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ycsportsconcept. 可能有啲朋友行左八個鐘都攰啦,可以點做呢?
以下有一啲伸展嘅方法可以幫大家舒緩一下崩緊嘅肌肉💪🏼
主要針對下肢及下背,每個動作可以去到有

可能有啲朋友行左八個鐘都攰啦,可以點做呢? 以下有一啲伸展嘅方法可以幫大家舒緩一下崩緊嘅肌肉💪🏼 主要針對下肢及下背,每個動作可以去到有一個微微拉緊嘅程度,維持大約二十秒,可以重覆再拉兩三次。 如果大家有其他身體部位覺得都攰,不妨inbox 問下我地仲可以點做伸展😉 1. 伸展大腿後肌及下背,注意身體要向正前方,伸展腳要伸直 2. 伸展大腿,注意兩膝應該於至少同一個平面,拉得越後感覺會越大 3. 伸展小腿,靠牆嘅腳可以蹬直,或微曲 (伸展不同肌肉) 4. 伸展臀部,抱膝盡量貼近身體,另一隻腳盡量貼近地下 5. 伸展臀部、大腿背部,雙膝分開,前額貼地上 #ycsportsconcept #stretching #伸展 #行左八個鐘 #下背伸展 #下肢伸展

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ピラティスインストラクターとして 忘れてはいけない大切なこと。 ピラティスに関する多くの資格をとり、 ピカピカの葉っぱを増やすよりも、 カラダに関する多くの資格をとり、 キラキラの実を増やすよりも、 まずはしっかりと強く、 そして深く、どんな強風や雨や雪に晒されても 倒れない根をはること。 1年を通して感じ取ることはとても大きい。 そして、なによりも、楽しい。 今日もありがとう。 #Back #ピラティスインストラクター

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肉腳來練核心瑜珈🧘🏻‍♀️ 襪子太小了嗎?🧐勒痕 #健身工廠草衙廠

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willwillantant. 廣告時間:

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廣告時間: 暑期跳舞班及親子瑜珈班可以接受報名啦!未有頭緒同小朋友去玩下既daddy mommy 可以PM @warehousedancestudio 了解下詳情😉 另外大朋友都有跳舞,伸展同瑜珈班可以選擇架😁 #荔枝角 #跳舞 #瑜伽 #伸展 #暑期班 #輕輕鬆鬆 #運動 #danceclass #dancestudiohk

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sun__fitness. 痛症不分年齡~科技發達~無論我們工作或讀書甚至工餘時間都係坐定定用電腦!
慢慢引起肌肉萎縮、肌肉縮短和筋膜沾黏。當我們不使用肌肉,它們就會變

痛症不分年齡~科技發達~無論我們工作或讀書甚至工餘時間都係坐定定用電腦! 慢慢引起肌肉萎縮、肌肉縮短和筋膜沾黏。當我們不使用肌肉,它們就會變弱! 。 特別係久坐~~ 腰背痛~坐骨神經痛及膝關節痛也慢慢形成! 。 例如只要放鬆 某一部分肌肉~ 另外一部份月肌肉就會慢慢放鬆~ 肌肉得到正確運用~ 肌肉黏膜, 結蒂組織就得以改善! 。 如我們的腿後肌(Hamstrings)及屈髖肌(髂腰肌)長期保持 良好柔韌性 #中佬日記 #痛症 #sportstretch #physicalfitness #fascia #feelinggood #hkgym #nkt #hkworkout #hkfitness #hkig #hkiger #fitness #fitnessgoals #therapist #fitnessmotivation #coach #stretch #教練 #workout  #fitnessphysique #治療 #physical #sport #fitnesscoach #2019

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Ooh they have an actual tire here too

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loveleon16. 只要你想要,沒有做不到的事
單腳站立伸展拍照
#其實也沒多難😂🤣😂
#運動#健身#肌力訓練#增肌
#伸展#暖身#減肥#減脂#有氧
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只要你想要,沒有做不到的事 單腳站立伸展拍照 #其實也沒多難😂🤣😂 #增肌 #有氧 #gym

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debbie.yoga. 周末來了!😁行山做瑜伽鬆鬆筋💪

行山是帶氧運動,強化心肺功能,加強腿部肌肉,鍛練身體平衡和協調👣
瑜伽拉伸舒緩運動後的肌肉繃緊,伸展

周末來了!😁行山做瑜伽鬆鬆筋💪 行山是帶氧運動,強化心肺功能,加強腿部肌肉,鍛練身體平衡和協調👣 瑜伽拉伸舒緩運動後的肌肉繃緊,伸展筋腱減少受傷機會,也增加身體靈活度🌟 無論行山還是瑜伽都可以淨化身心靈🙏 地點: 西貢石屋山山頂 Photo credited to Torres Chan #debbieyoga #地面瑜伽 #九龍瑜伽 #新界瑜伽 #哈達瑜伽 #瑜伽生活 #瑜伽 #瑜伽班 #瑜伽伸展 #拉筋 #伸展 #健康 #運動 #hathayoga #yoga #kowloonyoga #yogalife #stretch #health #yogaclass #hkyoga #yogalover #yogi

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dtc520pp. 曾聽到朋友說:[真是的!非要到生病了,我才感覺到自己身體的存在]
有人說因為脊椎骨很痛,才感覺到脊椎骨的存在;有人用電腦打字時間太長,才發現

曾聽到朋友說:[真是的!非要到生病了,我才感覺到自己身體的存在] 有人說因為脊椎骨很痛,才感覺到脊椎骨的存在;有人用電腦打字時間太長,才發現脖子好緊.好沉重,有位朋友打趣地形容:[頭痛時,我們體會到脖子上原來還有頭呢!] 給自己一點點私密的時間與空間,可能花半小時或一小時,去愛一下自己吧! 也許在洗澡的時刻,那樣獨處的一個私密空間裡去瞭解自己的身體,也清楚知道這個身體目前處在什麼樣的狀況 如果你在泡澡的時候,即使這些溫水迴盪在四周,而你連呼吸都覺得不舒服.有困難 如果你用手去摸肩膀的肌肉,感覺它硬得像磚塊一樣----那麼,我想你可以試試看給自己放個假吧 你絕對比我更知道你的身體,你比任何人都知道你的身體,所以這個身體是要你自己去愛它的 因此,給自己一點時間,在鏡子裡看這個身體也好,用手去觸摸這個身體也好,或者閉起眼睛去聽自己的呼吸或心跳也好;這是自己一定要做的首項功課 出處:身體記憶52講 是身如燄 從渴愛生 蔣勳 ____________________________________________ 分享好書內容,把文字運用於生活中 徹底讓我們的身體從內到外的[美] 好好覺察身體每一部分,不要等疼痛生病才來照顧 每天時刻感受觸摸身體,讓身體打破年齡限制的美 只想被按摩的人,可以來找Elaine放鬆 想學按摩的人,也可以來找Elaine教學 引導呼吸與完整評估身體與諮詢身心狀況 拉筋伸展運動衛教 你們知道皮膚和腦都是同源於外胚層發展出來的嗎? 按摩皮膚可以放鬆腦部 按摩不再只是按摩 照片→雲林綠色隧道,老公拍攝 _____________________________________________ ————預約方式————🔶全預約制🔶 Line ID:@ZML4828C<記得加@> FB私訊:美好時光工作室 🏩工作室地址:雲林縣斗六市明德北路三段24號 #按摩 #芳香療法 #精油 #教學 #精油鏈 #陶瓷精油鏈 #手工 #呼吸 #拉筋 #伸展 #能量 #運動 #芳香 #手作精油鏈 #國際芳療證照 #按摩技術 #按摩手法 #淋巴 #肌肉 #皮膚

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yes.fitness_n_boxing. 女神😍已經降臨Yes.fitness🏋🏽‍♂️!完美的身段也要進行訓練。你呢🚨🚨🚨🚨🚨😏
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女神😍已經降臨Yes.fitness🏋🏽‍♂️!完美的身段也要進行訓練。你呢🚨🚨🚨🚨🚨😏 😉 #荔枝角 #私人健身教練 #Kickboxing #伸展 #重量訓練 #1對1訓練 #1對2訓練 #TRX #骨架及姿勢改善 #運動伸展及按摩 #核心訓練 #拳撃訓練 #運動創傷治療 #PersonalTrainer

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fitandposestudio. Pilates springboard is a terrific tool for integrating the limbs into

Pilates springboard is a terrific tool for integrating the limbs into the body, challenging the core and building strength. By changing the springs tension & positioning clients for each movement, this is what a professional Pilates teacher should do 😊 😊 #pilates #springboardpilates #pilatesstudio #hkpilates #core #coreworkout #pelvisstability #legworkout #hkfitness #hiker #runner #dragonboat #fitnessgirl #exercise #普拉提 #修身 #健美 #運動 #伸展 #香港好去處 #私人教練

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Stretching Class - Level 1 Teach you how to stretch! Why stretching? to prevent injury. to free from pain. Early bird price is ending soon! for any enquiry, dm or http://m.me/onestretching [伸展班新增筆記] 伸展班至今已開設三班, 反應非常熱烈! 為了減省大家的輪候時間, 我們火速加推第四屆週末班! 第四屆更會增設派發筆記, 希望學員可以歷久常新! 新一屆將會移師至中環新課室, 新課室將會著重小班教學, 名額只有八位, 先到先得, 欲報從速! (第四屆) 初級伸展課程 Stretching Class - Level 1 
日期: 六月二十二日-七月二十七日, 逢星期六 時間: 15:00-18:00 地點: 中環荷李活道28號 永寧大廈 3樓 堂數: 六堂 教學內容: 22/6/2019 - 仰臥下身 29/6/2019 -俯臥下身 6/7/2019 - 仰臥上身 13/7/2019 - 俯臥上身 20/7/2019 - 坐式上身 27/7/2019 - 實踐手法 原價 $4,000/1位
 早鳥價 $3,000/1位 (6月16日或之前付款) 三人同行 $2,800/1位 *優惠需報名時落實, 一經付款, 恕不作任何更改或退款 查詢及報名: 
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cynthiaxyoga. I putted #urdhvapaschimottanasana in the list of my #asanagoals in 201

I putted #urdhvapaschimottanasana in the list of my #asanagoals in 2015. But my #hamstringshurt during that time, and had given up a lot of #hamstringstretch practices. It was uneasy especially I was regular #ashtangavinyasa practitioner, every pose in #ashtangaprimaryseries was killing me physically and mentally. I was practicing extremely slow with a lot of modification. Now my hamstrings healled, I can practice a lot of hamstrings stretches with care, #urdhvapaschimottanasana is still #noteasy and I am still working on getting my torso closer to legs without hunching back. . #yoga #yogaprogress #yogapractice #improveeveryday #getbettereveryday #roomforimprovement #ashtangi #forwardbend #forwardfold #balance #瑜伽 #伸展 #平衡

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terencelamlk. .
今天普通練習,無跑咁耐,跑5.3公里仍然可以保在30分鐘以內,算不錯,但目標21分鐘內,要開始努力。

今晚目標13個1線圈,跑了4個圈

. 今天普通練習,無跑咁耐,跑5.3公里仍然可以保在30分鐘以內,算不錯,但目標21分鐘內,要開始努力。 今晚目標13個1線圈,跑了4個圈後,小腿前面肌肉已經開始好緊,去到第8個圈才開始舒緩,但到大腿前後肌肉開始緊。簡單說,少了練習,肌力不足😆🙈 。 . 心率圖顯示長時間在第5區,則是在提升心肺區,但我速度不快也長時間在這區,這代表心肺能力比以前下降了。😫😫 . #晴天 #心理學 #正面 #均速跑 #跑步 #肌肉 #練習 #努力 #加油 #肌力 #堅持 #訓練 #動力 #疲累 #舒緩 #伸展 #體能 #熱身

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afresh.yoga. 渡過了讓人透不過氣的一星期。
今晚,打開掌心,閉上眼睛,讓腦袋靜下來,聆聽呼吸,整理思緒,再為下一步抖足精神,為未來日子奮鬥到底💪🏽
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渡過了讓人透不過氣的一星期。 今晚,打開掌心,閉上眼睛,讓腦袋靜下來,聆聽呼吸,整理思緒,再為下一步抖足精神,為未來日子奮鬥到底💪🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Afresh 套票💡不限地區💡不限課堂類型💡無須合約 🎈Hotline: 3643 0977 🎈WhatsApp: 6061 7787 🎈Facebook: afreshyoga🎈Instagram: afresh.yoga ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✦ʏᴏɢᴀ✦ 太子❘太子道西太子商業大廈1403室❘太子地鐵站B1出口 觀塘❘觀塘開源道溢財中心706室❘觀塘地鐵站B1出口 元朗❘元朗大馬路元朗大廈2樓5室❘輕鐵康樂路(馬會上) 屯門❘ 屯門南豐工業城第二座12樓14室❘輕鐵青山村站 ✦ᴛʜᴀɪ ʙᴏxɪɴɢ & ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ✦ 太子❘太子彌敦道760號東海大廈4樓28室❘太子地鐵站B2出口 觀塘❘觀塘成業街6號泓富廣場20樓2005室❘觀塘地鐵站B1出口 元朗❘元朗青山公路69號1樓❘輕鐵大棠路(億世家側) 屯門❘ 屯門南豐工業城第二座12樓14室❘輕鐵青山村站 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #afreshyoga #lifeafresh #yogalife #hkyoga #hkyogi #852girl #hkig #yogatherapy #flowyoga #yinyoga #yogateacher #mensyoga #香港健身 #美國瑜伽聯盟 #香港瑜伽 #旺角瑜伽 #太子瑜伽 #觀塘瑜伽 #元朗瑜伽 #屯門瑜伽 #瑜伽 #瑜伽班 #空中瑜伽 #空中瑜伽導師 #瑜伽導師 #放鬆 #伸展 #瑜伽治療 #男士瑜伽

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fp.santo. This crew is amazing out there. Keep up the work guys!

#Repost @fp.ta

This crew is amazing out there. Keep up the work guys! #Repost @fp.taiwan (@get_repost) ・・・ 動作次序並不是只有手到腳,腳到手那麼簡單,隨著不停操作FP IMAP 訓練與研究背後的概念,越能了解到每塊肌肉存在的目的。 在動作正確的次序中,施加正確方向的阻力,肌肉感受度絕對比以前練健美時還要強烈,緊繃的肌肉也會因此而鬆開,根本不需要做伸展。 @functionalpatterns 絕對是未來趨勢⋯ Sling and screen my throwing mechanism. The more I practice and apply FP training,the more I can understand the purpose behind every muscle. FP is amazing. Once you can add precise force vector in precise sequence, your muscle will fatigue way more than you used to do bodybuilding. Also, your “tight” muscle will loosen after. You don’t even need to stretch. FP is the future. ◎第十梯次兩日速成團體課(7/6、7/7) ▶️ https://forms.gle/qLxtf6Zj5pYQHojs9 - ◎Functional Patterns Human Foundation 官方認證課程高雄/台灣場 報名連結:https://courses.functionalpatterns.com/event/human-foundations-kaohsiung-city-taiwan/ ◎ 預約免費評估體驗(高雄) 預約連結:https://forms.gle/SSuQDaZ6hT9BT37b9 #functionalpatterns #fptaiwan #fitness #leverageyoshit #訓練 #功能性訓練 #biomechanics #健身 #健身新文化 #健美 #伸展 #weightloss #weighttraining #lifting

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2littlepigsss. 邊個話女仔唔負得重?
邊個話女仔一負重就手粗腳粗?
🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅

邊個話女仔唔負得重? 邊個話女仔一負重就手粗腳粗? 🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏽‍♀️ · #未算最重 #久休復出 #stretching #warmup #exercise #fitness #fitnessgirl #伸展 #肌肉放鬆 #workout #cooldown #stayhealthy #fitnessjourney #拉根 #breath #腳部伸展 #legworkout #增肌減脂 #健身教練 #運動 #健身 #做gym #女健身教練 #香港健身教練 #香港健身女教練 #香港健身guide #weight #weightcontrol

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fp.taiwan. 動作次序並不是只有手到腳,腳到手那麼簡單,隨著不停操作FP IMAP 訓練與研究背後的概念,越能了解到每塊肌肉存在的目的。

在動作正確的次

動作次序並不是只有手到腳,腳到手那麼簡單,隨著不停操作FP IMAP 訓練與研究背後的概念,越能了解到每塊肌肉存在的目的。 在動作正確的次序中,施加正確方向的阻力,肌肉感受度絕對比以前練健美時還要強烈,緊繃的肌肉也會因此而鬆開,根本不需要做伸展。 @functionalpatterns 絕對是未來趨勢⋯ Sling and screen my throwing mechanism. The more I practice and apply FP training,the more I can understand the purpose behind every muscle. FP is amazing. Once you can add precise force vector in precise sequence, your muscle will fatigue way more than you used to do bodybuilding. Also, your “tight” muscle will loosen after. You don’t even need to stretch. FP is the future. ◎第十梯次兩日速成團體課(7/6、7/7) ▶️ https://forms.gle/qLxtf6Zj5pYQHojs9 - ◎Functional Patterns Human Foundation 官方認證課程高雄/台灣場 報名連結:https://courses.functionalpatterns.com/event/human-foundations-kaohsiung-city-taiwan/ ◎ 預約免費評估體驗(高雄) 預約連結:https://forms.gle/SSuQDaZ6hT9BT37b9 #functionalpatterns #fptaiwan #fitness #leverageyoshit #訓練 #功能性訓練 #biomechanics #健身 #健身新文化 #健美 #伸展 #weightloss #weighttraining #lifting

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naturecotton_han. 出去玩就是要這樣拍照啊
給自己留下美美的回憶
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出去玩就是要這樣拍照啊 給自己留下美美的回憶 😍😍😍😍😍😍😍😍😍 #自然色 #牛仔褲 #彈 #瘦 #劈腿 #瑜伽 #伸展 #下腰 #百搭 #玩 #旅遊 #推薦 #陽光 #海 #台南北門水晶教堂 #jeans👖

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一對一私人課程 一對一指導教學,令學員更明白、更容易掌握動作。任何課程均設私人課程,獨舞編舞比賽或表演等等…… 《舞蹈興趣班》 ~芭蕾舞Ballet ~爵士舞Jazz ~芭蕾爵士舞Ballet Jazz ~韓國流行舞K-pop ~韓舞及爵士舞K-pop Jazz ~兒童瑜珈班 ~兒童體適能班 ~親子舞蹈班、瑜珈、體適能訓練班 地點:新蒲崗總校、元朗分校、西環舞室 ☎️查詢電話:2811-3613/3679-7738📞 📲或wtapps 👇 https://wa.me/85267552864 📢Follow 我們IG: www.instagram.com/attic_school_of_dancing #Atticschoolofdancing #韓國流行舞 #Kpop #Koreadance #爵士舞 #Jazzdance #Cstd #Atod #芭蕾舞 #Ballet #Rad #Cstd #Atod #舞蹈表演 #舞蹈比賽 #瑜珈 #伸展 #普拉提初班 #普拉提器械 #消脂瘦身 #新蒲崗舞室 #元朗舞室 #西環舞室

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外出工作look 難得早上補了眠😊 #trx #fitnessmodel #fitness #瑜珈 #伸展

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dumpling_sports_class. 伸展日常~
各種海豚音(很酸很銷魂)因本人過於狼狽強烈要求打上馬賽克!

歡迎詢問和體驗課程(免費)
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伸展日常~ 各種海豚音(很酸很銷魂)因本人過於狼狽強烈要求打上馬賽克! 歡迎詢問和體驗課程(免費) #水餃運動教室 #樂趣化教學 #伸展 #伸展運動 #伸展拉筋 #痠痛 #海豚音 #不要不要的 #酸到爆 #歡樂伸展

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vedicyogafitness. 15 - 30 June timetable

小班教學,導師更能了解每位學員的程度和身體狀况加以糾正和輔助

歡迎朋友、公司和團體自組包堂

15 - 30 June timetable 小班教學,導師更能了解每位學員的程度和身體狀况加以糾正和輔助 歡迎朋友、公司和團體自組包堂 https://bit.ly/2ToGfBZ http://bit.ly/vedic-yoga http://bit.ly/vedicpromoone #vedic #spartan #spartanCoach #私人教練 #空中瑜伽 #瑜伽輪 #伸展 #都市痛症 #減重修身 #荔枝角健身 #美孚健身 #長沙灣健身 #johnlai #黎浩樺 #Teambuilding

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naturecotton_han. 穿牛仔褲的要求
一定要顯瘦 舒服 彈性 服貼 好搭
出門在外 才可以盡情做自己
🌅🏙🏰💒🎉🏅🇹🇼❤👑😎😍
#自然色 #

穿牛仔褲的要求 一定要顯瘦 舒服 彈性 服貼 好搭 出門在外 才可以盡情做自己 🌅🏙🏰💒🎉🏅🇹🇼❤👑😎😍 #自然色 #牛仔褲 #彈 #瘦 #劈腿 #瑜伽 #伸展 #下腰 #百搭 #玩 #旅遊 #推薦 #陽光 #海 #台南北門水晶教堂 #jeans👖

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天公伯啊⋯⋯不要在哭泣惹⋯ 半夜被轟隆隆的打雷聲嚇醒 幾乎沒睡,需要2杯黑咖啡☕️提神 沒睡還伴隨久違的腳麻抽筋⋯ #trx #fitnessmodel #fitness #瑜珈 #伸展

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naturecotton_han. 老師  不要這麼拼啦!!
旁邊是海誒😧😧😧
#自然色 #牛仔褲 #彈 #瘦
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#台南北門水晶教

老師 不要這麼拼啦!! 旁邊是海誒😧😧😧 #自然色 #牛仔褲 #彈 #瘦 #劈腿 #瑜伽 #伸展 #下腰 #跳海 #台南北門水晶教堂 #jeans👖

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sneakersgatetwdana. 大部分人是偷偷劈腿👣
很怕被發現👀
🙊🙉🙈 我算是個例外

差別是
別人是多人連線
我只能玩單機版
😐

#賤身房 
#訓練

大部分人是偷偷劈腿👣 很怕被發現👀 🙊🙉🙈 我算是個例外 差別是 別人是多人連線 我只能玩單機版 😐 #賤身房 #訓練 #伸展 #劈腿 #training

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