(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

В продолжение предыдущего поста решил показать, как изменяется линия позвоночника в положении стоя и сидя у "сбалансированного" клиента. В карусели на первом видео в положении стоя наблюдаем довольно ровную линию. На втором человек сидит на лавке и уже заметно искривление. Если подопечный будет так выполнять упражнения, либо долгое время находиться в рабочем положении, то положительный эффект от тренировки может заметно снизиться. И наконец на третьем видео снова видим относительно ровную линию позвоночника. Здесь я снова подложил "блинчик" 🥞 😂 для выравнивания таза) Сейчас собираю статистику от клиентов, но пока тема с доп тестированием в положении сидя меня #transformation

Share 35 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
rkslava. #Repost @efimov_fit
・・・
Не все упражнения могут быть одинаково полезны

#Repost @efimov_fit ・・・ Не все упражнения могут быть одинаково полезны! Для улучшения самочувствия человека приходится порой идти на некоторые хитрости. На видео клиентка, пришедшая с жалобами на боли в отделе плечевой пояса и грудном. Провели коррекцию и сбалансировали клиента. Боли прошли! Однако всё меняется, когда девушка принимает положение сидя! Так как работа - сидячая, то разумеется к концу дня человек чувствует себя "разваленным" и самочувствие становится хуже. Причиной явилась разница в объёме зоны ягодичных мышц. На данном этапе этот дисбаланс исправили путём подкладывания маленького предмета(бумажник к примеру) под проблемную зону. Теперь подобраные упражнения в положении сидя и стоя будут приносить одинаковую пользу 😊 Идею спёр с одного из последних роликов @rkslava 😉😂 P. S. Подобное решение проблемы нужно далеко не всем! Если Вы не обладаете определёнными знаниями и не владеете "инструментом" мышечного тестирования, лучше не #transformation

Share 58 0

Не все упражнения могут быть одинаково полезны! Для улучшения самочувствия человека приходится порой идти на некоторые хитрости. На видео клиентка, пришедшая с жалобами на боли в отделе плечевой пояса и грудном. Провели коррекцию и сбалансировали клиента. Боли прошли! Однако всё меняется, когда девушка принимает положение сидя! Так как работа - сидячая, то разумеется к концу дня человек чувствует себя "разваленным" и самочувствие становится хуже. Причиной явилась разница в объёме зоны ягодичных мышц. На данном этапе этот дисбаланс исправили путём подкладывания маленького предмета(бумажник к примеру) под проблемную зону. Теперь подобраные упражнения в положении сидя и стоя будут приносить одинаковую пользу 😊 Идею спёр с одного из последних роликов @rkslava 😉😂 P. S. Подобное решение проблемы нужно далеко не всем! Если Вы не обладаете определёнными знаниями и не владеете "инструментом" мышечного тестирования, лучше не #transformation

Share 74 5

Нет я знаю, как вешать блины) Когда в зале нет резинок, но хочется внести немного разнообразия и дать дополнительную нагрузку на мышцы - стабилизаторы, то можно попробовать вот такой вариант #transformation

Share 68 7

Привожу разницу между оперированной ногой и "здоровой" к относительной симметрии) Это не совсем #доипосле, а скорее просто после) Бедро ещё немного плоское и тонус голени явно снижен, однако сил в ноге прибавилось💪 Основная проблема, с которой столкнулся пока остаётся изменённый паттерн движений после операции. С дисбалансом помогает справляться #прикладная_кинезиология Подход к питанию - интуитивный. Калории не считаю, но использую принципы распредления бжу в течение дня, полученные на курсах @rkslava и получил интересные результаты😊 Основная задача тренировок на восстановление после травм и операции по моему мнению - это тренироваться в итоге как и все относительно здоровые #transformation

Share 70 7

Основные принципы правильного питания. ☝🏻😉 А Вы следите за суточным потреблением калорий? ——————————————— #health #fitness #fit #fitnessaddict #workout #bodybuilding #gym #train #training #health #healthy #healthychoces #strong #motivation #getfit #мотивация #тренировка #бодибилдинг #спорт #спортзал #фитнес #бодибилдер #сила #тольковперед #никогданесдавайся #юмор #приколы

Share 267 18

Стоит ли закачивать место воспаления? Очень часто при воспалениях или травмах замечаю, что люди начинают активно "закачивать" проблемное место. Цель - "укрепить" якобы слабое место. Тогда вот вопрос для Вас!) А слабое ли это место? Может стоить начать с того из-за чего образовалась травма? Ответ простой) это перегруженное звено, а не слабое) Подошва на обуви "стаптывается" не оттого, что материал на одном ботинке хуже другого, а от неправильной ходьбы и плоскостопия к примеру) Это по логике получается надо истертое грузить ещё больше?) Чтоб подошва наросла) 😂 !? Травма это компенсаторная реакция на слабость участка, который может быть совершенно в другом месте. Поэтому в первую очередь необходимо определиться с причиной, устранить её и заниматься стабилизацией воспаленного участка, а не "добивать" его постоянной #transformation

Share 84 2

Это видео одного из вариантов моей круговой тренировки спустя 4 месяца после операции по замене передней крестообразной связки и пластики миниска. - 4 повторения тяги штанги с коленей - 6 жимов штанги лёжа - 8 "выпадов" на каждую ногу - 12 тяг вертикального блока с D - рукоятью Упражнения, их форму, вес и кол-во кругов контролирую с помощью мануального мышечного теста. Гормоны с помощью анализов Отдельно благодарю @rkslava и @vasily_grish за оказанную помощь на ранних этапах восстановления и знания, благодаря которым можно относительно быстро приходить к довольно хорошим кондициям) Тренируюсь натурально ( использую БАДы и спортивное питание) и считаю, что восстановление после травм и операций однозначно должно проходить именно в формате натурального тренинга!!! Кстати, если кому интересно). Как провожу подбор добавок и как питаюсь планирую написать в след пост. Для меня самого некоторые моменты стали хорошим опытом в плане контроля питания #transformation

Share 61 1

Почему тренировки не приносят результата? Ответ банален очевиден... Вы что-то делаете не так) И самое печально порой.. возможно всё!!! Для получения результата нужно три составляющих : питание, тренинг и гормоны. Выпадает какой-то пункт - заветная цель отдаляется! Недостаточное кол-во необходимых нутриентов (в особенности белков и жиров) приводит к плохому восстановлению, возможной гормональной разбалансировке. Да и мышцы организм их углеводов не построит!!) Наверно подобранный тренинг(в том числе это касается и биомеханики движений) не обеспечит необходимой стимуляции структур. Только если поспособствует дополнительному выбросу кортизола😂 Также ещё одна банальная и немалованая роль в восстановлении отводится на сон! Если сбиты циркадные ритмы, то ресурсов у организма для прогресса будет ещё меньше!!! К сожалению большинство тренирующихся этого не понимают. От того потом и переходят к помощи сомнительных препаратов и волшебных таблеток, которые при таком же бездумном подходе также ничего не дадут!) Поэтому, если Вам самим не хватает знаний, чтобы все составляющие собрать в единое целое лучше обратиться к специалисту #transformation

Share 53 2

Вариант увеличения кол-ва степеней свободы в блочном тренажёре за счёт гибких рукоятей. Не прочувствует наверное только человек с проблемами с поджелудочной) #transformation

Share 40 0

Ранее я уже писал про так называемый читмил. Однако вопросы всё-равно возникают, поэтому повторю данную тему с некоторыми изменениями. Читмил - это запланированный "срыв" в питании с целью восполнения запасов лептина, гликогена в организме для повышения эмоциональных и физических кондиций. Данная мера применяется 1 раз в неделю - две, не чаще! Не надо путать читмил с банальным обжорством! Главное - соблюдайте общий дефицит калорийности в рамках цикличности читмила! Постарайтесь подобрать на день читмила тот продукт, который будет подходить именно Вам! У каждого человека он свой, не дающий пищевой аллергии и не вызывающий потом различные негативные пищеварительные реакции! Цель читмила - "наполнение" мускулатуры и повышение энергетики, а не борьба с токсинами и расстройство от нескольких килограммов отёков. Считаю, что питание, основанное на дефиците калорийности с днями читмила лучше, чем так называемая гибкая диета, хотя бы с точки зрения иммунной системы организма Главное - понимать, что читмил - это инструмент. Задача его - помогать справляться с трудностями, а не создавать их. Использовали ли Вы читмилы и какие ещё эффекты могли наблюдать после? Ваши любимые продукты в эти #transformation

Share 71 15

Работает ли прикладная кинезиология? Или это эффект плацебо? Если человеку становится легче двигаться, то мне лично всё-равно. Однако недавно удалось получить определённое доказательство работы методов ПК, акупунктурного воздействия и др. Ко мне обратился @artur_a_fit с жалобами на сильную "забитость" голени правой ноги во время бега. По приезду с Москвы он прошёл комплексное обследование, включающее УЗИ внутренних органов и вен проблемного участка. После осмотра через мин 30 я провёл мануальное мышечное тестирование, которое показало на проблему в работе желчного пузыря (что по факту подтверждало УЗИ) После акупунктурного воздействия микроиглами на меридиан желчного пузыря, устранения структурой проблемы и наложения кинезиотейпа вновь поверили как ведёт себя голень и получили положительный субъективный результат. Так как своего аппарата УЗИ, как на курсах у @rkslava, у меня нет я попросил @artur_a_fit сделать повторное УЗИ и результат поразил даже врача) Я попросил его написать мне какие изменения произошли за эти пару часов Продолжение в #gym

Share 66 7

#repost @veronika_egorova0313 ・・・ Доброе утро!☀️ сейчас сезон поездок и отпусков, фитнес центры не всегда рядом, но это не повод сесть на попку😉 МиНИ программка, чтобы чувствовать себя бодрой и подтянутой, причем занимает немного времени: 1 разминка - лёгкая пробежка до площадки или места, которое вам приглянулось;), растяжка;) и погнали Я люблю круговые 2 глубокие приседания с широкой постановкой ног и с фиксацией в нижней точки амплитуды на пару секунд - 10-15 раз 3 перекрестные выпады - на каждую ногу по 10-15 раз 4 выпады назад - 10-15 раз 5 упр Доброе утро - 15 раз - окружающим точно понравится , как его будете делать🤭 6 и давайте добавим пресс;) - упр Книжка - 15 раз И так по кругу - 3-4 круга😎 Для Продвинутых между кругами можно добавить - запрыгивания на возвышение - 8-10 раз - Джампинг Джек - 8-16 раз - Перескоки - 8-10 раз И что хочу сказать Утро Удалось😎😁 в теле такая лёгкость и гибкость и можно съесть МОРОЖЕНКу😂 @miss_fitness_marino # miss_fitness_marino #health #fitness #fit #fitnessaddict #bodybuilding #gym #training #healthychoces #strong #motivation #getfit #exercise #мотивация #тренировка #бодибилдинг #спорт #мышцы #спортзал #тренер #фитнес #качок #бодибилдер #качалка #сила #тольковперед #никогданесдавайся #weekend #girl #sexygirl

Share 27 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});