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Et c’est parti pour 6 semaines 🥰🥰🥰 🥰 4 jours semaine 🙌🙌 🥰 musculation + cardio + abdos J’adore faire ce programme l’été car ça me donne du temps pour ajouter la course dans mon planning 💖 Je l’ai commencé un jour à l’avance pour assurer un meilleur suivit à mes participantes 🥰🥰 J’ai clanché mon ménage et petite après-midi avec mon grand frérot 💖 . . . . #girlbosslife #instamaman #mamansportive #fit #fitmommy #mamanduquebec #remiseenforme #entrainementalamaison #breastcancersurvivor #breastcancerwarrior #momlifeisthebestlife #quebeccity #musculationfemme #liift4

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If it doesn’t challenge you 😌it doesn’t change you 👌🏻👌🏻 #squatchallenge #strongwomen #musculation #absworkout #abs #sportlife #sportmotivation #musculationfemme #algerienne🇩🇿 #algerie

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🦶🏻 P E T O N 🦶🏻 . Oui oui je suis une fille comme ça moi : je poste des photos de mes pieds (je vous vois déjà venir les fétichistes bizarres là 🤦🏼‍♀️😂) . Tout ça pour souhaiter encore une très bonne fête des mères à toutes les mamans de la terre (comme ça pas de jalouses) haha ! 💋 . Petite journée off pour profiter du soleil, de la chaleur, de mon nouveau bracelet de pied parce que je l’aime trop 😍 (oui voilà pourquoi cette photo 😂😂🤦🏼‍♀️) et surtout des gâteaux 🙊😍 . La gourmandise me tueras ! Haha Demain retour à la salle plus forte que jamais ! Et petite commande Myproteine passée 😍 je montre tout ça prochainement ! 😍 . #fit #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitnessaddict #muscu #musculation #musculationfemme #musculationfrance #musculos #happymothersday #sun #fetedesmeres #fetesdesmeres #gourmandise

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amazone_fit. Bonne séance d'épaules / dos aujourd'hui, accompagnée de cardio (Luc l

Bonne séance d'épaules / dos aujourd'hui, accompagnée de cardio (Luc léger) et haltérophilie ! (arraché et épaulé-jeté) Grosse séance pour clôturer la dernière séance de muscu avant les tests. On laisse reposer ses petits muscles et on va surtout bosser l'entretien oral et l'écrit qui sont les plus gros coeff. En plein déménagement, ça aussi c'est du sport ! On quitte la jolie vallée de Chevreuse pour une ville beaucoup moins cosy, mais pour une vie professionnelle beaucoup plus épanouie. Une nouvelle page se tourne donc et il ne faut pas avoir peur du changement car il peut faire évoluer, et l'évolution c'est le but d'une vie. #fitnessgirlmetisse #fitness #black #dos #musculation #nopainnogain #fitnessgirl #perseverance #epaules #exercicesfitness #bras #muscu #musculation #musculationfemme #backtraining #epaules #muscle #volonte #fitgirl #amazone #maman #fitmaman #mom #momfit #proudfitfam #happy #tatoo #tatoogirl #tatouage #tattoo #changementdevie #demenagement

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@crossfit_habeascorpus . Un dimanche comme on l’es aimes 🥰 De l’énergie, de la motivation de la détermination 💪🏼✊🏼 . . #fitnessfun

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veggiefitalicia. Ne jamais baisser les bras aux premières difficultés, on est toujours

Ne jamais baisser les bras aux premières difficultés, on est toujours plus fort que ce que l'on veut bien croire😁 Fin d'une semaine éprouvante, peu de sommeil, beaucoup de fatigue, des courbatures incroyables, un jour de repos (qui était surtout un jour full boulot)😅 En vue des résultats, je suis fière de moi malgré l'épuisement 😍 Bientôt du repos bien mérité 🏝 Aujourd'hui, legday🍑 et 45 min de cardio🏋️‍♀️ #sport #musculation #muscle #entraînement #musculationfemme #fit #fitness #fitnessgirl #fitgirl #sport #fessiers #courbatures #cardiotraining #sportivevégétalienne #respirer #vivre #prendreletemps #squat #alimentationsaine #vivreveggie #amourdesanimaux #amourdusport #jambes #cardiotraining #cardio #vivremieux #repos

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priscilliaaaafitsw. Legs day 💪💪 ça fait longtemps que je n'avais pas fait de vidéo legs

Legs day 💪💪 ça fait longtemps que je n'avais pas fait de vidéo legs day. Ici c'est plus un focus isquio fessier mollet ☺️🍉🍉 #musculation #legsworkout #legs #fitness #legsday #fitnessgirl #fitnessgirlsmotivation #fitness #musculationfemme #gymshark #gymsharkwomen #motivationfitness #motivation #abdominaux #fitgirl #tutorial #fitfam #abs #workout #workoutlife #healthlife #healthylifestyle

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C'est dimanche on s'entraîne et on garde la forme avec papa 😃💪❤ #32weekspregnant #pregnantlife💟 #activeandpregnant #babybumplove #musculationfemme

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Shape fin mai 2019 💪🏻👊🏻 #coach

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Sunday Sunday ☀️😍 Dernières heures pour profiter des maxis promos @myproteinfr 🤗 -45% code KIMY sur tout le site c’est LE moment de faire le plein! 😜 (Lien direct en bio et story à la une pour mes produits favoris du moment 😉) Sinon une journée bien remplie avec du sport ce matin, puis repas de fête des mères et détour au bureau de vote 🇫🇷🇪🇺 Quel a été votre programme aujourd’hui mes chéris? 😘 • 📸 @diemphotographie . • Tenue @myproteinfr ✨-45% code KIMY. • 👤Facebook 👉🏻 KIMY FIT 🎥Youtube 👉🏻 KIMY FIT 💻Blog 👉🏻 WWW.KIMYFIT.FR • #teamkimyfit #teamshape #teammyprotein #fitfrenchies #bestronger #fuelyourambition #fitgirllife #conseilsfitness #musculationfemme #fitnesstips #reachyourgoals #femmedinfluence #modelephoto #enjoyeverymoment #15ans #15years #sundaysunday #anniversaire

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🍴Dîner 🍴 . Gaufres de courgettes au chèvre et poulet mariné au paprika . 395 kcal ~> G : 20g L: 15g P: 41g . 🔺️125g de courgettes râpées : 22 kcal 🔺️1 œuf : 70 kcal 🔺️20g de farine de blé : 87 kcal 🔺️2,5g de levure chimique : 0 kcal 🔺️30g de chèvre : 59 kcal 🔺️130g de blanc de poulet : 130 kcal 🔺️3g d'huile d'olive : 27 kcal . Pour le poulet : mettre à mariner au moins 10mn avec l'huile d'olive et du paprika . Pour les gaufres : mélanger l'œuf, la farine, la levure et la courgette râpée, assaisonner puis mettre à cuire dans le gaufrier en mettant 1 càs de mélange pour 1 gaufre . #truefitnessknowledge #mangersainement #mangermieux #mangersain #recettehealthy #healthyfoodrecipes #repashealthy #healthyrecipes #reequilibragealimentaire #pertedepoidssaine #recettesaine #recetteminceur #mincirsansregime #pertedegras #flexibledieting #diet #dietfood  #lowcarb #teamfitcats #pertedegras #musculationfemme #fit #fitnessgirl  #maigrirsansregime #minciravecplaisir #objectifpertedepoids #nonauxkilos #adieuleskilos #dieteflexible #maigriravecplaisir #mincirsansregime

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ellenbadassjr. Saha ftorhkoum.
Enfin de retour chez moi ! Petit partage du 1er repas,

Saha ftorhkoum. Enfin de retour chez moi ! Petit partage du 1er repas, j’avais envie de parmesan aujourd’hui 😜 Bon appétit à vous & Bonne soirée la team 😊 #mealtime 🍴 #fitramadan 😊 ____ 🏋🏽‍♀️ _____ 🍱____ 🦋____ 🦄 _____ ____ 🏋🏽‍♀️ _____ 🍱____ 🦋____ 🦄 _____ #musculationfemme #fitfrenchiesgirls #teamshape #badassmom #newbodyunderconstruction #fitgirlinprogress #eatforhealth #dietfit #musclebuildingfoods #teamfit #prisedemasse #fitfrenchieshealthyfood #mangersainement #highproteindiet #eathealthy #healthyfood #cleanfood #foodhealthy #yummyfood😋 #healthydiner #whatiatefordinner #healthydinnerideas #eatfit #countingmacros #fitgirlfood #stayfit #fitnessgoals

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fitness_a_la_maison. Des maux au bas du dos, ça peut vraiment gâcher la vie
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A force de

Des maux au bas du dos, ça peut vraiment gâcher la vie . . A force de jouer au basket, dans des conditions pas toujours idéale ( les enfants hein ...😒), J'ai le bas du dos en compote, et tout le temps. Ces douleurs m'empêchent très souvent d'atteindre les objectifs et je leur ai déclaré une guerre sans merci. . . Voici quelques exercices pour étirer le bas de son dos, l'assouplir, renforcer son gainage et soulager de ce fait les douleurs. . . ✔️ vidéo 1: planche haute : extension/ flexion de la colonne ✔️ Vidéo 2: chat/chameau. ✔️Vidéo 3: presse à moitié à genoux ✔️Vidéo 4: planche penché sur le côté/ rotation ✔️ vidéo 5: relevé de jambes ✔️ Vidéo 6: travail de triceps . A faire: ☀️Assures toi de faire tes étirements lentement pour ne pas te faire mal. ☀️Garde le dos contre le sol dans toute sa longueur ( exercices le nécessitant) ☀️Durant l'étirement assures toi de mobiliser la zone ciblé ( exemple : chat/ chameau, concentrés toi sur le mouvement du bassin) _ Crédit vidéo : @strengthcoachtherapy _ Télécharge mon livre et apprend à prendre soin de toi et de ton corps grâce à 3 étapes simples. Clique sur le lien dans la bio pour télécharge gratuitement le guide @fitness_a_la_maison _ #fitness #fitnessfrance #fitnessfemme #semuscler #fitgirl #muscu #musculation #musculationfrance #musculationfemme #dakar #senegal #perdredupoids #mincir #vie #sante #viesaine #corpssain #complet #gainage #abdos #entrainements #repetitions #douleurs #lombaires #maldedos #basdudos #stretching #étirements #force

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