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megnebgd. Et c'est là que tu réalise que tu avait vraiment atteint un stade de n

Et c'est là que tu réalise que tu avait vraiment atteint un stade de non retour.. Les pires années de ma vie, que du négatif quand j'y repense. Quoi de mieux que ce genre de photo pour être motivé a fond ? 🏋🏻‍♀️ • • • • • • • #musculation #sport #motivation #fitness #fitgirl #girl #workout #body #instagram #instalike #picoftheday

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lejournaldedarklyne. Bonsoir ! Aujourd’hui côté sport, routine lombaire + marche rapide 20

Bonsoir ! Aujourd’hui côté sport, routine lombaire + marche rapide 20 min (écourtée à cause de cette satanée pluie 😒) + exercices de mobilité. Je devais faire une séance jambes mais ce sera pour demain (seul les femmes peuvent me comprendre 😒) ——————————————— Côté repas du soir, tofu sans gluten poêlé + mix de légumes surgelés + riz thaï. Pour ma moitié, couscous maison de merguez d’agneau bio + bouillon maison. 😋😘 #yfitnessgirlsmotivation #musculation #macronutriments #fitmotivation #fitness #fitnessgirl #fit #nutrition #nutritioncoach #passionnutrition #passionfitness #mangermieux #nutritionsportive #foodaddict #flexidiet #fitmeal #fitgirl #fitfood #fitlife #fitstagram #fitnessaddict #fitgens #fitbelgium #nogluten #sansgluten #glutenfree

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ck_paris. #sport#musculation#reprise#fitness#paris#oklm

#oklm

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Hey tout le monde ✌🏼, . 🆗️ Voici comment prendre vos mensurations pour vérifier avec le temps votre évolution ! 📊 . 📝 À l'aide d'un mètre, notez la circonférence des parties à mesurer la première semaine de votre programme puis vérifiez de nouveau quelques semaines plus tard (pas après 1 une semaine hein 😅🙈) pour analyser et comparer les résultats. 🔍 . ⚠️ IDEM que pour la pesée, vous devez renouveler les mesures dans les mêmes conditions. . . ➡ CONCLUSION : Prendre ses mensurations c'est simple, fiable et efficace 👌🏼, surtout couplé aux photos avant-après 📸 pour évaluer vos progrès. . ✏ TAG qqn si ça peut l'aider ! . #mensurations #alimentationsaine #perdredugras #recette #mangerbien #remiseenforme #teamshape #musculation #mangerequilibre #mincir #90dlc #coachingadistance #instaregimeuse #mangersain #regimeusemotivee #renforcementmusculaire #regimealimentaire #avantapres #reequilibragealimentaire #pertedepoids #kilosentrop #perdredupoids #prisedemasse #staps

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maanoon_lm. Ai-je l’air d’un homme?
-
Malheureusement nous vivons dans une société

Ai-je l’air d’un homme? - Malheureusement nous vivons dans une société où tout est catégorisé!! Aussi bien le sport que dans la vie active: la danse et le métier de coiffeur pour les femmes, le foot et le métier de gendarme pour les hommes 🤷🏼‍♀️ mais pourquoi? La femme et l’homme sont égaux, il vous arrivera d’avoir une femme plus forte qu’un homme ou l’inverse. L’important est de faire ce que vous aimer. Ne pas avoir peur de se lancer dans tel sport ou tel métier sous prétexte qu’il est destiné au sexe opposé au vôtre! Alors oui j’en suis à ma 3e année de musculation (bientôt 4) et je ne suis pas la seule dans ce cas là! Certaines sont beaucoup beaucoup plus musclées que moi et je les admire non pas car je voudrais être comme elle mais par leur acharnement, par le travail qu’elles ont fourni pour en arriver à un tel physique! Je le fais parce que j’aime ça, alors que certains ou certaines disent « c’est trop » « tu es très bien comme tu es arrête toi là » c’est votre opinion mais pas la mienne! Chacun est libre de devenir la personne qu’il souhaite. Ce sont vos valeurs alors faites enfin ce qu’il vous plait ❤️ - - #girl #musculation #instagrammers #fitness #booty #fitnessaddict #fitbody #healthyfood #healthy #nopainnogain #fitfamily #Teamgallice #instafitness #fitfrenchies #fitfam #teamshape #fitlifestyle #fitgirl #fitnessgirl #motivation #picoftheday #shredded #teamlittlebirds #bodybuilding #stronggirl #girlwithmuscles #lifestyle #muscu #love #cassarmy

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#run with my collegues un peu surprise par la chaleur et les jambes claquées du training d’hier... je me suis vraiment traînée et je n’avais que 30min donc c’est pas mon meilleur temps. Mais je m’en moque. A la base, j’étais dans mon bureau, le stress puissance 100 et pas le temps de sortir courir. Et puis je me suis dit que je prenais les choses à l’envers: 30 min + 10min de prépa, douche etc.. ça se trouve. Et le bien que m’a fait ce petit run est énorme ! Le stress est redescendu et je relativise ce qui m’inquiétait 1h avant. Merci les endorphines. ☺️

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luc.lrz. Quelque soit la hauteur chaque obstacle est domptable et franchissable

Quelque soit la hauteur chaque obstacle est domptable et franchissable 🙏🎇🧗‍♂️ #neverbackdown

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_prisci_iii_. Le succès est la somme de petits efforts, répétés jour après jour !! #

Le succès est la somme de petits efforts, répétés jour après jour !! #frenchfit

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twtworkout. 🔈 EXPLICATION AUDIO - Active le son de ton téléphone 🏋️‍♀️ Exercice:

🔈 EXPLICATION AUDIO - Active le son de ton téléphone 🏋️‍♀️ Exercice: Développé couché décliné à la barre 💪 Pour qui? Tout le monde et davantage les personnes clavicule et/ou bras long et/ou Petite cage thoracique 😫😪🥴 Je te présente un de nos exercices pectoraux présent dans notre routine d’entraînement.🔨 je l’utilise personnellement car il comporte pas mal d’avantages et est finalement peu pratiqué 🤷‍♂️. Attention de ne pas aller à l’échec sur cet exercice sous peine de se faire guillotiner par la barre 💀💀💀 il faut également penser à caler ses pieds pour ne pas glisser le long du banc 😱 Matériel nécessaire: un banc « déclinable » 🛷 à environ 25° + une barre droite. 🔥 . . . . #twtworkout #blurshia #homegymfr #homegym #musculation #musculationfemme #musculationfrance #muscul #musculationhomme #allmusculation #workoutfrance #teamshape #myproteinfr #fitnessfrance #fitfrench #fitfrenchies #bodytimeur #prozisfrance #entrainementphysique #entrainement #pec #fitnessaddict #fitfam

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👇 CONSEIL Calisthenics du jour . 🔹️Travailler l'isométrique (cad garder une position statique incluant la contraction d'un ou plusieurs muscles pendant x secondes/minutes, L-sit sur la photo 👆) est indispensable afin de développer l'endurance nécessaire à l'exécution de nombreux mouvements en calisthenics 🔥 . 🔸️De plus, ce type d'entrainement allonge plus que d'ordinaire la durée sous tension des muscles sollicités ⏳, chose très utile pour promouvoir la construction de masse musculaire, ainsi qu'augmenter sa puissance. . Mais avance par progressions, et surtout n'oublie pas de respirer quand tu travailles l'isométrique 🥵😄 . . #teaméthique #vegane #sportif #fitfrance #fitnessfrance #musculationfemme #musculationhomme #veganfrance #vegetalien #vegetalienne #athlète #fitfrenchies #fitfrenchie #musculation #instafrance #veganfitness #veganparis #francefitness #abdos #instafrance #calisthenics #veggieworldfrance #poweredbyplants #calisthenics #antispeciste #calisthenicsfrance #streetworkoutfrance

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The Vessel

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Pendant les vacances, la plupart des small group et des cours collectifs sont maintenus. La preuve en image avec Vianney qui prépare le matériel pour le TRX 👍 #fitness #musculation #remiseenforme

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rose.emeric. ⚠️🇫🇷 Je  suis qualifié pour les championnats de France de musculatio

⚠️🇫🇷 Je suis qualifié pour les championnats de France de musculation le 18/05/2019. Les 4 épreuves sont : 1) 10RM au squat 2) développé incliné 90%pdc, max de reps en 2min 3) circuit Cardio (Abdo roulette soulevé de terre, box jump développer kettlebell, corde à sauter) 4) 40 tractions 🤔Quelle est ton épreuve préféré en commentaire 🤔 ⚠️🇬🇧 I'm qualified for the French Musculation Championships on 18/05/2019 The 4 exercises are: 1) 10RM squat 2) incline bench 90% , max reps in 2min 3) Cardio (Abs roulette, deadlift, box jump + develop kettlebell, jump rope) 4) 40 pull ups 🤔 What is your favorite exercise ? #musculation #ffhm #halterophilie #weightlifting #lift #pr #max #record #squat #bench #bodybuilding #fit #crossfit #cardio #sports #insep #paris #championnatdefrance #competition #championship #diet #attractions #pullups #instafit #sportwear #event #motivation #powerlifting #nutrition #basicfit

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🌟GIGAFIT PSM - GFONE🌟 La gamme de compléments alimentaires @gf_one disponibles dans votre club Gigafit Psm. Pour plus d’informations rendez vous à l’accueil du club. 📍Centre Commercial Val d’Halatte, Avenue d’Auvelais 60700 Pont-Sainte-Maxence. Vivez le fitness en grand avec Gigafit !! 💫Espace Cardio Training, Musculation Guidée, Musculation Libre, Cours Collectifs avec Coach, accès 7/7 de 6h à 23h. Horaires d’accueil 9h-20h en semaine et 9h-13h le samedi💫———————————————————————— #Cardio #CardioTraining #CourCollectif #Gigafit #PontSainteMaxence #Gym #Fitness #Musculation #Biking #GetFit #Sport #CentreCommercial #Leclerc #Training #Workout #Entrainement #Motivation #Determination #PerteDePoids #Musculation #Coach #Coaching #SalleDeSport #GFOne

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ohmygainz_officiel. #1 Conseil - Etirements & musculation .
L’étirement, ou stretching est

#1 Conseil - Etirements & musculation . L’étirement, ou stretching est une pratique courante chez tous les sportifs, mais pourquoi et quand s’étirer ? . En musculation, dont le but principal est le développement musculaire, l’utilisation de charges lourdes diminue les amplitudes articulaires. À la fin d’une séance, les étirements permettent aux articulations de retrouver cette amplitude libérant les tensions. Pas d’inquiétude, un étirement ne provoque pas l’allongement d’un muscle. . ⛔ Attention ! L’étirement est différent de l’échauffement ! Il ne faut surtout pas faire des étirements avant sa séance de musculation. Vous aurez l’impression de préparer vos muscles à l’effort sans risque de blessure mais c’est tout l’inverse. En effet, la compression produite par l’étirement réduit l’afflux sanguin et augmente les risques de blessure. Un muscle ne peut être bien échauffé que lors de l’augmentation de la température corporelle, je vous conseille donc de faire 5 min de rameur ou de corde à sauter avant votre séance. . Réalisez vos étirements toujours en fin de séance ou lors de vos jours off. Aussi, n’oubliez pas que pour un entraînement sans blessure, il est indispensable de bien s’échauffer avant l’effort. . Et vous alors, est-ce que vous vous étirez régulièrement après vos entraînements ? . . . #ohmygainz #conseil #étirements #musculation #muscu #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitboy #blessure #fit #healthy #application #motivation #gym #workout

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《 Nous avons besoin des difficultés, car sans elles, le succès n'aurais pas la même saveur》 #lorangebleuefrance

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almaquetin. 🇫🇷 Cette satisfaction après un bon training....🤗💪🏼 (bon je vous r

🇫🇷 Cette satisfaction après un bon training....🤗💪🏼 (bon je vous rassure je ne fait pas cette tête la après chaque Training 😅) Passez une belle soirée! 💞 ~ 🇩🇪 Diese Zufriedenheit nach einem super Training...🤗💪🏼 ( es ist natürlich nicht nach jedem Training so 😅) Ich wünsche euch einen schönen Abend! 💞 ~ ~ ~ ~ #muscu #gymjunkie #fitnesslover #gymaddict #fitnessmotivation #musculation #fitfrenchies #fitfamgermany #trainhard #muskelaufbau #gymgirl #mcfit #stolzaufmich #girlswholift #fitnesslifestyle

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fitdietj. plat pour diner au boulot demain 👌 poulet oignons frite de patate dou

plat pour diner au boulot demain 👌 poulet oignons frite de patate douce. #dietetique #diet #heatlyfood #healthy #proteine #fritedepatatedouce #poulet #fit #fitnessaddict #fitness #musculation #motivation #bonappetit

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REMONTER SA POITRINE SANS CHIRURGIE INFO OU INTOX ⁉️ . Coucou les superwomen🦸🏻‍♀️ c’est superwolf🦸🏻‍♂️ on se retrouve aujourd’hui pour un nouveau super conseil fitness.👍🏻 . Si tu es sportive avec une forte poitrine tu sais combien c’est l’horreur de faire du sport sans porter une brassière‼️ Pour la bonne raison que les seins sont soutenus par des ligaments (Cooper) constitués de tissu conjonctif (qui peut bouger) et si ta poitrine tombe c’est que ces ligaments se sont détendus et ne peuvent pas reprendre leur longueur d’origine car ils ne sont pas élastiques ! . Un peu d’anatomie et pourquoi les pectoraux n’ont aucun impact sur tes seins❓Les seins sont situés en avant du muscle grand pectoral et sont constitués d’une glande mammaire, de tissu conjonctif et graisseux. Si tu fais des exercices qui vont solliciter les pectoraux et que tes seins tombent et bien hélas ils ne remonteront pas mais j’ai peut-être une solution pour toi 🦸🏻‍♀️! . Le PLATYSMA est un muscle du cou qui a pour fonction de relever la peau au niveau du buste et du cou. Tu le sollicites lorsque tu veux exprimer de la peur😱 ou de la surprise🤩. Si je viens de te parler chinois je te conseille d’aller voir la vidéo YouTube de @maath_lt à ce sujet et elle te montre comment contracter cet étrange muscle🙈. . ✅ Solliciter le PLATYSMA 🦸🏻‍♀️ 20 répétitions 🦸🏻‍♀️ 4 séries 👍🏻 3 fois par semaine minimum . Évidemment tu auras moins de résultats qu’un recourt à la chirurgie mais pour celles qui n’ont pas les moyens c’est une superbe alternative ! . Lien de la vidéo YouTube de supermathilde🦸🏻‍♀️: https://youtu.be/mGd_1TUM_GA . Libérez la bête #coachsportif #minciravecplaisir #onlacherien #instaregimeuse #mamansportive #remiseenforme #musculation #musculationfemme #maigrirensemble #maigrir #pertedepoids #perdredugras #fitness #fitnessfrance #sportmotivation #hiit #lyon

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chedlia28. Après un entraînement assez intense rien de mieux qu'un bon OK donc là

Après un entraînement assez intense rien de mieux qu'un bon OK donc là j'ai pris une banane que j'ai coupé en deux j'ai mis du beurre de cacahuète de la framboise et un carré de chocolat 80 % noir coupé en morceaux parsemé de graines de chia c'est bon c'est sain et c'est simple. 🍴 #nutrition #nutritioncoach #foodspring  #developpementpersonnel #transformation #confianceensoi #pertedepoids #musculationfemme #musculation #fitness #fit #bienetre #motivation #training #evolution #heathlyfood #cardio #progression #santé #mangersain #paleo #basicfit #maigrir #amincissement #transformation #moncorpmavie #mental #cardiofitness #perdredugras #remiseenforme #weightloose

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mel.issa.fl. On lâche rien 👊👌 #motivation#musculation#determination#fitness#train

On lâche rien 👊👌 #onlâcherien

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jaytraintoday. Tu ne sais jamais à quel point tu es fort  jusqu'au jour où etre fort

Tu ne sais jamais à quel point tu es fort jusqu'au jour où etre fort est ta seule option ... Demain n'abandonne JAMAIS #monster #chilling #training #figth #shredded #musclefitness #strong #fitness #sportif # #muscle #motivation #determination #musculation #workout #pro #body #personaltrainer #focus #nopainnogain #fitnesslifestyle #life #passion

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stevenhqt. 🇫🇷 Bent over row ... Depuis les premiers entraînements il a étais un

🇫🇷 Bent over row ... Depuis les premiers entraînements il a étais une base dans le développement de mon dos. La forme c’est amélioré depuis, maintenant je me concentre sur rester verrouillé en position, pas d’élan, plutôt que de mettre un maximum de poids sur la barre. ——————————————————— 🇬🇧 Bent over row... From Day 1 it’s been a staple for my back developpement. Form as improve ever seen, now I’m focusing on stay lock in position, no momentum, rather than putting a lot of weight on the bar. ——————————————————— #Intensity #bodymotivation #frenchfit #fitfrenchies #musculation #bodybuilding #instafit #igfitness #fitgame #fitness #teamshape #sport #body #fitfam #basicfit #fitnessaddict #fitnessmotivation #basicfitfr #muscle #progress #nopainnogain #chest #picoftheday #muscle #shape #fitboy #musculationfrance #fitnesspark #fitnessphysique

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Salut tous le monde !!! ✌️ Comment va par chez vous ? Moi ça va, la maladie est la mais l'esprit et le corps est plus fort alors on s'entraîne quand même !!! 😁💪🔥 Pec épaule et finish abdos aujourd'hui pour moi, changement de programme, basé sur la résistance, augmentation du nombre de rep, forte (très forte) diminution des temps de repos, plusieurs exo sur le même groupe musculaire... Autant vous dire que ça chauffe 🔥Je vous partagerais la séance dans un post suivant 😁👌 Et vous training aujourd'hui ? Bonne soirée à tous !!! #nodayoff #streetnfitfam #topbody #musculation #fitness #bodybuilding #muscles #musculationaddict #musculationfrance #fitnessaddict #workhard #sportaddict #training #workout #shredded #nopainnogain #shape #fitnessgoal #mensphysique #teamsosobodyshape #streetworkout #lorangebleue #frenchcoach #french #body #lifestyle #calisthenics #mensphysique

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