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🌞🌞🌞 Leute, ich bin im Urlaub angekommen und verbringe die ersten Tage damit nur zu chillen 😏. Das Essen ist zu gut und ich sehe meine Figur schon dahinschwinden, aber dafür ist Urlaub ja auch da, oder? Wie macht ihr das, haltet ihr euch im Urlaub streng an euren Ernährungsplan? Erzählt mal in den kommis 💚 #fit #fitfamgermany #abs #fitness #mcfit #machdichwahr #relax #motivation #fitspo #fitnessblogger_de #fitnessfamily #eatcleanstaylean #fettlogiküberwinden #gym #bodybuilding #balance #balanceisthekey #bodypositivity

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- Werbung, da Erkennung -barfuß 🐾 Unsere Füße werden immer schwächer, Deformationen häufen sich aufgrund der schwachen Fußmuskulatur und bringen Schmerzen mit sich. Und woran liegt das? Mal ganz abgesehen von hohen Schuhen, die sowieso der Super-GAU für unsere Füße sind (die frau aber natürlich trotzdem ab und zu tragen darf) sind unsere Schuhe viel zu steif und unterfordern unsere Fußmuskeln. Unsere Füße bestehen nicht umsonst aus 26 Knochen - die Flexbilität will genutzt werden! Möglichst oft barfuß zu laufen ist am gesündesten - was aber im Alltag (und vor allem im kommenden Herbst & Winter) garnicht so leicht zu realisieren ist. Deswegen finde ich Barfußschuhe echt super, wie diese hier von Nike Free. Sie lassen den Füßen genügend Platz und fordern & stärken sie dank flexibler Sohle & Nullabsatz. Das Laufgefühl ist wirklich toll. Das soll keine(!) Werbung für Nike sein - Barfußschuhe gibt es auch von genügend anderen Marken 😊

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si_rox. ᴡᴇʀʙᴜɴɢ
||NEW MONTH - NEW WEEK - NEW GOALS - HERE WE GO ||
Woooop HIGH

ᴡᴇʀʙᴜɴɢ ||NEW MONTH - NEW WEEK - NEW GOALS - HERE WE GO || Woooop HIGH 5 To a new Monday 🤟🏽 Ab heute heißt es für mich BACK TO HELATHY LIFESTYLE & SPORT💥 Ich orientiere mich hierbei an den #SizeZeroPlänen ✌🏽damit ich wieder back to the roots komme. YEEEEESSSS‼️ Ich versuche mich hauptsächlich LOW CARB zu ernähren, da mir damit einfach besser geht! Wie ernährt ihr eig? Also dann – auf geht´s in eine neue Woche #letsdoit 💥✌🏽 Achjaaaa - einen schönen Guten Morgääääään 🐻 #happygirl #sizezero #sz2k18 #teamalina #abgerechnetwirdamstrand #wirzusammenansziel #rockanutrition #teamrocka #training #bumbumnation #fitfamgermany #fitness #fitnessgirl #fitnessblogger_de #fitnessaddict #fitnessmotivation #strongnotskinny #gymmotivation #girlwithmuscles #ilovepersonaltraining #sizezeromiezen #sizezeroarmy #sizezerome #fashionblogger_de #fitnessgirlsmotivation #sportmotivation #noexcuses

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-anzeige- Hey ihr Lieben, hier wie versprochen mein Review zum veganen Schoko-Proteinpulver von @nu3_de. Die Löslichkeit ist 1a, der Geschmack schön schokoladig und nicht zu süß. Der einzige Nachteil im Vergleich zum Schoko-Macchiato-Pulver ist, dass es recht salzig schmeckt. Ich bin bei Salz aber auch empfindlich. Mit der Süße von Hafermilch merkt man das eigentlich garnicht mehr 😊 Preislich ist es unschlagbar, vor allem mit den -20% die ihr mit dem Code „NU3CARLA20“ spart 🛒 Bei Fragen könnt ihr mir jederzeit schreiben 😽

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𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐅𝐑𝐈𝐃𝐀𝐘 🏋🏽‍♀️- Hi hello & I hope you’re having a wonderful day! 💕 . . For this #fitnessfriday, I have a nice HIIT and upper body workout for you with focus on shoulders (and especially rear dealts) to shape that up 💪🏻 - 1️⃣ 10 min warm up on treadmill - 2️⃣ 10-15x 20sec sprint as fast as you can go, rest for 40sec - 3️⃣ 4x10-12 machine row - 4️⃣ 4x10-12 dumbbell shoulder press - 5️⃣ 3x10-15 face pull - 6️⃣ 3x15 cable rear delt fly (alternative: do it with dumbbells) - 7️⃣ 3x8-12 straight arm pull-down - 8️⃣ ab superset: 3x amrap leg raises with side twist on top & normal leg raises - . Let me know if you try it out and how you found it! 🏋🏽‍♀️ and have an awesome Friday 😘

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Sport darf Spaß machen. Vor einigen Jahren war ich noch der absolute Sportmuffel, dann kam Pole-Dance und ich habe gemerkt, dass mir Sport durchaus Spaß macht wenn es darum geht etwas neues zu lernen und nicht um stumpfe Wiederholungen. Das ist auch heute noch so, auch wenn sich das Feld ziemlich ausgeweitet hat. Mir macht es Spaß immer wieder etwas Neues auszuprobieren und daraufhin zu trainieren, wenn es nicht sofort klappt. Das TRX und alles andere nach diesem Prinzip eignet sich übrigens super für eine leichtere Pull-up Version #pullupsmitsanae

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Poah Leute ich muss mit euch das Rücken Workout von gestern teilen! Das war zu krass. Selbst meine Unterarme sind heut ermüdet. Das hatte ich noch nie 🙈 den Plan habe ich von einem meiner größten Inspirationen wenns um Bodybuilding geht kopiert @sethferoce 😍 der Kerl ist der Hammer. Man kann super viel von ihm lernen und sympathisch ist er dazu auch noch 👌🏼 ich schaue mir gerne Videos von ihm, Justin di Lovato oder Julian Smith an... Von den Leuten kann ich für mich am meisten mitnehmen und lernen. Habt ihr auch Profis, von denen ihr gerne etwas kopiert?! So nun zum Plan: Warm Up: 75-100 unterstütze Klimmzüge mit allen möglichen Griffvarianten. So wenig Pause wie möglich! 🔹T-Bar Rudern 6x8-12 letzter Satz strip set bis alles Gewicht runter ist 🔸Kurzhantel Rudi 6x8-15 🔹Kurzhantel Rudi reverse Grip 5x8-12 im Supersatz mit Überzügen am Kabel 5x12 🔸Langhantel Rudi 4x10 🔹Latzug weit 4x12 Das war einfach nur gut👌🏼 probiert es mal aus! Kann ich euch nur empfehlen ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #thewayofchris #aesthetics #thesweatlife #heretocreate #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #trainingday #fitspiration #latspread #wings #backday #fitnessblogger_de #fitnesstagebuch #fitstagram #fitboys #diät #gesundessen #muscledefinition #fitx #fitone #mcfit #mönchengladbach #krefeld

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Hemmt die Pille den Muskelaufbau? Neuer Blog Post @karrys.art.of.fitness Link in meiner Bio 🙂 ➡️Fitness Tipps XVI *Werbung ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Eure Meinung und Erfahrung zur Pille für die Frau und für den Mann haben wir bereits erörtert, Jetzt wird das Thema nochmal aus sportlicher Sicht unter die Lupe genommen 🧐 Wie wirkt die Pille überhaupt? Hindert sie uns daran Muskeln aufzubauen und wie verhält es sich im Sport allgemein? 😱 Bei meiner Recherche bin ich auf spannende Studien gestoßen, die nicht unkritisch betrachtet werden sollten... ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Wie ist eure Erfahrung? 🤔 Habt ihr einen Einfluss während der Pilleneinnahme auf eure sportliche Leistung wahrnehmen können? ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 📸 @rk_photographie_wuppertal ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #deinfitnesscoach #fitnessmodel #abnehmen #sizezero #kraftsport #bodybuilding #fitfamspreadlove #muskelaufbau #muskelnaufbauen #einschönerrückenkannauchentzücken #fitnessmotivation #diätmotivation #fitnessblogger_de #weightwatchers #fitnessjourney #mcfitmodels #mcfit #gesundabnehmen #fitblog #fitfamgermany #kraftsportliebe #gesundleben #bodylove #liftinggirls #musclegirl #getstrong #womensbest #trainieren #mcfit #pilleabsetzen

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mebrigitte. Catch me if you can 😄 #takechargeldn

Catch me if you can 😄 #takechargeldn

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fashi.on.wear. Fashion is just Another accessory for someone with Great Style 🔥💎
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Fashion is just Another accessory for someone with Great Style 🔥💎 . ,Yeep Or Noop !! 📍 Repost From: @malaikaterry Follow Us To See More Outfits |👟👗

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chalilofee. ≪ Only Good vibes 🌙 ≫
_______________________________________
(Werbun

≪ Only Good vibes 🌙 ≫ _______________________________________ (Werbung durch Verlinkungen) Liebe dich selbst, dann liebst du auch deinen Körper und bist bereit etwas für ihn zu tun, nicht weil du „musst“, sondern weil du MÖCHTEST ☝🏼 das ist ein Unterschied! #machdichwahr 🧡 Lasst keine negativen vibes zu, sie werden sich verfestigen! Fragt euch lieber, warum ihr so empfindet! Geht der Ursache auf den Grund und ☝🏼 ändert etwas daran 🧡 niemand muss unglücklich leben! ⭐️Wer nicht wirklich will, findet Gründe! Wer wirklich will, findet Wege⭐️ Sucht euch #motivationssprüche die ihr euch immer sagen könnt, Leute die euch inspirieren, Musik die euch in den #fokusmodus bringt, oder neue Sportsachen die euch gut gefallen, ganz egal, Hauptsache #onlygoodvibes denn ihr lebt nur einmal 🧡 Vielleicht motiviere ich ja auch den ein oder anderen von euch 🤷🏼‍♀️ würde mich freuen ☺️ und wenn ihr euch etwas von mir wünscht, lasst es mich gern wissen #communitylove 😘😘😘 . . . . . . . . . . . . . #gesundleben #bodyfitnessgirl #fitgirlgermany #fitgirlmotivation #americanstyle #blondesandcookies #beyondlimits #esnsupplementscom #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessblogger #fitnessblogger_de #fitfamde #gypsylife #pursuepretty #fitfamgermany #naturalbeauty #bodygoals #girlswholift #machdichkrass #fitmart #fitnessgirlsmotivation #fitnessmodel #foodspringfamily

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fruehlingszwiebel_. Wer kennt's 😅? Wer hat im Urlaub zugenommen und wenn ja, wie viel?
Sc

Wer kennt's 😅? Wer hat im Urlaub zugenommen und wenn ja, wie viel? Schreibt es mal unten in die Kommentare 🙂. Am ersten tag noch so: "boahhh, ich hab die mega Shape meines Lebens, schaut alle her 💃" Letzter Tag so: 10 Tage Buffet und Weißbrot Lifestyle, aufgeschwemmt af 😭...lasst mich alle in Ruhe, no pictures please 🙈🙈😅 Ich weiß aktuell noch nicht WIEVIEL mehr es bei mir ist, aber ich fühle mich definitiv so wie auf dem rechten Bild 😂. Einfach Boyfriend Hoodie an und gut is! Aber kein Problem, muss auch mal sein und ist mit ein paar tagen Disziplin wieder reingeholt. Jetzt freue ich mich schon wieder sooo auf meine gesunde Ernährung zu Hause. Wenn wir daheim sind gibt's erstmal nen riesen Einkauf, vor allem Gemüse fehlt mir hier so sehr 🙏 #cheatday #fitnessstruggle #abnehmen #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessfood #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesscoach #fitnessfirst #fitnesslifestyle #fitnesspro #fitnesslove #fitnessgoal #fitnesstips #fitnesslover #fitnessblogger #fitnessblog #fitnessjunkie #motivation #gym #machdichwahr #mcfit #fitnessblogger_de #fitfamgermany #cheatmode #fettlogiküberwinden #kalorienzählen

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running.naati. Oh lecker 😍😍
Hello liebe #instarunners 😊
Heute war ich zwar nicht l

Oh lecker 😍😍 Hello liebe #instarunners 😊 Heute war ich zwar nicht laufen, dafür aber im Fitnessstudio und habe meinen Oberkörpertag durchgezogen...🙄 ich finde das Beintraining sooo viel besser. Gibt es bei euch auch etwas, das ihr lieber/ weniger gerne trainiert? 💪🏻 Im Anschluss waren wir noch bei #deananddavid & haben einen #salat gegessen 😋 (Werbung weil Verlinkung) #health #healthy #healthyfood #food #foodporn #yummy #salad #sporty #fit #fitgirl #fitnessblogger_de #fitness #running #runners #runrunrun #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #sporty #runninggirl #fitfam #fitspo #laufenverbindet #fitnessblog #fitfamgermany #run #instafit

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Ehrenmann curls for the Girls! 🤪🤛☺️ Wieviel Schaft ihr? Coming 🔜 15kg pro Seite! Wünsche euch allen noch einen schönen Abend! . . . #bizeps #bizepstraining #bizepscurls #bizepsbrennt #fitnessvideo

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maddy.la. Oma‘s Sprudelkuchen 👵
......................
Boden:
* 4 Eier
* 2 Päck

Oma‘s Sprudelkuchen 👵 ...................... Boden: * 4 Eier * 2 Päckchen Vanillezucker * 2 Tassen Zucker * 1 Tasse gelben Sprudel * 1 Tasse Öl * 1 Päckchen Backpulver * 2-3 Tassen Mehl ...................... 20min Backen auf 200 Grad ...................... Belag: * 2 Becher Sahne steif schlagen * 2 Becher Schmand unterheben ...................... Belag auf Boden schmieren ...................... Topping: Zimt & Zucker vermischen und darüberstreuen ••••••••••••• #mussauchmalsein #omasrezept #sprudelkuchen #cheatday #lifestylegameon #foodporn ••••••••••••• • • • • • • • • • #fitnessblogger_de #blogger_de #germanblogger #germanblog #fitfamgermany #foodblogger_de #ontheblog #lifestyleblog #bloggerin #feedfeed #eatclean #commontable #mycommontable #lifeandthyme #eeeeeats #onmytable #tastemade #forkyeah #dailycortado #yahoofood #huffposttaste #buzzfeast

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GIVEAWAY aus dem Urlaub – Leckereien aus Russland und Kasachstan 😋 Läääängst überfällig! Jetzt habe ich endlich etwas Luft zwischen meinen Aufgaben bekommen und kann euch mit meinen Mitbringseln aus dem Urlaub beglücken! ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Der Glückliche Gewinner bekommt: ein Überraschungspaket mit süßen und herzhaften Leckereien ❤️ Was auf jeden Fall dabei ist, seht ihr auf dem Bild: meine Lieblingsschokolade aus Kasachstan! Tatsächlich wird sie direkt in Kostanay, meinem Geburtstort, den ich auch besucht habe, hergestellt – frisch aus der Region hehe Schmeckt genauso köstlich wie sie aussieht 😛 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Was ihr tun müsst: ✅ Folgt mir und liked den Beitrag ✅ Markiert eine Person, mit der ihr den Gewinn teilen möchtet oder die davon erfahren sollte Ihr habt 1 Woche Zeit! Ende: Dienstag, 23.10., 00:00 Uhr ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Nächster Cheatday – gesichert Viel Erfolg 🤗 ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #giveaway #gewinnspiel #blogger #deinfitnesscoach #abnehmen #sizezero #schokolade #cheatday #wwdeutschland #fitfamspreadlove #giveawaytime #balanceisthekey #fitfamgermany #bodygoals #muskelaufbau #fitnessfood #kazakhstan #healthyfoodshare #pumpen #gewinnspiele #vielglück #gewinnen #cleverfit #krafttraining #fitnessblogger_de #ernährungsumstellung #abnehmenohnezuhungern #köstlich #massephase #girlsgym

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Ok. Eigentlich war doch geplant mich in den kommenden Wochen großteils ohne verarbeitete Lebensmittel zu ernähren, weil Junk Food aktuell überhand genommen hat, aber heut ist mir bewusst geworden, dass es ein paar mehr Baustellen gibt. Zum Beispiel Koffein. (Außerdem hab ich heute Krapfen gekauft) *** Ohne Koffein kann ich nicht existieren. Oder funktionieren. Oder eigentlich beides. Wäre an sich kein Problem für mich, ist schließlich bei vielen so. Aber ich rede nicht von Kaffee, sondern von Literweise Monster. Der gesundheitliche Faktor ist natürlich Hauptmotiv meines Vorhabens, aber bei durchschnittlich zwei Dosen pro Tag, die ich ganz gerne auch mal bei der Tankstelle ums Eck zum 2.5 fachen Preis kaufe, ist das Zeug auch einfach arschteuer. Außerdem kann ich aktuell nur sehr bescheiden einschlafen und komm dann morgens kaum aus dem Bett, wenn das Kind aufwacht. Und es soll ja auch mal eine Zeit gegeben haben, zum Beispiel während meiner Schwangerschaft, wo ich auch ganz ohne ausgekommen bin. *** In diesem Sinne trinke ich gerade meine letzte Dose Monster und starte in den morgigen Tag also koffeinfrei. Meine Laune ist jetzt schon im Keller, wenn ich an morgen Früh denke. Aber was tut man nicht alles für mehr Schlafqualität. Und für die Geldbörse natürlich. *** Worauf könntet ihr nur schwer verzichten? Haut mal raus 👇🏻 *** #falloutfitideas #bauchfreiesoberteil #inkedgirlsofig #inkedgirlsdoitbetter #septumpiercings #ledzeppelintattoo #ffinstade #fitnessblogger_de #fitnessblogger_at #abnehmenmitspass

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ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ Auf meiner brandneuen Favoriten-Seite auf dem Blog zeige ich dir meine Lieblinge für Lauftraining, Wettkämpfe, Yoga und meinen Alltag 👟👚📲 Hier findest du ab jetzt erprobte Lieblingsstücke, die ich von Herzen weiterempfehlen kann und die mein Leben bereichern. Ich zeige dir auch, was mich motiviert, und stelle dir die Funktionen der App von @go4health_gmbh im Überblick vor. Viel Spaß beim Stöbern! 🔗 Den Link zur Seite findest du in meinem Profil! ___ #runninggirl #laufenmachtglücklich #womensrunningcommunity #fitnessblogger_de #laufmotivation #laufblogger #runnersofinstagram #runner #laufenverbindet #runnershoutouts #fitdurch2018 #laufenmachtspaß #outdoorblogger_de #trainingsplan #runningblogger_de #fitnessmotivation #rostock #outdoorlover #youngwildandfree #mvtutgut #adventuregirl #outdoorgirl #prettylittleinspo #herbst #qualitytime #go4health #balanceisthekey

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✖️WHAT’S THE BEST REVENGE? TO IMPROVE YOURSELF❗️ ——————- Jedes Jahr, jede Woche, jeden Tag... Ich möchte stetig besser werden! 💪🏼 Dabei interessiert mich nicht was andere machen/haben/sind... es ist mein Leben, also muss ich schauen, dass ich besser werde! Wer von euch arbeitet auch jeden Tag hart daran, sich weiter zu entwickeln und besser zu werden? ——————- #faceyourself #fitnessaddiction #anytimefitness #fitnessblogger_de #myfitnessjourney #getstronger #gymtime💪 #fitquote #trainsmart #noexcuses #naturalbodybuilding #diet #exercises #getstrong #muskelkater #disziplin #fitwerden #kraftsport #bizeps #fitnessstudio #muskel #fitnessgermany #trizeps #gewichtheben #muskeln

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sarahxfit. Meine Geschichte Teil 2 👉🏼 mit 19 nur noch 49 kg und ich fühlte mich

Meine Geschichte Teil 2 👉🏼 mit 19 nur noch 49 kg und ich fühlte mich fett 😣 Meine ersten Hungerkuren machte ich schon mit 13, aber mit mäßigem Erfolg... mit 18 entdeckte ich dann Pulver-Kuren, Mahlzeiten-Ersatz durch Shakes, frei verkäuflich in der Apotheke 🤦🏼‍♀️ mit 19 war es dann so weit, dass ich nur noch einmal am Tag ein Stück Brot, einen Salat oder ein Stück Pizza aß, über Monate hinweg (verlor 28 kg in 5 Monaten) und wenn es am Wochenende doch mal mehr wurde, mussten Abführmittel her. Ich erzähle davon um zu warnen! Sowas ist kein Spaß für den Körper, ich hatte höllische Schmerzen und es trotzdem immer wieder getan. Ich hatte zu dieser Zeit brutale Krämpfe in den Beinen durch Nährstoffmangel, hatte neurologische Beschwerden, Kreislaufbeschwerden, Haarausfall und Herzprobleme, ich war kurz davor mich selbst zu zerstören, aus Angst jemals wieder so dick zu werden und mir Beleidigungen anzuhören. Alle bewunderten mich schließlich für meine Abnahme. Aber irgendwann verlangte mein Körper so stark nach Essen, dass ich wieder mehr aß, aus Angst zuzunehmen rutschte ich dann aber in die Bulimie, ich hatte oft mehrere Fress-Exzesse pro Tag, das ging ungefähr ein Jahr lang so, mal mehr mal weniger intensiv. In der Zeit nahm ich trotz Bulimie 16 kg zu, musste ständig zum Zahnarzt und hatte Speiseröhrenreizungen, das bringt Bulimie so mit sich, im schlimmsten Fall noch weitaus mehr... Als ich schwanger werden wollte schaffte ich den Absprung 🙏🏼 die Zunahme die in meiner ersten Schwangerschaft folgte war extrem, danach wog ich mehr als je zuvor, aber dazu mehr in Teil 3. Leider habe ich nur dieses eine Foto aus der Zeit, damals waren mir Hosen in Gr. 32 zu groß. Ich möchte mit diesem Post einfach deutlich machen, dass falsche Diäten, Mangelernährung und Figurendruck zu Extremen führen können, die nicht selten unheilbare Folgen mit sich bringen (ich hatte Glück die Kurve gekriegt zu haben) deshalb überlegt euch bitte, bitte hundert Mal, ob ihr euch wirklich auf Extrem-Diäten, Pülverchen oder Hungerkuren einlassen wollt, eine extrem schnelle Gewichtsabnahme ist ihre Folgen niemals wert! #waytostrong

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luluwirbelwind. TEIL 2: Thema Übertraining 🏋🏼‍♀️😴😨🤮
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🏋🏼‍♀️Symptome beim Übertr

TEIL 2: Thema Übertraining 🏋🏼‍♀️😴😨🤮 . 🏋🏼‍♀️Symptome beim Übertraining. Habe sie in kleine Gruppen eingeteilt. 1. Müdigkeit (fühlt sich schon chronisch an), Schlafprobleme (unruhiger, nicht erholsamer Schlaf, Durch- und Einschlafprobleme), Trägheitsgefühl (man will sich am liebsten garnicht also nichtmal ein Zentimeter bewegen) 2. Fehlende Trainingsmotivation (fühlt sich mehr wie ein To-do an, als ein Hobby, dass einem Spaß machen soll), Gewichtsverlust (bzw. Muskelabbau) 3. Stress, Kopfschmerzen, Übelkeit, weniger Hunger, erhöhte Reizbarkeit. Die Symptome treten meistens in Kombinationen auf. . 🏋🏼‍♀️“Therapiemöglichkeiten“ 1. Trainingspause (Je nachdem wie lange das schon geht) 2. Viel Erholung und Entspannung für den Körper und die Seele (viel Schlaf, ein heißes Bad etc. eben alles was einen entspannt) 3. Zufuhr hochwertiger Kalorien und Nährstoffe 4. Trainingsplan ändern!! ( Eine Pause zu machen und dann wieder genauso weiter zu machen bringt natürlich nichts) 5. Stress minimieren, auch außerhalb vom Training also im Alltag/ Privatleben etc. . In meinem letzten Teil würde ich gerne nochmal auf meine persönlich Sicht eingehen und euch erzählen, was ich dazu gelernt habe💕 hoffe ihr hattet einen tollen Tag 🤗🤗🤗 für mich gehts ab ins Beintraining 💪🏻

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Anzeige | #longtimenoselfie 🤓✌🏻 Auf geht‘s in den tollen Stau und hoffentlich bald nach Hause #dankekarlsruhe 👊🏻 Heute ist mein Hausarbeits- und Netflix-Tag -und bei euch so? Gym oder Restday? Morgen werde ich mal wieder nach Bruchsal ins @venicebeach_fitness gehen-brauche Abwechslung 😪 Ich wünsche euch einen tollen Abend, ihr lieben ❤️ . . . . #fitnessmotivation #fitnessblogger_de #karlsruhe #badenwürttemberg #weinstrasse #frankfurt #mannheim #landauinderpfalz #fitnessgirl #netflixandchill #bossgirl #bossgirls #fitfamgermany

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charliiniifitxo. ⚡️Wanted to share with you guys one of my favorite exercises to sculpt

⚡️Wanted to share with you guys one of my favorite exercises to sculpt a nice back and to talk you about the importance of lifting weights. A lot of people think that if you lift hard you'll end up becoming bulky but it takes a lot more than you think and in reality its going to do so much for you in reguards to reaching your goal! ⚡️ • • • • • • • • • • • #healthy #healthylifestyle #gymshark #fit #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #fitinsp #gymsharkwoman #fitfamuk #strengthfeed #girlswholife #stronggirls #fitnessprogress #girlswithmuscle #fitnessblogger_de #fitgirls #fitfam #back #girlslift #liftingweights #fitfam #gymshark #rückenworkout #backworkout #stronggirls #girlswholift #fitnessjourney @gymsharkwomen @gymshark @fitnessolympiads @fitmethods @gymaesthetic

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fitlifebox.de. Feierabend! 🙌 Bei uns gibt es jetzt erstmal eine Portion #nudeln von

Feierabend! 🙌 Bei uns gibt es jetzt erstmal eine Portion #nudeln von @cleverpasta aus der #fitlifeboxseptember bevor es gleich ins #gym geht. Das gibt ordentlich Power fürs Training! 💪 Wie fandet ihr die Nudeln aus Linsen? Seid ihr auch so begeistert von den #goodcarbs?

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fashi.on.wear. Fashion is not somthing tha exists in dresses only ,Fashion is in The

Fashion is not somthing tha exists in dresses only ,Fashion is in The sky ,in the street ,fashion has to do with ideas,the way we live ,what is happening 💙🌸 Yeep Or Noop !! 📍 , Repost From: @jasmin.elago Follow Us To See More Outfits |👟👗

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Trotz anzeichen einer Erkältung😪 habe ich mein heutiges #rückentraining gut durchgezogen auch wenn die Kraft nur für 45 Minuten gereicht hat😌 bin ich zufrieden nun gönne ich meinem Körper ruhe, morgen steht wieder Arbeit an. Wer war von euch schon Krank❓🤔Mich hat es dieses Jahr nun das erste mal erwischt. ____________________________________ Werbung wegen Markennamen und Verlinkung @bodyengineersofficial @nikesportswear #instafit #cap #lovefitness #germany🇩🇪

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