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🇨🇳🏋️‍♂️ This is how clean high pulls should be done. Perfect execution by Yuan Chengfei. . Patience is key in an efficient clean pull. You must not bend your arms early before the bar reaches the ideal position for extension, i.e. top of your thighs. At that point, you want to extend with your legs, THEN pull with your arms to continue the upward motion of the bar. . Pulling early with your arms breaks that continuity. Because by the time you want to actually pull your elbows up, your arms are already too flexed and rigid for you to do so. . I would add that while there are other elite level lifters whose technique may be a bit different from what is written here, it is not always ideal to mirror your technique on anomalies who are at the peak of human performance, especially for our intended readers (beginner to intermediate level lifters). Eg even if you have the exact structure as Shizhiyong, you probably still can’t pull in such a wide stance. . Which elite weightlifter around the world do you think has the most unusual technique? . Film yourself performing this exercise and tag us @perfectlift.cn in your post or story, whoever does it with the best technique wins a free form check of his/her snatch or clean and jerk! . Perfect Lift covers the training of Chinese weightlifters throughout the nation🇨🇳 and shares the knowledge of Chinese weightlifting through our exclusive instructional videos and articles. . #weightlifting #chineseweightlifting #squat #iwf #crossfit #olympiclifting #cleanandjerk #snatch #deadlift #bodybuilding #wod #fitfam #舉重 #举重 #usaw #hkfitness #powerlifting #bodybuilding #mobility #britishweightlifting #lpo #olympicweightlifting #girlswholift #hookgrip #perfectlift

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Provo sempre una grande emozione e piacere ad incontrarlo. Ha scritto la storia dello sport Italiano, e ora continua ad aiutare semplici ragazzi come noi con i suoi preziosi consigli. È una grande opportunità potersi allenare e confrontare con un atleta del suo calibro. Grazie di cuore di tutto, sei un grande atleta ma anche un grande uomo ! Di seguito una sua citazione che trovo molto veritiera: “Per realizzare i vostri obiettivi alzate l’asticella di quelli che sono i vostri limiti, non dovete avere il rimpianto di non avercela messa tutta. Non è incoscienza, è coraggio.” IL SIGNORE DEGLI ANELLI 🥇 . . . . . . #holdNOTscreenshot #handstand #yoga #armbalance #inversion #handbalancing #flexible #hkyoga #armbalance #circusaroundtheworld #fitness #handstandday #fitman #instagram #instafitness #pilates #super_athletes #flexibility #hkfitness #hspu #crossfit #movement #move #straddleplanche #planche #streetworkout #calisthenics #handstandnation #yoga #gymastics

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rufuslam. Good job bro @fabio_lnf !!!
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Good job bro @fabio_lnf !!! Congratulations for 2nd runner-up in your first comp!!! 好好既備賽伙伴 備賽期間互相放負,又互相激勵 可惜同唔台一決高低lolllll 好撚遺憾呀 Thanks for your support!!! Pure Fairmont Team @dr.fish_ling @kamwaichan @hinhinchan @surezgurung @harrisoncheung #hkcbba #mensphysique #sportsphysique #coach #bodybuilding #transformation #personaltrainer #hkfitness #competition

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REPULSE BAY EATS | VARIETY 🙌🏻: limited PRICE 🤑: around HKD200/Head⁣⁣⁣⁣⁣ WHAT’S IN MY BELLY🤰🏻: Vegetarian fried rice and straw mushroom with hot basil VERDICT 🧐: The fried rice was basically egg fried with a few pieces of veggies and mushrooms 🤷🏻‍♀️ unfortunately nothing exciting for us vegetarians / vegans @sipsonghk.#gogreen #vegetarian #vegetarianhk #healthyfood #hkig #hkfitness #hkfoodie #hkeats #healthyeats #hongkongfood #hkfoodie #heathyfoodie #eatwell #cleaneating #healthyhk #vegansofig #veganfood #hkhealth #hkfood #foodie #veganhk #vegan #healthylifestyle #theveggieverdict #theVV #theVVHK #vegansofig #veganfood #香港素食 #素 #素食

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lowcarb.keto.begin. 🐾DAY 20🐾
因為吃了很多蛋蛋,今天蛋白質比例有點高呢
不過有吃夠油脂,碳水也在範圍內
然後16:8也順利進行當中,還去了健身房
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🐾DAY 20🐾 因為吃了很多蛋蛋,今天蛋白質比例有點高呢 不過有吃夠油脂,碳水也在範圍內 然後16:8也順利進行當中,還去了健身房 所以~也算是不錯的一天吧😆 ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #筋肉女子

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【3大原因女士為何一定要攝取維他命C?🍊】 - 最近在商場發現新玩意,鮮榨橙汁機!其實可能推出市面已很久,不過我啱啱先發現到🤣 - 反正經過有點口渴,咁不如就買杯試吓啦!但發現原來啲橙汁都幾甜喎,不過唔知用什麼品種的橙呢?🤔 今次不如講下女士最關心的維他命C!!! 天然的抗氧化劑,專門對付體內的因氧化反應所產生的有害物質---自由基(Free Radicals),可以防止細胞老化🤢 - 1️⃣能夠幫助膠原蛋白合成,增加皮膚彈性。攝取足夠的蛋白質和維他命C,能促進結締組織的生長,比市面上補充膠原蛋白的補充品更有效😉 - 2️⃣不但有助於養顏美容,更有助燒脂的營養素。維生素C能夠幫助身體機提供穩定的消化代謝反應,提升瘦身效率。研究發現,維他命C可以改善脂肪代謝,血液中的濃度越高,身體會減低脂肪積聚。而且維生素C攝入充足的人運動時燃燒的脂肪比維他命攝入不足的人要多30%! - 3️⃣減低女士貧血的風險。維他命C參與身體多個代謝反應,能加強體內鐵質的吸收及轉化更多的鐵質。主要有助製造紅血球,運送氧氣到身體各部分,減少疲倦感。 - 但問題維他命C是不易保存😨,比較易被氧化的,對於氧氣、鹼性及高溫環境下非常不穩定(甚至被破壞)。所以大家吃水果時,儘可能連皮食,切開後也應儘快食用;或飲果汁時,加少許食鹽,可減低維他命C 的破壞速度,儘快飲用啦! - 所以我杯好快就比我飲哂!其實除左橙之外,都還有好多其他水果含有豐富維他命C。 - 其實大家鍾唔鍾意食生果呢?大家可以留言話我知!👇🏻👇🏻👇🏻

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. . 私人健身教練(PT)點解需要一個網站??🤔 . 試諗下 擁有一個專屬既網站就可以: . 1. 令客戶立即了解你嘅個人檔案,教學經驗、獲取牌照、心賽獎項等等📜🏆🏅🎖️ . 2. 設立個人專欄撰寫健身相關文章分享經驗,獲得更多關注及討論🥋🥊🏋🏻‍♂️🚴‍♂️🏃🏻‍♂️ . 3. 自動化預計系統,進行Online Booking(線上小預計)預約課堂,有效管理課堂安排📑 . 4. 進行網上信用卡付款,及其他付款安排,有效計算每月收入💲💰💴💳 . 5. 有冇接收查詢及系統自動即使回覆相關查詢📫📪📬 . 6. 活動推廣及網上報名🤓 . 多到講唔哂既功能,想要一個專屬既網站,歡迎同我地傾下,一個價錢,一生受用,聽講主動Inbox查詢仲會有優惠添😉 . #同聲同氣 #支持中小企業 #幫到手 #網頁設計 #hkig #香港 #中小企 #websitedesign #創業 #私人教練 #hkfitness #PT #訓練班 #健身教練 #運動

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sfightfitness. 知唔知玩緊咩🤣

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lowcarb.keto.begin. 下班去健身房前買了兩顆溏心蛋吃🥳
回家後也煮好接下來三天的便當~
很累 但也很滿足❤️
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下班去健身房前買了兩顆溏心蛋吃🥳 回家後也煮好接下來三天的便當~ 很累 但也很滿足❤️ ————————————————— #ketorecipes #ketodiet #生酮食譜 #生酮飯盒 #hkgym #hkfitness #fitness #ketobeginner #ketomealplan #生酮料理 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #keto_hk #生酮日記 #養生 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康 #ダイエット #ダイエット記録 #筋肉女子

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goodbodyhk. from @lovelyy03 - 😲是雞胸肉嗎?說是雞腿肉也能相信的軟滑口感!
這種雞胸肉第一次見!

辛苦減肥 Good bye!
黎

from @lovelyy03 - 😲是雞胸肉嗎?說是雞腿肉也能相信的軟滑口感! 這種雞胸肉第一次見! 辛苦減肥 Good bye! 黎同GOOD BODY一齊開心減肥! . . . #減肥 #雞胸肉 #生酮飲食 #bodybuilding #韓國熱賣 #好身材 #代購 #新產品 #減肥餐單 #身體護理 #韓國代購 #diet #健身 #韓國零食 #protein #chickenbreast #便利店零食 #HKIG #dietfood #foodiegram #852 #即食雞胸 #hkgym

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fit1world. 很喜歡一句話:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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縱使前路難行 但仍要前行 各自爬山 做能力範圍內可做的事 Sportwear 運動上衣/背心 gcs-sw149 3色☘️: 粉/綠/灰 Size:S-L 💰$169 材質:Polyester Details可以whatsapp/DM店主啊 📣注意:尺寸及建議僅供參考,量度難免會有1-2cm誤差,顯示器不同亦難免會有色差🙇🏻‍♀️ 入數後10-15天寄出💌 🙅🏻‍♀️不設面交 📦順豐S.F. Express #運動女孩 #運動服 #運動內衣 #sportwear #hkgirl #hkig #hkonlineshop #hkiger #hkfitness #fitness #hkyoga #hkyogagirl #運動Bra #hkgym #hkgymgirl #boxinggirl #安多酚 #hkrun #爆汗 #我要健康我要燒脂 #食幾多還幾多 #慢跑 #健身女孩 #增肌減脂 #港女日常 #肥妹

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hexagonstudio_yukiii. -
親愛的素食學生🌱Karen上堂日。
乖乖誠實學生 話一星期無運動加上琴日又Cheat左😈
咁誠實教練當然都好好咁對待佢🤣
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- 親愛的素食學生🌱Karen上堂日。 乖乖誠實學生 話一星期無運動加上琴日又Cheat左😈 咁誠實教練當然都好好咁對待佢🤣 先黎佢嘅弱項’協調’之後就係無得逃避的🦵🏻🦵🏻💕 經過幾時 佢d動作流暢度終於提升左👏🏻 不過好多時一累又會亂哂碼.. 教練真係要好似長氣👵🏼👵🏼咁雖然教練可以提住 但係最重要都係需要學生去記同提反自己💪🏻 始終有一日都要有👩🏻‍🎓的一天 教練都想學生能夠日後可以自己訓練自己💪🏻 所以記住上上堂要加油 小心自己安全丫💕

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🤎Love your life, and it will love you back. 🤎 . . .

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hexagonstudio_yukiii. -
E,點解我地又撞衫嘅🤣之.. 3人行齊操齊上🏋🏻‍♀️
已經唔係第一次4個都係黑衫上堂..
加上大部分leggings都係黑色..

- E,點解我地又撞衫嘅🤣之.. 3人行齊操齊上🏋🏻‍♀️ 已經唔係第一次4個都係黑衫上堂.. 加上大部分leggings都係黑色.. 真係all black team😂 同佢地上堂真係好開心😂又係望下個鐘好似🚀咁快.. 最後組動作3個一齊做先笑死教練.. 嗌佢地互捉手爭點知自己捉住自己手爭🤡🙈 不過黎緊會加反操練時間🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 到時候要好好比心機 黎緊更多野學同要記實d動作😈

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