(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

ЙОГА ДЛЯ СУСТАВОВ Начиная заниматься йогой в более взрослом возрасте, дайте себе 3-6 месяцев, прежде чем переходить к сложным асанам, тем более – перевернутым. ❗Обратите особое внимание на состояние коленей, и ощущения в них! А также на поясницу и позвоночник в целом. Если преподаватель настаивает на том, чтобы вы «подтягивались» к основной группе и практиковали в «поте лица своего» - смените преподавателя, а возможно и стиль йоги. Лучше всего, при малейших сомнениях в идеальном состоянии суставов и позвоночника, начинать (первый год) заниматься либо индивидуально, либо в группе йога-терапии позвоночника и суставов. В зрелом возрасте йога не просто полезна для суставов – она жизненно необходима! Грамотная практика йоги позволит никогда не узнать о том, что такое артроз и радикулит, остеопороз и остеохондроз, грыжи позвоночника, сутулость и связанные с ней проблемы внутренних органов (в т.ч. сердца, легких, системы пищеварения). #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #суставы #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 12 0

Йога очень полезна для суставов. Но практиковать нужно безопасно для суставов. Как это делать?❓ Может быть, поменьше «напрягать» суставы? Нет, иммобилизация сустава ведет к его дегенерации (это вам подтвердит любой врач). Нам повезло: сустав – как губка, при умеренном воздействии мягкие ткани сустава начинают пропускать и «впитывать» смазку и вспомогательные вещества, оздоравливая всю систему. При должном уходе, можно «разработать» сустав фактически из любого начального состояния, даже весьма плачевного. Это даже если воздействовать только «физикой», и не прибегать к более тонкому, энергетическому, воздействию. Однако предельная работа сустава изнашивает его, ведет к иссушению, не меньше чем малая подвижность (которая вообще может привести к закостенению и потере подвижности). Так что, опять же, истина где-то посередине – практика йога, чтобы быть полезной для суставов, должна быть посильной, правильной, регулярной (ежедневной), аккуратной (умеренной). Йога-терапия позвоночника и суставов может применяться в любом возрасте, однако подход должен быть индивидуальным. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #молодость #здоровье #красота #суставы #студияйоги #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 9 0

Приглашаем вас на занятия йогой в нашем уютном зале на северо -западе Челябинска😘 Зал оборудован вспомогательными материалами и интересными штучками, есть теплый пол🙂. Занятия ведут профессиональные преподаватели. Ждем Вас🙏🏻 Сайт: http://yoga-chel.ru ☎ +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #йогазал #студияйоги #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех

Share 50 0
dogru_yoga. Йогические практики очищают тело, чувства и ум, а строгая дисциплина с

Йогические практики очищают тело, чувства и ум, а строгая дисциплина сжигает семена страданий, смывает загрязнения и позволяет ищущему познать спокойствие..«Практика йоги призвана уменьшить физические и ментальные загрязнения. Она должна развить нашу способность к самоанализу...» Йога-сутры Патанджали. #йога #айенгара #dogru_yoga #йогапрактика #йогачелябинск #красивоетело #правильнаяйога #yoga #йогадлявсех #здоровье #философия #спорт #духовность

Share 15 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

В конце рабочей недели можно побаловать себя восстанавливающей практикой, подарите себе время наедине с собой 😇. Мягкая Практика прекрасно успокаивает нервную систему , восстанавливает силы и дарит ощущение счастья ❤❤ На фото вариация Сету Бандха Сарвангасаны на болстере 👆🏻мягкое раскрытие области грудной клетки и вытяжение всей фронтальной части. В этой асане позвоночник прогибается назад, становится гибким, возвращается его здоровье и сила; снимается напряжение с шеи. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог здоровья тела и ума. В общем вы поняли, с чего начать пятницу))) #йога #айенгара #dogru_yoga #йогапрактика #йогачелябинск #здоровье #правильнаяйога #yoga #йогадлявсех #здоровоетело #relax #красота #восстановление

Share 13 1
dogru_yoga. ЧТО такое йога? 
Йога по Сутрам Патанджали (древнему первоисточнику по

ЧТО такое йога? Йога по Сутрам Патанджали (древнему первоисточнику по йоге) – это управление умом (читта), стремящимся принять многообразные формы (вритти). или другими словами - это покой ума. Свой нынешний вид она обрела лишь в последнее столетие. Позы тела (асаны) — есть лишь инструмент для достижения покоя ума. Их нужно выполнять правильно. Асаны в переводе — это устойчивое удобное положение». «Асана достигается путем ослабления напряжения и медитации». 🏋🏄 КАК выполнять асаны? Шаг 1: найти удобное, комфортное и безопасное положение в каждой асане. Можно (и нужно) использовать пропсы или подручные средства. Важно не гнаться за идеальным выполнением асаны, и соблюдать технику безопасности. На занятиях мы учимся подбирать для каждой асаны облегченный безопасный вариант. Шаг 2: расслабляем все тело, кроме мышц, держащих позу, которые слегка в тонусе. Шаг 3: выдерживаем эту удобную расслабленную позу неподвижно некоторое время (до первых признаков усталости, дискомфорта). Шаг 4: направляем внимание на тело, ощущения в нем, находясь в позе; если возникают мысли, то не вовлекаемся в них. ВАЖНО: НЕ САДИМСЯ В ПОЕЗД МЫСЛЕЙ, отключаем их 😁 И … тадам — мы достигли нужного состояния релаксации ума 👍 На самом деле - это не так просто. Приходите, научим! ☎ +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) 📌Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #позадляновичков #релакс #будьвтонусе #йогасутры

Share 44 3
dogru_yoga. практика УТТАНАСАНЫ у стены🙂 (вариация)
(Наклон к стопам. Вытягивание

практика УТТАНАСАНЫ у стены🙂 (вариация) (Наклон к стопам. Вытягивание задней поверхности тела ) Плюсы: - успокаивает мозг, снимает стресс и легкую депрессиюю - улучшает пищеварение. - нормализует высокое давление. - помогает избавиться от головной боли. -Помогает облегчить симптомы менопаузы. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УТТАНАСАНЫ☝ Встать в Тадасану, с выдохом наклониться вперед, ПОСТЕПЕННО И ПЛАВНО складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину, вытягивать спину вслед за руками, стремясь прижать к стене основание ладоней. 👍 . Дышать ровно и глубоко. Удерживать позу не менее минуты. P.S: А еще -Уттанасана заменяет Ширшасану (стойку на голове) для тех, кому ее выполнение пока недоступно♻. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье

Share 18 0

👏Расписание занятий в студии @dogru_yoga 🍀 Вторник 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) 🍀 Среда 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) ПО ЗАПИСИ 🍀 Четверг 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) 🍀 Пятница 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Елена) (По записи) 🍀 Суббота 09.00 - 09.45 Детский класс (Зульфия) 10.00 - 11.30 Уровень 1 + начальный уровень (Зульфия) 🍀 Воскресенье 09.00 - 10.30 Интенсивный класс (Елена) тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #расписание

Share 22 1
dogru_yoga. Йога и лишний вес🖕🏻 Очень часто слышим вопросы, а можно ли, занимаяс

Йога и лишний вес🖕🏻 Очень часто слышим вопросы, а можно ли, занимаясь йогой, похудеть? Если вы думаете, что как только начнете заниматься йогой, сразу начнете худеть, то нет - возможно первое время (месяц, полгода, год - у каждого индивидуально) совсем не будет ощутимых результатов, т.к. занятия йогой не сжигает калории так активно, как, например, бег, ходьба.😡 Да и это не является целью йоги. Однако вряд ли вы увидите йогина, который страдает избытком веса. 💪 А все почему? Очень часто проблема лишнего веса связана с неправильным обменом веществ, гормональным сбоем в организме, со стрессами -они же вызывают зверский аппетит, и переедание🍔🍟 Йога, в отличие от фитнеса и диеты, борется не с последствиями заболевания, а с причинами (гормональный сбой, стресс и т.д.). Поэтому эффект не будет молниеносным.⚡ Когда вы придете к сбалансированному комплексу, в котором будут силовые асаны, упражнения на пресс, стойки на руках - в итоге ничего не останется от лишнего веса и целлюлита.😊💪 Для ускорения процесса похудения в идеале добавить фитнес и правильное питание , тогда результат не заставит себя долго ждать! Главное потом не останавливаться на достигнутом, а продолжать практиковать йогу и правильно питаться.🙏♻ #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #похудение #yoga #йогакаждыйдень #нетцеллюлиту #лишнийвес #стройнаяфигура #йогадлявсех

Share 11 0

🌷Девочки, девушки, девчуленьки!!!! С наступающим 8 марта вас, дорогие!!!🌷 Счастья вам безграничного, и самой лучшей растяжки и прогибов!😁 Будьте всегда любимы!❤ Ваша Студия Йоги Айенгара! Напоминаем, что 8-го и 10-го марта занятий не будет!😘 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #будьвтонусе⠀⠀⠀⠀ #йогадляначинающих #йогадома #асана #йога8марта #праздник #весна

Share 17 0

Делаем наши ножки красивыми и здоровыми!❤ Наши стопы -это фундамент нашего тела.⠀⠀ Несмотря на то, как много всего стопы делают для нас, мы не всегда отвечаем им взаимностью. Мы сдавливаем их узкими туфлями 👠👢, носимся на них целый день и часто игнорируем их сигналы. Если беспокоит: -боль в стопах⠀ -плоскостопие⠀ -усталость в конце дня -растущая косточка Тогда....⠀ начинаем заниматься йогой. Нет ничего лучше йоги для наших ножек - с ее помощью стопы получают такую тренировку, которую они не смогут получить где-либо ещё. ❤ А вы уделяете время своим стопам? Запись по тел. +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 Сайт смотрите в шапке профиля. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #будьвтонусе⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #йогадляначинающих #йогадома #асана #стопы #йогадлястоп #больвстопах #красивыеножки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Share 49 0

Деревянные изделия для йоги предназначены для более бережной практики. И они вовсе не для слабаков, как считают некоторые 😁 Стулья, скамьи, конь для йоги позволяют добиться правильного положения тела в асанах, обеспечат физиологичные изгибы и позволят избежать травм. Такие девайсы применяются в обычной йоге, а также в йоге для беременных и в лечебной практике. Все это можно попрактиковать у нас в Студия Йоги Айенгара Мы за осознанный подход к практикам!🙏🏻 Запись по тел. +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 Сайт смотрите в шапке профиля. #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #пропсы #материалыдляйоги #коньдляйоги #будьвтонусе #folowme #инстаграм

Share 43 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Расписание занятий на текущую неделю в нашей студии🤸🏻‍♂ 👇 Понедельник 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) по записи Вторник 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) Среда 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 18.10 - 19.40 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) 20.00 - 21.30 Начальный уровень +Ознакомительные занятия (Галина) ПО ЗАПИСИ Четверг 09.00 - 10.30 Уровень 1+Старший возраст (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Элла) Пятница 08.00 - 09.30 Уровень 1 (Елена) 10.00 - 11.30 Уровень 2+1 (Елена) 19.15 - 20.45 Уровень 2 (Елена) (По записи) Суббота 09.00 - 09.45 Детский класс (Зульфия) 10.00 - 11.30 Уровень 1 + начальный уровень (Зульфия) Воскресенье 09.00 - 10.30 Интенсивный класс (Елена) По поводу вечерних занятий необходимо уточнять у администратора - тел: +7 (919) 324-50-26 (моб/WhatsApp) Ждём вас на занятиях! 🙏🏻 Ул. Университетская набережная, 40. дом.2 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #кудапойтинайогу #расписание #неделя #будьвтонусе

Share 38 0

На фото мы выполняем #суптападангуштхасана 🙂 От слов "супта" - лежа, "пада" - стопа и "ангуштха" - большой палец ноги. Эта асана хорошо развивает ноги, усиливает циркуляцию крови в ногах и тазовой области, омолаживая нервы. Поза снимает скованность в тазовых сочленениях и предупреждает появление грыжи. Ее могут выполнять как мужчины, так и женщины. Длину ремешка, поддерживающего ногу, можно регулировать в зависимости от того, как высоко вы можете ее поднять. Освоив вариации асаны, вы оцените, насколько удачно они сочетают в себе активную работу и восстанавливающий эффект, как сливаются в единое целое концентрация и расслабление. 😏 Ждем вас в зале! ❤ Подробно с расписанием занятий , вы можете ознакомиться на нашем сайте www.yoga-chel.ru ☎8919 324 5026 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость #интуиция #раскрытиетаза

Share 24 0
dogru_yoga. Женщины должны заниматься йогой особенно мудро, опираясь на свои внутр

Женщины должны заниматься йогой особенно мудро, опираясь на свои внутренние ощущения и интуицию.💗🙏🏻 Не нужно воспринимать йогу как спорт. 🏈 Не нужно соревноваться и не нужно жертвовать своим женским здоровьем ради того, чтобы дольше всех простоять в сложной позе. Не пытайтесь хотя бы в йоге быть лучшей, единственной и неповторимой. Помните о том, что йога учит полноценному восприятию себя и гармоничным отношениям с людьми и окружающей средой. 📱8919 324 5026 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость #интуиция #йогадляженщин #женскоетело

Share 45 0

Перевернутые асаны🧘 Физическая польза: 💗Улучшают кровоснабжение мозга. 💗Способствуют обновлению крови. 💗Избавляют от заболеваний дыхательных путей. 💗Избавляют от заболеваний дыхательных путей. Польза от перевёрнутых асан на более тонком уровне: 🙏🏻Успокаивают ум и увеличивают концентрацию. 🙏🏻Способствуют течению энергии от низших центров к высшим. 🙏🏻Помогают в медитативной практике за счёт поднятия энергии к высшим центрам. 🙏🏻Некоторые перевёрнутые асаны можно даже использовать как самостоятельные медитативные техники. 🙏🏻На эмоциональном уровне перевёрнутые асаны помогают «перевернуть» некоторые модели поведения и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Практикуйте и все придёт 💖 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость #перевернутыепозы

Share 28 0

Как-то на занятии поднялся вопрос, почему наше тело боится выполнять какие -то асаны, чаще всего перевернутые. 😱 Именно боится даже попробовать! Включается блок - ой, не, я так точно не смогу..! ⛔ Пришли единогласно к мнению, что нужно выключать даже возникновение таких мыслей в голове, не то, что бы их озвучивать! А вообще, потрясающее по энергетике воздействие оказывает на людей командная работа. С чем ты не справился в личной практике, гораздо легче осваивается в групповой) и веселее) 🙃 То, что вчера тебе казалось нереальным, сегодня оказалось просто рабочим моментом. И так, шаг за шагом, ты развиваешь веру в себя, разрушаешь блоки, учишься отпускать страхи и беспокойства, понемногу движешься в сторону йоговского сознания - жизни в осознанности. А Вы сталкивались с блоками в практике? #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость

Share 20 2

Никому не интересно как ты выполняешь свои асаны. Суть йоги не в том, чтобы строить внешние формы, хотя это тоже нужно, а в том, чтобы уметь чувствовать себя внутри✨ Что такое йога💖 Почему она начинается с работы над физическим телом?⠀ Думаю уже многие начали понимать что йога - это тема не про коврик и асаны, настоящая йога начинается за пределами коврика. И вообще слово йога, как и слова любовь, душа, бог и т.д....неоднозначны, это сложно объяснить, можно только почувствовать состояние. Почему все начинается с коврика? Мы живём одновременно во многих измерениях и на разных вибрациях. Чаще всего физическое тело легче всего прочувствовать и использовать как ориентир. Практики, работа над силой, гибкостью, растяжкой, удержанием баланса каждый раз дают нам возможность через наше физическое тело понять (на тот период времени) свои слабые и сильные стороны, во всех измерениях... Например, если все в порядке с силой, но не очень с гибкостью, можно перенести это на жизнь и понаблюдать.... достаточно ли вы гибкие в повседневной жизни? Если наоборот, то хватает ли вам стойкости? Если проблемы с балансом, проследить как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, вовлекаетесь в них или остаётесь спокойным наблюдателем и решаете проблему без стресса..как-то так...😊 #йога #айенгара #dogru_yoga #челябинск #йогапрактика #йогачелябинск #гармония #молодость #здоровье #красота #тренер #yoga #йогакаждыйдень #практика #йогадлявсех #здоровье #позвоночник #философия #позы #пространство #cтройноетело #здороваяспина #молодость

Share 11 0