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Did you know that you can cook food (raw chicken & sweet potato) using only the microwave? 😱 G7 3-in-1 coffee + MochaJava Overnight Oats for breakfast ☕️ Chicken + SweetPotato + Corn for lunch and dinner 🍠 PB sandwich & Protein Bar for snacks 🥜 1,458 cals • 131g protein • 151g carbs • 40g fat

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Każdy nowy dzień to nowa szansa a każda nowa szansa jest okazją aby coś zmienić i poprawić. Tylko od Ciebie zależy czy i jak ją wykorzystasz ♥️ _________________________________________ #nevergiveup #motivation #inspiration #transformation #weightloss #bodybuilding #fitnesslifestyle #strong #fajterka #chodagang #trening #sport #motywacja #metamorfoza #fitnessmotivation #workout #training #fitness #diet #fit #fitfam #fitspo #gym #fitgirl #fitnessgirl #ootd #healthylifestyle #powerlifting #girlswholift

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loving_the_real_life. ⚠️New Week⚠️
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Just a quick reminder to not get so caught up with ever

⚠️New Week⚠️ - Just a quick reminder to not get so caught up with everything and everyone around you that you completely miss the beauty that is in front of you and busy forming inside of you! - Yes, a new week can mean new goals, or new opportunities etc, but it can also mean renewed focus, changing your focus, and just living in your present...soaking up all that God has for you in the NOW! - It's so important to live in the present and be aware of what God is busy doing in your life... The daily blessings and growth opportunities He brings across your path. Growth isn't just for your outside, but also for your inner being. And just like any season, it takes time and patience. - So enjoy your journey and choose at the beginning of this new week to embrace and love all God has for... Stay present in your moments and take in what is needed... A flower in bloom doesn't worry about tomorrow, it soaks up the goodness NOW🌺 - #Godisgood #soak #mindfullness #motivation #motivationalquotes #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #yourjourney #inspire #goals #new #newweek #mondaymotivation #blessed #capetown

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kylesimmul7. One of the best weekends I’ve lived! 
Thank you so much to everyone th

One of the best weekends I’ve lived! Thank you so much to everyone that made the Nationals trip such a crazy fun experience! . . . #nationals #instafit #compprep #gaintrain #bodybuilder #bodybuilding #gym #happy #fitfam #icn #training #work #workout @icn_wa @ehplabs_ausnz @ehplabs @peanutbutterbar

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[Anzeige] #medalmonday 🏅 Leipziger Nachlauf powered by @lichtenauer! 💦 10 km mitten durch die Innenstadt von Leipzig. 💯 Die Stimmung war der Wahnsinn!!! Überall standen Leute, die einem zugejubelt haben und die Namen geschrien haben! Kleine Anmerkung hierzu am Rande: im Gegensatz zu eigentlich fast allen Läufen, waren hier die Namen sehr groß auf die Startnummer gedruckt und die Nummer an sich recht klein! 🤘🏻Fand ich klasse. So oft hab ich auf der Strecke meinen Namen noch nie gehört! 🥳💯 Die Strecke war anspruchsvoll. Hoch, runter, rechts, links, Zick-Zack über Kopfsteinpflaster...aber hey...wunderschön und mit meiner Zeit von 46:05 bin ich auch zufrieden. 🏅 Eine kleine Anmerkung noch: keine halbe Pizza mehr vor einem Wettkampf @claudi_runbln 😂😂😂 Hatte so Durst! 🍕 Alles in allem ein gelungener Lauf und ein tolles Wochenende und schön @claudi_runbln, dass du so spontan dabei warst! ❤️ Ein DANKE geht noch an die @laufszene.sachsen für die klasse Organisation und so liebe Helfer! Freu mich auf den Sachsentrail und den Dresdner Nachtlauf! ⭐️✨ • #laufhelden #läuferherz #laufen #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #runner #halbmarathon #runhappy #runnersworld #darumlaufenwir #runnerslife #runtogether #fitfam #marathontraining #runfast #gesundleben #runninggirl #laufenmachtsüchtig #runitfast #sporterleben #halfmarathon #medals #berlin #leipzigernachtlauf • Danke @lichtenauer 💦 for making this happen!!!

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jessbrooking_healthyliving. Pilates in my PJ's 🤷 Final week of #21dayfix and we are doubling up w

Pilates in my PJ's 🤷 Final week of #21dayfix and we are doubling up workouts 💪 5am wake up call for work out 1. #21df #beachybodyondemand #badhairday #pilates #workoutinmypjs #teamac #autumncalabrese #fitnessmotivation #fitness #fitfam

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novascotiaprotein. Physical fitness is your ability to carry out tasks without undue fati

Physical fitness is your ability to carry out tasks without undue fatigue. Learn about the components of physical fitness: cardiorespiratory endurance, muscle strength, muscle endurance, flexibility and body composition and why they are important. #fitnesslovers #fitfam

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revolution_pts. Monday Motivation from Angel's @stescott_92
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Monday Motivation from Angel's @stescott_92 . . Who completed @tough_mudder yesterday 🙌🏻 a half marathon broken up with obstacles, challenges and a lot of mud 🤣 . . #revolutionpersonaltrainingstudio #personaltraining #toughmudder #ocr #halfmarathon #mondaymotivation #fitfam #teamrevolution

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ALLES NEU MACHT DER MAI 🌸 Die letzte Woche war eine große Herausforderung für mich. Ich war beruflich in der Heimat, habe jeden Abend mit einer anderen Freundin verbracht um die Zeit dort mit so vielen schönen Momenten wie möglich zu füllen, war jeden Morgen um 6 Uhr eine Runde joggen, habe so viele Stunden und Kilometer gemacht wie schon lange nicht mehr, die Tage hatten unglaublich viele Ereignisse und der Schlaf kam zu kurz, zwischendurch habe ich immer danach geschaut, dass es Rose gut geht und nebenher begonnen zu verstehen, dass im Leben nicht immer alles nach Plan läuft 💔 ich steh mir selbst zu oft im Weg, denke zu viel nach und finde die Schuld gerne bei mir um es anderen leichter zu machen - grundsätzlich nicht verkehrt und doch muss auch ich die Liebe zu mir finden und wahren 🙏🏼 heute ist Montag - ein Tag den ich genau so sehr mag wie alle anderen. Ich liebe meinen Job. Lebe dort wo ich glücklich bin. Habe Rose an meiner Seite. All das mache ich mir nun noch bewusster und freue mich auf alles was kommt ☀️ die Woche hält viele schöne Momente bereit auf die ich mich bereits freue und sicher noch mehr, von denen ich heute noch nichts weiß 🔜 worauf freut ihr euch diese Woche? 💕 _______________________________________ #fitgirl #love #weightloss #body #travel #instatravel #bodytransformation #food #monday #transformation #instagood #instadaily #instafood #potd #ootd #fitness #photography #weekend #positivevibes #cleverfit #fitfam #gym #weightlossjourney #yazio #fitbit #girl #strong #fitnessmotivation #motivationmonday #hamburg

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samir_ait_youbi.

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~ TGIM ~ Start strong. Commit. Carry on. ***************************************************** Original raw photo 📷: @tushya.photography Questionable editing: me ***************************************************** #theBETAprinciple #goodmorning #commit #move #portrait #positivevibes #model #run #dedicated #monday #throwback #photooftheday #portraitstream #hype #sunrise #hustle #igfitness #melanin #fitfam #fitness #goals #portrait_vision #portraitphotography #goldenhour #lifestyle #mood #southafrica #CAPETOWN

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Studies have shown it’s more beneficial to work out in a group. So start rounding up yo gals and keep an eye out for class dates 🖤

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20-05-2019 BUONGIORNO AMICHI!!! Ieri come avrete potuto vedere dalle stories io e Fabietto siamo andati a visitare Firenze❤️! Davvero bellissima e questo è il 2º viaggetto che facciamo insieme ma quasi 3 anni che ci conosciamo😘! Lui doveva andarci per forza perché voleva assaggiare la FIORENTINA e io per la SCHIACCIATA! Dunque entrambe le voglie sono state soddisfatte! Oggi giornata tranquilla a Roma! Questa mattina studio un po’ perché il giorno dell’esame sta arrivando e ancora no so un cavolo🙄, andrò in palestra nella foresteria della Guardia di finanza e poi uscirò! #dieta #diet #chef #cooking #home #fitness #ricetta #latergram #cucinare #lovely #gnam #instadiet #foodporn #foods #fitfood #fitgirl #foodblog #foodpic #foodblogger #food #foodorgasm #fooding #homemade #fitfam #buonappetito #healthyfood #healthy #mealprep #pranzo #lunch

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timback2life. “Blue Sky”... Day 1149... Yep... #fitbit #fitfam #accountability

“Blue Sky”... Day 1149... Yep... #fitbit #fitfam #accountability

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physicalaimzfitness. We are excited to now offer new members their first 3 classes FREE!! �

We are excited to now offer new members their first 3 classes FREE!! 👏 Come along and trial 3 different classes and get to know who we are and what we are all about 😀 You will have fun, feel comfortable, be motivated, get results and be part of our welcoming community. Sign up via the MINDBODY App and search Physical Aimz. Or contact us via link in bio. We look forward to meeting you soon 😃💪👊 #geelong #geelongboxing #geelongpersonaltrainer #boxingfitness #fitness #functionalfitness #groupfitness #fitnessfamily #fitfam #thumbsup #summerbodiesaremadeinwinter

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officialkleanfit. There is a great debate between lifting with heavy or light weights👊�

There is a great debate between lifting with heavy or light weights👊🏻 . . Some people think that you always have to lift heavy no matter what. Others think lifting heavy is only for strength training athletes and that the 8 to 12 rep range is where all the gains are made. However, you should be lifting all weights in all rep ranges💪🏻 . . With the exception of a beginner who I believe should lift with light to moderate weights and work their way down throughout time to heavier weights, it is evident that lifting both heavy and lighter (a relative term) weights are paramount for building muscle mass #gymlife #fitindia #squats #deadlift #armday #chestworkout #fitness #fit #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #gymshark #instafit #abs #gains #powerlifting #weightlossjourney #instafitness #eatclean #fitfam #dietplan #dietstartstomorrow #fitnessmeals #flexibledieting #muscle #absworkout #nopainnogain #sportperformance #KleanFitMe

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A tegnapi edzés végén sem msradhatott el a hasizom megedzése. Ehhez most a fitball labdát választottam 😀👍 A fitlabda alkalmas alakformálásra, zsírégetésre és gyógytornára is. Alaposan megmozgatja a mélyizmokat, de ezek mellett kíméli az izületeket és a getincet. #move_foryourself . . . ABS workout 💪 👍 . . . #abs #absworkout #absworkoutvideo #gym #gymtime #gymgirl #workout #workoutmotivation #bodytransformation #bodyshape #weightlosstransformation #weightloss #workhard #fit #fitfam #fitfamily #fitstagram #instafit #instafitfam #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesslifestyle

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Client shoutout to @jessicamae_howlett Jessica has Proven time and time again that when life gets hard or throws lemons at you, you are always able to try again to reach goals you have set for yourself weeks, months or years prior to today. Motivation will come and go, but that doesn’t stop you from having another try. Small progress is still progress.

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Hello #fitcommunity 🙋‍♀️ I'm back.💥 ________________________________________________ Yes.🙏🏼 Ich habe mir eine Auszeit gegönnt. Nicht weil ich keine Lust mehr hatte sondern weil ich ein paar Sitzungen beim Augenarzt🤓 hatte. Und da ich noch nicht zu 100% sehen konnte - musste ich wohl oder übel eine Pause einlegen. Und damit er🙋‍♂️ nicht noch meine ganze Mahlzeiten🍽 abwiegen musste - gab es halt eine Diät- und Trainingspause!💁‍♀️ P.s: die Pause hat auch Mir👧 ziemlich gut getan! Und bitte🙏🏼 nicht wundern - mich wird man doch wieder ab und an mit Brille sehen - lieber nehme ich dann doch den ständigen Wechsel in Kauf zwischen Brille ↔️ Kontaktlinsen. _________________________________________________ Am Weekend war ich bereits wieder zum ersten Mal im Training. Oberkörper am Samstag und Legday mit einer 30-minütigen Cardio-Einheit gab es am Sonntag.💯 Auch das "Essen nach meinen Plänen"📑 läuft wieder seit Samstag auf Hochtouren.🔥 Auch wenn ich nach der Pause💤 wieder 2-3kg⬆️ mehr auf der Waage habe. Egal!💁‍♀️ Das Fett wird definitiv in der nächsten Zeit wieder schmelzen.💦 _________________________________________________ Und genauso motiviert geht es auch für mich in die neue Woche.🍀 Ich muss diese Woche erst um 8Uhr anfangen zu arbeiten.📚 Für mich geht es heute nicht mit Auto🚘 sondern mit dem Rad.🚴‍♀️ Meine Mahlzeiten habe ich bereits schon gestern Abend🌙 zubereitet! Was es heute auf der Arbeit zu essen gibt? Zum Frühstück gibt es Joghurt mit Heidelbeeren und Protein-Müsli.🥣 Zum Mittagessen Salat mit Hähnchen.🥗 Und zum Snack gibt es nich für Mich Eiweißbrot mit Kalbsleberwurst und Gewürzgurken (Mini's). Was steht heute noch alles auf dem Tagesplan? Yes.🙏🏼 Sporttasche👜 schnappen und ab ins Oberkörper-Training.💯 Davor☝🏼 geht es aber erstmal nach Hause.🏡 Mahlzeiten für den nächsten Arbeitstag richten.✔ Und natürlich noch ein paar Sachen erledigen.🛍 Soo ,genug getippt.📱 Mehr von mir und meinem heutigen Tag gibt es wieder in meiner Story📲 zu sehen.🥰 Ich wünsche euch einen guten Start🏁in die neue Woche und einen angenehmen Montag.🙏🏼 ___________________________________________________ [Text/Bild/Produkte/Makierungen/Ort/Marke=WERBUNG]

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