(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
badansazan_irany. 🏆نشر از جلودمبل موازی +نشر خم سیم کش.
.
⭐هدف امروز اموزش یه سوپر ست ب

🏆نشر از جلودمبل موازی +نشر خم سیم کش. . ⭐هدف امروز اموزش یه سوپر ست برای شدت تمرینی بیشتر برای عضله سازی .3*10 . ⭐اگر میخواهید هنگام تمرین بالا ترین سطح ترشح تستوسترون رو داشته باشید میزان استراحت بین ست هارو کم کنید . اکر دنبال جواب گرفتن از تمرینات هستید ۱تا ۳ دقیقه استراحت بین ست ها کافیست نسبت به نوع برنامه . .⭐بخصوص خانوم ها که کمتر رعایت میکن این امرو واکثرا ۲ ساعت درباشگاه درحال وزنه زدن هستن این تمرین اصلا بدرد خودشون میخوره 😉. #badansazan_irany farshad aghazadeh. . #بدنسازی_حرفه #بدنسازی_بانوان_آقایان #بدنسازی_ایران #بدنسازی #بدنسازی_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازیخانم #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_زنان #بدنسازیbodybuilding #بدنسازی_دختران #بدنسازی_بوشهر #بدنسازی_بسکتبال #بدنسازی_حرفه_ای #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_علمی #بدنسازی_فوتبال #بدنسازیبانوان #بدنسازی_اقایان #بدنسازی_با_وزن_بدن #بدنسازی_خانمها #بدنسازی_شنا #بدنسازی_برای_همه #prilaga #بدنسازی_رزمی #بدنسازی_بانوان_بدنسازی_زنان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_مردانه_زنانه_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_بدنسازی_طبیعیفوتبال_فو

Share 90 0
badansazan_irany. 🏆نشر از جلو دمبل.
.
⭐استفاده از وزنه های ازاد علاوه بررشد فیبرهای عضل

🏆نشر از جلو دمبل. . ⭐استفاده از وزنه های ازاد علاوه بررشد فیبرهای عضلانی بیشتری رو درگیر میکنند که این کار از عهده ماشین ها و دستگاه بر نمی اید. . ⭐سرشانه به سه بخش جلویی و مرکزی و پشتی تقسیم میشود.که فقط باپرس های سرشانه نمیتوانید به شکل دلخواه عضلات سرشانه دست پیدا کنید. . ⭐سرشانه دمبل از جلو یکی از بهترین حرکات برای عضلات جلویی سرشانه (دلتوئید قدامی)نام برده شده. .شما این حرکت رو به صورت تناوبی وجفت یا دست برعکس و کف دست به روی هم (موازی)می توانید اجرا کنید، به همین دلیل این حرکت محبوب میباشد چون میتوان تمرکز را روی عضله دلخواه بالا برد. . farshad aghazadeh. . .. #بدنسازی_حرفه #بدنسازی_بانوان_آقایان #بدنسازی_ایران #بدنسازی #بدنسازی_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازیخانم #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_زنان #بدنسازیbodybuilding #بدنسازی_دختران #بدنسازی_بوشهر #بدنسازی_بسکتبال #بدنسازی_حرفه_ای #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_علمی #بدنسازی_فوتبال #بدنسازیبانوان #بدنسازی_اقایان #بدنسازی_با_وزن_بدن #بدنسازی_خانمها #بدنسازی_شنا #بدنسازی_برای_همه #prilaga #بدنسازی_رزمی #بدنسازی_بانوان_بدنسازی_زنان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_مردانه_زنانه_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_بدنسازی_طبیعیفوتبال_فوتسال

Share 79 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
badansazan_irany. 🏆نشر ازجلو هالتر.
.
⭐برنامه های تمرینی متفاوت داشته باشید وهمیشه فقط

🏆نشر ازجلو هالتر. . ⭐برنامه های تمرینی متفاوت داشته باشید وهمیشه فقط از دمبل استفاده نکینید چون اکثرا برای نشر همه سراغ دمبل میروند.هالتر از نظر مهار و کاهش اسیب برای مبتدیان امن تر است. . ⭐عضله هدف دلتوئید قدامی است. برای اجرای درست حرکت پا ها رو به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را به گونه بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باشد برای درگیری عضله هدف ولی درصورتی که قرار است دلتوئید جانبی هم وارد عمل کنید دست ها باز تر از عرض شانه هالتر را میگیرد. . ⭐به هیچ عنوان برای فاز مثبت (بالا اوردن هالتر )با کمر ضربه نزنید فقط،به کمک شانه ها این کار را انجام میدهید تا از اسیب کمر در امان باشید . #badansazan_irany farshad aghazadeh . بدنسازی_حرفه #بدنسازی_بانوان_آقایان #بدنسازی_ایران #بدنسازی #بدنسازی_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازیخانم #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_زنان #بدنسازیbodybuilding #بدنسازی_دختران #بدنسازی_بوشهر #بدنسازی_بسکتبال #بدنسازی_حرفه_ای #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_علمی #بدنسازی_فوتبال #بدنسازیبانوان #بدنسازی_اقایان #بدنسازی_با_وزن_بدن #بدنسازی_خانمها #بدنسازی_شنا #بدنسازی_برای_همه #prilaga #بدنسازی_رزمی #بدنسازی_بانوان_بدنسازی_زنان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_مردانه_زنانه_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_بدنسازی_طبیعیفوتبال_فوتسالج

Share 82 1
badansazan_irany. -
🏆 نشر از جانب خوابیده
.
💎نکته امروز(آموزش عمومی بدنسازی)
.
🌟 یکی

- 🏆 نشر از جانب خوابیده . 💎نکته امروز(آموزش عمومی بدنسازی) . 🌟 یکی از سه حرکت خیلی مهم نشر جهت کروی کردن عضلات سر شانه . ⭐دوستان برای راحتر اجرا کردن این حرکت میتوانید از میز شیب دار هم استفاده کنید .میز رو در زاویه بالا سینه قرار میدهید وحرکت را اجرا میکنید . . 🌟 اگه میخواید به این عضلات شوک وارد کنید چهار جفت دمبل از سنگین ترین تا سبک ترین وزن انتخاب کنید و از سنگین شروع کنیدبه سبک 3*10 . ⭐خیلی از مربی های خانم به اشتباه برای فردی که سینه های افتاده ای داره فقط تمرینات عضلات سینه پیشنهاد میکنن در حالی که افتادگی سینه به افتادگی سر شانه و پهلو ها ارتباط مستقیمی دارد و باید حرکات اصلاحی انجام بگیرد. #badansazan_irany farshad aghazadeh. . .. #بدنسازی_حرفه #بدنسازی_بانوان_آقایان #بدنسازی_ایران #بدنسازی #بدنسازی_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازیخانم #بدنسازی_تغذیه #بدنسازی_زنان #بدنسازیbodybuilding #بدنسازی_دختران #بدنسازی_بوشهر #بدنسازی_بسکتبال #بدنسازی_حرفه_ای #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_علمی #بدنسازی_فوتبال #بدنسازیبانوان #بدنسازی_اقایان #بدنسازی_با_وزن_بدن #بدنسازی_خانمها #بدنسازی_شنا #بدنسازی_برای_همه #prilaga #بدنسازی_رزمی #بدنسازی_بانوان_بدنسازی_زنان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_مردانه_زنانه_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_بدنسازی_طبیعیفوتبال_فوتسال

Share 82 4