(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Statistics

Катерина Сологубовская 🖤 katyapure_solo katyapure_solo Posts

Подготовка к финалу проекта #Пляжники идёт полным ходом , сегодня Иваново на онлайн - связи , а Шуя уже успели потренироваться и отрепетировать финальный выход ! • Крайняя неделя очень тяжёлая в плане Питания , поэтому на тренировках стараемся не исчерпывать остатки сил ребят , на финал нужно быть стройными / красивыми / счастливыми 🤩 Надеюсь , что в это воскресенье участники поразят нас крутыми результатами 🙏🏽

Share 23 7

НАБОР В ПРОЕКТы ПО ПОСТРОЕНИЮ ФОРМЫ ТЕЛА #Пляжники и #Беганутые ОТКРЫТ 🔝🔥 • Мы ищем целеустремленных парней , которые готовы изменить себя / своё тело и свой образ жизни под нашим с @artem_sologubovskiy руководством всего за 4 недели 🔝🤘🏽 • Начинаем 1 декабря 2019г 🚀 Женского сезона #Пляжники НЕ БУДЕТ⚠️, мы готовы направить все свои силы только на Парней ! Если ты житель Ивановской области и хочешь к Новому Году выглядеть лучше , позаботиться о своём здоровье , начать менять свой образ жизни , то тебе в #Пляжники ! • Если все тоже самое желаешь, но нет возможности тренироваться в нашем фитнес - центре @fitness_atmosfera_shuya , то тебе в #Беганутые 🔥 • За подробностями в Директ📲 , листай и увидишь , как можно всего за 4 недели изменить себя в лучшую сторону ☺️🤝

Share 78 0

Доброе утро 🍰 Пока многие ещё только просыпаются , пишу самый простой рецепт ПП-тортика ... Я думала , что его уже многие наизусть знают , а нет 😀 • Делаем корж : овсянка 40 + клетчатка 20 (можно даже без , но положить эти граммы овсянки) + разрыхлитель 5 + какао натуральный (кероб) 10 + кофе 1ч.л. (можно без) + сахарозаменитель (сахар / мёд) по вкусу + 3 яйца + немного воды = смешать , вылить в круглую форму или контейнер для еды , отправить в микроволновку на 4/5 минут 👌🏽 • Крем : творог 0% 450 + можно всбить белок яйца (можно без) + сахарозаменитель по вкусу = смешать , если творог слишком густой можно добавить снежок / кефир / молоко , так же можно добавить в крем кокосовую стружку . • Собираем торт : корж разрезать на 2/3/4части (зависит от того , на сколько поднимется ) , промазать кремом , вкусно между коржами на крем положить фрукты / ягоды (банан / груша конференц мягкая 🔝) , сверху украсить , чем можно / чем хочется / что есть в холодильнике 😀 #КатяСоло_Рецепты

Share 120 20
katyapure_solo. Забросила писать «рабочие» посты у себя на страничке 😀, а все потому

Забросила писать «рабочие» посты у себя на страничке 😀, а все потому что совсем нет времени ... Да и я не блоггер , выкладываю здесь то , что захотелось и даже то , что не имеет никакой смысловой нагрузки 😀 • Подготовка к соревновательному весеннему сезону у наших спортсменов началась . Сегодня к нам приезжала @krainova_ann97 , обсудили план подготовки , посмотрели на технику , проходку в позировании , сделали замеры (куда без них😅) и приняли окончательное решение в выборе категории ☺️👌🏽 • Угадайте , в какой категорию Аня хочет выступить ? 😀 @fitness_atmosfera_shuya ❤️🔝

Share 97 11
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
katyapure_solo. Момент, когда у тебя складки на боках 1 мм 😆🤩 Дела в порядке 🔝
#неи

Момент, когда у тебя складки на боках 1 мм 😆🤩 Дела в порядке 🔝 #неидеальная 😜

Share 123 6
katyapure_solo. Ты хочешь со мной ? Или хочешь на движ ? 😉 •

#mood 😚

Ты хочешь со мной ? Или хочешь на движ ? 😉 • #mood 😚

Share 117 7
katyapure_solo. 🎧💣🔝

🎧💣🔝

Share 41 0

РАСПИСАНИЕ МОИХ ПРОЕКТОВ и ЗАНЯТИЙ в @fitness_atmosfera_shuya на НОЯБРЬ / ДЕКАБРЬ 🏧 30.11.2019 - ФИНАЛ проекта #Пляжники 24/7 🏆; 1.12.2019 - ФИНАЛ проекта #Беганутые 2сезон ; • 1.12.19 - НАЧАЛО СЕЗОНА #Пляжники 25/8 🔝⚠️‼️ 1.12.19 - НАЧАЛО дистанционного проекта #Беганутые 3 сезон 🔝⚠️‼️ • #ПОХУДИСТКИ (утренняя группа Тренажёрный Зал ) : вторник / четверг 9️⃣:0️⃣0️⃣; #ПОХУДИСТКИ (вечерняя группа Тренажёрный Зал ) : вторник / четверг 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣; #ОтрядЖироубийц вторник / четверг 1️⃣7️⃣:0️⃣0️⃣ (Фитнес - Зал) • Персональные тренировки только с Проф.Атлетами, которые готовятся к соревнованиям ‼️‼️‼️ • Жду всех на прокачку ❤️ А я пока на наборе мышечной массы , нужно немножко прирастить себе 🌰🌰, а то с моим вечным дефицитом и кучей кардио все куда то улетучилось 😆 Я чуток и снова за старое , CARDIO ONE LOVE🖤

Share 102 0

Трек танцевабельный , субботний такой🔝🖤🎧💣 , а у нас по плану #РЕЖИМ 🤪, но это не точно , ещё не вечер , точнее не ночь 😁 • Дальше текста не будет ! Точка •😆

Share 46 0

Всё тайное рано или поздно становится пьяной исповедью 🍷🖤 #пятница🔝

Share 168 16
katyapure_solo. Трек моего утра 🔝🏋️‍♀️ •

Двигаюсь без повода 🤜🏽🤛🏽
С добрым утро

Трек моего утра 🔝🏋️‍♀️ • Двигаюсь без повода 🤜🏽🤛🏽 С добрым утром , крч😁

Share 69 4

Трек 🔝🖤 Только как бы с тебя слезть, что бы завязать 🎧 • Хотелось бы , вернувшись домой, найти там свежеприготовленный фруктовый салат , билеты в отпуск (ну или хотя бы театр и кино ) и ... , а не вот это вот все 😁

Share 39 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Весь мир проснется с утра, а ты лишь вестник🦋 Что может сказать, как тихо в бездне, как было тихо в бездне🖤 Никогда не поздно дотянутся к звездам⭐️ На золотом рассвете расплетутся ее косы💆🏼‍♀️ И я буду не серьезным, это ли не просто 🎧 Тысяча мгновений, где нам никогда не поздно🖤 #🎧🔝💣

Share 111 10

Repost @fitness_atmosfera_shuya : Дорогие друзья, рады сообщить вам, что ФЦ Атмосфера🏧 (г. Шуя , 1 московская , д. 11 , 4 этаж ) 2 ноября 2019 г. объявляет своё официальное открытие. В связи с этим, мы делаем день открытых дверей в нашем клубе❗️ НАШЕ РАСПИСАНИЕ НА 2.11.19 (АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО⚠️) : 14.00-15.00 открытый мастер класс от @artem_sologubovskiy (тренажёрный зал) 🔝 15.00-16.00 открытая кроссфит тренировка от @vasiliyglebov84 (кроссфит зал)🔝 16.00-17.00 открытый мастер класс от Модельного Агенства INDIGO @indigomodels_school “Основы дефиле» (групповой зал)🔝 17.00-17.30 дегустация спортивного питания от компании @pureprotein (фитнес бар) 🔝 17.30 праздничный торт от @artfood.pro 🔝 И это ещё не все 🔥 Отметь 3х своих друзей в комментариях под этим постом и уже завтра ты можешь получить приз от @fitness_atmosfera_shuya 🏧

Share 215 73

Какая фоточка у меня осталась с #фитнестур 😀 , как сказали бы #Беганутые сила ракурса и укропа решает 😆👌🏽 • Но речь не об этом , листаем карусель , у нас сегодня финал моего первого ДИСТАНЦИОННОГО проекта #БЕГАНУТЫЕ , победитель ещё не выбран , поэтому хочу спросить мнение со стороны - КТО НА ВАШ ВЗГЛЯД показал самый крутой результат ? • Я не сравниваю девочек друг с другом , я сравниваю каждую сама с собой , ставим цифру участницы , кто на ваш взгляд стал лучшей версией себя на 100% . Участниц 9 , очень хочется знать мнение из вне ☺️ • И у нас стартует новый 2 сезон , я долго сомневалась делать ли , но видя успех первого сезона , решила , что надо продолжать . Заявки на участие в Директ , старт 3.11.19 🚀

Share 195 54

Напросились , ловите рецепт , хотя он все такой же 😀 • Корж : шоколадный протеин @pureprotein 2 скупа, овсяные хлопья «ясное солнышко» мелкий помол 30 гр, клетчатка 20 гр , разрыхлитель 5гр , кофе 1 ч.л., какао 10 гр = смешать , добавить сахарозаменитель с водой кипяченой , размешать , добавить 3 яйца , ещё раз размешать и отправить в микроволновку на 5 минут 🔝 • Крем : творог 0% 400гр + ванилин 1гр +кокосовая стружка + сахарозаменитель по вкусу = размешать. • Корж разрезать на две части , промазать кремом , между слоями банан , сверху полить мягким творогом с сахзамом (можно с ягодами смешать) , посыпать кокосовой стружкой и миндалем . Отправить в холодильник для пропитки . Приятного аппетита ☺️

Share 72 10

Настроение 🌊, а не вот это вот все 😁 • Напрашивается песня «Вы у меня все ЗАИ , я хочу на Бали ...🤣» • С Добрым и нифига не бодрым , тренер - калека без кардио ... полный пипец🤪

Share 226 12

Одни из лучших моментов в жизни - это те, о которых ты никому не хочешь рассказывать ... #фитнестур 🖤💣

Share 109 0

Доброе утро 🤩 Как обычно оно начинается с кардиотренировки натощак , это уже привычка многих лет , почему то не вижу продуктивным свой день , если не начну его с пробежки 😀 (как почистить зубы) • Сегодня на улице солнышко , что даёт ещё больше энергии и хочется работать в два раза больше 🤩 Видосик с нашего #фитнестур , пусть и лента будет солнечной , а не вот это вот все 😅 • Неделя обещает быть насыщенной , много работы , наконец то состоится открытие зала @fitness_atmosfera_shuya не только для моих спортсменов , но и для всех 😀 Мы то пахали не покладая рук 🤜🏽🤛🏽 • В пятницу финал моего дистанционного проекта #беганутые , я уже вижу , как участники преобразились , не ожидала , что контроль непрофессиональных спортсменов на расстоянии принесёт такие крутые результаты 🙏🏽 Ну и с воскресенья начинаем 2 сезон , поэтому уже можно записываться и попробовать свои силы в этом нелёгком деле - работа над собой 🔥

Share 62 0

Есть дороги, которые лучше не выбирать, но, не пройдя их, не научишься выбирать нужные. • И однажды ты посмотришь назад и поймешь, что весь полученный тобой опыт, каждая кажущаяся ошибка или тупик на самом деле были прямой дорогой к той тебе, какой ты и должна была стать. • Человек, который не делает ошибок, обычно вообще ничего не делает. • Mood 🖤

Share 169 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

24/7 сезон проекта #Пляжники объявляю открытым ☄️🔝 • 10 девушек и 5 парней будут менять себя и свой образ жизни в лучшую сторону под нашим с @artem_sologubovskiy руководством 🔝🔥 • Сегодня мы сделали первые замеры и фото «До» , ознакомились с правилами проекта , потренировались , попили чай с печеньем @pureprotein , ребята ждут задания на неделю , расписание тренировок и план Питания 👏🏽 Команда собралась дружная и активная , следим за новостями 🤩 • А открытие зала @fitness_atmosfera_shuya будет 1 ноября 🔥 , ждём всех , информация будет в группе ФЦ АТМОСФЕРА🏧

Share 75 4

Здесь нeт wi-fi, нo вы найдёте cвязь получше 🌊🖤 • Скорее нужно планировать следующую поездку 😀☺️

Share 112 2

Доброе утро ❤️ • Сегодня предфинальные замеры у моего проекта #беганутые , сегодня же начало 24/7 сезона проекта #пляжники , а я кидаю всем воскресную тренировочку на 🌰🌰, которую можно сделать , как в зале , так и дома 🔥 • - ору (разогрев) ; - приседания (если хотите , чтоб ещё руки были задействованы , то можно включать различные дополнительные упражнения - подъем перед собой утяжелителя , жим вверх и др) 15 раз ; - выпад (на месте , обычный / крестный / двойной крест - самый удобный и эффективный для вас) 15 раз на каждую ногу ; - румынская тяга 15 раз ; - гудмонинг с колен 20 раз ; - махи ногой назад 30 разна каждую (есть разные вариации , используйте самую чувствительную для вас для 5 точки☺️) ; - завершить тренировку можно прессом на максимум раз до жжения и ещё раз 10😉 (рекомендую делать обычные скручивания на полу) ; • Сделать таких 3/4 круга , на сколько хватит сил 🤜🏽🤛🏽 - если есть возможность , то кардио в конце не помешает минут 20/30 👌🏽 - растяжка ☄️ Отличной Тренировки, кто пробовал или попробует - отписывайтесь 😀👇🏽 Как вам ?

Share 92 4

Сложно, когда у неё в голове тайфуны, драконы рядом с бабочками, садизм рядом с застенчивостью, а разврат с хорошим воспитанием... С ней сложно, но без неё невозможно 🖤

Share 165 0