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Você deseja emagrecer? Ganhar massa muscular? Estão difíceis os resultados? Vou te contar o segredo, mas adianto que não existem atalhos. . Sempre me perguntam sobre minha alimentação, meu treino e suplementos. . Eu percebo que minha resposta não agrada muito. Meu treino envolve o básico bem organizado(que é muito difícil), minha alimentação é a mais simples possível, sem super alimentos. Grande parte do ano passo longe de suplementos e quando tomo, apenas a boa e velha whey e creatina. . Percebe que não é nada demais? Um bom treino e uma dieta que vc siga já basta, após isso apenas repita e tenha paciência. . Agora se você fica inventando exercício doido, acredita em super alimentos ou toma infinitos suplementos, lamento, essa é a receita para não alcançar seus objetivos, não procure atalhos, seja consistente no caminho certo! . #treino #dieta #fitness #emagrecimento #foco #foconadieta #treinofeminino #treinoemcasa

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Sabe o que separa essas duas fotos? Força de vontade, superação, sacrifício, dieta, exercícios e muita mas muita confiança de que nada é impossível! . . Acredite! Tudo é possível e a transformação da @giselemoreira nos mostra isso! E é apenas o começo! . . Quer sua foto aqui? Manda pra gente no direct! . . #transformação #dieta #antesedepoisemagrecimento #emagreci #exercícios #academia #antesedepois #mudança #SãoPaulo #Brasil #personaltrainer

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💊Lipoblue supreme es la versión mejorada de las lipoblue. Es más potente y concentrada. Sus componente extrafuertes ayudan a las personas que tienen demasiada dificultad para bajar de peso, que manejan alto estado de ansiedad, mucho apetito, metabolismo lento. Para personas que si y no hacen actividad física. _ Envios gratis a todo el pais🇨🇴 Entrega inmediata en Medellín y área metropolitana🛵 _ WhatsApp 📲3506368500 _ #LIPOBLUE #lipoblueadvance #LIPOBLUESUPREME #lipoblueoriginal #lipobluemedellin #lipobluecolombia #lipoblueclasico #lipoblueantioquia #ultrazx #ultrazxmedellin #nitrofit #nitrofitgold #MEDELLÍN #itagui #sabaneta #bello #envigado #copacabana #quemadordegrasa #dieta #ejercicio #domiciliogratis

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Dê dois cliques na tela se você gostou❤ e comente "Eu quero" para receber mais receitas😱❤ . ⚠ATENÇÃO: Receba AGORA um E-BOOK com Receitas Deliciosas que vai fazer você Detonar 10kg em 17 dias. Para receber no direct, comente "EU QUERO"💟⠀ .⠀ Organização e praticidade é o que vc precisa para dar início na sua alimentação saudável🥗🤗⠀ .⠀ .⠀ SIGA @pensamentogrego para receber DICAS e RECEITAS de como EMAGRECER RÁPIDO!❤⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #emagrecer #emagrecimento #emagrecersemsofrer #emagrecendo #emagrecercerto #emagrecercomsaude #emagrecercomendo #dieta #dietalowcarb #abobrinha #dietaflexivel #dietas #dietasemsofrer #saude #saudeebemestar

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➡️ RECUPERE SUA AUTOESTIMA, MANDE EMBORA AQUELES QUILOS INDESEJÁVEIS E O MELHOR TENHA UMA VIDA SAUDAVEL DE FORMA TOTALMENTE NATURAL❗ ➡️ SAIBA MAIS NO PERFIL ❗ . . . . . . . . . #saude #vida #emagrecer #dieta #percapeso #natural

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W sobotę świętowaliśmy nasze 2 urodziny 🥳 🥳 Było świetnie, dziękujemy wszystkim za odwiedziny! 💚 Zapraszamy serdecznie mieszkańców Gminy Lesznowola i okolic do grupy zakupowej 🙌 Link do naszego fanpage w biogram 👆 • • • • #eko #picnic #kooperatywalesznowola #seafood #eco #zdrowo #jemzdrowo #natura #zdrowejedzenie #dieta #smacznie #fit #saturday #zapraszamy #kooperatywa #wege #smaczneżyciezkoo #autumn #cool #september #haveaniceday #💚

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Nada melhor do que comer aquela saladinha de frutas junto com seu cachorrinho 💙🐶 . Comente abaixo se você AMA aquela salada de frutas 🍎🍇🍌🍍 🍲

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Benefícios: - diminuição da produção de insulina - aumento da sensibilidade à insulina - melhora na metabolização dos alimentos - desintoxicação do organismo -mais tempo de ação do GH (hormônio do crescimento) - melhora nos níveis de cortisol Como fazer: - após acordar - sem ingerir alimentos - hidrate-se antes e durante - no máximo 45 minutos de atividade Marque seus parceiros de treino que precisam ler isso #aej #aerobioemjejum #cardio #sardinhaevolution #pontozero #saude #emagrecimento #emagrecer #musculacao #dieta #dietaflexivel

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. ⚠️Conheça as receitas que estão fazendo pessoas perder até 10KG em 30 DIAS!!! Click no link da BIO para ter acesso! @_receitas.para.emagrecer_ ⬅️ . Panquequinha maravilhosa para o pós treino de hojee 💪🏻❤️ Eu amo essa combinação de doce com salgado!!! Uma semana iluminada e feliz pra vocês. . - Ingredientes: . 🥚3 claras . 💪🏻1 scoop de whey de chocolate branco ou de baunilha (usei da @metapure_qnt) . 🥄 1 pontinha da colher de fermento em pó . 🧀fatias de queijo (usei o golda, mas pode ser qualquer queijo) . - Preparo: Bata bem as claras (cuidado pra não cair a pele da gema junto, pode peneirar se quiser) junto com o whey e o fermento com auxílio de um fouet ou garfo. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente levemente untada. Quando estiver perto de virar, coloque as fatias de queijo por cima. Doure em fogo baixo com tampa. Sirva com mel ou néctar de coco. Simplesmente delicioso!! . Créditos: @mi.rodrigues1 . Gostou? Deixe um "❤" e comente "EU QUERO" para receber mais.

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A vitamina B12, ou cobalamina, é uma das oito vitaminas do complexo B. Ela é encontrada em alimentos de origem animal (exceto o mel), como carnes vermelhas, frutos do mar, peixes, ovos e leite, e é responsável por importantes funções no corpo. A deficiência de vitamina B12 é difícil de ser diagnosticada, mas pode causar condições graves como anemia megaloblástica e anemia perniciosa. Grupos específicos da sociedade, como vegetarianos e veganos que não suplementam e pessoas com mais de 50 anos, são os que estão mais vulneráveis à deficiência de vitamina B12. Funções da vitamina B12 Todas as vitaminas do complexo B convertem carboidratos em glicose, ou seja, auxiliam no processo de produção de energia para o corpo; É especialmente importante para manter as células nervosas saudáveis e ajudar na produção do material genético do corpo, o DNA e RNA; Em conjunto com a vitamina B9, ou ácido fólico, a vitamina B12 ajuda a manter o ferro no corpo e auxilia na produção de glóbulos vermelhos, por isso sua deficiência é associada à anemia perniciosa. Além disso, as duas vitaminas também trabalham na produção de glóbulos brancos, uma das linhas de defesa do sistema imunológico; A vitamina B12, em conjunto com outras vitaminas do complexo B, trabalham para controlar os níveis da homocisteína, um aminoácido muito associado com doenças cardíacas. Falta de vitamina B12 O corpo pode armazenar a vitamina B12 por um período de três a cinco anos, fazendo com que os sintomas de sua deficiência sejam difíceis de notar. Os sinais são variados e generalizados, podendo aparecer de maneira diferente para cada um. Alguns deles são: Fadiga; Falta de ar; Diarreia; Nervosismo; Dormência; Perda de apetite e peso; Redução na capacidade cognitiva (confusão, concentração, memória e atenção); Formigamento nos dedos das mãos e dos pés. #vitaminas #minerais #saude #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #dieta

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MAGNESIO DIET INTENSIVE Questi cambiamenti climatici ci stanno un po' debilitando, possiamo aiutare il nostro corpo ad affrontarli al meglio utilizzando un ottimo integratore a base di Magnesio. Il nostro Magnesio Diet Intensive contiene: Magnesio che contribuisce a mantenere la normale funzionalità muscolare e nervosa, regola il battito cardiaco, mantiene sano e attivo il sistema immunitario e rafforza il tessuto osseo. Potassio la cui funzione principale è insieme al sodio di regolare i liquidi nel corpo, inoltre coinvolto nella contrazione muscolare, nella trasmissione degli impulsi nervosi, aiuta a contrastare l'ipertensione provocata da eccesso di sodio. Vitamina C e vitamina E con azione antiossidante, stimolanti del sistema immunitario e antinfiammatoria. Acido folico utile per il corretto funzionamento celebrale, stimola il fegato, riduce le anemie, migliora la circolazione e la vista. Il giusto mix di ingredienti per affrontare al meglio questo periodo di cambiamento stagionale. #dietnatural #dietnaturalterminiimerese #operazionebenessere #pesoforma #adessopuoi #dieta #dimagrimento #obiettivosalutebenessereformafisica #dietpro #chetogenica #cambiostagione #magnesio

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Bom dia ☀️ Esta é a Margot Park e esse é seu resultado de IMPACTO! Se você quer ou conhece alguém que queira envelhecer saudável e ter uma vida mais feliz e ativa, nós montamos um treinamento completo que vai te ajudar!! Já temos mais de centenas de resultados catalogados pelo Brasil 🇧🇷 com o nosso método. Acredito que podemos te ajudar a conquistar a sua melhor versão! Inscrições abertas pelo link na bio 😉

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debhnutri. Que tal essas dicas de sucos e alimentos mara que servem para auxilia

Que tal essas dicas de sucos e alimentos mara que servem para auxilia a mulherada que passa maus mocados quando chega a tão temida TPM. 😤😡😵 Vamos colocar em prática e dá um xô pra lá nessa TPM. 😉👊 📌Suco Verde ( ex: couve manteiga com salsinha e pepino). 📌Mamão com semente de linhaça. 📌Melancia com gengibre. 📌Suco de melão(bata com a casca) com semente de linhaça. 📌 Suco de uva integral com couve manteiga. 📌Salada de frutas com quinua em flocos. 📌Cereais integrais. 📌 Castanhas 📌 Banana/ damasco /açaí. Beijokas da Nutri 🍎🥑 #comerbem #vidasaudavel #tpm #nutrição #foco #dieta #bemestar #saúde #bsb #mulher #emagrecer #semprebela #magrassemneura

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mirellammarques. Eu sempre fui uma criança e adolescente \"cheinha\". Nunca tive o hábito

Eu sempre fui uma criança e adolescente "cheinha". Nunca tive o hábito de me exercitar e a alimentação não era lá o que a gente chamaria de saudável. Mas eu não me preocupava com isso até chegar no peso dessa foto aí da esquerda, de 2013. Apesar do sorriso e da filha linda que eu tinha, vivia um dos momentos mais difíceis da minha vida. E uma amiga que estava distante, sem saber exatamente o que acontecia, comentou o quanto eu estava acima do peso, em relação ao que pesava na faculdade de Jornalismo. Foi um start! Eu realmente precisava mudar meus hábitos. Não para caber numa calça 36 (o que nunca foi meu objetivo porque sempre quis um corpão), mas para me encontrar comigo mesma. Para voltar a seu EU. E foi isso o que eu fiz. Busquei treino e dieta. Hoje, eu AMO treinar. Faz o meu dia ser melhor. E busco as melhores opções à mesa. O segredo é a persistência. Digo com toda certeza: se eu consegui, você também consegue!!!! #dieta #maromba #antesedepois #alimentaçãosaudável #treino #musculação #personaltrainer #academia #muscle #fitness #motivação #segunda #hardcoreladies #vemmonstro #frangoebatatadoce #instafit

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