#algelsacro

No Posts Yet.

Search algelsacro →

anime_art_cirebon. この四人でのトークも楽しかったね(๑•ૅㅁ•๑)

ちは節炸裂よかったよかった!

#caligula_anime #蒼井翔太 #しょうたん

この四人でのトークも楽しかったね(๑•ૅㅁ•๑) ちは節炸裂よかったよかった! #caligula_anime #蒼井翔太 #しょうたん

Share 89 0

Как бегать что бы похудеть? 🏃🏼‍♀️ ⠀ Как только речь заходит о жиросжигании, на первый план выходят кардиотренировки - бег, ходьба, скакалка, велосипед, плавание. ⠀ 🚴 Многие начинают с радостью крутить педали или бежать из последних сил, загоняя себя в полуобморочное состояние, а жир не уходит. ⠀ Почему так? ⠀ ✅Процесс жиросжигания запускается при НИЗКОИНТЕНСИВНЫХ нагрузках. 📌Это может быть любая деятельность - уборка дома, поход по магазинам, 20 минут пешком до работы вместо того, чтобы проехать на автобусе. ⠀ ‼️Если вы решили избавиться не просто от лишнего веса (во время интенсивного кардио вы теряете, в основном, жидкость), а от жировых отложений, важно держать правильный пульс! ⠀ 📝Для того, чтобы его рассчитать, воспользуйтесь формулой расчет ЧСС (частоты сердечных сокращений): 220 – возраст = Х нижняя граница ЧСС: Хн = Х*0,65 верхняя граница ЧСС: Хв = Х*0,85 . 📝Пример для 30 лет: 220-30 = 190 Хн = 190*0,65 = 123,5 Хв = 190*0,85 = 161,5 ⠀ Это значит, что для жиросжигания ваш пульс на протяжении всей тренировки должен находиться между 124 и 162 ударов в минуту. Это довольно комфортный пульс! При продолжительной нагрузке 40-60 минут и правильном ЧСС жир будет сгорать. ⠀ ✅Во время тренировки не забывайте пить воду небольшими глотками, чтобы избежать обезвоживания. ⠀ ✅Следить за ЧСС можно при помощи встроенных в кардиотренажер пульсометров (достаточно просто держаться за ручки) или можно приобрести браслет с пульсометром – благо, сейчас их довольно много 💕 ⠀ ✅Так же не забывайте про комплексный подход (питание+тренинг)! Составить план тренировок и программу питания вам помогут наши друзья @honeypunk_honeypunk и @shtinigor Время действовать 💪🏼

Share 89 4

.................

Share 80 0
herbalife_gokkie45.

.................

Share 58 5
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ispanochka_33. Цените время: дни уходят невозвратно...

Цените время: дни уходят невозвратно...

Share 97 0

Tal dia cómo hoy de 2004 Judas Priest tocaban en Badalona. https://theoutlaw76.blogspot.com.es/2014/06/judas-priest-24-de-junio-de-2004.html?m=0 On this day in 2004 Judas Priest played in Badalona. #judaspriest #2004 #heavymetal #baronrojo #tickets #myticketcollection #concert #conciertos #entradasdeconciertos #barcelona #sadwingsofdestiny #badalona @judaspriest

Share 49 0

we only die once, we live every day

Share 2079 4

Majestuoso.. 🌊. H a r c ⚡ . . . . . . #ocean #mar #playa #santamarta

Share 32 1

👨‍🚀 Aldrin Express ☄️ Buzz Aldrin set foot on the Moon 19 minutes after Neil Armstrong first touched the surface. 50 years ago, the two astronauts became the first and second people to walk on the Moon. • 🎨: Mike Heath

Share 1505 6
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});