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Sentirmi SICURA DI ME nel MIO CORPO è stata la VITTORIA più grande 😍 . Ci è voluto tempo, ho attraversato periodi NO in cui non mi piacevo e mi rinchiudevo in me, in cui ero sempre lì a guardarmi, ad esaminarmi e a paragonarmi in modo negativo alla me di un anno fa. I kg presi certi giorni pesavano come macigni. Un periodo da cui non pensavo sarei mai uscita, la luce in fondo al tunnel mi sembrava solo un miraggio. Poi un giorno è scattato qualcosa, mi sono detta che così non potevo andare avanti e non stavo risolvendo proprio nulla. Da lì ho deciso di affrontare i problemi e mi sono rimboccata le maniche e ciò che sono ora, ho raggiunto ora è il risultato di quella scelta. SIAMO IL RISULTATO DELLE NOSTRE SCELTE. Quindi se non ti riconosci, se non ti vedi, sappi che ciò che sei è il risultato delle tue scelte passate e che per cambiare ciò che sei dovrai semplicemente fare scelte diverse🌟

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COME AUMENTARE IL NEAT⚡️? Intanto se vi siete persi il post di ieri su cos’è il NEAT..male male 😂 andateci a dare un’occhiata e anche alle nuove storie in evidenza “TIPS”. Tornando a noi, sono le piccole scelte che facciamo ogni giorno a portare i cambiamenti. Come vi dicevo ho un obiettivo giornaliero di fare 10k passi al giorno ed ecco come ho iniziato e i miei consigli per raggiungerli: . 1️⃣ Compra un contapassi o uno smart watch. Il mio è il FitBit charge 2 e mi trovo molto bene per i passi (se vuoi tracciare le calorie, anche se non ti consiglio di fossilizzarti su quello, questo non fa per te in quanto secondo ciò che dice potresti mangiare ogni giorno come un maialino😆). 2️⃣ Usare la macchina il meno possibile Io abito lontana dal lavoro quindi per forza devo usare la macchina ma per quanto mi è possibile cerco di spostarmi a piedi se devo fare delle commissioni in centro o andare in palestra (abito a 20 minuti a piedi) 3️⃣ Se devi per forza usare la macchina cerca di parcheggiare più lontano. 4️⃣ Prendi le scale e non l’ascensore 5️⃣ In casa muoviti, fai le faccende, pulisci sistema, riordina, se stai al cellulare stai in piedi muoviti. (Ho notato che quando sistemo camera o pulisco casa quelle rare volte il NEAT si impenna😂) . Avere un NEAT basso è uno dei motivi per cui chi fa un lavoro sedentario avrà più difficoltà nel dimagrire. Aumentare il NEAT è una strategia per rendere il percorso di dimagrimento più sostenibile . Vi parla la ragazza che fino a qualche anno fa l’unico sport che faceva era lo zapping con il telecomando e che per raggiungere qualsiasi posto tra un po’ ci parcheggiava dentro🤣 quindi credimi che se io ce la sto facendo anche tu puoi farcela nel cambiare le tue abitudini! . Sono davvero sciocchezze prese singolarmente, ma messe insieme e ripetute giorno dopo giorno, possono fare davvero la differenza💪🏼 . Non limitarti al solo allenamento, la parola d’ordine è MUOVITI in tutti i sensi! . Fatemi sapere se vi è piaciuto e se state già attuando qualche strategia come questa🤩

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COSA DEVO FARE PER DIMAGRIRE? . Se vuoi dimagrire devi essere in deficit calorico punto. È una questione di matematica! Le calorie che assumi col cibo devono essere minori di quelle che bruci normalmente per un periodo prolungato (parliamo di settimane non giorni) e con l’allenamento. Se il bilancio calorico settimanale è in pari o in positivo potete mangiare i cibi più salutari del mondo, ma ciò non porterà al dimagrimento. . Se volete dimagrire avete dunque 2 strade: 1️⃣diminuire le calorie (se non vi allenate finite davvero col mangiare molto molto poco) e ATTENZIONE non andare mai al di sotto di un certo limite 2️⃣aumentare il NEAT ovvero tutte quelle attività non legate all’allenamento (camminare, stare in piedi, gesticolare, andare al lavoro...) . Lavorare sul NEAT e aumentare la spesa energetica è un modo estremamente efficiente per creare un deficit energetico superiore alla sola dieta e attività sportiva. Soprattutto per chi ha un lavoro sedentario quindi sta incollato ad una scrivania tutto il giorno e ha un dispendio calorico davvero minimo come me, puntare sul NEAT è una strategia fondamentale per il raggiungimento dell’obiettivo. . Come iniziare ad aumentare il NEAT? Se vi interessa la continuazione ed avere i miei consigli fatemelo sapere qui nei commenti😘 . Mi avete chiesto tutte che completo indossavo all’evento di Palermo: set ROAR di @stronger taglia S pant M top Sono riuscita a farmi dare un 🛍 codice SERENA_20 per voi VALIDO SOLO 24h. Vi consiglio di dare un’occhiata al sito perché c’è solo da perderci la testa😍

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CIRCUITO BACK & SHOULDERS lasciate un ♥️ e salvate se vorreste vedere più circuiti . Con queste giornate la voglia di rinchiudermi in palestra viene meno, quindi perché non un bel circuito all’aria aperta? Tutto quello di cui avete bisogno sono delle bande elastiche e l’autan per le zanzare😂😂😂 . 20 Side lunges + shoulder press RB (10 x side) 20 Front raises RB (lunges position) (10x side) 12 seated face pull RB 15 Bent over rows RB . ⏰Ripetere tutti gli esercizi di seguito per 3-4 round e 1 min di rest tra un round e l’altro. . Powered by @foodspring_it 🛍 sereFSG -15% #foodspring #foodspringfamily #ad . Taggate qui sotto un’amica a cui potrebbe piacere e fatemi sapere cosa ne pensate 💗

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Ieri pizza e gelato con il mio ♥️ e oggi mareee e l’obiettivo sarà tornare a casa in modalità 👳🏾‍♀️ Vi svelo un segreto! L’anno scorso cercavo sempre di mangiare la pizza alla domenica, dopo il mare perché volevo andare al mare al 🔝 e non gonfia🎈. E la cosa peggiore è che litigavo a volte con mio moroso per questo😰....Si lo so 🤦🏼‍♀️. Ad oggi me ne frego, non mi faccio più problemi e vivo alla grande e senza pensieri 👏🏼 e la mia relazione non è mai andata così bene!!!! . Ultimamente mi sto allenando 4-5 volte a settimana. Questa qui tra Palermo e lavoro arretrato in ufficio, non era partita alla grande! Venerdì ero solo al secondo allenamento, ma ho recuperato alla grande🤩 3 allenamenti portati a casa e oggi dopo il mare porteremo a casa il 4^ in stile HIIT⚡️wohooo . Anche se inizi in un modo, sei solo tu che decidi come andrà a finire👊🏼 Nulla è mai perduto!! Ogni giorno è un passo in più per avvicinarti e raggiungere i tuoi obiettivi🌟

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Ve lo dico io, SENZA ESSERE IN PIENA SALUTE nulla ha senso. Se avete un corpo scolpito ma che in realtà non funziona correttamente...non state conducendo uno stile di vita salutare, state semplicemente distruggendo il Vs corpo. . Nel mio percorso ho imparato sbagliando. Ho imparato che non è detto che l’allenamento riconosciuto come il più efficace e che da più risultati, sia quello giusto per te. 1,5h 2h di palestra dopo 8 ore di lavoro stavano soltanto dando ulteriore stress al mio corpo. Una dieta troppo spinta non ha fatto che peggiorare la situazione. Ma soprattutto la causa scatenante della mia amenorrea è stata la mia TESTA. Il peso di essere su questo social e il sentirmi “obbligata” ad avere un corpo al top, mi ha spinto in un vortice da cui non riuscivo più ad uscire. La voglia di fare sempre di più di spingermi sempre oltre non era dettata da me stessa ma era dettata dalla pressione degli altri dal raggiungimento dei modelli che la società ci propone!. Allenarmi 4 volte a settimana, seguire una dieta..tutto questo non lo stavo facendo per me ma per gli altri. Quando ho capito che così non ero felice e anzi mi stavo solo distruggendo ho deciso di abbandonare tutto e di prendermi uno STOP 🛑 da tutto anche da questo social. In questo periodo ho capito che le cose che per me contano sono altre, che ho altre priorità e sono tornata più carica che mai ma questa volta sto facendo tutto questo per me! . Ho ridotto la durata degli allenamenti che per me non durano più di 45-50 minuti e ne ho cambiato le modalità: più dinamici e con circuiti piuttosto che sala pesi nuda e cruda. Ho avuto un periodo in cui ho ecceduto col cibo prendendo molti kg ma ora sto tornando in carreggiata💪🏼 . La cosa principale che può davvero aiutarvi e fare la differenza è FARE TUTTO QUESTO PER TE STESSO E NESSUN ALTRO🌟💗 e soprattutto la felicità non è dettata da addominali o dai kg che hai (ve lo assicuro l’infelicita che c’era in me nonostante i miei 58kg era disarmante) è dettata dalla nostra TESTOLINA. Lavora su te stessa, cerca di accettarti e amarti e vedrai che nulla potrà più buttarti giù 👊🏼

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Solo da pochi giorni in Veneto e già mi mancano la Sicilia e le mie donne♥️ . Sapete cosa? Per la prima volta non mi sono sentita in difetto, vedendo i corpi scolpiti delle altre, per la prima volta non mi sono paragonata, per la prima volta mi sono sentita FIERA di ciò che sono, FIERA delle mie curve. La vecchia Serena nella seconda foto avrebbe subito pensato “guarda me e guarda le altre con gli addominali e corpi fantastici...” La nuova me invece sapete cosa vede? Solo il sorriso e l’abbraccio sincero di 3 donne che si sono incontrate e che non si lasceranno mai più♥️ . Per la prima volta mi sono GODUTA la vacanza senza troppe seghe mentali. Ho assaggiato tutto quello che c’era da assaggiare (4 gelati 🍨 in due giorni record🤣🤣) fritti di cui non vado matta ma lì era d’obbligo. E pensate un po’ tornata a casa non sono per niente aumentata, anzi ho perso peso, si perché anche se sembra scontato ripeterlo lo dico di nuovo..non si ingrassa in due giorni🤣🤣) E non a caso tornata a casa il corpo mi ha ringraziato🎉 . Ecco perché vi dico che il primo step è sistemare la mente, essere serene e tranquille è davvero la chiave per superare tutti i problemi e soprattutto se parliamo di amenorrea ipotalamica. . Per la prima volta sto vivendo tutto questo come uno STILE DI VITA🌟 ed è una sensazione incredibile

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Oggi non starò a dirvi le solite cose, lo sapete io utilizzo e amo questi prodotti e sono convinta siano un valido aiuto per raggiungere i vostri obiettivi senza rinunciare a troppo. Oggi voglio fare un post diverso.....Senza @foodspring_it il mio viaggio a Palermo non sarebbe stato possibile! Non è solo un’azienda con cui collaboro ormai da più di un anno, ma una seconda famiglia!!! Per loro non sono un numero, una pubblicità ambulante sono una persona e la cosa più bella è che mi lascia la libertà di dire ciò che voglio senza copioni, senza andare contro i miei ideali, libera di esporre punti di vista e opinioni, accoglie le mie proposte e mi permette di partecipare e creare questi eventi unici. . Da spazio non solo a me, ma anche a voi e quindi ora vi chiedo vi piacerebbe partecipare ad un evento nella vostra città?! Se si scrivete qui sotto la vostra⬇️ e chi può mai saperlo magari la prossima meta potrebbe essere proprio la tua🤞🏼(raga io ci provo😆) . ps in Veneto tranquilli li obbligo io😂😂 . 🛍 sereFSG -15% #foodspring #foodspringfamily #ad

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Lascio la SICILIA questa terra meravigliosa con delle emozioni INDESCRIVIBILI. #ASUMMERSWEAT2019 un evento che mi rimarrà nel cuore. Un allenamento al tramonto a @beachclubisola una location con una vista mozzafiato sul mare. Poi musica a palla e tutti carichi per allenarsi. Grazie al dream team del mio cuor @fit_cello amica è sempre stupendo incontrarti♥️ e grazie per le dritte sul abbronzatura @valeairoldi finalmente siamo riuscite a vederci con calma e a fare un evento assieme @micoldelloro sei uno splendore emani positività da tutti i pori @stefaniasugarfree la mia sorella mancata mi fa ridere come una matta e il tempo con te non è mai abbastanza ♥️ ti aspetto in Veneto che ci andiamo a mangiare un gelato assirme😂 @claudia__casanova la compagna di stanza perfetta che non vedo l’ora di rivedere @martina_sergi @martina__rando era la prima volta che vi incontravo e mi rimarrete nel cuore♥️ @delicious.breakfast bellissima e dolce ora che sei a Treviso dobbiamo vederci anzi mi autoinvito e mi prepari la colazione😆 . Una squad di Donne con la D maiuscola con vite diverse ma unite da un’unica passione il WELLNESS . Un grazie speciale va alla mia @itsdesifit che ha creato e reso possibile tutto questo e che finalmente dopo 3 anni sono riuscita ad abbracciare♥️ e che già mi manca. Un’affinità incredibile come se ci conoscessimo da anni e come se un oceano non ci separasse. Sei capace di creare cose meravigliose🌟 e si vede tutta la passione e il cuore che metti!! . Grazie anche ai nostri sponsor, in primis @foodspring_it che mi ha permesso di essere qui e a tutti gli altri @absolutesicilia @i.love.sicilia @barettomondello @make_it_fresco @ambrosiae_theuberfood @fiordiloto1972 @vivoo.it @sweat @fitbakeryit @damiano_organic . Sono salita per la prima volta su un palco con un microfono🤩 una scarica di adrenalina mai provata e poi il vostro amore, i vostri abbracci, i sorrisi gli sguardi💗, mi avete fatta sentire davvero a casa. E che dire....io non vedo l’ora che arrivi già A SUMMER SWEAT 2020😍♥️🤞🏼

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PROGRESSI 🌟 pt. 2 COSA FA DAVVERO LA DIFFERENZA? . Riprendendo il primo post in cui vi ho elencato i progressi che avevo visto nel mio corpo negli ultimi mesi, finalmente ecco la tanto attesa parte 2 ovvero i cambiamenti pratici che ho attuato nel mio stile di vita. . MENTE Il mio problema è che pensò troppo..ma se io... , ma poi se lo faccio ... qualsiasi cosa mi vada di fare la faccio SENZA PENSARE Altro problema è che somatizzo tantissimo e mi preoccupo per tutto. Ho imparato a lasciar andare, i problemi nella vita in realtà non esistono o meglio siamo noi che decidiamo come reagire e se vedere ciò che ci è successo come un problema o un’opportunità. Qualsiasi critica o cosa negativa mi capiti, mi chiedo “È rilevante? Se SI la accetto capisco come migliorare e vado avanti. Se è NO ma perché devo farmi rovinare la giornata da qualcosa che fondamentalmente non esiste ma sta nella mia mente? . ALIMENTAZIONE - autocontrollo con le porzioni e il cibo, basta alla mentalità “massì tanto...” - prendere ciò che voglio mangiare e mettere via il barattolo/sacchetto. Se prendo un pezzo/cucchiaino di qualcosa e poi metto via la confezione sono meno tentata di continuare a mangiare. - non mangiucchiare qua e là. Anche se si smangiucchiano mandorle, gallette...alimenti sani alla fine della giornata sono pur sempre calorie in più. - pranzo e cena sempre con la regola del piatto verdure, proteine, carboidrati, grassi buoni . ALLENAMENTO - allenamenti più brevi ma più frequenti 4/5 a settimana rintroducendo anche i circuiti HIIT - obiettivo 10000 passi al giorno. Sembra stupido ma ragazzi FA LA DIFFERENZA. Soprattutto per chi come me ha un lavoro sedentario, questo è fondamentale. Ogni giorno cerco di fare una passeggiatina quindi per aumentare il mio NEAT. E ultimo ma non per importanza?! LA COSTANZA. Ripetere tutto questo giorno dopo giorno e farlo diventare uno stile di vita questo fa la VERA DIFFERENZA. . Ciò significa che ogni giorno faccio sempre 10000 passi? NO. Che non mangio dal barattolo del burro d’arachidi? NO, a volte capita. Che mi alleno sempre? NO. Non siamo robot ci sono giornate in cui riesco in tutto, a metà e altre in cui [continua nei commenti ⬇️]

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TRASFORMAZIONE 5 sec⚡️ . Sembrerebbe una trasformazione a distanza di anni o mesi invece è lo stesso giorno🤣 (notare il segno dell’abbronzatura del costume sulla schiena). La prima è stata scattata al mare mentre la seconda è stata presa poche ore dopo, una volta a casa, durante un workout. La prima è stata scelta tra 253566 foto mentre la seconda è lo screenshot tratto da un video che ho registrato per far vedere il mio allenamento, della serie buona la prima! Nella prima ho la pelle perfetta e un corpo scolpito grazie alla posa, l’angolazione e la LUCE 🌟. Nella seconda, non sono in posa e la luce non è a mio favore e infatti si vedono i fantastici buchetti che ho sempre avuto e che sono stati da sempre il mio cruccio. Tra l’altro avevo già pubblicato questo video nelle stories e decine di voi mi avete detto che anche voi avete gli stessi buchetti, e quindi ragazze non siete sole, siamo nella stessa barca 🚣‍♀️ . Penso che le foto parlino da sole, penso che sia inutile ripetere che la maggior parte di tutto ciò che vedete qui sui social è semplicemente FINZIONE, è semplicemente una foto presa con la miglior posa, luce, angolazione e scelta tra decine. Il 10% delle mie giornata sono serefitfun che si mette in posa e chiede al suo ragazzo di scattagli la foto perfetta da pubblicare. Per il restante 90% delle mie giornate sono Serena, una ragazza con i suoi difetti che non ha più paura di mostrarsi e che grondante di sudore e sfatta dopo l’allenamento fatto in giardino si gratta perché è stata divorata da un branco di zanzare nonostante i litri di autan😂😂 tra l’altro notare i pantaloncini osceni che infatti sono i pantaloncini da allenamento a casa . La maggior parte dei corpi che vedete qui NON SONO REALI, quindi vedete un po’ voi se ha senso stare male e sentirsi da meno per qualcosa che non è😉 . 🌸 Non vergognatevi mai per essere VOI STESSI, perfettamente IMPERFETTI

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SHAPE SHAKE Come e quando usarlo? . Lo shape shake se inserito all’interno di una dieta ipocalorica, che ricordiamo è alla base del dimagrimento, può aiutare nel raggiungere i nostri risultati. . Come usarlo? A CRUDO Aggiungendo semplicemente dell’acqua o del latte vegetale o a scelta, oppure come preferisco io con dello yogurt greco 0% oppure ancora meglio, adesso che fa caldo per la preparazione di smoothie o gelati fit. Preparati con banana o mango congelati Questi due frutti una volta congelati e poi frullati donano quella consistenza gelatosa a qualsiasi cosa. Se li frullate semplicemente con 15/20gr di shape shake senza aggiungere nessun liquido vi verrà un gelato proteico 🍧 se invece aggiungete del liquido come del latte o acqua vi verranno più degli smoothie proteici 🥣. . IN COTTURA Si sì possono cucinare tranquillamente e possono essere aggiunti ai porridge, ai pancakes... . Alcune idee fresche: GELATO PROTEICO - 1 Banana congelata/ 100gr mango congelato - 15/20gr shape shake . SMOOTHIE PROTEICO - 1 Banana congelata/100gr mango congelato - 15/20gr shape shake - 30gr yo Greco (opzionale) - latte o acqua q.b . N.B A queste basi potete aggiungere tutto ciò che volete, altra frutta congelata, cacao, burro d’arachidi ..... e scegliere ogni volta un gusto diverso per creare nuove combinazioni🤩 SBIZZARRITEVI . QUANDO USARLO? Colazioni e snack, io non lo uso come sostituto pasto, sinceramente preferisco mangiarmi della carne, pesce o uova assieme a verdure e ad una fonte di carboidrati. . È indispensabile? NO È utile e buono e puoi preparare tantissime ricette? SI . Gusti preferiti: -CAFFÈ -YO AI FRUTTI DI BOSCO -COCCO -COOKIES & CREAM . Codice sereFSG -15% #foodspring #foodspringfamily #ad

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🌟PROGRESSI🌟 pt. 1 Finalmente il post tanto atteso, sui progressi che ho visto, per giunta senza cercarli, solo facendo qualche piccolo cambiamento (di cui vi parlerò nella pt. 2) . Se mi seguite da un po’ sapete che da settembre a dicembre ho avuto un periodo nero, un periodo dove tutto ciò che facevo mi sembrava inutile, passavo giorni a piangere, ero frustrata e nervosa e non vedevo la luce alla fine del tunnel, con la conseguenza che mi sono lasciata consapevolmente andare sia smettendo ogni forma di allenamento sia cominciando a mangiare senza schemi ed eccedendo. A livello fisico ho volutamente preso peso, ho perso muscolo e mi sono gonfiata. . Da dicembre in poi è scattato qualcosa in me, che mi ha fatto reagire e prendere in mano la mia vita. Pian piano ho ritrovato la vera ME e non quello che un social voleva che fossi, ho ritrovato la MOTIVAZIONE. Ho cominciato piano piano a scoprirmi e ad ascoltarmi ogni giorno di più . Ma veniamo a noi cos’ho notato nell’ultimo periodo? . MENTE💫. - mente più serena e libera. - autostima salita a palla. - più sicurezza. . CORPO👙. - ciclo tornato anche se ancora a mesi alterni e ballerino. - più asciutta e tonica rispetto a qualche mese fa (almeno mi pare🤣). - peso: ??? Non lo so mi vedo meglio a livello fisico e non ho bisogno per ora di un riscontro con i numeri perché per me hanno più valore le mie sensazioni. . Ho messo davanti i cambiamenti mentali perché se la mente è serena e libera, il corpo segue eccome!!💗🌟 . La strada è ancora lunga e c’è ancora da imparare ma io non ho scadenze e vado avanti SERENA . Fatemi sapere qui se vi piacciono post di questo genere e se ne volete uno pratico (pt. 2) su come ho raggiunto questi risultati🌟

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ALCOLICI e VITA SALUTARE? . Era da tanto che non mettevo una foto di me vestita da signorina💁🏼‍♀️Dato che siete impazzite il vestito è di Zara ma dell’anno scorso mentre i sandali sono di Aldo Ieri dopo un bel po’ sono uscita prima per aperitivo e poi per la cena di compleanno. Voi non ci crederete io ero quella che voglio uscire assolutamente a tutti i costi il weekend, voglio fare aperitivo, voglio fare festa 🥳, la prima che proponeva di andare a ballare...non avrei mai immaginato di cambiare interessi e che sarei stata una persona completamente diversa a distanza di pochi anni. Ora sinceramente e non me ne vergogno, soprattutto il venerdì dopo un’intera settimana lavorativa sto bene anche a casa😂 o faccio qualcosa di tranquillo con mio moroso. Le mie serate me le sono fatte negli anni e non è più il mio punto focale! Parliamo di alcool quando facevo SERATA non mi limitavo al bicchierino ma si andava di shottini e super alcolici TILL WE DROP. . Approcciandomi a questo mondo ho passato la fase elimino tutti gli alcolici e avevo il terrore se mi invitavano fuori. Poi l’anno scorso sono passate alla fase bevo perché bevono gli altri, sennò mi sento emarginata e diversa. . Invece ora se faccio aperitivo o cena se ho voglia mi prendo un prosecchino rigorosamente con ghiaccio e limone🤣 oppure se non ho voglia, una coca zero! Bere tanto non rientra più nei miei interessi e basta ho smesso di bere controvoglia solo per non sentirmi giudicata e per non essere etichettata fissata o esagerata🤣 riesco a stare in compagnia e a divertirmi a prescindere! Chissene se quel giorno ho voglia di una coca e tutto il resto del gruppo beve! . Passando al discorso ALCOOL VITA SALUTARE, si può comunque essere in forma bevendo un bicchierino OGNI TANTO con la giusta moderazione e la testa. Ovvio che se vi allenate, mangiare in modi salutare e bevete ogni giorno o di frequente, oltre a non essere salutare questo comprometterà certamente i vostri progressi!! . E voi siete più da ASSOLUTAMENTE NO ALCOLICI o SE CAPITA ogni tanto ci sta?

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Perché è più facile trovarci difetti piuttosto che focalizzarci sui nostri pregi? Quanto tempo passiamo ad esaminare ogni singolo cm del nostro corpo e nonostante stiamo bene, troviamo sempre quel difetto, che ci butta giù e ci fa pensare di non essere abbastanza. Se invece di stare ore ed ore a criticarci, passassimo più tempo ad essere orgogliose di quello che siamo e ad almeno provare a trovare i punti che ci valorizzano, che ci rendono UNICHE ed IRRIPETIBILI🙌🏼Se solo provassimo davvero ogni giorno a volerci più bene a vivere più per come ci sentiamo dentro, che per come appariamo o per il numero che vediamo su una bilancia!! Se solo provassimo a basare la nostra felicità sui traguardi in ogni aspetto della nostra vita! È difficile lo so, ma provandolo a fare ogni giorno, diventerà sempre più facile💗 Basta criticarci e cominciamo davvero ad AMARCI . Buona domenica bellezze🌟Non smettete mai di splendere

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IL CAMBIAMENTO PIÙ IMPORTANTE È QUELLO CHE NON SI VEDE🌟 . Non importa quanto ci metterai, non importa se nel mentre ti fermerai o farai dei passi indietro! È un percorso con un inizio ma senza una fine. È il tuo percorso, dove nessuno può dirti giusto o sbagliato. Non si tratta semplicemente di perdere peso, tonificare, non si esaurisce tutto a questo. C’è molto di più, è un percorso che ti aiuta a crescere, ad oltrepassare i tuoi limiti, un percorso che ti da forza e che ti da autostima indipendentemente dalla forma del tuo corpo! La tua felicità non è proporzionale si tuoi addominali o a quanto tonica sei. Puoi avere un corpo “perfetto” ed essere la persona più misera, insecura ed infelice del mondo. Un percorso così senza una mente serena porterà solo a farti male a farti seguire le mode e i cliché proposti dalla società anziché ciò che davvero VUOI TU. . Questa è la TUA VITA e TU sei dove DEVI ESSERE il tuo percorso dovrebbe essere volto al migliorare la tua felicità, salute, amor proprio e qualità della vita. Tutto questo è raggiungibile mettendo in pratica piccoli cambiamenti esercitati con costanza fino a farli diventare parte della tua normalità💗

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WHAT I EAT IN A DAY AL MARE Come mangiare sano quando si va al mare? . Mangiare bene anche quando si è fuori è davvero semplice! Ormai tutti i ristoranti/bar propongono delle scelte salutari accanto ai soliti paninazzi o toast. Per gli snack è facile, frutta di stagione 🍉🍑🍒 e una fonte di proteine come può essere uno shake o quello che preferisco più io, una barretta proteica comoda e l’ideale quando sono fuori casa. Quella gusto cookie dough🍪 @foodspring_it è spazialeeee 🛍 sereFSG -15% #foodspring #ad #foodspringfamily . Ecco una mia giornata tipo al mare: . Colazione: porridge, yogurt Greco, 1 frutto Snack 1: 1 frutto Pranzo: Insalatona/prosciutto e melone, pane Snack 2: 1 frutto, barretta proteica Cena: Pizza🍕 . Ora mi direte sì ma con la pizza non è mangiare salutare! Per me lo è, la mia alimentazione è e sarà sempre 80% sano 20% sfizi. Questo è il mio modo, questo mi permette di vivere tutto questo serenamente e come uno stile di vita, e soprattutto questo mi permette di essere costante!

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Mi sono divertita la scorsa settimana nel fare la challenge della PWR a casa ma non vedevo l’ora di ritornare alla PWR in palestra. Mi piacciono i circuiti, sono veloci e utili quando si è di corsa, ma amo spingere e allenarmi coi pesi 🏋🏼‍♀️ mi fa sentire forte e invincibile. Ma una cosa è certa, non abbandonerò mai più la componente cardio e non mancheranno i circuiti. Sto riacquistando una resistenza che avevo perso lo scorso anno passato solo in sala pesi. . L’allenamento ottimale per me è un MIX tra sala pesi e circuiti sto vedendo miglioramenti e mi sto davvero trovando bene con la PWR perché combina al meglio queste sue componenti🤩. In questo periodo lascerò comunque più spazio ai circuiti perché devo prepararmi per A Summer Sweat💗 . E voi preferite più allenamenti statici, o circuiti o un mix?

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