nutrientes! E o cuscuz apesar de não ser tão excelente alimento quanto as raízes pode tranquilamente ser consumido nesse horário! Para melhorar a qualidade dele você pode adicionar aveia no preparo! A regra de comer proteínas junto, também vale aqui! MASSSS..... cuidado com o exagero! Bom jantar para você! 💋 da nutri! . Thayanne Barbosa CRN6-12053/AL

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