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fit_cello. 🇺🇸🇮🇹 @doyoueven new impact seamless range launching in 8 new colou

🇺🇸🇮🇹 @doyoueven new impact seamless range launching in 8 new colours next Thursday 15th😍 I’m wearing the Mauve one. Already tested yesterday at the gym 🏋🏽‍♀️ Leggings are so comfy that I almost forget that I’m wearing pants! They have funky eyelet details on the thighs and ankles with glute sculpting contour lines 🍑ohhh yeah🍑 They’re of such a high quality and fit perfectly, not to mention they are very stylish as well! Trust me you need this so SAVE THE DATE! . . 🇮🇹Okay ragazze, dopo ieri sera posso affermare che questo è il migliore completino mai avuto. Come sapete io ne ho una VALANGA, ma questo li batte tutti e ora vi spiego perché e sarò onesta come sempre 🙌🏼. Il materiale è morbidissimo, coprente e a prova di squat. Io uso lingerie normale, non ho slip sportivi. Vestono perfettamente e per la prima volta non hanno ne la vita tropo alta ne devo fare il risvoltino alla caviglia perché sono bassina. Comprimono quel tanto che basta a modellare le curve e quasi ti dimentichi di averli addosso🤩. Il reggiseno ha le coppe removibili ma la cosa che mi piace di più è che non è lunghissimo e lascia scoperto un pó di addome. ( ottimo per i selfie 🤳)! Questo è il colore Mauve ma ce ne sono 8 in tutto!!. Saranno disponibili dal 15 novembre, non perdeteli 💪🏼💪🏼 . . #healthylifestyle #fitfam #activewear #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #abs #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #booty #fitnessmotivation #doyoueven #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #bootybootybooty #fitbody #bodygoals

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fit_cello. 🇬🇧🇮🇹 Sometimes you don’t start your day until 2pm. Sometimes you h

🇬🇧🇮🇹 Sometimes you don’t start your day until 2pm. Sometimes you have to put on a pair of jeans and a nice shirt instead of sweatpants in order to feel good about yourself. Sometimes it’s really fucking hard to get up and take a shower or brush your teeth. Sometimes it’s really fucking hard to take care of yourself and it’s okay. That is okay. Simple things aren’t always easy and simple things being hard doesn’t make you weak, you are doing the best you can and some days there are things you just can’t do and that’s okay. You are healing. You are trying. Do what you need to do to feel good💫 ——————————————- Big news: @womensbest Black Friday Sale coming soon! It’s going to be the Biggest sale of the year! Save the date 👉🏼 19th of November 9AM EST / 3PM CET - Click the link in @womensbest bio for more info! . . . 🇮🇹 Certe volte la tua giornata non inizia prima delle 2 del pomeriggio, certe volte per sentirti più carina hai bisogno di quel paio di jeans, di quella maglietta in particolare e non della solita tuta. Certe volte sembra una fatica assurda sollevare le coperte, farsi la doccia e lavarsi i denti. Certe volte è proprio difficile prendersi cura di se stesse, ma è assolutamente normale. Va tutto bene. È che a volte le cose semplici non sono facili e il fatto che ti sembrano difficili non fa di te una debole. Tu stai facendo il tuo meglio, stai dando il meglio che puoi dare. Alcune giorni ci sono cose che non puoi fare ma va bene ed è tutto normale. Ti stai ricomponendo. Stai provando, e questa è la sola cosa che conta💫 . . #fitfam #fitnessmotivation #fit #fitness #workout #gym #fitfam #fitspo #bodybuilding #selflove #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #mondaymotivation #muscles #strong #weightloss #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #healthylifestyle #abs

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🇬🇧🇮🇹 DIET & TRAINING update There's some important news I want to share, and the decision was made with serenity. As I told you yesterday my stress and fear are overwhelming. I need to study, focusing, avoid any kind of distraction. Therefore, even though the diet has never been a burden for me, I decided to let go macros and workout schedule for this month. I will be able to get back on track in December, but as of now I don't need more things to worry about. I will workout when I feel like, and eat freely. If I crave pizza I have pizza, If I want to skip dinner I skip dinner. Too many times I put my body before my study/job 🎻 and this is not right . Now I need to hang in there and think of my study, it’s only a couple of weeks! Nothing drastic can #intuitiveeating . . 🇮🇹 DIETA E ALLENAMENTO per Novembre Una settimana fa ho fatto una scelta importante💫. Al momento le mie giornate sono organizzate minuto per minuto, devo concentrarmi e allontanare ogni cosa che può “distrarmi”. Quindi anche se la dieta e i macros non sono mai stati una forzatura penso sia meglio che per tutto questo mese continuo a lasciare da parte macro e conteggi. A dicembre farò il punto della situazione, vedo come sono messa😁 e riprendo con più tranquillità , adesso rischio solo di fare cavolate e starci male. Palestra quando posso e continuerò a mangiare in base a come mi sento senza vincoli ma sempre con coscienza. Per quanto mi faccia sentire tranquilla avere dei macro da seguire.. adesso rischierei di fare pasticci causa stress e se il coach mi fa un programma con impegno è giusto che io nel rispettarlo ci metta lo stesso impegno 🙌🏼. Una decisione simile non l’avrei presa neanche qualche mese fa, mai avrei avuto il coraggio di sganciarmi da uno schema per paura di ritrovarmi col sedere piatto 😂. Ma sono solo 3 settimane, Parola d’ordine quindi ISTINTO🤟🏼 ——————————————- Sunset Pants + Angels top di @oceansapart.it 🍑codice: FITCE20 per il 20% di sconto su tutto ✌🏼 ____________________________ 📸 @box_of_wonder 📸

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fit_cello. 🇬🇧🇮🇹DON’T QUIT.
 When things go wrong as they sometimes will,
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🇬🇧🇮🇹DON’T QUIT. When things go wrong as they sometimes will, When the road you're trudging seems all up hill, When the funds are low and the debts are high And you want to smile, but you have to sigh, When care is pressing you down a bit, Rest if you must, but don't you quit. Life is strange with its twists and turns As everyone of us sometimes learns And many a failure comes about When he might have won had he stuck it out; Don't give up though the pace seems slow - You may succeed with another blow. Success is failure turned inside out - The silver tint of the clouds of doubt, And you never can tell just how close you are, It may be near when it seems so far; So stick to the fight when you're hardest hit - It's when things seem worst that you must not quit”. Amen to that 🙏🏻 . 🇮🇹 Mi rendo conto che non è da me sparire per giorni ma ho sentito il bisogno di chiudermi nel mio guscio per un po’ di tempo. Si sono palesati troppi problemi tutti assieme ma se voglio farcela non devo mollare nonostante tutto questo. Vi giuro mi è sembrato di impazzire. Ho scazzato di brutto questi giorni, riavuto qualche episodio di abbuffate, mi dimentico le cose in continuazione🤦🏽‍♀️ e mi sento sempre stanca anche appena alzata. Le gambe fanno male nonostante non mi stia allenando e non trovo causa se non lo stress. Ma va bene così👐🏼. In questi giorni mi sono sentita normale:). Avrei bisogno di rilassarmi ma devo invece dare il massimo per lo sprint finale. E se le cose non andassero bene? Come mi ripete Edo: si fa un bel respiro, ci si rimbocca le maniche e si fa tesoro dell’esperienza passata. Forse mi sono lasciata impaurire troppo da un possibile esito negativo. Ma anche quando si parla di studio/ lavoro e la posta in gioco è alta..beh questa è la vita. Bisogna sempre trovare il lato positivo💫 Sto iniziando a ripetermi che ho vinto un dca e che quindi sono forte e che quando tutto sembra remarti contro è il momento di diventare cazzuta più che mai e dire “vada come vada io sto dando il mio massimo, non mi lascio abbattere e se cado sono pronta a rialzarmi”. Mi siete mancate....♥️ . 📸 @box_of_wonder 📸

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fit_cello. 🎃PUMPKIN PIE 🎃( no bake version) One of the most popular cake at the

🎃PUMPKIN PIE 🎃( no bake version) One of the most popular cake at the moment! This is a must make guys!!! So delicious!! INGREDIENTS base: 25 gr rolled oats 10 gr pecan nuts 10 gr honey filling: cooked pumpkin 150 gr 15 gr isolate protein peanut butter flavor 10 gr coconut oil 120 ml milk 15 gr stevia 1/2 tsp agar agar Ginger/cinnamon/nutmeg _________________ 👩🏻‍🍳 METHOD Crust: To make the base for the cake, start by combining the rolled oats and pecan nuts in a food processor and pulse these until finely ground. Combine them with 1 tbsp of honey, create the base pressing the mixture into the cake tin and set aside. Filling: Stir together all the ingredients until no lumps remain.Put this over the base. •Refrigerate the cake 5 hours. Serve it topped with peanut/almond spread and greek yogurt! . . 🇮🇹🎃🇮🇹 Ce l’ho fatta!!! Pumpkin pie riuscita!!! E stavolta è una goduria😋 Questa per me batte tutte le torte fredde che ho fatto fino ad ora. Sarà per la cannella e la noce moscata ma mamma miaaaaaaaaa😋!!! Io ho usato uno stampo triangolare monoporzione, nel caso lo avete quadrato o tondo raddoppiate le dosi di tutto. Ingredienti per la base: 10 gr di miele di acacia, 25 gr di fiocchi di avena e 10 gr di noci pecan * trita e mescola tutto e crea la base sullo stampo. Ingredienti per il ripieno: 150 gr di zucca cotta, 120 ml di latte, 15 gr di proteine isolate al burro di arachidi( in alternativa usate 15 gr di burro di arachidi), un cucchiaino di mix spezie fatto con zenzero, cannella e noce moscata, 4 gr di agar agar ( grazie alla maga dei dolci @fitbakeryit per la dritta) e 10 gr di olio di cocco. * Frulla tutto fino a consistenza cremosa e senza grumi e disponi sopra la base. Freezer per 5 ore e decora a piacere!!!!! #delicious #gymgirl #kitchen #healthyfood #halloween #pumpkin #spice #healthybreakfast #cakedecorating

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🇬🇧🇮🇹 12 months ago I was a completely different girl. Always looking for something I wasn't able to give a name to.. This past year has been the most important of my life as I took a huge step in my path, and without Edo this could not have been possible. I wouldn't be who I am and where I am without him. So here I am and I'm so grateful for this man in my life. He understood me from the beginning and he's being patient ever since. Took care of my weaknesses, loved them, brought up that part of me I always refused to acknowledge. You taught me to accept that some things just need to be accepted when we can't change them, but other things we can fight for. You help me not to give up when I'm about to, and it takes only one smile of yours to make me happy. You never left my side, even in the toughest moments, and this year has been the craziest. Thank you, you will always be my biggest support, my unconditioned and forever love🎈 . . 🇮🇹Non ho mai postato niente sulla mia relazione ma oggi vi parlo dal cuore. Un anno fa ero in cerca di qualcosa ma non non riuscivo a dargli una forma. Mi ricordo agitata e impulsiva, senza una direzione. Questo anno passato è stato forse il più importante della mia vita perché ho fatto un grande passo verso me stessa e senza Edo non sarei chi sono ora e non sarei dove sono adesso. È arrivato all’improvviso e tutto ha iniziato a prendere la direzione giusta, perché con Edo respiro a pieni polmoni, mi sento tranquilla e protetta. Mi sento viva. Ha capito tanto di me fin dal primo giorno. Si è preso cura delle mie insicurezze , le ha amate prima di tutto il resto e ha iniziato a farmi vivere davvero. Mi ha insegnato ad accettare che a volte le cose devono andare come vanno e che invece in altri momenti bisogna stringere i denti e lottare. Mi incoraggia e sprona quando vorrei mandare tutto all’aria e mi basta un suo sorriso per sciogliermi ed essere felice. Mi è stato accanto soprattutto nei momenti più tosti e crescere insieme è bellissimo. Io e te più forti, insieme. Grazie per crederci sempre. Il mio più grande supporto, il mio amore grande e #couple

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fit_cello. 🇬🇧🇮🇹Get out of your comfort zone, take risks and don't be afraid o

🇬🇧🇮🇹Get out of your comfort zone, take risks and don't be afraid of failing.. It's all part of the big picture. No big goal is easy and barely anyone achieves anything great without failing many times on the way there. Sometimes the only way to really learn something is through your experiences. If you can withstand the battle and keep pushing through you'll get there and the reward will well worth it.. You really can achieve anything - it just depends what you're willing to endure and how hard you're prepared to fight for them! 👊🏼 ————— Halloween 🎃 sale on @womensbest Web Site! Sale is 25% off everything with the code SPOOKY !! ——————— . 🇮🇹 Per raggiungere un obiettivo bisogna correre il rischio di sbagliare, uscire dalla zona di comfort e soprattutto non avere paura di fallire. 👉🏼Fallire non vuol dire non essere all’altezza o non valere nulla. Meglio fallire che non provarci neanche no? E a volte l'unico modo per imparare o ottenere veramente qualcosa è sperimentare. Sperimentare senza la paura di perdere tempo e di aver fatto la scelta sbagliata. Se teniamo duro e non ci diamo per vinte nonostante le difficoltà arriveremo lì e la ricompensa ne varrà la pena. Perché in fondo siamo capaci di grandi cose, ma tutto dipende da noi, da quanto ci crediamo e quanto impegno siamo disposti a metterci per ottenerle. Forza ragazze!!!! Buon inizio settimana a tutte💪🏼 . . #fitfam #gymmotivation #gymgirl #gymrat

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fit_cello. You asked for HIIT WORKOUT, well I got you! SWIPE and don’t forget to

You asked for HIIT WORKOUT, well I got you! SWIPE and don’t forget to double tap❤️ Sipping my @womensbest BCAA💪🏼 ———- 🔄 4rounds | 40sec each exercise: 1. Squat jumps in & out 2. Jump into caterpillar walk into MC 3. Reverse crunch with rotation 4. Squat on step 5. Commandos ⏸ REST TIME: 1 min between rounds Honestly these exercises look easy, mmm they are not😁! But trust me you will love the post workout feeling! Perfect sweat session 💦 for the weekend!!! Save the workout and give it a try 🔥 🎶 Been there done that . . 🇮🇹HIIT WORKOUT video, quanto vi erano mancati? A me un sacco!! Questo sembra facile ma credetemi non lo è😅 Fare hiit è dura, richiede tanta determinazione per non mandare tutto a quel paese al primo minuto ma la sensazione post allenamento è unica💦 E le kcal bruciate sono tanto orgoglio!! ——- 🔄 4rounds | 40sec ogni esercizio : 1. Squat jumps in & out 2. Jumps- caterpillar walk - mountain climbers 3. Reverse crunch con rotazione 4. Squat su step 5. Commandos ⏸ RECUPERO 1 min ogni fine round Non vi dimenticate di mettere un ❤️ 🙏🏻 e fare lo swipe per vedere tutti gli esercizi! . . ———————— 💚Leggings & Top di @df.italy . . #fitnessmotivation #gymmotivation #gymgirl #gymnastics #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessaddict #motivation

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fit_cello. 🇮🇹🇬🇧 MY MACROS & REVERSE DIET - I decided to incorporate into this

🇮🇹🇬🇧 MY MACROS & REVERSE DIET - I decided to incorporate into this post most of the DM questions about macro/diet in this period of my life. As some of you already know, I'm back on Reverse diet after some weeks of cutting . Protein and fat intake will be the same for the whole week, 110 gr of protein and 50 gr of fat. I‘m increasing carbs week by week, maintaining a weekly amount of carbs that can vary from day to day. As you can see from my IG stories, once in a while I allow myself “less clean” food, but always within my daily macro count. This approach works really well for me so I stick to it. Regardless of which one is your goal, nutrition should be your biggest focus. You can’t out train a bad diet👐🏼 I have a cheat day🍿🍤 a week that I enjoy to the fullest. The day after I keep following my macro without changes. I still have flexibility with my meals and portion sizes/ food choices is up to me! I use MyFitnessPal to track my macros, check my IG stories to get an idea of what I eat, I post my meals daily! . . 🇮🇹 I MIEI MACROS e la REVERSE. Ho preferito concentrare un po’ di domande fatte nei DM in un unico post. Come molti sanno sono in Reverse, momento in cui sto alzando le kcal e i carbo per arrivare ad una normocalorica. Proteine e grassi sono stabili tutta la settimana 110 gr di pro, 50 gr di grassi, mentre i carbo totali per settimana aumentano progressivamente. Oltre a questo io vario le quantità giornaliere di carbo in base ai giorni ON e OFF. Li tengo alti quando mi alleno, li abbasso in riposo. La scelta delle porzioni e dei cibi è mia, in quando cerco solo di rispettare i macro della giornata. Quando mi concedo qualcosa di “meno pulito” lo faccio rientrare nei macro, mentre un giorno a settimana non conteggio nulla e mi godo un pasto in totale libertà. Questa cosa mi fa bene mentalmente perché nel conteggiare i macro ad occhio alla fine mi sbaglio sempre e mi stresso soltanto non godendomi il momento. Potete trovare i miei pasti ogni giorno nelle IGstorie👌🏼Se avete altre domande sono qui a rispondervi! #flexibility #flexible #flexibledieting

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fit_cello. We tend to associate the word “fitness” to a slim body, with slim legs

We tend to associate the word “fitness” to a slim body, with slim legs and sculpted abs, often without thinking what's behind that body. In the first picture I would stress out my body with hours of training, I was obsessed with clean eating and my only focus was my body. My day was all about fitness. The body in the second pic weighs almost 8 kg more and I know some people may not like it but I'm deeply proud of the girl in the picture, because she was healthy. I wasn't working out regularly and I was eating too freely but I wasn't food binging anymore and I had my period back. I spent a whole year of my life putting everything aside, weight, abs, sculpted glutes...just to be healthy and confident. This path made me what I am today, flexible confident and stronger. Don't let the physical aspect to dominate your life. Stop thinking we're not worth it. The gratification that comes from other people's appreciation of us is just temporary. It isn't worth the sacrifice. Let us always put ourselves first❤️ . . 🇮🇹 Molte persone associano la parola fit a gambe snelle, glutei sodi e pancia piatta, senza spesso conoscere cosa si nasconde dietro quel corpo. Nella prima foto il mio vivere fit era un estremo, mangiavo ossessionatamente pulito, mi allenavo in continuazione e la mia mente era focalizzata solo sul mio risultato fisico. Tutta la mia giornata era in funzione del fitness e della mia apparenza sui social. Il fisico della seconda foto ha quasi 8 kg in più e può non piacere a molte, ma io sono profondamente fiera di quella ragazza perché era sana. Non mi allenavo granché e mangiavo molto liberamente, ma avevo finalmente accettato me stessa per come ero al di là dei kg e inoltre mi era tornato il ciclo. Ho speso un anno intero della mia vita a mettere da parte il parere degli altri, instagram, il peso, gli addominali scolpiti e le gambe snelle per tornare ad essere sana ed equilibrata anche interiormente. Tutto questo percorso infondo è servito a rendermi chi sono oggi, una ragazza più matura, equilibrata e flessibile. Mi alleno senza ossessione, rispetto una dieta senza divieti, curo il mio fisico senza però lasciare che condizioni ⬇️⬇️

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🇮🇹🇬🇧PROTEIN COOKIES 🍪 Easy to make and without processed food these Cookies are sugar-free, milk free,eggs free, and gluten-free.  You can eat them for breakfast, snack, to fuel up before a workout, after a workout, or simply whenever you are craving something delicious and you want to satisfy your sweeth tooth😋 ! You can take them with you when you are in a hurry. Ripe Bananas are really useful ‘cause they add a natural sweetness to everything! 👩🏻‍🍳For this recipe you will need: 1+ half Ripe bananas, 80 gr rolled oats, 20 gr flax seeds and 30 gr lupin flour+ 2 scoops of protein powder 1️⃣Mash the ripe bananas with a fork, then add the flour , oats and flax seeds and protein powder. Mix well. 2️⃣Drop in rounded tablespoons 3️⃣Bake at 375 for 15 minutes. 4️⃣ Let cool down and enjoy!! . . . BISCOTTI PROTEICI con banana e fiocchi di avena! L’ispirazione del sabato sera prima di dare per spacciate delle banane molto mature! Eppure se unite a fiocchi di avena e altri pochi ingredienti creano una bomba di biscotti naturalmente morbidi e dolci! Quello che ho usato sono stati: 1+ 1/2 banana matura, 20 gr semi di lino, 80 gr di fiocchi di avena, 30 gr di farina di lupini e 2 misurini di proteine ( uno alla vaniglia, uno al cioccolato). Se non avete le proteine usate più farina di lupini che è più proteica. 👩🏻‍🍳PROCEDIAMO Schiacciate le banane con una forchetta e unitele a tutti gli altri ingredienti. Metà impasto con proteine alla vaniglia, metà col cioccolato. Aiutatevi con un cucchiaio a formare dei cerchi col prodotto su una teglia coperta con carta da forno! Sopra ho decorato con cose che avevo a casa! Sbizzarritevi!! 15 minuti in forno a 190° lasciate raffreddare e sono pronti! Si conservano in frigo per due giorni o in apposito contenitore in freezer per una settimana! 🍪:) Buona domenica!

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fit_cello. 🇮🇹🇺🇸 4 WEEKS PROGRESS I’ve never been so consistent with my workou

🇮🇹🇺🇸 4 WEEKS PROGRESS I’ve never been so consistent with my workout, neither have eaten this well ever in my life. Hopefully, it will continue to pay off 🙏🏻 When you start getting uncomfortable with your diet, that's usually when most of us give up, and that’s when we have to dig deep and push through. I’ve never been so disciplined. I think 80% of my results come from nutrition. There’s is no way I can drop body fat without sticking to my diet. When i follow it strictly I see results immediately. Of course I do eat food that I love, but 90%of it is rich in nutrients and healthy. Everyone including myself has a hard time with dieting. I love big portions, fatty and junk food, eating out..oh, I had to set a limit to my dinners out . I used to go to the restaurant 3 times a week🙈It’s obviously expensive😅, and also you cannot track your macros accurately. I believe macro counting is the best way to reach your goals, but it doesn’t have to be stressful. Just find the approach that works for you. •Having a good mentality makes all the difference. It’s not easy even for me but don’t think about the food you want all the time. •Another tip: don’t stop moving your body. Keep your neat energy up. I mean, don’t kill yourself at the gym but don’t lie on the couch either. Be active. . . 🇮🇹 Altri cm persi ovunque e siamo solo a 4 settimane🎉! Mai nell’ultimo anno sono stata così costante con macro e allenamenti. Quando si è in stallo bisogna capire cosa c’è che non va e non ripetere gli errori fatti. Non mandate tutto all’aria buttandovi sul cibo o non andando più in palestra. Bisogna stringere i denti e avere fiducia! Quello che ho migliorato rispetto ai mesi scorsi sono state 3 cose: 1) essere più attiva durante il giorno, io non mi muovo mai! Adesso quando posso non uso la macchina e vado a piedi. Perché ok brucio in palestra ma le altre 22 ore della giornata?? contano anche quelle 2) rispettare i macro e mangiare cose che digerisco bene. Su di me la dieta fa una differenza assurda, ok sono flessibile ma scelgo sempre cose che funzionano per me. Se avete domande fatele pure! ( continua nei commenti ⬇️⬇️)....

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