(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
beautygram.gym. آرنولد الگوی اکثر بدنساز هاست
.
.
پیج اصلی بیوتی گرام
@beautygram.app

آرنولد الگوی اکثر بدنساز هاست . . پیج اصلی بیوتی گرام @beautygram.app @beautygram.app @beautygram.app . . پیج بدنسازی بیوتی گرام @beautygram.gym @beautygram.gym @beautygram.gym

Share 3 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
iranian_athletess. 🔴تمرینات کششی کمر را اجرا نمایید . 
به جز آن به هیچ نوع تمرین دیگری ن

🔴تمرینات کششی کمر را اجرا نمایید . به جز آن به هیچ نوع تمرین دیگری نیاز ندارید . 🔴به نظر من با اجرای حرکات نرمشی فقط وقت خود را تلف می کنید . 🔴اگر قوس زیادی در ناحیه کمر خود دارید حتما ماهیچه های تا کننده ی مفصل لگن را تحت کشش قرار دهید . در صورتی که می خواهید این عارضه را برطرف و اصلاح کنید حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید . . . #فیتنس_انگیزشی #fitnessmotivation #پرس_سینه #اسکوات #motivationalquotes #بدنسازان #بدنسازان💪 #بدنسازان_ایران #بدنسازان_حرفه_ای #بدنسازی_علمی #بدنسازی_حرفه #تمرینات_هوازی #تمرینات_شکم #تمرینات #تمرینات_کششی #شکم #کمر #گودی_کمر #عضلات #عضله #بازو #گرم_کردن #باشگاه #مربی_خودت_باش #مربی_بدنسازی #ماهیچه #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #چربی_سوز @vip.sport.house

Share 6 0

سلام ورزشکارای عزیز.امروز میخوام در مورد مارچوبه باهاتون صحبت کنم که همتون می دونید چربی و کالری خیلی کمی داره و پر از فیبر هست که همین باعث میشه شما رو مدت بیشتری سیر نگه داره و اگر بتونید اون رو با مواد پروتئینی مثل مرغ که در عکس می بینید یا تخم مرغ ترکیب کنید،قدرتش رو چند برابر می کنید.هم چنین مارچوبه برای ورزشکارا خیلی خوبه چون درد عضلانی شما رو بعد از تمرین کمتر میکنه.و یک فنجان از اون تنها ۴۰ کالری داره.پس برای کاهش وزن و چربی سوزی عالیه.ولی بچه ها یادتون باشه مارچوبه نسبت به بقیه سبزی ها خیلی زود آب خودشو از دست میده وخشک میشه.برای همین انتهای اون رو داخل پارچه ی مرطوب بپیچید و در یخچال بذارید.(با این کار هم حداکثر ۴۸ تا ۷۲ ساعت قابل استفادست).برای کسانی که مشکل یبوست دارند به شدت توصیه میشه،چون هضم مواد غذایی رو راحت میکنه،ولی برای کسانی که مشکلات معده دارند(سنگ کلیه،نارساای کلیه و...) توصیه نمیشه. بهترین خودت باش💕 با یه مربی خوب خط پایان همیشه نزدیکتره💕 . . . برای مشاوره و ثبت سفارش به دایرکت مراجعه نمایید. @fitness.royall @fitness.royall #کاراته_کا #کاراته #امادگی_جسمانی #تغذیه_بدنسازی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_صحیح #تناسب_اندام_لاغري #تناسب_وزن #تناسب_اندام #ورزش_لاغری #سبزیجات #مارچوبه #چربیسوزی #چربی_سوز #مرغ_رژیمی #غذای_سالم_رژیمی #تغذیه_مناسب #ورزش_در_خانه #ورزش_هوازی #فیتنس_در_خانه #فیتنس_فود #فیتنس_ورزش #کلیپ_انگیزشی #کلیپ_ورزشی #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_علمی #بدنسازی_در_خانه

Share 2 0
fittex1. \"
✔عضلات درگیر در پرس سینه:
عضله سینه ایی بزرگ عضله اصلی در این حرکت ا

" ✔عضلات درگیر در پرس سینه: عضله سینه ایی بزرگ عضله اصلی در این حرکت است. اما تمام عضلات بالاتنه از جمله ماهیچه های دالی یا دلتوئید(بخش جلویی سرشانه) ماهیچه دندانه ایی پیشین(بخش پهلو ایی قفسه سینه) ماهیچه غرابی بازویی، ماهیچه ذوزنقه ایی(بخش بالایی پشت) و پایدار کننده های شانه در این حرکت فعال هستند و در صورتی که فاصله دستها کم باشد عضله اصلی درگیر در این حرکت عضله پشت بازو است چون هرچه فاصله دست کمتر باشد انرژی اصلی این مفصل در این حرکت از عضله پشت بازو(سه سر بازویی)تامین میشود، و هر چه دست بازتر مفصل شانه حرکت بیشتری میکند و انرژی حرکت رو عضلات سینه ایی تامین می کند. پرس سینه همراه با اسکات و ددلیفت از حرکات اصلی بدنسازی تمرین با وزنه و وزنه برداری قدرتی است. #فیتکس #کاهش_وزن #لاغری #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان_زنان #تغذیه_سالم #لایف_استایل #تمرین #فیتنس #بدنسازی_علمی #ورزش #بدن_خوب #تناسب_اندام #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #پرورش_اندام #فیت #استایل #خوش_اندام #fitex #bodybuilding #fitness #helthy_mind @Fittex @Fittex

Share 92 0

‌ 🔺 "آرک ترینر" یک نوآوری از کمپانی #سایبکس #cybex ‌ ‌ ‌ 🔻طراحی شده بر پایه علمی جهت به حداقل رساندن آسیب و درگیری زانوها (شکست زانو در این دستگاه حداقل است) ‌ ▪️ 16 درصد افایش سوخت و ساز بیشتر نسبت به الپتیکال ‌ ▪️ مقاوم و قوی‌تر نسبت به الپتیکال‌های نسل قبل ‌ 🔸حرفه‌ای ترین تجهیزات در باشگاه بدنسازی یزدان🔸 ‌ @yazdan_complex ‌ ‌ ‌ #یزدان_بدنسازی #هوازی #الپتیکال #تجهیزات_ورزشی #دستگاه_ورزشی #بدنسازی #فیتنس #ورزش #باشگاهبدنسازی #باشگاه_رشت #رشت_فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #بدنسازی_زنان #بدنسازی_علمی

Share 62 0
beautygram.gym. فشاری که روشه رو میشه از چهرش فهمید .
.
پیج اصلی بیوتی گرام
@beautygra

فشاری که روشه رو میشه از چهرش فهمید . . پیج اصلی بیوتی گرام @beautygram.app @beautygram.app @beautygram.app . . پیج بدنسازی بیوتی گرام @beautygram.gym @beautygram.gym @beautygram.gym

Share 3 1

. برای دریافت برنامه تمرینی و رژیم غذایی لطفا دایرکت مراجعه فرمائید💪😎👍💎 . بهونه آوردن ممنوع❗️ حتی وقتی داری استراحت میکنی هم میتونی با انجام یکسری حرکات عضلاتت رو تقویت کنید #شکموپهلو #شکم_صاف #شکم_شش_تکه  #شکم_و_پهلو #trx_ #trx_fitness #trxworkout #trxabs #استاپ_وزن #اسپینینگ_بانوان 💪 #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_علمی  #فیتنس_زنان #فیتنس_در_خانه #ورزشی_زنانه  #ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #تمرین_شکم  #تمرین_صحیح #تمرین_در_خانه #تناسب_اندام💪 #تناسب_وزن #شهرک_غرب #سعادت_آباد #علم_تمرین

Share 48 0

اگه خواستی تکیه بدی نه به چهره ها اعتماد کن نه به زبون ها به دوتا چیز اما میشه تکیه کرد!؟..... یکی مرامو مردونگی دومی انسانیت اولی نمک میشناسه دومی ظلم نمی کنه #لیفت #پاورلیفتینگ #بدنسازی_تخصصی #بدنسازی_علمی #بدن_سالم #بدنسازیbodybuilding #مربی_بدنسازی #مربی_آنلاین #مربی_خصوصی #مربیگری #bodybuildingcom #badyfitness #fittness #body_fit #body_fitness #باشگاه #باشگاهبدنسازی

Share 134 21

تمرینات تقویت عضلات شکم با یک صفحه وزنه سطح تمرینات: متوسط به بالا این تمرینات در تقویت و هایپرتروفی عضلات شکم و به خصوص راست شکمی بسیار موثرند. فراموش نکنید این حرکات باعث کاهش چربی شکم نمی شوند بلکه باعث تقویت و برجسته شدن (در بهترین حالت) عضلات شکم شما می شوند.برای ديده شدن این عضلات باید چربی بدن خود را کاهش دهید. در اجرای این حرکات افراط نکنید،عضلات شکم مانند تمام عضلات شما به ریکاوری نیاز دارند. 1️⃣LEG UNDER AND OVER 2️⃣SINGLE ARM CRUNCH 3️⃣WEIGHTED CRUNCH 4️⃣JACK KNIFE 5️⃣LEG RAISE #بدنسازی_تخصصی #بدنسازی_زنان #بدنسازی_رزمی #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_مردان #بدنسازی_طبیعی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_علمی #بدنسازی #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_در_خانه #فیتنس_آقایان #تمرینات_شکم #تمرین_شکم #تمرین_در_منزل #تناسب_اندام #bodybuilding #fitness #abs #absworkout

Share 46 6
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
beautygram.gym. بازو های ورزیده به این میگن .
.
پیج اصلی بیوتی گرام
@beautygram.app
@b

بازو های ورزیده به این میگن . . پیج اصلی بیوتی گرام @beautygram.app @beautygram.app @beautygram.app . . پیج بدنسازی بیوتی گرام @beautygram.gym @beautygram.gym @beautygram.gym

Share 5 1
rza_naturalphysique. آینده من نتیجه عملکرد امروز منه پس امروزم رو درست سخت تمرین میکنم.

به

آینده من نتیجه عملکرد امروز منه پس امروزم رو درست سخت تمرین میکنم. به امید خدا از شنبه کم کم رژیمم رو شروع میکنم و توی استوری شما رو از روند کاهش وزنم مطلع میکنم. #من_میرسم🏆 #خدا❤ #نچرال #نچرال_شو #نچرال_فیس #نچرالها #نچرال_ماسل #نچرال_فيت #فیتنس #فیتنس_آقایان #بدنسازی_علمی #بدنسازی_نچرال #بدنسازی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_حرفه #بدنسازی_حرفه_ای #نچرال_بادیبیلدینگ #نچرال_فیزیک #نچرال_بادی

Share 150 13
fittex1. \"
🔥ارزش غذایی تخم مرغ:
تخم مرغ یکی از کامل ترین و متنوع ترین مواد غذا

" 🔥ارزش غذایی تخم مرغ: تخم مرغ یکی از کامل ترین و متنوع ترین مواد غذایی است که در اختیار ماست. ✔سفیده تخم مرغ: سفیده به دلیل داشتن آرایش اسید آمینه و توانایی بدن در استفاده صحیح از آنها معمولا به عنوان پروتئین مناسب شناخته میشود. به طور متوسط ،تخم مرغ کامل و بزرگ حاوی حدود ۷۲کالری، ۶ گرم پروتئین ،۵گرم چربی ،حدود ۲۰۰میلی گرم کلسترول ،و تقریبا بدون کربوهیدرات است. سفیده تقریبا حاوی۴۰ پروتئین مختلف است‌.از این میان اووآلبومین اکثریت را تشکیل میدهد و حدود ۵۵درصد پروتئین را در سفیده تشکیل میدهد. اووموچین نوعی دیگر از پروتئین است که کمتر از ۵درصد از پروتئین سفیده را تشکیل میدهد که حالت ژله ایی سفیده تخم مرغ و خاصیت ضد میکروبی را فراهم میکند ، اووترانسفرین پروتئین اتصال دهنده آهن سفیده تخم مرغ است و خاصیت ضد میکروبی دارد و حدود۱۰ درصد سفیده را تشکیل میدهد. پروتئین سفیده سرشار از آمینو اسید های Bcaa و آرژنین ،متیونین، گوگرد و سیستئن است ✔زرده تخم مرغ: اگرچه بدنسازان بیشتر روی سفیده متمرکز هستند و بدلیل چربی و کلسترول از زرده فراری هستند، اما مشخص شده که زرده و سفیده باهم مفید تر هستند، دلیلش اینه که این مرکز طلایی شامل اکثر ریز مغذی از جمله ویتامین E،ویتامین K ،ویتامین D، ویتامین های گروه B،وآهن ،روی ، فسفر و سلنیوم است #فیتکس #کاهش_وزن #لاغری #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان_زنان #تغذیه_سالم #لایف_استایل #تمرین #فیتنس #بدنسازی_علمی #ورزش #بدن_خوب #تناسب_اندام #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #پرورش_اندام #فیت #استایل #خوش_اندام #fitex #bodybuilding #fitness #helthy_mind @Fittex @Fittex

Share 111 4
kouresh.mohammadi. 💛
قهرمان و پهلوان قلبهای ایرانیان هادی چوپان .
.
.
.
.
.
.
#بدنسازی
#

💛 قهرمان و پهلوان قلبهای ایرانیان هادی چوپان . . . . . . . #بدنسازی #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_آقایان #بدنسازان #بدنسازی_علمی #فیتنس #بادیبیلدینگ #بادی_بیلدینگ

Share 115 5
nileclinic.diet. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ . حرکت عالی برای تقویت عضلات شکم 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 . دوستان عزیز به پیج کلینیک تغذیه، زیبایی و تناسب اندام نیل خوش آمدید🌹 . 👈ارائه رژیم های غذایی تخصصی بر اساس شرایط ویژه بدنی شما .👈رفع چاقی موضعی با دستگاه های پیشرفته . .👈آنالیز بدن با استفاده از برترین اسکنر سه بعدی بدن . 👈ارائه برنامه های ورزشی صحیح و اصولی براساس شرایط ژنتیکی و بدنی شما به صورت علمی و تخصصی توسط بهترین مربی ورزشی خانم فریبا اصلانی به صورت حضوری و غیر حضوری . 🌹برای مشاور رایگان با ما تماس بگیرید.🌹 ☎️۰۲۱_ 22093530 ☎️۰۹۱۹۸۶۳۹۳۶۱ . ✉️لطفا سوالات و مسائل تغذیه ای خودتون رو در کامنت و یا دایرکت مطرح کنید تا در اسرع وقت به آنها پاسخ داده شود. . 👩🏻‍⚕️📝ساناز حسین پور متخصص تغذیه و‌رژیم درمانی آماده پاسخ گویی به کلیه سوالات شما عزیزان میباشد. . # تغذیه #تناسب_اندام #لاغری #لاغری_شکم #لاغری_سریع #ورزش #آموزش_حرکات_ورزشی #اموزش_حرکات_بدنسازی #بدنسازی #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_علمی #برنامه_ورزشی #رژیم_لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_ورزشکاری #رژیم_ورزشی #چربی_سوزی #فیتنس #تناسب_وزن #کلینیک_تغذیه #کلینیک_زیبایی #لاغری_موضعی #دستگاه_لاغری #شکم_تخت #لاغری_شکم_پهلو #موفقیت💪

Share 103 7

چه چیزی باعث میشه یک بالش خوب باشه؟🤔🤔 . . . @aramispakhsh . . . بالشت پر: بالش های کلاسیک وبسیار نرمی هستند که حداکثر 8 سال عمر می کنند. بالشت الیاف مصنوعی:این بالشت ها معمولا با توجه به نوع الیاف حداکثر 2 تا 6 سال عمر می کنند. کارشناسان معتقدند که بالشت هایی با کیفیت پایین تر، هر 12 الی 14 ماه تعویض شود و حتی بالشت های پر شده از پر در صورت تغییر شکل باید زود تعویض شود. و برای اینکه تشخیص دهید بالشتی که استفاده می کنید خوب هست یا خیر باید بالشت را روی سطح سفت قرار داده و با فشردن هوای داخل آن را به نصف برسانیم اگر پس از رها کردن بالشت به حالت اولیه برگشت بدین معناست که بالشت شما قابل استفاده هست و در غیر این صورت باید زود آن را تعویض کنید. بالشت های طبی با پد هوشمند هم وجود دارند که در پست های بعدی به طور تخصصی به آن ها می پردازیم. با ما همراه باشید🤗 . . @aramispakhsh . . . #انزلی_غازیان #گیلان_من #پارساساکتی #ماشینبازان_چالوس #لاهیجانگردی #فومن_سیتی #آستاراییها #دانیال_خسروانی #مهیارسانس #عشق_قدیمی #شورکولی_رشت #محمدهندی #بازیگران_ایران #ایرانیان_ترکیه #ماسوله_گردى #گلساریها #سهیل_بوتیک #بوتیک_k2 #یاسین_ترکی #یاسین_رفیع_نژاد #داوود_مقامی #ویدیودپ #ویدیو_انگیزشی #پارتی_لاکچری #سجادحقگو #مشهدیای_خاص #بدنسازی_علمی #عروسی_خاص

Share 77 0