(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
maxizutin. Работа с булавами радует, в том числе, возможностью создавать новые ко

Работа с булавами радует, в том числе, возможностью создавать новые комбинации под потребности практикующего. Сперва идёт освоение базовых элементов, а далее можно строить из этих кирпичиков различные строения. Прекрасные и функциональные или уродливые и бессмысленные, тут уж зависит от архитектора. Юрий демонстрирует как можно в одном упражнений, сместить акцент в сторону силовой или координационной составляющей. #булавы #мудгары #izutin_indianclubs #indianclubs #indianclubswinging

Share 72 3

Новая игрушка от @inventar_sport 3 килограммовая #steelmace 😋 Конечно, надо сперва отработать базовые элементы, но очень уж понравилась связка от @smf.leo.savage Для развития силы 3 кг маловато, а для координационной работы отлично. Хотя, ноги и тут неплохо работают😉 #булавы #мудгары #izutin_indianclubs #indianclubs #булавынародниках #функциональныйтренинг #инструкторйоги

Share 80 3

Славно вчера вечером поработали с булавами в @prostranstvo_ladomir #indianclubs #indianclubswinging #izutin_indianclubs #булавы #мудгары

Share 86 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
maxizutin. Вчера, глядя на мою визитку, мужчина сказал \"ну, в моём возрасте моему

Вчера, глядя на мою визитку, мужчина сказал "ну, в моём возрасте моему колену вряд-ли что-то поможет". Визуально, его возраст 40-50 лет. Визитка ему попала в руки совсем по другому поводу, поэтому я не стал проводить ликбез. Но, с таким настроем, и правда мало что поможет. Но, для сравнения, в тот же день ко мне в руки попал мужчина старше 60 лет, с болью в колене. Это был не полноценный приём, тем не менее, мы нашли виновника боли, сделали суставную мобилизацию, отработали 3 упражнения на дом. И он с удивлением сказал что боль значительно уменьшилась. С ним мы продолжим работать. Другой пример, женщина, 67 лет. Жалобы на боль в колене при сгибании, хромает при ходьбе, с трудом спускается по лестнице. Колено отекшее. История интересная, нашли целых 3 источника боли, не буду утомлять подробностями. Использовали суставную мобилизацию в движении, тейпирование, изометрическую работу с проблемным сухожилием, разгрузку вен и укрепление мышц. Существенные улучшения были уже после первой встречи. Она исправно выполняет домашнее задание. Как следствие, сегодня на интервалке она выполнила 5 подходов по 4 минуты на степе (ступенька 13 см) в темпе 120. Без боли! Неделю назад, это движение человек выполнял с поддержкой из боязни опереться на эту ногу. Вывод: не стройте себе препятствий на пути к хорошему самочувствию! Конечно, не всегда физиотерапевт сможет помочь или сделать это быстро. Но, адекватный специалист, честно скажет Вам сможет ли и что для этого понадобится. А дальше, всё зависит от вас и вашего участие в решении проблемы. Фото не в тему, конечно 🙂 #йогатерапиянск #йогатерапияновосибирск #зож #здоровье #ИТСО #инструкторйоги #йоганародниках #физиотерапия

Share 117 11
maxizutin. Радует что жена, присылает мне такие посты с целью 😂.
Беспокоит что э

Радует что жена, присылает мне такие посты с целью 😂. Беспокоит что эта масса бреда не только не идёт на убыль, но и, как будто, даже увеличивается в размерах. Очередной йога марафон.... А я окончания становлюсь старым занудой🙈 Радует и картинка, противоречащая указаниям на ней. И "мягкий взгляд". И Противоотёчный эффект этой асаны в статике. Особое спасибо, то что есть ещё асаны, сжигающие жир локально. Я понимаю что подобное можно найти в ранних текстах Айенгара. Но, во-первых, он сам позже частично пересмотрел свои взгляды. А во-вторых, неплохо бы задуматься над тем каким образом может возникнуть каждый из указанных эффектов в данной асане. Правило "семь раз подумай, один раз напиши" может существенно повысить качество размещаемой в интернете информации.

Share 77 13
maxizutin. Славно отметили с коллегами и нашим Учителем сдачу диплома @pronastyk

Славно отметили с коллегами и нашим Учителем сдачу диплома @pronastyk #ИТСО #йогатерапия #йогатерапияновосибирск #йогатерапиянск #yogatherapy

Share 116 4
maxizutin. Йога вне коврика.

Бережное отношение к окружающей среде. Михаил Никол

Йога вне коврика. Бережное отношение к окружающей среде. Михаил Николаевич @mnk108108 недавно затронул эту тему в прямом эфире. Полностью поддерживаю его в данном вопросе. Каждый из нас может ежедневно делать мир чище и для этого не обязательно переводить деньги в Greenpeace. Напишу про свои маленькие шаги в этом направлении, может кто возьмёт на вооружение. - используем биоразлагаемые мусорные пакеты. - по минимуму берём пакеты в супермаркетах. Я всегда хожу с рюкзаком, иногда добавляется матерчатая сумка. Когда спонтанно захожу в магазин у дома - несу покупки просто в руках. Бананы взвешиваю без пакета, с другими фруктами сложнее. - используем туалетную бумагу из вторсырья. - выключаем воду пока чистим зубы. - не выбрасываем батарейки, а отдаём на утилизацию. В прошлом году организовал сбор использованных батареек в нашей @joga56 - контейнер регулярно наполняется. - используем дома светодиодные лампы. - средства для стирки и уборки по возможности тоже биоразлагаемые. - редко покупаю одежду и почти никогда всякие ненужные вещи. - конечно же, не бросаем мусор никуда, кроме "мусорного ведра". Думаю, часть этих пунктов может внедрить в свою повседневную жизнь каждый из Вас. #нашаземля #берегитеземлю #окружающаясреда

Share 83 30
maxizutin. \"Смываем слизь\". Немного размышлений.

Есть мнение что утром нужно пит

"Смываем слизь". Немного размышлений. Есть мнение что утром нужно пить воду натощак для того, что бы смыть слизь. Не буду вдаваться почему и зачем. Размышляю над процессом смыва этой зловредной слизи. Итак, принимаем за аксиому что у нас ночью накопилось много слизи, она вредная. И раз мы пытаемся её смыть питьём воды, значит накопилась она где-то на пути от глотки до... ну вы поняли. Если это слизь идущая из пазух носа, то она реально может содержать инфекционных возбудителей. В этом случае нужно предотвратить её попадание в ЖКТ. То есть, необходимо её отсмаркивать / отхаркивать, но никак не глотать. Кроме того, слизь она вязкая и стелется по стенке гортани, гортань достаточно широкая - вода пройдет, а слизь останется. Кто хоть раз сталкивался с попаданием содержимого носовых ходов в глотку, при хронических заболеваниях этой области, знает что никакое питьё его не смоет. Возьмите шланг, смажьте изнутри вазелином и лейте через него воду, чтобы смыть вазелин потребуется очень много времени. Модель далека от действительности, но общее представление даёт. Идём дальше. Предположим что была слизь и мы её реально смыли. Вода унесла слизь в желудок, оттуда в кишечник и там вода благополучно прошла через стенки кишечника. А слизь? Если прошла вместе с ней - это фиаско, она же вредная😖. Если осталась в кишечнике - тоже неудача. Она же будет пребывать каждое утро и забьёт весь кишечник! Если мы хотим реально смыть слизь, нужно обеспечить её разжижение (добавить в воду соды) и не дать воде пройти через стенки кишечника (добавить в воду соль). Выпить большой объем и обеспечить прохождение жидкости до задней двери специальными упражнениями. Ничего не напоминает? В общем, питта ты или капха, стакан воды утром это хорошо, но, маловероятно что он что-то куда-то смоет. #питание #пп #зож #вода #питьеваядиета #питьевойрежим #смываемслизь #izutin_text

Share 56 11
maxizutin. Как выбрать Omega3. И не только.

Не думал что буду писать столь очеви

Как выбрать Omega3. И не только. Не думал что буду писать столь очевидные вещи, но, ответив четырём разным людям в офлайне, понял, что очевидны они только для меня. Итак, разберём на примере Omega3 как я выбираю витамины и прочие добавки. 1. Выбираем для себя производителя. Я, по примеру старших товарищей, доверяю myprotein. Коллеги берут с iherba. Вы можете доверять другим поставщикам. 2. Удивляемся что у выбранных производителей есть несколько прераратов Omega3. Сразу отметаем комбинации с Omega6 и 9, их мы в достаточном количестве получаем с пищей. Смотрим в каждом из вариантов содержание DHA и EPA. Именно они нам и нужны. По последним исследованиям, суточная дозировка этих кислот в сумме составляет 2гр. 3. Достаём калькулятор или тренируем устный счёт: - Делим стоимость упаковки на количество таблеток. Получаем стоимость 1 таблетки. - Считаем сколько таблеток нам нужно в день для получения 2 гр. Умножаем на стоимость одной таблетки и получаем стоимость одной порции. -Сравниваем с другими вариантами. Только так! Все рассуждения на тему "у меня 1000 мг, а у тебя всего 300" не более чем рассуждения. Мой, довольно скромный вариант с 300 мг Omega3, позволяет получить 2.1 гр в день за 12 руб 70 коп. Бессмысленно сравнивать стоимость упаковок с разными дозировками и количеством таблеток. И нет смысла гнаться за максимальной дозировкой в одной таблетке. Вы же не гоняетесь за страусинными яйцами, а спокойно съедаете несколько куриных. Небольшие дозировки также удобны для детей. #питание #омега3 #omega3 #здоровье #зож #izutin_text

Share 55 7
maxizutin. Модернизировали старую  виньясу ардханавасаны добавив расчёску. Живот

Модернизировали старую виньясу ардханавасаны добавив расчёску. Живот стал работать ещё качественнее 😁 Как и в любой виньясе на укрепление кора работаем неторопливо, с чувством, с толком, с расстановкой 😉 #булавы #мудгары #виньяса #ардханавасана #izutin_indianclubs #yogateacher #Indianclubs #clubsswing #ardhanavasana

Share 71 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
maxizutin. Плаванье \"троллем\"
Так вчера Арина оговорилась😁

А по факту:
Товарищи

Плаванье "троллем" Так вчера Арина оговорилась😁 А по факту: Товарищи! Учитесь плавать! Хватит плавать троллем на груди. Почти в каждом бассеине есть тренеры. Возьмите несколько уроков и плаванье начнёт приносить вам пользу и удовольствие. Каждый раз сталкиваюсь с людьми плывущими вопреки всем законом физики. Они проплывают метров 200 за 45 минут, и потом ещё сетуют в раздевалке на "спортсменов" которые машут руками и не дают плавать😬. Это мало полезно и даже вредно. Положение головы там такое, что становиться сразу жалко их шею. А объем нагрузки... полезнее было эти 45 минут ходить вокруг бассейна. А уж если вам посоветовали бассейн для улучшения здоровья позвоночника, а вы брасс от кроля не отличите - только к тренеру! Иначе только хуже сделаете. И в рамках нынешнего челленджа #funforcore я вам ответственно заявляю: именно в воде вы можете проверить как у вас работают мышцы кора и не "проваливаете" ли вы поясницу. 😉 #плавание #бассейн #плаваниетроллем

Share 77 9
maxizutin. И вновь #funforcore с @morly.yoga и @evgeshayoga
Для меня это оказался

И вновь #funforcore с @morly.yoga и @evgeshayoga Для меня это оказался "fun for прямая мышца бедра" 😂 Видео слегка ускоренно, но мне понравился именно максимально замедленный переход. Сначала уложить спину, позвонок за позвонком, затем также поднять. Ну и чем ближе ноги к вертикали в момент подъёма - опускания поясницы тем больше нагрузка на кор. #йоганародниках #виньяса #ардханавасана #йогановосибирск #хатхайога #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yoga #yogansk

Share 137 6
maxizutin. Участники #funforcore вовсю фристайлят на тему заданий от @morly.yoga

Участники #funforcore вовсю фристайлят на тему заданий от @morly.yoga и @evgeshayoga Подумал как бы я логически продолжил сегодняшнюю связку и вышло вот что😁 это 2й дубль, второй круг ускорен в 2 раза. Сыровато, но я очень настроен доработать этот вариант и выложить на следующей неделе результат. #йога #йоганародниках #йогановосибирск #хатхайога #виньяса #vinyasa #yogavideo #yogainspiration #yogaeverydamnday #yogachallenge

Share 102 5
maxizutin. Немного отстал от #funforcore но лучше поздно чем никогда 🙂 Не призов

Немного отстал от #funforcore но лучше поздно чем никогда 🙂 Не призов ради, а удовольствия для. @morly.yoga и @evgeshayoga радуют интересными заданиями. Выкладываю 3 дня челленджа. #йоганародниках #йогановосибирск #виньяса #хатхайога #yogaeverydamnday #yogavideo #yogainspiration

Share 163 7
maxizutin. ЛФК И ПРОСТАТИТ

Эффективность ЛФК для снятия симптомов хронического н

ЛФК И ПРОСТАТИТ Эффективность ЛФК для снятия симптомов хронического неинфекционного простатита - предмет моего диплома в #ИТСО Поделюсь с Вами результатами исследования. Вывод: комплекс ЛФК (методы йоги, конечно) эффективен: - для снижения болей и частоты походов в туалет. Статистика в карусели, жёлтая линия на графике - граница ниже которой симптомы не говорят о наличии заболевания. - для снижения выраженности возрастного андрогенного дефицита. Говоря простым языком, помогает уменьшить боли в области таза, не бегать по ночам в туалет и с женой чаще "общаться". И всё это БЕЗ таблеток и массажа простаты. Есть ли подвох? Есть! За это тебе придётся целых 20 минут в день потратить на упражнения! Тема для многих щекотливая, поэтому: - комплекс отснят на видео. - есть подробная текстовая инструкция. - можно задать мне вопросы в wup и direct. #здоровье #простата #больвпаху #простатитунет #простатит #хроническийпростатит #лфкнск #йогатерапиянск #йогатерапияновосибирск #лфк

Share 44 2

Вода. Нельзя пить во время еды и нагрузок? Пить только по желанию? Долой стереотипы! Факты: Ежедневно, человек весом 70 кг, ведущий размеренный образ жизни тратит около 2500 мл воды. Подробности в карусели. 35 - 40 мл на 1 кг веса - норма потребления воды для условно здорового человека без повышенной физической активности. У людей, занятых физическим трудом в жарких условиях расход воды может доходить до 10 л в сутки! Пить по желанию? Обезвоживание на 1% от массы тела должно вызвать жажду, однако, этот механизм часто даёт сбой. Мы приучаем себя игнорировать сигналы и пропускаем этот момент. Это подтверждено различными исследованиями. Например, футболисты утоляющие жажду "по желанию" потеряли за неделю 1.1л воды, по сравнению с товарищами, пьющими "по режиму". Дегидратация организма: Уменьшает объем и увеличивает вязкость крови - возрастает нагрузка на сердце и почки. Снижает скорость транспорта веществ в организме. Мышцы и внутренние органы получают меньше питательных веществ. Снижает работоспособность. Обезвоживание на 3% от массы тела вызывает головные боли, апатию и другие симптомы. Сколько пить? Умножаем свой вес в кг на 35, получаем суточную норму мл воды в день. Каждый потерянный кг веса, во время нагрузки или в бане, эквивалентен 756 мл воды. Но, для восстановления водного баланса, рекомендуют пить в 1.5 раза больше воды чем потеря веса. Когда пить? В течение дня, небольшим порциями. До, во время и после физической нагрузки. Да-да, во время! Увеличение вязкости крови - доп. нагрузка на сердце. А оно нам надо? Я не вижу причин не пить во время еды. Пищеварение так устроено, что жидкое содержимое желудка покинет его достаточно быстро, а всё остальное останется в нём. Что пить? Базовый объем за счёт обычной воды. Дополнительные потери лучше возмещать водой с добавлением небольшого количества соли (задержит воду в организме) и углеводов (увеличит "питкость" и пополнит запасы во время тренировки). Подойдут изотоники. Лайфхак - если вам лень считать мл, обратите внимание на цвет и объем мочи. При нормальном водном балансе она будет почти бесцветной. Вам было интересно? Все мои тексты - #izutin_text

Share 113 31