(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

💥⭐Если практиковать йога-асаны аккуратно и тщательно, а самое главное - РЕГУЛЯРНО, то состояние ваших суставов, позвоночника, всего организма в целом будет улучшаться год от года, оздоровление и повышение физиологичной подвижности суставов будет идти рука об руку с общим омоложением организма. ЭТО один из секретов йоги!🙅‍♀ #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 13 0

ЙОГА ДЛЯ СУСТАВОВ Начиная заниматься йогой в более взрослом возрасте, дайте себе 3-6 месяцев, прежде чем переходить к сложным асанам, тем более – перевернутым. ❗Обратите особое внимание на состояние коленей, и ощущения в них! А также на поясницу и позвоночник в целом. Если преподаватель настаивает на том, чтобы вы «подтягивались» к основной группе и практиковали в «поте лица своего» - смените преподавателя, а возможно и стиль йоги. Лучше всего, при малейших сомнениях в идеальном состоянии суставов и позвоночника, начинать (первый год) заниматься либо индивидуально, либо в группе йога-терапии позвоночника и суставов. В зрелом возрасте йога не просто полезна для суставов – она жизненно необходима! Грамотная практика йоги позволит никогда не узнать о том, что такое артроз и радикулит, остеопороз и остеохондроз, грыжи позвоночника, сутулость и связанные с ней проблемы внутренних органов (в т.ч. сердца, легких, системы пищеварения). #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #суставы #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 13 1

Приглашаем вас на занятия йогой в нашем уютном зале на северо -западе Челябинска😘 Зал оборудован вспомогательными материалами и интересными штучками, есть теплый пол🙂. Занятия ведут профессиональные преподаватели. Ждем Вас🙏🏻 Сайт: http://yoga-chel.ru ☎ +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #йогазал #студияйоги #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 51 0
dogru_yoga. Йогические практики очищают тело, чувства и ум, а строгая дисциплина с

Йогические практики очищают тело, чувства и ум, а строгая дисциплина сжигает семена страданий, смывает загрязнения и позволяет ищущему познать спокойствие..«Практика йоги призвана уменьшить физические и ментальные загрязнения. Она должна развить нашу способность к самоанализу...» Йога-сутры Патанджали. #йога #айенгара #dogru_yoga #йогапрактика #йогачелябинск #красивоетело #правильнаяйога #yoga #йогадлявсех #здоровье #философия #спорт #духовность

Share 16 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

В конце рабочей недели можно побаловать себя восстанавливающей практикой, подарите себе время наедине с собой 😇. Мягкая Практика прекрасно успокаивает нервную систему , восстанавливает силы и дарит ощущение счастья ❤❤ На фото вариация Сету Бандха Сарвангасаны на болстере 👆🏻мягкое раскрытие области грудной клетки и вытяжение всей фронтальной части. В этой асане позвоночник прогибается назад, становится гибким, возвращается его здоровье и сила; снимается напряжение с шеи. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог здоровья тела и ума. В общем вы поняли, с чего начать пятницу))) #йога #айенгара #dogru_yoga #йогапрактика #йогачелябинск #здоровье #правильнаяйога #yoga #йогадлявсех #здоровоетело #relax #красота #восстановление

Share 13 1
dogru_yoga. ЧТО такое йога? 
Йога по Сутрам Патанджали (древнему первоисточнику по

ЧТО такое йога? Йога по Сутрам Патанджали (древнему первоисточнику по йоге) – это управление умом (читта), стремящимся принять многообразные формы (вритти). или другими словами - это покой ума. Свой нынешний вид она обрела лишь в последнее столетие. Позы тела (асаны) — есть лишь инструмент для достижения покоя ума. Их нужно выполнять правильно. Асаны в переводе — это устойчивое удобное положение». «Асана достигается путем ослабления напряжения и медитации». 🏋🏄 КАК выполнять асаны? Шаг 1: найти удобное, комфортное и безопасное положение в каждой асане. Можно (и нужно) использовать пропсы или подручные средства. Важно не гнаться за идеальным выполнением асаны, и соблюдать технику безопасности. На занятиях мы учимся подбирать для каждой асаны облегченный безопасный вариант. Шаг 2: расслабляем все тело, кроме мышц, держащих позу, которые слегка в тонусе. Шаг 3: выдерживаем эту удобную расслабленную позу неподвижно некоторое время (до первых признаков усталости, дискомфорта). Шаг 4: направляем внимание на тело, ощущения в нем, находясь в позе; если возникают мысли, то не вовлекаемся в них. ВАЖНО: НЕ САДИМСЯ В ПОЕЗД МЫСЛЕЙ, отключаем их 😁 И … тадам — мы достигли нужного состояния релаксации ума 👍 На самом деле - это не так просто. Приходите, научим! ☎ +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) 📌Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #позадляновичков #релакс #будьвтонусе #йогасутры

Share 44 3
dogru_yoga. практика УТТАНАСАНЫ у стены🙂 (вариация)
(Наклон к стопам. Вытягивание

практика УТТАНАСАНЫ у стены🙂 (вариация) (Наклон к стопам. Вытягивание задней поверхности тела ) Плюсы: - успокаивает мозг, снимает стресс и легкую депрессиюю - улучшает пищеварение. - нормализует высокое давление. - помогает избавиться от головной боли. -Помогает облегчить симптомы менопаузы. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УТТАНАСАНЫ☝ Встать в Тадасану, с выдохом наклониться вперед, ПОСТЕПЕННО И ПЛАВНО складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину, вытягивать спину вслед за руками, стремясь прижать к стене основание ладоней. 👍 . Дышать ровно и глубоко. Удерживать позу не менее минуты. P.S: А еще -Уттанасана заменяет Ширшасану (стойку на голове) для тех, кому ее выполнение пока недоступно♻. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье

Share 18 0

👏Расписание занятий в студии @dogru_yoga 🍀 Вторник 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) 🍀 Среда 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) ПО ЗАПИСИ 🍀 Четверг 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) 🍀 Пятница 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Елена) (По записи) 🍀 Суббота 09.00 - 09.45 Детский класс (Зульфия) 10.00 - 11.30 Уровень 1 + начальный уровень (Зульфия) 🍀 Воскресенье 09.00 - 10.30 Интенсивный класс (Елена) тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #расписание

Share 23 1
dogru_yoga. Йога и лишний вес🖕🏻 Очень часто слышим вопросы, а можно ли, занимаяс

Йога и лишний вес🖕🏻 Очень часто слышим вопросы, а можно ли, занимаясь йогой, похудеть? Если вы думаете, что как только начнете заниматься йогой, сразу начнете худеть, то нет - возможно первое время (месяц, полгода, год - у каждого индивидуально) совсем не будет ощутимых результатов, т.к. занятия йогой не сжигает калории так активно, как, например, бег, ходьба.😡 Да и это не является целью йоги. Однако вряд ли вы увидите йогина, который страдает избытком веса. 💪 А все почему? Очень часто проблема лишнего веса связана с неправильным обменом веществ, гормональным сбоем в организме, со стрессами -они же вызывают зверский аппетит, и переедание🍔🍟 Йога, в отличие от фитнеса и диеты, борется не с последствиями заболевания, а с причинами (гормональный сбой, стресс и т.д.). Поэтому эффект не будет молниеносным.⚡ Когда вы придете к сбалансированному комплексу, в котором будут силовые асаны, упражнения на пресс, стойки на руках - в итоге ничего не останется от лишнего веса и целлюлита.😊💪 Для ускорения процесса похудения в идеале добавить фитнес и правильное питание , тогда результат не заставит себя долго ждать! Главное потом не останавливаться на достигнутом, а продолжать практиковать йогу и правильно питаться.🙏♻ #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #похудение #yoga #йогакаждыйдень #нетцеллюлиту #лишнийвес #стройнаяфигура #йогадлявсех

Share 11 0

🌷Девочки, девушки, девчуленьки!!!! С наступающим 8 марта вас, дорогие!!!🌷 Счастья вам безграничного, и самой лучшей растяжки и прогибов!😁 Будьте всегда любимы!❤ Ваша Студия Йоги Айенгара! Напоминаем, что 8-го и 10-го марта занятий не будет!😘 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #будьвтонусе⠀⠀⠀⠀ #йогадляначинающих #йогадома #асана #йога8марта #праздник #весна

Share 17 0

Делаем наши ножки красивыми и здоровыми!❤ Наши стопы -это фундамент нашего тела.⠀⠀ Несмотря на то, как много всего стопы делают для нас, мы не всегда отвечаем им взаимностью. Мы сдавливаем их узкими туфлями 👠👢, носимся на них целый день и часто игнорируем их сигналы. Если беспокоит: -боль в стопах⠀ -плоскостопие⠀ -усталость в конце дня -растущая косточка Тогда....⠀ начинаем заниматься йогой. Нет ничего лучше йоги для наших ножек - с ее помощью стопы получают такую тренировку, которую они не смогут получить где-либо ещё. ❤ А вы уделяете время своим стопам? Запись по тел. +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 Сайт смотрите в шапке профиля. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #будьвтонусе⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #йогадляначинающих #йогадома #асана #стопы #йогадлястоп #больвстопах #красивыеножки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Share 49 0

Деревянные изделия для йоги предназначены для более бережной практики. И они вовсе не для слабаков, как считают некоторые 😁 Стулья, скамьи, конь для йоги позволяют добиться правильного положения тела в асанах, обеспечат физиологичные изгибы и позволят избежать травм. Такие девайсы применяются в обычной йоге, а также в йоге для беременных и в лечебной практике. Все это можно попрактиковать у нас в Студия Йоги Айенгара Мы за осознанный подход к практикам!🙏🏻 Запись по тел. +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 Сайт смотрите в шапке профиля. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #пропсы #материалыдляйоги #коньдляйоги #будьвтонусе #folowme #инстаграм

Share 43 2

Расписание занятий на текущую неделю в нашей студии🤸🏻‍♂ 👇 Понедельник 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) по записи Вторник 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) Среда 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) ПО ЗАПИСИ Четверг 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) Пятница 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Елена) (По записи) Суббота 09.00 - 09.45 Детский класс (Зульфия) 10.00 - 11.30 Уровень 1 + начальный уровень (Зульфия) Воскресенье 09.00 - 10.30 Интенсивный класс (Елена) По поводу вечерних занятий необходимо уточнять у администратора - тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ждём вас на занятиях! 🙏🏻 Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #расписание #неделя #будьвтонусе

Share 38 0

На фото мы выполняем #суптападангуштхасана 🙂 От слов "супта" - лежа, "пада" - стопа и "ангуштха" - большой палец ноги. Эта асана хорошо развивает ноги, усиливает циркуляцию крови в ногах и тазовой области, омолаживая нервы. Поза снимает скованность в тазовых сочленениях и предупреждает появление грыжи. Ее могут выполнять как мужчины, так и женщины. Длину ремешка, поддерживающего ногу, можно регулировать в зависимости от того, как высоко вы можете ее поднять. Освоив вариации асаны, вы оцените, насколько удачно они сочетают в себе активную работу и восстанавливающий эффект, как сливаются в единое целое концентрация и расслабление. 😏 Ждем вас в зале! ❤ Подробно с расписанием занятий , вы можете ознакомиться на нашем сайте www.yoga-chel.ru ☎8919 324 5026 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость #интуиция #раскрытиетаза

Share 24 0

Перевернутые асаны🧘 Физическая польза: 💗Улучшают кровоснабжение мозга. 💗Способствуют обновлению крови. 💗Избавляют от заболеваний дыхательных путей. 💗Избавляют от заболеваний дыхательных путей. Польза от перевёрнутых асан на более тонком уровне: 🙏🏻Успокаивают ум и увеличивают концентрацию. 🙏🏻Способствуют течению энергии от низших центров к высшим. 🙏🏻Помогают в медитативной практике за счёт поднятия энергии к высшим центрам. 🙏🏻Некоторые перевёрнутые асаны можно даже использовать как самостоятельные медитативные техники. 🙏🏻На эмоциональном уровне перевёрнутые асаны помогают «перевернуть» некоторые модели поведения и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Практикуйте и все придёт 💖 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость #перевернутыепозы

Share 28 0

Как-то на занятии поднялся вопрос, почему наше тело боится выполнять какие -то асаны, чаще всего перевернутые. 😱 Именно боится даже попробовать! Включается блок - ой, не, я так точно не смогу..! ⛔ Пришли единогласно к мнению, что нужно выключать даже возникновение таких мыслей в голове, не то, что бы их озвучивать! А вообще, потрясающее по энергетике воздействие оказывает на людей командная работа. С чем ты не справился в личной практике, гораздо легче осваивается в групповой) и веселее) 🙃 То, что вчера тебе казалось нереальным, сегодня оказалось просто рабочим моментом. И так, шаг за шагом, ты развиваешь веру в себя, разрушаешь блоки, учишься отпускать страхи и беспокойства, понемногу движешься в сторону йоговского сознания - жизни в осознанности. А Вы сталкивались с блоками в практике? #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость

Share 20 2

Никому не интересно как ты выполняешь свои асаны. Суть йоги не в том, чтобы строить внешние формы, хотя это тоже нужно, а в том, чтобы уметь чувствовать себя внутри✨ Что такое йога💖 Почему она начинается с работы над физическим телом?⠀ Думаю уже многие начали понимать что йога - это тема не про коврик и асаны, настоящая йога начинается за пределами коврика. И вообще слово йога, как и слова любовь, душа, бог и т.д....неоднозначны, это сложно объяснить, можно только почувствовать состояние. Почему все начинается с коврика? Мы живём одновременно во многих измерениях и на разных вибрациях. Чаще всего физическое тело легче всего прочувствовать и использовать как ориентир. Практики, работа над силой, гибкостью, растяжкой, удержанием баланса каждый раз дают нам возможность через наше физическое тело понять (на тот период времени) свои слабые и сильные стороны, во всех измерениях... Например, если все в порядке с силой, но не очень с гибкостью, можно перенести это на жизнь и понаблюдать.... достаточно ли вы гибкие в повседневной жизни? Если наоборот, то хватает ли вам стойкости? Если проблемы с балансом, проследить как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, вовлекаетесь в них или остаётесь спокойным наблюдателем и решаете проблему без стресса..как-то так...😊 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость

Share 11 0

Единственный кто будет вас поддерживать всю жизнь - позвоночник. ❤ ⠀ ⠀ Позвоночник – это специально созданный сейф для важной системы человека – нервной. ⠀ ⠀ И его самая важная функция – это защита центральной нервной системы, которая и проходит внутри него. Все что совершает наш организм – это сигналы, проходящие через нервную систему к органам. ⠀ ⠀ Неправильные действия могут привести к повреждению этой важной системы и, как следствие к различным проблемам в теле. ⠀ ⠀ Проблемы в позвоночнике очень часто отражаются на работе органов. Каждый позвонок отвечает за свои части тела. Поэтому так важно следить за тем, как вы используете ваш позвоночник, особенно при выполнении физических упражнений. ⠀ ⠀ Проблемы с позвоночником не останутся незамеченными. Они будут влиять на все части внутри вас. Но это может проявиться не только, как боль в груди или шее, а, например, женские проблемы, или постоянные головные боли, потери чувствительности пальцев ног ит.д. Страсти какие! 😱⠀ ⠀ Друзья! Как бы вам не хотелось прогнуться и завернуться в колесо, а потом завязаться в узел, берегите свой позвоночник и ваш главный пункт управления телом. ⠀ Самое главное, слушайте во время практики и не только, свои ощущения, что происходит и как реагирует ваше тело на изменения, будьте осознанны. ⠀ ⠀ А мы тут занимаемся йогой и поддерживаем здоровье, а не наоборот! 😄⠀ ⠀ Всех ждем в студии 🙏🏻 ⠀ #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #расписание #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость

Share 17 1

Кто же занимается йогой? 🙃 Абсолютно все желающие: маленькие, большие, толстые, худые, гибкие и "деревянные", молодые и пожилые, офисные работники и звёзды шоубизнеса. ⠀ Все, кто хочет быть здоровым, счастливым, жить в гармонии с собой и с миром. Не думайте, что вы придёте в класс самый толстый/деревянный/глупый, и все над вами будут смеяться. ⠀ Несколько советов: ⠀☘️Перестаньте бояться и стесняться, всем практикующим всё равно на вас, они заняты своим выполнением асан. ⠀ ☘️ Уверена, что вы себя недооцениваете, у каждого практикующего что-то получается лучше, что-то хуже. Просто от страха глаза велики, и кажется, что всё всё делают идеально, а вы нет. ⠀☘️Вы никогда не знаете, занимался ли ваш сосед по коврику 15 лет в балетной школе или только-только восстановился после травмы позвоночника. ⠀ ☘️Не думайте, что в зале все будут крутые йоги. Большая часть группы чаще всего "начинающие", за исключением костяка 15%-20%. ⠀ ☘️Йога это в первую очередь духовная практика, и неопытному глазу никогда не понять со стороны, кто в зале истинный йог, а кто просто гибкий человек. Потому что йогу не видно со стороны, все процессы над которыми мы работаем происходят внутри, и «выдаёт» их совсем не гибкость тела. ⠀ ☘️Ничего не бойтесь, отбросьте все стереотипы, просто идите на йогу. Просто практикуйте. Нет тут никаких таинств. ⠀ На фото стойка в сарвангасане.😊 ⠀ #йога #йогаайенгара #йогачелябинск #йогавчелябинске #практикуем #преподавательйоги #счегоначать #йогапрактика #dogru_yoga #йогадлявсех #новички #айенгара #челябинск #йогастудия #здоровье #здоровоетело #молодость

Share 16 0

Вот и завершились новогодние праздники, а у нас в студии уже во всю идут занятия 🙏. Стоим в сарвангасане - асане 'всех частей тела', рекомендуют её выполнять каждый день для благотворно го воздействия на сердечную мышцу и весь организм в целом. Хотите научиться делать её правильно?😉 тел📱: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #расписание #сарвангасана

Share 20 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
dogru_yoga. Итак, готово расписание на праздничные дни: 🎄😏
31.12 - 08.00 и 10.00

Итак, готово расписание на праздничные дни: 🎄😏 31.12 - 08.00 и 10.00 03. 01 - 9.00 04.01 - 10.00 06.01 - 09.00 (по записи) 08.01 - 09.00 с 09.01 занятия проходят в обычном режиме, по расписанию. В праздники занятия ведет Елена😌 тел📱: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #абонемент #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #расписание #друзья #праздничныезанятия

Share 17 0

Друзья! Новый год уже совсем близко 😋это значит уже совсем скоро будет готово праздничное расписание занятий⌚, а ещё не забываем порадовать своих близких абонементами на занятия🎁 тел📱: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #абонемент #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #подарки #друзья #даримподарки #новогоднийабонемент

Share 14 0
dogru_yoga. Сегодня весь йогический мир отмечает знаменательную дату - 100-летие Ш

Сегодня весь йогический мир отмечает знаменательную дату - 100-летие Шри Б.К.С. Айенгара - великого человека и великого йога, всю жизнь посвятившего этому древнему учению. Б.К.С. Айенгар написал множество книг и фундаментальных трудов по йоге и оставил нам бесценное наследство - свой уникальный метод, благодаря которому йогой занимаются миллионы людей в мире.🙏🏻 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #Айенгар #практика #йогадлявсех #здоровье #гуруджи #учитель #100летие

Share 29 0

Ключевым моментом в йоге Айенгара является выравнивания тела в асане. Тело выравнивается не только на физическом уровне, но и постепенно изменения начинают происходить на более тонких и глубоких уровнях🙏🏻. Система энергетических каналов и центров, которая оказывает непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние и ум постепенно выравнивается и уравновешивается. Когда асана выполняется правильно, различия между телом и умом, умом и душой должны исчезнуть. Если посредством правильной практики асан сохраняется здоровье клеток, здоровой становится и физиологическая оболочка, а ум приближается к душе. ✨ Еще одной важной особенностью метода Айенгара является постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным позам и пранаяме по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению. На начальных этапах практики Айенгар не рекомендует выполнять сложные позы, потому что тело еще не обладает необходимой силой и стабильностью, а ум недостаточно внимателен и сконцентрирован. Только правильно выполняемые позы дают желаемый результат. Придать телу правильное положение и сохранить в течение определенного периода времени может далеко не каждый. Вначале это вызывает проблемы даже у молодых и здоровых людей. Поэтому в методе Айенгара мы используем разные вспомогательные материалы (мягкие валики, деревянные бруски, подставки, веревки, ремни, одеяла, стулья), которые помогают с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и степень его подготовленности🤓. В соответствии с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение. Расписание классов: https://vk.com/topic-59488672_29882519 тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #материалы #расписание #п

Share 25 1

Намасте, дорогие йоги🙏🏻 Одно из главных отличий йоги Айенгара -это то, что метод подходит всем людям, так что начинать заниматься можно и в 50, и в 60 , и в 70 лет😊😋 На занятиях мы используем различные вспомогательные материалы, с их помощью мы адаптируем асану для любого ученика, чтобы достигнуть максимального эффекта.✨ Для занятий не требуется никакой подготовки. Если вас беспокоят боли в спине, отеки, высокое давление, протрузии, грыжи, сколиоз, мигрени и т.п, вам будут особенно полезны наши занятия. Ждем вас в студии❤️ расписание классов: www.yoga-chel.ru тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #расписание

Share 22 1

👏Расписание занятий в студии @dogru_yoga 👇 🍀 Понедельник 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) по записи 🍀 Вторник 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) 🍀 Среда 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) ПО ЗАПИСИ 🍀 Четверг 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) 🍀 Пятница 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Елена) (По записи) 🍀 Суббота 09.00 - 09.45 Детский класс (Зульфия) 10.00 - 11.30 Уровень 1 + начальный уровень (Зульфия) 🍀 Воскресенье 09.00 - 10.30 Интенсивный класс (Елена) тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #расписание

Share 19 1

"Здоровье организма предполагает как физическое, так и ментальное благополучие. 👉Это признак того, что тело и ум пребывают в умиротворении, при котором мы следуем этическим предписаниям, живем по законам нравственности и исполняем свой общественный долг. Здоровье нельзя купить или обменять. Его не приобретешь силой. Здоровье -это культура внешней и внутренней чистоты, оптимальной диеты, физических упражнений, отдыха и психофизического равновесия." 📙 Цитата из книги Г. Айенгар, Р.Келлер "Йога Айенгара и материнство", где кроме комплексов асан много рассказывается о здоровье. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #умныемысли #книги

Share 34 1
dogru_yoga. 👉Прасарита падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами)
Эта

👉Прасарита падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами) Эта красивая асана разрабатывает мышцы задней поверхности бедра. Поза очень полезна тем, кто по каким-либо причинам не в состоянии выполнять Ширшасану (стойку на голове)🤸🏻‍♂️: она тоже улучшает пищеварительный процесс, способствуют похудению. 🍀Асана помогает при низком кровяном давлении, придает бодрость, помогает при депрессии. 🍀Растягивает подколенные сухожилия, 🍀Снимает усталость в ногах после асан стоя. 🍀Успокаивает умеренную боль в пояснице. 🍀Усиливает кровообращение, идеально подходит для утренней практики. 🍀Улучшает работу кишечника, разрабатывает тазобедренные суставы, помогает при головных болях и усталости, успокаивает нервную систему. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Высокое давление, заболевания сердца, воспаление ушей, слабые капилляры в глазах, проблемы с щитовидной железой, артросклероз, сильная астма, сильный насморк, смещение дисков, слабый позвоночник , головокружения. Будьте здоровы и хорошей, безопасной вам практики!❤ Ждем Вас на занятия в Студия Йоги Айенгара тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Расписание: https://vk.com/topic-59488672_29882519 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #наклоны #позвоночник #празаритападоттанасана

Share 33 0
dogru_yoga. На прошлой неделе в Студия Йоги Айенгара мы работали со стопами👣 (вып

На прошлой неделе в Студия Йоги Айенгара мы работали со стопами👣 (выполняли профилактику плоскостопия, выравнивали стопы после долгого хождения на каблуках)😱).👠 Коронным упражнением стало выполнение вариации Уштрасаны (поза верблюда)🐪, эта асана помогает укрепить глубокий мышечный корсет, мышцы корпуса, рук, ног и шеи. У этой асаны есть много плюсов: ♻ -она способствует слаженной работе внутренних органов грудной и брюшной полости, благотворно влияет на нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и половую системы, а еще оказывает гармонизирующее воздействие на эндокринную систему. Освоение уштрасаны можно начинать с выполнения вариаций с натянутой стопой и опорой на носки, как мы и делали: 🏁Как выполнять: Колени расположены на ширине таза, грудная клетка «раскрыта», плечи отведены назад, лопатки направлены друг к другу. ⚠Не допускайте избыточного прогиба в области шейного отдела – это может негативно отразиться на позвоночнике. Стремитесь дозированно натянуть переднюю поверхность шеи и вытянуться головой назад. После освоения этой вариации можно переходить к более сложным, к ним вернемся чуть позже. ⚠И еще: выполнение любой вариации уштрасаны нужно компенсировать выполнением асаны со сгибанием позвоночника вперед, к ногам - уттанасана, пашчимоттансана и другие. Будьте здоровы!❤ Ждем Вас на занятия в Студия Йоги Айенгара тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Расписание: https://vk.com/topic-59488672_29882519 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #стопы #уштрасана #плоскостопие

Share 91 2
dogru_yoga. В осеннюю пору🍁🍂💦 мы испытываем упадок сил, грусть, плохое настроен

В осеннюю пору🍁🍂💦 мы испытываем упадок сил, грусть, плохое настроение. Вместо того, чтобы взбадриваться сладостями и кофе☕, предлагаем освоить очень полезную асану — Дви пада випарита дандасана (поза Перевёрнутого посоха). Она наполняет организм энергией, благодаря чему мы становимся позитивными, открытыми, деятельными. На фото легкий и мягкий вариант выполнения асаны, особенно подходит для новичков, для тех, кто физически ослаблен. ♻Эффект: -Асана оживляет и тонизирует весь организм, дает чувство бодрости. -Растягивает грудную клетку, что дает чувство счастья и радости. - Асана очень полезна в период менопаузы. - Полезна для девушек в подростковом и юношеском возрасте, поскольку это развивает эмоциональную устойчивость и уверенность в себе, устраняя комплексы страха. Ждем Вас на занятия😊 Студия Йоги Айенгара , тел: +7 (919) 324-50-26 Расписание: https://vk.com/topic-59488672_29882519 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #пропсы #вспомогательныематериалы

Share 36 2
dogru_yoga. Зачем нужны вспомогательные материалы?
Когда новички спрашивают, с чег

Зачем нужны вспомогательные материалы? Когда новички спрашивают, с чего лучше начать осваивать йогу,обычно советуют начинать с йоги Айенгара. Статичное и точное выполнение асан с помощью вспомогательных материалов: одеял, стульев, планок, кирпичей, ремней и других. благодаря этим «реквизитам» упражнения йоги Айенгара становятся доступны любому человеку, независимо от возраста, степени гибкости и состояния здоровья 😋 Вспомогательные материалы помогают лучше расслабиться, не испытывать болевых ощущений и полностью погрузиться внутрь себя. 👉Время продолжительности асаны постепенно будет увеличиваться, и вам будет проще чувствовать каждую часть тела и осознавать любые внутренние движения, изменения, перетекания. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Не удивляйтесь, если на занятии у вашего соседа слева будет лежать 2 кирпича и одеяло, а у соседа справа – 5 одеял, ремень, планка и 2 болстера. 😊Если у вас есть проблема со здоровьем, обязательно сообщите о ней преподавателю, и он поможет (с помощью «реквизита») выстроить асану так, чтобы вы получили тот же эффект, как если бы такой проблемы не было, и постепенно пришли к оздоровлению.😘 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #пропсы #вспомогательныематериалы

Share 18 2
dogru_yoga. Сочетание усилия и расслабления в асане #СуптаПадангуштхасана.
💜 Если

Сочетание усилия и расслабления в асане #СуптаПадангуштхасана. 💜 Если во время своей практики вы почувствуете баланс усилия и расслабления, со временем вы научитесь достигать состояния внутреннего равновесия в любых, даже очень непростых жизненных ситуациях.☝ Горизонтальное положение уже само по себе снимает напряжение; кроме того асана позволяет вытягивать мышцы задней поверхности бедра без риска повредить поясницу: вы лежите на полу, и у спины стабильная опора. А длину ремешка, поддерживающего ногу, можно регулировать в зависимости от того, как высоко вы можете ее поднять. Как выполнять: 💚Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Расправьте плечи и сделайте взгляд мягким. Расслабьтесь в этом положении. 💚Подтяните правое колено к груди. Возьмите в каждую руку по концу ремешка и накиньте его на свод стопы. Медленно вытяните правую ногу к потолку, затем, перебирая руками ремешок, захватите его ближе к стопе и выпрямите руки, оставляя плечи на полу. Область сердца должна ощущаться раскрытой, а шея — длинной и мягкой. 💚Затем вытяните ту ногу, которая осталась на полу, и направьте бедро к полу. Хотя оно, скорее всего, не прижмется к коврику, это действие создаст в теле «якорь» — стабильную основу позы, а также приведет в тонус мышцы ног и таза. В то время как руки и ноги совершают активную работу, дыхание должно оставаться ровным и спокойным. 💚Прижимая к полу левую ногу, тщательно вытягивайте правую до тех пор, пока не почувствуете вытяжения задней поверхности бедра. Насколько высоко вы сможете поднять левую ногу, зависит от гибкости вашего тела, однако не тяните ее на себя слишком сильно: угол между бедром и полом в любом случае не должен быть больше 90 градусов. Если тело жесткое, сделайте ремень длиннее и поднимите ногу настолько, насколько позволяют связки. Дышите спокойно. Выровняв позу, постарайтесь сконцентрировать сознание в каждой точке тела одновременно. Чтобы максимально сосредоточиться, развивайте позу. Затем поменяйте ноги и выполните то же самое. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #cуптападангуштхас

Share 25 1
dogru_yoga. #суптавирасана (поза героя лежа)#позы лежа 
Айенгар рекомендует эту ас

#суптавирасана (поза героя #позы лежа Айенгар рекомендует эту асану как эффективное средство для профилактики заболеваний колен и плоскостопия, хотя для многих эта асана покажется болезненной. 😩 В принципе все асаны, которые основаны на вирасане , благотворно влияют на позвоночник, удлиняют его и увеличивают циркуляцию крови в области поясницы, плюс это отличном положение тела для пранаямы и медитации. Когда мы принимаем позу Супта Вирасана, мы полностью раскрываем и растягиваем переднюю часть тела. Таким образом, мы убираем сутулость и зажатость. Будучи физически сложной эта асана увеличивает интенсивность эмоций, которые находятся на поверхности, снимает эмоциональную напряженность🙏. ⚠Нужно следить за болевыми ощущениями в коленях, у многих по причине ограничений в подвижности связок и мышц, могут возникнуть такие неприятные ощущения. Чтобы облегчить асану рекомендуется подкладывать валик под спину (см. фото).Супта вирасана полезна для раскрытия колен, особенно для людей с хроническими зажатыми подколенными и ягодичными сухожилиями. ⚠Для людей с проблемами суставно-связочного аппарата эта поза может быть эффективным способом, чтобы адаптировать суставы и связки в лучшую сторону. Поясничный отдел подвергается интенсивному вытяжению, что позволяет выпрямить позвоночник и снять напряжение с мышц поясницы. Во время выполнения асаны нужно осознано следить за ощущениями в пояснице, коленях и лодыжках, именно равномерное распределение внимания на эти участки является залогом эффективного выполнения упражнения☝. Асана создает больше пространства для более свободного дыхания, мы вытягиваемся за счет распрямления позвоночника и медленно, но верно открываем свое сердце ❤. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #cуптавирасана

Share 50 1
dogru_yoga. Ждём вас на занятия в нашем уютном зале😘
И кстати завтра в воскресень

Ждём вас на занятия в нашем уютном зале😘 И кстати завтра в воскресенье активная практика в 9 утра🤸‍♀️ #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 17 0
dogru_yoga. #суптабадхаконасана - снимает боли в животе, асану можно выполнять сра

#суптабадхаконасана - снимает боли в животе, асану можно выполнять сразу после приема пищи🥗, чтобы снять тяжесть в желудке. Она снимает боли и неприятные ощущения, полезна во время беременности и менструации. Можно еще подставить опору под бедра, для полного расслабления, на фото мы без нее.) Суптабадхаконасана расслабляет организм целиком, от мускулатуры до мозга😴 Хорошей Вам практики😘 Студия Йоги Айенгара, тел: +7 (919) 324-50-26 РАСПИСАНИЕ НА ПЯТНИЦУ (28.09) 08.00 - Уровень 1 (Елена) 10.00 - Уровень 2+1 (Елена) на 19.15 занятие ОТМЕНЯЕТСЯ #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #наблюдение #yoga #йогакаждыйдень #женскаяпрактика #йогадлявсех

Share 22 0
dogru_yoga. Поговорим о нас, о девочках. Наверняка каждая из вас задумывалась, мож

Поговорим о нас, о девочках. Наверняка каждая из вас задумывалась, можно ли заниматься йогой во время месячных. Все ли асаны стоит делать? И как не причинить своему организму вред? А, может, вообще стоит отказаться от тренировки?😒 Отказываться не стоит - йога во время месячных не только не запрещена, но даже очень рекомендована, т.к. помогает справиться со многими неприятными симптомами менструации. Практика действительно способна регулировать цикл, снимать спазмы и гармонизировать психическое состояние в особые для женщины дни. Важно только знать, от каких асан стоит воздержаться, и на какие, напротив, сделать акцент в этот период.☝ В критические дни вместе с потоком крови организм женщины выводит токсины, скопившиеся за месяц. 📌Поэтому во время менструации не стоит практиковать перевернутые асаны: стойку на голове (Ширшасана) на лопатках (Сарвангасана) и на руках (Адхо Мукха Врикшасана), стойку на предплечьях (Пинча Майюрасана) и позу плуга (Халасана). Зато именно с перевернутых поз рекомендуется начинать практику после месячных (не ранее, чем через 8 часов после последнего выделения), и выполнять их ежедневно до начала следующего цикла. Поскольку такие позы оказывают сильнейшее оздоровительное воздействие на репродуктивную систему и быстро восстанавливают гормональное равновесие.🍀 📌Кроме перевернутых поз, желательно исключить из практики на время месячных асаны, оказывающее сильное давление и напряжение в области живота, такие как поза Павлина (Маюрасана), поза Лодки (Навасана), поза Саранчи (Шалабхасана). А также асаны, «завязывающие тело в узел» — позу Йогического сна (Йога Нидрасана), позу с ногой за головой (Эка Пада Ширшасана) и др. В целом при менструации лучше существенно снизить нагрузку и сфокусироваться на раскрепощении суставов, плавном растяжении, расслаблении и медитации.😴 Медленное, постепенное и неагрессивное воздействие будет в этот период наиболее глубоким и эффективным. И еще ... Те, кто регулярно практикуют йогу, привыкают отслеживать состояния своего тела. Благодаря этой привычке вы легко сможете понять, какие из перечисленных асан больше подойдут именно вам. Будьте чуткими, слушайте свое тело,

Share 16 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});