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francesco_vaccarono_strongman. La metafora per lo squat è sempre quella, cadere per rialzarsi, ogni v

La metafora per lo squat è sempre quella, cadere per rialzarsi, ogni volta è faticoso, ogni volta è più pesante, ma le gambe si rafforzano, e le spalle si allargano, e i pesi che prima ti schiacciavano non saranno neanche più dei pesi, e quelli in grado di schiacciarti saranno sempre meno, lo squat è la vita, più volte scendi, più volte risali, più forte diventi. . . . . . . . . #strongman #powerlifting #workout #muscles #muscleman #squat #deadlift #gymlife #weightlifting #bodybuilding #inkedman #inked #personaltrainer #coach #vikings #heavyweight #sonsofanarchy #picoftheday #lifteverything #loglift #strongmanpress #instafit #crossfit #beard #beardedman #menhavetraps #yoke #strongmanthings #sonsofdeadlift #deadlifter

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CROSSFIT OPEN 2020, COSA CI HANNO INSEGNATO? . Il CrossFit è lo Sport multimodale per eccellenza, incentrato sulla ricerca della massima Performance in ogni dominio metabolico e nella gestione delle skills derivanti da mondi atletici differenti. Questi Open 2020 ci hanno lasciato degli insegnamenti che anche noi StrongMan potremmo trovare utili da applicare in gara: 1. La gestione tecnica; senza una perfetta tecnica e senza capacitá di dominarla anche sotto sforzo lattacido non c’è possibilitá alcuna di ottenere una buona Performance. Il 20.3 ne è stato un esempio perfetto. 2. L’allenamento della Forza aspecifica e massimale; senza migliorare i propri massimali e quindi la capacitá di sviluppare Forza reclutando più fibre motorie possibili non è possibile chiudere un WOD che richieda la capacitá di esprimere movimenti submassimali in ambiente di forte condizionamento aerobico. 20.4 docet. 3. Stamina o condizionamento lattacido; dobbiamo imparare a gestire il ciclo di riassorbimento del lattato, in modo da continuare ad essere efficienti anche mentre lo si produce, lavorando contro il tempo con carichi submassimali, densificando il nostro allenamento. Il 20.5 ci ha messo alla prova in questo. 4. Tattica: gestire il WOD è fondamentale per riuscire a tenere il ritmo per tutta la durata del tempo disponibile; è inutile bruciarsi all’inizio per poi restare fermi a lungo mentre il tempo scorre. Vi siete scordati il 20.1? . Ecco i miei consigli: 1. Creare una programmazione che porti all’aumento dei Massimali nei movimenti di gara; 2. Utilizzare percentuali non inferiori al 70%1RM per lavorare sulla tecnica in maniera che sia riproducibile anche sotto sforzo e che dia transfer sul movimento massimale; 3. Condizionare l’Atleta al lavoro lattacido con percentuali submassimali intorno all’80%1RM; 4. Creare, durante la programmazione, dei WOD di test, dove la gestione tattica puó fare la differenza e spingere l’Atleta a trovare il suo ritmo gara. . Fatemi sapere la Vostra opinione e Buon Allenamento 🦍💪🏻⚡

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francesco_vaccarono_strongman. BIOMECCANICA: la biomeccanica diversamente da come viene pensata dai c

BIOMECCANICA: la biomeccanica diversamente da come viene pensata dai cuggini dei bodibiddi della domenica, non dice che per reclutare bene un muscolo questo debba essere "isolato". Tralasciando il lavoro che hanno anche a livello di sistema nervoso, i grandi multiarticolari (non a caso detti fondamentali) hanno grande importanza anche a livello ipertrofico, la famosa connessione mente/muscolo viene presa in causa quando si tratta di movimenti complessi, che richiedono capacità di coordinazione, e che appunto coinvolgano più articolazioni che devono muoversi contemporaneamente e in sinergia, e reclutando più muscoli diversi e più fibre (quelle profonde sollecitate solo con alte percentuali di carico, quindi con lavori a basso volume e alta intensità, classici lavori "di forza"). Fa abbastanza ridere sentir parlare di connessione mente muscolo quando si parla di un curl concentrato ad esempio, mentre si capisce l'importanza di "metterci la testa" quando si tratta di uno squat pesante, o uno strappo. In conclusione, le fibre muscolari nel corpo umano sono diverse, di natura diversa, e con funzioni diverse, per reclutarle e allenarle tutte è necessario impostare un allenamento che preveda l'intervento di tutte, per cui dai multiarticolari pesanti, ai lavori ipertrofico di "pump", a lavori di resistenza, e di esplosività, per ottenere il massimo dal nostro corpo, bisogna chiedergli il massimo, e fargli fare tutto quello che può fare, senza tralasciare nulla. Foto a sgamo di @francesca_ferrari_lafra lavorata dal boss @francesco_gioia_b48 😎 . . . . . . . . #strongman #powerlifting #workout #muscles #muscleman #squat #deadlift #gymlife #weightlifting #bodybuilding #inkedman #inked #personaltrainer #coach #vikings #heavyweight #sonsofanarchy #picoftheday #lifteverything #loglift #strongmanpress #instafit #crossfit #beard #beardedman #barbershop #yoke #strongmanthings #sonsofdeadlift #deadlifter

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francesco_vaccarono_strongman. Una delle prime storielle che @francesco_gioia_b48 mi ha raccontato, è

Una delle prime storielle che @francesco_gioia_b48 mi ha raccontato, è di come lo strongman sia nato nel circo, e di quanto gli strongman per definizione siano anche un po' showman, in parte si può dire che il nostro mestiere sia non solo alzare le cose più improbabili, ma anche e soprattutto divertire, impressionare facendo cose che la gente "normale" non considera possibili (tipo alzare le macchine o tirare i camion), e si spera un minimo anche emozionare. Strongman è un modo di essere, non solo uno sport 😎 Foto sempre di @natalia_menotti 💪 . . . . . . . . #strongman #powerlifting #workout #muscles #muscleman #squat #deadlift #gymlife #weightlifting #bodybuilding #inkedman #inked #personaltrainer #coach #vikings #heavyweight #sonsofanarchy #picoftheday #lifteverything #loglift #strongmanpress #instafit #crossfit #beard #beardedman #barbershop #yoke #strongmanthings #sonsofdeadlift #deadlifter

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ryanleeviice. NO MESS LIQUID CHALK by VIICE
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NO MESS LIQUID CHALK by VIICE Check out our brand new website and of course, get your orders in now LAUNCH PROMO -25% OFF Great new training product is finally here and we’re ready to supply to all Personal Trainers, Gyms, CrossFit boxes, Gymnasiums, Climbing centres, Dance studios and more across Ipswich & Suffolk If you think this product is something you or your company would be interested in stocking/purchasing please DM us today Product details . . • 100ml liquid chalk tubes • No mess & no dust • Easy to use & wash off • Available in white & pink mix • Great for all grip sports • Individual or bulk orders • UK shipping only For more information or to pre-order contact us today! Ryan & James VIICE LIQUID CHALK - GET A GRIPP! Despatched as soon as we process your purchase and 25% OFF our first batch promotional range - conquer your sport! #GetAGrip #ViiceGrip #Grip #LiftingBig #Weightlifting #Crossfit #Gymnastics #PoleDancing #RockClimbing #StrongIsSexy #LiquidChalk #GymBagEssentials #NoMess #EveryRepCounts #LiftEverything #StrongerForLife

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francesco_vaccarono_strongman. Volete sapere a cosa stavo pensando? A niente...e sapete quanto è raro

Volete sapere a cosa stavo pensando? A niente...e sapete quanto è raro pensare a niente? Quasi impossibile...e sapete perchè? Perché le ansie, le preoccupazioni, i pensieri, i problemi, sono sempre dietro l'angolo, per cui avere la mente sgombra è appunto quasi impossibile. Eppure, nonostante l'aver aperto un'attività da poco, investendo tutto, riesco a essere sereno, e sapete perchè? Perchè sono circondato da persone che me lo permettono, amici, fratelli, che anche solo essendo presenti mi danno sicurezza, so di poterci contare sempre per qualsiasi cosa. Questo post per ringraziare tutti loro/voi, in particolare ovviamente i @blackbulls_gym @luca.many_pt @andrea_golfetto_pt @davide.vaccarono @valeria170685 e i @bunker__48 @francesco_gioia_b48 @lulu_b48_ @kong_coach_b48 @virginiarigheschi @dario.tullio , e ovviamente alla fotografa più forte del mondo @natalia_menotti ovunque e comunque essere con voi è essere in famiglia, e essere a casa, sono felice della mia vita, e soprattutto grazie a voi ❤❤ . . . . . . . . #strongman #powerlifting #workout #muscles #muscleman #squat #deadlift #gymlife #weightlifting #bodybuilding #inkedman #inked #personaltrainer #coach #vikings #heavyweight #sonsofanarchy #picoftheday #lifteverything #loglift #strongmanpress #instafit #crossfit #beard #beardedman #barbershop #yoke #strongmanthings #sonsofdeadlift #deadlifter

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Nice little squat PR tonight. Took #310 for a nice ride. I feel like a bull in a China shop, strong as hell but can even get my walk out right 🤦🏻‍♀️😂 Thanks for putting up with my high maintenance ass @pacmanfit #squat #squatbelly #strong #strongaf #girlswhopowerlift #girlswholiftheavy #thick #tacotuesday #highmaintenance #powerliftingwomen #bestrong #stronglikebull #ironside #ironsidepowerlifting #portlandpowerlifting #eatallthecarbs #lifteverything #shittywalkout #thickthighssavelives #skwaats

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Pre-meet week - 2+1 at 88 kg/194 lbs 🏋️‍♀️ #lifteverything #whitelights #somanydoubles #northdallasmasters #northdallasbarbell

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One of the most ridiculous, yet coolest rides I’ve seen... man... I’m speechless lol #lifteverything #americanmusclecar

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pennyliftsthings. Some days be like that. Failing a lift happens; it’s what you let it d

Some days be like that. Failing a lift happens; it’s what you let it do to you that counts. Me, I moved on from this - disappointed to have missed it, but pretty confident I can get this weight next time I try it. Much gratitude to @team_qbp aka @queenbeepower for writing me programming that is sending my confidence through the roof ❤️. No unrealistic expectations nor smoke up my butt, but a quiet, matter-of-fact acceptance that I can do this. ALL of it. #womenwhopowerlift #noquitinme #63kilosofkickass #squats #hardertokill #conjugate #theonlyfailureisnottrying #justmakethelift #grrrl #gwpl #strongerthanyesterday #lifteverything

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francesco_vaccarono_strongman. È lunedì, ora di ricominciare, dieta, allenamento, lavoro, week end fi

È lunedì, ora di ricominciare, dieta, allenamento, lavoro, week end finito, feste andate, scuse finite 😎 e voi cosa dovete ricominciare, e cosa lasciare indietro? . . . . . . . . #strongman #powerlifting #workout #muscles #muscleman #squat #deadlift #gymlife #weightlifting #bodybuilding #inkedman #inked #personaltrainer #coach #vikings #heavyweight #sonsofanarchy #picoftheday #lifteverything #loglift #strongmanpress #instafit #crossfit #beard #beardedman #barbershop #yoke #strongmanthings #sonsofdeadlift #deadlifter

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vansfromjapan. I love trips to the warehouse. This Lite Ace and Prado are both extrem

I love trips to the warehouse. This Lite Ace and Prado are both extremely low mileage examples which will be getting built within the next month. And then of course, the V Dubs 😍. Want to know more? Shoot me a DM and let's talk. #liteace #toyotaliteace #townace #toyotatownace #landcruiserprado #landcruiser #lj78 #4wdvan #4x4van #adventuremobile #adventurewagon #lifteverything #jdmimport #jdmtoyota #vansfromjapan #japanesevans @jdmtrader

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CATTEDRA O PEDANA? DOV’È IL VERO ALLENATORE??? . Quando si parla della bravura di un allenatore, “le chiacchiere stanno a zero”. Un allenatore è bravo se prende un allievo - dal nulla - lo allena, lo rende competitivo e lo porta in gara. In gara, quello che conta, sono i podi e - soprattutto - le Vittorie. Se pensate che siano solo i titoli accademici a conferirvi tecniche allenanti che non hanno prodotto UNO e dico UN solo campione, non-avete-capito-niente! Il fatto che siate nati prima non vi fa avere ragione a prescindere. Rispetto il passato e il vostro ruolo ma lasciate spazio alla logica dei numeri, scendete dal piedistallo e confrontatevi con chi vince, con chi argomenta le risposte e ragiona su come si programma un allenamento. . Anzi no. Non fatelo! Ne uscireste massacrati e - di certo - non vincenti. . Fatemi sapere la Vostra opinione e Buon Allenamento 🦍💪🏻⚡ . . . #kong_coach #strongman #strongmanitalia #strongmancompetitor #strongmantraining #strongmancompetition #crossfitpistoia #inkedman #crossfit #crossfititalia #strengthtraining #powerlifting #powerliftingitalia #powerliftingmotivation #weightlifting #italianweightlifting #folgore #fitnessleaderapistoia #strengthathlete #lifteverything #strengthcoach #strong #strength #pistoia #muscleman #coach #liftingweigths #beastmode #fipestrengthacademy #instafit

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bobby.pelletier413. Coming home from vacation was basically like Christmas for me. Huge th

Coming home from vacation was basically like Christmas for me. Huge thanks to the crew @pioneer_fit for another killer belt, I can't wait to squat with it tomorrow. #pioneerfit #powerlifting #belt #gymshit #lifteverything #jackedpotato

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katia_ames. Squats and pull-ups and bench and cleans... I couldn’t decide what I w

Squats and pull-ups and bench and cleans... I couldn’t decide what I wanted to do today so... 🤷‍♀️ . . #saturdays #evoc #dowhatyouwant #lifteverything

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crossfit1510. 20.4 is in the books for the #fifteentenors. Great night with some ama

20.4 is in the books for the #fifteentenors. Great night with some amazing people. Proud to be apart of this community and what God is doing in our midst. We just out here gettin swole. Love Jesus. Serve the people. Pray for the city. Impact the World. #loveJesus #lifteverything #traindifferent #bedifferent #stayfit #fitness #hustle #builtdifferent #chinaspring #waco #thefittesthourinChinaSpring s/o to @luke_the_coach (not in the pic) for stopping by and showin love. Let’s collab soon; the takeover is real.

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pennyliftsthings. DE lower day - 65% plus 60 in chains. WAY happy with how these moved -

DE lower day - 65% plus 60 in chains. WAY happy with how these moved - sets 1 and 6 of triples then dropped back to just the bar at @70% for 2x5’s, 2nd set shown. These all felt just right 😬! #womenwhopowerlift #conjugate #queenbee #strongerthanyouraveragesquirrel #justmakethelift #6weeksout #noeasyday #builtforstrong #hardertokill #noquitinme #ohmyquad #lifteverything #belikeashley #grrrl #gwpl #squats #underthebar #sbdapparel #stronghouseproject #chucks

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Rok dřiny a bolesti a teprve se objevují náznaky, které stejně furt mimo tělocvičnu vidět nejsou. Dieta mi prostě nejde, ale cvičení je rozhodně moje láska 💜 hele @pepadrda ramena jak dělový koule! 😂😂😂 #jsemdama I am #cheerleader in #barbelllove Strength training and #gymnastics is the best basic for all #sports. For example #cheerleading #weightlifting #strengthtraining #deadlifts #deadliftslover #liftforfun #lifteveryday #lifteverything #barbells and #athlets #strengthgains #irongirl #crushyourgoals #fitandstrong #fitnessmotivation #nopainnogains #gains💪 Dnes @fitness14cb a bylo to gut 🥳 #czechrepublic #ceskebudejovice

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I'm a high bar squatter. Tonight I was forced to start low bar squatting by a super mean guy who insists he's just trying to make me stronger ;) @pacmanfit On the flip side..300 lbs wasn't a fluke...ahhhh yeahhhh!! Apparently I'm gana end up being strong, who knew 🤷‍♀️ #girlswholiftheavy #girlswhopowerlift #powerliftingwomen #strong #squat #squatbelly #downwiththethickness #thethicklife #eatallthecarbs #makeithappen #goals #ganabestrong #lifteverything #treatyourself

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@blzke just installed our @roamernw lift springs on this beautiful hiace and we have to say it just might be our favorite. 📷:@blzke #jdm #japanesevans #hiace #vanlife #toyota #overland #campervan #camplife #4x4 #4x4van #lifteverything #liftedhiace #hiacelift #adventure #adventurevehicle #vansofutah

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Poesia pura. 🔥🇬🇧

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