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Holger Salat holgis_lifestyle holgis_lifestyle Posts

Bei eisiger Kälte ging’s heute früh um 07:30 Uhr rauf aufs Kalte Feld um wie gewohnt auf dem @franz_keller_haus einen schönen heißen „Kaltenfeldtee“ zu trinken. Herrlicher Trail am Sonntag und wieder einige Kilometer dem Jahresziel (2000k) näher gekommen. Euch allen noch einen schönen Abend zum 1. Advent und für die kommende Woche einen lockeren und entspannten Start. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Endlich hat das Warten ein Ende! Ich habe tatsächlich einen Startplatz zugelost bekommen👏🏻, was absolut nicht selbstverständlich ist. Am 27.09.2020 habe ich jetzt quasi schon was vor😉. Mein Traum einmal in Berlin zu starten geht in Erfüllung! BERLIN, BERLIN, WIR FAHREN NACH BERLIN... [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Herrlicher Trailrun mit einem sehr netten Kollegen am frühen Morgen. Tolles Wetter, saubere Luft, leckerer Kräutertee zur Halbzeit. Sportlerherz, was willst du mehr? Euch allen einen tollen Start in die kommende Woche😉🤙🏻 [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Lockerer Dauerlauf am Feierabend. Es sind dann doch 20+ geworden. Irgendwie lief es ganz easy und angenehm. Euch allen ein schönes und erholsames Wochenende. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Herrlicher Lauf bei Schmuddelwetter. Noch 1,5 Monate Zeit mein Jahresziel zu erreichen. Euch allen einen tollen Start in die neue Woche😉🤙🏻 [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Hoch die Hände, Wochenende 😉🤙🏻 Erster Lauf die Woche! Herrliches Gefühl, herrliches Wetter. Jede Jahreszeit hat für Läufer seinen Reiz. Ich freue mich auf die kalten Tage und die Wintersaison. Euch allen ein schönes und erholsames Wochenende 🤙🏻😉 [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Ein Traum am Sonntagmorgen um 07:30 Uhr zu Laufen. Solche Bilder sind auch ein Grund dafür, warum ich Läufer bin. Das Gefühl war heute überragend und das Wetter war der Hammer. Auf mit Energie und Freude in die kommende Woche😉👍🏼. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Leichter Dauerlauf zum Nächste und letzten Ziel, 2000 km Jahreslaufleistung, in 2019. Ich wünsch allen ein entspanntes und ruhiges Wochenende😉🤙🏻. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Heute die erste leichte Intervalleinheit nach dem Ultramarathon gelaufen. Lief sehr gut und entspannt. Keinerlei Beschwerden, auch nicht in den schnellen Sprintphasen. Jetzt geht es weiter zum nächsten Ziel😉. Let‘s do it💪🏻🤙🏻😉 [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Erster Lauf nach dem Albmarathon vom vergangenen Samstag. Keine Blessuren mehr und die Muskulatur ist wieder super locker. Auf zum nächsten Ziel dieses Jahr. 2000 Jahreskilometer müssen unbedingt bis Jahresende erreicht werden. Lassen wir es krachen und geben nochmal ordentlich Gas😉🤙🏻. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Ne ordentliche Portion Rigatoni aglio al olio a la Papa gabs heute, nach dem anstrengenden Ultramarathon von gestern. Das schöne an der Regeneration ist das „Nichtstun“. Aber lange geht das nicht, sobald die Füße wieder schmerzfrei sind, wird es einen leichten Lauf geben😉. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Albmarathon 2019 50k, 1100hm ✅ Der nächste Ultra gefinished. Der Lauf war bis k30 sehr gut und dann kam der unerwartete Einbruch. Sowas hatte ich noch nie erlebt. Alles hat rebelliert und von km zu km wurde es schlimmer. Trotzdem bis ins Ziel durchgekämpft und der kleinen Stimme in mir den Mittelfinger gezeigt😉. Jetzt ist erst mal Regeneration angesagt. Danke an die Instagram Freunde für die nette Begrüßung im Ziel mit alkoholfreiem Bier😉. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Noch einmal schlafen bis zum Showdown! Monate langes Training und vier Wochen nach meinem letzten Marathon steht das große Saisonfinale vor der Tür. Der Albmarathon in @schwaebisch.gmuend ist das Saisonhighlight für mich. 50k, 1100hm über die Drei Kaiserberge bei tollem Wetter ist ein Zungenschnalzer für jeden Ultraläufer. Lassen wir es morgen ordentlich krachen!😉🤙🏻💪🏻 [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Das war mein letzter Lauf vor dem Albmarathon am kommenden Samstag in @schwaebisch.gmuend Jetzt kommt die Taperingphase, was zum Einen schwer auszuhalten ist, aber Regeneration ist genauso wichtig wie jede harte Trainingseinheit der vergangenen Monate. Alles ist gerichtet für einen tollen Ultramarathon. Jetzt muss nur noch das Wetter mitspielen, dann steht einem grandiosen Wettkampf nichts mehr im Wege. Aber egal wie es kommt, es wird auf jeden Fall ordentlich geballert😉🤙🏻. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Letzte Intervalleinheit vor dem Albmarathon 2019 in @schwaebisch.gmuend Heute gabs Treppenintervalle am Himmelsstürmer. Hart, aber effektiv. Nur noch der Longrun am Sonntag und dann geht es in die Taperingphase vor dem Wettkampf. [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Noch 11 Tage bis zum Showdown in @schwaebisch.gmuend beim #albmarathon. 4 Monate hartes Training werden am 26.10. ihre Belohnung bekommen. 50k und 1100hm werden hart und schmerzhaft, aber genau dafür trainiert man ja schließlich auch😉 Ich bin bereit, der Raceday kann kommen!!! [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instagood #fit #beatyesterday #liebeslauftagebuch

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Heute wieder mal einen 30er rausgehauen, allerdings ein harter und sehr mühsamer Lauf. Auch solche Tage gibt es in der Vorbereitung. Da muss man einfach auf die Zähne beißen und durch. Es sind jetzt noch 13 Tage bis zum Albmarathon. Let‘s get ready to rumble🤙🏻😉 [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #scottjurek

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Treppenintervalle sind hässliche, aber effiziente Trainingseinheiten. Wer erfolgreich sein will, muss bereit sein zu leiden. Noch 15 Tage bis zum Sparkassen Albmarathon in @schwaebisch.gmuend [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #scottjurek

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...und weiter geht die Reise! Noch 17 Tage bis zum nächsten Ziel! Es gibt Dinge im Leben, die man nicht erklären kann, man ist sich aber sicher dass man sie einfach tun muss. Die Erkenntnis über die Sinnhaftigkeit kommt erst danach. Das ist das Leben eines Läufers. Das ist meine Passion! [Werbung unbezahlt] #run #runner #running #toptags #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #nevernotrunning #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #happyrunner #marathon #runners #photooftheday #trailrun #fitness #workout #cardio #training #instarunner #instarun #workouttime #infinitejoggers

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Die letzte Trainingsphase vor dem Albmarathon 2019 hat begonnen. Heute waren Bergintervalle an der Reihe. Trotz Sauwetter eine gute Einheit. Am 26.10. werden 50k und 1100hm geballert. Let‘s do it💪🏻🤙🏻😉 [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #scottjurek

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Erster Lauf nach dem @remstal_marathon letzten Sonntag und gleich mal ne ordentliche Zeit rausgeballert. Es lief überraschend gut und ich spürte keinerlei Wehwehchen mehr von letzten Sonntag. Die Regeneration ist somit vorbei und nach dem Marathon ist vor dem Albmarathon😉. Jetzt geht es in die letzten drei Wochen Vorbereitung zum Albmarathon am 26.10. in meiner Heimatstadt @schwaebisch.gmuend Lassen wir es erneut krachen🤙🏻💪🏻😉 [Werbung] unbezahlt #laufen #laufenmachtglücklich #runitfast #halbmarathon #marathon #ultramarathon #instarunners #runner #hoka #garmin #instarunner #runnersofinstagram #workhard #ballern #run #lifestyle #running #runners #workouttime #instarun #training #cardio #workout #fitness #photooftheday #instafit #instagood #fit #beatyesterday #scottjurek

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