(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
fitness.gym_workout. ###Motivational fitness video💪💪💪😍😍 💪💪
.

تنظیم برنامه تمرینی و

#Motivational fitness video💪💪💪😍😍 💪💪 . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 38 2
fitness.gym_workout. ###Motivational fitness video💪💪💪😍😍 💪💪
.

تنظیم برنامه تمرینی و

#Motivational fitness video💪💪💪😍😍 💪💪 . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 25 5

ميوه هاي خشك شده با توجه به ابي كه از دست داده اند در هر گرم نسبت به ميوه هاي تازه قند بيشتري دارند. بطور مثال حدود ٤٠ گرم كشمش بيش از ٢٥ گرم قند دارد در حالي كه در يك ليوان انگور حدوداً ١٥ گرم قند موجود است. 👇👇👇👇👇👇👇👇 🔖برای داشتن عضلات باکیفیت وکاهش چربی فقط 8_12هفته شمارا به هدفتان میرسانیم🏋️‍♂️ . 👇👇👇👇👇👇👇 ❣پست رو برای دوستاتون بفرستید و برای حمایت از ما حتما پست رو لایک کنید و دوستانتون و تگ کنید😍😌 ❤.. ⏪برای دیدن آموزش ها و مطالب بیشتر ما را دنبال کنید : ➡️ @halk_herkool ⬅️ ➡️ @halk_herkool ⬅️ ➡️ @halk_herkool ⬅️ ➡️ @halk_herkool ⬅️ #dr_halkherkool #هالک_هرکول #بدنسازی_اصولی #بدنسازی_حرفه #فیتنس_در_خانه #فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی #بدنسازیbodybuilding #فیتنسکار #فیتنس_دختران #فیتنسکاران #فیتنس_بانوان_ایرانی #بدنسازان #بدنساری

Share 228 1
fitness.gym_workout. ###Motivational fitness video💪💪💪😍😍 💪💪
.

تنظیم برنامه تمرینی و

#Motivational fitness video💪💪💪😍😍 💪💪 . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 25 9
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
iran.fit.love. همه‌ی وعده‌های غذایی مهم هستند، اما صبحانه همان وعده‌ای است که شیوه و

همه‌ی وعده‌های غذایی مهم هستند، اما صبحانه همان وعده‌ای است که شیوه و روند غذایی ما را در طول روز مشخص می‌کند. بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ما را سیر و از هوس کردن چیزهای مختلف در طول روز دور می‌کند. صبح‌ها باید حدودا ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری بخوریم و در این وعده باید از پروتئین‌ها و چربی‌های سالم استفاده کنیم. (مثلا لوبیا، ماست یونانی غیرشیرین، آجیل‌ها یا کره بادام زمینی یا حاوی سایر دانه‌ها و…). مصرف فیبر هم خیلی مهم است (میوه، سبزیجات، حبوبات کامل ۱۰۰ درصد). با مصرف مواد مغذی مناسب در صبحگاه می‌توانیم سطح قند خون‌مان را ثابت نگه داریم و مانع از چاقی شویم. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #صبحانه #ورزش #سلامت #سلامتی_بدن #سلامتی #لاغري #لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری_آسان #لاغری_ران #لاغری_فوری #لاغری #لاغر #فیت #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #فیتنس_دختران #غذای_ایرانی #غذای_مفید #گیاهی #گیاهان_دارویی

Share 51 1
fitness.gym_workout. امروز قفلی زدم رو اهنگ ببخش استاد بزرگ 
ینی شاید باور نکنید امروز برنا

امروز قفلی زدم رو اهنگ ببخش استاد بزرگ ینی شاید باور نکنید امروز برنامم سینه و جلو بازو بودش ۴۵ دقیقه با هندزفری قفلی رو این اهنگ بودم انقدر بیس اهنگ بالاس که سبک house شده ، که رو فضا بودم اینم برنامه امروزم 😂😂😂🤣💪💪 . 😂😂😂😂 شنا سوئدی3x15 پرس سینه دمبل 20-3x10 قفسه دمبل + فلای 3x15 بالا سینه هالتر 3x12 زیر سینه هالتر+ پارالل 3x12-8 کراس اور 3x12-8 جلو بازو دمبل جفت 20-3x10 جلو بازو هالتر 8-10-12-20 جلو بازو دمبل جفت چکشی 3x12 جلو بازو ماشین لاری دست جمع 3x12 جلو بازو آرنولدی سیمکش 3x12 . . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 35 21
fitness.gym_workout. تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪
جهت مشاوره و برای اطلاع

تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 39 7
iran.fit.love. هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و ۹۱ درصد آن

هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و ۹۱ درصد آن را آب تشکیل می‌دهد. وقتی پیش از شروع وعده‌ی غذا هندوانه بخورید، معده‌ی شما بدون ورود کالری به بدن‌تان پر می‌شود. به علاوه، هندوانه باعث می‌شود برای مدت زیادی احساس سیری کنید و با جمع شدن آب در بدن مبارزه می‌کند. هندوانه سرشار از ویتامین‌های B1، B6 و C و پتاسیم و منیزیم و یک ماده‌ی غذایی مناسب برای رژیم کم‌کالری و کم‌چربی است. در تحقیقی در دانشگاه کنتاکی مشخص شد نوشیدن دو لیوان آب هندوانه در روز به مدت ۸ هفته وزن را بدون تغییر توده‌ی عضلانی کاهش می‌دهد. #هندوانه #میوه #میوه_لاغری #سلامت #سلامتی_بدن #سلامتی #فیتنس #فیت #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #فیتنس_دختران #فیتنس_زنان #لاغر #لاغري #لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری_آسان #لاغری_ران #لاغری_فوری #لاغری #چربی #گیاهی #گیاهان_دارویی #پک_لاغری

Share 78 4
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
vidanabox.gym. ❇️ افزایش شدت تمرین به جای مدت تمرین:
ست های زیاد و زمان طولانی تمرین

❇️ افزایش شدت تمرین به جای مدت تمرین: ست های زیاد و زمان طولانی تمرین باعث افزایش آسیب دیدگی می شود ، شدت آگاهانه و میزان مناسب تمرین با توجه به سابقه ، میزان تغذیه ، هدف ورزشکار بسیار مهم است. تمرینات فرسایشی به مفاصل آسیب های جدی وارد می کند. #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیگور #فیتنس_دختران #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #کراس_فیت #کراسفیت #ورزش_قدرتی #ورزش_حرفه_ای #کیک_بوکسینگ #بادی_پامپ #بادیبالانس #ایروبیک_خانمها #پیلاتس_بانوان #ورزش_همگانی #ورزش_بانوان #تغذیه_سالم #غذای_رژیمی #غذای_سالم #پروتئین #پیلاتس_ایران #یوگابانوان #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #سبک_زندگی #سلامت_بدن #غذای_سالم @vidanabox.gym

Share 151 0
fitness.gym_workout. ###Motivational fitness video💪💪💪😍😍 💪💪
.

تنظیم برنامه تمرینی و

#Motivational fitness video💪💪💪😍😍 💪💪 . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 38 4
fitness.gym_workout. ✅از گذشته تا کنون حرکات کششی قبل از شروع تمرین بخش مهم و اجباری تمرینا

✅از گذشته تا کنون حرکات کششی قبل از شروع تمرین بخش مهم و اجباری تمرینات به شمار می رفت ، اما با انجام مطالعات جدید ، مشاهدات نشان داده تمرینات کششی ایستا قبل از رقابت ها قدرت را کاهش می دهد. . 🔍 تحقیقات نشان داده تمرینات کششی ایستا قبل از تمرین در مدت ده هفته باعث کاهش روند افزایش در قدرت ، استقامت و حجم عضلانی شد. . انعطاف پذیری بخش مهمی از تناسب اندام است اما باید بعد از انجام تمرینات کار با وزنه زمانی که عضلات گرم هستند و با انجام حرکات تمرینی اختلالی ایجاد نمی کنند انجام شوند . . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 40 3
fitness.gym_workout. .
10منبع غذایی تستسترون طبیعی
.
1⃣صدف های خام
2⃣ مارچوبه
3⃣ گوشت لخم گ

. 10منبع غذایی تستسترون طبیعی . 1⃣صدف های خام 2⃣ مارچوبه 3⃣ گوشت لخم گوساله 4⃣دانه های روغنی (آجیل) 5⃣ تخم مرغ 6⃣ مرغ 7⃣ سیر 8⃣برنج قهوه ای 9⃣ پنیر کم چرب یا بدون چربی 🔟ماهی قزل آلا . . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 45 6
fitness.gym_workout. .
یازده دلیل برای مصرف کپسول امگا 3:
.
1: ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﯿﺪﮔﯽ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺣﯿﻦ

. یازده دلیل برای مصرف کپسول امگا 3: . 1: ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﯿﺪﮔﯽ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺣﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ 2: ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺯﺍﺋﺪ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﯿﻪ ﺷﮑﻢ ﻭ ﭘﻬﻠﻮ ﻭﺑﺎﺳﻦ 3: ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ ﻭ ﻋﺮﻭﻕ 4: ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺁﻟﺰﺍﯾﻤﺮ 5: ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﻓﺴﺮﺩﮔﯽ 6: ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺯﺩﮔﯽ 7: ﺳﻼﻣﺖ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺑﺎﺯﺩﻩ ﻣﻐﺰ 8: ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺁﺳﯿﺐ ﺩﯾﺪﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﯽ 9: ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻭﺿﻌﯿﺖ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎ 10: ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﯿﺮﯼ ﺯﻭﺩﺭﺱ 11: ﻃﺮﺍﻭﺕ ﻭ ﺟﻮﺍﻧﯽ ﭘﻮﺳﺖ . . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 50 4
fitness.gym_workout. .
1:  خوب گرم کنید
2: قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
3: به انداز

. 1: خوب گرم کنید 2: قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید 3: به اندازه آب کافی بنوشید 4: عضلات کمکی فراموش نشوند 5: پلیومتریک انجام دهید 6: نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر 7: زمان بندی داشته باشید 8: قوی فکر کنید 9: کفش های مینی مالستیک بپوشید 10: عضلات مرکزی را تقویت کنید 11: در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید 12: مکملی به نام کراتین 13: بین هرست ۳۰ الی ۶۰ ثانیه استراحت کنید 14: صدای موزیک را بالا ببرید 15: تکنیک را با فرم درست اجرا کنید . . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 54 4
fitness.gym_workout. با این گرونی ها ،کار به اینجاها نکشه صلوات😂😅
.
.
تنظیم برنامه تمرینی

با این گرونی ها ،کار به اینجاها نکشه صلوات😂😅 . . تنظیم برنامه تمرینی و غذایی با هزینه مناسب💪💪 جهت مشاوره و برای اطلاعات بیشتر به دایرکت مراجعه فرمایید ⁉️ برای مشاهده مطالب وعکس و  ویدئو های بیشتر ما را دنبال ## . . #fitness_women #fitness #fashion #fashion_fks #fitness_models #fitness_girl #fitnessmotivation #fitgirls #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_دخترا #فیتنس_دختران #فیتنس_خانمها #فیتنس_دخترانه #فیتنی_ایرانیان #فیتنس_زنان #بدنسازی_دخترا #بدنسازی_زنان #بدنسازي #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان_آقایان @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈 @fitness.gym_workout👈

Share 26 0