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bemor_performance. 👉 Le Anderson squat est une variante de squat dans laquelle le mouvem

👉 Le Anderson squat est une variante de squat dans laquelle le mouvement débute sur les barres de sécurité. Le réflexe d’étirement (mécanisme nerveux) est donc minimisé, ce qui permet d’améliorer la force de départ / taux de développement de la force. Cet aspect est excellent dans une optique de performance athlétique et malgré que ce ne soit pas 100% spécifique au powerlifting, le Anderson squat comporte d’autres avantages comme le travail d’un sticking point ou l’amélioration technique dans le bas du mouvement. Idéalement, l’athlète doit rester solide et ne pas écraser sur les barres de sécurité pour le rendre efficace. Il doit aussi s’assurer d’immobiliser la barre entre les répétitions. . 👉 #TEAMBEMOR . . . . . . . #SQUAT #powerlifting #squatworkout #forceathletique #dynamophilie #ffforce #ipf #andersonsquat #infographie #infographe #entrainement #musculation #tiboinshape #glutesworkout #quadsworkout

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bemor_performance. 🔴Beaucoup de gens ont naturellement tendance à faire leur développé c

🔴Beaucoup de gens ont naturellement tendance à faire leur développé couché avec les poignets cassés. Pourtant, cette erreur technique les désavantage énormément et c’est ce que nous verrons à l’instant. . 🔵Moins grande production de force: Pensez-y un instant. Donneriez-vous un coup de poing avec le poignet cassé? Certainement pas. Surtout si vous voulez que ce soit un coup puissant. Le même principe s’applique au développé couché. Plus vos articulations sont alignées (on parle ici du poignet et du coude), plus grande sera votre production de force. Beaucoup de gens rapportent se sentir plus forts au développé couché avec les poignets cassés, mais ce n’est qu’une question d’habitude. C’est une erreur technique qui peut être facilement corrigé, mais évidemment, si vous faites cette erreur depuis plus de 10 ans, vous trouverez probablement ça plus difficile à corriger. Vous ne serez pas à l’aise et ce sera probablement plus difficile au début...mais le changement vaut vraiment les efforts à long terme. . 🔵Risque de blessures: Non seulement la correction de cette erreur technique peut te faire gagner quelques livres sur votre développé couché, mais elle peut aussi vous éviter certaines blessures à long terme. Dans le cas du poignet cassé, une grande partie de la charge se retrouve au niveau des structures passives comme les ligaments plutôt que d’être soutenue par les muscles autour de l’articulation. Résultante? Douleur au poignet qui se répercute sur d’autres exercices également. Pour performer à long terme et obtenir de meilleures performances, vous devriez vous tenir à l’abri des blessures dans la mesure du possible. . 📌Qui a les poignets cassés ici? . . . . . #Bodybuilding #ffforce #developpecoucher #devenirfort #dynamophilie #entrainement #entrainementphysique #exercicefitness #fairedusport #forceathletique #FQD #IDFA #IFBB #infographe #infographie #Mindset #programmesportif #QC #Quebec

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Everything’s in the mindset; Hunt or be hunted.🦁 . . . . . #dynamophilie

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bemor_performance. 👉 Il y a toujours des miroirs un peu partout au gym, dont près de la

👉 Il y a toujours des miroirs un peu partout au gym, dont près de la cage à squat. Généralement, il y a moyen de s’arranger pour y faire face ou non. Quoi choisir? . 🔵 On préfère « squatter » sans miroir, car ça permet de travailler la proprioception, soit le fait de sentir les différents segments du corps dans l’espace sans indice visuel. Si vous faites du powerlifting, vous devez atteindre une certaine profondeur de squat en compétition et vous n’avez pas de miroir pour vous guider. Vous devez donc apprendre à vous fier à vos sensations plutôt qu’à votre vision. . 🔵 Évidemment, le miroir n’est pas mauvais en soi et peut être utilisé pour bâtir de la confiance, apprendre le mouvement ou corriger une erreur technique. . 🔵 L’utilisation de la vidéo est intéressante aussi, car elle permet de squatter sans miroir tout en offrant un feedback visuel. . 👉 Tag quelqu’un qui est toujours devant le miroir! . . . . . . #ffforce #bodybuilding #forceathletique #programmesportif #Squat #frontSquat #dynamophilie #haltérophilie #halterophilie #kinesiologie #musculation #Strengthcoach #strong #troisrivieres #IDFA #IFBB #preparationphysique #salledegym #sport

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kaizensquadcoach. ⏱ tic-tac tic-tac.. ⏱

Découvrez le teaser de la première épreuve du K

⏱ tic-tac tic-tac.. ⏱ Découvrez le teaser de la première épreuve du KSC ! Et vous, où en êtes vous de votre préparation ? RAPPEL 👇 📅 DATE : 14 septembre 2019 📍 LIEU : Kaizen Squad, 521 avenue saint sauveur 34980 St Clément de Rivière 🎯 MINIMA DEADLIFT (à faire valider par l'organisation) : - Homme compétition 160 kg / Homme loisir 100 kg - Femme compétition 100 kg / Femme loisir 60kg 📑 FORMULAIRE INSCRIPTION : https://forms.gle/Vj3mPAij1N6UngL3A 🏆 DIFFERENTS LOTS A GAGNER ! PARTENAIRES : @nutripurefr @sciencesofsport @auverprime

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Événement que @kaizensquadcoach et moi même organisons mi-septembre. Voici un extrait de la première épreuve du championnat, 3 autres vont suivre 💪🏻 RAPPEL 👇 📅 DATE : 14 septembre 2019 📍 LIEU : Kaizen Squad, 521 avenue saint sauveur 34980 St Clément de Rivière 🎯 MINIMA DEADLIFT (à faire valider par l'organisation) : - Homme compétition 160 kg / Homme loisir 100 kg - Femme compétition 100 kg / Femme loisir 60kg 📑 FORMULAIRE INSCRIPTION : https://forms.gle/Vj3mPAij1N6UngL3A 🏆 DIFFERENTS LOTS A GAGNER ! les places sont limitées !! PARTENAIRES : @nutripure @Sci-Sport.com @auverprime et Saint-Clément-de-Rivière #strength #musculation #strongman #crossfit #sport #event #competition #KSC19 #kaizensquad #dynamophilie #powerlifting #forceathletique #deadlift #hammer #tireflip #truck #farmerwalk #TPF

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bemor_performance. 👉[PODCAST # 28 – Les méthodes de récupération]👈.
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🔵 La semaine pro

👉[PODCAST # 28 – Les méthodes de récupération]👈. . 🔵 La semaine prochaine, on parle de récupération. Quelles sont les meilleures méthodes pour vous aider à récupérer plus rapidement ? On en jase lundi prochain 😉. . 👉 Si vous n’avez pas encore écouté notre podcast de la semaine dernière, c’est le temps de le faire. C’est sur Podbean, Itunes, Google balados et Podcasts. . On espère que vous avez aussi hâte que nous. À la semaine prochaine 🤓💪. . Merci du support 🤩. Team BEMOR 😍. . . . . #TEAMBEMOR . . . #podcastquebec #podcastfrancais #podcastfr #balados #ffforce #ipf #forceathletique #dynamophilie #powerlifting #recuperation #entrainement #entrainementmusculaire #bodybuilding #5percenters

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bemor_performance. 👉 Aujourd’hui on vous parle des avantages de l’approche minimaliste e

👉 Aujourd’hui on vous parle des avantages de l’approche minimaliste en powerlifting, soit celle où la majorité des exercices d’un programme tourne autour du squat, du bench et du deadlift ainsi que leurs variantes. . 🔵 D’abord, c’est très spécifique au powerlifting. Sans pour autant dire que vous devez utiliser cette méthode à l’année longue, il est important à l’approche d’une compétition d’être spécifique au sein de ses entraînements. . 🔵 Si je vous donne 1 mois pour augmenter votre squat de 50 lb, je suis prête à parier que vous auriez tendance à augmenter votre fréquence et votre volume hebdomadaire de squat. Quoique trop n’est pas plus optimal que pas assez, le fait d’augmenter la fréquence et le volume d’un lever peut drastiquement augmenter vos performances sur celui-ci, particulièrement à court terme/moyen terme. . 🔵 L’approche minimaliste requiert peu d’équipement. Pas besoin de machines, ni d’appareils ultra dispendieux. Certaines personnes préfèrent s’entraîner à la maison et peuvent très bien s’en sortir avec cette approche. . 🔵 Finalement, certaines personnes ne jurent que par ça. Cette approche est pour eux un style d’entraînement qui les allume et qui favorise leur adhérence au programme. Ça ne veut pas dire par contre qu’on doit toujours s’entraîner selon nos goûts, mais ça reste un point important à considérer. . 👉 Voici les avantages de l’approche minimaliste! Comme rien n’est parfait, nous vous présenterons les désavantages prochainement! . . . . . #squat #deadlift #souleverdeterre #sdt #coachenligne #developpécouché #developpecoucher #devenirfort #dynamophilie #benchpress #forceathletique #FQD #IDFA #IFBB #ffforce #infographe #infographie #Mindset #programmesportif #QC #Quebec

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bemor_performance. 👉 L’entraînement minimaliste dans le monde du powerlifting est un ent

👉 L’entraînement minimaliste dans le monde du powerlifting est un entraînement comportant principalement les exercices principaux (squat, bench et deadlift) ainsi que leurs variantes. Il peut s’avérer intéressant dans certaines périodes de la préparation des athlètes, périodes lors des lesquelles la demande en spécificité est plus élevée. Certains leveurs ne jurent pratiquement que par ça, que ce soit une question de préférence personnelle ou d’équipement restreint. . 🔵 En dehors du powerlifting, les personnes ayant peu de temps pour s’entraîner peuvent également en bénéficier puisque cet entraînement favorise l’utilisation d’exercices multi-joints, soit des exercices qui sollicitent de grandes masses musculaires. Donc pas besoin d’avoir une panoplie d’exercices au programme pour en retirer des bienfaits. . 🔵 Bref, référez-vous à la seconde image pour avoir une idée de ce qu’est un entraînement minimaliste. . 👉 Bon entraînement! . . #TeamBEMOR . . . #bench #deadlift #militarypress #forceathletique #programmesportif #Squat #frontSquat #dynamophilie #halterophilie #kinesiologie #musculation #Strengthcoach #strong #ffforce #preparationphysique #salledegym #sport

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bemor_performance. 👉 PODCAST # 27 – Les RPEs VS les Pourcentages 👈.
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🔵 Cette semaine,

👉 PODCAST # 27 – Les RPEs VS les Pourcentages 👈. . 🔵 Cette semaine, notre sujet principal s’adresse particulièrement aux athlètes de powerlifting. Quelles sont les différences entre une programmation utilisant les RPEs (l’échelle de perception d’effort) comparativement au pourcentage du 1 RM ? On répond à la question. . 🔵 Notre podcast est sur Podbean, Itunes, Google balados et Podcasts. . On espère que vous allez aimer l'épisode 💪. . Merci du support 😍. Team BEMOR 😘. . . . . . . #forceathletique #dynamophilie #powerlifting #ffforce #podcastfrancais #podcastfr #kinesiologie #maigrir #Mindset #motivationfitness #nerienlacher #onlacherien #remiseenforme #renforcementmusculaire #reprisenemain #salledegym #teamshape #tiboinshape

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marchetau. Plusieurs athlètes de haut niveau font leur marché chez TAU et c'est t

Plusieurs athlètes de haut niveau font leur marché chez TAU et c'est toujours un honneur de voir leurs publications qui parlent de nous sur les médias sociaux😊!⁠ ⁠ Manger des aliments frais et biologiques le moins transformés possible est une partie cruciale de leur mode de vie pour exceller au quotidien. Plusieurs se ravitaillent aussi en suppléments naturels comme des protéines de qualité, des oméga-3, des vitamines & minéraux, et tout pour réduire l'inflammation et favoriser la récupération.⁠ ⁠ Leah Mamane, athlète canadienne en dynamophilie (powerlifting) de niveau national, est une cliente fidèle des Marchés TAU!⁠ ⁠ #Repost⁠ ・・・⁠ Sunday, grocery day @marchetau !! 🛒☀️🏋🏻‍♀️ #FuelToTrain #MarcheTau #SummerSun #IntensityDoneRight #CoreXcellence #GoneKeto #KetoAthlete #FemalePowerlifter #Powerlifting⁠ ⁠ Many high level athletes shop at TAU and it's always an honor to see their posts about us on their social media.⁠ ⁠ Eating fresh, organic and unprocessed foods is a crucial part of their lifestyle to be able to perform optimally on a daily basis. Many of them also stock up on natural supplements like quality protein powders, omega 3s, vitamins & minerals, and everything to reduce inflammation and help recovery.⁠ ⁠ Leah Mamane, Canadian National Powerlifter, is a loyal client to our stores and we are so happy to repost this photo of her!⁠

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bemor_performance. 👉 Un autre exercice en Zercher, mais cette fois on opte pour une vari

👉 Un autre exercice en Zercher, mais cette fois on opte pour une variante de « carry », l’un des 8 patrons de base à l’entraînement. . 🔵 Comme tous les exercices réalisés en Zercher, cette variante est intéressante pour le développement du haut du dos, mais également du “core”. Le fait d’avancer avec la charge sollicite en réalité pas mal tout le corps et vous pouvez même suspendre des poids avec des bandes élastiques afin d’augmenter le recrutement des muscles stabilisateurs. Le but n’est pas de courir avec la charge, mais bien de se concentrer sur la contraction des abdominaux. Vous verrez, c’est plus difficile que ça en a l’air. C’est un exercice pluri-articulaire, qui peut être utilisé à titre de renforcement, mais également de cardio si bien utilisé. Bien entendu, il y a des nuances à faire. Encore une fois, ce n’est pas parce que l’on dit « cardio » qu’il faut courir avec la barre. Le simple fait que tout le corps soit sollicité rend l’exercice exigeant. Bien fait, c’est-à-dire le dos solide et les abdominaux bien engagés, ce l’est deux fois plus. Nul besoin de commencer un sprint pour sentir sa fréquence cardiaque augmenter. . ❗❗Qualité > quantité ❗❗. . 👉 À vous de l’essayer! . . . . . #zercher #zercherwalk #strongman #France #halterophilie #hommefort #instamusculation #ipf #kinesiologie #musculation #nerienlacher #forceathletique #forceathlétique #etrefort #dynamophilie #crossfit #coachsportif #troisrivieres #WBFF #deadlift #sumodeadlift

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In spite of the strong heat,meteo hot temperature has 36°on marsellecity.I'm going to take a walk...program of the day are the following #montpellierfrance #wod# #jackie# #1000m rowing# #50 thrusters# #30 pull-ups# #amrap 20min# #1min rowing# #rest 1min#

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bemor_performance. 👉 Le squat 1 ¼ n’est pas un exercice que nous utilisons très souvent,

👉 Le squat 1 ¼ n’est pas un exercice que nous utilisons très souvent, mais il se retrouve tout de même dans notre boîte à outils. Suffit de savoir quand et pourquoi l’utiliser. Pour son exécution, référez-vous à l’image. . 🔵 1. D’abord, comme on se retrouve à deux reprises dans le bas du mouvement au sein d’une seule répétition, cet exercice peut s’avérer intéressant pour travailler la constance de la profondeur de squat. Restez en contrôle tout au long de votre mouvement et tentez de toujours descendre au même endroit. . 🔵 2. On a déjà parlé du Good morning squat, une erreur technique qui consiste à lever les fesses en premier dans la phase concentrique du squat...ou plus spécifiquement un manque de synchronisation entre l’extension des hanches et celle des genoux. Nous nous servons parfois du squat 1 ¼ en tant qu’éducatif pour cette erreur technique. Un accent doit être placé sur la synchronisation hanches-genoux, et non sur la charge. . 🔵 3. Évidemment, les charges utilisées seront moins grandes que celles d’un squat classique, ce qui rend le squat 1 ¼ généralement moins taxant en termes de charges placées sur le corps et d’intensité absolue. . 🔵 4. Nous utilisons surtout le squat 1 ¼ dans une optique d’hypertrophie et de volume...d’abord parce qu’il peut s’avérer facile d’aller chercher un bon temps sous tension, mais aussi puisque nous ne sommes pas fans de devoir carrément arrêter le mouvement dans la phase concentrique du squat dans une optique de powerlifting. Dans nos blocs d’intensité, nous préférons favoriser une phase concentrique avec la plus grande intention de vitesse possible...sans pour autant dire que la barre devrait toujours bouger rapidement, mais bien le plus rapidement possible. Il y a une nuance à faire 😉! . 👉 Bon entraînement. . . . . #APQ #bodybuilding #forceathletique #programmesportif #Squat #frontSquat #dynamophilie #haltérophilie #halterophilie #kinesiologie #musculation #Strengthcoach #strong #troisrivieres #IDFA #IFBB #preparationphysique #salledegym #sport

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bemor_performance. 👉 On a tous déjà été super fiers d’être courbaturé après un entraînem

👉 On a tous déjà été super fiers d’être courbaturé après un entraînement en se disant qu’il avait été efficace. Quoi de mieux que ne pas être en mesure de marcher pendant une semaine après un gros entraînement de jambes. Est-ce vrai? . 🔵 On associe souvent les courbatures aux dommages musculaires. Qui dit plus de dommages musculaires, dit aussi plus de gains?? En réalité, les courbatures sont souvent la réponse à un stimulus inhabituel (nouvel exercice, entraînement différent) et ne sont pas nécessairement corrélées à l’hypertrophie. Il n’est donc pas nécessaire d’être courbaturé pour gagner en masse musculaire...tout comme il est possible d’être courbaturé sans pour autant stimuler le processus d’hypertrophie (pensez à une course de très longue distance). Les débutants sont souvent ceux qui vivent le plus de courbatures en raison de la nouveauté de l’entraînement. Si vous êtes sans cesse « rackés », ça peut aussi être signe que votre récupération n’est pas optimisée. . 🔵 Est-ce grave de s’entraîner en étant courbaturé? Pas du tout. C’est vrai que votre performance pourrait être affectée selon les muscles ciblés, mais ce n’est pas une bonne raison pour manquer le gym 😉. . 👉 Tag quelqu’un qui croit qu’on doit toujours être racké! . . . . . #hypertrophie #culturisme #massemusculaire #ffforce #forceathletique #courbature #powerlifting #dynamophilie #squat #bench #deadlift #ipf #devenirfort #bodybuilding

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bemor_performance. 👉 Nous avons déjà abordé légèrement ce sujet...et nous avions d’aille

👉 Nous avons déjà abordé légèrement ce sujet...et nous avions d’ailleurs eu plusieurs questions à ce niveau. C’est pourquoi on élabore un peu plus là-dessus aujourd’hui. . 🔵 Comme nous l’avions vu, nous avons tous un niveau d’activation optimal...et contrairement à ce que plusieurs personnes pensent, le fait d’être « trop activé » n’est pas plus souhaitable que d’être « sous-activé ». Ceci dit, c’est à vous de trouver votre niveau d’activation optimal… en fonction de votre personnalité, de votre niveau d’expérience et de la tâche à accomplir. . 🔵 Si on prend l’exemple du powerlifting, il est tout à fait normal pour deux athlètes de se préparer différemment avant un lever, même si la tâche à accomplir reste la même. Tu peux avoir à te « crinquer ben en masse » pour être activé optimalement...comme tu peux ressentir le besoin de te relaxer davantage. ET C’EST CORRECT! L’important est de se rapprocher le plus près possible du centre de la courbe en ‘’U’’ inversé… là où la performance est à son maximum. . 🔵 On peut donc aussi comprendre qu’il est tout à fait normal pour un athlète de golf de ne pas avoir besoin de se « hyped » autant qu’un athlète de powerlifting, par exemple. En fait, plus le niveau d’activation est élevé et plus le centre d’attention rétrécit, ce qui diminue le nombre d’informations captées dans l’environnement (parfois des détails importants à la performance). Les sports à tâches complexes et/ou motricité fine requièrent généralement un niveau d’activation plus faible… comme pour les sports où l’on ne veut pas faire grimper la fréquence cardiaque inutilement. . 👉 Bref, retenez que le niveau d’activation optimal varie en fonction du sport ET de l’individu. C’est à vous de tester! Nul besoin de faire « comme tout le monde ». Faites ce qu’il y a de mieux pour vous! . . . . . . . #amonia #coachenligne #developpecoucher #devenirfort #dynamophilie #entrainement #entrainementphysique #exercicefitness #fairedusport #forceathletique #FQD #IDFA #IFBB #infographe #infographie #Mindset #programmesportif #ffforce

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ufarofficial. faites défiler pour le français
#ՈՒՖԱՌ-ի սպորտսմենները 💪

Հունիսի 21-

faites défiler pour le français #ՈՒՖԱՌ-ի սպորտսմենները 💪 Հունիսի 21-ին Հայաստանի Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի պետական ինստիտուտում տեղի ունեցավ 20-րդ #մարզական #ուսանողական խաղերի գարնանային շրջանի առաջնության պարգևատրման հանդիսավոր արարողությունը: Մեր համալսարանի ուսանողները ևս անմասն չմնացին պարգևներից, ✅Հրաձգության թիմը՝ - Հայկ Մկրտչյան, 2-րդ կուրս #Կառավարում, - Սիրակ Կիրակոսյան, 2-րդ կուրս Կառավարում, - Միքայել Առաքելյան, 2-րդ կուրս #Իրավագիտություն գրավեց պատվավոր 2-րդ մրցանակային տեղը: 🥈 #Ուժային եռամարտում 67.5 կգ քաշայինների կարգում հավասարը չունեցավ և առաջին տեղը զբաղեցրեց Ֆելիքս Պետրոսյանըч 2-րդ կուրս Իրավագիտություն 👨‍⚖️: 🥇 Շնորհավորում ենք մեր մարզիկ ուսանողներին: 🎉🎉🎉 Le #sport à #UFAR 💪 Le 21 juin, à l'Institut national de la culture physique et du sport de #Arménie s'est tenue la remise des prix des 20e jeux de sport #étudiants (cycle de printemps) Les étudiants de l'UFAR ont également été présents pour recueillir leurs prix: ✅l'équipe de #tir avec - Hayk Mkrtchyan, 2e année #Gestion, - Sisak Kirakosyan, 2e année Gestion - Miqayel Araqelyan, 2e année #Droit a remporté le 2e prix! 🥈 ✅Et notre étudiant de 2e année de Droit 👨‍⚖️ Felix Petrosyan est devenu #champion en #dynamophilie! 🥇 Toutes nos félicitations aux étudiants! 🎉🎉🎉

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bemor_performance. 👉 Avertissement! La plupart d’entre vous ne seront PAS en mesure de f

👉 Avertissement! La plupart d’entre vous ne seront PAS en mesure de faire ce mouvement correctement. . 🔴 Le pistol squat est un mouvement qui semble simple, mais qui s’avère tout de même assez complexe à exécuter correctement. De notre côté, on s’en sert surtout comme outil d’évaluation, car il nous révèle une tonne d’informations. Voyons voir! . 🔵 1. Mobilité des chevilles: Le pistol squat requiert une bonne amplitude de mouvement à la cheville et l’incapacité à maintenir le talon au sol nous indique beaucoup à ce niveau. - 🔵 2. Stabilité des pieds: Contrairement au squat, le pistol squat est un exercice unilatéral qui exige davantage de stabilisation. Le pied a un important rôle à jouer à ce niveau, un peu comme une base à la production de force. - 🔵 3. Stabilité du genou: Beaucoup de personnes ont de la difficulté à maintenir l’alignement genou-pied lors de l’exécution du pistol squat. Faites le test et essayez de ne pas laisser votre genou rentrer vers l’intérieur durant votre mouvement. Pas facile, vous verrez! - 🔵 4. Mobilité à la hanche: Comme pour le squat, le pistol squat requiert une bonne mobilité à la hanche. Par exemple, il nécessite un bon degré de rotation interne, car contrairement au squat, le genou dans un pistol squat doit rester assez aligné avec le centre de la hanche (plutôt que d’être à l’extérieur) afin de maintenir un certain équilibre. Un manque de rotation interne peut venir limiter la profondeur du mouvement. - 🔵 5. Contrôle du core: On ne parlera jamais assez du core. Son importance est capitale au gym...et encore ici durant le pistol squat. Durant cet exercice, tous vos muscles de la ceinture abdominale ne participent pas directement au mouvement, mais agissent plutôt en tant que stabilisateurs. Ils permettent le transfert de force et limitent les pertes d’énergie. Un mauvais contrôle du core peut affecter tous les points nommés plus haut. Au pistol squat, la personne aura aussi tendance à pencher d’un côté. . 🔴 À titre d’évaluation, nous vous conseillons de réaliser cet exercice sans vos souliers. . 👉 Êtes-vous capable de réaliser le mouvement?

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bemor_performance. 👉 On a parlé récemment de l’utilisation des bandes élastiques sur les

👉 On a parlé récemment de l’utilisation des bandes élastiques sur les mouvements principaux. Aujourd’hui, on continue dans le même ordre d’idées, mais cette fois on place les bandes dans l’autre sens! ;) De cette façon, la charge utilisée est plus grande que ce que la personne pourrait utiliser sans les bandes. . 🔵 Encore une fois, un des objectifs principaux avec les élastiques est la surcharge de la dernière portion du mouvement. En effet, le but est de placer les élastiques (et de choisir la bonne résistance) de sorte à ce qu’ils n’aient pratiquement aucun effet dans le haut du mouvement et qu’ils enlèvent de la résistance dans le bas du mouvement. De cette façon, différents mécanismes se produisent au niveau du système nerveux pour vous permettre de vous adapter aux charges lourdes. . 🔵 On va aussi se l’avouer...c’est quand même très cool à faire! ;) Et comme on l’a vu la semaine dernière, la surcharge de la dernière portion du mouvement pourrait être favorable à l’hypertrophie. . 🔴 Par contre, cette méthode n’est pas aussi spécifique que le squat lui-même pour gagner en force. Les élastiques agissent un peu au même titre qu’un hack squat ou une “smith machine” en « guidant » le mouvement. . 🔴 Aussi, le « sticking » point de bien des gens est énormément facilité avec ce genre de méthode (puisqu’il est généralement dans la bas du mouvement) → donc moins travaillé. . 🔴 Finalement, la plupart des gens utilisent des élastiques trop résistants, ce qui rend le bas du mouvement trop facile et le haut trop difficile. . 👉 Aimez-vous utiliser les reverses bands? . . . . . . . #APQ #bodybuilding #forceathletique #programmesportif #Squat #ffforce #dynamophilie #kinesiologie #musculation #Strengthcoach #strong #force #IDFA #IFBB #preparationphysique #salledegym #sport

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Avoir des confrères de travail comme eux ça me pousse à me surpasser. 4e Podcast Dans la cage en préparation 💪🏻 Gros merci à @thecanadianmohawk de @barbellrivenord et @kin_davehamelin de @crossfitvaudreuil #potherapy #podcastdanslacage #podcast #kinesiology #powerrack #CrossFit #dynamophilie #performance #fun #rehab #beer #parenthesis #jaimeraissaluer

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Back to the gym after a week 😥😥😥😢 #musculation

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Hello,after the passage of my family home for the communion of my children.very drink champagne and beer.I went back to the room with a news program #aixenprovencetourisme

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« Work harder than people » #workinprogress

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bemor_performance. 👉 [PODCAST #25 – Questions et Réponses 😱].
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🔵 Vous nous avez posé

👉 [PODCAST #25 – Questions et Réponses 😱]. . 🔵 Vous nous avez posé vos questions via un sondage Instagram, on vous a écouté. On vous explique d’abord notre opinion sur l’utilisation des chaînes et des élastiques à l’entraînement…un peu à la Westside Barbell. Par la suite, on jase de notre type de périodisation préféré en powerlifting. . 👉 Si vous n’avez pas encore écouté notre podcast de la semaine dernière, c’est le temps de le faire. C’est sur Podbean, Itunes, Google balados, Podcasts et YouTube ! (Lien dans la bio). . On espère que vous avez aussi hâte que nous. À la semaine prochaine 🤓💪. . Merci du support 😘. Team BEMOR 😍. . . . . #podcast #balados #podcastfr #baladosfr #podcastfitness #powerliftingpodcast #forceathletique #dynamophilie #ffforce #fffa #ipf

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💪 L'athlète de Powerlifting, @amepepe, est passée sur le podcast pour l'épisode 11. . Tu ne l'as toujours pas écouté ? Direction ➡️ ma bio pour les liens vers YouTube ou la Radio h2o. . C'est vraiment un podcast riche en informations sur l'importance du mindset et de la préparation mentale. ⬅️ #powerlifting #psychologiedusport #mindset #podcast #podcastquebec #essayeca #preparationmentale #radioh2o #performance #sport #athlete #productionspodcasse #balado #psychologie #psychologiesportive #mental #dynamophilie #powerliftingquebec #powerliftingcanada #workout #training #strong

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