(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

개미지옥 증맬 #여름휴가 야무진 포토존에서 한컷찍어봤소🤘

Share 5 2
jinholim25. #수영 #mandarinoriental
Share 1 0
initoko.ku. Grazia Korea 인스타그램 #수영 .
.
©SNSD_0805 on Twitter .
.
https://instagram

Grazia Korea 인스타그램 #수영 . . ©SNSD_0805 on Twitter . . https://instagram.com/p/B1VVAyRgZiR/?igshid=19720wn3qm9u0… . . #최수영 #SOOYOUNG #그라치아 #GraziaKorea

Share 0 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
jh_x8uz. 1일차 통영 여행~><
#통영#여행#수영#여름휴가#바다
#이순신공원#맞팔#중3#여행스타그램✈️#좋아요#좋반#팔로우미

1일차 통영 여행~>< #바다 #팔로우미

Share 7 1
miran_tha. 화장을 하나도 안 한 상태로 머리를 질끈묶고, 수영장에 머리까지 물에 박고 수영하는게 너무 좋다. 그리고 물위에 누워서 하늘에

화장을 하나도 안 한 상태로 머리를 질끈묶고, 수영장에 머리까지 물에 박고 수영하는게 너무 좋다. 그리고 물위에 누워서 하늘에 있는 별을 보면서 수영하는 것도 너무 좋고... 이번에도 이 순간을 절대 잊지 말아야겠다는 생각을 했다..나중에는 프라이빗 리조트 이런데 가서 수영복까지 집어던지고 혼자 밤수영 해보고싶다💕 . . . #천국

Share 9 0

자칭 피부색 오골계랑

Share 11 1
gogitree_. 고기나무 집에서 수영했어요 큰오빠는 무서워서 이모한테 매달리고 ㅋㅋ 작은동생은 쪼끔 적시다가 탈출 #결국이모혼자물놀이했다는 #

고기나무 집에서 수영했어요 큰오빠는 무서워서 이모한테 매달리고 ㅋㅋ 작은동생은 쪼끔 적시다가 탈출 #결국이모혼자물놀이했다는 #이것드리에어컨밑에있으니깐시원한줄모리네🤦🏻‍♀️

Share 6 1

.................

Share 17 3
pyo_sta. 뱅콕시리앤캔스탑
다 흔들어봐~~~~
즐거운 휴가 방콕♡
태닝중🏖
수라웡세 메리어트 넘 좋다는💯
시간이 멈추길..ㅜㅜ
#방콕

뱅콕시리앤캔스탑 다 흔들어봐~~~~ 즐거운 휴가 방콕♡ 태닝중🏖 수라웡세 메리어트 넘 좋다는💯 시간이 멈추길..ㅜㅜ #방콕 #메리어트수라웡세 #수라웡세 #태닝 #휴가 #여름 #여름휴가 #수영 #선글라스 #오렌지캬라멜 #방콕시티

Share 6 1
mmarygoround. 첫날간날 #수영 
#수영장 #물놀이장 
#방과후 끝나고 급하게오느라..
시우 수영복 놓고와서 ㅋㅋㅋ
급하게 남편 찬스  ㅋㅋㅋ

첫날간날 #수영 #수영장 #물놀이장 #방과후 끝나고 급하게오느라.. 시우 수영복 놓고와서 ㅋㅋㅋ 급하게 남편 찬스 ㅋㅋㅋ 오빠 따라다니기 오빠 뭐하나 따라다니느라 바쁨 #소나기 도 오고 했지만 ㅋㅋ 잼나게 놀았네 이제 끝 #일상 #일상스타그램 #육아 #육아스타그램 #좋아요 #딸 #아들 #여름방학 #여름 #데일리 #남매

Share 2 0

내 몸매 좋네?? 운동 더 열심히 해야겟다ㅋㅋ #먹스타그램

Share 7 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
artemis713. [ #한떨기_훈련일지 190814 ]
.
▪영상 출처: @theraceclub
.
일주일에 한번씩 #데드런 훈련을 하고 있습니

[ #한떨기_훈련일지 190814 ] . ▪영상 출처: @theraceclub . 일주일에 한번씩 #데드런 훈련을 하고 있습니다. [훈련일지-190626] 한체대 킥훈련 영상👇 1분간 벽 잡고 머리 박은채 죽어라 킥만 차다가 신호 들리면 그 킥의 강도,템포 그대로 살려 자유형75 돌고오는 훈련. 킥이 약점인 저에겐 기록단축을 위해 가장 안성맞춤인 훈련이라 #DeadRun 훈련하는 날 만큼은 결석하지 않으려 노력중입니다. . 30초쯤 되어가니 숨이 막혀옵니다. 푸하아~고개 들었다가 아니나다를까 딱 걸렸어요. “야아~!!” 뜨끔 해서는 바로 고개 다시 쳐박았는데 왼손 손등에 따스한 온기가 스며듭니다. 수십명이 만들어내는 첨벙거리는 물소리만 가득한 수영장..고개 들어보니 쌤이 턱을 가리킵니다. 입모양도 명확히 보입니다. “턱 당기고, 골반 수면에 띄워봐요” (그 짧은 순간..주변 소음이 화악 사라지고 이세상 오직 저랑 쌤 둘뿐인 것 같은 몽환적인 느낌이었어요) 아.. 호흡 참는데 정신이 팔려 골반이 무너졌나봐요. 근데 그 원인이 턱이었던 거예요. 턱을 당겨 딱 붙였더니 거짓말처럼 골반이 안정적으로 뜨고 킥 움직임이 훨씬 가볍고 빨라집니다. 연이어 75m 돌때에도 턱에 신경쓰면서 시선만 위로 치켜뜨고 호흡 할때도 턱은 당긴 채 2시 방향으로. 그랬더니 리커버리의 느낌이 뭐랄까.. “파고를 유유히 넘는 멋진 느낌“이 났어요.🐬 . 마스터즈반 처음 들어왔을 때 바닥부터 다시 시작하면서 처음 배운 게 바로 #스트림라인킥 이었습니다. 기본 중의 기본 #스트림라인#플러터킥 .스트림라인~하면.. 일반인의 경우 흔히 착각하는게.. 좋은 자세란 허리가 폭 들어가고 엉덩이가 뒤로 한껏 나온 #빅토리아시크릿 엔젤의 요염한 S 자세라고 생각하쟎아요?🤔 나만 그뤠?😳 솔직히 아직도 그것 때문에 헷갈리거든요. 머리로 이해하기 힘든 가르침 중 가장 와닿지 않는 그것~!! 왜? 안 이쁘니까~!!🤨 마음이 온전히 받아들이지 않으니 머리로 이해가 안되는 기현상🤣 . 기승전결_우리쌤이 둘째날 한숨 꺼져라 쉬시고는 벽 앞에 끌고가 벽에 붙여놓고 마치 벌 서듯 부들부들 떨리도록 온몸에 힘주고 서있으라고 시키셨을 때에도.. 미스터힐링_우리쌤이 추나 하다말고 몸소 시범을 보이면서 “코어 잡으려면 척추가 일자가 되는게 맞아요. 배 집어넣으며 동그랗게 마는 느낌으로”라고 열변을 토하셨을 때에도.. 배영전설_선관쌤이 유투브 두 번째 영상으로 성공적인 배킥을 위해 코어 잡는 방법을 가르쳐 주신다고 바닥에 누워 복부를 안으로 말면서 골반을 들었다 놓았다 말았다 폈다를 반복하실 때에도.. 몸은 시키시는 대로 따라하면서 머리로는 이해가 안되니 답답했어요.😩 . 접영요정_우리쌤의 표현처럼 골반을 뒤로 회전시키며 코어를 잡아 쇠고챙이로 머리 한가운데 정수리부터 발끝까지 한번에 꿰뚫어놓은 듯 몸을 일직선으로 만들어 엉덩이부터 발끝까지 수면에 떠있어야 한다고 하시는데.. 굴곡이 만들어내는 인체의 아름다움을 포기해야 한다니.. 간혹 엘리트선수분들 자유형 할 때 엉덩이 위로 좌악 갈라지던 그 부러운 물살은 그럼 잘못된 거란 말인가? #와류가적을수록좋다 던 방승훈 감독님의 말씀은 그럼 자유형에서도 적용되는 건가요? . 영상 속 3가지 버전의 #플러터킥 이 있어요. 어떤 킥이 가장 효율적일까요?😳🤔 . 1️⃣번은.. 하체가 특히 엉덩이가 너무 수면 아래로 내려앉아 있는 것 같아요. 또 업킥을 하고 있지만 기포가 전혀 보이지 않는다는건 발바닥이 수면을 단한번도 건드리지 않는다는걸 의미하지요. 물이 굉장히 무겁게 느껴지고 저항을 다 감당하며 힘겹게 차고 있을 것 같아요. . 3️⃣번은.. 엉덩이는 수면에 떠있는데 무릎을 너무 굽히네요. 전형적인 패들킥? 물을 정확히 눌러주지 못할 것 같아요. 하지만 우리 주변을 둘러보면 우리는 주로 이 반대의 오류를 범하고 있다는걸 발견하곤 합니다. 우리는 수영을 처음 배울 때 물적응반에서 어떻게 킥을 하나요? 무릎을 쫙 펴고 다리가 일자로 꼿꼿하게 뻗은 상태에서 거친 물보라를 일으키며 전진하지 않나요? 제 경우 #기승전결_우리쌤 한테 자킥 교정 받았던 것도 이 부분이었어요. 무릎을 살짝살짝 굽혀가며 눌러주어야 한 대요. . 그럼 우리의 선택은 결국 2️⃣번이 되겠네요. #스트림라인 이 잘 형성되어 하체가 #엉덩이 부터 발끝까지 수면에 일직선으로 떠있고 #무릎 을 적당히 구부리며 #기포 와 함께 #임팩트 있게 꾹꾹 눌러주는 최대효율적인 킥. 보세요.. 3가지 버전 중 속도도 젤 빠르네요

Share 13 3

쏘 핫 했던 여름이 끝나고 이제 가을잉가봉가🍂 #일상

Share 30 6
sniiy2. 어프어푸푸💦
.
.
#지난#주말#퇴근후#수영#동네#수영장#다들모여#swimming #swimmingpool #베트남라이프

어프어푸푸💦 . . #swimming #swimmingpool #베트남라이프

Share 2 0
graphene_ws2. B사이드 모음집
.
.
.
.
.
#서울라거 #맥주 #바다 #닥터스트레인지 #수영 #바다수영

B사이드 모음집 . . . . . #서울라거 #맥주 #바다 #닥터스트레인지 #수영 #바다수영

Share 1 0

시작은 튜브.. 근데 이제 튜브 필요 없다네.. 아빠 빼고 간 여행 서아 #짱짱이 #1333일 #딸스타그램 #펜션 #수영장 #경주 #수영 #튜브

Share 3 0

🍽🍽🍽🍽🍽 🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️

Share 135 4