Tomsk, Russia

Posts Share
andreeva_nastya_fitnes. В силу профессии мне постоянно приходится анализировать чужие привычки

В силу профессии мне постоянно приходится анализировать чужие привычки, связанные с питанием, физической активностью и образом жизни. И оказывается, что на первый взгляд незначительные слабости слишком дорого обходятся людям, нанося солидный ущерб их здоровью, стройности, красоте, уверенности в себе, отношениям и качеству жизни. Возможно, я вас разочарую, но у вас ничего не выйдет. Вы не будете идеальны, потому что вы человек. В вашей жизни всегда будет что-то, что помешает достичь совершенства: отсутствие времени, завал на работе, проблемы в семье, маленький ребёнок… Подход “всё или ничего”почти никогда не даст вам “всё” .Чаще всего он даёт “ничего” . Постоянно находитесь под влиянием стресса. Стресс является нормальной физиологической реакцией организма на угрозу и даже помогает вам развиваться и быть сильнее. Но если стресс слишком сильный или слишком долгий, он разрушает здоровье и ухудшает качество жизни. Что же делать? Стремиться делать “достаточно хорошо” но каждый день, а не “идеально”раз в неделю. Маленькие, но постоянные шаги, приведут вас к большим целям. Делайте каждый день чуточку лучше, чем вчера. И вы обязательно достигнете успеха. Соблюдайте баланс и не взваливайте на себя больше, чем вы можете выдержать. Помните про того верблюда, который нёс на спине тяжёлый ворох соломы? Всего одной дополнительной соломинки было достаточно, чтобы сломать ему спину. Не становитесь похожими на этого верблюда. С Уважением Ваш персональный тренер 🥰 _____ #sportlife

Share 654 1
kosmetolog_doctomsk. Сочные губы для красотки💋
.
Juvederm volift retouch 0,55 ml
.
#космет

Сочные губы для красотки💋 . Juvederm volift retouch 0,55 ml . #косметологиятомск #косметология #губы #красотаспасетмир

Share 5598 2
ayana_amai. Всего 6 недель осталось до НГ😍

Всего 6 недель осталось до НГ😍

Share 578 1
olgzinchenk. Откровенно .... ⠀
Как ты все успеваешь ? Ответ : я ничего не успеваю..

Откровенно .... ⠀ Как ты все успеваешь ? Ответ : я ничего не успеваю.... доказательство: не могу третий день помыть голову 😭🤣 вот сейчас пойду .... допишу этот пост и каааак бахну маску, да как расчешу все 😍☺️🙏 мечты, такие житейские, которым возможно, не суждено сбыться ))) На голове солома и мысли: ну не могу я так подводить свои волосы, надо же ухаживать за ними.... вот вчера в ночь должна была это сделать, но Лея плохо спала, ворочалась , пришлось с ней лежать... а тут и утро пришло .... ⠀ ⠀ Как же начинаешь ценить самые элементарные вещи, которые более не доступны по первому желанию. А как много новых навыков, например, кушаю я теперь гораздо чаще Левой рукой, зубы тоже левой чищу! Одной рукой могу одевать Аленку и даже шапку ей завязать .... ноги тоже идут в ход, игрушки с пола, вещи - все нога помогает собирать)))) ⠀ ⠀ Ко всему привыкаешь, только адаптировался, а Детки уже подросли ☺️🙏 ⠀ Да девочки? Как я рада с вами со всеми познакомиться, ближайшую неделю буду ещё заходить к вам в профили 😘❤️💕

Share 284 32
zlatogorie_tomsk. Второй этап будущего журнального столика пройден, смола стала твердой

Второй этап будущего журнального столика пройден, смола стала твердой и теперь можно работать дальше. #столизэпоксиднойсмолы #заливныестолы #журнальныйстолик #лофт #томск #мебель #столы #столыиздерева #столыиздуба #мебельиздерева

Share 1123 4
tomskaialubov.

.................

Share 4658 151
ilyeva_yulia. ❤РОЗЫГРЫШ КО ДНЮ МАТЕРИ❤
⠀
25 ноября мы все будем поздравлять, обнимат

❤РОЗЫГРЫШ КО ДНЮ МАТЕРИ❤ ⠀ 25 ноября мы все будем поздравлять, обнимать и дарить подарки своим любимым мамочкам😍 И мы вместе с @cvetaevatomsk приготовили для вас сразу ТРИ ПОДАРКА: ⠀ 1⃣Супер-стильная композиция в коробочке ⠀ 2⃣Ящичек с цветочно-сладким наполнением 😋 ⠀ 3⃣Нежный букет из эустомы и гвоздики ⠀ Как принять участие? ⠀ 1. Быть подписанным на нас @cvetaevatomsk и @ilyeva_yulia 2. Поставить ❤ на фото 3. Сделать репост этой публикации к себе в сторис или ленту 4. Написать в комментарии к такому же посту у @cvetaevatomsk «готово» Все условия тщательно проверим☝🏻 ⠀ Итоги подведем в пятницу, 23 ноября с помощью специальной программы⌨️

Share 844 23
arinamus_. Я здесь немного худая,а за это нужно ❤️

Я здесь немного худая,а за это нужно ❤️

Share 506 1
boutique_pytkomary. В наличии «Танго» и «Поп арт», ручная роспись 🎨 690 руб, и 1290 руб,

В наличии «Танго» и «Поп арт», ручная роспись 🎨 690 руб, и 1290 руб, в единственном экземпляре! ⠀ Уход: допускается ручная стирка, рисунок останется по прежнему стойким и ярким! ⠀ Весь ассортимент наличия можете посмотреть в группе ВК или на сайте (активная ссылка в описании профиля). ⠀ Доставка в любой город России: 200 руб. БЕСПЛАТНАЯ доставка в любой город России при заказе от 2х бабочек. ⠀ Для заказа, и по всем вопросам пишите в директ, вк(vk.com/pytko), либо WhatsApp +79231867838 Телефон +79521621003 ⠀ #галстукбабочка #галстук_бабочка #галстукибабочки #бабочки #бабочкиназаказ #бабочкимосква #бабочкаизткани #бабочкавподарок #галстуки_бабочки #галстук #галстукпитер #галстукказань #галстукназаказ #бабочкадляребенка #галстукбабочки #галстукмужской #галстукбабочкамосква #галстукбабочканазаказ #галстукбабочкакупить #галстукбабочкадлядетей #галстукбабочканасвадьбу #бабочкидлядетей #бабочкинашею #бабочкинасвадьбу #бабочкиручнойработы #бабочкивналичии #галстукбабочкановосибирск #бабочкановосибирск #танго #попарт

Share 4 0
ne_trainer. Дыхание при тренировке 
Дыхание является важным аспектом на тренировке

Дыхание при тренировке Дыхание является важным аспектом на тренировке. Тут можно выделить несколько вариантов дыхания, и это будет связано с режимом выполнения и модификацией самого упражнения. При обычном динамическом режиме выдох осуществляем на напряжении, вдох - на расслаблении. При выполнении статического упражнения, например планки или стульчика, дыхание произвольное, но без задержки. При выполнении многовосуставных функциональных упражнений, в которых фазы напряжения и расслабления рук и ног не совпадают, дыхание осуществляется либо с выдохом, либо со вдохом в фазе напряжения и расслабления соответственно. Дышите полной грудью. Пятница - опасный день, но если всё таки вы сегодня нагрешили в питании или режиме, завтра скомпесируйте это! ... Breathing while training Breathing is an important aspect of training. There are several variants of breath, and it will be associated with the regime and modification of the exercise. In normal dynamic mode, exhale on tense, inhale on relaxation. While doing a static exercise, such as a plank or chair, breathing is arbitrary, but without delay. While doing multi-articular functional exercises, in which the phases of tension and relaxation of the arms and legs do not coincide, breathing is carried out either with exhalation or with inhalation in the phase of tension and relaxation, respectively. Breathe deeply. Friday is a dangerous day, but if you still sinned today in the diet or mode, tomorrow compensate for it! #НЕТренер #NETrainer #naturalbodybuilding #fitness #motivation #power #mensfisic #sport #training #stronger #fit #москва #томск #новосибирск #казань #владивосток #екатеринбург #питер

Share 2 0
anutkaya1985. Многодетные, а как вы купаете всех своих маленьких родственников? Если

Многодетные, а как вы купаете всех своих маленьких родственников? Если они малого возраста и их несколько человек?😉 В целях экономии времени порой мы купаемся так🤗 Не,ну а чё -им всем весело, хоть и тесно....а извлечь из ванны-столько крика и ора, чтобы не трогали🤦🤷

Share 0 0
yana_kicha. Наслаждайся моментом 💫🍀

Наслаждайся моментом 💫🍀

Share 3 0
shmak.fit. Знаю, что вокруг кучи всяких пп-рецептов, но напишу и свой, тк он макс

Знаю, что вокруг кучи всяких пп-рецептов, но напишу и свой, тк он максимально прост. 🌯 ⠀ Итак, шаурма. • лаваш бездрожжевой 1 шт; • огурец 1/2 шт; • листья салата 1-2 шт; • творог мягкий 2-3 ч.л.; • отварная/запечённая/жаренная куриная грудка 50-80 гр; • соль, перец по вкусу. ⠀ Нарезаем огурец и курицу соломкой. На лаваш намазываем 1-2 ч.л. мягкого творога и немного солим. Сверху кладём листья салата, на них куриную грудку. Грудку рекомендую смазать остатками творога и посолить/поперчить (я часто использую кайенский перец и копченую паприку 🌶). На “соус“ кладём огурец и можно тоже немного посолить. Аккуратно заворачиваем и на а/п сковороду — немного обжарить. 🔥 Вуаля! Белиссимо! Вы восхитительны! 🤗🤣 ⠀ Все очень просто и очень быстро. Но учтите, что это полноценное блюдо, а не какой-то дополнительный перекус. ☝🏻 ⠀ Будьте здоровы ✌🏻😘 ⠀ #томск #тренер #качок #жрачок #пп #зож #спорт #еда #шаурма #обед #персональныйтренер #диета #правильноепитание #tomsk #trainer #personaltrainer #food #goodfood #healthy #stayfit #fitness #lovefitness #springrolls #healthyfood #shmakfit

Share 8 0
bilaiaa. Я не очень понимаю что это за зверь такой, но выглядит забавно)) 😂 #t

Я не очень понимаю что это за зверь такой, но выглядит забавно)) 😂 #tomsk #регион70 #зайка #авто #томск #пассажиры #город #городтомск

Share 2 0
zagar_travel. 🔥🔥🔥❗️❗️❗️ Королевство Тайланд, Паттайя с вылетом ✈️ из Томска 👍🏼

🔥🔥🔥❗️❗️❗️ Королевство Тайланд, Паттайя с вылетом ✈️ из Томска 👍🏼 22.11 на 10 ночей от 28 000 ₽ 🔥 За подробной информацией 📩 в Direct. 📲 +7 923 457-94-98 Томск❤️ 📲 +7 981 995-60-88 Санкт-Петербург ❤️ #zagartravel #турагенствотомск #турагенствоспб #спб #томск #томсктайланд #намдоверяют #путешествияпомиру

Share 0 0
conditerra. Вот прямо слышу уже: \"Каааатя, ты же обещала не использовать красители

Вот прямо слышу уже: "Каааатя, ты же обещала не использовать красители☠!" Ничего не поменялось, друзья ✌ Продолжаю чудачить на кухне: сублимированная свёкла размолота в пыль и voila ✔. Свекольного привкуса нет, а нежный розовый оттенок есть 🎉. Открываю ПРЕДЗАКАЗ на макарон к Дню Матери (25 ноября). Забрать можно будет 24-го с обеда или 25-го в первой половине дня. Вкуса два: - грейпфрут/красные ягоды/экстракт цветка мака, крышечки миндальные розовые; - тёмный шоколад с кристалликами fleur de sel (французская морская соль), крышечки миндальные с какао. Много не сделаю, все кто хотел - успевайте. Связь через директ или WhatsApp (ссылка в шапке профиля).

Share 1 1
roma_krivoshein. #bodybuilding#fitness#sport#ferrum#tomsk#tsk#

#tsk#

Share 3 1