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Flex Tuesday:Lower body Resistance bands available.Dm or call 0701 288 192 if interested.

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ash_fit_mom. Accountability partners? 
Nah, they just wanted to make it as hard as

Accountability partners? Nah, they just wanted to make it as hard as possible on me this morning. 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ #dogs #fitlife #homeworkouts #dogsofinstagram #rescue #cattledog #redheeler #yorkiepom #pursedog #workoutbuddies #accountabilitypartner #fitmom #dogmom #boymomcatmom #livingmybestlife #officiallyonvacation #aintnorestforthewicked

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steevelouissaint. On se voit ce soir à Lausanne pour nos rdv workout du mardi! #objectif

On se voit ce soir à Lausanne pour nos rdv workout du mardi! #objectif1000calories N'oublie pas! C'est un cours ouvert à tous. La difficulté des exercices est adaptée au niveau de chacun. _ Envoie-moi un email à steeve@louissainttraining.com pour t'inscrire. Horaires : 18h30 à 19h30 Lieu : Chemin d'entre bois 21 1018 Lausanne #louissainttraining #teamlouissaint #hiitworkout #hiitcircuit #renforcementmusculaire #workoutmotivation #fitlife #fitfam #teamshape #workoutlausanne

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aznocr_runner. #medalmonday People keep ask me how I do it. I went from running the 2

#medalmonday People keep ask me how I do it. I went from running the 2019 MW Berlin Marathon to doing the City Challenge in Hoboken, NJ and then back to running the 2019 Bank of America Chicago Marathon which is my second time running Chicago. All I can say is I always surprise myself! Overall, the Chicago Marathon was a great marathon. The weather was awesome unlike last year where it rained. So, at the start I went out slow instead of burning out too fast when I ran Berlin. I knew that this time I wasn’t going to stop. The only time that I stopped was to get some BioFreeze and take a few pictures. As I was approaching the 800 meter mark I went live so that I can capture the moment cause it was the first time that I didn’t walk in a marathon. Finally, I saw the 400 meter mark and I was going to sprint to the finish line like I usually do. I proceeded to run a little faster and by the time I got halfway to the finish line I could feel a cramp coming on but that wasn’t going to stop me so I just jog the last 100 feet or so. I can really say that I am proud of myself that I finished the marathon as I was just coming off from running Berlin. Well, next stop is NYC which is my final marathon of the year! #marathoner #chitown #chicago #chimarathon #MycChicagoMarathon #wherechampionsrun #wmm #abbottwmm #worldmarathonmajors #fitness #fitlife #fitfam #runner #running #RunAlways #run4life #run2inspire #wearecrazyrunners #strongertogether #latinosrun #ocrlatino #adidasrunnersnyc #citychallengerace #medaladdict #earnednotgiven

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esther_kong_chin_yin. #还我造血功能,#我不要再用别人的血了。#Emunity蕈菇

植物性食物來源的质很难攝取过量,因为我们的身体仅会从中吸收需要的量。大部分从

#Emunity蕈菇 植物性食物來源的质很难攝取过量,因为我们的身体仅会从中吸收需要的量。大部分从膳食中攝取的铁质都应该取自植物性食物,这些食物也会带來更多的健康益处。例如:巴西蘑菇富含易于被人体吸收利用的大量铁质,且富含多醣体,都有助于支援我們的免疫系統。 #health #nutrition #healthydiet #propernutrition #fitlife #nourishment #eatwell #健康 #營養 #健康飲食 #適當的營養 #健康生活 #養分 #吃的好

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kristianthaulow. Når folk sætter mål, generelt, så finder de et mål, hvor de er 100% af

Når folk sætter mål, generelt, så finder de et mål, hvor de er 100% afhængig af udfaldet. Og det store problem er, at de ikke har 100% kontrol over det udfald de ender med at få. For eksempel: Lad os sige, at du vil tabe dig 5, 10 eller 20 kg. Det er meget almindeligt at fokusere på den type mål, ikke? Men her er problemet: Uanset hvor godt et program du har... uanset hvor fokuseret du er på at proppe sunde ting i ædespalten... uanset hvor meget du træner... uanset hvor dygtig den personlige træner du har hyret er... uanset hvad du gør... ...så har du ikke 100% kontrol over det mål. Jeg er fuldstændig ligeglad med, hvad alle de såkaldte eks-pærter forsøger at bilde dig ind. Du har på INGEN måde nogen chance for at kontrollere om du taber 5, 10, eller 20 kg... også selvom du havde over 12 måneder til at nå det. Du har IKKE 100% kontrol. Du er blevet afhængig af et udfald for at få succes. Her er, hvad du skal gøre i stedet: Lad os bruge det samme eksempel fra før om at du vil tabe dig X antal kg. Hvad skal du gøre for at nå det mål? * Spise lidt sundere? * Træne noget mere? * Få noget bedre søvn? * Drikke mere vand? Ikke ligefrem rocket science, vel? Men det er til gengæld ting du har 100% kontrol over! Du har 100% kontrol over, om du får styrketrænet 3-4 x om ugen. Du har 100% kontrol over, om du får 8 timers søvn hver nat. Du har 100% kontrol over, om du drikker 3 liter vand om dagen. Men du har aldrig — og du får aldrig — 100% kontrol over om du taber X antal kg på X antal tid. Gør du det her, så vil alting ændre sig for dig. For mere info omkring hvordan du taber dig permanent, kan du se hvordan mine private klienter har tabt alt fra 5 til +20 kg permanent ved at være uafhængige af udfaldet. Herlighederne foregår lige… her: @kristianthaulow @kristianthaulow @kristianthaulow @kristianthaulow

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giise.andre. Sin razones para mirar atrás y mil motivos para seguir adelante 😎🔥💪
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Öğle yemeğim tavukpillaav. Pilavın bi kısmı kaldı bitiremedim. Kahvaltı da yapmamıştım akşam da yer günü kapatırsam tamamm 🥳🥳

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ANNNNNNNND LUNGE!!! Lunges are a great exercise to build lower body strength and improve stability through the hips and knees 👍🏼 Remember these tips when performing lunges: • • • 1. Step wide enough to create a solid stance and an optimal position for knee flexion. 2. Keep the core engaged and hip square with the shoulders to avoid any unwanted wobbles! 3. Squeeze that bootaayyy 🍑 TEAM TRAINING 💥 LIFE CHANGING

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We all just tryin to carve some pumpkins 🔪🎃

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My back down volume sets after my heavy sets on bench press yesterday. Was very happy still getting some solid numbers after being very fatigued. 😁 Fought through the burn and fatigue well! 🤘 Bench press was a touch and go workout and went 2 sets of 10 135, set of 5 185, singles with 225, 255, 285, set of 2 315, set of 5 315 slingshot, set of 1 315 2-3 second pause rep, set of 7 275, set of 12 245, and a set 15 225 failure. 💪Getting back to where I want to be but slowly stepping it up each workout. Setbacks lead to great comebacks! Goal is a 5 rep with 315 touch and go and 315 4 rep pauses. 🙏 Awesome workout with my dad @9__finger !

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⚪️ MONDAY MOTIVATION ⚪️ _ Je comprends plus que ce que vous ne pensez. Je sais à quel point il est difficile de s’activer quand on a un style de vie sédentaire et que faire du sport devient une corvée ultime. Je comprends la lutte qui survient lorsque vous buvez plus de soda que d’eau, ou mangez plus de fast food que de légumes, et que vous considérez « manger sainement » comme une restriction ou un régime à la mode. Je comprends le stress de sentir qu’il y a trop de chemin à parcourir quand un mode de vie plus sain semble un exploit insurmontable. ➡️ Ces choses sont difficiles ! _ Je comprends aussi profondément la vraie douleur émotionnelle qui découle du fait de regarder automatiquement votre corps négativement dans le miroir, de laisser un chiffre sur une balance, ou un vêtement qui ne vous va plus vous dire que vous avez perdue de la valeur. Je sais de la première main, la piqure aiguë de la comparaison constante et le sentiment que vous n’êtes « jamais assez ». ➡️ Ces choses sont les plus difficiles. _ Je sais à quel point la forme physique peut sembler décourageante, mais ce qui est intimidant pour moi à présent, c’est à quel point le monde ne comprends toujours pas ce que la condition physique EST, PEUT, et DEVRAIT être. Nous sommes si nombreux à être encore plongés dans ces mentalités toxiques dans lesquelles moi aussi j’ai vécue. N’Y RESTEZ PAS. ❌ _ La seule différence qui compte entre ces photos n’est pas VISUELLE, c’est l’estime de soi. Utiliser la forme physique comme principale objectif pour apprendre à s’aimer entraîne des transformations simultanées, physiques et mentales. Mais laissez moi être claire : LA SANTÉ, LE BONHEUR, LA CONFIANCE, et L’ESTIME DE SOI ne sont pas fondés que sur l’esthétique... 🙃 ▪️ ▫️ ▪️ ▫️ #teamfitness #fitlife #fitnessgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitnessmodel #fitnessfreaks #frenchgirl #boxinggirl #boxe #coach #job #bodygoals #bodytransformation #healthylifestyle #trainingvideo #teamhealthy #motivation #fitspiration #fitnesstrainer #fitnessjourney #workout #nutrition #instalike #instafit

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First time training back in like 3 weeks. Finally got a nice session in at the gym for about 2 and a half hours with my dad @9__finger ! 😁 Did some chest and then upper back. Ended it with arms. 💪 Did 4 sets of pull ups, 4 sets of shrugs and 7 sets of pull downs 3 variations. Lastly killed arms. Felt rusty and even a lil weak but I bounce back quick! 🤘 I'll be back to normal soon. 🙏

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