#MulheresQueTreinam

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marcele_marques. Muitas mulheres me perguntam como ficar com o shape assim, como desenv

Muitas mulheres me perguntam como ficar com o shape assim, como desenvolver os quadriceps, ou até mesmo como fazer para emagrecer...Minha dica de hoje é a seguinte, pense bem antes de sair da dieta...Ou faltar em um treino por causa do frio, por preguiça, pois a cada dia que você desiste mais longe você fica do seu resultado. É um dia a menos na busca do seu objetivo, e um dia é muita coisa. Não existe pilula mágica, muito menos dietas milagrosas, treinos milagrosos, o que existe é DETERMINACÃO de querer chegar la. E não desistir na primeira semana. Impossível perder em 1 semana a gordura adquirida em anos, ou hipertrofiar as coxas em 1 semana. Então, paciência. ⠀ Lembrem-se um prédio de 50 andares começou a ser construído pelo subsolo. 😉💪🏻 ⠀ #boanoite #legday #quads #quadriceps #musculacao #treinodesuperiores #estilodevida #musculacaofeminina #hipertrofiafeminina #mulheresquetreinam #brutamesmo #girlpower #girlwithmuscle #femalemuscle #healthy #gym #fit #fitness #bodybuilderlifestyle #wheyprotein #workout #fodaseopadrao #fibradaporra #vemmonstra #barbiemonstro

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💪🏼🔝Awesome 🏆👏🏼 . 😋Follow ➡️ @weightlossjourney1.5 @fitmomtasha 😍. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. . Tag a friend and comment to motivate them 🏆😃 YOU CAN DO IT!💪... Beautiful😘😍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. . ✅Want a Program to Lose Weight? Learn How to Lose 8-16 pounds of Weight! Get more information The link is in Bio. ✔️ We Guide You 👉 ➡️ @weightlossjourney1.5 . .➡️ @weightlossjourney1.5 .➡️ @weightlossjourney1.5 .➡️ @weightlossjourney1.5 . Because we want the best for you❤️!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. 🍅🍲For recipes @goodfood2.0 ✨🤸🏻‍♀️ And more! @weightlossclan1.5 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. #fatlossjourney #girlswhoworkout #fatburn #trainandtransform #reversedieting #healthynotskinny #teamskinny #doitanyway #cardioday #transformyourbody #mulheresquetreinam #fitmum #bodyconfidence #weightlossmotivation #weightlosstransformation #fitmum #mummytummy #weightlossdiary #weighttraining #bodybeautiful #strongwomen #fitnessmotivation #lowcarb #transformyourbody #fitdutchies #motivation #plantpower #flexibledieting

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isapereiranunes. Tem alguém morrendo após o legday? 😰 
Segue os exercícios de hoje👉🏻

Tem alguém morrendo após o legday? 😰 Segue os exercícios de hoje👉🏻 . * Cadeira extensora: faz 10 diminui a carga, faz 15 diminui a carga, faz 20. Repete isso 4x * Agachamento no smith: 4x 15rep. * Leg 45: 4x20rep. * Passada: 4x15. * Cadeira adutora: 3x15. 💪🏻 coach: @guilhermenuneslima . #legday #quadriceps #bodybuilding #lifefitness #trainhard #fitnessgirl #nopainnogain #training #fisiculturismo #mulheresquetreinam #motivation #foco

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💪🏼🔝Awesome 🏆👏🏼 . 😋Follow ➡️ @weightlossjourney1.5 @sarah_beasley_fitness 😍. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. . Tag a friend and comment to motivate them 🏆😃 YOU CAN DO IT!💪... Beautiful😘😍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. . ✅Want a Program to Lose Weight? Learn How to Lose 8-16 pounds of Weight! Get more information The link is in Bio. ✔️ We Guide You 👉 ➡️ @weightlossjourney1.5 . .➡️ @weightlossjourney1.5 .➡️ @weightlossjourney1.5 .➡️ @weightlossjourney1.5 . Because we want the best for you❤️!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. 🍅🍲For recipes @goodfood2.0 ✨🤸🏻‍♀️ And more! @weightlossclan1.5 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. #fatlossjourney #girlswhoworkout #fatburn #trainandtransform #reversedieting #healthynotskinny #teamskinny #doitanyway #cardioday #transformyourbody #mulheresquetreinam #fitmum #bodyconfidence #weightlossmotivation #weightlosstransformation #fitmum #mummytummy #weightlossdiary #weighttraining #bodybeautiful #strongwomen #fitnessmotivation #lowcarb #transformyourbody #fitdutchies #motivation #plantpower #flexibledieting

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nivearando. Uhuuu retomando os treinos de inferiores!!! Feliz da vida por matar a

Uhuuu retomando os treinos de inferiores!!! Feliz da vida por matar a saudade do agachamento 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️. Como eu senti falta da @clipacademia e dos treinos do teacher @trevisanrafael 👊🏻💪🏻. Uhuuu to de voltaaaaaa 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #aos40emforma #vidareal #atitudeeboaforma #mamaefitness #lifestyle #mylifestyle #campinas #mulheresreais #mulheresquetreinam

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Colete cinta com 3 regulagens disponível aqui na Ativas Rio Preto ou entre em contato com nosso zap 17-988032272 entregamos em todo Brasil #cintamodeladora #modeladora #ativassempre #vempraativas #mulheresquetreinam #multimarcas #modafeminina #modafitness #lookdodia #foco

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4lifecoach444. O chá de hibiscus, assim como o chá verde, tem propriedades medicinais

O chá de hibiscus, assim como o chá verde, tem propriedades medicinais, e com esse intuito tem sido cultivado no Brasil.O hibiscus é uma boa fonte de vitamina C, o que auxilia na prevenção e recuperação de várias doenças. Além disso, a vitamina C aumenta a absorção de ferro, o que é especialmente útil para vegetarianos. O chá de hibiscus é rico em antioxidantes, responsáveis por combaterem os radicais livres, agentes causadores de envelhecimento e de várias doenças, como o cancer. Uma dieta rica em antioxidantes pode não só melhorar a saúde, mas também estender a vida útil. A parte utilizada são as sépalas (parte da flor) e seus constituintes são: Ácidos orgânicos: ácido tartárico, ácido cítrico, ácido málico e ácido hibisco. Pigmentos Vitamina C Glucosídeos Mucilagens Flavonóides (hibiscina, hibiscetina entre outros) Antocianinas #healthylife #saude #bemestar #estilodevida #longevidade #wellness #suplementos #suplementacion #abs #mulheresquetreinam

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eusaudavel39. Jantar.... 😍
Bífana acebolada,berinjelas grelhadas,espinafre salteado

Jantar.... 😍 Bífana acebolada,berinjelas grelhadas,espinafre salteado e arroz 😋 .(o prato é de sobremesa😉) . . . #magracomsaude

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Uma história de transformação real. Uma evolução extraordinária no estilo de vida! Essa é a Priscilla Anni, uma das idealizadoras do programa Eu Magramente! Garanta sua vaga na nova turma CLIQUE NO LINK DO PERFIL PARA PARTICIPAR. #antesedepois #eumagramente #emagrecimento #emagrecer #novavida #lowcarb #saudavel #mulheresquetreinam #mamaefitnnes #mulheresquemudarampramelhor #saude #reeducacaoalimentar #atitudeboaforma #exgordos #mudar #dieta #academia

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gracianeferreira94. Relax depois do treino !! 😉🙏💪🍀🍃
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Relax depois do treino !! 😉🙏💪🍀🍃 #oisexta #nature #mulheresquetreinam #soagradece #happyday 🌼🐢💀👌👊

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SIGAM minha amiga @larivieiranutri. . ESSA E OUTRAS DICAS/INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS/RECEITAS você encontra em 🌺 @larivieiranutri 🌺 @larivieiranutri 🌺 @larivieiranutri . ⚠EU SIGO, CORRE LÁ E SIGA TAMBÉM 😃 . . 🌺 @larivieiranutri 🌺 @larivieiranutri 🌺 @larivieiranutri #instafitness #ficaadica

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_evelynneves. 💋
Só alcança seus objetivos aquele que sai da zona da de conforto!
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💋 Só alcança seus objetivos aquele que sai da zona da de conforto! 💪🏼 teve treino! #mulheresquetreinam #educacaofisica #gym #saudeebemestar

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#malhando diva 😀 🛍️🏋️🎧 Bora meninas pra as compras🛍️ para dar aquela animada nos treinos 💪macaquinho lindo só R$102.00 jaquetinha R$142.00 polaina R$16.00 no avista tem des.👍💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵💵 #malhação #mulheresquetreinam #academia #ficargrande #fitness #forcafefoco #dieta #pilates parcelamos em ate 4x nos cartões 💳

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mebrunas. Como diz a @rossatopaola : sou fiti!

Como diz a @rossatopaola : sou fiti!

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Este macacão Deusoooo também está de promoção em nosso bazar!🛍 Corre pra cá!❤️🚗🎶🛍🌸💪🏻👊🏻 #boramalhar #lindaepoderosa #love #mybodymodafitness #mulheresquetreinam #mundofitness #mulhereslindas #divas #vidasaudavel #atacado #varejo #exercícios #treinarcomestiloeconforto #treino #Goiânia #tacalor _____________________________ INFORMAÇÕES E COMPRAS: 🔶Whats 62-99681-3253 Juliana 🔶Fixo 62-3998-7806 🔶 Enviamos para todo lugar ✈ 🔶DIRECT

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priogra_bjj. Ainda não consegui voltar à aquela rotina com os treinos diários, mas

Ainda não consegui voltar à aquela rotina com os treinos diários, mas a gente ainda chega lá. Aos pouquinhos a gente vai voltando com o corpo de antes, até pq a prioridade agora é outra 👶☺. #treino #maisumdia #tovoltando #umpassodecadavez #ogra #muaythai #muaythaigirls #muaythailife #muaythaifigther #kickboxing #boxing #mulheresquetreinam #mulheresnotatame #mamaefitness #mamãe #fitness #motivacion #jj #jiujitsulifestyle #oss

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personalalcimarnovaes. Na mesma proporção que existem pessoas que \"começam segunda feira\", ex

Na mesma proporção que existem pessoas que "começam segunda feira", existem as que não treinam na sexta... "ah, já começou o final de semana!". . SAIA DESSA ZONA DE DESCULPAS! . Hoje foi dia de bracinhos 💪 Flexão não costuma faltar! . #personalAlcimarNovaes #treinodesuperiores #mulheresquetreinam #mulheresquetreinambraco #semmedodeficarforte #musculação #flexão #flexaodebraco #workout

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Contra Ataque rápido, contra injusta agressão! Aprenda a reagir sob pressão e a varias situações 🔪☠️ Quer aprender como faz? Venha fazer parte da nossa equipe!! #Xtremeteam Melhor saber e não precisar usar, do que precisar usar e não saber. Apoio : @musculacao_oficial @rodolfogerardt #selfdefence#

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😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉👉 AMIGA VOCÊ AINDA DESEJA EMAGRECER E VIVER SAUDÁVEL PRA SEMPRE????⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔥 Então conheça um cardápio que vai te ajudar MUUUUITO!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➥Com este cardápio você vai👇👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1⃣Entrar em forma comendo comidas deliciosas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2⃣Comer sem culpa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3⃣Dar um fim no efeito sanfona.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4⃣Elevar muito sua auto-estima.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➥➥Para fazer parte do nosso time, clique agora no link em azul do perfil 👉 @meu_corpo_saudavel 👈 Curtiu? Comente e marque suas amigas #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudavel #boaforma #comidadeverdade #dietasemsofrer #emagrecer #emagrecercerto #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #emagrecercomsaúde #emagrecerdevez #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #foconadieta #mamaefitness #mulheresquetreinam #nutricao #nutrição #nutriçãofuncional #perderpeso #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #saudavel #saudável #saudavelcomcaradejaca #saudávelparasempre #saude #saúde #saudebemestar #foco

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Quando você sentir vontade de desistir, pense em porquê você começou.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ COMPRE PELO SITE: www.sweetsweatbrasil.com⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #academia #esmagaquecresce #fitness #barriganegativa #musafitness #suplementos #bumbumnanuca

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fitnessexcellencecwb. Não espere a vida ser favorável para poder mudar, mude e torne a vida

Não espere a vida ser favorável para poder mudar, mude e torne a vida favorável!!! Toda mudança parte de uma decisão então decida mudar. Precisa de ajuda? Nós da Fitness Excellence teremos prazer em te ajudar!!

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A legging com pezinho pode ser usada com botas ou sapatilhas fora da academia. Seu tecido ajusta no corpo e a cintura com cós duplo e anatômico traz mais conforto para o seu exercício!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Enviamos para todo o Brasil, acesse https://bit.ly/2s8lbF9

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drykamirandah. Ainda bem que o tempo e os hábitos alimentares, nos ajudam a melhorar

Ainda bem que o tempo e os hábitos alimentares, nos ajudam a melhorar 🤣🤦🏻‍♀️.. Antes Outubro de 2010 e atualmente 2018 ♥️ E eu não soouu o tipo de blogueirinha que está aqui para passar dieta, treino ou alguma mentira!! Querem eliminar os kilinhos??? Mudeeee seus hábitos alimentares!! Eu ja fiz dieta e reeducação alimentar!!! E pra mim fooi ótimo! E não pense que perdi 25kg da noite para o dia. Levou teeeempoo!! Hoje estou mt mais satisfeita com o meu corpo, claro sempre quero e posso melhorar mais!! E atualmente não estou fazendo nenhum tipo de reeducação alimentar ou dieta, não estou treinando a 2 meses!! Mas logo logo vou voltar a treinar novamente!! Estou colocando em prática um sonho meu... que aos poucos está indo pra frente!! Até tudo se organizar vou me dedicar a ele. E sempre quando posso vou postando diquinhas pra vcs que sempre me pedem!!! Quem tiver dúvidas sobre o meu emagrecimento deixa o seu comentário aqui que depois faço um post relacionado a isso!!! ♥️ Quer inspiração pra começar?? Tomee ai essa evolução 😘😘😘 . . #bomdia #goodmorning #segueoplano #quemtaloko   #musculação #sagitariana   #dieta #fitness #projetobabababy #treino   #foconadieta   #instagood #antesedepois   #mulheres #maromba #bumbumnanuca #nopainnogain #bonecadeferro #gym #vemmostro #getstrong #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #fikagrandeporra #gymlifestyle #girlsthatlift #micropigmentação   #mulheresquetreinam   #workout

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bel_cfcarvalho. Técnica, técnica, técnica. .
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Trava tudo, levanta o bumbum, estica, v

Técnica, técnica, técnica. . . Trava tudo, levanta o bumbum, estica, volta um pé de cada vez, puxa mais forte, olha essa lombaaaaaar (é oq mais escuto ,rs🤦🏼‍♀️). . . E por ai vamos, sempre tentando melhorar os movimentos, sem desistir. . . E pra isso tudo acontecer, pra eu ter gás para aguentar 2h de treino/dia, só mesmo tendo um acompanhamento médico de seriedade, que chega junto, te da conselhos e estratégias pra sempre seguir em frente, sem desistir dos objetivos. . . @seven_esporte e @drmarcioschueler entraram na minha vida melhorando tudo, saúde, mente, e estética, e me ajudando a ter cada vez mais garra e gás para seguir em frente. 💚 . . @crossragnar . #motivation #sevenesporte #sextaseven #bodybuilding #snatc #tecnica #lpo #crossfit #crossragnar #crossfiters #acompanhamentoesportivo #suplementação #muscle #mulheresquetreinam #sersaudavel #estilodevida #meumundo #maededois #maedecasal #semdesculpas #nano8 #reebok #reebokbrasil #reebokcrossfit #reeducaçãoalimentar #comersaudavel

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Na CAT Maré temos os melhores profissionais para te auxiliar. Tenha mais saúde treinando com a gente!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍 Rua Bancário Paulino de Oliveira, Nº 583, Centro⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞 (32) 3331-9734

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cristiane_coltro. Esperando quem, menina? - perguntou-me um anjo hoje enquanto eu olhava

Esperando quem, menina? - perguntou-me um anjo hoje enquanto eu olhava o horizonte. - As coisas darem certo. - respondi sorrindo. - E você acha que vão dar? - Vão sim! Você disse que ia, confio. - Vão sim! Eu disse que ia, eu sempre cumpro... ⁀⋱🌷💞 👇 👇 #academia #fitnessmotivation #treino #mulheresquetreinam #saúde #estilodevida #boatarde #foto #selfie #ela

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Como agradar uma crossfiteira!❤ _________________________________ ➡️Colar crossfit em prata no banho de ouro 18kl. ➡️Por 100.00 🖤Especial dia dos namorados! 📱Pedidos via whats. 💳 Pagamento via mercado pago ou depósito bancário. _________________________________ #diadosnamorados #semijoiasdepresente #crossfit #crossfitgirls #semijoiaslindas #prata #banhodeouro #lookstyle #mulheresquetreinam #acessoriosdivos #valentinesday2018 #varejoonline #espelhomeuacessorios #crossfit #crossfitparatodos

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carolsetton_wellness. OLHAAA O CARDAPIO DA SEMANA SAINDO QUENTINHO MENINAAAS 👑 Rainha Fit �

OLHAAA O CARDAPIO DA SEMANA SAINDO QUENTINHO MENINAAAS 👑 Rainha Fit 👑 🙋🏽‍♂Indique um amigo (a) e ganhe 10% de desconto. 🙋🏻‍♀🙋🏻‍♀ Indique dois amigos (a) e ganhe 20% de desconto. Cardápio para 28/05 ✔5 marmitinhas 200gr 💰R$54 ✔10 marmitinhas 200gr 💰R$99 Cardápio da semana 2 - Bife de patinho em tiras com purê de batata doce 1- Frango ao molho com arroz integral e feijão preto e brócolis 2- Frango desfiado com creme de ricota e purê de mandioquinha Ou ✔5 marmitinhas com 300gr 💰R$ 65 ✔10 marmitinhas com 300gr 💰R$123 1- Patinho moído com arroz integral e legumes (vagem, batata doce e cenoura) 1- Filé de peixe ao molho caseiro com arroz integral e creme de mandioquinha 1- Bife de patinho em tiras, purê de batata doce e legumes (brócolis e couve) 1- Frango desfiado com creme de ricota, purê de mandioquinha e legumes (vagem e cenoura) 1- Frango ao molho caseiro (filé de frango) com arroz integral, feijão preto e couve refogada 🍅 Sem conservantes (produtos 100% naturais) 🥦 Cozidos a vapor (Conserva os nutrientes) 🚲 FRETE GRÁTIS 🚲 para Franco da Rocha. Aceitamos cartões 💳 débito, crédito, alelo refeição e dinheiro 💰 📬 Entregas: segunda-feira (Franco da Rocha. Das 9h30 às 18h30. *INDIQUE AMIGOS E GANHE DESCONTOS. QUANTO MAIS AMIGOS, MAIS DESCONTOS. #ComidaDeVerdade #ReeducaçãoAlimentar #ComendoBem #Saúde #mulheresquetreinam

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PROMOÇÃO Legging Suplex❤ TRÊS unidades por R$ 105,00. Disponível nos tamanhos P, M e G. PROMOÇÃO válida APENAS no depósito ou transferência bancária até 29/5 ou até durar o estoque. Enviamos para todo Brasil e Exterior ✈ Faça já seu pedido por nosso Direct. #legging #leggingfitness #leggingpoliamida #modafitness #lookfitness #bonecadeferro #treinecomestilo #mulheresquetreinam #pilates #cross #crossfitness #corrida #zumba #zumbafitness #dança #projetoverão #fit #dieta #dietasaudavel

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euro_malha. Looks estrelados para a #copadomundo2018! As Estampas queridinhas já a

Looks estrelados para a #copadomundo2018! As Estampas queridinhas já abastecem a #Euromalha, vê se não perde nenhum lance! ⚽️🥇💚💛💙

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projeto_deboraoliver. Depois do que eu encontrei na entrada do restaurante (veja no estories

Depois do que eu encontrei na entrada do restaurante (veja no estories), não tem como perder o foco. rs Seguimos na busca de cetose com essa picanha e queijinho coalho. 😋😋😋 *Não, eu não comi só essa quantidade! 😂 #queijo #picanha #carne #cetose

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felipe_davidpersonal. Aluna fabyola entrou no plano e as mudanças ja são notáveis, 2 meses d

Aluna fabyola entrou no plano e as mudanças ja são notáveis, 2 meses de treinos e dieta 💪 #felipepersonal #treino #foco #disciplina #saude #qualidadedevida #mulheresquetreinam #mudanças

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emporionatuverdebrasil. Suplementos Veganos

Uma dieta vegana ou vegetariana pode ser rica em

Suplementos Veganos Uma dieta vegana ou vegetariana pode ser rica em proteínas sim. Porem deve se tomar alguns cuidados ao se iniciar uma rotina de exercícios físicos pois de modo geral, são nos alimentos de origem animal que são encontradas maiores quantidades de proteínas de alto valor biológico. Para ajudar você a manter sua dieta equilibrada, criamos a categoria de produtos veganos em nosso site http://www.emporionatuverdebrasil.com.br/produtos/produtos-veganos/231 composta por suplementos a base de soja, arroz ou ervilha por exemplo. #vegan #vegans #vegano #vegansofinstagram #vegansofig #style #lifestyle #cleaneating #suplementovegano #academia #treino #suplementacaovegana #nutrição #nutrologo #nutri #mulheresveganas #dietavegana #alimentacaovegana #vidavegana #receitasveganas #vidasaudavel #nutriçãovegana #suplementovegano #mulheresveganasesaradas #mulheresquetreinam #mulheresvegana #emporionatuverdebrasil #homensveganos #estilovegano

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athenakarf. HIIT CARDIO > if you want real results push yourself harder. It's not

HIIT CARDIO > if you want real results push yourself harder. It's not about how easy it's about what works. Do research, do work. Be the best version of yourself! #cflashteam

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athenakarf. 🇧🇷 Crepioca de Banana com recheio de banana e pasta de amendoim. Gal

🇧🇷 Crepioca de Banana com recheio de banana e pasta de amendoim. Galera fica a mega dica do dia, super delicioso, fácil de fazer e super saudável! Ótima opção para um pré treino ou até café da manhã! #cflashteam

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athenakarf. Because I really liked this outfit #cflashteam

Because I really liked this outfit #cflashteam

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athenakarf. 🇺🇸Leg press 45 degrees - such a great exercise, I incorporate this e

🇺🇸Leg press 45 degrees - such a great exercise, I incorporate this exercise every time I do legs. I start low with 2 plates of 45 and go all the way up to 5 or 6 (depending on what Type of workout I’m doing that specific day). Slow and steady, don’t hyperextend your knees and go as low as you can. #cflashteam

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