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Finishing the week strong but gonna start it even stronger 💪 rest well earned tomorrow to reset and repair - Pull-ups to build that back width here ↔️

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Coming at ya with some core fire 🔥 The abs are something that I try to incorporate into my routine every time I workout. This may or may not work for you though, it’s just my preference! 3 sets with 15-20 reps should of your abs feeling rock hard once you’re finished! #bodybuilding #fitnesslife #fitnessgoals #fitnessmodel #fitnessgirl #gymshark #weightlifting #model #weightliftinggirls #quotes #love #fit #physique #model #fitnessmotivation #gymsharkwomen #gymmotivation #yoga #gymlifestyle #gymlife #fitnessmotivation #instagramfitness #fitnessquotes #fitnessjourney

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hugoperregil_personal. Essa vai para os gurus do treinamento, que adoro dizer ...elevação pél

Essa vai para os gurus do treinamento, que adoro dizer ...elevação pélvica não aciona o glúteo: . . . HIPERTROFIA DE GLÚTEO:QUAL E O MELHOR EXERCÍCIO: AGACHAMENTO ❌ ELEVAÇÃO PÉLVICA . Dr. Bret Contreras @bretcontreras1 estudou a fundo esse tema e ganhou seu Phd. . . . O que ele descobriu que quando realiza-se a ELEVAÇÃO PÉLVICA a parte baixa do glúteo ( glúteo máximo) e a parte alta do glúteo ( glúteo médio) são MAIS ativados do que quando se realiza o AGACHAMENTO. . Por esse motivo, a elevação de quadril é o melhor exercício para maximizar a contração do glúteo o que assim levaria a maior hipertrofia do mesmo! . CONCLUSÃO: ELEVAÇÃO PÉLVICA . No laboratório do Dr Bret Contreras comprovou que elevação pélvica é melhor pra ativação do glúteo. Nos testes também se achou que o agachamento é quadriceps dominante e não é ideal se o objetivo está no glúteo. . Artigo científico: **Contreras El At (2015). Comparison of gluteus maximus. Biceps femoris. And vastus lateralis. Electromyographic activity at back squat and barbell hip thrust exercise. Jornal of applied biomechanic. 31(6). 452.458. . . . . #foco #fitnesslife #fitnessmotivation #parademimi #fitnesslifestyle #bodybuilder #bodybuilding #workoutlife #workout #treino #treinohardcore #ifbbpro #ifbbbrasil #ifbb #perseverança  #dieta #dedicacao #fitnesslife #fitness #foco #ficaadica #gym #gymlifestyle #hugoperregil #lifestyle #vaitreinar #bluefitacademiaparceira

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😱 Oque é Inibium Caps❓❓❓ . 💙 É o inibidor de apetite mais potente do mercado . Vejam os seus benefícios:⬇⬇⬇ . 🆗 Reduz em até 93% a Fome 🆗 Elimina a Gordura Pelas Fezes 🆗 Controla a Hipertensão 🆗 Reduz o Colesterol 🆗 Controla a Diabetes 🆗 100% Natural e Sem Contra Indicações . 🆕 A fórmula de Inibium Caps foi desenvolvida para acabar com o sobrepeso e a obesidade, através de fibras naturais. 💢 Além das cápsulas, você também vai receber orientações alimentares que vão te ajudar a ter uma vida mais leve e saudável. ❌ Nas primeiras 5 semanas você já poderá notar até 11Kg eliminados! Com benefícios para o seu corpo, saúde, energia e disposição. ------------------------------------ . ⚠ Para Comprar com desconto Clique no Link do nosso Perfíl ➡ @blindao.fit e adquira seu desconto podendo ser dividido em até 12x no cartão 💳 . ____________________________________ VEM TER RESULTADO! 👏👏 . #fitness #gym #academia #dieta #fikagrandeporra #nopainnogain #treino #bodybuilding #foco #esmagaquecresce #vemmonstro #motivation #workout #muscle #lifestyle #13memo #fodaseopadrao #musculacao #esmagaqcresce #bumbumnanuca #30tododia #bodybuilder #meuovo #treinopesado #foconadieta #whey #marombeiro #instafitness #gymlifestyle

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charliegibbsfitness. We work’n as usual. Get fit today people. Life is tough but will be a

We work’n as usual. Get fit today people. Life is tough but will be a lot tougher if you dont take care of yourself. Care about yourself. Care about your health. Do you like to feel good? Do you like to look great? Do you like to motivate others and be that inspiration they need on a daily. Living a fit healthy lifestyle provides all of that plus more. Fitness is in now whether you like it or not. Everyone is seeing the importance of health and fitness. You know what you need to do. Get to work. #weworkn #gymlife #gymlifestyle #fitnesslifestyle #motivation #gymmotivation #gymnation #fitness #fitnessmotivation #fit #fitfam #fitnessfreaks #backday #planetfitness #naturalbodybuilding #mensphysique #abs #traps #getfit #stayfit

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mahmoudelgaml_29. •
عايم في بحر الغدر🏄👏😂😂😂💃💃💃
انا كنت بموت من الضحك طول مانا راك

• عايم في بحر الغدر🏄👏😂😂😂💃💃💃 انا كنت بموت من الضحك طول مانا راكب بفكر ازاي اوقعكم في المياه عشان اسامة مكانش مخلي الراجل يقلب بينا بس باقي الصور هنزلها بس شويا عشان العاركه دي مش هتخلص غير اما حد يقع ولا ايه رأيك ابيدو اه اميرو اشطة اوس اوس😈👻🤓😂😂😂👏🏄 • • • • #smile😄✌️ #legday #familyholiday #night #gohardorgohome #smile #gym #gymlife #gymtime #gymworkout #gymlifestyle #bike #bikelife #fit #no #legs #fitness #fitfood #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnesscoach #fitnesslover #bodygoals #bodybuilding #bodybuilding #bodytransformation #bodybuildinglifestyle #goodmorning #instagood #vacation

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Ya es hora de dejarse perder. Perderte en la oscuridad a veces es el camino. —René 🖤 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #adamlavinecollection #birds #veins #skincare #boricua #puertorico #instagood #instadaily #sexymen #smile #fitness #haircut #gym #fitnessmotivation #gymlife #gymlover #gymmotivation #gymlifestyle #gyminspiration #bodyunderconstruction #photooftheday #nightphotography #ootd #fashion #mensfashion

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