(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
annette.0402. So here's part 2 from last week lol. The beginning part is a hot mess

So here's part 2 from last week lol. The beginning part is a hot mess hahhahahha I butchered it a little but I I realized what matters more is that I had so much fun in class and I get to de-stress and forget the bad stuff while in class.... also will eventually have some fluidity in my moves especially in heels haha . . . #love #polefluidity #bodyandpole #poleclass #fun #greatclass #learnedalot #pole #polelover #poledancing #poledancer #polelove #poledancersofinstagram #polekisses #latina #thickthighs #thicklegs #legs #strong #flexibility #flexible #polefitness #poleplay #poleography #yogastudent #yogalover

Share 1 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

I think I may regret doing such a heavy leg day before teaching yoga tomorrow morning 😂 WORTH IT THO! This was part of @rasfitpt and I’s finisher and it did me in. Cred to the awesome @athleanx for this one. . Rise and Grind Yoga every Saturday morning - 8:15am @ the Shavano Park Train Anytime. FREE COFFEE Y’ALL! Every week 👌 ☕️ 👌 . . . #personaltrainer #yogainstructor #riseandgrind #legs #glutes #functionaltraining #workout #hipmobility #yogi #training #sanantonio #fitness #challenge #stretch #workflow #wod #yogagirl #trainanytime #satx #sayoga #sanantoniofitness #igfitness #sanantonioyoga #sanantoniotexas #flextexas #legday

Share 6 0
allaboutfitjess. Here’s a few clips from leg day last week👊🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Here’s a few clips from leg day last week👊🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🦋Elevated sumo squats: I love these!! Being elevated allows you to get lower. Using the rope makes it easier to hold so you can add more weight! Be sure to keep your chest up ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🦋DB RDLs: Bend your knees slightly and push your hips back. Go down until you feel a stretch in your hamstrings (back of your thighs). And squeeze your booty at the top!!🍑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🦋Banded KB Goblet Squats: Make sure to keep your elbows in (like I did in the video). The band adds a little extra resistance🙌🏼

Share 10 1

Baby triceps 👶

Share 45 1
mezzo_with_muscles. You can probably tell from my eyes that my interval treadmill workout

You can probably tell from my eyes that my interval treadmill workout was a real butt kicker. My fitbit isn't the best and tracking the milage on the treadmill, but I ran closer to 3.7 miles today 🏃‍♀️ I also hit a new PR for the Fitbit interval running workout so that was pretty cool 😎 🏅 . It's a gorgeous day today, and while I was considering going for a run at the park, I remembered that on days like this, there's tons of people running outside... Which means there's barely anybody running inside haha!

Share 2 1
gracefullyfit_. Hello, hey, hi 👋 it’s me. After I came back from America I couldn’t f

Hello, hey, hi 👋 it’s me. After I came back from America I couldn’t find my groove again; I fell into a vicious cycle. And so I am nearly two weeks in with my coach and I couldn’t be happier with how it’s going. I feel like I’ve finally got my shit together and I’m so motivated and excited to train each day. There’s nothing like having someone hold you accountable 😌

Share 28 2

🔥Красивая женщина — это чуть больше внешних данных и ухоженности. Это чуть больше, чем идеальный маникюр, стильно прореженная бровь и здоровые блестящие волосы. Больше, чем искусство природного макияжа, красивый пресс и припухшие влажные губы. 💕Женщина красива изнутри. Она манит🦋 своим огромным внутренним миром, вкусной сексуальной энергией и невероятной гармонией в каждой клетке💕 Она притягивает своими теплыми мыслями, вуальными тайнами и жаждой жизни🔥Своей недосказанностью и кайфом от каждого привычного мгновения.... 🎯Можно вычистить себя до совершенных форм, но❗если нет внутреннего совершенства❗— внешняя красота превращается в идеально красивый лед💎 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🦋РАСПИСАНИЕ МОИХ ЗАНЯТИЙ в @stripplastica_almaty 🦋 🎯ТАШКЕНТСКАЯ - ДЕРЖИНСКОГО🎯 🍭ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА🍭 ✅8.15 - 9.15 - Стриппластика+Растяжка ✅9.30 - 10.30 Стриппластика+Растяжка ✅13.00 - 13.50 Растяжка + Коррекция Фигуры (Только Среда, Пятница) ✅19.00-20.00 Стриппластика+Растяжка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🎯 КУАНЫШБАЕВА - ПРАВДЫ "ЖК КУАНЫШ" 🎯 🍓СТРИППЛАСТИКА+РАСТЯЖКА+КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ🍒 🍭ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, ПЯТНИЦА 🍭 ✅21.00 - 22.00 ☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎ 🎯ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАТЬСЯ В ДИРЕКТ ИЛИ В WHAT'S UP +7 747 39 22 815 📲 🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥 #stripplastic #танцыалматы #стриппластика #bodybuilding #stretch #beauty #core #fight #girl #ufc #fitness #legs #fitfam #mma #motivation #стриппластикаалматы #чернаяпантера #choreography #стретчинг #dance #feet #outfit #dreambig #workout #ballet #model #women #highheels #shredded #stripdance

Share 109 12

🌌Не думай - чувствуй💕 Музыка🎙 сама укажет дорогу🌠 Почувствуй ритм🎶 и свободу🕊 - стань свободным🦋 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🦋РАСПИСАНИЕ МОИХ ЗАНЯТИЙ в @stripplastica_almaty 🦋 🎯ТАШКЕНТСКАЯ - ДЕРЖИНСКОГО🎯 🍭ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА🍭 ✅8.15 - 9.15 - Стриппластика+Растяжка ✅9.30 - 10.30 Стриппластика+Растяжка ✅13.00 - 13.50 Растяжка + Коррекция Фигуры (Только Среда, Пятница) ✅19.00-20.00 Стриппластика+Растяжка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🎯 КУАНЫШБАЕВА - ПРАВДЫ "ЖК КУАНЫШ" 🎯 🍓СТРИППЛАСТИКА+РАСТЯЖКА+КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ🍒 🍭ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, ПЯТНИЦА 🍭 ✅21.00 - 22.00 ☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎ 🎯ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАТЬСЯ В ДИРЕКТ ИЛИ В WHAT'S UP +7 747 39 22 815 📲 🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥 #stripplastic #танцыалматы #стриппластика #bodybuilding #stretch #beauty #core #fight #girl #ufc #fitness #legs #balletfitness #mma #motivation #стриппластикаалматы #чернаяпантера #choreography #стретчинг #dance #feet #outfit #dreambig #workout #ballet #model #women #highheels #shredded #stripdance

Share 171 31

💃Танец - это язык твоей души🧚‍♀️, танец-это стих📖, а каждое движение💃-слово, танец делает музыку🎶 видимой, каждый может танцевать…есть только один способ❗сделать это…поверить🙏 в себя и танцевать👠…не думай, просто танцуй💃, танцуй как угодно🌪⛈🌊, но только от сердца💕, позволь музыке🎵 самой управлять твоим телом🧚‍♀️, начни танцевать💃 и ты почувствуешь, как мир🌌 вокруг меняется🌅 ***************************************************** ☝️Сидеть на диване🛋и нифига ничего не делать, а заниматься САМОкритикой, жить в каком-то шкнилове к себе, гнобить себя - какая ты толстая, жирная, деревянная, непластичная и т.д.- ЭТО САМОЕ ЛЕГКОЕ☝️ А ТЫ ПОПРОБУЙ ОТОРВАТЬ СВОЮ ПЯТУЮ ТОЧКУ 🍑 И ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ☝️ВОТ ЭТО РЕАЛЬНО ТЯЖЕЛО☝️ПОТОМУ ЧТО НЕ У ВСЕХ ЕСТЬ СИЛА ВОЛИ💪И ЛЮБОВЬ💕 К СЕБЕ☝️ А ПОД ЛЕЖАЧИЙ КАМЕНЬ ВОДА НЕ БЕЖИТ☝️ ПОЭТОМУ ТЫ ЛИБО ДЕЛАЕШЬ- ЛИБО ПРИНИМАЕШЬ БЕССИЛИЕ ПЕРЕД СВОЕЙ СЛАБОСТЬЮ И ЛЕНЬЮ☝️ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🦋РАСПИСАНИЕ МОИХ ЗАНЯТИЙ в @stripplastica_almaty 🦋 🎯ТАШКЕНТСКАЯ - ДЕРЖИНСКОГО🎯 🍭ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА🍭 ✅8.15 - 9.15 - Стриппластика+Растяжка ✅9.30 - 10.30 Стриппластика+Растяжка ✅13.00 - 13.50 Растяжка + Коррекция Фигуры (Только Среда, Пятница) ✅19.00-20.00 Стриппластика+Растяжка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🎯 КУАНЫШБАЕВА - ПРАВДЫ "ЖК КУАНЫШ" 🎯 🍓СТРИППЛАСТИКА+РАСТЯЖКА+КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ🍒 🍭ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, ПЯТНИЦА 🍭 ✅21.00 - 22.00 ☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎ 🎯ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАТЬСЯ В ДИРЕКТ ИЛИ В WHAT'S UP +7 747 39 22 815 📲 🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥 #stripplastic #танцыалматы #стриппластика #bodybuilding #stretch #beauty #core #fight #girl #ufc #fitness #legs #balletfitness #mma #motivation #стриппластикаалматы #чернаяпантера #choreography #стретчинг #dance #feet #outfit #dreambig #workout #ballet #model #women #highheels #shredded #stripdance

Share 154 39

💕Танец для женщины🧚‍♀️ — это возможность❗ выразить себя в музыке🎶 Потому что 💃умение танцевать дает величайшую🎆 из свобод🕊: выразить всего себя💕в полной мере таким, какой ты есть🦋 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🦋РАСПИСАНИЕ МОИХ ЗАНЯТИЙ в @stripplastica_almaty 🦋 🎯ТАШКЕНТСКАЯ - ДЕРЖИНСКОГО🎯 🍭ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА🍭 ✅8.15 - 9.15 - Стриппластика+Растяжка ✅9.30 - 10.30 Стриппластика+Растяжка ✅13.00 - 13.50 Растяжка + Коррекция Фигуры (Только Среда, Пятница) ✅19.00-20.00 Стриппластика+Растяжка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🎯 КУАНЫШБАЕВА - ПРАВДЫ "ЖК КУАНЫШ" 🎯 🍓СТРИППЛАСТИКА+РАСТЯЖКА+КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ🍒 🍭ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ, ПЯТНИЦА 🍭 ✅21.00 - 22.00 ☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎▪︎▪︎☆☆▪︎ 🎯ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАТЬСЯ В ДИРЕКТ ИЛИ В WHAT'S UP +7 747 39 22 815 📲 🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥🍥 #stripplastic #танцыалматы #стриппластика #bodybuilding #stretch #beauty #core #fight #girl #ufc #fitness #legs #balletfitness #mma #motivation #стриппластикаалматы #чернаяпантера #choreography #стретчинг #dance #feet #outfit #dreambig #workout #ballet #model #women #highheels #shredded #stripdance

Share 170 27

💃Танцуйте, радуйтесь жизни и пусть исполняется все задуманное! Пусть весь мир будет у ваших ног!!👠 🏆На такой веселой и приятной ноте закончилось наше выступление🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️на Международном Фестивале от @choreographers.kz ❤ Я, конечно же, слёзы счастья пустила🙈🙈 🤩Я мечтала....Я делала...Я стремилась...Я ДОБИЛАСЬ😈😈😈 ❗Афишироваться я не люблю, но для тех, кто не знает STRIPMIX"НОВАЯ ГРАНЬ" - это название моей студии🤗🙈 💕Я благодарна🙏 всем, кто был со мной, кто поддерживал в меня, кто верил в меня🙏Кто встряхивал меня🤯и Благодарна своим решительным и смелым девочкам-авантюристкам😈😍💕, которые были со мной на одной сцене💕😍 ❤Вместе- мы Сила👏☝️💪 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋 🎯ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ ОБРАЩАТЬСЯ В ДИРЕКТ ИЛИ В WHAT'S UP +7 747 39 22 815 📲 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 #stripplastic #танцыалматы #motivation #стриппластикаалматы #balletdancer #acro #стриппластика #fashion #stretch #чернаяпантера #core #fight #girl #choreography #fitness #legs #стретчинг #dance #feet #outfit #dreambig #workout #ballet #model #women #highheels #shredded #stripdance #happy #festival

Share 206 41