(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
theerapatpong. เปลี่ยน ลุคส์ จะมีคนทัก
เปลี่ยน รัก จะมีคนทุกข์
เปลี่ยน หุ่น จะมีคนตาม

เปลี่ยน ลุคส์ จะมีคนทัก เปลี่ยน รัก จะมีคนทุกข์ เปลี่ยน หุ่น จะมีคนตามจีบนะ 💕😁❤️ #มาเปลี่ยนหุ่นด้วยกันมั้ย #BBTRAINER

Share 11 0
theerapatpong. คำว่า #แรงกดดัน หมายความว่า
เมื่อมีแรง #กด ให้ตัวเราต่ำลง
เราจะ #ไม่ยอ

คำว่า #แรงกดดัน หมายความว่า เมื่อมีแรง #กด ให้ตัวเราต่ำลง เราจะ #ไม่ยอมแพ้ แต่จะสู้ด้วยการ #ดัน ตัวเองให้สูงขึ้น #BBTrainer #BBReviewer #BBพาผอม

Share 16 0
theerapatpong. รู้หรือไม่ ‼️✨
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าตามหลักโภชนาการ....จะช่ว

รู้หรือไม่ ‼️✨ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าตามหลักโภชนาการ....จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามิน ที่จำเป็นในแต่ละวันอย่างครบถ้วน☑️☑️ . การเลือกอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ 🥦 + โปรตีน🥚🥩 +และน้ำตาล🍞🍚ในระดับที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นสมองให้พร้อมเรียนรู้ มีสมาธิจดจ่อและจดจำได้ดีขึ้น ——————————————————————————— นอกจากนี้ ยังพบว่าคนที่รับประทานอาหารเช้ามักควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่อดอาหารเช้า😲😲 . เพราะผู้ที่อดอาหารเช้าจะหิวโซ ➡️ เมื่อใกล้มื้ออาหารถัดไป จึงมีโอกาสหยิบขนมรองท้อง ที่มักมีแคลอรี่สูงเข้าปากได้ง่าย หรือ อาจรับประทานอาหารปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย⚠️⚠️ #ผอมง่ายแค่ปรับการกิน #อยากลดถามได้ #ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่ #BBTRAINER

Share 5 0
bigblank___. ไม่ต้องการคนพิเศษ ขอแค่ไม่เป็นเอดส์ก็พอ

#Fitness
#trainer
#หุ่นดีได้ไ

ไม่ต้องการคนพิเศษ ขอแค่ไม่เป็นเอดส์ก็พอ #Fitness #trainer #หุ่นดีได้ไม่ต้องอด #Easycal #BBtrainer

Share 27 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
theerapatpong. จัดป่ะล้าาาา
#BBพาผอม #BBTrainer

จัดป่ะล้าาาา #BBพาผอม #BBTrainer

Share 9 0
gissemiuccio. Haciendo ejercicio con la mejor compañía 😍 mi bb Luciano.
#Luciano11m

Haciendo ejercicio con la mejor compañía 😍 mi bb Luciano. #Luciano11m #BBTrainer

Share 18 0
bigblank___. ผมชอบทะเล
แต่มันเศร้า
เพราะเธอชอบเขา

#brooklyn
#sea #perfectpackz
#Ea

ผมชอบทะเล แต่มันเศร้า เพราะเธอชอบเขา #brooklyn #sea #perfectpackz #Easycal #bbtrainer

Share 46 0
theerapatpong. มีเรื่องที่ต้องเรียนรู้ อีกเยอะแยะแยะเลย...
#BBReviewer #BBTrainer

มีเรื่องที่ต้องเรียนรู้ อีกเยอะแยะแยะเลย... #BBReviewer #BBTrainer

Share 9 0
bigblank___. กินโปรตีนมากๆ เป็นโรคไต?
จริงๆแล้วการทำงานของไต
ไม่ได้ขึ้นกับที่ปริมาณ

กินโปรตีนมากๆ เป็นโรคไต? จริงๆแล้วการทำงานของไต ไม่ได้ขึ้นกับที่ปริมาณเป็นหลัก แต่ขึ้นกับ แหล่งโปรตีน โดยมีงานวิจัย โปรตีนจากสัตว์ VS โปรตีนจากพืช แบบไหนเสี่ยงโรคไตมากกว่า สรุป โปรตีนจากสัตว์มีค่า GFR ที่สูงกว่า โปรตีนจากพืชมาก GFR คือ Glomerular filtration rate อัตราการกรอง ของไต ดังนั้น การกินโปรตีนจากสัตว์เสี่ยงต่อโรคไตมากกว่า ในงานวิจัยรวมถึงเนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพ ปลาทู แซลมอน ไข่ไก่ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #cleanfood #BBtrainer Credit : Coach bank Ref: Stanford University Medical center

Share 19 0
theerapatpong. เผลอทีไรโดนแอบถ่าย
แต่ไม่เผลอปันใจ ไปให้ใครนอกจากเธอ
#BBReviewer #BBTr

เผลอทีไรโดนแอบถ่าย แต่ไม่เผลอปันใจ ไปให้ใครนอกจากเธอ #BBReviewer #BBTrainer #BBพาผอม

Share 11 0
bigblank___. มาอีกเคสนึง
พบกับน้องว่านคนสวย
น่าจะเป็นเคสที่เป็นกันเยอะ
ขาใหญ่ แขนให

มาอีกเคสนึง พบกับน้องว่านคนสวย น่าจะเป็นเคสที่เป็นกันเยอะ ขาใหญ่ แขนใหญ่ มีพุง แถมไม่ออกกำลังกายเลย 5555 ปรับการกินอย่างเดียว100%เลย ปัจจุบันขาเล็ก แขนเล็กได้แต่งตัวสวยๆแล้ว สุดยอด ใครที่มีเป้าหมายที่อยากลดเพื่อ ได้ใส่เสื้อผ้่าสวยๆก็เอาใจช่วยครับ หรือสนใจอยากลดเหมือนกันก็พร้อมให้คำปรึกษาคับ #BBtrainer #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ย #อาหารคลีน #cleanfood #sixpack #หุ่นดีได้ไม่ต้องอด #หุ่นดี #6wny #easycal #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม

Share 39 0
theerapatpong. 🐰เมื่อก่อนเคยเป็นเหยื่อ ที่โดนล่า
🦁ตอนนี้อยากเป็นสิงโต ที่ออกล่าเหยื

🐰เมื่อก่อนเคยเป็นเหยื่อ ที่โดนล่า 🦁ตอนนี้อยากเป็นสิงโต ที่ออกล่าเหยื่อ #พี่ไม่อร่อย #แต่อ่อยเหยื่อเป็น #BBReviewer #BBTrainer

Share 14 2
bigblank___. วันๆเอาแต่มือกุมมือเหล็กเลยไม่ได้กุมมือใคร

#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ย

วันๆเอาแต่มือกุมมือเหล็กเลยไม่ได้กุมมือใคร #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ย #BBtrainer #Easycal #รับเทรนส่วนตัว #ทักมาถามรายละเอียดได้ไม่ดุ

Share 36 0
theerapatpong. เหมือนเจอพี่ชาย อีกซีกโลก 🌍
พี่ชายเรา ทำอาหารเก่ง🥩
ส่วนเรา ทำสูตรผอม

เหมือนเจอพี่ชาย อีกซีกโลก 🌍 พี่ชายเรา ทำอาหารเก่ง🥩 ส่วนเรา ทำสูตรผอมเก่ง🥗 #BBTRAINER #BBCOOKING

Share 13 0
bigblank___. เสื้อในตำนาน
ถ่ายกับโคชโอมซักหน่อย

#Bbtrainer
#easycal

เสื้อในตำนาน ถ่ายกับโคชโอมซักหน่อย #Bbtrainer #easycal

Share 38 0
theerapatpong. 🍜ราเมงอาจจะมีบางเส้นสายสั้น
❤️แต่หัวใจเราทีสายสัมพันธ์ยาวๆ ให้เสมอ

#

🍜ราเมงอาจจะมีบางเส้นสายสั้น ❤️แต่หัวใจเราทีสายสัมพันธ์ยาวๆ ให้เสมอ #BBReviewer #BBTrainer

Share 9 0
theerapatpong. #MuffinTop 🤨🤔 🥧🥧 💢 หมายถึงก้อนเนื้อ หรือห่วงยางรอบเอว 🙄 💢 เป็นส

#MuffinTop 🤨🤔 🥧🥧 💢 หมายถึงก้อนเนื้อ หรือห่วงยางรอบเอว 🙄 💢 เป็นสำนวนเอาไว้เปรียบเทียบว่า.. ก้อนเนื้อที่ล้นออกมาเหนือขอบกางเกง ➡️ เหมือนกับ มัฟฟินที่ฟูจนปริ่มออกมานอกขอบถ้วย 🥧🥧 💢 หรือเรียกง่ายๆ ว่า พุงที่ล้นออกมานอกขอบกางเกงนั่นเอง‼️ #มัฟฟินกินได้ แต่ #MuffinTopต้องลดกันนะ #ลดน้ำหนักด้วยความรู้ #ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน #BBTRAINER

Share 5 0
bigblank___. ฟิตเนสที่นี้เพื่อนๆคิดถึงทั้งนั้น

#fitness
#ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
#กิน8

ฟิตเนสที่นี้เพื่อนๆคิดถึงทั้งนั้น #fitness #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #กิน80ออกกำลังกาย20 #อาหารคลีน #perfectpackz #BBtrainer #easycal

Share 40 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

ยาดี มักจะมีรสขม แต่ไก่ตุ๋นยาจีน อร่อยมาก ขอบอกๆ #อยากกินต้องได้กิน #BBReviewer #BBTrainer #BBพาผอม

Share 15 0
theerapatpong. 😭 #ไม่ใช้วิธีอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนักน้า 🍭 🧐 เมื่อเราอดอาหาร หรือ งดม

😭 #ไม่ใช้วิธีอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนักน้า 🍭 🧐 เมื่อเราอดอาหาร หรือ งดมื้ออาหาร ร่างกายจะอยู่ในภาวะขาดทุนพลังงาน เขาจะปรับตัวอัตโนมัติเพื่อความอยู่รอด ..... 🍲 ด้วยการลดอัตราเผาผลาญ กล้ามเนื้อถูกสลายเนื่องจากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาสั่งให้เรากักตุนไขมัน เพื่อเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง ทำให้เรายิ่งอดก็ยิ่งกลับมาอ้วนง่ายกว่าเดิม ดังนั้น ถ้าเราพยายามลดน้ำหนักด้วยการทาน 2 มื้อ เราต้องทานแบบนั้นไปตลอดชีวิต 😱 เพราะถ้าเรากลับมาทานมื้อที่ 3 เมื่อไหร่น้ำหนักของเราก็จะเด้งกลับขึ้นมาในทันที และมากกว่าเดิมในที่สุด เรียกวงจรนี้ว่า #YoyoEffect 😭 นี่เป็นสาเหตุ ว่าทำไม #กินน้อยแต่ทำไมยังอ้วน อยู่ #กินเป็นก็ผอมได้ #เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน #โภชนาการเปลี่ยนร่าง #BBTRAINER

Share 7 0
theerapatpong. ดึกแล้ว มากินราเมนกัน หาคนกินเป็นเพื่อน... กินป่านนี้กลัวอ้วนไหม ตอบเล

ดึกแล้ว มากินราเมนกัน หาคนกินเป็นเพื่อน... กินป่านนี้กลัวอ้วนไหม ตอบเลยว่า "ไม่กลัว" #อยากกินต้องได้กิน #BBTrainer #BBReviewer

Share 8 0
bigblank___. [ ปลาแซลมอน]​
🤔 แบบเลี้ยง VS ธรรมชาติ 🤔

ดูได้หลักๆคือ 
สีแดงปนส้ม -

[ ปลาแซลมอน]​ 🤔 แบบเลี้ยง VS ธรรมชาติ 🤔 ดูได้หลักๆคือ สีแดงปนส้ม -​-> ธรรมชาติ ชมพูอ่อนปนส้ม -​-> แบบเลี้ยง ไขมันแทรกน้อย -​-> ธรรมชาติ ไขมันแทรกชั้นๆชัดเจน -​-> เลี้ยง เพราะ ปลาธรรมชาติจะต้องว่ายทวนน้ำและกระโดดขึ้นที่สูงไปวางไข่ต้องใช้กล้ามเนื้อ แล้วปลาเลี้ยงมีผลเสียอะไร ปลาธรรมชาติจะมีสารแอสตาแซนธินที่เยอะซึ่งมีประโยชน์มากช่วยลดการอักเสบของเซลล์ ต้านอนุมูลอิสระเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซ่อมแซมฟื้นฟูเซลล์ ซึ่งได้รับมาจาก สาหร่ายและแพลงตอนที่แซลมอนกิน และมี Omega3 ที่เยอะ ปลาเลี้ยงจะใส่สารเคมีที่เหมือนกันลงไป ส่วนใหญ่จะแปรรูปมาจากถ่านหิน บางครั้งก็เป็นปลาป่นข้าวโพดป่น หรืออย่างอื่นที่ธรรมชาติของแซลมอนไม่กิน บางครั้งใส่น้ำมันพืชเข้าไปเพื่อให้มีเนื้อแทรกที่สวยซึ่งทำให้ Omega3 ลดลง และมีสารปรอทเยอะและส่วนใหญ่ปลาเลี้ยงจะอ่อนแอเพราะปกติปลาแซลมอนจะว่ายทวนน้ำมีกล้ามเนื้อ ## ไขมันที่เยอะในแซลมอนเลี้ยงไม่ได้แปลว่า Omega3 ที่เยอะ Omega3 มีประโยชน์มากไว้จะมาเขียน content ว่ามีประโยชน์อะไรและอาหารเสริมomega3 มีแบบไหนบ้าง #Bbtrainer #Easycal #salmon

Share 15 0

🏆เป้าหมายที่ต้องทำเพื่อการลดความอ้วน 🥗คือ การกินอาหาร 💯% Cr. โมริ ทะคุโระ (เทรนเนอร์ฟิตเนสชื่อดังของญี่ปุ่น) #ปรับการกิน #ออกแบบอาหาร #BBTRAINER #มาคุยกัน 😁

Share 5 0
bigblank___. ออกงานกับเทรนเนอร์สุดแซ่บ
เบเบ้ชิดซ้าย ลิซ่าชิดขวา

#fitness #cleanfoo

ออกงานกับเทรนเนอร์สุดแซ่บ เบเบ้ชิดซ้าย ลิซ่าชิดขวา #fitness #cleanfood #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #ฉันจะผอม #bodytransformation #sixpack #BBtrainer #Easycal

Share 56 0
theerapatpong. 3 มื้อกินยังไงไม่อ้วน‼️
กินดี คุมดี สุขภาพดี
#BBTRAINER  #ปรับการกิน

3 มื้อกินยังไงไม่อ้วน‼️ กินดี คุมดี สุขภาพดี #BBTRAINER #ปรับการกิน

Share 10 0
theerapatpong. ว่าด้วยเรื่องถั่วๆ 100kcalเท่ากันแต่ ปริมาณไม่เท่ากันนะ

#BBTRAINER  #

ว่าด้วยเรื่องถั่วๆ 100kcalเท่ากันแต่ ปริมาณไม่เท่ากันนะ #BBTRAINER #ลดน้ำหนัก #ปรับเปลี่ยนรูปร่าง #ลดพุง #การกิน80ออกกำลังกาย20

Share 5 0
bigblank___. เราจะเริ่มลดน้ำหนักยังไง?
เป็นคำถามเบสิคมากๆ
แต่จริงๆมันมีคำถามที่ดีกว

เราจะเริ่มลดน้ำหนักยังไง? เป็นคำถามเบสิคมากๆ แต่จริงๆมันมีคำถามที่ดีกว่าคือ เราจะเริ่มลดเมื่อไหร่ ถ้าเราตอบคำถามนี้ได้เราจะเริ่มต้นมันได้ แต่แน่นอนเราเคยเริ่มต้นมันหลายครั้งแต่ก็จบไม่สวยล้มเลิกไป เราจะทำมันยังไง? เหตุผลส่วนใหญ่มีอะไรบ้าง 1. เราอยากลดแต่ยังไม่จริง -​-> อันนี้ต้องมาแก้ที่ตัวเรา 2. อยากลดจริงๆและลองพยายามแล้วแต่มันก็ไม่ลด --> ต้องรู้ว่าลดแบบถูกวิธีทำยังไงและค่อยเป็นค่อยไปให้มันดีขึ้นทุกสัปดาห์ก็พอ 3. ลดแล้วแล้วก็กลับมาอ้วนเลยไม่อยากนึกถึงมันอีกแล้ว -​-> ต้องได้รับกำลังใจที่จะเริ่ม อาจลดมาแบบผิดวิธีให้ศึกษาหาวิธีที่ถูกต้องดีต่อสุขภาพแล้วหาเพื่อนลดด้วยแล้วค่อยเป๋นค่อยไป 4. โดนคนอื่นแซวโดนคนดูถูก -​-> ก็หากลุ่มเพื่อนที่ให้กำลังใจคับ ไม่สามารถบอกได้ว่าทุกคนจะลดยังไงเริ่มยังไงเพราะแต่ละคนก็เป้าหมายไม่เหมือนกันรูปร่างก็ไม่เหมือนกัน แต่แน่นอนคับ ทุกคนลดได้เหมือนกันคับเพราะมันคือธรรมชาติไม่มีอะไรประหลาด #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ย #หุ่นดี #หุ่นดีได้ไม่ต้องอด #Bbtrainer #fitness #sixpack #healthyfood #อาหารคลีน #ลดความอ้วน

Share 31 4
theerapatpong. สภาวะ #เซลล์จำศีล 💢 เกิดจากเซลล์ในร่างกายรู้สึกขาดสารอาหารจำเป็น ➡️ ก

สภาวะ #เซลล์จำศีล 💢 เกิดจากเซลล์ในร่างกายรู้สึกขาดสารอาหารจำเป็น ➡️ กลายเป็นสภาวะไม่เผาผลาญ แต่กลับเก็บพลังงานไว้ให้มากที่สุด‼️ 💢 ปรับไลฟ์สไตล์และอาหาร ก่อนระบบเผาผลาญชะลอตัว ➡️ ไม่อยู่ในสภาวะเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน 💢 ระยะเวลา 2-3 เดือน ให้ร่างกายได้ปรับตัว #BBTrainer

Share 9 0