(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ishvarayog. АСАНА НЕДЕЛИ

Уттхита Хаста Падангуштхасана II

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 
И

АСАНА НЕДЕЛИ Уттхита Хаста Падангуштхасана II ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Исходное положение – Тадасана (Поза Горы). С помощью бандх («замков» - Уддияна бандха, Мула Бандха и Джалландхара Бандха) отстраиваем прямое положение позвоночника. Правая нога - опорная. Левую ногу, присогнуть в колене, и захватить указательным и средним пальцами левой руки большой палец левой стопы. Отвести левое бедро в сторону (влево). Сохранять вертикальное положение позвоночника и таза (седалищные косточки направлены вниз). Выпрямить левую ногу в сторону, приводя четырехглавую мышцу и приводящие мышцы левого бедра в тонус. Права опорная нога выпрямлена, суставы - «собраны». Задержаться в асане на некоторое время. Затем плавно опустить ногу и повторить асану на другую сторону. РЕКОМЕНДАЦИИ: Не скруглять спину! Если не удается удерживать вертикальное положение позвоночника, нужно упростить асану – присогнуть отведенную в сторону ногу. Не допускать ассиметричного положения таза! Стараться, чтобы мышцы отведенной выпрямленной в сторону ноги были в тонусе (по передней поверхности бедра – «выталкивать», а по внутренней поверхности бедра – «притягивать»). Тогда нога отводится в сторону не силой мышц руки, а за счет согласованной работы мышц-антагонистов самой отведенной ноги.

Share 131 1
ishvarayog.

.................

Share 397 4
ishvarayog. Родные мои, приглашаю вас на уникальный семинар \"Биомеханика асан в йо

Родные мои, приглашаю вас на уникальный семинар "Биомеханика асан в йоге", который пройдет в Москве впервые в пространстве @yoga_method на ARTPLAY. Программа семинара: • Принципы правильного выполнения Балансов, Балансовые Асаны как ключ целостности. • Наклоны вперёд: правила выполнения любых наклонов вперед, легко и просто. • Прогибы назад: секреты выполнения глубоких прогибов назад, безопасно, и с удовольствием. • Скручивания: как сбалансировать правую и левую сторону тела, убрать перекосы, и снять напряжение. Как научиться выполнять глубокие скручивания, с расслабленной спиной. Расписание семинара: 13 апреля СБ 10:00-13:00 и 14:00-17:00 14 апреля ВС 10:00-13:00 и 14:00-17:00 Стоимость: • 5.500₽ - при оплате до 13 марта • 6.000₽ - при оплате 14 марта-1 апреля • 6.500₽ - при оплате после 1 апреля • 7.000₽ - в день семинара • 3.000 - посещение одного занятия • 4.000 - посещение первого дня семинара Отдельное посещение второго дня семинара не предусмотрено. Регистрация и дополнительная информация: 💌 info@yoga-method.ru c пометкой "Ишвара йога" ☎️ +7-916-322-4322

Share 293 11
ishvarayog. Внутренние принципы работы с телом в Ишвара йоге уникальны тем, что не

Внутренние принципы работы с телом в Ишвара йоге уникальны тем, что не имеют исключений и работают во всех случаях на все 100% эффективно и без исключений. Их всего 10. Применяя на практике в любой асане только 10 внутренних принципов - вы 100% получаете гарантированный результат. И уже 6-7 апреля жду вас на традиционном весеннем семинаре, где мы подробно разберём первые 5 принципов Ишвара йоги. Подробности и регистрация - по активной ссылке в профиле) #йога #йогакаждыйдень #асана #йогакиев #киевйога #Киев #зож #yoga #yogagirl #yogagram #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogalove # #instayoga #asana #yogainspiration #yogapractice #yogachallenge #stopdropandyoga #всебросьийога #йогавбольшомгороде

Share 625 13
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ishvarayog. Родные мои, пусть у вас тоже все будет хорошо;)

Родные мои, пусть у вас тоже все будет хорошо;)

Share 480 11
ishvarayog. Родные мои, я  вернулся в Киев и жду вас на своих занятиях 1-го уровня

Родные мои, я вернулся в Киев и жду вас на своих занятиях 1-го уровня с понедельника по пятницу в 19:30 – 21:00 в Ишвара йога центре;) До встречи на ковриках!

Share 605 13
ishvarayog. Если вам скучно в мостике;)

Если вам скучно в мостике;)

Share 339 8
ishvarayog. Меня давно просили возобновить классы для опытных практиков, я и сам е

Меня давно просили возобновить классы для опытных практиков, я и сам если честно по ним соскучился, и вот по возможности я буду проводить такие классы, ближайший будет 27 февраля, 15:00, до встречи на ковриках, готовьте ваши вопросы и мы разберем то, что вас интересует на практике:))) #йога #ишварайога #йогакиев #киевйога #АнатолийЗенченко #йогакаждыйдень #мысли #Киев #Київ #yoga #ishvarayoga #AnatoliyZenchenko #yogaeveryday #ishvara #Kyiv #inspiration #yogainspiration #yogalife #yogagram #Iloveyoga #yogaexpert #yogaworkshop #yogaman #body #health #motivation #ishvara

Share 323 8
ishvarayog. Родные мои, попробуйте - вам понравится;) А биомеханику прогибов мы ра

Родные мои, попробуйте - вам понравится;) А биомеханику прогибов мы разберём на 2-дневном семинаре в Киеве 2-3 марта. Регистрируйтесь по активной ссылке в профиле!

Share 302 10
ishvarayog. Как оценить: у вас сильные ноги или слабые? Обратите внимание: если у

Как оценить: у вас сильные ноги или слабые? Обратите внимание: если у вас закрепощен шейногрудной отдел позвоночника, если у вас закрепощен пояснично крестцовый отдел позвоночника, или позвоночник в целом– у вас слабые ноги! Получите- распишитесь😉 Расписание ближайших семинаров по Ишвара йоге смотрите по активной ссылке в профиле #йога #ишварайога #йогакиев #киевйога #АнатолийЗенченко #йогакаждыйдень #мысли #Киев #Київ #yoga #ishvarayoga #AnatoliyZenchenko #yogaeveryday #ishvara #Kyiv #inspiration #yogainspiration #yogalife #yogagram #Iloveyoga #yogaexpert #yogaworkshop #yogaman #body #health #motivation #ishvara

Share 389 27
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ishvarayog. В украинском языке существует обалденная поговорка: «Не бери дурного в

В украинском языке существует обалденная поговорка: «Не бери дурного в голову, а тяжкого – в руки». Так вот это как раз про Ишвара йогу! Мы думаем головой, а всю тяжелую работу перекладываем на ноги. А биомеханику прогибов мы разберём на 2-дневном семинаре 2-3 марта. Регистрируйтесь по активной ссылке в профиле!

Share 350 3
ishvarayog. Слушайте внимательно описание внутренней работы в Асане, вам такого ни

Слушайте внимательно описание внутренней работы в Асане, вам такого никто не расскажет: очень мало кто это знает, понимает и чувствует, и еще меньше тех, кто этим делится, и совсем мало тех, кто это может понятно донести и обяснить:))))) Расписание ближайших семинаров по Ишвара йоге смотрите по активной ссылке в профиле😉 #йога #йогакаждыйдень #асана #йогакиев #киевйога #Киев #зож #yoga #yogagirl #yogagram #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogalove # #instayoga #asana #yogainspiration #yogapractice #yogachallenge #stopdropandyoga #всебросьийога #йогавбольшомгороде

Share 355 2
ishvarayog. Родные мои, меня спросили: Что бы я пожелал людям, практикующим йогу?

Родные мои, меня спросили: Что бы я пожелал людям, практикующим йогу? – Смелости и отваги. Ведь надо быть достаточно смелым, чтобы каждый день на коврике разворачиваться лицом к самому себе и пытаться почувствовать те части себя самого, которые вы еще не знаете и очень плохо ощущаете. То есть вы пытаетесь почувствовать те кусочки себя самого, которые вам не совсем нравятся – и только благодаря этому они становятся лучше, лучше и лучше. Я о ваших кусочках. О вас в целом. Смелости!

Share 916 34