• Posts
  • Followers
  • Following
  • Share
maxizutin. Отлично поупражнялись в @prostranstvo_ladomir
Следующее занятие в этой

Отлично поупражнялись в @prostranstvo_ladomir Следующее занятие в этой студии в четверг, 20:00 #булавы #мудгары #йоганародниках #булавынародниках #clubs #Indianclubs #clubsswing

Share 81 1
maxizutin. Вчера занимались в очень узком кругу 😁 табата и приветствие 🌞
Опробо

Вчера занимались в очень узком кругу 😁 табата и приветствие 🌞 Опробовали новую версию #уткатасана и остались очень довольны 👍 #йога #йогановосибирск #интервалка #yoga #yogansk #yogateacher #novosibirsk #utkatasana

Share 83 0
maxizutin. Мифы и легенды ППМ

Диплом дописан, ремонт доделан, есть время на ИГ.

Мифы и легенды ППМ Диплом дописан, ремонт доделан, есть время на ИГ. Попались на глаза статьи про удивительные свойства подвздошно-поясничной мышцы. Мы уже успели обсудить их с коллегами в веселой беседе и решил написать по этому поводу несколько строк. Под названием ППМ объединяют: 🔹большую поясничную мышцу, идущую от тел всех поясничных и 12го грудного позвонков (и оснований поперечных отростков и дисков поясничных позвонков)  к малому вертелу бедра. 🔹подвздошную мышцу, идущую с внутренней поверхности подвздошной кости к тому же малому вертелу бедра. 🔹Исходя из мест креплений, следует, что при сокращении они обеспечивают сгибание бедра и его наружную ротацию (простой пример - подъем ног при ходьбе). 🔹А при фиксированных нижних конечностях и одновременном напряжении это приведет к переднему наклону таза и туловища и усилению поясничного лордоза. Мышцы безусловно полезные и нужные! Но, как оказалось, большая поясничная мышца обладает и другими свойствами: 🔺влияет на процесс дыхания, т.к. фасциально связана с диафрагмой. Ну допустим, и правда жестко связана с диафрагмой, в районе 1-2 поясничных позвонков и чуть сильнее натянула диафрагму в этом месте, что произойдет? диафрагма при выдохе поднимется чуть меньше  или при глубоком вдохе "животом" кольнет в пояснице? Много людей настолько глубоко дышат в обычной жизни что заметят разницу? По логике, если они так связаны между собой то при глубоком вдохе у такого товарища начнут сгибаться бедра, встречали таких? 🔺стабилизирует позвоночник и всё туловище. Стабилизация предполагает фиксацию двух костей относительно друг-друга. При ходьбе человек регулярно двигает бедренными костями, позвонки между собой тоже пребывают в движении. Что и относительно чего стабилизирует большая поясничная мышца? 🔺непосредственно связана с рептильным мозгом и оказывает влияние на рефлекс страха. Серьезно? Рефлекс страха? 😱 Под рептильным мозгом, видимо, понимается промежуточный мозг, мозжечок и гипоталамус. Интересно почитать исследования, где сказано что остальные мышцы не связаны с этими областями и только большая поясничная сохранила эту схему работы. Пока писал текст, возмущение поутихло, так что на этом всё 🤐

Share 97 9
maxizutin. Закончился очередной этап учебы. Защита и вручение  диплома в #ИТСО  И

Закончился очередной этап учебы. Защита и вручение диплома в #ИТСО И, должен отметить, это была самая интересная учёба в моей жизни. Когда ты изучаешь материал, сдаёшь тесты и контрольные, пишешь диплом не потому что "надо", а потому что хочется 🙂 Sergey Agapkin умеет подать информацию и если Вы раздумываете куда пойти учиться на йогатерапию... Конечно в #ИТСО Спасибо @sergey_agapkin Sergey Babkin @demchenkodr @leilagadzhinskaya и всем остальным преподавателям за переданные знания! 🙏 Коллегам за тёплую компанию! #йогатерапиянск #йогатерапияновосибирск #yogatherapy #yogatherapynovosibirsk #йоганародниках

Share 207 26
maxizutin. Два дня семинара по болям в пояснице с @dr_temichev
Повторение знакомы

Два дня семинара по болям в пояснице с @dr_temichev Повторение знакомых техник и отработка новых. А также, новая, для меня, точка зрения на работу с болями в спине.

Share 103 1
maxizutin. Немного фристайла
#булавы #мудгары #йоганародниках#булавынародниках #c
Share 54 1
maxizutin. Обычно, вращая булавы, мы фиксируем корпус и меняем траекторию движени

Обычно, вращая булавы, мы фиксируем корпус и меняем траекторию движения руки. Но есть и другой вариант, когда мы фиксирует траекторию движения руки и меняем положение тела в пространстве. Довольно простая, на первый взгляд, комбинация плечевых вращении и поворота корпуса. По факту, многих практикующих вводит в ступор на 2м повороте, т.е. при развороте на 180' от исходного положения. Специально замедлил скорость воспроизведения на этих моментах, чтобы было видно что руки все время двигаются в одном направлении и плоскости. Отличное упражнение для проработки плечевых суставов, увеличения их подвижности и объединения движения рук с движением тела. #булавы #мудгары #булавынародниках #clubsswing #Indianclubs

Share 76 4
maxizutin. Булавы -замечательный инструмент для всестороннего укрепления предплеч

Булавы -замечательный инструмент для всестороннего укрепления предплечья. Для этого даже не требуется большой вес, достаточно менять хват и положение снаряда в руке. Длина рычага сделает своё дело. Кроме того, можно совмещать полезное с полезным 😉 и прорабатывать мышцы предплечья параллельно с другими мышечными группами. На видео один из таких вариантов. Аккуратнее с весом! Варианты с обратным хватом, вероятно, будут сложнее и вес можно уменьшить. Регулярное занятие с булавами в студии @joga56 уже сегодня, в 19:00. #булавы #мудгары #булавынародниках #Indianclubs #vinyasa #виньяса

Share 65 0
maxizutin. Оценил удобство подобного хранения дома и организовал такое же в семей

Оценил удобство подобного хранения дома и организовал такое же в семейной студии йоги и танца @joga56 Кто ещё не знает где купить булавы в Новосибирске? @inventar_sport 😉 #булавы #мудгары #булавынародниках #Indianclubs

Share 55 0
maxizutin. Сегодня активно использовали мудгары на интервально-циклическом заняти

Сегодня активно использовали мудгары на интервально-циклическом занятии. Было 8 протоколов Табата: 🔹баланс стоя на поперечной булаве +динамика на внешние ротаторы плеча. 🔹Виньяса санчаласана - вирабхадрасана + максимальное разгибание плеча с весом на широчайшие и трицепсы. 🔹Парашютист с "гранатами" 😁 🔹Виньяса ардханавасаны с передачей булавы из рук в ноги. 🔹Вирабхадрасана 2 с булавами и различной ротацией рук. 🔹Джатхарва паривартанасана в динамике с булавой. 🔹Паригхасана, естественно, с булавой. 🔹Урдхва чатурангадандасана на булавах, для желающих - с подъемом конечностей 🙂 Не все попало в кадр, было горячо🔥 #йога #йоганародниках #йогановосибирск #булавынародниках #булавы #мудгары #интервалка #интервальнаяйога #yoga

Share 85 0
maxizutin. Продолжаем занятия с булавами в @prostranstvo_ladomir 😀
#булавы #мудг

Продолжаем занятия с булавами в @prostranstvo_ladomir 😀 #булавы #мудгары

Share 61 2
maxizutin. Бодрость духа, грация и пластика
Общеукрепляющая,
Глюкозу понижающая,

Бодрость духа, грация и пластика Общеукрепляющая, Глюкозу понижающая, А также: Метаболизм разгоняющая, Выносливость повышающая, Гормональный фон улучшающая Если жив пока ещё, гимнастика. #йоганародниках

Share 105 4
maxizutin. Судя по всему, последние тёплые выходные в этом году 🙄
#семья #прогул

Судя по всему, последние тёплые выходные в этом году 🙄 #семья #прогулка

Share 94 4
maxizutin. Неожиданная гостья на вечернем занятии 😀

#йога #йоганародниках #йога
Share 95 2
maxizutin. Выходной сегодня 😀 наконец-то решил вопрос с храненим инвентаря в кла

Выходной сегодня 😀 наконец-то решил вопрос с храненим инвентаря в кладовке 😇

Share 74 4