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kauvilartt_ofc_new. \" O SEGREDO PARA O SUCESSO? \" *Não é só a Dieta, não é o Treino! *Não

" O SEGREDO PARA O SUCESSO? " *Não é só a Dieta, não é o Treino! *Não é acordar cedo, nem dormir tarde! * Muito menos toma paradinhas 👀! O Segredo é a ↪️ CONSTÂNCIA! ↩️ Nada disso vai funcionar, e você vai conseguir os resultados que tanto deseja se você só se dedicar " AS VEZES ". ☢️Nada nessa vida vem fácil (a não ser os boletos 😬) se vc quer muito, mesmo, de verdade uma coisa, vai ter que batalhar muito SIM por ela! Não é UM dia de dieta e DOIS de treinos. Não é semana sim, outra não! Para que as coisas aconteçam, vc tem que se dedicar muito, ter paciência, guardar a ansiedade e fazer sua parte! .🤜🤛 Desejo a todos um ótimo final de semana ✊ . . #Brutaminateamvilartt 🤛🤜 . ' ' ' ' ' __________________________________________________________________________________________ SIGAM-ME, E ATIVEM A NOTIFICAÇÃO 🔔✔️ ⚠️ comentários idiotas estou excluindo e bloqueado na hora! ⚠️ ' ' ' ' ' ' ' ' ' ' #mulheresquetreinam #riodejaneiro #Marica #tumblr #parcerias #boraficarfortinha #sofem #vemverão #monstrinha #maromba #academia #bonecadeferro # #tattofeminina #agachaquecresce #bumbumnanuca #projetoverao #suplementos #foconadieta #treinododia #semdorsemganho #academia #focada #esmagaquecresce #fikgrandeporra #nopainnogain #shapefeminino #saudavel #legday #seguindoadieta #musculacaofeminina

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elihs2. So pra manter o foco no fim de semana....qdo comecei a treinar e fazer

So pra manter o foco no fim de semana....qdo comecei a treinar e fazer dieta há alguns "anos atrás"...meu 2°filho estava com 1 aninho....onde havia engordado mais de 22kg na gestação....eu emagreci muito rápido "uma perda repentina desses 22 kilos extras"me renderam muita flacidez "principalmente na parte interna das coxas"( que muito me incomodava)....foi entao; que me vi obrigada a me posicionar e fazer alguma coisa pra melhorar.....procurei uma acad e um nutricionista e entrei decidida a fazer uma transformação.....já se passaram mais de 8 anos "hje estou mais próxima do meu objetivo" (objetivos que foram ficando cada vez mais exigente)..... Qdo via um corpo bem treinado condicionado e esculpido eu achava que era inatingível que eu nunca seria capaz de chegar em uma qualidade daquela...(que provavelmente aquela pessoa vivia só pro corpo que não trabalhava e não fazia nada na vida além de treinar E ainda escondia alguma fórmula mágica que era impossível viver só na dieta "comer só aquilo que postava nas redes sociais e revista"....hje com Um físico um pouco mais evoluído vejo que ter um bom planejamento com rotinas e horários é tdo na vida pra se ter uma evolução em tdos os quesitos.... nunca pense que vc nao é capaz basta qrer de verdade e de dedicar pq a evolução ela vem em câmera lenta mais chega.... #BOMdia #bomsabado #deusnocomando #foco #motivation #bonecadeferro #musa #musafitness #mulhermaravilha #moldadaaferro #nopainnogain #semdorsemgloria

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saradasoficial. SIGAM .
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sirodgers. Look lindos da @angabraziltop !
Calça empina bumbum 🍑 com material de

Look lindos da @angabraziltop ! Calça empina bumbum 🍑 com material de muita qualidade!!! . . . . #emformaaos45 #bonecadeferro #pernasdeaço #wellness #womansphysique #musafitness #mulhermaravilha #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ #teamsirodgers

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dietassemfrescuras. Simplesmente F O D A 🏋🏽‍♀️💪🏼
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Simplesmente F O D A 🏋🏽‍♀️💪🏼 TA PRECISANDO CRESCER BUM BUM E COXA? 🍑ENTÃO DA UMA OLHADA NESSA SÉRIE! 🏋🏽‍♀️Marque as amigas que estão precisnado ficar com o bum bum na nuca, 💪🏼Método inovador para fazer seu bum bum crescer 🤩HORA QUE FICAR COM O BUM BUM NA NUCA Não perca tempo e ACESSE O LINK NA BIO 👉🏻 @dietassemfrescuras GOSTOU DO TREINO ??❤️😍CURTA COMENTE E MARQUE AS AMIGAS 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ #fitness #musculacao #nopainnogain #foco #academia #mulheresquetreinam #treinopesado #vemmonstro #bonecadeferro #marombeira #13memo #nutrição #musafitness #suplementação #suplemento #agachaquecresce #barriganegativa #musculacaofeminina #instafitness #instafit #fitnessmotivation #fitnessgirl #fibrado #esmagaquecresce #emagrecer #hipertrofia #maromba #fodaseopadrao #treino

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veronicaluzz. Tchau insta... oi vida real! 🏖
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#veronicaluz #bonecadeferro #fit

Tchau insta... oi vida real! 🏖 . . . #veronicaluz #bonecadeferro #fit #muscle #mulheresquetreinam

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dietassemfrescuras. Topa fazer essa série??🏋🏽‍♀️💪🏼
TA PRECISANDO CRESCER BUM BUM E COX

Topa fazer essa série??🏋🏽‍♀️💪🏼 TA PRECISANDO CRESCER BUM BUM E COXA? 🍑ENTÃO DA UMA OLHADA NESSA SÉRIE! 🏋🏽‍♀️Marque as amigas que estão precisnado ficar com o bum bum na nuca, 💪🏼Método inovador para fazer seu bum bum crescer 🤩HORA QUE FICAR COM O BUM BUM NA NUCA Não perca tempo e ACESSE O LINK NA BIO 👉🏻 @dietassemfrescuras GOSTOU DO TREINO ??❤️😍CURTA COMENTE E MARQUE AS AMIGAS 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 #ʙᴜᴍʙᴜᴍɴᴀɴᴜᴄᴀ #fitness #musculacao #nopainnogain #foco #academia #mulheresquetreinam #treinopesado #vemmonstro #bonecadeferro #marombeira #13memo #nutrição #musafitness #suplementação #suplemento #agachaquecresce #barriganegativa #musculacaofeminina #instafitness #instafit #fitnessmotivation #fitnessgirl #fibrado #esmagaquecresce #emagrecer #hipertrofia #maromba #fodaseopadrao #treinoemcasa

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Venha conhecer a nossa linha fashion Onde Comprar: 🔴Whatsaap 31 97326 7333 ↔ 🔴LOJA FÍSICA - Shopping 5° Avenida - Loja 24 B- 2° Piso Rua Alagoas, 1314 - Savassi - BH/MG Whatsaap 31 97326 7333 ______________________________________________ Enviamos para todo Brasil e exterior Frete GRÁTIS nas compras acima de R$250,00 e dividimos em até 6x sem juros #varejo #girl #bumbumnanuca #bonecadeferro #mulheres #wellness #moda #mulher #mulheres #saopaulo #riodejaneiro #belohorizonte #ouropreto #betim #roupa #moda #podrinha #casual #espíritosanto #matogrosso #corumba #santacatarina #portoalegre #fashion #dress #vestido

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treinador_renatojr. Olá! 🙋🏽‍♂️ Tudo bem com vocês? Quem está esperando chegar a ceia de

Olá! 🙋🏽‍♂️ Tudo bem com vocês? Quem está esperando chegar a ceia de natal levanta a mão🙌🏽 pra sair da dieta? 😬 É mas ainda não é pra finalizar o foco até lá! Vamos com tudo! 👊🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💻. Vamos falar hoje de correção de técnica de exercício? Quando se fala em treinamento, algumas pessoas eufóricas já citam os exercícios que mais gostam! Pois bem, infelizmente nem sempre tal exercício pode ser o ideal pra vc naquele treino. E quem decidirá isso é seu treinador por intermédio de uma avaliação minuciosa. Além disso, temos o trabalho em conjunto para a correção dos seus problemas posturais e de flexibilidade. Só então avançamos para as novas etapas e novos exercícios poderão ser prescritos. Sendo assim segue agora uma correção técnica de uma aluna de consultoria online. A mesma inicialmente não acreditava que iria conseguir executar corretamente. E vejam só, ela conseguiu! 1️⃣🎦 No primeiro vídeo, percebemos um total descontrole em manter o ritmo escapulo-umeral, escápulas o tempo todo abduzidas e deprimidas, como também os ombros em compensação tendo que projetar-se à frente por consequência de todo esse desarranjo. Consequência disso? Músculos interescapulares continuarão fracos e seus desequilíbrios posturais dessa região também! 2️⃣🎦 Já no segundo vídeo, só da aluna se movimentar, é fácil perceber que a pessoa está concentrada no que tem que ser feito. Pegada supinada média firme, cotovelos apontado para frente, movimento iniciando SEMPRE dinamicamente pelas escápulas abaixando-as e retraindo-as, e em seguida sem soltar as mesmas, a extensão dos ombros até a linha do queixo para evitar a protusão dos ombros. Está perfeito? Ainda não está, mas ela já sabe o que tem que fazer. Aqui o aluno aprende a técnica correta e entende o porquê do movimento. Seguimos em frente! 🙏🏾 Obs.: Aluna autorizou a postagem! #treinador_renatojr #suaevolucao #mundobt #30tododia #caveira #rj #errejota #hardcoreladies #foco #gluteos #gym #treinofeminino #musafitness #bumbumnanuca #bonecadeferro #musculacao #abdominal #workout #instafit #tecnicacorreta #hipertrofia #academia #musafitness #legday #squat #postura #nopainnogain #modafitness #love #abdomen #motivation

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aline_jessicafit. Esse brilho nos olhos? É fé! 🙏✨💛
#barbiemonstro💪 #bonecadeferro #bo

Esse brilho nos olhos? É fé! 🙏✨💛 #barbiemonstro💪 #bonecadeferro #bonecadeaço #treinomonstro #domingo

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canelasecaequipe. 😍 .
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Relato de uma canela que apaixonou com a equipe desde o 1 dia !

😍 . . Relato de uma canela que apaixonou com a equipe desde o 1 dia !!! Para nos canelas é um prazer ter cada um de vocês formando um grande time nas ruas de belo horizonte e região!!! GRATIDAO nos define 😚 . . Venham ser canelas também 💚 @martinsmichellerocha sua linda e guerreira , parabéns pela grande determinação de sempre e especial de hoje que completou a volta atingindo seus primeiros 18 km 👏👏👏🏃‍♀️🏃‍♀️🤸‍♀️💚 Obrigada por ser canela ✌ #gratidao #vaicanela #equipecanelaseca #atleta #determinacao #satisfação #bruta #felicidade #run #guerreira #bonecadeferro #feliz

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personalflaviasoares. O perigo de vc desejar e sonhar em conquistar alguma coisa é desse des

O perigo de vc desejar e sonhar em conquistar alguma coisa é desse desejo desse sonho se tornar REALIDADE! 😅😅😅 E como eu sonhei, como eu desejei este MOMENTO, me tornar CAMPEÃ e CAMPEÃ OVERALL! Ainda não caiu a ficha, momento mágico! Única palavra que vem na cabeça e no coração é GRATIDÃO! Agora descanso mais que merecido....desde já agradeço 2018 VALEU A PENA! #personaflaviasoares #edubodyteam #personaltrainer #wellness #wabba #fisiculturismo #filhadeiemanjá #deusnocomando #bluefit #copajandira #overall #campea #muitaemocao #gratidao🙏 #cutting #mulhermaravilha #mulheresquetreinam #bonecadeferro

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blogfit_da_paty. Gente olha essa evolução, e olha as receitas minha amiga joyce consegu

Gente olha essa evolução, e olha as receitas minha amiga joyce conseguiu mudar seu corpo em pouco tempo e sem tortura. Conheca o ig dela esiga 👉@euquero_serfitness ela posta dicas, treinos, receitas simples e práticas gastando pouco. Ela mostra toda sua rotina , com muito bom humor e a realidade por trás do Instagram. Sigam👇👇👇. @euquero_serfitness @euquero_serfitness . . . #motivation #saude #inspiracao #musculacao #gym #bonecadeferro #fitness #sarada #gym #fitnessmodel #academia #bumbumnalua #flexibilidade #euqueroserfitness #workout #barrigachapada #bemestar #euconsigo #jundiaí #euposso #projetovidatoda #nopain #nogain #emagrecimento . .

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blogfit_da_paty. Gente olha essa evolução, e olha as receitas minha amiga joyce consegu

Gente olha essa evolução, e olha as receitas minha amiga joyce conseguiu mudar seu corpo em pouco tempo e sem tortura. Conheca o ig dela esiga 👉@euquero_serfitness ela posta dicas, treinos, receitas simples e práticas gastando pouco. Ela mostra toda sua rotina , com muito bom humor e a realidade por trás do Instagram. Sigam👇👇👇. @euquero_serfitness @euquero_serfitness . . . #motivation #saude #inspiracao #musculacao #gym #bonecadeferro #fitness #sarada #gym #fitnessmodel #academia #bumbumnalua #flexibilidade #euqueroserfitness #workout #barrigachapada #bemestar #euconsigo #jundiaí #euposso #projetovidatoda #nopain #nogain #emagrecimento . .

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