#伸展

Posts Share

sundaymore_. 【#OneDayOneSurprise 聖誕急救SOS】
就快聖誕,想以最fit嘅狀態見人,但又成日坐得太多搞到有肚腩點算好?即刻等美編Em

#OneDayOneSurprise 聖誕急救SOS】 就快聖誕,想以最fit嘅狀態見人,但又成日坐得太多搞到有肚腩點算好?即刻等美編Emily @emilyszemei 教你4招簡單減肚腩動作,keep住每日做6分鐘就可以快速見效! 每一個動作做30秒,休息10秒之後再做下一個動作,重覆成套動作3次,就可以見肚腩講byebye~ 🏃‍♀️請 Follow @sundaymore_ 看女生話題 . #morehk #sundaymore #more美編 #聖誕sos #聖誕特輯 #聖誕節2018 #hkig #hkiger #hkigers #女生 #日常 #生活 #morefitnesslesson #fitness #fitnesstutorials #fitnesslife #fitnessfun #fitnessaddict #fitnesslove #fitnesslovers #keepfit #健身 #健身教學 #拉筋 #運動 #伸展 #減肥

Share 403 5
vivi.isafit. #16個滾筒伸展按摩訓練
熱愛按摩的我
記得剛開始健身時
第一個買的輔具就是滾筒
運動完要按摩啊
很重要吧!🤷‍♀️
-
用過一次之後
他

#16個滾筒伸展按摩訓練 熱愛按摩的我 記得剛開始健身時 第一個買的輔具就是滾筒 運動完要按摩啊 很重要吧!🤷‍♀️ - 用過一次之後 他就被冰在角落很久 因為... 核心力量不夠 做每個動作 都跟訓練一樣累 一~點~也~不~舒~服!!!!😤😤 最後被我拿來當枕頭 安慰自己頸部有放鬆💆‍♀️ - 後來我找到一個方法 就把它當訓練吧 一邊按摩一邊練核心 運動快結束的緩和運動 流程控的我 把16個動作當成一組訓練 每個動作10下 加進菜單裡 按表操課 這樣就不會老做舒服的那幾個 來~分享給你們!✅ - 所以如果你還沒有買滾筒 又是健身新手 請三思再買 我要跟你說 核心沒訓練起來前 他是訓練不是按摩 他是訓練不是按摩 他是訓練不是按摩 每天做一樣會核心進步 隨著核心進步 你才會伸展更多、舒服更多💆‍♀️ 所以想清楚再買 就不會放角落長灰塵了!👌 來吧!come on!👊🏽 - #gymgirl #fitness #fit #fitgirl #gym #fitnessgirl #workouttime #lovelife #hiit #健身 #運動 #運動接力 #abs #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #homegym #getfit #居家健身 #按摩 #伸展 #滾筒 #FoamRoller #紓壓

Share 829 38
hana.eat. 💃🏻美腿的各種拉筋💃🏻
被漢寶逼很久的運動腿部收操動作,讓妳們久等了土地婆來奉上🙌🏽,很簡單的5個坐姿5個站姿,2種願望一次滿足

💃🏻美腿的各種拉筋💃🏻 被漢寶逼很久的運動腿部收操動作,讓妳們久等了土地婆來奉上🙌🏽,很簡單的5個坐姿5個站姿,2種願望一次滿足~!有瑜珈墊的可以坐著好好拉,沒有的站著也能伸展,趁運動剛結束身體還熱的時候拉效果最好👍🏽不但可以減少當下或隔天的腫脹感,線條也會越來越美喔(請不要忽略拉筋的重要!) . ✅每個動作左右邊都要做,各維持30秒到1分鐘。 📌坐姿前彎:一腳腳踝跨在另一腳膝蓋上方,前彎抓腳掌。 📌臀外側:躺著,一腳腳踝跨在另一腳膝蓋上方,手穿過去抱膝往身體的方向靠近。 📌內側:兩腳腳掌併攏,坐姿前彎。 📌前側股四頭:一腳曲膝成跪姿,一腳彎曲到角度越小越好,手抱著彎曲的那邊膝蓋身體靠近,伸展曲膝跪姿的腳,記得這個動作屁股要完全坐在地面,不要坐在腳掌上。 📌梨狀肌、髂肵束、臀外側:兩腳膝蓋重疊,屁股完全穩坐地板,身體前傾。 . 💡後側:兩腳伸直較叉、前腳膝蓋用力頂後腳。 💡內側:呈sumo sqaut姿勢,兩腳張開比肩寬、手肘用力把膝蓋往外撐開。 💡兩腳張開比肩寬一些,膝蓋打直手去抓腳踝,頭盡量靠膝蓋。 💡小腿:下犬式,雙腳跟完全採地,手撐地屁股盡量往上頂,頭下壓眼睛看肚子夾背,腳跟用力下踩地板不能顛。 💡大腿前側:這妳們很會,腳後勾同手抓同腳,抓到腳後大腿往前頂骨盆轉正、兩隻大腿盡量平行,伸展更完整。 . ⚠️每個人左右腳柔軟度不一樣,一定會有一隻腳比較輕鬆一隻腳比較困難,拉筋的時候不管腳踝還手肘,動作主體不變,可以自己稍微喬一下到舒服的位置,不要很卡很痛還硬ㄍㄧㄥ喔! . #fitness #fitgirls #fit #fitnessgirl #fitgirl #healthylifestyle #healthylife #bodybuilder #bodycheck #bodybulding #keepfit #keepstrong #keepgoing #重訓 #健身 #緊實 #馬甲 #workout #workoutfit #crossfit #crossfitgirl #伸展 #健康 #gymgirl #健康生活 #翹臀 #運動 #腹肌 #拉筋 #會動的漢娜

Share 1561 69
sportsplanetmag. 【🅡🅤🅝 跑堂】這是資深瑜伽老師Jordan 幫跑者設計跑步前預防受傷的動作👉低弓箭步👈
能放鬆你的髖關節,執行時記得感受腿內側的

【🅡🅤🅝 跑堂】這是資深瑜伽老師Jordan 幫跑者設計跑步前預防受傷的動作👉低弓箭步👈 能放鬆你的髖關節,執行時記得感受腿內側的微微伸展,每邊停留3分鐘,如果有膝蓋骨頭壓在地板不舒服的現象,可用小毛巾墊著。 步驟① 從墊子後面開始,臀部坐在腳跟,腳趾頭抓在墊子上,停留1分鐘。 步驟② 右腳往前跨一大步,左膝跪於地面,腳背放下,保持延伸,右腳和左腳的距離越遠越好。右腳保持腳趾分開,足弓提起,右邊臀部盡量往下。左膝於地面,腳背壓地,大拇指往後延伸,膝蓋微微用力往上提起,與地面離約0.1公分的距離(若提不起來,就讓它保持於地面即可),每邊停留3分鐘,共6分鐘。 步驟③ 雙手撐著在地板的時候,保持肩膀放下(若會聳肩,左右邊可各用一個瑜伽磚墊高)。 #運動星球 #跑步 #暖身 #跑步訓練 #瑜珈 #伸展 #sportsplanet #yoga #running #training #like4like 追蹤我們🔎@sportsplanetmag

Share 35 2
taiwannutrition. 🔥足背屈活動能力🔥是一個很重要的議題,如果足背屈活動能力受限,👉很容易引起阿基里斯肌腱炎、膝蓋疼痛🚨…等等問題。
.
對於一個運動員

🔥足背屈活動能力🔥是一個很重要的議題,如果足背屈活動能力受限,👉很容易引起阿基里斯肌腱炎、膝蓋疼痛🚨…等等問題。 . 對於一個運動員來說🗣,足背屈活動能力也是幫助做前傾深蹲姿勢的關鍵🗝,如果活動能力受限的話使得髖關節錯誤地代償以避免往後傾🔙。 . 因此如果你的腳踝很緊繃😖、在做深蹲時覺得有困難😩,那你可以跟著影片📽一起伸展,每一隻腳堅持1分鐘,你會感覺到明顯的不同😀! . 影片來源:@functionalmvmt . #台灣營養動作教學 #伸展 #矯正 #姿勢改善 #腳踝

Share 1830 22
sundaymore_. 3招就可緣以收緊手臂雙腿線條,快點學起來吧~
🏃‍♀請 Follow @sundaymore_ 看女生話題
.
(1) Triceps D

3招就可緣以收緊手臂雙腿線條,快點學起來吧~ 🏃‍♀請 Follow @sundaymore_ 看女生話題 . (1) Triceps Dips x10下 (2) Flutter Kicks x20下 (3) Leg Raises x10下 . #morehk #sundaymore #hkig #hkiger #hkigers #女生 #日常 #morefitnesslesson #fitness #fitnesstutorials #fitnesslife #fitnessfun #fitnessaddict #fitnesslove #fitnesslovers #keepfit #健身 #健身教學 #拉筋 #yoga #yogalife #yogalove #瑜珈 #伸展 #減肥

Share 322 3
yoga.present. 要了解什麼是正念陰瑜伽? 就讓我們由\"陰\"的部份開始。

天地萬物皆由陰陽所組成,陰中帶陽,陽中帶陰,而陰能生陽,陽能生陰,故此陰陽屬性不是

要了解什麼是正念陰瑜伽? 就讓我們由"陰"的部份開始。 天地萬物皆由陰陽所組成,陰中帶陽,陽中帶陰,而陰能生陽,陽能生陰,故此陰陽屬性不是絕對而是相對的,萬物的生成至幻滅也是源於陰與陽的交互變化所型成,所指的是毎件實物乃至發生在我們生命中的每件事情,當然也包括我們的身體。 說起陽性,大家都會想起太陽、男性、天空、勇猛等的象徵,而陰性,想到的便會是月亮、女性、大地和溫柔等,正如上段所說,我們的身體包括含了陰和陽。 為了應對日常生活,我們多數處於陽性的狀態,因此多練習陰瑜伽可平和體內陰性的能量,以互補因生活繁忙而過盛的陽性,放鬆繃緊的身體和精神。 ----------------------------------------------------------------------------- 🧘‍♀正念陰瑜伽常規班🧘‍♂ Mindfulness Yin Yoga Class 開放報名中☺🙏🏻📿 歡迎PM了解及查詢📩 #瑜伽 #瑜伽班 #yoga #正念陰瑜伽 #mindfulness #yinyoga #yinyogalove #陰瑜伽 #襌修 #靜觀 #正念 #yoganidra #養生 #減肥 #荔枝角 #荔枝角瑜伽 #拉筋 #伸展 #減壓 #放鬆 #失眠 #情緒 #情緒病 #emotion #抑鬱症 #焦慮症 #驚恐症 #身心靈 #soul

Share 4 1
corefitnesshkmanson. 郁下先💪🏼💪🏼 #corefitnesshk#hkgym#tst#pt#workout#burnfat#keepfit#Stretc

郁下先💪🏼💪🏼 #Stretching #伸展

Share 13 0
corefitnesshkmanson. 仲想比藉口自己?No Excuses 💪🏼💪🏼@mehran_beirami #corefitnesshk#hkgym#tst#pt

仲想比藉口自己?No Excuses 💪🏼💪🏼@mehran_beirami #Stretching #伸展

Share 11 0
cornerfitnesshk. 【Stretching class】
課堂中會利用日常工具:瑜伽蓆,毛巾,瑜伽磚同大家分享放鬆肩頸和腿部肌肉。

今個星期三晚上
7:30-

【Stretching class】 課堂中會利用日常工具:瑜伽蓆,毛巾,瑜伽磚同大家分享放鬆肩頸和腿部肌肉。 今個星期三晚上 7:30-8:30 代課老師: Maggie #運動法拉筋 #放空 #伸展 #cornerfitnesshk #rangeofmotion #筲箕灣健身 #hongkong #shaukeiwan #chaiwan #taikoo #hkfitness #hkyoga #yoga #yogi #fitness #backbend #pain #painrelief #shoulderstretch #coordination #moveyourbody #praticing #stretching #肩頸痛 #下背痛 #筲箕灣東大街 #HongKong #hKfitness

Share 31 1
corefitnesshkmanson. 🥩🥦🥔🍚 #corefitnesshk#hkgym#tst#pt#workout#burnfat#keepfit#Stretchin

🥩🥦🥔🍚 #Stretching #伸展

Share 14 0
randa_jc. 冬天是減肥的最佳盟友!!!
徵身上有3至5公斤可減而且非瘦不可的你
#macau #愛美食 #想瘦 #想瘦找我 #個人計劃 #呼吸都瘦 #完

冬天是減肥的最佳盟友!!! 徵身上有3至5公斤可減而且非瘦不可的你 #macau #愛美食 #想瘦 #想瘦找我 #個人計劃 #呼吸都瘦 #完美體態 #伸展

Share 0 0
hk01_hk. 「我很希望我的跑步成績,不因我的視障被稱讚。跑得好就讚,跑得不好,可以跟我說如何改善。把我的成績,和一般人的成績比較。」 昭健說。.
.
昭

「我很希望我的跑步成績,不因我的視障被稱讚。跑得好就讚,跑得不好,可以跟我說如何改善。把我的成績,和一般人的成績比較。」 昭健說。. . 昭健16歲時學習柔道,是前殘奧港隊代表,現在回想,原來自己很想找一樣與正常人發揮相去不遠的運動,證明自己雖然是視障,也能做到一般人能做的事。後來,他經朋友介紹加入香港失明人健體會跑步,從抗拒至練跑400米、半程馬拉松、全馬,到今天成為首個香港視障伸展導師,學習紓緩跑步酸痛的伸展治療,「我也沒想過自己轉變那麼大。」他說。. . 他一星期練跑四天,跑過五次馬拉松賽事,足足跑了十年。細看之下,你會看見昭健兩顆眼珠泛淡藍色。「小學三年班時,我看不清黑板,以為是近視。那時患了青光眼,慢性的,眼壓會一直升高,壓傷視神經,令我慢慢看不見。」他說:「我基本上是看不見的。如有強光,我會感受到。人影,我是看不見的。」. . 運動於昭健來說,或者是一種對偏見的反抗。開初他學柔道,是因著柔道動作與視障無關。他曾在比賽贏過健視人士。「不是說我比一般人勁,而是我練好的技術,可以運用出來,而這無關我的視障。」他說:「當時學柔道是想人知道,我跟他人分別不大。只要經過時間訓練,我可以將視障同健視人士之間的線拉得更近。」. . 「一般人或會看輕視障人士的能力,或覺得我們做到一般人能做的事就好叻了。」另一種隱藏的偏見,是只要有一個「殘障人士」做到「健全人士」能做的事,健全世界便會驚呼、讚美。「視障對我來說的確是障礙。我們做不到一些事,可能要人幫,但不需因此看輕我們。只是,一般人有的機會,也讓我們去做,讓我們去嘗試。」他說:「其他人可以看待我們為一般人,當我們做到,不用特別讚。」. . 詳細全文請到 @hk01_hk 自我介紹,前往香港01網站繼續閱覽。. . #hk01 #視障 #視障人士 #視障陪跑 #視障陪跑員 #領跑員 #視障朋友 #視障運動員 #殘奧 #殘奧會 #柔道 #馬拉松 #香港失明人健體會 #失明人士 #失明 #半馬 #全馬 #伸展 #伸展運動 #伸展治療 #香港 #香港人 #GuideRunner 攝影: 鄭子峰

Share 99 0
yoga.present. <<心安 . 平安 - 關於臨.瑜伽 Yoga.Present>> 可能您身體累了,想來找個辦法放鬆身體;
可能您精神累了,聽說瑜伽能減壓,

<<心安 . 平安 - 關於臨.瑜伽 Yoga.Present>> 可能您身體累了,想來找個辦法放鬆身體; 可能您精神累了,聽說瑜伽能減壓,所以您來了; 可能您生活得累了,想來找個喘息的空間; 可能,是您的心,累了。 感恩您來到這裏,讓我們能結個善緣。 我相信緣份,也相信因緣,人與人之間的連結,背後總有些原因。 沒有華衣美服,沒有高難度動作,這裡能給你的,是透過踏實地感受身體和呼吸,創造出讓心安定歇息的空間,一個您專屬的空間。 平靜、喜悅、快樂,早已存在於心中,但只要靜下來,才能找回這份遺失已久的寧靜。 心安了,人便平安。 願我小小的力量,能陪伴您找回,屬於您的平安。 Namaste🙏🏻 Angela ----------------------------------------------------------------------------- 🧘‍♀正念陰瑜伽常規班🧘‍♂ Mindfulness Yin Yoga Class 開放報名中☺🙏🏻📿 歡迎PM了解及查詢📩 #瑜伽 #瑜伽班 #yoga #正念陰瑜伽 #mindfulness #yinyoga #yinyogalove #陰瑜伽 #襌修 #靜觀 #正念 #yoganidra #養生 #減肥 #荔枝角 #荔枝角瑜伽 #拉筋 #伸展 #減壓 #放鬆 #失眠 #情緒 #情緒病 #emotion #抑鬱症 #焦慮症 #驚恐症 #身心靈 #soul

Share 13 0
yoga.present. 新精油到手了~ 大家快點來享受peace and claming的正念陰瑜伽課吧😉💖 #但下堂應該係RC
#轉天氣嘛
#youngliv

新精油到手了~ 大家快點來享受peace and claming的正念陰瑜伽課吧😉💖 #但下堂應該係RC #轉天氣嘛 #youngliving #精油 ----------------------------------------------------------------------------- 🧘‍♀正念陰瑜伽常規班🧘‍♂ Mindfulness Yin Yoga Class 開放報名中☺🙏🏻📿 📍一月份加開新地點時段📍 歡迎PM了解及查詢📩 #瑜伽 #yoga #正念陰瑜伽 #mindfulness #yinyoga #陰瑜伽 #襌修 #靜觀 #正念 #yoganidra #養生 #減肥 #荔枝角 #荔枝角瑜伽 #拉筋 #伸展 #減壓 #放鬆 #失眠 #情緒 #情緒病 #抑鬱症 #焦慮症 #驚恐症 #emotion #身心靈

Share 11 0
bds152. 2018.12.08
自我放鬆指導員學習

縱向👉🏼淺層、深層
橫向👉🏼淺層、深層
定點👉🏼深層
關節動作👉🏼深層
自然呼吸

2018.12.08 自我放鬆指導員學習 縱向👉🏼淺層、深層 橫向👉🏼淺層、深層 定點👉🏼深層 關節動作👉🏼深層 自然呼吸勿閉氣 定點按壓需配合呼吸👉🏼長吸長吐 壓力調整👉🏼支撐點的遠近或重心 #伸展 開始運動健身才知道放鬆伸展的重要,筋膜緊繃、發炎,身體活動度被侷限⋯⋯痠、痛的不舒服感影響了生活及睡眠。 上課學會了如合幫自己放鬆,也顛覆了以往認為找到痛點就要是非常痛過後才有效,結果把自己搞了一個發炎(更痛)⋯這次上課的另一個重點是如何教別人放鬆!自己會也會教別人,讓大家ㄧ起健健康康,不要有疼痛的身體。 #台灣運動保健協會 #想學的可以來找我一起玩玩 #健健康康 上課到最後放了一個太鬆都快睡著了⋯ 肚子好餓,用甜點療癒一下 #水龜伯古早味 原來它很有名,我真是個台北俗😅 #燒麻糬 好吃好吃 #黑糖刨冰 吃完了才發現有燒仙草⋯我要吃燒仙草啦~我不要刨冰🍧

Share 13 2
fitnessgoalhk. Fitness goal HK的使命是實現你的健身目標!👍🏻 🏋🏻‍♂️
- 專業及富有經驗教練團隊
- 部份健身計劃設立每月收費,

Fitness goal HK的使命是實現你的健身目標!👍🏻 🏋🏻‍♂️ - 專業及富有經驗教練團隊 - 部份健身計劃設立每月收費,真正做到零預繳 - 配備健康及健身評估工具 - 提供設備齊全的健身訓練設備 - 設有免費飲用水,無線上網 - 更衣室提供儲物櫃及淋浴設備 - 每堂$400起,絕無其他額外收費 歡迎隨時inbox或致電5703-8221預約及查詢 #PersonalTrainer

Share 20 0
natsuki56612. 【本日試合‼️頑張れ👍】 先日パンクラス新人王の高島選手が最終調整の為脳科学ストレッチを受けにお越し頂きました。
今日、試合になります‼️

【本日試合‼️頑張れ👍】 先日パンクラス新人王の高島選手が最終調整の為脳科学ストレッチを受けにお越し頂きました。 今日、試合になります‼️ 皆様応援よろしくお願い致します✊ 【脳科学ストレッチ®︎理論セミナー12月日程‼️】 今流行りのパーソナルストレッチ👍 でもみんなと同じにやっていては差別化がなく埋もれてしまいますよね、、、 ストレッチで差別化を作ってみませんか? 脳科学ストレッチ®︎ってどういう仕組み? 痛くなく伸ばすってどうやるの? 普通のストレッチとどう違うの? 痛くて辛い😥 となげいているお客様を ✨痛くなく、即効性、簡単✨ と今までのストレッチの概念を覆し 柔らかくするのが脳科学ストレッチ®︎です‼️ こんな方にお役に立つかも 理学療法士 治療家 セラピスト エステティシャン パーソナルトレーナー 一般 etc など ストレッチで他と差別化をしたい方 痛くない施術を提供したい方 自分の技術の売りが欲しい方 家族を脳科学ストレッチ®︎でケアしたい方 本来は参加費2万円のところ 多くの方に脳科学ストレッチ®︎を知って頂きお役に立ててもらいたく、今回はSNSでセミナーを拡散して頂ける方は特別に5000円😲 にて参加できます。 (実技編はまた別の日程になります) 理論セミナー参加者には実技セミナー割引特典付き🌷 【脳科学ストレッチ®︎トレーナー理論セミナー】 ■内容 ・通常のストレッチ理論とは? ・脳科学ストレッチ®︎理論とは? ・セルフ脳科学ストレッチ®︎体験 ・脳科学ストレッチ®︎施術デモンストレーション ・実技編説明会 ■時間:90分 ■受講料: 通常2万円(税込) SNS拡散OKの方→5000円(税込)😲 ■参加人数:1〜6名限定(1講座) ■場所:B3ストレッチサロン 丸ノ内線茗荷谷駅より徒歩1分 東京都文京区大塚3-1-6ラ・トゥール小石川1B http://b-cube-program.com ■持ち物:筆記用具 ■日時 12月 15日19:30〜21:00 ■申し込み方法、お問い合わせ DMにて お名前、日時をお送り下さい。 #ストレッチ #脳科学ストレッチ #肩こり #四十肩 #stretch #腰痛 #いいね #文京区 #茗荷谷 #前屈 #開脚 #柔道整復師 #姿勢改善 #理学療法士 #肩甲骨はがし #フォローミー #ストレートネック #伸展 #ダイエット #脚痩せ #膝痛 #自宅ストレッチ #セルフストレッチ #パーソナルストレッチ #美容 #整体 #パーソナルトレーナー #ヨガインストラクター #ピラティス #パーソナルトレーニング

Share 95 3
corefitnesshkmanson. 好多做運動嘅朋友都忽略肌肉伸展同放鬆!良好嘅柔韌性可以幫助提高運動表現同預防受傷!所以大家要好好保養自己嘅肌肉呀💪🏼 #corefitn

好多做運動嘅朋友都忽略肌肉伸展同放鬆!良好嘅柔韌性可以幫助提高運動表現同預防受傷!所以大家要好好保養自己嘅肌肉呀💪🏼 #Stretching #伸展

Share 19 1
nicoco.yoga. 今日天氣凍了!身體更僵硬,練習瑜伽為自己解解凍啦😄
不過記得要做返多啲熱身避免受傷呀!😉 🎡12月各瑜伽班及空中瑜伽班收生中🎡 ✳️

今日天氣凍了!身體更僵硬,練習瑜伽為自己解解凍啦😄 不過記得要做返多啲熱身避免受傷呀!😉 🎡12月各瑜伽班及空中瑜伽班收生中🎡 ✳️ #12月時間表✳️ https://www.facebook.com/205870989851160/posts/577555622682693/ 可inbox📩 或📲what’s app 至94272001查詢🔍詳情或報名 💥歡迎試堂💥👇🏻 https://api.whatsapp.com/send?phone=85294272001&text=Hello~我想查詢瑜伽班或空中瑜伽詳情y 📌TheraYoga 療癒瑜伽班: 著重伸展肌肉的瑜伽式子🧘🏻‍♀️來放鬆每天勞累的肌肉💥、舒緩痛症⚡️、改善姿勢,增加人體的活動幅度令人感覺靈活輕巧🤸🏻‍♀️。減輕身體沉重的感覺🧨,舒緩被痛症纏繞的負擔🌀,可提升睡眠品質💤,進而舒緩心理上的壓力🌞 📌Hatha Yoga 哈達瑜伽班: 🕉簡單而傳統的瑜伽班,由基礎開始練習🧘🏻,既有陽性的肌肉訓練,也有陰性的靜態伸展,以循序漸進的方式📈去學習如何利用呼吸配合瑜伽式子練習🙏🏻,以達至放鬆身心靈🆓、陰陽平衡☯、舒緩壓力♨。 📌Aerial Yoga 空中瑜伽班: 利用空中布帶進行肌肉訓練🏋🏻‍♀️及伸展,再教授空中瑜伽優美動作💃🏻。 透過練習空中瑜伽做出各種不同的動作除了可以改善柔軟度,還可以訓練核心肌群、暢通淋巴🚿;倒轉的動作還有助放鬆脊椎釋放椎間盤的壓力🚨、改善身體血液循環🔄。 #TheraYoga #固力果_力高瑜伽 #NicoleYoga #肌肉訓練 #伸展 #拉筋 #瑜伽 #空中瑜伽 #葵涌瑜伽班 #葵涌空中瑜伽班 #AerialYoga #FlyYoga #小班教學 #Stretching #塑身 #修身修線條 #身心平衡 #舒緩壓力 #舒緩痛症 #改善睡眠質素 #3米6高樓底

Share 9 0