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"So nimmst du garantiert 5kg in nur zwei Wochen ab" _ Wie man am besten eine gewisse Zahl X in einer bestimmten Zeit Y abnehmen kann, ist wahrscheinlich eine ziemlich häufig gestellte Frage. Diätratgeber Social Media kennt die Lösung. Einen Haufen Bullshit 🤦🏻‍♀️ #sorry _ Trenddiäten a la "Hunger dich schlank" sind nach wie vor ganz weit vorne im Rennen. Willst du noch bessere Erfolge haben, dann schau dich doch auf Instagram etwas genauer um. Bestimmt bist du spitze geeignet und passt super in das Team von Tick, Trick und Track. Die starten die nächste Abnehmchallenge und mit einem unschlagbaren Einstiegspreis von nur 236,- erhälst du dein Powerboostpaket für den Traumkörper schlechthin. Du fragst Dich, was darin enthalten ist? Na Haufenweise Vitamine. Nie wieder Obst und Gemüse essen, da sich ne ganze Mango-, Papaya- und Zitronenplantage in einer 2g Kapsel befindet. _ Sicherlich funktioniert das System. Wer braucht schon Nahrung, wenn es Kapseln und Diätshakes gibt. Und die schmecken dabei auch noch so richtig lecker 🤢🤷‍♀️ Du bist es leid, dich für deinen Traumkörper zu bewegen? Kein Problem, das funktioniert nämlich ganz ohne Sport! _ Ich bin definitiv ein Freund von sozialen Medien und durchaus auch, diese als Marketingvariante zu akzeptieren. Aber auf solch eine Art und Weise Produkte anzuwerben, die einem weiß Gott, welche Erfolge versprechen und diese zu einem absolut überteuerten Preis anzubieten, ist einfach eine Sauerei. _ Die einzig wirklich erfolgreiche Methode, seine körperlichen Ziele zu erreichen, ist sich selbst mit dem Thema Ernährung und sportlicher Aktivität auseinander zu setzen. Du musst deinen Körper kennenlernen. Verstehen, welchen Sinn die Nahrungsaufnahme erfüllt und das Prinzip der Kalorienbilanz verstehen. ☝️😊 _ Bin gespannt auf eure Meinung ❤️ ____ #diewahrheitundnichtsalsdiewahrheit #fitnessfakten #fitfamde #fitfamgermany #frankfurt #krefeld #düsseldorf #fitnessinspiration  #fitnesstrainer #fitnessblogger_de #blogger #follow #gymlife #gymlove  #cleverfit #cleverfitgeldern #bikinifigur2019

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Deine 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau 🤯 Wie funktioniert dein Fettabbau aktuell auf einer Skala von 1-10 (10 = 🔝) • Folgst Du uns schon auf Facebook? Diese Übungen sind auch ein Bestandteil unseres #gymwarzpump Coachings! In meiner Bio findest du den Link.⠀ • Das große Ziel, möglichst effektiv Fett abzubauen 🔥 Doch was bringt mich eigentlich ans Ziel und was wirft mich zurück? Hier die 3 größten Fehler beim Fettabbau‼️ • 👉🏽 Wenn dir meine Beiträge gefallen und du mehr wissen möchtest, stelle deine Push-Up Benachrichtigungen in meinem Profil an. So verpasst du keinen Beitrag mehr von mir. •⠀ 🔺 Stundenlanges Cardio Training im „Fettverbrennungsbereich / Puls“⠀ ➡️ Fett wird nunmal in den Muskeln verbrannt! Du solltest deinen Fokus auf dein Krafttraining legen und zusätzlich anstrengende Cardio Intervalle einbauen. Sorge durch wechselnde Intensität für einen Nachbrenneffekt über mehrere Stunden!⠀ •⠀ 🔺 Training an deinen „Problem Zonen“ ⠀ ➡️ Das Training bestimmter Körperbereiche, wie zb Bauchtraining für die seitlichen Bauchmuskeln, sorgt für einen höheren Fettabbau an diesen Stellen ist reine Zeitverschwendung!⠀ Versuche stattdessen ein hohes Trainingsvolumen an beanspruchter Muskulatur zu absolvieren. Je mehr Muskeln aktiviert werden, desto mehr Fett kann auch verbrannt werden. Trainingsplan ➡️ Oberkörper + Unterkörper im wechsel funktioniert sehr gut hierfür.⠀ •⠀ 🔺Lieber weniger Krafttraining, vor allem bei Frauen, da man sonst zu große Muskeln bekommt 🤦🏽‍♂️⠀ ➡️ Liebe Damenwelt 🙄 schaut euch mal die Jungs links und rechts von euch an. Wie oft trefft ihr die gleichen Personen im Studio ➖ 3-4x pro Woche? Wie sieht es bei Ihnen aus mit Muskelbergen ➖ vorhanden? „Im Regelfall - NEIN 👎🏽“⠀ •⠀ Das ganze soll nicht abwertend klingen, dennoch wird niemand, nur durch Krafttraining, überdurchschnittlich viel Muskulatur aufbauen! Was aber passiert ➡️ Du kannst mehr Kalorien verbrennen⠀ •⠀ #fitnessblogger_de #fitnessgermany #fitfamdeutschland #stolzaufmich #studiofitness #cardiocircuit #morenutrition #gymblogger #pumpen #fitseveneleven #trainingsmotivation #fitnessland #xtrafit #muskel #wettkampfvorbereitung #trainieren #madebycleverfit #johnreedfitness

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celine_daniela_official. Halloooo ihr Lieben💕
Wir wünschen euch einen schönen Sonntag🤗
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Halloooo ihr Lieben💕 Wir wünschen euch einen schönen Sonntag🤗 Was steht bei uns heute so auf dem Plan? Alles ganz entspannt angehen😁 Für uns geht es jetzt erstmal ins Beintraining🦵🏽Danach muss ich noch bisschen was für die Schule machen und Mama baut mit Papa das Bett für meine Brüder auf🙈 und den Rest des Tages werde ich mit so Sachen wie Gesichtsmaske, baden und Serie schauen verbringen😅 sonntags muss man sowas einfach machen✨ Was macht ihr sonntags am liebsten ?💕 . . . . . #love #happy #health #training #nopainnogain #fitness #fitnessfood #workout #blogger #lifestyle #worms #fitx #mannheim #gain #muscle #healthy #gym #sport #training #proudofme #justdoit #family #fitmom #fitfamily #fitteen #fitgirl #fitnessblogger_de

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◽️ Happy Sunday 😁 Wieder einer dieser typischen Sonntage. Mal etwas länger schlafen und die tägliche Morgenroutine in Form von Kaffee und einem guten Buch. Später dann noch ins Gym. Auch wenn viele am Sonntag eher entspannen wollen, ist es für mich eine Art Entspannung und Ausgleich zu trainieren🏋🏻‍♂️ 😌 Man sollte nie den Fokus auf Dinge verlieren für die man brennt 🔥 denn nur so erreicht man seine Ziele. Schönen Sonntag noch 😁 🚀🚀🚀🚀🚀. „Wenn man nicht auf das ausgerichtet ist, was man gerne tun möchte, kann man seine Energie mit einer Menge anderer Dinge verschwenden. Wenn sich dann die Gelegenheit bietet, das zu tun, was man möchte, hat man möglicherweise nicht mehr die Kraft oder die Zeit dafür“ #instafitness

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Das zeichnet prepmymeal aus: ✔️Frische & gesunde Zutaten ✔️100% natürlich ohne Zusätze ✔️Individuell gestaltbar Und so einfach funktionierts: 📲Wunschgerichte online zusammenstellen 📅Gewünschtes Lieferdatum wählen (Di, Mi, Do) 📦Lieferung erhalten 🥗Genießen. Zeit sparen. Fit bleiben 👉www.prepmymeal.de . . . #new #mealprep #prepmymeal #food  #healthyfood #foodfam #musclegain #fatloss #frankfurtfood #foodblogger #eatclean #abnehmen #individualmeal #fitnessblogger_de #fitfamde #fitfamgermany

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[Werbung] #HAPPINESS depends on a leisurely #BREAKFAST 🍽☺️ ______________ Guten Morgen ☀️ 💖 ich wünsche euch allen einen super schönen Sonntag !!! #shelly🍒 SWIPE ⬅️⬅️⬅️ . 🍞 @eattheball@manu_teufel 📿 @couplevibes 👖 @bodytrainerz#startyourdayright #eattheball #couplegoals #fitfamgermany #fitcouple #frühstück #sunday #sundaymood #goodtime #goal

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ka_fitness_food. Sonnstagstraining in der Tasche ... 💪🏼🎉... Sonntag früh ist es so s

Sonnstagstraining in der Tasche ... 💪🏼🎉... Sonntag früh ist es so schön leer und es ist immer das beste Training von der Woche 😀. #fitnessgirlsmotivation #fitnessmodel #fitnessgirl #fitfam #fitnessblogger_de #fitnessfreaks #fitnessfun #fitnesslife #fitnesslifestyle #flex #posen #posing #gymgirl #gymmotivation #gymaholic #strongwoman #strong

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Project Istanbul - Lovely details in #HagiaSophia ----- Hagia Sophia ist beeindruckend.📸 Es gibt sooo viele schöne Details zu sehen👌🏽 der Besuch lohnt sich, wenn ihr in Istanbul seid! ----- Aufgenommen mit D7200 + 20mm 1.8G@f2.8 Nachbearbeitung mit Lightroom Mobile. ----- #fitnessgermany #machdichkrass #muskelaufbauen #nikongermany #germanportraiture #ernährungsplan #germanphotographer #fitfamdeutschland #massephase #fitnessdeutschland #naturfotograf #pumpupthegym #gymlifestyles #fitnessblogger_de #naturbilder #weitwinkel #germanphotography #fotografieliebe #fotografierenmitleidenschaft #fotografierenmachtspass #fotoliebe #shootcamp #weitblick #naturbild #germanphotofam #portraitfotograf #peoplefotografie

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Anzeige | #happy friday ihr Lieben ☺️🙌 was habt ihr heute schönes geplant? . Gestern hat mich wieder ein Paket von @prozis erreicht 🙏😍 in meiner Story zeige ich euch meine Liebsten Produkte, also schaut unbedingt vorbei 😉 ____________________________ Outfit 😍 @prozis mit dem Code: IRINA könnt ihr 10% sparen 🥳 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #gymwear #fitfam #teamprozis #shelifts #abs #fitgirl #fitnessmodel #muscle #gymgirl #gesund #abnehmen #gesundeernährung #fitspo #bootyworkout #leggings #fitfamgermany #fitgoals #fitnessblogger_de #legs #mannheim #heidelberg #diät #blonde #girlswholift #bodygoals #strong

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sa_rahs_life. Moin ihr Lieben ✌! Morgen um 7 Uhr geht es endlich wieder ins Gym🏋️‍♂

Moin ihr Lieben ✌! Morgen um 7 Uhr geht es endlich wieder ins Gym🏋️‍♂️. It's Time for Pushday, Baby😏. Ich freu mich sehr darauf, das ich wieder ins Training kann😎. Mitte September bekomme ich meinen nächsten Trainingsplan 🖋📝. Von dem Zeitpunkt an geht es komplett in das freie Training für mich😏. Ich freue mich sehr darauf🏋️‍♂️. Später ist Mittagessen mit der Familie angesagt. Wie verbringt ihr den Sonntag 😁? #sundaymood# #sundayvibes# #sundaymotivation# #gymgirl# #gymlife# #gymlifestyle# #fitgirl# #fitnessfreak# #fitlifestyle# #fitnessfreak# #fitnessjunkie# #instafit# #instagood# #progressnotperfection# #ziele# #fitfamgermany# #fitfam# #fitfamde# #fitfamdeutschland# #girlswholift# #gymshark# #gymsharkwomen# #krafttraining# #fitnessblogger_de# #germanblogger# #fitnessblogger# #photooftheday# #bhfyp# #bodygoals#

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Kein Fitnesspost?!😱 Heißt nicht, dass ich nicht trainiere, nur ob ich es vorm Umzug noch ins Studio schaffe, steht noch in den Sternen. Andere Dinge haben jetzt Priorität, aber dann habe ich nur noch 10 Minuten bis zum Studio! 😍😍😍😍 Heißt, meine Trainingszeiten liegen dann früh am Morgen, sehr früh, so dass ich den kompletten Tag effektiv nutzen kann. ❗️Habt ihr auch die Möglichkeit in mehreren Studios trainieren zu dürfen❓ Meinem Knie geht es nicht so toll, ich mache Physioübungen zuhause, damit die Schwellung und Schmerzen besser werden. Habt einen schönen Sonntag!🥰 —————————————————— #kneesurgery #knieoperation #postop #physiotherapy #homefitness #weekend #derwilleindir #staystrong #disziplin #fitx #bodypositivity #fitwerden #healthyfit #kraftsport #krafttraining #vonnichtskommtnichts #fitnessliebe #fitpeople #fitnessprogress #shreddedgirls #shredding #shredded #trainingmotivation #workoutroutine #fitnessmotivation #fitnessstudio #gymshark #exercises #fitnessblogger_de

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Diese 100 Fotos die man macht um das eine Gute zu finden..Damit mein ich natürlich das 2te ☝️😂🔛 Wir watscheln gleich wieder 20 Min zum Strand vom Hotel aus..Und das ist ein Vorteil tatsächlich, denn beim All Inclusive Gelage ist das die einzige Bewegung die wir haben am Tag..🐷Werd gleich mal versuchen meine Girls zu überzeugen mit mir zu trainieren 🙊 Wie handhabt ihr das mit Sport im Urlaub? (Anzeige wegen Verlinkung) —————————————————- #palmen #imurlaub #grancanarias #maspalomas #sonneundmeer #august #braunehaut #sonntagsgefühl #bilddestages #kölngram #kölnbloggt #kölnblogger #blogger_de #kölnstagram #koelnstagram #koelnbloggt #lebensgefühl #lebenliebenlachen #langehaare #instareality #reallife #realität #mehrrealitätaufinstagram #wohlfühlen #authentisch #fitnessblogger_de #grimasse

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fruehlingszwiebel_. Heute hab ich das Rezept für die leckeren Süßkartoffel Protein Brownie

Heute hab ich das Rezept für die leckeren Süßkartoffel Protein Brownies dabei 😍 Die müsst ihr testen, die sind soooo geil! Schoko-Brownies in der Diät, da sagen wir nicht nein, oder?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 50g Instant oats (Haferflocken Mehl) 250g gekochte Süßkartoffel 200g reife Banane 80g Schoko whey 10g Backpulver 25g Kakaopulver Nach Belieben Flavdrops/Xucker/Stevia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Banane kann man wohl auch durch Apfelmark ersetzen (nicht getestet von mir) Whey habe ich von myprotein (es geht aber jedes andere auch) Flavdrops habe ich Butterkeks von gymnutrition (andere Sorten und Marken gehen genauso) Instant oats findet ihr online, oder ihr macht sie selber im Mixer 😊 Backzeit je nach gewünschtem fudgyness-level anpassen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die Kalorienangaben beziehen sich auf 1/5 des ganzen Kuchens 😊😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wirklich ich glaube, wenn es jemand nicht weiß schmeckt man nicht raus, dass der Brownie gesund ist 😍 Rezept gefunden bei: @_zitronenquark_⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Musik @syncole #lecker #brownie #schokokuchen #süßkartoffel #gesundnaschen #gesundbacken #backen #rezept #gesunderezepte #gesunderkuchen #eatrightnotless #einfachabnehmen #abnehmenmitspaß #abnehmenohneverzicht #abnehmenohneverzicht #diät #motivation #fitnessblogger_de #kalorienarm #kalorienzählen #protein #wwdeutschland #gesundessen #gesundeernährung #einfacherezepte #einfachbacken #yummy #fudge

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Home is where your heart is.❤️Most trashy quote ever, but it’s true.🙏 Ich genieße die Zeit daheim im Moment einfach so sehr.🙋🏽Mallorca, Zürich, ein paar Mal Wien, Ibiza, Paris, Berlin-in den letzten 2 Monaten war ich wirklich viel unterwegs. Das waren alles Eindrücke, die ich nicht missen möchte, aber ich brauche im Moment einfach wieder eine gewisse Routine in meinem Alltag. Eine Routine in Sachen Arbeit, Uni, Training und Ernährung.💁🏽‍♀️ Irgendwie bin ich dazu gerade so motiviert wie lange nicht, was mir auch zeigt, dass es so wichtig ist, einen Ort zu haben, an dem man zur Ruhe kommen und sich auf sich selbst fokussieren kann. Wenn ich unterwegs bin, habe ich zwar auch meine ‚Routine‘, aber das ist einfach nicht mit einem geregelten Alltag daheim zu vergleichen.🙏Seht ihr das genau so?❤️ #homesweethome #sundaythoughts #positivevibes #healthyroutine #austria

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Ohk this was my snap of Saturday morning, I recently shifted my gym sessions from evening to morning. - Not feeling enough energy during my sessions. Because I haven't feed for past 12 hours. - But this lift of 80 kgs (including bar) is my first warmup SET. Although I have taken 2 warmup sets of same weight 😝before jumping to 💯 and more. - I wanted to tell you, once you start training over the years the iron won't lie to you (it's heavy) but you become stronger. Cheers - Stay strong!! Rishabh

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kevin_roussel89. Your only Limit is You😎💯
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Hey Leute ich habe b

Your only Limit is You😎💯 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Hey Leute ich habe beim rumstöbern noch ein interessantes Bild aus meinem Urlaub gefunden, finde es eher lustig weil ich kein blassen Schimmer habe warum die Personen im Hintergrund so komisch gucken😅😅🤷🏽‍♂️ 👉🏽Die Anzahl unserer Neider, bestätigen unsere Fähigkeiten 👈🏽😜 Für mich geht es heute nach einer Woche endlich wieder ins Gym 🥳 Für alle die sich auch am Sonntag überwinden können Sport zu treiben einen Riesen Respekt 👍🏽💪🏽 Euch allen einen schönen Sonntag geniest den Tag 😊 Besten Grüße ✌🏽😁 #glücklich #funny #beachboy #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitfamgermany #gymwear #bodytransformation #befit #spain #muskeln #motivation #instafitness #fitnesslife #gymfashion #sportswear #sunnybeach #beyondlimitscom #fitmart #myprotein #smilodox #gymjunky #rockanutrion #summervibes #body #gymlifestyles #fitnessblogger_de #fitbodylife #beachoutfit

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Schokoporridge😍🍫 Ihr braucht dafür: 60g zarte Haferflocken, 25g Whey Schokolade, 150ml fettarme Milch, 250ml Wasser, Prise Zimt, ein paar Flavedrops 1. Alle Zutaten miteinander vermischen und bei mittlerer Stufe 5 Minuten quellen lassen 2. Getoppt habe ich mein Porridge mit Mandeln und Johannisbeeren😋 Wie toppt ihr euer Porridge am liebsten?🤔 @fit_marietherese #porridge #schokoporridge #porridgebowl #gesund #gesundessen #gesunderezepte #fitness #fitnessblogger_de #fitnesslifestyle #fitnessfood #foodblogger_de #rezept #frühstück #gesundesfrühstück #diät #abnehmen #abnehmblog #abnehmblogger #fitnessjourney #bodybuilding #leckerundgesund #startyourdayright #kalorienzählen

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😍Kinderliebe😍 Ihr wisst ja das ich Mutti bin und nicht eine die alles schön redet sondern Klartext. Es ist nicht immer leicht Mutti zu sein. Denn gerade wenn der Sohnemann anstrengend wird, braucht es viel Kraft 🧘🏼‍♀️und ruhe und diese, ja diese fehlt mir echt ein wenig... Warum? Weiss ich auch nicht.. ich war schon immer Temperamentvoll, aber zur Zeit ist meine Zündschnur 🤦🏼‍♀️💣extrem kurz ..... und er erlernt sich gerade neu in sache Lügen... Ja so ein Mutti Dasein ist nicht immer einfach🤷🏼‍♀️. Dafür aber auch wundervoll. Wir geniessen die Zeit zusammen sehr und ich finde es so schön das er so ein kuscheliger Typ ist.. ich weiss das dies irgendwann vorbei ist, daher geniesse ich es noch sehr😘Heute geht's wieder in den Stall, aber mein kleiner Hengst hat heute Pause.🐎 Was gibts bei euch heute? 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 #trainieren #keineausreden #fitwerden #niewiederabnehmen #brustraining #derwilleindir #bizeps #sportmachtglücklich #muskeln #derwegistdasziel #machdichwahr #trainingsplan #motiviert #muskelkater #fitnessblogger_de #durchhalten #trizeps #kraftraining #fitnessstudio #vonnichtskommtnichts #bauchtraining #muskelaufbau #justlaik #40istbesserals20 #seikeinlauch #teamgymsoul #fittis #fitfam #teamstrong😘

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🔸Ihr wollt authentisch?📸 🔸⠀ 🔸Ihr bekommt authentisch! 🔸⠀ 🔸⠀ 🔸⠀ Dieser Schnappi📸 ist gestern beim Training mit @herzkirsch entstanden 😂...Wie ihr seht hatten wir eine Menge Spass beim Legday 🍑...⠀ Heute ist jedenfalls Restday angesagt 🧘🏽‍♀️... ⠀ ⠀ Einen schönen Sonntag wünsche ich euch 🧡 #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitfamgermany #legdayworkout #legday🍑 #bodybuilding #bodyinprogress #fitnesslife #fitnessblogger_de #fitnesstransformation #fitnessfun #fitnessaddict #gymmotivation #gymgirls #gymgoals

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melanie_bodytransformation. Hallo meine lieben power-sportis,
Fahrrad fahren als Ausdauer und Kraf

Hallo meine lieben power-sportis, Fahrrad fahren als Ausdauer und Kraft ist wirklich empfehlenswert.💪💪💪 schönes Beintraining😋😋 Ich liebe es außerhalb des gym auf dem Rennrad zu sitzen und draußen zu sein 😃😃😃 Power!!! #girlwithsixpack #fitnesslove #fitnesslife #kraftsport #akrobatik #sixpack #girlwithabs #blondegirl #fitundgesund #sportliebe #womanpower #fitnessblogger_de #sportmotivation #fitnessinspiration #sportoutfit #fitnessmodel #bodychange #bodyforming #inshape #nevergiveup #wohlfühlgewicht #abnehmen2019

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Die Kraft der kleinen Dinge... ...Die Kraft der Kleinigkeiten vermag auf den ersten Blick nicht aufzufallen, aber in Summe kommt etwas Großes dabei raus!!!! Am Beispiel des Regenbogens sind es die vielen kleinen Wassertropfen die in Summe dieses wunderschöne Himmelsspektakel erschaffen... Auch im eigenen Umfeld sind es doch meist die vermeintlichen Kleinigkeiten,die kleinen Erfolge, die einen seinen Zielen näher kommen lassen... Oft bedarf es auch gar keinen riesen Einschnitten oder Änderungen... Einzig kleine Punkte genügen, um etwas zu erreichen... Ich finde wir sollten uns häufiger auch über Kleinigkeiten freuen und nicht immer das Große erwarten. Sich auch mal für die kleinen Erfolge loben und stolz darauf sein einen kleinen Schritt geschafft zu haben!!!! Wie siehst du das??? Ist es nicht so?!?!?!

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