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bootywithsheils. Ass to grass, ALWAYS.
Let’s start with the basic but very effective wo

Ass to grass, ALWAYS. Let’s start with the basic but very effective workouts to grow the booty! • Barbell Squats 10 reps x 4 sets (increase weight as you go) • Deadlifts 10-12 reps x 4 sets (also increase weight as needed) • Smith Machine Lunges 8-10 reps each leg x 4 sets (not shown) • Barbell Hip Thrusts 10 reps x 4 sets (make sure your form is right, the heavier the weight the more effective it is) (not shown) #fitness #fitfam #fitlife #squats #booty #bootyworkouts #workout

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saahra_fit. « Si tu veux réussir, tu dois être prêt à être INCOMPRIS pour une très

« Si tu veux réussir, tu dois être prêt à être INCOMPRIS pour une très longue période. » . . . Un an de plus mais toujours le même objectif en tête ! Un an de plus et toujours la tête haute ! Un an de plus mais je ne changerai pas pour les autres ! Un an de plus et je ferais la fierté de ma famille, de mes amis et surtout sans l’oublier celle de mon PaPa ( repose en paix) 🙏🏽 . . . #birthday

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fit4success_. Want to know what we been building? In the last 6 months @fit4wins LLC

Want to know what we been building? In the last 6 months @fit4wins LLC became an entity and gave birth to the dream that's been on the heart of Founder Nicole Envision Green for a lifetime. In the last 6 months we've become SBA certified, drop an apparel line and working on a debuting the brand with a pop shop. We are in our presales stages with HUGE savings occurring (over 40%). Fit4Wins sets out to have a dual launching. The clothing line has ran it's first printing and what to follow? The first printing of the ultimate organizational tool for time blocking and managing your time: Fit4Success 90 day Transformation planner. We are just 5,500 dollars away from first print production. For just a 20 dollar donation to the "Fund the Dream" campaign you will be able to choose from your very own Fit4Success shirt or your very own pre-purchased copy of the Transformation Planner. Help Fund the dream and get this planner in the hands of dreamers all around the world helping them establish purpose, develop strategies, and excute a plan. The shirts help fund the dream and this will be one of the best $20 dollar investments you can make. A lifetime of savings to follow! Visit @FIT4SUCCESS and click on the link in the bio to donate and claim your free gift. #fit4success #built4this #deals #exclusive #summer #great #FitFam #FitInspiration #cute #wakeupwednesday #workingonabetterme #selflove #balance #theworldismyplayground #motivationeveryday #motivationiskey #StayFit #staystrong #stayfocused

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tarynhollyfitnessjourney. Loaded Fries with chicken, light mozzarella, cheddar, peppers, garlic,

Loaded Fries with chicken, light mozzarella, cheddar, peppers, garlic, onions & spring onions🍟😍 Inspired by @pinchofnom #slimmingworldrecipes #pinchofnom #weightlossjourney #fitnessjourney #weightloss #slimmingworld #fitfam #fitfamuk #slimmingworldmafia

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locurafitnessrd. 1 PRENSA DE PISO CON MANCUERNAS
Cómo: Acuéstate de espaldas con las ro

1 PRENSA DE PISO CON MANCUERNAS Cómo: Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies colocados sobre el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano y extiende los brazos hacia arriba sobre el pecho, con las palmas una hacia la otra. Dobla lentamente los brazos y bájalos a los lados hasta que los tríceps toquen el suelo. Los codos deben formar un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Lentamente invierte el movimiento y vuelve a empezar. Esa es una repetición. Completa de 8 a 10 repeticiones.  2. PRENSA DE PISO CON MANCUERNAS DE UN SOLO BRAZO Cómo: Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies colocados sobre el suelo. Sostén una mancuerna en la mano izquierda y extiende el brazo hacia arriba sobre el pecho, con la palma hacia afuera. Dobla lentamente el brazo y bájalo hacia un lado hasta que el codo toque el suelo. El codo debe formar un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Invertir el movimiento y volver a empezar. Esa es una repetición. Completa de 8 a 10 repeticiones en tu lado izquierdo, luego repite a la derecha.  3. PRENSA DE SUELO CON MANCUERNAS ALTERNAS Cómo: Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies colocados sobre el suelo. Sostén una mancuerna en cada mano y extiende los brazos hacia arriba sobre el pecho, con las palmas una hacia la otra. Dobla lentamente el brazo izquierdo y bájalo hacia un lado, hasta que el codo toque el suelo. El brazo superior debe formar un ángulo de 45 grados con su cuerpo. Invierte el movimiento y vuelve a empezar. Repite en el lado derecho. Esa es una repetición. Completa de 8 a 10 repeticiones.  4. FLEXIONES Cómo: Coloca las manos separadas al ancho de los hombros en el suelo, luego extiende las piernas hacia atrás con los pies separados a la altura de la cadera. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Manteniendo el core apretado, dobla los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo. Los codos deben estar apuntando a 45 grados de distancia del cuerpo. Presiona atrás para comenzar. Esa es una repetición. Completa de 8 a 10 repeticiones. #GetFit #Cardio #Cycling #FitFam #FitLife #Fitness #FitnessMotivation #FitnessAddict #GetStrong #LiftHeavy #GirlsWhoLift

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07.17.2019 • WE LOVE DELIVERY DAY 🌿🎉 . . . @arbonnecanada

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Train your body to crave healthy food 🥦... it’s possible 🙌🏻 - ✔️lean ground turkey ✔️Brussel sprouts ✔️cauliflower ... and of course a Topo Chico to top it off! ☀️💃🏼

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How many of you have a virtual fitness buddy? An accountability partner? A whole squad, if you will? As we gear up for new classes tonight and Vitality this weekend, we can’t help but reflect on the strength of our online community and the women who are drawn to it. Seeing women meet IRL for the first time after following each other’s progress for years is an unforgettable experience. Who you spend time with is who you often become. That’s why it’s supportive to be around people that are encouraging, that are teaching you, that are challenging you, that are supportive and positive as opposed to people that are negative, that are taking your energy. This community is unlike any other, from our in house team and trainers to the the studio members and those who stream from home. Every day we get to build and be a part of an even bigger family than we might’ve already had. It is built on kindness, hard work and unconditional support. And in this case — we get to choose our fitness family. #TAmily Who’s in your ride-or-die fitness community? Tag them below!

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johnslesseb. I prefer loose weights above machines, and there are couple of reasons

I prefer loose weights above machines, and there are couple of reasons why: I won't have to wait in line when it's busy. 😅 And I think it's more effective because there are no movement restrictions. What do you guys think? - - - - #happy #lifestyle #love #pic #picoftheday #photooftheday #instagood #instadaily #instagram #fun #fashion #me #instapic #photography #style #instalike - - #fit #fitness #fitfam #fitdutchies #instafit #gymaddict #gymlife #motivation #fitspo #gymjunkiesNL #myprotein #fitnessmotivation #gym #bodybuilding

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ju_ni_or_3. Trying to be the best version of me! 🤩#lafitness#fit#fitness#fitfam#f

Trying to be the best version of me! #lafitnesschicago

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micki_lein. 🐾

🐾

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L O M B A I R E S 🐲 Quand ton point faible devient ton point fort... Tout le monde s'est mis une bonne étoile au dessus des lombaires..🌟 vu que c etait noel avec le sapin tout ça...Ma bonne étoile perso j me la suis mise dans le cul, c est mon travail, mes tabasseries qui écrirons mon destin 💪🏾🙌🏾 ❌ Numero IV 🥋@xtremotivation 📸@julienlaurentfr

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