(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

יולי אוגוסט. אז רשמית היום מתחילים החודשיים החמים בשנה. הילדים יוצאים לחופש גדול ולמרבית מאיתנו זאת תקופה מורכבת ומאתגרת. חופשה שלא מסונכרנת עם זמני העבודה שלנו, הוצאות מרובות, זמן פנוי רב וחוסר מעש המוביל לשעמום והתחרפנות טוטאלית. אני לא הולכת לכתוב רעיונות וכלים יישומים לאיך להפיג את השעמום או לבזבז פחות כסף אבל מה שכן אני רוצה להעלות את המודעות לגבי דבר אחד קטן שאולי הוא מובן מאליו ואולי לא והוא כשלעצמו יכול לעשות הבדל ענק. • החום. כן כולנו יודעים שחם מדי, לח מדי, זה מעצבן ולא נעים (כשלא נמצאים בתוך הים או בבריכה). אבל מה עוד החום עושה? מחקרים מראים שבאופן כללי החום מוציא מאיתנו רגשות והקור הוא זה שיכול לסגור אותם עמוק בפנים או למתן אותם (תחשבו על הטמפרמנט הישראלי כמדינה חמה ועל הטמפרמנט האירופאי כששם קר רוב הזמן) לדוגמא נמצא שאם תגע בכוס קפה חם בזמן שתכיר אדם חדש תוכל להרגיש אליו רגשות חמימים ונעימים יותר. עכשיו, כשחם מדי - הרגשות שלנו מוקצנים יותר. האינטנסיביות כשלעצמה עם הילדים והניסיון למצוא אלפי פעילויות שיעשירו את זמנם והערבוב של כל מדינת ישראל בחופש יוצר לעיתים קרובות הרבה מתח בתוך המשפחה (גם בקשר הזוגי וגם בקשר עם הילדים) לכן, כשאתם בתוך סיטואציה קשה (כן קשה, לא מאתגרת בואו נאמר את האמת) נסו לנשום שניה ולזכור, חם לי, חם לו/לה/להם וזה בטוח מקצין את הסיטואציה. נסו להכנס למקום קריר או לחכות עם התגובה שלכם. *להכיל* אותם כי הם לא מודעים לחום שמוציא מהם הקצנה של רגשות או חוסר נעימות גופנית (כן הזיעה לבד מעצבנת לא נעימה ויכולה לעורר עצבים - גם לנו וגם להם). חזרו הבייתה תעשו מקלחת, תדליקו מזגן ותראו איך הכל יראה אחרת. • • • • • #הדדיות_287 #lynettescavo_ii

Share 252 44

היום אני עסוקה ביצירה. יצירה של מה? אתם תוהים.....אז ככה: מצנחים עגולים למפגשי היוגה שלי. בגני ילדים ובחוגי הורים וילדים. העיצוב עפ"י בעלי חיים / צבעים .... עם חורים שמתוכם הילדים צצים ועוד... בוחרת במצנח שמיים כחולים עם עננים בהירים, קשת בענן צבעונית ומחייכת, טיפות מים ולהקות שחפים.....וכמובן את האפשרות לפרוץ מתוך הענן.....בקרוב ( : חשבתם שלקחתי יום חופש? ממש לא! ההכנה היא גם חלק מהעבודה שלי והיא חשובה לא פחות מהפעילות עם הילדים. מה שכן, אין דבר שמשמח אותי יותר מקבוצת ילדים שמחה וצוחקת. המצנח עושה להם את זה big time #yeladudes_il #יוגהעםשירלי# #גשם#

Share 35 11

לפעמים צריך לראות דברים בעינים. זה יותר ברור. זה עושה לנו חשק. רצון לשחק. עכשיו תמציאו מהעגולים הצבעוניים החייכניים האלה משחקים רק שלכם, ומצאו זמן איכות עם הילד/ה שלכם. (C) one stop counseling shop הבינגו שלהם. #yeladudes_il #יוגהעםשירלי# #כדורים#

Share 41 7

תנוחות הפוכות ביוגה... אנחנו יודעים להיות עם הרגלים באדמה ועם הראש בשמיים. הן משחררות את העומס שנוצר על חוליות הצוואר, הן מעוררות, מרגיעות ומשרות שלווה עמוקה ומשמחות. אם אתם מחליטים עכשיו לעמוד על הראש / הידים / האמות...תעצרו. זה תהליך, זאת עבודה, ואתם חייבים מישהו שילווה אתכם בדרך. אז תתחילו בישיבה זקופה ותחשבו איך הולכים בדרך...( ; #yeladudes_il #יוגהעםשירלי# #תנוחותהפוכות#

Share 52 11
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

תיבת נח. זוגות זוגות. זוג ראשון - בתנוחת הגמל. כל זוג מתרגל את התנוחה מהקלף שקיבל. בוחר/ממציא/מתכנן/מתנגד/מציע/ שואל/מנסה/מסכים/מבצע... חלק מהזוגות משמיעים קולות, מדברים בשפת הסימנים, שרים ומציגים את הבחירה שלהם. התנוחה מרווחת את חגורת הכתפיים ובית החזה ולכן משפרת נשימה וזרימת הדם בגוף, מחזקת את שרירי  הגב והבטן התחתונה, משפרת יציבה וממריצה את אברי הבטן והצוואר. עבודה בצוות, הסכמה, והצגת הבחירה - מעצימה, מחזקת בטחון עצמי ומהנה. #cclicinmoms# #תנוחות #אסאנה#

Share 47 4

מ ס ל ו ל י ם. הכי מאתגר בעבודה שלי, להדריך ילדי צהרונים. קבוצת תלמידים אחרי יום לימודים ארוך, שבו הם ישובים, עייפים, כבויים - מלווים אותי מהשער ושואלים מה עושים היום? אין מצב שאאכזב אותם ( ; 3 מסלולים. ⭕ בראשון זוחלים מתחת לכסאות בלי לגעת/להזיז אותם. ⭕ בשני הולכים על דליים בשיווי משקל ובצעדים משתנים. ⭕ בשלישי מתקדמים על כדור פילאטיס עד קצות אצבעות הרגליים וחוזרים אחורה לעמידה. תיפוף קצר על הדרבוקות שבחדר וממשיכים לסבב נוסף. יוגה מהנה בונה ריכוז ומיקוד - עובדה! #cclicinmoms# #שיווימשקל#

Share 27 0

חיזוק חגורת כתפים. כדי שהגוף יהיה מסוגל להחזיק את עצמו בתנוחות הפוכות חייבים לחזק אותו. אז אנחנו זוחלים על האמות, מתרגלים כל מיני כלבים, מדייקים את התנוחות, מנסים להאריך את השהות בתנוחות ולאט לאט מתקדמים. עמידת אמות בחוג יוגה לילדים ביום חמישי בשעה 17:45 במתנ"ס. מחכה לכם. 🐾 #cclicinmoms# #חגורתכתפים#

Share 30 4

יוגה ערסלים. החלטתי לחשוב מחוץ להרגלים ולהתנסות בתירגול על ערסל. יש לי רק משפט אחד לכתוב- ללא חיזוק הגמשת וייצוב הגוף במשך תקופה א ר ו כ ה זה לא היה כל כך מהנה ומושלם. כדאי לתרגל יוגה מגיל צעיר, כדי לאפשר בעתיד לגוף ללמוד ביתר קלות טווח רחב של תנועות . יוגה מתנה לחיים. מלמדת קבוצות יוגה להורים וילדים, בראש העין ובפתח תקווה. לפרטים כתבו לי. 🐾 ותודה לאורית. מסטודיו גופאני על הצילום🙏 #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #ילדיםוהורים#

Share 35 2

נושמים נושפים נושמים - מריחים פרח🌸 אמיתי או דמיוני נושפים - מכבים את הנרות של עוגת יום ההולדת.🎂 יתרונות הנשימה היוגית: * מספקת מקסימום חמצן במינימום מאמץ. * משפרת את תפקוד מערכת העיכול. * תורמת ליציבה נכונה יותר, עם גב זקוף ובית חזה פתוח. * מרגיעה מאד. * עוזרת במיקוד וריכוז תשומת הלב. תתחילו לנשום, חשוב לנשום נכון ! #cclicinmoms# #פרח#

Share 42 1

הכריך מהבית. הילד שלנו פותח את קופסת האוכל שלו ומרגיש את הבית. משהו פרטי רק שלו. אמא/אבא שלו הם חלק מזה. חיזוק תזונתי ורגשי. בחוגי יוגה להורים וילדים אתם פותחים ביחד את קופסת היוגה. בתוכה תמצאו דרך לקשר מיוחד ביניכם, אמון, שיתוף, זמן איכות והנאה גדולה. נחזק את הגוף, נשפר את היציבה, תרגישו שאתם ביחד צוות מנצח, דרך משחק מוסיקה ושיתוף פעולה. אם זה מדבר אליכם שילחו תגובה ואחזור אליכם. #cclicinmoms# #כריך# #סנויץ׳לבית #הפסקתאוכל#

Share 22 2

2 כוסות צדפים אחרי 2 כוסות קפה. זה הזמן להגיע לים, ערימות צדפים מחכות על החוף, נעים לאסוף את הצדפים בקפידה. תוך התבוננות ובחירה. לאסוף עד שהמנשא של כוסות הקפה מלא. לשטוף את הצדפים במי הים ולהתחיל ליצור. תסתכלו על צדף אחד. הרמיון והרעיונות להעתיק אותו על החול יבואו מעצמם. #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #שמש

Share 43 4
integrative_wellness_by_irit. WEEKEND is very nice☺. It's time to slow down, to pause from the crazy

WEEKEND is very nice☺. It's time to slow down, to pause from the crazy routine, and to catch up with things that you don't have the time during the week. I like to sleep in, to spend more time with the family, practice some self care, meet with a friend, read and/or see some movie, spend time in nature (if weather allows...), bake some goods and more. This weekend I did one of my favorite desserts / snack / treat, inspired by @medicalmedium, apple crisp recipe😋. What do you like to do on weekends? סופ"ש זה ממש כיף. ניתן להרגע קצת מהשיגרה המטורפת ולעשות דברים שאין לך זמן במהלך השבוע. אני אוהבת לישון עד מאוחר יותר, לבלותזמן איכות עם המשפחה, להקדיש קצת לטיפוח עצמי, להיפגש עם חברה, לקרוא ו / או לראות סרט, לבלות בטבע (אם מזג האוויר מאפשר ...), לאפות ועוד . בסוף השבוע הזה אפיתי את אחת העוגות / קינוחים האהובים עלי, קרמבל תפוחים, בהשראת המתכון של medicalmedium@. מה אתם אוהבים לעשות בסופי שבוע? FIN DE SEMANA es lindo☺. Es tiempo de relajarse, hacer una pausa en la rutina loca y ponerse al día con cosas que no tememos tiempo durante la semana. A mi me gusta dormir mas tarde, pasar más tiempo con la familia, dedicarme a mi misma, reunirme con una amiga, leer y / o ver una película, pasar tiempo en la naturaleza (si el clima lo permite ...), hornear y más . Este fin de semana hice uno de mis postres / snack preferidos inspirada por @medicalmedium, receta de crumble de manzana😋. ¿Qué les gusta hacer los fines de semana? . . #integrativewellnessbyirit #iinhealthcoach #heathylife #STinstagramchallenge #breastcancersupport #vegan #apples #crumble #medicalmedium #weekends #vidasana #manzanas #finde #סופש #עוגהלשבת #תפוחים

Share 44 9

חלון השראה בחצר בית הספר. מרחב נעים וצבעוני שגורם לכל אדם שעובר שם לחייך. ציור חתולים. תנוחת החתול ביוגה, החתול המתמתח המתפנק. תרומת התנוחה  משחררת ופותחת בעדינות את מפרקי הכתף הירכיים והקרסוליים, משחררת מתח בצוואר ובגב. מגמישה את עמוד השדרה ושרירי הגב הארוכים. מרגיעה ומשחררת ומומלצת כתנוחת חימום בתחילת האימון. משפרת את שיווי המשקל ויכולת הריכוז. כשקר לכם.....תתנסו. משם אני בטוחה שתתחילו להתעניין ביוגה. #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #תנוחתהחתולביוגה#

Share 37 0

גרפיטי של קלאס. משחק של פעם. לפני שהגרפיטי תפס תאוצה. בחצר בית הספר, מצויירים כל מיני משחקי תנועה. הכוונה אינה לקשט את בית הספר, הכוונה לאפשר לילדים לזוז, לקפוץ, לשחק, להשתולל, להשתחרר, ולאפשר להם להכנס לכיתה ולהתרכז לשעה נוספת. חשוב להיות בתנועה. זה טוב לגוף לנפש ולמצב הרוח. אפשר לצייר עם גיר על המדרכה, ואפשר להמציא גירסה לקלאס דמיוני. העיקר לקום מהספות, להניח את הטלפונים, לתת למחשב מנוחה ולהזיז את הפעילות למקום של תנועה. #cclicinmoms# #קפיצות# #ילדיםוהורים#

Share 39 1

. .חלוקי נחל עם נשמה.... בתחילת שנה כל ילד מקבל ממני חלוק נחל שהוא רק שלו. מציירים עליו. כותבים עליו. צובעים אותו. משתמשים בו כשמתרגלים שיווי משקל ואמורים להתרכז ולהסתכל על נקודה אחת. משחקים איתו ביחד בזוג ובקבוצה. בהרפייה מניחים את האבן על הגוף נושמים ונרגעים. האבן הזאת, האישית, הפרטית מאפשרת בתוך המולת בית הספר, להרגיש שיש מקום שהוא רק שלך. עוגן. כמו הכריך והאוכל שמגיע בקופסא מהבית. תזכורת למשהו מהבית שמחבר את הילד למקום נעים ונינוח, שאמא/אבא הכינו עבורו. לא סתם עבודת יצירה! #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #עוגןפרטי#

Share 34 4
integrative_wellness_by_irit. TO MAKE A CHANGE it's not easy. We like to be where we feel comfort, w

TO MAKE A CHANGE it's not easy. We like to be where we feel comfort, where it's familiar, even if there is things that we know that are not good for us and/or hurm us😔. Regularly, people tend to get to the extreme point before deciding to make a change. I was in this place, when diagnosed with cancer. Today I'm here to try to encourage and teach to make a change as a prevention🙏 (and not as a cure) which I believe it's smarter😍. What brings you to make a change? לעשות שינוי זה לא קל. אנחנו אוהבים להיות במקום שבו אנו מרגישים נוחות, מוכר, אפילו אם יש דברים שאנחנו יודעים שאינם טובים לנו ופוגעים בנו😔. פעמים רבות, אנשים נוטים להגיע ל"תחתית הבור" לפני שמחליטים לעשות שינוי. אני הייתי במקום הזה, כאשר אובחנתי עם סרטן. היום אני כאן כדי לנסות לעודד וללמד לעשות שינוי כמניעה🙏 (ולא כתרופה) שלדעתי זה צעד חכם יותר. מה מביא אותך לשינוי? HACER UN CAMBIO no es fácil. Nos gusta estar donde nos sentimos cómodos, en lo conocido, incluso habiendo cosas que sabemos que no son buenas para nosotros y/o nos dañan😔. Regularmente, las personas tienden a llegar al punto extremo antes de decidir hacer un cambio. Yo estaba en este lugar, cuando me diagnosticaron cáncer. Hoy estoy aquí para tratar de alentar y enseñar para hacer un cambio como una prevención (y no como una cura) que creo que es más inteligente. ¿Qué te trae a ti hacer un cambio? . #integrativewellnessbyirit #iinhealthcoach #STinstagramchallenge #mindfulness #prevention #change #healtyhabits #healthyfood #health #breastcancersupport #prevención #vidasana #מניעה #אורחחייםבריא #בריאות

Share 32 7

חיזוק חגורת כתפיים. לפני כמה שבועות זה לא היה קורה ( : אחרי שתרגלנו זחילת אמות, הליכות מריצה, תירגולי טיסות לכל קצוות עולם...הצלחנו לשאת את הגוף על הידיים. זה לא מובן מאליו. זה קשה. זה מאתגר. אבל זה קרה. חגורת כתפיים חזקה משפיעה על היכולת שלנו לשבת זקופים, לכתוב, לתפוס ולמסור כדור, לטפס על מתקנים וללכת עם גב זקוף. לפני כיתה א' כל ההורים מנסים לשלוח את הילדים....ברגע האחרון, לחזק את חגורת הכתפיים והגב במטרה להסתגל ללמידה ולהצליח בכתיבה. חגורת כתפיים חזקה חשובה גם בהיבט החברתי בגלל הצורך להשתלב במשחקים, לחיזוק הבטחון העצמי ולתחושת מסוגלות בין החברים. #cclicinmoms# #חיזוקחגורתכתפיים#

Share 58 7

הפוך על הפוך. נסיכה בוורוד. במבט ראשון ...בטח היום יום ההולדת שלה. אתם לגמרי טועים. היא חגיגית ונחושה צועדת בתוך ביצה, מחפשת נרקיסים. לא רואה אף אחד ממטר. ברקע...אמא שלה...יורה הוראות: תזהרי וכו' זמן איכות זמן בטבע זמן קסם, אבל האמא לא מצליחה להכיל את זה.... בחוגי היוגה שלי להורים וילדים תקבלו חוויית זמן איכות, שיתוף פעולה, בניית אמון והמון ביחד. שעה קבועה בלו"ז. תתיחסו לזמן הזה כמו לפגישה עם המנהל/ת שלכם בעבודה. יוגה - גמישות, חיזוק, שיווי משקל, רוגע והנאה. אני רק מניחה את זה כאן.... #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #בוץ#

Share 42 3

ט"ו בשבט שמח !!! יום הולדת לעצים לפרחים ולעציצים . המפגש עם ילדי הגן, המטפחות, גלילי הקרטון, העציצים והפומפונים היה מופלא. 🌼בעציצים השתמשנו לשיווי משקל על הראש. 🌼בגלילים כמשקפות ועיסוי הגוף. 🌼מהגלילים והמטפחות יצרנו פרחים ותרגלנו נשימות ונשיפות, 🌼מהעציצים המטפחות והפומפונים-שתלנו צמחנו ופרחנו. 🌼את העציץ החזקנו בין כפות הרגלים בתנוחת הפרפר.....חג שמח ופורח ממייקי שבתמונה. #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #עציצים#

Share 32 3

2 כוסות קפה, בלי קפה עם המון צדפים🐚 ( ; חורף. קר או חם או מתחלף.... קחו את הילדים שלכם לים ותנו להם להתחבר לטבע, למים, לחול ולצדפים. שימו את מרכז המנדלה, משם הם ימשיכו.... שתפו אותי ביצירות שלכם. #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #שמש#

Share 42 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
integrative_wellness_by_irit. VEGGIES BASED DISHES🍲 are very satisfying and much lighter👌. We tend

VEGGIES BASED DISHES🍲 are very satisfying and much lighter👌. We tend to think that meals needs to contain much protein and grains to get satisfied. Let me tell you, veggies are contain protein and carbs but also a lot of fiber, vitamins, minerals and micronutrients that leave us much more satisfying, for long time and with less calories😊. So try to make dishes that at least 2/3 of them are veggies and see how you are doing. From my experience, I can say that since I started implementing that over a year ago, even having an abondant plate, I lost a lot of weight and feeling better. Let me know if you tried☺ מנות עיקריות המבוססות על ירקות🍲 הן מאוד משביעות ויותר דלות קלוריות. אנו נוטים לחשוב כי מנה צריכה להכיל הרבה חלבון ודגנים כדי לשבוע. אז כדי לסבר את האוזן, ירקות מכילים חלבונים ופחממות אך גם הרבה סיבים, ויטמינים, מינרלים ועוד ולכן מנה כזו משביעה לאורך זמן ומכילה פחות קלוריות. נסו להכין מנות של לפחות 2/3 מהם ירקות ותראו איך מרגישים. מניסיוני, יכולה לציין כי מאז שהתחלתי ליישם את זה לפני יותר משנה, אפילו כשאוכלת צלחת עמוסה, ירדתי במשקל ומרגישה טוב יותר. ספרו לי אם ניסיתם☺ LOS PLATOS BASADOS EN VEGETALES🍲 son muy satisfactorios y mucho más ligeros. Tendemos a pensar que las comidas deben contener mucha proteína y granos para estar satisfechos. Quiero contarles que las verduras contienen proteínas y carbohidratos, pero también mucha fibra, vitaminas, minerales y micronutrientes que nos dejan mucho más satisfactorios, por mucho tiempo y con menos calorías. Recomiendo que traten de hacer platos que al menos 2/3 de ellos sean vegetales y van a ver cómo se sienten. Desde mi experiencia, puedo decir que desde que comencé a implementar eso hace más de un año, incluso sirviendome un plato abundante, baje mucho de peso y me sentí mejor. Déjame saber si lo intentaste☺ . #integrativewellnessbyirit #iinhealthcoach #healthymeals #healthyeating #STinstagramchallenge #breastcancersupport #veggies #vegan #comidasana #verduras #vegetales

Share 30 6

יוגה בהשראת פסטה גן - חיות. אחרי חימום קצר, תירגול יוגה דינמי וכמה דקות לפני שהשיעור נגמר.... העברתי במעגל יחידת פסטה בדמות צב מצד אחד ופסטה בצורת פיל מהצד השני ...... סקרנות = ריכוז = שקט משקית פסטה אחת, 500 גרם, נוצרו 5 מנדלות מדהימות במבחר סגנונות. נאלצתי לגרש את הילדים מהסטודיו לפני שהקבוצה הבאה מגיעה. תודה לחברת אסם 🍝 ולילדי בית הספר בן גוריון בגבעתים על החוויה. #pasta# #יוגהעםשירלי# #ג׳ירפה#

Share 39 6

3 ילדים בני 3 אליאן איתמר ומירבי (השאר חולים) בתנוחת כלב מביט מטה מושלמת, יצרו גשר משותף ואני......הצלחתי לזחול בתוכו. כל מי שעובר את הגשר, נכנס לתנוחת הכלב בהמשך הגשר. הבא בתור מוזמן לזחול מתחת לגשר.... מוסיקה משחק ושמחה הם 90% מהמפגש. אז לפעמים צריך להסביר כמה פעמים, אבל כשהם מבינים זה לתמיד. אוהבת את הקטנטנים האלה 💟💟💟 #downdog# #יוגהעםשירלי# #ילדיםוהורים# כלבמביטמטה#

Share 29 1
integrative_wellness_by_irit. BREATHING AND MEDITATION are powerful tools. By focusing on breathing

BREATHING AND MEDITATION are powerful tools. By focusing on breathing through meditation we can feel how the ❤ rate is decreasing and we get more relaxed. It's help to deal with anxiety, stress, pain, fear and much more. I used it, for example, to calm myself while giving birth, on a medical challenges and when faced a difficult situation. In the last two years I'm trying incorporating it into my routine. Not always I succeed but it always present; I'm practicing, use it more when I need it and hopefully it will become a consistent part of my routine🙏. What are your experience? נשימות ומדיטציה הם כלים רבי עוצמה. על ידי התמקדות בנשימות בזמן מדיטציה אנחנו יכולים להרגיש איך קצב ה ❤  יורד ואנחנו נרגעים. זה עוזר להתמודד עם חרדה, מתח, כאב, פחד ועוד. השתמשתי בו, למשל, להרגיע את עצמי בזמן הלידה, באתגרים רפואיים וכאשר אני מתמודדת עם מצב קשה. בשנתיים האחרונות אני מנסה לשלב אותם בשגרה שלי. לא תמיד מצליחה אבל תמיד במודעות; אני מתרגלת, משתמשת יותר כשזקוקה לזה ואני מקווה שזה יהיה חלק אינטגרלי בשגרה של🙏י. מה הם הניסיון שלכם? RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN son herramientas poderosas. Al concentrarnos en la respiración a través de la meditación, podemos sentir cómo la  frecuencia cardiaca está disminuyendo y nos relajamos más. Es una ayuda para lidiar con la ansiedad, el estrés, el dolor, el miedo y mucho más. Lo utilicé, por ejemplo, para calmarme mientras daba a luz,  cuando enfrentaba problemas médicos o una situación difícil. En los últimos dos años estoy intentando incorporarlo a mi rutina. No siempre lo logro pero siempre presente; Estoy practicando, lo uso más cuando lo necesito y espero que se convierta en una parte consistente de mi rutina🙏. Cual es tu experiencia? . . #integrativewellnessbyirit #iinhealthcoach #heathylife #STinstagramchallenge #breathing #practice #meditation #mindfulness #anxiety #breastcancersupport #vidasana #respiración #בריאות #תרגול #נשימות

Share 37 5

חוג יוגה - מוזמנים לבחור מזרון ( ; אדום / אפור / כחול / צהוב / טורקיז / וורוד / ירוק ועוד.... יש כמה חוקים במפגשי היוגה שלי. מוזמנים לבחור מזרון והוא ה"בית" שלכם עד סוף המפגש. אי אפשר לבחור מי ישב לידך. לא נוגעים במה שמונח במרכז המעגל. לא פוגעים בחבר לקבוצה. עוצרים כשמרגישים שמשהו כואב. מ ת ח י ל י ם. אני מאמינה שכשהכל ברור זה מרגיש נוח. #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #חוגיוגההורים #פומפונים#

Share 41 9

עץ לימון / עץ מנגו / עץ אבוקדו / עץ רימון.... תנוחת העץ ביוגה היא תנוחות שיווי המשקל המוכרת ביותר. בתנוחה זו אנו משתרשים עם כף הרגל העומדת, כמו שורשים של עץ. מתוך ההשתרשות נוצרת היציבות. הכף השניה על הרגל העומדת כשהאצבעות מופנות לכיוון הרצפה. מיקוד המבט עוזר לשמור על שיווי המשקל. התנוחה תורמת לשיווי משקל, ריכוז, תחושת איזון ובטחון עצמי. קשה? זה לא אומר שלא ננסה ( ; הרימו את הרגל אל השוק של הרגל העומדת, או השאירו את בהונות הרגל הכפופה על הרצפה והשעינו עקב על הרגל העומדת. #cclicinmoms# #עץ# #ילדיםוהורים#

Share 40 2

ט"ו בשבט מעבר לפינה השקדיה כל כך יפה וגם לאצטרובלים יש את היופי שלהם. רציתי לרענן את המראה החום והמאובק שלהם. אספתי אצטרובלים קטנים עקומים וקצת שבורים. נייר קרפ במבחר צבעים חתוך לריבועים בגודל 3x3 בערך. במפגש היוגה בבית הספר דיברנו על כל מיני פרחים וכל מיני אנשים והחלטנו לקשט ולכבד את כולם. קצת מוטוריקה עדינה לכידרור הנייר והכנסתו ברווחים שבין עלי העץ של האצטרובל. שקט. ריכוז. התבוננות. עדינות. הנאה. #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #ניירקרפ#

Share 48 6

השבוע חיכו לי בסטודיו כדורי פילאטיס. כחולים וכסופים. חשבתי איך לשלב אותם בסיום השיעור. תכננתי הרפייה על הכדור. לא קרה. מה שכן, הצלחתי להסביר, להדגים, ולאפשר להרגיש מה זה - לפתוח את בית החזה, תוך כדי שכיבה על הכדור והרפיית הגוף. בטוחה שבמפגש הבא כשאבקש לפתוח את בית החזה כולם יבינו למה אני מתכוונת. המטרה הסופית היא לאפשר יציבה נכונה. כולנו יושבים כפופים לשולחן, למחשב, למבט על הידיים....אז הגיע זמן לתנועה הפוכה. שתפתח, תכניס אוויר ותאפשר לנו להזדקף. #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #ילדיםוהורים#

Share 39 3

.מה עשיתי/לא עשיתי עם הילדים שלי... יש 24 שעות ביממה. יש המון דברים שאנחנו עושים, יש חלומות. יש מציאות. יש נקודות שעוצרים ומנסים לשנות להחליף לעשות יותר נכון / טוב / אפשרי. כשאני מסתכלת אחורה אני מצטערת שלא מצאתי חלון זמן, להשתתף בחוג הורה וילד ביחד. תמיד ישבתי בחוץ והמתנתי. היום אפשר להיות עם הילדים בתוך העשייה. בתוך ההנאה. תוך בניית משהו משותף. משהו רק שלכם. לא תנסו?????? #cclicinmoms# #יוגהעםשירלי# #ילדיםוהורים#

Share 19 1

ביקור בגלריות אמנות הוא משובב נפש עבורי. להסתובב בין עבודות של יוצרים ולנסות להיכנס להם לראש בשעת היצירה. מבין כל התלויות משכה את תשומת ליבי העבודה הזו. גם בשל צבעה וגם כי עוררה בי שאלות וסקרנות. יש לכם פריט אמנות בבית שרכשתם בשל סיבה מיוחדת? ספרו לי. @lemon.frame . . . . . . #revital_rodezky_revitalstudios #STinstagramchallenge #monachoidessnail_ii110119 #interior_design_israel #designdetails #designtrends #art #onthewall #homestylinginspo #instadesign #instahome #interiordecor #homestylist #interiorstyling #interiordesignlovers #designing #interiordecor #revinteriordes # רויטלרודצקי #אמנות #עלהקיר

Share 215 26
revital_rodezky. איפה אתם מניחים את הקפה שלכם בשעת צפייה בטלויזיה או פינוק של סוף שבוע?

איפה אתם מניחים את הקפה שלכם בשעת צפייה בטלויזיה או פינוק של סוף שבוע? שולחן הקפה בסלון קיבל אליו אח קטן. שולחן צד. אותו שולחן קטן שממוקם לצידו של השולחן הגדול או בצידי הספה במפגש בינה לבין הכורסא. לצורך גישה קלה ונוחה אפשר גם לנייד אותו והוא שימושי מאד. תראו את הפרח היפה הזה מה תגידו עליו? . . . . . . . #revital_rodezky_revitalstudios #STinstagramchallenge #scutalussnail_ii100119 #interior_design_israel #designdetails #designtrends #coffeetable #homestylinginspo #instadesign #instahome #interiordecor #interior4you #homestylist #carpentry #livingroom #interior123 #interiorstyling #interiordesignlovers #designing #interiordecor #revinteriordes #מעצבתפנים #רויטלרודצקי #הוםסטיילינג #הלבשתהבית #סלון

Share 212 34

בכניסה לסטודיו מחכה לי ספסל מצויר ( ; עוצרת. הגשם לא עוצר לרגע, הרוח ממשיכה להקפיא אותי, הספסל הצבעוני והאופטימי הזה מחייך אליי. ציפורים, עצים, עלים, פרחים, רוח...... נכנסת, פורסת מזרוני יוגה ומחכה לילדים. מתכננת איך לשלב את הציפור הצבעונית בתירגול שלנו. את להקת הציפורים הנודדות, את הצבעים, הקשת, הרוח, העצים והשמחה שביוגה. . אז מה אם קר בחוץ - אנחנו מתחילים ! #cclicinmoms# #ילדיםוהורים#

Share 38 10

הלוואי שהייתי אריה. גם אם אין לכם רעמת תלתלים, או זנב, תמיד אפשר לנסות....להיות אריה. תנוחת האריה היא אחת האהובות על ילדים. יושבים על העקבים, בהונות צמודות, גב זקוף, מבט למעלה, ידיים על הירכיים, שואפים, ונושפים... וכאן מתחילות האפשרויות. ננשוף בשקט, ננשוף בלחש, נשאג, נאפשר לכל מה שמרגיז אותנו לצאת מהגוף שלנו החוצה וכך נהיה רגועים ונינוחים. כל הכעס, הלחץ, העצבנות יצאה מתוכנו למקום אחר. רוצים לשאוג בלהקת אריות? רק בחוגי היוגה שלי. #cclicinmoms# #תנוחתהאריה# #ילדיםוהורים#

Share 51 7
revital_rodezky. אם לא מראה ולא תמונה אז שיהיה אלמנט עיצובי עם קריצה. פינת האוכל המקום

אם לא מראה ולא תמונה אז שיהיה אלמנט עיצובי עם קריצה. פינת האוכל המקום שבו מתאספים ומדברים, מביטים זה לזה בעיניים ועושים אתנחתא מרעשי הרקע. איך ננעים לעין את החלל? צבע או טקסטורה מעניינת על הקיר, כאן בתמונה טיח B-tone של נירלט ואלמנט שהוא חלק ממכלול שאחשוף בהמשך. גם האלמנט לא צריך להיות פומפוזי.שתי מבחנות שנתלו על חוט ארוג שהכנסתי אליו פרח יבש. בסטורי שלי הבלאגן שלפני. איך נראה קיר פינת האוכל שלכם? . . . . . . #revital_rodezky_revitalstudios #STinstagramchallenge #neveritasnail_ii090119 #homestyling #interior_design_israel #designdetails #designtrends #onthewall #homestylinginspo #instadesign #instahome #designmom #interior4all #homestylist #homedecore #prettylittlinteriors #interiorstyling #interiordesignlovers #designing #interiordecor #revinteriordes #רויטלרודצקי #הלבשתהבית #הוםסטיילינג #עיצובפנים

Share 218 33
integrative_wellness_by_irit. INVERSION POSES are good for you; they improve circulation, specially

INVERSION POSES are good for you; they improve circulation, specially to the brain, boost energy, space between the vertebrates and more. BUT FOR ME, inversion, in the last couple of decades means dissiness, stress, fear, looks the control and much more. I couldn't think of put my had down. In the last few months I decided that I wanted to overcome this emotional feelings because I really believe the benefits are huge, also emotionally; slowly, slowly I started to try, very gradually, and I'm already feel much more confident and comfortable🙏. Looking forward to your goals and taking small steps are worthwhile. As my great teacher says @youcantuntilyoucan😍. Do you practice inversions? תנוחות היפוך טובות עבורינו; הן משפרות את זרימת הדם, במיוחד למוח, נותנות אנרגיה, מרווחות בין החוליות ועוד. אך עבורי, היפוך, בעשורים האחרונים, פירושו סחרחורת, מתח, פחד, איבוד שליטה ועוד. לא יכולתי לדמיין את עצמי מורידה ראש כלפי מטה. בחודשים האחרונים החלטתי שאני רוצה להתגבר על הרגשות האלה כי באמת מאמינה שהיתרונות הם ענקיים, גם מבחינה רגשית; לאט, התחלתי לנסות, בהדרגה, ואני כבר מרגישה הרבה יותר בטוח ונוח🙏. להתמקד במטרות שלך ולהתקדם לעברן בצעדים קטנים זה כדאי. כמו שאומרת המורה שלי @ youcantuntilyoucan. האם אתם מתרגלים היפוך? POSES INVERSAS son muy buenas; mejoran la circulación, especialmente en el cerebro, aumentan la energía, el espacio entre los vertebrados y más. PERO PARA MÍ, hacerlo, en las últimas dos décadas significa disgusto, estrés, miedo, perder el control y mucho más. No pudia pensar en poner mi cabeza para abajo. En los últimos meses, decidí que quería superar estos sentimientos emocionales porque realmente creo que los beneficios son enormes, también emocionalmente;poco a poco empecé a intentarlo, muy gradualmente, y ya me siento mucho más segura y cómoda🙏. Mirando hacia adelante a sus metas y dando pequeños pasos vale la pena. Como dice mi gran maestra @youcantuntilyilyucan😍. ¿Practicas poses inversas? . #integrativewellnessbyirit #healthcoach #heathylife #challenge #inversion #STinstagramchallenge #yogapractice #vidasana #saludable #בריאות #mindfulness #yoga

Share 39 12

גשר של ילדים. בשיעור יוגה לילדים בבתי ספר, מתרגלים, רצפים של תנועות, הקשבה להוראות וביצוע. בתמונה אפשר לראות קבוצה עומדת בתנוחת הכלב, הראשון זוחל מתחת לכל הילדים, יוצא ונצמד בתנוחת הכלב לילד שלידו. הבא בתור שעכשיו הוא הראשון זוחל מתחת לכל הטור.... התחלנו בטור ישר כמו סרגל...אח"כ זה קצת התעקל. לא פשוט לעמוד בתנוחה הזאת לאורך זמן. דרך המשחק ותנוחת הכלב אנחנו מחזקים את הגוף. גשר מ 15 ילדים!!! #cclicinmoms# #כלבמביטמטה# #ילדיםוהורים#

Share 40 7
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});