(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
disco_stu_runs. Chuffed that the t'other half has booked a weekend away for my birthda

Chuffed that the t'other half has booked a weekend away for my birthday and the reason for the trip? Bushy Park pilgrimage :-) #nerd - Can't wait - #evennerdier * * I remember when getting drunk and vomiting for days was the sign of a good bday. Now I'm excited to run around a park as fast as I can with over 1000 like minded runners :-) * * #runnersofinstagram #running #runner #instarunner #runhappy #instarunners #run #ukrunchat #running #runningman #runnersworld #runnersofinstagram #instarunner #raddadrunningclub #sheffieldrunchat #ukrunning #insta #sheffieldrunchat

Share 0 0
futospajz. Populációs szinten jellemző az alacsony kalciumbevitel, pedig erre az

Populációs szinten jellemző az alacsony kalciumbevitel, pedig erre az ásványi anyagra különösen nagy figyelmet kellene fordítanunk, főleg ha aktívan sportolunk. Kalciumhiány esetén csontritkulás, izomgörcsök, véralvadási zavarok léphetnek fel. Szervezetünk kalciumszintjét csökkenti az intenzív sportolás, mivel az izmoknak megnő a kalciumszükséglete, illetve a verejtékezéssel is veszítünk a kalciumkészletünkből. Ezenkívül csökkenti a kalciumszintet a magas nátriumbevitel, foszfátbevitel (szénsavas üdítők), vagy a magas állati eredetű fehérjebevitel, mivel savasságuk semlegesítéséhez szintén kalciumra van szükség. A kalcium-anyagcserét a D-vitamin, illetve a mellekpajzsmirigy által termelt parathormon és kalcitonin szabályozza. Tehát a kalciumbevitel mellett a D-vitamin megfelelő mennyiségű bevitele is elengedhetetlen ahhoz, hogy hasznosulni tudjon a táplálékkal bevitt kalcium. Forrásai: tej, tejtermékek, olajos magvak, brokkoli, aszalt füge, magas kalciumtartalmú vizek, de a növényi források esetében a felszívódás hatásfoka a legtöbb esetben sokkal kisebb. Állóképességi sportolók ajánlott bevitele 1500-2000mg/nap. Míg az átlag populáció számára 800-1000mg/nap az ajánlott, amit a felmérések alapján nem teljesít az átlag magyar. A táblázatban pár élelmiszer kalciumtartalma, és felszívódásának hatásfoka. #futóspájz #goodtoknow #calcium #mutimiteszel #nutrition #sportnutrition #running #runnerworld_hu #runnerkitchen #marathontraining #instarunners

Share 0 0
runner2jackson. @parkrunuk today!

Who’s where. Post your plans and how your using tod

@parkrunuk today! Who’s where. Post your plans and how your using today’s parkrun in your wider running journey? Recover,tempo,PB,social with mates? Whatever your reason #LOVEPPARKRUN #porthcawlparkrun for me, who’s there?

Share 1 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
trail_blazer_nz. Tomorrow's destination: The Karangahake Gorge Heritage Trail. Got a lo

Tomorrow's destination: The Karangahake Gorge Heritage Trail. Got a long, slow run planned with a running buddy; she and I are both chasing that first elusive marathon. Our kids are going to have a play date glued to the Xbox playing minecraft while us adults go have "fun" 😂 . I hope to have some beautiful pics to share! . Time to start stretching these old legs. Big run tomorrow 👊👊👊🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ . #longdistancerunner #longdistancetraining #marathonprep #marathontalk #marathongoals #training #runningprep #running #getsomesleep #bigruntomorrow #igrunners #instarunners #runningcommunity

Share 1 0

S2 E2 3 jours d'entraînement d'affilés c'est une nouveauté pour moi et ça passe 👊 . Après la séance en montée mardi, un super cours de yin yoga mercredi pour étirer tout ça, retour des fractionnés long sur la prom' jeudi. 8' à 5'30 au milieu de 30' et 15' à 6'15. Bon on sent que c'est la reprise pour certains sur la prom' et surtout qu'on est sur la prom' 😆 pour la première fois je me retrouve à doubler des coureurs dans la partie à 5'30 et bein ils étaient pas contents ces messieurs 😂😂😂 Ego quand tu nous tiens 😆 . Pendant ce run j'ai beaucoup pensé à @mlleefezial qui est actuellement blessée et ne parvient pas à s'entraîner comme elle le voudrait pour son prochain objectif. Dans nos derniers échanges elle m'a demandé de profiter à fond de mes entraînements car elle regrettait ceux pendant lesquels elle s'était plaint alors que maintenant elle ne peut plus les faire. Alors j'ai couru un peu pour elle mais aussi pour mon chéri qui a décidé de faire une coupure après son difficile trail le we dernier. Plus généralement, j'ai pensé à ceux qui n'étaient pas valides et qui aimeraient bien-être à notre place. Courir est une chance 🤗🙏. . Alors dans le même esprit je me suis dépêchée de rattraper mon retard dans mes posts pour participer à l'opération #exploreforcancer. Pour chaque post dans lequel vous ferez apparaître ce hashtag 1€ sera reversé pour la recherche contre le cancer à @institut_curie. Alors à vos posts c'est le dernier jour 👊 ❤ sur vous tous ❤ . #exploreforcancer #runrunrun #garmin #runforfun #runaddict #runforlife #instarun #stravarun #runnerlife #instarunning #runningmum #courir #runner #runnersofinstagram #roadrunning #runhappy #runningoals #iloverunning #instarunners #lovetorun #runninglifestyle #easyrun #courseapied #frenchrunner #instarunfrance #courirpourleplaisir #runneuse

Share 1 0

мир ловит меня, но не может поймать

Share 16 1

With the weekend upon us and both races and long runs no doubt planned for a lot of you, is it time for you to have a look at other ways you can improve? Theres no denying that more miles will make you faster, but better technique and strength make you faster and less likely to become injured. Have a look at the 3rd photo for feedback from two people who had an MOT earlier this year. #norwichrunning #norwichrunner #norwich #run #runner #running #instarunners #runnersofinstagram #runningcoach #norwichparkrun #colneylaneparkrun

Share 0 0
team247running. #parkrun is about community. If you're #running or #volunteering today

#parkrun is about community. If you're #running or #volunteering today, tag #247RUNNING in your posts to share how you got on. You might even #win one of our fabulous tech shirts! 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️ . Find out more >> 247running.co.uk/community/ . Link in bio

Share 1 1

Guten Morgen☀️ endlich mal wieder auf der HeimStrecke 🏃🏽‍♂️ bissl frischer als letzte Woche im Urlaub aber mit der richtigen Kleidung gehts schon🥶😊 aber Laufshirt und kurze Hosen sind halt schon besser😎 wünsch Euch allen nen sonnigen Samstag🍀 #laufenmachtglücklich #laufenambodensee #laufenamseeisttoll #happy #instarunners

Share 0 0

Co Wam daje bieganie?🏃🏻‍♀️Mi poza tym, że pozwala się oderwać i wyciszyć, daje niesamowity SPOKÓJ❤️. Generalnie mogłabym napisać książkę o tym dlaczego biegam i jak bieganie zmieniło moje życie. Wiele ludzi dziwi się, że biegam w ciąży, ale najczęściej ludzie Ci nigdy nie zapytali dlaczego to robię. Pamiętajcie, to, że ktoś idzie inną drogą niż Wasza, nie znaczy, że się zgubił. Są tacy, którzy biegają tylko dla ciała i formy, ja przede wszystkim biegam dla głowy, więc dopóki mogę nie zrezygnuję z tego👟. Lecimy z Kurczakiem do lasu🤰🏻🐥🏃🏻‍♀️🌲 i życzymy Wam pięknego weekendu!😊 #goodmorning #morningrun #22weekspregnant #5monthspregnant #activepregnancy #pregnant #pregnancy #biegamwciazy #weekend #passion #runday #babyinside #instarunners #runningtime #running #run #runninggirl #runningwoman #runner #momlife #bieganie #bieg #trening #jestemwciazy #biegacz #motivation #biegaczka #ciąża #haveaniceday

Share 27 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
melsa.runs. \"Learn to relax. Your body is precious, as it houses your mind and spi

"Learn to relax. Your body is precious, as it houses your mind and spirit. Inner peace begins with a relaxed body." Norman Vincent Peale . As part of recovering from Sunday's race, I booked some time at a spa on Thursday. I spent an hour in the hydrotherapy pool relaxing - just me and the bubbles. Only thing I should have done was taken a nap after since I was soooo tired. 😴 . Instead I headed to running club after the spa, for what should have been an easy run but actually felt quite hard. Not sure if it was the effects of the spa or just my body that hasn't quite recovered from the half marathon. Will see how I get on with today's run... . Happy Saturday or #parkrunday! 💜

Share 6 1

What a morning! Just finished the #rundisneyfrance 10k and wow what a place to go for a run! The atmosphere, music, cast members, all the costumes that everyone had put the effort into making just really made the experience an enjoyable one! Running down Main Street with a view of this Castle just totally made it for me 🙌🏻 #run #rundisney #disneylandparis #instadisney #disneycastle #disney10k #running #instarunners #disneyfamily #disneygram #holiday #vacation #family

Share 7 0

A la montaña se la debe respetar en todo momento. Por eso quizá quien corre por ella, siempre quiere repetir la experiencia, ya que supone un desafío a la vez que un placer. . La montaña se convierte en un refugio, en una fuente de oxígeno y aire puro y en una forma de desconectar perfecta. . Ademas, correr por las montañas supone no seguir las indicaciones marcadas por el asfalto, te hace sentir más aventurero, más libre. . Valle de Ossau. Francia. 🇫🇷 . . o o o o o . .  #suuntosummit #run #runners #running #runner #instarun #instarunners #nike #runningterritory #run4fun #runshots #fit #motivation #correr #corredor #amigoscorredores #cortidadefua #runningterritory #ciclismo #ciclista #strava #stravarun #marathontraining #fitness #gym #trail #runningmotivation #strava #mountain

Share 6 0
running_is_mylife. *anzeige

Ob’s dieses Jahr noch einmal so👆 sonnig wird?! Schön wär’s.

*anzeige Ob’s dieses Jahr noch einmal so👆 sonnig wird?! Schön wär’s. Auch wenn ich momentan kein Problem habe mich zum laufen zu motivieren, komm ich morgens trotzdem nicht aus dem Bett🙈 viel zu dunkel, viel zu wenig Sonne und viel zu kalt. Den Wecker morgens 10 x auf schlummern zu stellen ist wenig hilfreich😅 Habt ihr Tipps oder geht’s euch auch so? Schönen Donnerstag noch🤗 Follow me :➡ @running_is_mylife For More 😉 ➖ Visit our shop to buy 🔝 Running 👕 T-SHIRTS Hoodies Legging Mugs Updating ➡ Click the link in my bio ( @running_is_mylife ) ➖ 🏪 Printed in the USA ➖ 🌎 Shipping worldwide ➖ 😉 Tag & Share with your Friends⤵ ➖ #Repost: @running_shorty #correr #nikeplus #ultratrail #runninggirl #courseapied #nevernotrunning #instarunners #jogging #fitgirl #compressport #runner #runnerspace #instarun #irun #courir #runnergirl #runnersofinstagram #corridaderua #happyrunner #halfmarathon #worlderunners #garmin #runtoinspire #cardio

Share 10 0
mountainfuel_uk. Congratulations Vic, first race back after injury and a summer on crut

Congratulations Vic, first race back after injury and a summer on crutches 💥 #Repost @inov_8 with @get_repost ・・・ Congratulations to inov-8 ambassador Victoria Wilkinson, the first woman to cross the line in the #Skylinescotland #mamoresvk race 🥇⁣ ⁣ Victoria completed the #verticalKM ⛰ which includes a lung busting 1000m of ascent over just 5km in an amazing 52minutes 49seconds! ⁣ ⁣ Smashing it, Vic 👊⁣ ⁣ #inov8 #getagrip #mountainfuel #InstaRunner #InstaRunners #InstaRunning #InstaRun #TrailRunner #TrailRunners #TrailRunning #RunHappy #RunningMotivation #FellRunning #FellRunner #FellRunners #ThisGirlCan #RunningGirl #RunforLife #Runchat #RunnersofInstagram #Runspiration #RunforFun #RunnersLife

Share 7 0
martakijanska. piszę o dołach i zjazdach, bo nieustający entuzjazm i wzlot jest niepr

piszę o dołach i zjazdach, bo nieustający entuzjazm i wzlot jest nieprawdą. chcę dzielić się nie tylko euforią i radością, ale też łzą i wkurwem. bo z takiej mieszanki składa się życie. wieczny optymizm i pogoda ducha to przekłamanie i oszukiwanie rzeczywistości. życie nie jest wyłącznie słodkie i nie składa się z samych radości, a czasem słońce czasem deszcz to nie tylko tytuł filmu. ale warto znajdywać radość w tych najmniejszych rzeczach i sprawach. warto mieć marzenia i plany, zakładać sobie cele, do których będzie się dążyć. nie zawsze się da, ale trzeba. trzeba walczyć. nawet ze łzami w oczach. borykając się ze słabościami pokazujemy swoją największą siłę. wścieka czas, jaki trzeba na walkę poświęcić. ale potem jest się jeszcze mocniejszym, bo trening głowy jest znacznie trudniejszy niż ciała. tak napisał mi Jeden; jesteś Feniksem. bądź feniksem, powtarzam więc sobie codziennie. każdego dnia. #running #biegaczka #runninggirl #bieganie #run #runningwoman #runningwriter #instagirl #polishgirl #alpy #joy #motywacja #inspiracja #nevergiveup #polskadziewczyna #runfree #runhappy #instarunner #instarunners #alps #radość #szczęście #pasja #chamonix #chamonixmontblanc #inkedgirl #tatuaż #tattoo #niketrail #suunto

Share 18 3

Today I have ticked over 50000 hits on the blog. Unbelievable 🤭 I should commemorate this somehow - any ideas?! I started the blog in July 2016, just for fun & more as an online running journal for myself, never dreaming anyone else would want to read it. Truly amazed & thankful to all who click on that link in my profile. Now if only I could work out how to do this full time and wave goodbye to the day job 😂

Share 7 4