#followme

Posts Share

LEGDAY DONE ✅ . Au programme: - fentes marchés - squat tempo - soulevé de terre tendu - hip trust - superset abduction + mollets . Hâte de passer l’hiver pour pouvoir sécher un peu 😩 . —————————— #teamshape #teamfitcats #shape #back #musculation #bodybuilding #gymshark #gymsharkwomen #basicfitfr #l4l #f4f #followme #like4like #workinprogress #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitfam #workout #instafit #igers #picoftheday #booty🍑 #bodybuilder #follow4follow #evolution #teamshapeevolution #teambodyfitbro

Share 642 27
heels_shoes__. #heels#shoes#beautiful#style#mode#styling#love#fashion#talon#paris#mil

#style

Share 1926 17

From cable kickbacks, ab crunches, cardio & calorie deficit ➡️ periodised smart training, a focus on strength & performance, rare cardio & calorie surplus/maintenance. (1.5 years between pics) . Progressive overload & an adequate calorie intake has been a game changer, for about the past 6 months I’ve been planning my own training and eating around maintenance and I’ve seen the most changes in this time, I’m shocked i didn’t realise it earlier 🤦🏻‍♀️ . Whilst gaining muscle I’m gaining fat too and I think sometimes that’s harder than dieting. Last week I ate in a small deficit because I was feeling a little uncomfortable with the extra chub 🐷 but I started to see new gains I’ve made over the past few months (probably lost water weight) and it motivated me to keep going and growing 💪🏼. My training was so poor without the carbs my strength was the first thing to go 😭 and I worked so hard to get stronger😩🍩 I’ve got more strength gains to make before summer shreds 🤪 #transformationtuesday

Share 589 40
cashton. yeah so their outfits. where’s the photoshoot @5sos

yeah so their outfits. where’s the photoshoot @5sos

Share 4380 77

Tudjátok, ebben az évben nagyon sokat tanultam. Rájöttem dolgokra, amiket most már tisztábban látok, nagyon sok mindent tanultam az életről, az emberekről, a hibákról, a jó és rossz cselekedetekről, a szavak súlyáról, az emberi érzésekről, de legfőképp a saját cselekedeteimből tanultam a legtöbbet. Ebben az évben olyan embereket ismertem meg, akik sok mindenre rávilágítottak...hogy hogyan legyek boldog, magabiztos, hogy a kis apró dolgokban is meglássam a szépet, a pozitívat. Megtanultam milyen harcolni saját magammal. Leküzdeni minden nehézséget. Hogy rengeteg jó és rossz dolog van a világon, amiket mi lehet meg sem tapasztalunk. Minden ember más. Legtöbbjük nem mer belekezdeni új dolgokba, mert fél, hogy az is egy csalódás lesz csak. Én belekezdtem most valamibe, ami úgy érzem, hogy talán az egész életemet megváltoztathatja. Eddig a tánc volt a legfontosabb az életemben, abban éreztem igazán jól magam. Nyilván voltak nagyon-nagyon nehéz pillanatok, volt amit nem úgy csináltam volna ahogyan csináltam, viszont sokat tapasztaltam belőle, ami rettentően fontos számomra. Viszont most a mindennapjaim közé tartozik az egészséges életmód, amit olykor én is megszegek, mert úgy érzem szüksége van a szervezetemnek arra, hogy bevigyek olyat, amit mondjuk nem kéne… (Néha belefér egy kis csoki…). Szeptember óta kezdtem el igazán foglalkozni a testemmel, mert nem éreztem jól magamat. Úgy éreztem valami hiányzik az életemből, valami, amitől boldogabb, magabiztosabb, összeszedettebb, bátrabb ember lehetek. Csúnyának és daginak láttam magamat...🤢 Heti kettő edzésem van, ami teljesen fix a hetemben. Emellett járok konditerembe is, az egyik barátnőmmel, aki nagyon sokat segít nekem, és ezt nagyon köszönöm neki. (@kn.gab) Azóta odafigyelek a testemre, sokkal, de sokkal boldogabb vagyok. Köszönöm azoknak az embereknek akik tényleg mellettem állnak, segítenek nekem, bíznak bennem, és tudják, hogy képes vagyok rá. Az elején vagyok, de nem adom fel‼️♥️🙂 . #motivation #healthylifestyle #hardwork #training #fitness #followforfollowback #followme #follownow #follow4likes #inta #instafit #instagram #mik #justdoit #lifestyle

Share 771 19
kiyo_with_double_p. ...
good morning😊☀️💙 #sunrise#followme#sky#cloud#mountain#superb_vie

... good morning😊☀️💙 #大阪

Share 758 70
sc.uf. Comment your favorite song below 🤷🏻‍♀️🌈

Comment your favorite song below 🤷🏻‍♀️🌈

Share 879 119
gabrielle_fitcoach. Shape actuelle ✔️
.
Toujours autant d’entraînements (muscu + cardio) �

Shape actuelle ✔️ . Toujours autant d’entraînements (muscu + cardio) 🤪 mais des repas un peu plus riches en calories ! Je m’entraîne 5-6 fois par semaine comme dhab parce que j’ai du mal à m’entrainer que 4 fois🤷🏻‍♀️ . . Cette semaine, moins de repas prévus par rapport à la semaine dernière. Il faut essayer de garder sa ligne de conduite quand même 😜 surtout avant les fêtes ! 🍾🎊✨ . En tout cas, pas de prises de tête, ça n’en vaut pas la peine. Il faut profiter de la vie, et savoir se faire plaisir quand on en a envie et qu’on en ressent le besoin tout simplement ❤️

Share 1223 61

Would you swim with pigs? 🐷 🐷 Yes or no? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Exuma, The Bahamas 📸 @elonatheexplorer

Share 10760 136

#imyourmodel @valeria_finetto . . Would you like to become the next #imyourmodel? . Tag your pics with👉 @studiobfh Follow 👉 @imyourmodelagency ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Share 1002 18

⠀⠀⠀⠀⠀⠀Один на один с акулой Впечатлительным не читать. И так, солнечный день, запланирована поездка на яхте, нас 10 человек Еда, питьё, купальники, музыка, жара, море...Но кто знал, что всё так закончится? Мы отправились на морскую рыбалку, я знаю, что у меня морская болезнь, поэтому перед отправлением наглоталась таблеток от укачивания, другие этого делать не стали.. Час в пути, приплыли на место. Удочки готовы, попки греются на солнышке Даже самых крепких рыбаков, моряков начинает укачивать, все «борются со своим организмом». Я держусь и помогаю другим Выход кажется один? Нужно освежиться. Прыгать приходится с носа яхты, на корме куча удочек и крючков. Первый пошёл. Страшно, дна не вижу, прыгать высоко. В воде, все хорошо, небольшая паника, успокаиваюсь. Шутки про акул с яхты. Вижу плавник, начинаю быстро плыть к яхте, дыхание усиливается, на корме крючки, капитан кричит нельзя, проколю все пятки. Забираюсь аккуратно. Клюёт, удочка сгибается пополам..Тянут... Акулёнок...Да чёрт возьми, мы поймали акулёнка! Я 15 секунд назад вылезла из воды. Хвостом, как наждачкой раздирает руку, другу родителей Решаем плыть в порт, качка усиливается... Зажарили акулёнка, могу сказать, что так себе на вкус... Никогда больше не буду плавать в открытом океане и море... Есть ещё одна история с моей жуткой истерикой в открытом море и метровыми медузами под ногами, хотите расскажу? #nnstories #nn #nnov #nizhniynovgorod #russia #atlantic #moscow #vsco #lightroom #presets #lightroompresets #czech #sharks #followforfollowback #follow #followme #4likes #instagood #luxury #fashion #ocean #model #rixos #lifestyle #girls #winter

Share 517 161
biker.hub. Follow @biker.hub for more!
@toaster_sso
#bikerhub69

Follow @biker.hub for more! @toaster_sso #bikerhub69

Share 1922 23
styxlemood. Gigi x monochrome outfits 🌈 1, 2, 3, 4 or 5?
— I don’t own any of the

Gigi x monochrome outfits 🌈 1, 2, 3, 4 or 5? — I don’t own any of the images

Share 3974 64
madscandids. 🖤🐝

🖤🐝

Share 2404 53

Спасибо за ваши комментарии! Быть посту о тренировках во время беременности👇 Сразу сохраняем себе в закладки🚩, чтоб потом не искать😋 ⠀ Думаю, и речи быть не может о том, что приступать к тренировкам можно только при отсутствии противопоказаний и с разрешения вашего врача! Итак, если вы в "положении" необходимо соблюдать следующие рекомендации: ⠀ 1️⃣ Тренировки делаем только по самочувствию! Если вы себя плохо чувствуете - не надо насильно себя заставлять. Первое о чем вы должны думать - это о здоровье будущего малыша, а не о своей фигуре! ⠀ 2️⃣В 1м триместре в те дни, когда по календарю должны были бы быть месячные - лучше от тренировок воздержаться⚠️ ⠀ 3️⃣Даже если вы занимались до беременности - необходимо снизить нагрузку на 50%. И по мере увеличения срока нагрузку также следует снижать, как и количество упражнений стоя: ко 2му триместру до 30%, к 3му - до 10-15%. ⠀ 4️⃣Тренировка не должна длится более 45 минут. ⠀ 5️⃣Бег, прыжки и любые резкие движения ЗАПРЕЩЕНЫ! ⠀ 6️⃣Любые висы (например на турнике) также ЗАПРЕЩЕНЫ! ⠀ 7️⃣Ещё беременным нельзя потеть😓 ⠀ 8️⃣Уделяйте большое внимание укреплению мышц груди и спины, а также расслаблению мышц, распрямляющих позвоночник. ⠀ 9️⃣Если это ваша первая беременность, то на начальном этапе разрешены небольшие скручивания (пресс). ⠀ 🔟Начиная со второго триместра, разучивайте техники дыхания. Это поможет и протеканию самой беременности и в дальнейшем - в схватках. ⠀ 1️⃣1️⃣ С 32-34 недели запрещено положение лёжа на спине. ⠀ 1️⃣2️⃣Разрешена растяжка (некомпрессионного характера) ⠀ 1️⃣3️⃣В 3м триместре лучше всё-таки отдать предпочтение занятиям в бассейне🏊, нежели в тренажерном зале. ⠀ Этот список ещё можно продолжить, но я повторюсь, что ваш главный ориентир - это ваше самочувствие!!! *** Девочки, пишите в комментариях о каких пунктах вам известно, а что вы услышали впервые? Ещё писать на эту тему? . . . . . . #тренерсимферополь #тренировкибеременных #послеродовоевосстановление #беременность #симферополь #дыхательнаягимнастика #тренингприпатологиях #нутрициолог #тренажерныйзал #бассейн #спортивныедевушки #бодибилдинг #фигура #витамины #полезныесоветы #pregnancy #baby #followme #likeforlike #selfie #poddubnaya_статья

Share 1427 31

Lovers in Paris ✨ 📸 by @explorerssaurus_

Share 1595 32
selenaxfashion. have a nice day babes

have a nice day babes

Share 979 31
craftsiy. Clothing Tips! 😍 BY: @blusherglam

Clothing Tips! 😍 BY: @blusherglam

Share 498 8
sinprincess7. #베트남 에서 받앗던 #마사지 보다는 아니디만 집앞에서 받은것듀 됴앗둅! 기부니가 좋아졋넹☺️

#베트남 에서 받앗던 #마사지 보다는 아니디만 집앞에서 받은것듀 됴앗둅! 기부니가 좋아졋넹☺️

Share 1690 53
aysenur_ylmaz1. ❤️KEŞFETTEN GELENLER HOSGELDINIZ #begeniyebegeni #begeni  ##beğeniyebe

❤️KEŞFETTEN GELENLER HOSGELDINIZ #begeniyebegeni #begeni #beğeniyebeğeni #begeni ❤️❤️❤️ @aysenr_ylmz1 ❤️❤️❤️❤️ 💞💞RESMIMI HERKES BEGENIP KAYDET TIKLA 💞 ❤️❤️❤️ Takip Edelimm ❤️❤️❤️ ❤️ YORUMA 5 KEZ GT YAZIN BIRBIRINIZI TAKIP EDINIZ ❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #takipçikazan #takip #takipet #takipedenitakipederim #takipci #takipleşelim #takipçi #geritakip #takibetakip #takipp #takipte #tbt #followme #fitness #follow #i̇zmit #adidas #musically #video #likeforfollow #photo #photography #izmir💖 #dance selfie

Share 1391 219

additude kinda savage. #issamood

Share 615 34

Oggi va così 🤪

Share 914 15

una bimba felice🍂

Share 304 8
ideiasgp. ⠀ ⠀⠀ Créditos🎯 @isthisreal 🎯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖

⠀ ⠀⠀ Créditos🎯 @isthisreal 🎯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀ Parabéns ✨🎊👏🏼 sua foto foi selecionada 🎯 para fazer parte da nossa galeria de ideias 🎆. Ficou incrível sua criatividade com a GoPro 😍👏🏼 . Continue nos marcando 🙏🏽 e Compartilha suas fotos com a gente! 🔁 Use 🎯 @ideiasgp ✏️ #IdeiasGP 🔁 em suas fotos e apareça aqui também. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Photo By @isthisreal ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Parcerias ⬇️ Sigam/Follow⬇️ ⠀⠀ @heroitalia ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ follow me ADM 👤 📍 🇧🇷 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✨ #gopro #goprobrasil #goproarg #goprovertical #hero6black #goprofr #travelgram #goprobrasil #awards #goproindonesia #followme #ideiasgp #hero5 #gopromexico #goprofamily #goprobr #goproes #hero6 #goprouk #travelgram #goprochile #travelphotography #goprousa #hero5black #photography #goprooftheday #goproid #instagram #goproitalia ✨ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Share 2001 17

E aí, vamos pra cima ?👊⠀

Share 3265 22
yhubertt. Tratamos de comprender la vida, pensamos saberlo todo sin tener noción

Tratamos de comprender la vida, pensamos saberlo todo sin tener noción, muchos se lastiman por diverción, piensan que esto es un juego, si supieran la realidad todos estarían con desesperación, vivimos en el pasado sufriendo sin razón, recuerdos llegan a nuestra mente y no dejamos paso al presente, vive, el presente es tu momento y el futuro es un misterio, aprovechalo mientras puedamos. - - - #love #instagood #photooftheday #photoeveryday #cute #picture #beautiful #followme #happy #follow #fashion #pic #picoftheday #like4like #snypechat #200likes #instadaily #friends #instagrammers #fun #smile #igers #instalike #likeforlike #20likes #10likes #pretty #instamood #follow4follow #photography

Share 5861 0

В Солнечной системе, говорили, не бывает сбоев. Но тогда, что же я такое? . . . . . . #instagood #photooftheday #like4like #followme #princess #cute #girls #style #love #restinodessa #одесса #odessagram #ukraine #follow4follow #winter #picoftheday #smile #friends #vscocam #vscoua #bestoftheday #happy

Share 268 53

#buonanotte a tutti!!!! Hoy estoy super cansado! Capítulo de vikings y a dormir que mañana me tocan 12 horas por delante de trabajo! Besazosss!!!!

Share 607 110

Friends are the most important ingredient in this recipe of life 💕 #quali #sparkasse #weilheim #turnier #friends #happy #fun #love #party #girls #boys #bad #taste #drinks #like #followme #follow #me

Share 379 2