(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
w1ll_v. #basicfit #fitness #gymshark #backexercises
Photo by @fit3ls
Share 0 0
jd.thefox.

.................

Share 1 1
bumblebeetraining. Mobiliser son dos c’est le garder en bonne santé !!🐝
. 
Les douleurs

Mobiliser son dos c’est le garder en bonne santé !!🐝 . Les douleurs lombaires, sont aujourd’hui monnaie courante et touchent 50% de la population française, les jeunes comme les personnes plus âgés avec 30% des 7-17 ans touchés par ce genre de douleurs. . Bien souvent d’origines musculaires il est essentiel de renforcer sont dos pour prévenir de ces douleurs. . C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui quelques moyens de prévenir ces douleurs. . Solliciter son dos🏋️‍♀️ . 🔺Départ assis sur la swiss ball les bras devant soi, venir en appui sur les omoplates en engageant le bassin vers le haut et maintenir la position. Garder le dos bien droit durant tout l’exercice. Possibilité d’ajouter un mouvement en 8 avec une médecine ball pour ajouter de l’instabilité et donc augmenter la sollicitation de l’exercice. 🔺Allongé sur le ventre, élever les mains au-dessus du bassin, décoller et maintenir le buste au dessus du sol (possibilité d’ajouter des petits poids dans vos mains) Alterner des efforts de 20 secondes avec des phases de repos. 🔺Sur une chaise lombaire, venir s’enrouler doucement sans venir chercher la douleur, remonter ensuite en douceur et maintenir la position de départ pendant 3-6 secondes. . 🔺Mobiliser et solliciter les muscles de la région lombaire avant toute activité sportive. . 🔺Adopter une assise correcte (image 6)et prendre le temps de mobiliser votre dos toutes les 40 minutes lorsque vous êtes amenés à rester assis longtemps. . N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions à se sujet !🐝👋 #bumblebeetraining #bumblebee #coaching #sportsante #prevention #lombalgie #renforcementmusculaire #lombaire #orleans #france #basicfit

Share 0 0

Fit couples trainingsdag vandaag!! Vandaag met vrienden getraind die ook passie voor fitness en trainen hebben.. heerlijk getraind met zijn allen!!💪🏻💪🏻 Daarna gegeten bij MR WONG hahaha🙈 1. Plat bankdrukken met dumbbells Normaal pak ik 40 kg en dan 3 sets van 5 alleen Vandaag dankzij buddy @van_looijen 6 reps!!💪🏻 2. Incline bankdrukken met dumbbells PR gemaakt!! Vandaag 38 kg gepakt!! 2 goede sets van 6 reps en 3e set (filmpje is 3e set maar is niet compleet) 6 reps maar met beetje hulp!!! En daar ben ik alleen maar blij mee... #fitnessaddict #workout #gymrat #weightlossjourney #weightlifting #basicfit #basicfitnl #xxlnutrition #wearexxl #myproteinnl #fitdad #gorillawearnederland #fitanddutch #fitfam #fitfamnl #gymlife #bulkpowders #bodylab24 #fitnessmotivation #fitdad #fitdutchies #fitparents #gymjunkie #coupleswhotraintogetherstaytogether #motivation #fitness #fitnesslifestyle #fitcouples

Share 0 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
phiriyath. feeling good...#behappy#basicfit

feeling #basicfit

Share 6 0
aesthetic_vikings. About that time... ⏱

About that time... ⏱

Share 0 1

All in black ♣️🔥 @basicfitfr . . #instagood

Share 21 0

⚜️FEARLESS⚜️ _ Success is going from failure to failure without losing enthusiasm. _ Coach : @teammhd ♡ _ #fitness #musculation #bodybuilding #culturisme #purpose #goals #motivation #teammhd #gymmotivation #fitgirl #diet #healthylifestyle #shredding #arnold #instagood #iciw #prozis #ericfavre #basicfit

Share 45 0

Certians amiénois sur Instagram depuis qu'ils se sont mis au fitness... 🤣🤣🤣👌👌👌👌 #basicfitamiens #instagrameur #instagrameuse #lol #lollywood #toutlemondeilestbeau #basicfit

Share 0 0
sebastian.kwiatkowski8783. Sobota oczywiście treningowa.. jutro offik.. no  może jedynie jakieś c

Sobota oczywiście treningowa.. jutro offik.. no może jedynie jakieś cardio z rana ale tak czy inaczej plan na ten tydzień wykonany w 120% .. #saturdaytraining #stapperstap #hardtraining #hardwork #nopainnogain #shoulders #chest #triceps #ilovethisfeeling❤️ #nevergiveup #silownia #basicfit #fitnessbelgium #lifestyle @olimpbenelux @sfdnutrition @myproteinpl @myproteinbe @hiddit_nutrition

Share 3 0
wolftechgymwear. The cold doesn’t bother @pollyaulie 🔥
.
.
Crop top available on www.w

The cold doesn’t bother @pollyaulie 🔥 . . Crop top available on www.wolftechgymwear.com 🛍

Share 12 1

Leg progress.. fitness is a sport that takes time, routine over and over again. Enjoy the workouts, make fun while training.. the results will follow⏳ #gym #fitness #physique #bodybuilding #basicfit #strong #healthy #fitfam #goals #instapic #instalike #igers #strong #diet #eatclean #sport #muscle #gymmotivation #fitnessmodel #belgianphysiques #workout #exercise #lifestyle #dedication #fitnessmotivation #couplegoals #fitcouple #legs

Share 21 5
algeroismohamed. Un groupe de loups, c'est une horde. Un groupe de vaches, c'est un tro

Un groupe de loups, c'est une horde. Un groupe de vaches, c'est un troupeau. Un groupe d'hommes, c'est souvent une bande de cons.🙈🙊🙉 #amitié #basicfit #musculation

Share 8 0

Me escape 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️pero vuelvo..! #sabadosabadete, #basicfit, #relaxtime

Share 1 0

Cant keep my grind on hold

Share 7 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Leg day = liefde/haat verhouding. De 2 uurtjes in de gym zijn ze van jou en de 2 dagen erna andersom 🤪 . #legday #venlo #basicfitnl #basicfit #daveschmitter #personaltrainer #lovehate #gains #fitfamnl #fitdutchies

Share 19 6

Ah le dos #musculation #basicfit

Share 15 0
maesbarbu. Hello les petits poulet 🐔, J’espère que tout le monde va bien? 
Pour

Hello les petits poulet 🐔, J’espère que tout le monde va bien? Pour ma part c’est le top je suis en congé deux semaines et demi ce qui fait très plaisir 😁🔥 Pour entamer les congés quoi de mieux qu’une séance biceps hier et que la soirée du personnel basic fit ce soir 🔥🔥 Je pense tout simplement que cette soirée ce sera le feu et que mes vacances seront au top 👌 Vacance ne veut pas dire moins de training on va en profite pour augmenter la charge d’entraînement durant les deux semaines 🔥 Je vous souhaite à tous un bon week-end. #happiness

Share 7 1
medbek13. #basicfit

#basicfit

Share 1 0