(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Statistics

2Hashtag(s) Used
4Most Used Filter(s)
  • Normal
  • Clarendon
  • Valencia
  • Aden

Dogru Yoga | Челябинск dogru_yoga dogru_yoga Posts

Если бы каждый из нас проводил в Шавасане хотя бы 15 минут в день, все SPA мира давно бы разорились.😆 Это самая сложная поза йоги.☝️ Вы знаете, что нужно делать в Шавасане? Как будто ничего, просто лежим....Но это не так.⤵️ Себя и все тело нужно стараться полностью расслабить. 😌А большинство людей этого не могут сделать. Нужно остановить поток мыслей и ни о чем не думать. У современных людей это тоже не получается. Поэтому рекомендую практиковать Шавасану каждый день хотя бы 15 минут. Нужно обязательно выделять время на себя и расслабление.💆🏼‍♀️ #йога #шавасана #расслаблениемышц #расслабляющиймассаж #расслабление #йогачелябинск #йогатерапия #йогатур #детокс #детокспрограмма

Share 6 0

С возрастом у большинства людей возникает горб. Это конечно же эстетически выглядит не красиво. Ну да ладно: есть он, что же делать. Вы уже знаете, что части нашего тела не функционируют отдельно от всего тела. Соответственно, если в каком-то месте есть изменения, то они обязательно будут проявляться болью или дискомфортом в других частях тела. В данной ситуации кость грудины вдавливается в грудную клетку, что приводит к хроническому сдавливанию внутренних органов: пищевода, трахеи, легких и сердца. Что мы чувствуем: затруднение дыхания, нарушение функции глотания, проблемы с сердцем, в общем болевые ощущения в груди, хронические боли в грудном отделе позвоночника. Со временем присоединяются проблемы с шеей и поясницей, нарушение кровоснабжение головного мозга....дальше продолжать не буду. И опять про йогу- это единственный безопасный способ справиться с этой проблемой и предотвратить все остальные. Если научитесь правильно использовать руки, совершать правильные движения в плечевых суставах и самое главное научиться чувствовать и использовать мышцы верхней части спины и лопатки. Желаю всем здоровья!🤗 #йогачелябинск #йога #сколиоз #сколиозлечение #горб #искривлениепозвоночника #аюрведачелябинск #венетарианство #отдыхвтурции #йогавтурции #здоровоепитание

Share 9 3

НАБОР ВЕСА КАК ЗАЩИТНАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ ОГРАНИЧЕНИИ В ЕДЕ Многие люди, которые пытаются снизить избыточный вес, ограничивают себя в приеме пищи. Организм это тоже расценивает как неблагоприятную ситуацию и начинает запасаться. 🤔Возникает парадоксальная ситуация: на фоне ограничения питания идет набор веса как защитная реакция. Особенно это характерно для доша Капха. ☝️ Иногда на консультации представители типа Капха говорят: «Мне стоит посмотреть на пищу, и я уже начинаю поправляться. Мне стоит подумать о пище, и я уже набираю вес». В основном это связано с тем, что пища рассматривается как мерило любви и заботы. Если нам не хватает любви в жизни, не хватает радости, счастья, удовлетворения в сердце, мы начинаем искать любовь. Мы ищем ее во внешних факторах. И одним из таких факторов является пища. Через чувство вкуса на какое-то время ум умиротворяется. 😌 Если у вас есть желание больше узнать как питаться правильно (и наедаться ) с точки зрения Аюрведы и другие вопросы по здоровому образу жизни пишите вопросы в комментариях.🤗⤵️ А ещё лучше приезжайте отдыхать и заниматься йогой в ☀️🇹🇷Бодрум/Турция. Для подробной информации пишите в WhatsApp: 📱 +90 531 686 43 18 #йога #здоровье #челябинск #здоровоепитание #айенгара #йогачелябинск #dogru_yoga #красиваяфигура #аюрведа

Share 12 2

Всего лишь 10-15 минут в день выполняя позу Випарита карани вы предотвратите развитие варикозного расширения вен.🧘🏼‍♀️ Выполняя эту позу каждый вечер вы сможете расслабить мышцы и суставы ног после рабочего дня. Также эта поза позволяет расслабить нижнюю часть спины и убрать боль в пояснице. 🤗 Эта поза оказывает омолаживающий эффект и даже убирает седину!💁🏼‍♀️ #йога #здоровье #челябинск #красота #айенгара #йогачелябинск #dogru_yoga #красиваяфигура #осознанность #випаритакарани

Share 15 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

- У меня ничего не выйдет! Я знаю себя... - Хочешь страшный секрет? Дело как раз в том, что ты себя не знаешь. И поэтому у тебя хватает решимости себя уничтожать. Потому что если бы ты знал всю силу и возможности своего тела, всю красоту и мудрость души, ты бы не был сейчас таким больным и несчастным. ☝️ Некоторые люди боятся начать заниматься йогой или возможно уже был неудачный эксперимент, боятся, что будет дискомфорт и боль. Но в тоже время каждый день чувствуют боль в теле, плохое настроение, но терпят... годами терпят. Это бы терпение да в нужное русло. Да, нужно будет потерпеть, но зато через пару лет вы забудете о боли в спине и суставах. 🤗 Йогой надо заниматься осознанно- это действительно для всех сфер жизни . Мы учим вас не только чувствовать тело, но и познакомиться с самим собой. 😁 Если вы решите быть здоровым, то увидите всю красоту тела и мудрость души. Все это делает Йога. 🧘🏼‍♀️ Ждём вас на наших занятиях и рады показать вам эту дорогу.☀️ #йога #здоровье #челябинск #красота #айенгара #йогачелябинск #dogru_yoga #красиваяфигура #осознанность

Share 14 0

Мистер Эндорфин. История о фантастическом человеке, который был абсолютно доволен жизнью. Однажды во время дальнего автопутешествия мы с приятелем остановились перекусить в придорожном кафе. Приятель заказал хот-дог. Я воздержался, хотя страшно проголодался. В рейтинге Мишлена это кафе получило бы минус три звезды, и я опасался, что хот-доги тут понимают буквально и подают разогретых собак. "Как ты можешь это есть, - пошутил я, - зоозащитников не боишься?" "Мистера Эндорфина на тебя нет", - ответил приятель. "Кого - кого?" - переспросил я. Так я узнал про Мистера Эндорфина. Приятелю готовили его хот-дог, а он рассказывал. Хот-дог готовили довольно долго, видимо, сначала им все-таки пришлось ловить собаку. "У меня на первой работе был мужичок. Бухгалтер. Ну, такой, как сказать, в розыск его не объявишь - без особых примет. Моль средних лет. Когда я его впервые увидел, подумал, фу, какой плоский, неинтересный дядька. Пока однажды не услышал его тихий комариный смех. Он сидел перед своим монитором и хихикал. Я проходил мимо и из любопытства заглянул в экран. А там какой-то бухгалтерский отчёт в экселе. И он над ним ржёт. А ты не прост, чувак, сказал я себе тогда. И ещё прикинул, а может, уже пора из той конторы валить, раз бухгалтер хохочет над финансовыми документами. Короче, персонаж оказался, что надо. У него всегда все было превосходно. Это его фишка. Понимаешь? Всегда. И все. Даже осенью. Когда любому порядочному человеку хочется, чтобы дворник закопал его поглубже в листву. "Превосходно". Не "нормально". Не "хорошо". И даже не "отлично". Именно - "превосходно". Погода у него - только прекрасная. Иду как-то раз на работу, дождь как из ведра, ветер, зонтик надо мной сложился, отбиваюсь спицами от капель, настроение паршивое. Вижу, перед входом в контору стоит этот перец по колено в воде, смотрит себе под ноги. Сливные стоки забились, вода хлещет по мостовой ручьями по его ботинкам. Гляди, кричит он мне, как будто горная река, и лыбится. Продолжение в фотографиях➡️🤗

Share 10 1

Обязательно с кем-то заниматься? 🤔 Многие думают: я похожу немного в студию, а потом сам дома буду заниматься. Ну, если у вас есть такая самодисциплина- я вас поздравляю от всей души. Честно говоря я таких людей почти не видела. "Самое трудное- это расстелить коврик"- говорил Шри БКС Айенгар.😁 И , занимаясь дома, есть возможность, что вы выполняете неправильно и можете навредить себе. Или недостаточно интенсивно, ведь нам же себя жалко и лень.😅 Я всегда использую возможность пойти на занятие и улучшить свою практику под руководством опытного преподавателя.🙏🏻 Мы из года в год выполняем одни и те же асаны, но каждый год их практика меняется, с каждым годом ощущения меняются. Правильный путь вам может подсказать учитель.🤗 #йога #здоровье #челябинск #красота #айенгара #йогачелябинск #dogru_yoga #красиваяфигура

Share 18 0

Практически у всех у нас есть грыжы позвоночника. Когда они небольшого размера, то мы их не чувствуем. Когда начинается давление на корешки нервов, вот тогда мы чувствуем боль. Насколько я себя помню лет с 10 я чувствовала дискомфорт в пояснице. И лет 20 назад я думала: если я сейчас в таком состоянии, то что же будет дальше? Я постоянно занималась в спортивных клубах, но боль не проходила.😔 Потом я начала заниматься и йогой и первое время выполнение Сарвнгасаны было невыносимым, я боялась выходить из нее из-за боли в пояснице. А у вас есть такой? Не волнуйтесь, когда вы научитесь выполнять ее правильно, все пройдет.🧘🏼‍♀️ Сейчас я занимаюсь йогой уже 14 лет и мое физическое состояние намного лучше, чем 20 лет назад. Хотя обычно в нашей жизни все происходит наоборот. Когда я пишу для вас свои посты, я хочу вдохновить вас. Начав заниматься вы можете столкнуться с трудностями и даже обострением боли. Но знайте, что с каждым годом вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.😃 Если вас интересует какая-то конкретная тема, задавайте свои вопросы под этим или другими постами.⤵️🤗 #йога #здоровье #йогаотболи #челябинск #красота #айенгара #позвоночник #аюрведа #йогачелябинск #dogru_yoga

Share 19 2

Если у вас есть проблемы с гормональной системой: щитовидной железой и др. обязательно нужно делать перевернутые позы.🤸🏼‍♀️ • Ширшасана- стойка на голове: оказывает воздействие на гипоталамус. Гипоталамус- "директор" гормональной системы.😌 • Сарвангасана- поза для всех частей тела: оказывает воздействие на гипофиз и щитовидную железу. ☝️ Гипофиз- "помощник директора" гормональной системы. Перевернутые позы улучшают кровоснабжение головного мозга, выравнивают гормональную систему и предотвращают депрессию.🤗 • В моей практике я видела случаи, когда после нескольких месяцев регулярных занятий ученики снижали дозу препаратов.👍 Какие перевернутые позы вы делаете? 🤔 Как часто? Что вы чувствуете? #йогадляначинающих #челябинск #йогавчелябинске #йогачелябинск #йогатерапия #айенгарйогачелябинск #айенгарйога #йогатурция #натальядогру

Share 30 0

Можно ли похудеть с помощью йоги?🤔 Йогов мы можем узнать по красивому ровному телу и умиротворенному выражению лица. 💁🏼‍♀️ Люди, которые регулярно занимаются йогой, имеют молодое,сильное и выносливое тело, без целлюлита. 💪 Важно заниматься регулярно. ☝️ С помощью йоги вы будете худеть медленно, но этот результат сохранится надолго. Быть худым и быть здоровым- это разные вещи. Помимо похудения ваше тело становится более ровным и устойчивым.🤗 Если вы используете активный спорт, жесткие диеты и таблетки, то после отмены большинство набирает вес еще больше, чем было. 😕 Потому что постоянно жить в таком режиме невозможно. А также вы находитесь в состоянии постоянного стресса. И вы "заедаете" стресс. Йога помимо воздействия на физическое тело также успокаивает ум и меняет мироощущение. 😌 В результате вы меняете образ жизни, образ мышления- ваша жизнь полностью меняется.😁 Приведу один пример: у меня мужчина начал заниматься 4 года назад, тогда ему было 60 лет. Через 2 года занятий в общей сложности он похудел на 15 кг и врач, посмотрев на ежегодные анализы, сказал, что он помолодел минимум на 10 лет и что он не верит своим глазам.😱 Чем вы занимаетесь?🤓 Как поддерживаете себя в форме?🤸🏼‍♀️ #йога #здоровье #челябинск #красота #айенгара #стресс #аюрведа #йогачелябинск #dogru_yoga #красиваяфигура

Share 16 0

Перед тем как работать со всем телом, растягивать или накачивать его, сначала нужно правильно научиться стоять на двух ногах.☝️ • Если этот пост был вам полезен поставьте лайк или оставьте комментарий.🤗 • Стопы- это очень важная часть тела. Только подумайте, такой маленький участок всего 35-40 см удерживает нас в течение всей жизни. Если вы пользуетесь ногами не правильно, то все, что бы вы ни делали со своим телом на йоге, не имеет значения. Внутри стоп находится много мелких косточек и, соответственно, много мелких суставов, которые удерживаются множеством связок и мышц. 💪 • Если хотя бы одна косточка стоит не на месте, это влияет на весь организм. Для примера расскажу вам одну ситуацию. Если у вас свод одной стопы меньше,чем на другой, то все мышцы тела этой стороны будут слабее. • Как вы можете это ощущать? Например с этой стороны у вас плечо может быть ниже, чем другое и вы можете ощущать боль в плече и лечить плечо. Но если не устранена причина, то все впустую. Посмотрите на свою обувь, в какую сторону она стоптана. Посмотрите на свои стопы. Халлюкс вальгус вы легко и сами увидите. • На занятиях в наших йога студиях мы уделяем большое внимание этому вопросу- мы устраняем причину. Я работаю уже 14 лет и вижу много людей, кто справился с этим. Если у вас есть желание и терпение, то под руководством наших преподавателей вы сможете решить такие проблемы,как плоскостопие и халлюкс вальгус.😌 • Операцию, если что, вы всегда успеете сделать. Попробуйте.😉 • #йога #здоровье #плоскостопие #челябинск #халлюксвальгус #колени #позвоночник #аюрведа #йогатурция #турция

Share 19 0

41 год, дочь 18 лет, 3 студии йоги+ онлайн школа #DoğruYogaOnline, люблю позитив во всем и кошечек. Создала свой микро мир Doğru Yoga , в котором комфортно жить открыто и с любовью, без зависти и хитрости. Если вы такой, то приглашаю к нам с открытым сердцем. Здравствуйте мои любители ЗОЖ! Нас становится больше. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья Догру и я живу в Бодруме. Я русская, но не на 100%. Мой папа-русский, а мама- чувашка. Я недавно узнала, что у чувашей и турков одни корни. То есть по сути я на половину турчанка:) Я говорю на 3х языках: русский, турецкий, английский. А также знаю санскрит и латынь. С 6 лет занималась народными танцами. В детстве я представляла себя, как я веду занятие по аэробике, кривлялась перед зеркалом и придумывала новые упражнения. Я очень благодарна родителям, что они меня отдали заниматься танцами,т.к. от природы мое тело "деревянное". Мама всегда за меня боялась, когда я бежала к ней навстречу, потому что я всегда падала на пол, не группируясь. Все мое детство прошло с разбитыми коленками. Вокруг я всегда видела много людей старшего возраста с лишним весом, высоким давлением, огромными коробками лекарств дома. И уже с самого детства задавала вопрос: как это предотвратить? Ну должен же быть какой-то способ. Я очень хорошо помню все свои детские мысли. Поэтому, когда мама сказала надо идти в медицинский институт, я подумала, что смогу найти ответы на свои вопросы. Уже на втором курсе я поняла, что зная все это я не смогу рекомендовать людям таблетки. Но проучилась 5 лет и решила, что врачом точно не буду. Затем закончила педагогический университет (логопед). Я все время занималась фитнесом, танцами и всем подряд, чтобы держать тело в форме. Но суставы хрустели, поясница болела, колени и голеностопы опухали и приходилось заматывать эластичными бинтами. В то время йога только начиналась и я смотрела на нее, как на секту. Йога?- ну это точно не для меня. Однажды преподаватель аэробики заболел, и вместо него поставили урок йоги. Не идти же обратно домой- я попробовала...понравилось:)

Share 19 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
dogru_yoga. Самая распространенная разновидность БОЛЕЙ в СПИНЕ - это боль в област

Самая распространенная разновидность БОЛЕЙ в СПИНЕ - это боль в области ПОЯСНИЦЫ. В здоровом состоянии наш позвоночник способен выдерживать колоссальные нагрузки. Однако чрезмерные нагрузки на позвоночник могут привести к возникновению серьезных заболеваний. В свою очередь, отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни тоже неблагоприятно сказываются на здоровье позвоночника. . Поскольку наша поясница – это самое гибкое место позвоночника, то она начинает страдать в первую очередь. Зачастую эти боли обусловлены слабостью мышечного корсета. ➡️Конечно, йогой стоит заняться еще до того, как появились серьезные проблемы в пояснице. Когда вы начинаете чувствовать дискомфорт в поясничной области, когда вы чувствуете, что мышца с одной стороны позвоночника стянута и напряжена, начинайте выполнять упражнения, направленные на вытяжение позвоночника и укрепление мышечного корсета. . Йога является одним из эффективнейших способов профилактики заболеваний позвоночника, поскольку она помогает правильно распределить нагрузку на весь организм, снимая излишнее напряжение с позвоночного столба. Для вытяжения мышц поясницы полезно выполнять следующие асаны: 📍Тадасана и Тадасана Урдхва Хастасана укрепляют мышцы живота, улучшают осанку, обеспечивают правильный рост позвоночных костей, способствуя освобождению спинных нервов. 📍Уттанасана растягивает поясничную область. 📍Адхо Мукха Шванасана - помогает вытянуть поясницу, создавая пространство в области крестца, вытягивает позвоночник, выстраивая позвонок за позвонком. #йога #айенгара #dogru_yoga #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #поясница #асаны #здороваяспина

Share 7 0
dogru_yoga. Восстановительная йога после родов🍼
Психика и тело женщины после рожд

Восстановительная йога после родов🍼 Психика и тело женщины после рождения ребенка нуждается как в отдыхе, так и в восстановлении формы и силы🧚‍♂. Рекомендуется приступить к занятиям йогой через пару месяцев после родов. Регулярно занимаясь йогой, можно добиться следующих результатов: . -сбросить вес; . -подтянуть фигуру, избавиться от лишних жировых отложений, дряблого живота; -уменьшить диастаз, то есть расхождение мышц в области живота; -вернуть связкам и коже эластичность, тем самым препятствуя образованию растяжек; -улучшить метаболизм; -привести в порядок мышцы; -наладить нервную систему; -стабилизировать гормональный фон; -избавиться от послеродовой депрессии. Йога предлагает огромное количество как статических, так и динамических асан. Все они учат одновременно и попеременно расслаблять и напрягать все тело, за счет чего мы получаем возможность воздействовать на внутренние органы, мышцы, связки и суставы. ❗Главное -тренировки должны проводиться по специальной облегченной программе. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #йогапослеродов #беременность

Share 26 4
dogru_yoga. Если мы сейчас посетим современный йога центр, то первое, что нам брос

Если мы сейчас посетим современный йога центр, то первое, что нам бросится в глаза – это преобладание женской аудитории на занятиях.💃 Почти в каждом центре йоги в расписании можно видеть женские классы йоги, при этом мужские классы встречаются очень редко. . Конечно, спрос диктует предложение, и в результате мы видим повышенный спрос среди женщин на йогу, и достаточно невысокий спрос со стороны мужчин на данный вид практики. . Даже порой складываются стереотипы, что йога – это чисто женская практика, а мужчины должны «тягать железо».🏋‍♀ Однако, это в корне не верно! . Изначально, йога была только мужской практикой. Йога для мужчин - это не только физическая нагрузка, которая позволяет быть бодрым, жизнерадостным и сексуально привлекательным, но тренировка самодисциплины, которая помогает сохранять спокойствие и душевное равновесие в любых ситуациях. . . ❗В результате регулярной практики укрепляются все мышцы тела, развивается выносливость. . ❗Во время занятий боли различного характера, усталость, стрессы, раздражительность исчезают, сменившись миром и покоем. . ❗ В отличие от силовых тренировок, после йога практики наблюдается прилив энергии, бодрости и сил, повышается работоспособность, творческая и сексуальная активность. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #мужскаяйога #йогадлямужчин

Share 14 0

💥⭐Если практиковать йога-асаны аккуратно и тщательно, а самое главное - РЕГУЛЯРНО, то состояние ваших суставов, позвоночника, всего организма в целом будет улучшаться год от года, оздоровление и повышение физиологичной подвижности суставов будет идти рука об руку с общим омоложением организма. ЭТО один из секретов йоги!🙅‍♀ #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 20 0

ЙОГА ДЛЯ СУСТАВОВ Начиная заниматься йогой в более взрослом возрасте, дайте себе 3-6 месяцев, прежде чем переходить к сложным асанам, тем более – перевернутым. ❗Обратите особое внимание на состояние коленей, и ощущения в них! А также на поясницу и позвоночник в целом. Если преподаватель настаивает на том, чтобы вы «подтягивались» к основной группе и практиковали в «поте лица своего» - смените преподавателя, а возможно и стиль йоги. Лучше всего, при малейших сомнениях в идеальном состоянии суставов и позвоночника, начинать (первый год) заниматься либо индивидуально, либо в группе йога-терапии позвоночника и суставов. В зрелом возрасте йога не просто полезна для суставов – она жизненно необходима! Грамотная практика йоги позволит никогда не узнать о том, что такое артроз и радикулит, остеопороз и остеохондроз, грыжи позвоночника, сутулость и связанные с ней проблемы внутренних органов (в т.ч. сердца, легких, системы пищеварения). #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #суставы #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 16 1

Йога очень полезна для суставов. Но практиковать нужно безопасно для суставов. Как это делать?❓ Может быть, поменьше «напрягать» суставы? Нет, иммобилизация сустава ведет к его дегенерации (это вам подтвердит любой врач). Нам повезло: сустав – как губка, при умеренном воздействии мягкие ткани сустава начинают пропускать и «впитывать» смазку и вспомогательные вещества, оздоравливая всю систему. При должном уходе, можно «разработать» сустав фактически из любого начального состояния, даже весьма плачевного. Это даже если воздействовать только «физикой», и не прибегать к более тонкому, энергетическому, воздействию. Однако предельная работа сустава изнашивает его, ведет к иссушению, не меньше чем малая подвижность (которая вообще может привести к закостенению и потере подвижности). Так что, опять же, истина где-то посередине – практика йога, чтобы быть полезной для суставов, должна быть посильной, правильной, регулярной (ежедневной), аккуратной (умеренной). Йога-терапия позвоночника и суставов может применяться в любом возрасте, однако подход должен быть индивидуальным. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #суставы #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 10 1