(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Обязательно с кем-то заниматься? 🤔 Многие думают: я похожу немного в студию, а потом сам дома буду заниматься. Ну, если у вас есть такая самодисциплина- я вас поздравляю от всей души. Честно говоря я таких людей почти не видела. "Самое трудное- это расстелить коврик"- говорил Шри БКС Айенгар.😁 И , занимаясь дома, есть возможность, что вы выполняете неправильно и можете навредить себе. Или недостаточно интенсивно, ведь нам же себя жалко и лень.😅 Я всегда использую возможность пойти на занятие и улучшить свою практику под руководством опытного преподавателя.🙏🏻 Мы из года в год выполняем одни и те же асаны, но каждый год их практика меняется, с каждым годом ощущения меняются. Правильный путь вам может подсказать учитель.🤗

Share 15 0

Практически у всех у нас есть грыжы позвоночника. Когда они небольшого размера, то мы их не чувствуем. Когда начинается давление на корешки нервов, вот тогда мы чувствуем боль. Насколько я себя помню лет с 10 я чувствовала дискомфорт в пояснице. И лет 20 назад я думала: если я сейчас в таком состоянии, то что же будет дальше? Я постоянно занималась в спортивных клубах, но боль не проходила.😔 Потом я начала заниматься и йогой и первое время выполнение Сарвнгасаны было невыносимым, я боялась выходить из нее из-за боли в пояснице. А у вас есть такой? Не волнуйтесь, когда вы научитесь выполнять ее правильно, все пройдет.🧘🏼‍♀️ Сейчас я занимаюсь йогой уже 14 лет и мое физическое состояние намного лучше, чем 20 лет назад. Хотя обычно в нашей жизни все происходит наоборот. Когда я пишу для вас свои посты, я хочу вдохновить вас. Начав заниматься вы можете столкнуться с трудностями и даже обострением боли. Но знайте, что с каждым годом вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.😃 Если вас интересует какая-то конкретная тема, задавайте свои вопросы под этим или другими постами.⤵️🤗 #йога #здоровье #йогаотболи #челябинск #красота #айенгара #позвоночник #аюрведа #йогачелябинск #dogru_yoga

Share 18 1

Если у вас есть проблемы с гормональной системой: щитовидной железой и др. обязательно нужно делать перевернутые позы.🤸🏼‍♀️ • Ширшасана- стойка на голове: оказывает воздействие на гипоталамус. Гипоталамус- "директор" гормональной системы.😌 • Сарвангасана- поза для всех частей тела: оказывает воздействие на гипофиз и щитовидную железу. ☝️ Гипофиз- "помощник директора" гормональной системы. Перевернутые позы улучшают кровоснабжение головного мозга, выравнивают гормональную систему и предотвращают депрессию.🤗 • В моей практике я видела случаи, когда после нескольких месяцев регулярных занятий ученики снижали дозу препаратов.👍 Какие перевернутые позы вы делаете? 🤔 Как часто? Что вы чувствуете? #йогадляначинающих #челябинск #йогавчелябинске #йогачелябинск #йогатерапия #айенгарйогачелябинск #айенгарйога #йогатурция #натальядогру

Share 28 0

Можно ли похудеть с помощью йоги?🤔 Йогов мы можем узнать по красивому ровному телу и умиротворенному выражению лица. 💁🏼‍♀️ Люди, которые регулярно занимаются йогой, имеют молодое,сильное и выносливое тело, без целлюлита. 💪 Важно заниматься регулярно. ☝️ С помощью йоги вы будете худеть медленно, но этот результат сохранится надолго. Быть худым и быть здоровым- это разные вещи. Помимо похудения ваше тело становится более ровным и устойчивым.🤗 Если вы используете активный спорт, жесткие диеты и таблетки, то после отмены большинство набирает вес еще больше, чем было. 😕 Потому что постоянно жить в таком режиме невозможно. А также вы находитесь в состоянии постоянного стресса. И вы "заедаете" стресс. Йога помимо воздействия на физическое тело также успокаивает ум и меняет мироощущение. 😌 В результате вы меняете образ жизни, образ мышления- ваша жизнь полностью меняется.😁 Приведу один пример: у меня мужчина начал заниматься 4 года назад, тогда ему было 60 лет. Через 2 года занятий в общей сложности он похудел на 15 кг и врач, посмотрев на ежегодные анализы, сказал, что он помолодел минимум на 10 лет и что он не верит своим глазам.😱 Чем вы занимаетесь?🤓 Как поддерживаете себя в форме?🤸🏼‍♀️ #йога #здоровье #челябинск #красота #айенгара #стресс #аюрведа #йогачелябинск #dogru_yoga #красиваяфигура

Share 16 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Перед тем как работать со всем телом, растягивать или накачивать его, сначала нужно правильно научиться стоять на двух ногах.☝️ • Если этот пост был вам полезен поставьте лайк или оставьте комментарий.🤗 • Стопы- это очень важная часть тела. Только подумайте, такой маленький участок всего 35-40 см удерживает нас в течение всей жизни. Если вы пользуетесь ногами не правильно, то все, что бы вы ни делали со своим телом на йоге, не имеет значения. Внутри стоп находится много мелких косточек и, соответственно, много мелких суставов, которые удерживаются множеством связок и мышц. 💪 • Если хотя бы одна косточка стоит не на месте, это влияет на весь организм. Для примера расскажу вам одну ситуацию. Если у вас свод одной стопы меньше,чем на другой, то все мышцы тела этой стороны будут слабее. • Как вы можете это ощущать? Например с этой стороны у вас плечо может быть ниже, чем другое и вы можете ощущать боль в плече и лечить плечо. Но если не устранена причина, то все впустую. Посмотрите на свою обувь, в какую сторону она стоптана. Посмотрите на свои стопы. Халлюкс вальгус вы легко и сами увидите. • На занятиях в наших йога студиях мы уделяем большое внимание этому вопросу- мы устраняем причину. Я работаю уже 14 лет и вижу много людей, кто справился с этим. Если у вас есть желание и терпение, то под руководством наших преподавателей вы сможете решить такие проблемы,как плоскостопие и халлюкс вальгус.😌 • Операцию, если что, вы всегда успеете сделать. Попробуйте.😉 • #йога #здоровье #плоскостопие #челябинск #халлюксвальгус #колени #позвоночник #аюрведа #йогатурция #турция

Share 19 0

41 год, дочь 18 лет, 3 студии йоги+ онлайн школа #DoğruYogaOnline, люблю позитив во всем и кошечек. Создала свой микро мир Doğru Yoga , в котором комфортно жить открыто и с любовью, без зависти и хитрости. Если вы такой, то приглашаю к нам с открытым сердцем. Здравствуйте мои любители ЗОЖ! Нас становится больше. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья Догру и я живу в Бодруме. Я русская, но не на 100%. Мой папа-русский, а мама- чувашка. Я недавно узнала, что у чувашей и турков одни корни. То есть по сути я на половину турчанка:) Я говорю на 3х языках: русский, турецкий, английский. А также знаю санскрит и латынь. С 6 лет занималась народными танцами. В детстве я представляла себя, как я веду занятие по аэробике, кривлялась перед зеркалом и придумывала новые упражнения. Я очень благодарна родителям, что они меня отдали заниматься танцами,т.к. от природы мое тело "деревянное". Мама всегда за меня боялась, когда я бежала к ней навстречу, потому что я всегда падала на пол, не группируясь. Все мое детство прошло с разбитыми коленками. Вокруг я всегда видела много людей старшего возраста с лишним весом, высоким давлением, огромными коробками лекарств дома. И уже с самого детства задавала вопрос: как это предотвратить? Ну должен же быть какой-то способ. Я очень хорошо помню все свои детские мысли. Поэтому, когда мама сказала надо идти в медицинский институт, я подумала, что смогу найти ответы на свои вопросы. Уже на втором курсе я поняла, что зная все это я не смогу рекомендовать людям таблетки. Но проучилась 5 лет и решила, что врачом точно не буду. Затем закончила педагогический университет (логопед). Я все время занималась фитнесом, танцами и всем подряд, чтобы держать тело в форме. Но суставы хрустели, поясница болела, колени и голеностопы опухали и приходилось заматывать эластичными бинтами. В то время йога только начиналась и я смотрела на нее, как на секту. Йога?- ну это точно не для меня. Однажды преподаватель аэробики заболел, и вместо него поставили урок йоги. Не идти же обратно домой- я попробовала...понравилось:)

Share 18 0
dogru_yoga. Самая распространенная разновидность БОЛЕЙ в СПИНЕ - это боль в област

Самая распространенная разновидность БОЛЕЙ в СПИНЕ - это боль в области ПОЯСНИЦЫ. В здоровом состоянии наш позвоночник способен выдерживать колоссальные нагрузки. Однако чрезмерные нагрузки на позвоночник могут привести к возникновению серьезных заболеваний. В свою очередь, отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни тоже неблагоприятно сказываются на здоровье позвоночника. . Поскольку наша поясница – это самое гибкое место позвоночника, то она начинает страдать в первую очередь. Зачастую эти боли обусловлены слабостью мышечного корсета. ➡️Конечно, йогой стоит заняться еще до того, как появились серьезные проблемы в пояснице. Когда вы начинаете чувствовать дискомфорт в поясничной области, когда вы чувствуете, что мышца с одной стороны позвоночника стянута и напряжена, начинайте выполнять упражнения, направленные на вытяжение позвоночника и укрепление мышечного корсета. . Йога является одним из эффективнейших способов профилактики заболеваний позвоночника, поскольку она помогает правильно распределить нагрузку на весь организм, снимая излишнее напряжение с позвоночного столба. Для вытяжения мышц поясницы полезно выполнять следующие асаны: 📍Тадасана и Тадасана Урдхва Хастасана укрепляют мышцы живота, улучшают осанку, обеспечивают правильный рост позвоночных костей, способствуя освобождению спинных нервов. 📍Уттанасана растягивает поясничную область. 📍Адхо Мукха Шванасана - помогает вытянуть поясницу, создавая пространство в области крестца, вытягивает позвоночник, выстраивая позвонок за позвонком. #йога #айенгара #dogru_yoga #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #поясница #асаны #здороваяспина

Share 7 0
dogru_yoga. Восстановительная йога после родов🍼
Психика и тело женщины после рожд

Восстановительная йога после родов🍼 Психика и тело женщины после рождения ребенка нуждается как в отдыхе, так и в восстановлении формы и силы🧚‍♂. Рекомендуется приступить к занятиям йогой через пару месяцев после родов. Регулярно занимаясь йогой, можно добиться следующих результатов: . -сбросить вес; . -подтянуть фигуру, избавиться от лишних жировых отложений, дряблого живота; -уменьшить диастаз, то есть расхождение мышц в области живота; -вернуть связкам и коже эластичность, тем самым препятствуя образованию растяжек; -улучшить метаболизм; -привести в порядок мышцы; -наладить нервную систему; -стабилизировать гормональный фон; -избавиться от послеродовой депрессии. Йога предлагает огромное количество как статических, так и динамических асан. Все они учат одновременно и попеременно расслаблять и напрягать все тело, за счет чего мы получаем возможность воздействовать на внутренние органы, мышцы, связки и суставы. ❗Главное -тренировки должны проводиться по специальной облегченной программе. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #йогапослеродов #беременность

Share 25 4
dogru_yoga. Если мы сейчас посетим современный йога центр, то первое, что нам брос

Если мы сейчас посетим современный йога центр, то первое, что нам бросится в глаза – это преобладание женской аудитории на занятиях.💃 Почти в каждом центре йоги в расписании можно видеть женские классы йоги, при этом мужские классы встречаются очень редко. . Конечно, спрос диктует предложение, и в результате мы видим повышенный спрос среди женщин на йогу, и достаточно невысокий спрос со стороны мужчин на данный вид практики. . Даже порой складываются стереотипы, что йога – это чисто женская практика, а мужчины должны «тягать железо».🏋‍♀ Однако, это в корне не верно! . Изначально, йога была только мужской практикой. Йога для мужчин - это не только физическая нагрузка, которая позволяет быть бодрым, жизнерадостным и сексуально привлекательным, но тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях. . . ❗В результате регулярной практики укрепляются все мышцы тела, развивается выносливость. . ❗Во время занятий боли различного характера, усталость, стрессы, раздражительность исчезают, сменившись миром и покоем. . ❗ В отличие от силовых тренировок, после йога практики наблюдается прилив энергии, бодрости и сил, повышается работоспособность, творческая и сексуальная активность. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #мужскаяйога #йогадлямужчин

Share 14 0

💥⭐Если практиковать йога-асаны аккуратно и тщательно, а самое главное - РЕГУЛЯРНО, то состояние ваших суставов, позвоночника, всего организма в целом будет улучшаться год от года, оздоровление и повышение физиологичной подвижности суставов будет идти рука об руку с общим омоложением организма. ЭТО один из секретов йоги!🙅‍♀ #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 20 0

ЙОГА ДЛЯ СУСТАВОВ Начиная заниматься йогой в более взрослом возрасте, дайте себе 3-6 месяцев, прежде чем переходить к сложным асанам, тем более – перевернутым. ❗Обратите особое внимание на состояние коленей, и ощущения в них! А также на поясницу и позвоночник в целом. Если преподаватель настаивает на том, чтобы вы «подтягивались» к основной группе и практиковали в «поте лица своего» - смените преподавателя, а возможно и стиль йоги. Лучше всего, при малейших сомнениях в идеальном состоянии суставов и позвоночника, начинать (первый год) заниматься либо индивидуально, либо в группе йога-терапии позвоночника и суставов. В зрелом возрасте йога не просто полезна для суставов – она жизненно необходима! Грамотная практика йоги позволит никогда не узнать о том, что такое артроз и радикулит, остеопороз и остеохондроз, грыжи позвоночника, сутулость и связанные с ней проблемы внутренних органов (в т.ч. сердца, легких, системы пищеварения). #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #суставы #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 16 1

Йога очень полезна для суставов. Но практиковать нужно безопасно для суставов. Как это делать?❓ Может быть, поменьше «напрягать» суставы? Нет, иммобилизация сустава ведет к его дегенерации (это вам подтвердит любой врач). Нам повезло: сустав – как губка, при умеренном воздействии мягкие ткани сустава начинают пропускать и «впитывать» смазку и вспомогательные вещества, оздоравливая всю систему. При должном уходе, можно «разработать» сустав фактически из любого начального состояния, даже весьма плачевного. Это даже если воздействовать только «физикой», и не прибегать к более тонкому, энергетическому, воздействию. Однако предельная работа сустава изнашивает его, ведет к иссушению, не меньше чем малая подвижность (которая вообще может привести к закостенению и потере подвижности). Так что, опять же, истина где-то посередине – практика йога, чтобы быть полезной для суставов, должна быть посильной, правильной, регулярной (ежедневной), аккуратной (умеренной). Йога-терапия позвоночника и суставов может применяться в любом возрасте, однако подход должен быть индивидуальным. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #суставы #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 10 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Приглашаем вас на занятия йогой в нашем уютном зале на северо -западе Челябинска😘 Зал оборудован вспомогательными материалами и интересными штучками, есть теплый пол🙂. Занятия ведут профессиональные преподаватели. Ждем Вас🙏🏻 Сайт: http://yoga-chel.ru ☎ +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #йогазал #студияйоги #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 52 0
dogru_yoga. Йогические практики очищают тело, чувства и ум, а строгая дисциплина с

Йогические практики очищают тело, чувства и ум, а строгая дисциплина сжигает семена страданий, смывает загрязнения и позволяет ищущему познать спокойствие..«Практика йоги призвана уменьшить физические и ментальные загрязнения. Она должна развить нашу способность к самоанализу...» Йога-сутры Патанджали. #йога #айенгара #dogru_yoga #йогапрактика #йогачелябинск #красивоетело #правильнаяйога #yoga #йогадлявсех #здоровье #философия #спорт #духовность

Share 18 0

В конце рабочей недели можно побаловать себя восстанавливающей практикой, подарите себе время наедине с собой 😇. Мягкая Практика прекрасно успокаивает нервную систему , восстанавливает силы и дарит ощущение счастья ❤❤ На фото вариация Сету Бандха Сарвангасаны на болстере 👆🏻мягкое раскрытие области грудной клетки и вытяжение всей фронтальной части. В этой асане позвоночник прогибается назад, становится гибким, возвращается его здоровье и сила; снимается напряжение с шеи. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог здоровья тела и ума. В общем вы поняли, с чего начать пятницу))) #йога #айенгара #dogru_yoga #йогапрактика #йогачелябинск #здоровье #правильнаяйога #yoga #йогадлявсех #здоровоетело #relax #красота #восстановление

Share 15 1
dogru_yoga. ЧТО такое йога? 
Йога по Сутрам Патанджали (древнему первоисточнику по

ЧТО такое йога? Йога по Сутрам Патанджали (древнему первоисточнику по йоге) – это управление умом (читта), стремящимся принять многообразные формы (вритти). или другими словами - это покой ума. Свой нынешний вид она обрела лишь в последнее столетие. Позы тела (асаны) — есть лишь инструмент для достижения покоя ума. Их нужно выполнять правильно. Асаны в переводе — это устойчивое удобное положение». «Асана достигается путем ослабления напряжения и медитации». 🏋🏄 КАК выполнять асаны? Шаг 1: найти удобное, комфортное и безопасное положение в каждой асане. Можно (и нужно) использовать пропсы или подручные средства. Важно не гнаться за идеальным выполнением асаны, и соблюдать технику безопасности. На занятиях мы учимся подбирать для каждой асаны облегченный безопасный вариант. Шаг 2: расслабляем все тело, кроме мышц, держащих позу, которые слегка в тонусе. Шаг 3: выдерживаем эту удобную расслабленную позу неподвижно некоторое время (до первых признаков усталости, дискомфорта). Шаг 4: направляем внимание на тело, ощущения в нем, находясь в позе; если возникают мысли, то не вовлекаемся в них. ВАЖНО: НЕ САДИМСЯ В ПОЕЗД МЫСЛЕЙ, отключаем их 😁 И … тадам — мы достигли нужного состояния релаксации ума 👍 На самом деле - это не так просто. Приходите, научим! ☎ +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) 📌Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #позадляновичков #релакс #будьвтонусе #йогасутры

Share 43 2
dogru_yoga. практика УТТАНАСАНЫ у стены🙂 (вариация)
(Наклон к стопам. Вытягивание

практика УТТАНАСАНЫ у стены🙂 (вариация) (Наклон к стопам. Вытягивание задней поверхности тела ) Плюсы: - успокаивает мозг, снимает стресс и легкую депрессиюю - улучшает пищеварение. - нормализует высокое давление. - помогает избавиться от головной боли. -Помогает облегчить симптомы менопаузы. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УТТАНАСАНЫ☝ Встать в Тадасану, с выдохом наклониться вперед, ПОСТЕПЕННО И ПЛАВНО складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину, вытягивать спину вслед за руками, стремясь прижать к стене основание ладоней. 👍 . Дышать ровно и глубоко. Удерживать позу не менее минуты. P.S: А еще -Уттанасана заменяет Ширшасану (стойку на голове) для тех, кому ее выполнение пока недоступно♻. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье

Share 18 0

👏Расписание занятий в студии @dogru_yoga 🍀 Вторник 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) 🍀 Среда 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) ПО ЗАПИСИ 🍀 Четверг 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) 🍀 Пятница 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Елена) (По записи) 🍀 Суббота 09.00 - 09.45 Детский класс (Зульфия) 10.00 - 11.30 Уровень 1 + начальный уровень (Зульфия) 🍀 Воскресенье 09.00 - 10.30 Интенсивный класс (Елена) тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #расписание

Share 23 1