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la_estacada_gym. Tarea de miércoles!!! El método Tabata es un entrenamiento intenso, co

Tarea de miércoles!!! El método Tabata es un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración. Para aplicar esta modalidad de entrenamiento, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 20 segundos, la mayor cantidad de repeticiones posibles, a continuación debemos respetar un descanso de 10 segundos exactos y continuar 7 series más. Es decir, el metodo Tabata consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre ellas. Así, en sólo 4 minutos logramos un entrenamiento intenso, corto y que produce verdaderos resultados. En esta oportunidad realizaremos 3 tabatas, descansando 1 minuto entre cada uno. #prohibidorendirse #entrenofuerte #gymday

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sporty.lidia92. Ihr Lieben,
da bin ich wieder!
Fast zwei Wochen kein richtiges Insta u

Ihr Lieben, da bin ich wieder! Fast zwei Wochen kein richtiges Insta und ehrlich gesagt auch kein ordentliches Training im Gym! 😯 #fürmehrrealitätaufinstagram Die Arbeit in Großbritannien und die Ferien mit den Kids haben mich zu sehr eingenommen. So ist das manchmal... 🤷🏻‍♀️ Aber gestern hatte ich dann mal wieder ein richtig gutes #workout Und heute ist der Muskelkater sowas von da und ich fühle mich richtig gut! Jetzt heißt es wieder dran bleiben! . Klaut euch euer Job auch manchmal die Zeit für's Gym? Was macht ihr dann? Habt einen tollen Mittwoch 💜

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The best 6 doctors- Sunshine,water,rest,air,exercise,smile.😎☺️ . All 6 i got at matheran hill station. . . . . . . . Follow for more fitness and motivational photos and videos-@abdul_kadir_dahodwala . . . . . . #fitnessfreaks #fitguys #fitnessaddict #fitness #fitguy #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgoals #fitlife #gymlove #gymdiaries #gymmotivation #gymguy #gymlife #gymtime #gym #gymshark #gymday #trainingday #training #workout #shape #shapeup #healthylifestyle #healthy #healthyliving #healthyeating#

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หนทางสู่มาราธอนแรกของอิ้มวันที่ 111 Diet day 73 (เหลือเวลาอีก 1 วัน) เหลืออีกแค่ 1 วัน!!!!! เริ่มต้นไดเอ็ตด้วยความ “ไขมัน”เกาะไปทั้งหลัง กล้ามอะไรที่เคยมีหายและโดนบังเรียบ ไม่ค่อยได้อวดหลังค่ะรอบนี้ วันนี้ขออวดนางหน่อย “หลังลีนๆที่คู่ควรกับอิ้ม” เป็นคนคลั่งใคล้ความมีกล้ามหลัง และเป็น signature ของอิ้มคือต้องมีกล้ามหลัง หลังสวยๆ คู่ควรกับคนขยัน ♥️♥️ #howtogomarathon #mymarathon #trainerimp #gym #gymday #gymmotivation #passion #inspiration #workout #workoutmode #staystrong #eatcleantrainmean #exercise #fit #fitme #fitandfirm #exercisemotivation #strongwomen #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #staystrong #leanmuscle #gymgirl #fitgirl #gymaddict #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #abs #sixpack

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almudena.cofit. Me voy a hacer hoy un entrenamiento funcional👍#mytrainning ,os cuento

Me voy a hacer hoy un entrenamiento #mytrainning ,os cuento: el objetivo es sacar el máximo rendimiento en las áreas de fuerza,Me voy a hacer hoy un entrenamiento #mytrainning ,os cuento: el objetivo es sacar el máximo rendimiento en las áreas de fuerza, potencia, agilidad, equilibrio, flexibilidad, resistencia…,en la semana ,entre los entrenos de fuerza, introduzco días de entrenamiento hit,descanso activo y funcional.mas abajo el entreno👇👇 #gymday #ifb potencia, agilidad, equilibrio, flexibilidad, resistencia…,en la semana ,entre los entrenos de fuerza, introduzco días de entrenamiento hit,descanso activo y funcional.mas abajo el entreno👇👇 #gymday #peoplephotography 1️⃣ calentamiento 15/20 min, en cinta, o,elíptica ,o, bici.Se trata de elevar pulsaciones y calentar músculo 2️⃣ circuito de tres vueltas con tres series diferentes ▪︎el primero: cargadas con barra cargando más peso desde la primera a l última(aconsejable comenzar con peso bajo).10 rep., las pulsaciones suben mucho y se queman muchas calorías ▪︎el segundo: squads|biceps|hombro,todo en uno. Squads con pies ancho cadera,bajando hasta 90°,al bajar realizamos martillo bíceps y al subir realizamos press hombro, así 10 rep. Este ejercicio es muy completo y genial ▪︎el tercero: necesitamos un step, opciones:con altura o sin altura,¿hay diferencia?claro, a mayor altura mayor esfuerzo,aunque, he de decir que no recomiendo mucha altura ya que vamos a realizar más trabajo de velocidad/agilidad , lo divido en dos: primero lado a lado desde el centro y de manera rápida alternamos der. a izq. Y segundo subir y bajar lo más rápido posible, 20 seg con cada ejercicio.Aquí debemos mantener bien apretado el core para estabilizar En total, un entreno que en poco tiempo te hace trabajar de manera completa, y te hace sentir bien Recuerda estirar!!👋

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