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🇺🇸 “This life, is to be lived to our greatest potential. But how? Start by giving yourself some dang compliments instead of tearing yourself down. Start by being happy for other people. Start by mapping out a goal each day, and don't stop until you reach that goal. Start by truly listening when people are talking. The list goes on and on and on. You have choices every day to either let the day slide by, or make the most out of it❤️” Love this one #mondaymotivation . . . 🇮🇹 Felice, carica, grata e pronta per una nuova settimana👊🏼. La vita va vissuta al massimo iniziando a prendersi cura di ogni momento. Iniziamo a farci qualche complimento invece di trovare sempre il difetto per buttarci giù , prendiamo la vita con più autoironia che aiuta anche nei momenti no. Iniziano ad essere generosi e felici anche per le cose belle che accadono ad altre persone. Poniamoci un piccolo obiettivo ogni giorno e lavoriamo per conquistarlo a fine giornata. Ascoltiamo di più chi ci parla e la lista potrebbe davvero andare avanti... Sta a noi e alle nostre scelte decidere se buttare all’aria una giornata, oppure tirarne fuori il meglio che possiamo💫 Buon lunedì e inizio settimana 💪🏼 . #bikiniprep #Fitgirl #fitfam #fit #fitness #workout #gym #fitspo #bodybuilding #selflove #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinibody #fitgirls #girlswithmuscle #abs #weightloss #bikinigirl #fitnessaddict #gymlife #bikinifitness #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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Guess what?💫 it’s going to be real........:) . . 🇮🇹 Si inizia così vero? Sulle punte, con una posa ancora goffa, con tanto da migliorare e imparare, un po’ intimidita, ma lo specchio di casa ti sembra rendere tutto più chiaro e possibile 👙 💫 :)) . . #fitnessmotivation #fit #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals

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fit_cello. Okay #10yearschallenge 😜
#transformation #life#change#changes#g
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🇺🇸 I used to be that kinda girl who started to go to the gym to lose weight, who used to do only cardio because you know “if you want to lose weight you HAVE to do hours of cardio🤦🏻‍♀️ 😅I’ve always dieted but never in a healthy way. I was always trying a no carbs diet, quick fix and then binge. When it comes to fatloss and changing your body composition it going to take time, consistency and hard work. We should Work on our mindset and mentality. This is not something most people want to do especially when everyone wants to see results asap but we gotta think long term 🙌🏼 Weigh training changed my life. I gained few lbs but my body composition improved sooo much! I dropped my body fat and gained lean mass. Sometimes a number doesn’t mean anything. 1º/2º PICS: I was afraid of looking mainly and growing muscles, I was obsessed with running & cardio circuits. LAST pic: Weightlifting 4/7, no cardio but sometimes I do some circuit just because I enjoy doing it! You know you have all what it needs to get there and you already know how to get there! It takes a bit of courage but you CAN. Yay for gaaaaainz ladiesssss! . . 🇮🇹 Anche io ho iniziato a fare sport e andare in palestra per perdere peso più presto possibile. Volevo una taglia 38 non importava come - Ho provato qualsiasi dieta ma niente ha funzionato a lungo termine. Sono migliorata solo quando ho cambiato mentalità, ho smesso di paragonare i miei macro a quelli di una ragazza alta quanto me, ho smesso di focalizzarmi su quante kcal bruciavo in un’ora , ma piuttosto su COME le bruciavo 🔥. Mi sono data tempo e fiducia. Tempo perché migliorare la propria composizione corporea richiede tempo e COSTANZA. La costanza ripaga ogni sforzo. Non dico che dovete soffrire ma se non vedete risultati qualche cambiamento nelle vostre abitudini va fatto. — Oggi peso un po’ più di qualche anno fa ma ho finalmente due glutei 🍑 (alleluja), il ciclo e un umore che non dipende dalla taglia di pantaloni (anche se guarda un po’, porto la 38🎈). Quindi vi voglio tutte in sala pesi a far vedere a questi maschietti, predatori di manubri e bilancieri, cosa sappiamo fare 💪🏼👭👭

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👋🏼 Just me wearing a bikini in a lazy winter Monday drinking @womensbest vanilla whey protein and checking my abs..!! My week ended up on a hurry as always, I was able to work out just twice but you know, job comes first. I’m just a normal person, not that kinda perfect fitness girl. I suffer from water retention, I don’t have a scuplted booty, super toned legs or a skinny waist. I struggle in the gym too, some day I feel like crap but I have a damn willpower inside of me, that never leaves my mind and that keeps me going along with proudness over myself. Ready to kick another week 👊🏼 . . . La settimana si è conclusa di corsa e con abbondante stress come sempre. Non ho avuto tempo per allenarmi costantemente e fare almeno la metà delle cose che avrei voluto fare ma oggi è finalmente giorno di riposo e riesco a postare qualcosa:)✨ Non ho una vita perfetta e non sono la perfetta fitnessgirl. Non ho un fisico da bikini,, non ho glutei alti e spalle scolpite , non ho un punto vita strettissimo, sono alta un metro e un tappo..., farsi le foto certi giorni diventa uno strazio e certe volte in palestra va proprio male male male🙈 MA... riconosco di avere una forza immensa dentro me che non mi lascia mai e mi permette di agire con orgoglio e fiducia verso me stessa giorno dopo giorno. Le ansie sono tante e a volte ti tengono sveglia la notte ma io so di avere le capacità per sistemare le cose, per la miseria io NON MOLLO. Non mollo proprio adesso che mi voglio bene❤️

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fit_cello. 🇺🇸 🇮🇹 After one year I'm realizing how much my approach to Instagr

🇺🇸 🇮🇹 After one year I'm realizing how much my approach to Instagram changed. You might have noticed that I'm not posting daily, but I like to post stories and share my days with you. Sometimes I just don't have photos ready😅 but I also decided to post things only When I have the time to do it, and create something meaningful and spontaneous without forcing it. I'm not trying to get more likes, that's not my goal. My goal is to share my life as a musician who loves fitness and a healthy lifestyle. I know people obsessed by the fear of losing followers and engagement. Luckily for me it's not like this, not anymore✌🏼. I appreciate my life with its highs and lows and I'm proud that I've matured and freed myself from numbers and algorithms. I gained serenity and self-confidence. And to who supports me for what I am and what I say, thank you❤️. No matter if you're 90.000, 24000 or 300. . . . 🇮🇹 A distanza di un anno mi accorgo di quanto sia cambiato il mio approccio ad Instagram. Ultimamente vi sarete accorti che non sto più postando giornalmente ma mi piace pubblicare storie e rendervi sempre partecipi delle mie giornate. A volte vi confesso che non ho foto pronte 😁 ma in generale ho deciso di postare quando ne ho il tempo e creare contenuti di sostanza e soprattutto spontanei:) La mia non è una ricerca accanita alla crescita del profilo. Questo spazio serve a condividere la mia vita di musicista che ha come obiettivo anche un fisico sano e scolpito. Conosco ragazzi e ragazze divorate dall’ansia di perdere seguaci ed engagement. Per me per fortuna non è più cosi✌🏼 Questa vita mi piace con i suoi alti e bassi e sono davvero orgogliosa di essere maturata anche in questo campo perché riconosco il mio valore indipendentemente da numeri e algoritmi. La mia serenità ne ha guadagnato e la mia autostima è cresciuta. Anche questo è amore verso se stessi❤️ E a chi c’è e mi sostiene per quello che sono dico grazie ❤️ Che siate 90.000 ....30.000 o 40💫 . . #fitfam #selflove #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #fitnessjourney #abs #smile #positivevibes

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First body-check of the new year, which I'm very

BODY PROGRESS UPDATE First body-check of the new year, which I'm very proud of. You ask how? I just have cleaned up my diet after all the crap I ate on holidays 😅. It's not just about exercising and eating healthy, it's also about always keeping a low calorie intake and go beyond our comfort zone, because often we don't push enough during the workout. If you’re not seeing progress in the gym take some time to reevaluate your training, nutrition and lifestyle habits to see if anything needs a change 👊🏼 I’m going to share this kind of stuff every 2 weeks to keep u update about my progress:) Road to 20% body fat ✌🏼✌🏼 . . 🇮🇹 Ricomincio “quasi” da dove avevo lasciato. Con il fermo di novembre e poi le vacanze ho perso tonicità ( praticamente ho messo su ciccetta dai 😅) però la cosa positiva è che a dicembre con il coach abbiamo sfruttato la palestra per ingrossare le spalle e allargare il dorso. Ci siamo riusciti! Nonostante rispetto ad Ottobre sia più “spessa” ho messo su un po’ di muscolo finalmente✌🏼Ora finite le feste ho pulito la dieta mangiando ovviamente meno e cose più semplici, e possiamo riprendere il cammino seriamente e aggiungo COSTANTEMENTE tra macro e palestra🙏🏻 La pancia si è sgonfiata, le gambe fanno fatica ma piano piano arriveremo in cima. In pochi giorni questo è già moltissimo... Il mio piccolo obiettivo per ora sarà raggiungere il 20% di massa grassa. Ne un determinato peso ne dei cm di circonferenza. Credo di essere al 22 per ora quindi c’è da lavorare sodo. Condividerò comunque questo percorso passo per passo approfittando che siamo ad inizio anno così sarà una cosa continuativa e magari potete trarne spunti! Prossimo check tra 2 settimane👊🏼 . Potrebbe esservi utile e di motivazione? Per me lo è e mi aiuterà a non mollare💫

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🇬🇧🇮🇹 UPDATE First of all, I'm good! I woke up on new year's next to the person I love. I started rehearsals in the theatre and I'm fixing things at home here in Milan. I still have to get back to my routine at the gym and pick a plan but I'm ready. I didn't start 2019 in the shape I wanted, I ate more than I wanted which is totally okay, this is ME! I went back on track without anxiety because it was my body itself begging me for a truce. This week I'm staying low with fats, trying to eat good food that it's easy to digest and eat more veggies. I already feel much better compared to how I looked like on Jan 2. On another note👉🏼 have something important coming up in the following months but I'll talk about it later on🤞🏼😘 . . @womensbest iso whey always with me! Go check out the New Year offers! Up to 30% + free shipping! . . 🇮🇹 AGGIORNAMENTI! Prima di tutto sto bene! Mi sono svegliata il 1º dell’anno affianco alla persona che amo❤️. Ho già iniziato le prove in teatro e sto piano piano sistemando le cose per la nuova casa! Devo ancora riprendere la mia routine in palestra e sceglierne soprattutto una, ma sono carica. Non ho iniziato l’anno con la forma fisica che volevo, ho mangiato come sempre piu di quanto immaginavo ma questa sono io😁:)! È andata cosi! Mi sono rimessa in Carreggiata non per ansia ma perché è stato il mio corpo stesso ad implorare tregua con evidenti segnali😝 Questa settimana mi sto tenendo bassa con i grassi, cercando di mangiare cose facili da digerire e soprattutto incrementare le verdure e rispetto al 2 gennaio mi vedo già tanto meglio. La pancia si è sgonfiata tutta, le gambe fanno sempre fatica ma ci vuole pazienza! Per i prossimi mesi ho in mente qualcosa di importante ma ve ne parlerò più avanti ✌🏼 Tra l’altro mia madre si è lanciata con me in una sfida in cui abbiamo sempre mollato alla prima tentazione: 30 giorni senza zuccheri 🤣🤣Ergo per me senza haagen dazs. —— A proposito: voi avete mai portato a termine piccole cose di questo tipo? Tipo il fioretto pasquale? . . #Fitgirl #fitfam #fit #workout #gym #fitness #fitspo #abs #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #womensbest

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fit_cello. 🇬🇧 Can’t believe another year has gone by. This one has probably bee

🇬🇧 Can’t believe another year has gone by. This one has probably been one of the hardest so far. It did not pass without deep heartaches and challenges, but above all I just feel so thankful. As I look back at the year, I see Moments I felt happiest and above all I found him❣️. I set many goals, many of which I did not achieve. Life is unpredictable🤷🏻‍♀️ But I set a foundation that will allow me to continue on the path:). I have so much to be thankful for and I can’t thank you enough for being a part of my journey. Your support does not go unnoticed, I promise you that. Have a super amazing New Years Eve soon! Lots of love guys. ❤️ Life is beautiful and so are you. 2019 we are ready for you!✨. . . 🇮🇹 Un altro anno se ne va, e si è rivelato forse uno dei più difficili. Per la prima volta però mi rendo conto di aver affrontato la vita come una adulta. Ho sofferto per i miei errori, ho pianto quando mi sentivo il mondo contro , ho gioito quando ho visto ripagati i miei sforzi e ho lottato per non abbattermi mai. È stato un anno vissuto intensamente 365 giorni, soprattutto grazie e insieme a te ❤️ . Non ho raggiunto tutti gli obiettivi che mi ero prefissata ma ho capito il perchè di tante cose e credetemi, per me questa è una sensazione impagabile con la quale chiudo quest’anno e ne inizio uno nuovo. Tutto improvvisamente mi sembra possibile, ma con serenità che è la cosa più importante. Vi auguro un 2019 intenso e pieno di emozioni, quelle che fanno battere il cuore e vivere davvero💫 . . #happynewyear #positivequotes #emotions

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fit_cello. All I need is a pair of leather pants and a red lipstick 💄🙌🏼 #outfi

All I need is a pair of leather pants and a red lipstick 💄🙌🏼 #ootd . . . Oggi così💄♠️ Perché oltre alla palestra e alla dieta c’è tutto un mondo che bisogna vivere 💫 E io ho promesso a me stessa di farlo con serenità ma anche con un po’ più di stile 😎 @21buttons_it . . . #leatherpants #totalblack #blackoutfit #21buttons #lookoftheday #fashiongram #beautiful #currentlywearing #lookbook #whatiworetoday #ootdshare #mylook #fashionista #todayimwearing #instastyle #instafashion #outfitpost #fashionpost #todaysoutfit

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fit_cello. 🎥Exercise should be a celebration of our health and what our bodies a

🎥Exercise should be a celebration of our health and what our bodies are capable of, not a punishment for something we ate or a chore for physical change. You have the power to choose your perspective, is your mindset empowering you or punishing you? . Sipping my @womensbest BCAA💪🏼 •Method• 5exercises, 1 min each exercise, 3/4 rounds/ 1 min rest each round! KEEP GOING GIRL !!!!💦🔥 . . 🇮🇹Altro video Workout dal mio allenamento di stamattina! Amo sperimentare nuove cose con i battiti a mille💦 Vi fa piacere se continuo a condividere i miei allenamenti? Preferite qualcosa anche in sala pesi? 👉🏼Fatemi sapere nei commenti!!!! METODO: sempre lo stesso, 1 minuto per ogni esercizio ( e per alcuni passa davvero lentamente 💀) e 1 min di pausa a fine circuito . Da ripetere quante più volte potete! L’importante è che non mollate alla prima difficoltà 👊🏼 .

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fit_cello. Non è una foto in un sexy pigiama rosso o in abito di paillettes ma ho

Non è una foto in un sexy pigiama rosso o in abito di paillettes ma ho voluto farvela vedere lo stesso. Questa notte prima di dormire guardavo le foto scattate in questi giorni e sono scoppiata a piangere come una bimba. Tra le lacrime ho preso il cuscino e sono andata ad infilarmi nel lettone di mamma, come quando avevo 5 anni. Avevo bisogno di tornare bambina questo Natale😌🎄. . Fino a pochi anni fa sognavo la famiglia del mulino bianco, insieme a giorni di festa come quelli che vedevo in tv nelle pubblicità dei panettoni, quando invece le cose non sono mai cosi se hai genitori divorziati. A tavola siamo state sempre in 3, mancavano anche le merendine perché a mamma quelle cose non sono mai piaciute. Intanto io e mia sorella siamo cresciute e i giorni per stare a casa con mamma adesso sono davvero pochi. Anni fa volevo la mia indipendenza, chiudermi alle spalle la porta di casa e non trovare nessuno per sentirmi grande e autonoma. Ora viviamo tutte e tre in 3 regioni diverse, ognuna a centinaia di km di distanza e ogni Natale ormai diventa speciale. È fatto di momenti preziosi in cui ci riabbracciamo insieme e si annullano tutte le distanze e i mesi passati. Mamma quando mi lamento che devo ripartire troppo presto e che non le ho dedicato tanto tempo mi dice così: mi basta stare con voi davanti al camino, a guardare le splendide donne che siete diventate ❤️ #sothisischristmas #mychristmas #famiglia #positivevibes #familylife #christmastree #portrait #familyphoto #familyphotography

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