#fitnessblogger_de

PostsShare

fashi.on.wear. Fashion is art and you are the canvas ✨ 💞

Yeep Or Noop !! 📍
Repost

Fashion is art and you are the canvas ✨ 💞 Yeep Or Noop !! 📍 Repost From: @mangorabbitrabbit Follow Us To See More Outfits |👟👗

Share20120

BMR und TDEE 🌈1. BMR= Basal Metabolic Rate, auf deutsch Grundumsatz. Er beschreibt die Energiemenge, die ein Körper in 24 Stunden bei voller Ruhe benötigt um seine grundlegenden Funktionen aufrecht zu erhalten. 🌈2. TDEE= Total Daily Energy Expenditure. Es ist die Summe von BMR und externen Aktivitäten, die an einem Tag durchgeführt werden. Das heißt die Energie, die durch sämtliche sportliche oder normale Aktivitäten zustande kommen werden auf den BMR addiert. 🌈3. Man könnte sagen der TDEE ist der „Schlüsselwert“ zum Ab& Zunehmen. Führt man mehr hinzu als der TDEE Wert nimmt man zu, gibt man den Körper weniger, nimmt man ab 💪🏻🤗💕 Es gibt im Internet ganz viele Rechner dazu, sowohl zum BMR als auch zum TDEE, also wen es interessiert einfach mal googeln! . Sonst hatte ich heute einen super Tag! Oberkörpertraining wurde mit größter Motivation gleich morgens gemacht 🤗 und den Rest des Tages habe ich mit Familie und gutem Essen verbracht. Viel gelacht und viel gelebt! Was gibt es besseres?🤷🏼‍♀️💕Was habt ihr heute so getrieben? Schönen Abend euch noch!

Share26724

𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 | 𝕎𝕖𝕣𝕓𝕦𝕟𝕘 Einfach mal so ganz ungestellt die Protein Chips von @womensbest.de am Wasser knabbern 🐒🌿 und wisst ihr schon, dass @womensbest gerade Geburtstag 🎈 feiert und es bis zu 50% auf viele Artikel gibt? 😍🙏🏻 wenn das kein Grund zum strahlen ist (swipe nach links 🙋🏼‍♀️) Ich knabbere die Chips mega gern unterwegs! • sie schmecken einfach SO lecker! • sie haben die perfekte Größe mit 25g (herrscht ja öfter mal Suchtgefahr 😬☝🏻) • sie haben 40g (!) Eiweiß auf 100g 🍚 • es gibt sie in 6 leckeren Sorten: Paprika (Favorit♥️) Und sie sind jetzt einfach auch mit im Sale 😱 Zum Glück hab ich meine nächste Bestellung schon gemacht, bevor sie leer sind 😂☝🏻die liebe @kimmieous weiß , wovon ich rede 🙈 [übrigens ist das das erste Bild aus dem Shooting mit meiner lieben @zasola 😍💦-wie findet ihrs?] . . . . . #womensbest #fitfamgermany #womenbestrong #fitfam_de #wfdfamily #fitgirlsinspire #fitfam_de #fitnessblogger_de #fitnessaddict #fitnessblogger #germanfitnessblogger #fitnessmotivation #fitnessmodel

Share816

Freunde der Sonne und des gepflegten Gläschens #wein oder zwei oder drei🍷 😅(Werbung) Wie steht ihr eigentlich zum Thema #alkohol ?Also ich hab schon immer sehr wenig getrunken, weil ich eh nicht viel vertrage aber seitdem ich intensiv Sport mache beschränkt sich das mittlerweile auf ein oder zwei Gläser Wein zum Essen im Jahr oder mal zum Anstoßen ein Glas Sekt bei Geburtstagen etc. Erstens weil ich merke, dass mir Alkohol einfach nicht so viel gibt und zweitens, weil ich auch einfach auf meinen Körper höre und der Meinung bin, dass es mir und meinem Körper einfach nicht gut tut. Ich weiß nicht warum, aber es scheint auch immer noch die landläufige Meinung zu herrschen man muss beim Weggehen immer trinken..Keine Ahnung warum immer davon ausgegangen wird, dass dann die Stimmung ausgelassener wird und es zum Geselligsein unbedingt dazugehört.. Wenn ich keine gute Laune habe, dann ändert auch Alkohol nichts daran und man darf nicht vergessen, dass es immernoch ein Gift ist, das der Körper erst abbauen muss bevor er sich seinen alltäglichen Reparaturen durch Sport etc. widmen kann. Vielleicht klinge ich für viele wie ein Spielverderber wenn ich der Meinung bin, dass ich Alkohol ganz oft für überflüssig halte. Jeder kann es so halten wie er möchte, für mich ist es immernoch ein Genussmittel das mir ein paar Mal im Jahr definitiv reicht zu konsumieren. Davon mal abgesehen, knallt bei mir Alk eh nicht sondern macht mich müde☝️😅 Da greif ich doch lieber auf einen #espresso zurück☕️❤️ Just my 5 Cents 💁🏼‍♀️ Wie ist eure Sicht der Dinge dazu? #gedanken #noalcoholneeded #gesundleben #körpergefühl #espressoholic #austausch #meinleben #spasshaben #gutesleben #krafttraining #fitnessforwomen #fitnessblogger_de #fitblog #lifecoachingforwomen #besserleben #sichtweise #unterwegs #travelblogger_de #fitfemales #genussmensch #becomethebestversionofyourself #jeanslovers #vintageoutfit #bluejeans #80skid

Share7330
bjoern_bin. Ich schaue dem ganzen Brokkoli 🥦 an, den ich nie gegessen habe . Aber

Ich schaue dem ganzen Brokkoli 🥦 an, den ich nie gegessen habe . Aber Reis und Pute war immer drin...🤔 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #outfitoftheday #oftd #niceweather #sun #fitness #fitnessblogger_de #germany #instafit #instafitfam #neverforgettosmile #ffm #frankfurt #069 #picoftheday #potd #lifestyle #life #fashion #fashionblogger_de #fashionblogger #positive #horizon #fitfam #brokkoli

Share1248

TUESDAYTIP 💡 ▶️ Create a challenge every time you exercise . . Change will always happen outside of our comfort zone! So when you go for your workout 🏋🏽‍♀️ today, set yourself an achievable goal on how you will go farther today than the last time - will you run a minute longer, will you do a rep more or will you do an additional exercise? It doesn’t matter how small the challenge - BEAT IT 💯👊🏼 . . I will be lifting heavier on my deadlifts and squats today 🔥 so tell me, what is your challenge? 😘 #tuesdaytip

Share11324
fashi.on.wear. Fitness day 😍 nd Self-Styled 🔥🔥
,  Yeep Or Noop !! 📍

Repost From:

Fitness day 😍 nd Self-Styled 🔥🔥 , Yeep Or Noop !! 📍 Repost From: @robingallantt Follow Us To See More Outfits |👟

Share20830
fashi.on.wear. The beauty is your own style 🔥🌸 ,Yeep Or Noop !! 📍

Repost From : @

The beauty is your own style 🔥🌸 ,Yeep Or Noop !! 📍 Repost From : @blondesandcookies Follow Us To See More Outfits |👟👗

Share21720
fashi.on.wear. Style is knowing who you are and what you want to say ✨ 💞

Yeep Or No

Style is knowing who you are and what you want to say ✨ 💞 Yeep Or Noop !! 📍 Repost From: @katherine_bondd Follow Us To See More Outfits |👟👗

Share20416

I am a Superwoman. Yes I am. Yes she is. Even when I'm a mess. I still put on my vest. With an S on my chest. Be blessed. Not stressed. 🌸💕 Remember: „No one is you and that is your super power.“ - I hope your day was great beautiful ppl. Have a nice evening. #selfloveisthebestlove #bodybuilding #bodybuilding_motivation #fitness #gym #body #curvesarebeautiful #fitnessgirlsmotivation #bremen #bremerhaven

Share537126

Strive for progress, not perfection. Es gibt Tage, an denen man nicht so vorwärts kommt, wie man das gerne möchte. Das können Tage im Gym sein, an denen ich nicht die gleiche Leistung bringe wie sonst. Oder auf der Arbeit, wenn einem die Konzentration schwer fällt. Das sind Tage, an denen man zu schnell das Gefühl hat, dass alle vorherige Arbeit umsonst war. Aber davon darf man sich nicht irritieren lassen - denn im Vergleich zum Monat davor ist man sicherlich schön gewachsen, stärker und/oder besser geworden. Daher niemals nach Perfektion streben, sondern immer nur nach der Verbesserung. Und die kommt wenn man weiter macht - auch wenn man zwischendurch einen nicht so guten Tag hat. 💕 [Werbung da Namensnennung] 📸 @frederic.cremer #fitnessblogger_de #girlswholiftheavy #fitnessmotivation #fashionblogger_de #modeblogger #allblackeverything #outfitinspo #ootd #motivational #quote #selfcare

Share526

ᴡᴇʀʙᴜɴɢ 🌸♡HAPPY EVENING ♡🌸 Best DINNERSPOT WITH THE BEST VIEW♡ Miss this view already #Bodenseeliebe Den Ausblick gab es heute nicht mehr, aber mein Dinnerdate🍕mit meinen Girls war meeeega lecker♡ Heute ist Restday🧘‍♀️ Da ich Woche 9 und 10 der #ILPTCHALLENGE meine Sporteinheiten aufgrund meiner Knieverletzung nicht durchziehen konnte, geht für mich morgen Woche 9 wieder los🤪 und soll ich euch was sagen - ICH FREUE MICH DARAUF💪🏽💥💪🏽 Jetzt gönn ich mir ein Gläschen Hugo🥂 🌸♡Schönen Abend euch♡🌸 #sizezero #sizezeroarmy #sizezeromiezen #ilptarmy #ilpt #rockanutrition #teamrocka #strongnotskinny #fitnessblog #fitnessgirl #fitgirl #fitnessblogger_de #abgerechnetwirdamstrand #wirzusammenansziel #sportmotivation #foodblogger #healthyfood #healthylifestyle

Share8721

#Bulkmode 🔷️🔹️5 Dinge, die DU beachten solltest um Fett zu verbrennen!🔷️🔹️ ❗ Egal, welche Art von Diät du machst, du MUSST in einem kalorischen Defizit sein. ❗Trainiere hart und intensiv im gym. Nicht nur verhinderst du dadurch einen Muskelverlust sondern verbrennst auch eine Menge mehr Kalorien. ❗ Iss in jeder Mahlzeit etwas Eiweiß. ❗ Du solltest MINDESTENS 8 Stunden Schlaf bekommen. Schlafmangel ist kontraproduktiv für eine erfolgreiche Diät. ❗ Meide verarbeitete Lebensmittel und kalorienhaltige Getränke. 🥤 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Du möchtest erfolgreich abnehmen oder Muskeln aufbauen? Kontaktier mich unter w w w . j a n b a h m a n n . c o m oder --> janmba95 @gmail.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitfam #fitnessbloggers #fitnessblogger_de #fitnessmen #fitnesstipps #fitnessblog #gymsession #gymbody #fitnesscoaching #muskelaufbau #fettabbau #fitwerden #Krafttraining #Muskeln #gesundleben #fitnessrezepte #transformation #bodytransformation

Share138911

Yes Partypeopleeee 🎉 🏋🏼‍♀️ Als Ausgleich zum Business gehört für mich das meditative Stämmen von Gewichten - oh la la! . Die neue Zuni (nach dem Monat im Ausland) nehme ich locker. Für mich ist es nicht schlimm im Urlaub zuzunehmen, da ich weiß, wie ich jederzeit wieder zu meiner liebsten Figur zurück komme. Wichtiger ist es, fremde Gerichte zu entdecken & Einladungen dankend anzunehmen. Das Essens-Resonanz-Gesetz steht schließlich über dem Figur-Eitelkeits-Gesetz, VOR ALLEM in anderen Kulturen 😌🤘 . Diese Woche heißt es also noch Schonfrist, nächste Woche geht’s wieder los. Ob ich auch gleichzeitig wieder eine Diät plane, steht noch in den Sternen. Ich bin gespannt wie es läuft! Nimmst DU im Urlaub auch zu?! ⤵️🤭😄 . PS. Endlich Content auf meinem TV-Sender! 🎟🎟 Schon gesehen? . PPS. Schönen Feierabend 🍾🥂🍻🍷 . #fitfamgermany #strongnotskinny #bodybuilderlifestyle #femalefitness #fitnesslifestyle #fitspiration #girlswithmuscles #bossgirls #girlswhosquat #machdichwahr #bodybuildingwomen #bootybuilder #bootybuilding #nofilter #muskelaufbau #shredden #kalorienzählen #fitgirls_inspire #trainharder #girlswholiftheavy #gesundessen #abnehmenohnezuhungern #getstronger #fitnesstransformation #motivation #gesundabnehmen #fitnessblogger #fitnessblogger_de #igergermany #igersgermany

Share600

werbung // Wir hatten es ja schon mal in der Story am Samstag erwähnt, aber hier auch noch mal schwarz auf weiß: Wir liiiiieben die Sportklamotten von @skinssportwear und können sie euch nur wärmstens empfehlen, nachdem wir sie ausgiebig getestet haben. . Die tolle Kompressionsfunktion, das angenehme Material, die perfekte Passform - diese Klamotten sind wie eine zweite Haut! . Ja, sie sind auch unser Partner, aber wir würden euch nie etwas empfehlen, bei dem wir nicht zu 100% dahinterstehen. . Überzeugt euch selbst von der Qualität und spart dabei noch 20% mit dem folgenden Code: HIITTOGETHER20 . . . . . . #SKINSa400 #DNAmic #Riseup #SKINSorNOTHING #BestInCompression #sportsbra #sportswear #fitnessblogger_de #fitnesslove #sportoutfit #sportlich #gesundundfit #fitundgesund #fitnesslifestyle #fitfamde #fitnessyoutuber #sportmachtglücklich #sportmotivation #fitnessmotivation

Share1003

Strive for progress, not perfection. Es gibt Tage, an denen man nicht so vorwärts kommt, wie man das gerne möchte. Das können Tage im Gym sein, an denen ich nicht die gleiche Leistung bringe wie sonst. Oder auf der Arbeit, wenn einem die Konzentration schwer fällt. Das sind Tage, an denen man zu schnell das Gefühl hat, dass alle vorherige Arbeit umsonst war. Aber davon darf man sich nicht irritieren lassen - denn im Vergleich zum Monat davor ist man sicherlich schön gewachsen, stärker und/oder besser geworden. Daher niemals nach Perfektion streben, sondern immer nur nach der Verbesserung. Und die kommt wenn man weiter macht - auch wenn man zwischendurch einen nicht so guten Tag hat. 💕 #fitnessblogger_de #girlswholiftheavy #fitnessmotivation #fashionblogger_de #modeblogger #allblackeverything #outfitinspo #ootd #motivational #quote #selfcare

Share875

☀️Wo ist das tolle Wetter geblieben? ☀️ _ *Werbung🤷🏼‍♂️ _ Wooo ist nur das gute Wetter hin? 🤔 Zum Glück konnte ich noch den einen Schnappschuss mit dem guten Wetter einfangen 😊 viele haben immer genörgelt, dass es zu heiss sei. Doch lieber zu heiss als dieses schmuddelige Wetter, oder?🤔 habt einen schönen Abend 😊 _ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ _______________________________________________________ #machdichwahr #fitnessmotivation #fitx #mcfit #shredded #gymlife #fitfamde #fitfam #cleverfit #germanblogger #polishboy #calisthenics #blogger_de #ripped #fitnessblogger_de #foodaddicted #bloggerstyle #foodblogger_de #fashionblogger_de #fitnessblogger #mensfashion #model #foodblog #transformation #realchange

Share85212

Sometimes we just need some brain fuel to make our decisions easier 🛍👗 @bangenergy ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -25% off @bangenergy with “VICTORIA25” ❤️ And to my Europeans 🇩🇪 🇫🇷 🇷🇺 🇪🇸 🇳🇱 You can order Bang on bangenergy.eu (No shipping costs) 🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Inventor of Bang: @bangenergy.ceo Fueled by: @bangenergy.eu Wearing: @bangrevolution.apparel ________________________________________________________ *Anzeige #energydrink #bangenergy #bangenergyceo #bangrevolution #bangtakeover #caffeine #summerfit #stuttgart #sun #fitfamde #fitnessblogger_de #fitnessmotivation #energydrinks #blondegirls #vpx #vpxsports #shopping #bangrevolution

Share24934

Heute legday bei mir und bei euch so? Wünsche euch allen noch einen schönen Abend ☺️👍 . . . #bizeps #fitblog #fitblogger #asianguy #asianboy

Share25761

If I seem reserved and distant, it's because I am. I'm not in this gym to make friends or small talk. I'm not here to hit on some new piece of ass or discuss who won the game. I'm here for one reason and one reason only: to destroy my body into oblivion and take my physique to the next level. I care for nothing else. So get out of my way. I have another set to do. #repost @romanfritz #animalmentality !!!! • Werbung #clothes & #supplements by @animalpak @universaleurope @universalusa @universalnutritionsales #animalpak #universalnutrition #universalsupplements #mentaly #focus #focusyourgoals #shreddz #shredded #inkedandfit #trainharderthanme #trainhardorgohome #trainharder #sixpack #gainz #healthylifestyle #fitfamgermany #fitnessblogger_de #inkedboy #bodygoals #heilbronn #gymfreak

Share7008
fitlifebox.de. Du hast die Produkte deiner #fitlifeboxjuli verputzt? Kein Problem: In

Du hast die Produkte deiner #fitlifeboxjuli verputzt? Kein Problem: In unserem Online-Shop (Link in Bio) kannst Du deine Lieblingsprodukte nachkaufen - und das bereits ab 25,- Euro versandkostenfrei! 🙌 Das Beste aber: Wir schenken Dir ab 30,- Euro Warenwert satte 5,- Euro auf deinen Einkauf! 💰 Der Code „FLB-5“ gilt natürlich für alle und darf gerne weitergegeben werden. Frohes Shoppen! 💪

Share942
fashi.on.wear. Let your style shining on every step 🔥💙 Yeep Or Noop !! 📍
Repost Fr

Let your style shining on every step 🔥💙 Yeep Or Noop !! 📍 Repost From: @sophia_bu Follow Us To See More Outfits |👟

Share20129

✨ P O O L P A R T Y ✨ ⠀⠀ Auch das gehört zum Ferienlager von @hoeffmannreisen dazu - jeden Abend Party wie z.B. die Poolparty. 💙 ⠀⠀ Aktuell liegt mein täglicher Kalorienverbrauch bei um die 3000kcal und in der Regel knacke ich 20.000 Schritte. 👣 ⠀⠀ Wer also meint, ich würde nur Urlaub machen, täuscht sich mächtig. 😅 ⠀⠀ Freitag geht es zurück und dann ist der Sommer 2018 offiziell vorbei. 😢 ⠀⠀ #wellenfit 💙

Share724

#SCHLINGENTRAINER >>Ausfallschritte<< *Werbung ————————————————————— MUSKULATUR: großer Gesaeßmuskel, Beinstrecker, Beinbeuger und stabilisierend Deine Rumpfmuskulatur ————————————————————— TRAININGSEMPFEHLUNG: wenn Dir die tiefen Kniebeugen noch schwerfallen & Du den Oberkoerper noch nicht aufrecht halten kannst sind die Ausfallschritte eine gute Abwechslung; d.h. baue sie hin & wieder anstatt oder auch zusaetzlich zu den Kniebeugen ein. mit 3 x15 Wiederholungen faehrst Du auch hier fuer den Anfang gut, um die Technik/ Haltung zu erlernen. ————————————————————— SKALIERUNG: - ————————————————————— AUSFUEHRUNG: 🔹 ca. hueftbreiter aufrechter Stand & Deine Ellenbogen befinden sich im 90 Gradwinkel an Deinem Oberkoerper 🔹 Bauchspannung (Bauchnabel zur Wirbelsaeule ziehen), Pospannung & Deine Schulterblaetter nach hinten unten zusammenziehen - diese Spannung behaelst Du die ganze Zeit bei! 🔹 mache nun einen Ausfallschritt nach hinten. achte darauf, dass Dein Oberkoerper aufrecht bleibt. Deine Arme bieten Dir Halt, ziehen Dich aber nicht nach vorne heran, Deine Beine fuehren diese Uebung aus! 🔹 kurz innehalten, wenn noetig Deine Koerperspannung wieder nachbessern um dann den Schritt wieder zurueck nach vorne heran zu machen 🔹 die Wiederholungsanzahl gilt fuer jedes Bein 😉 ————————————————————— fuer mehr Infos und die volle Droehnung Gesundheitsapostel folge mir und meinen Insta-Stories ✌🏼 ————————————————————— Personal Training in Berlin mail @patmaterne.com www.patmaterne.com 📸 @confitberlin

Share2169

Guten Morgen liebe Leute 😗😗 ich habe hier ein leichtes Blumenkohl-Curry mit Garnelen 🍤😍 da ich ja immer vorkoche, reicht das Rezept für zwei Portionen 😎 eine Portion hat . 🔻426 kcal (30 g KH, 56 g EW, 10 g F) . ZUTATEN: 🔸500 g Blumenkohl 🔸225 g Riesengarnelen 🔸100 ml Kokosmilch light 🔸Limettensaft 🔸Curry 🔸Salz und Pfeffer . ZUBEREITUNG: Blumenkohl in einer Küchenmaschine zerkleinern (etwa auf die Größe von Reiskörnern). Kokosmilch in einer Pfanne aufkochen, Blumenkohl hinzugeben, ein paar Spritzer Limetttensaft hinzugeben und nach Geschmack mit Curry, Salz und Pfeffer würzen. Etwa 15 Minuten köcheln lassen. Währenddessen Garnelen anbraten und anschließend mit dem Curry servieren. Mit frischem Schnittlauch garnieren. Guten Appetit 🤓 . Für mich geht’s jetzt unter die Dusche und dann zur Arbeit 🙃 ich wünsch euch einen schönen Dienstag 😊 . #foodblogger_de #fitnessblogger_de #abnehmen2018 #abnehmblog #rezepteblog #bikinifigur2018 #kalorienzählen #kochrezept #einfacherezepte #essenmachtglücklich #kalorienzählen #wenigkalorien #gesundkochen #proteine #schmackofatz #motivationstipps #fitnessimalltag #pumpen #eisensport #highspeeddiät

Share411