(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

gururbrahmā gururviṣṇuḥ gururdevo maheśvaraḥ । gurussākṣāt paraṁ brahma tasmai śrīgurave namaḥ ।। ⠀ Несколько лет назад моя жизнь очень круто поменялась и продолжает меняться. Я день за днем встаю на коврик и прежде, чем начать свою практику читаю мантру и преклоняюсь перед всей линией Учителей, благодаря которым я иду этим Путем. Я рада, что у меня есть моя практика, Традиция и Парампара🙏❤. Благодарю своего Учителя Шарата джи за то, что он делится знанием, за то, что даже в самые сложные времена я ощущаю его незримую поддержку и доброе сердце 🙏 Happy Guru Purnima!

Share 251 4

Настроение простых радостей: прыгать тик-токи до изнеможения, есть вег. хот-доги, мороженое и трдельники, вздрагивать в комнате страха, качаться на сумашедших качелях, дышать соснами, смотреть на воду, кормить уток и много гулять❤. Перестать читать "своих" и "чужих" и нажать на паузу в этом потоке информации... Всем подающим заявку сегодня ночью в Майсор - скорости печати, стабильного интернета и удачи🙏❤ #me #walking #trdelnik #trip #travel #happyashtangi

Share 206 4

Я трогаю людей, иногда достаточно смело, даже я бы сказала дерзко... но после моих рук людям обычно хорошо, а многие понимают движения, которые до этого не могли освоить достаточно долго. Я трогаю людей и я считаю, что порой это самый эффективный способ развития практики асан. Я трогаю людей и точно в этот момент не думаю о том, что это мужчина или женщина, хотя в обычной жизни трогать за некоторые части тела людей было бы чревато. Я трогаю людей... но цитируя (не дословно) доктора Агапкина @sergey_agapkin: "попа" - это интимная часть тела, а "ягодицы" - медицинская. Продолжу мысль: не трогайте попу, трогайте ягодицы. И чтобы всем было понятно: "Don't touch the butt, touch the buttocks"... У меня есть целая коллекция фотографий, где трогаю я и трогают меня и мне часто в комментариях люди (далекие от йоги) писали что-то типа: "ух ты, как сексуально!" Но теперь эти фразы говорят и какбыйоги... И у меня только один вопрос (писала-стирала, ибо не цензурно): Вы это серьезно, да? И да, я в курсе темы харрасмента, но иногда правка - это просто правка и как тело вы интересны исключительно с исследовательской точки зрения. У меня все, надеюсь, ничьи чувства верующих я не оскорбила🤷. 📸 @aleks.ji

Share 541 94

Это видео о как бы прогрессе... Ну правда, кажется это мой самый близкий скорпион без дотягивания, хоть мне и нужна точка опоры в виде немного контролирующей Алены @alyonkazhupikova. Если уж и использовать пропсы, то в виде живых людей😂😂😂, они хотя бы дозируют степень воздествия на тебя и оперативно меняются под ситуацию🔥❤. Иногда меня посещают мысли, как здорово было бы, чтобы неполучающаяся асана (а в аштанге методе это всегда твоя последняя асана на данный момент) была бы где-нибудь сразу после Сурья Намаскаров, когда сил на отработку деталей еще много😂🙈 Но нет, так это не работает🤷, практика она же не просто ради успеха в выполнении позы. Практика последовательности она в том числе и в наращивании контроля, выносливости, в том насколько мы умеем пролонгировать свое внимание на дыхание, дришти, бандхи, на очень тонкие движения мышц. Поэтому если к концу совсем не остается ни сил, ни внимания, значит, где-то не так произошло распределение или последовательность слишком длинная для вас, есть над чем работать и над чем подумать. Поэтому я и отдельно-то асаны не люблю пробовать без контекста всего предыдущего влияния поз. Смотреть как делают другие - да, а сама делать - крайне редко, хотя может это потому, что я ленивый аштангист😂. Зато как интересно каждый день доходить до неразрешимой задачи и искать в себе неизведанные движения. Все-таки радость от процесса - это прекрасно😍.

Share 312 14
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

"На небе только и разговоров, что о море...", а в аштанга мире все по прежнему ̶и̶н̶т̶р̶и̶г̶и̶,̶ ̶с̶к̶а̶н̶д̶а̶л̶ы̶,̶ ̶р̶а̶с̶с̶л̶е̶д̶о̶в̶а̶н̶и̶я̶ новый сезон... дальше шел какой-то умный текст, но я его стерла, поэтому будет снова о тик-токах: все болит, каждая клеточка, даже мозг и тот, кажется, болит. И в который раз я понимаю, это надо просто пережить, так уже было, так еще будет... Ничего нового... хотя каждый день столько новостей. Давно не было таких коротких постов😅🙈. Ну что, как дела? Кто на какой месяц будет стремиться в Майсор?😉

Share 307 23

Ужасного признания пост: у меня пространственный кретинизм или даже не так: у меня кретинизм воображения. Еще в детстве я страдала на уроках черчения: нарисуйте эту фигуру вид сверху - ШТААА? - кричал мой могз. Вы мне ее покажите сверху, я срисую🙈. Или моя мама вяжет красивые вещи и я ее часто прошу мне что-нибудь сотворить, но вот эти вопросы: а вот такой тебе узор или такой? а рукав какой? и еще миллион деталей, которые я НЕ МОГУ представить в изделии и тем более на себе. Сюда же онлайн-шопинг: как можно купить что-то не пощупав и не померив, я опять же совершенно не вижу, как это будет на мне выглядеть. Ну и теперь про асаны. Все словесные описания асан для меня мертвы. И да, я знаю, что такое внутрь и наружу, знаю, где находятся плечо, лопатка, крестец и остальные наши запчасти, но я читаю описание на словах, что куда провернуть, довернуть, разогнуть и мой мозг отключает. Например, отдельный мертвый крестец на скелете я могу крутить и видеть, куда он наклоняется... мой живой крестец я могу чувствовать и оценивать ощущения, но чтобы сказать куда он наклонился, мне надо очень глубоко подумать🤷🤦. Такая же ситуация с наули: куда крутить по часовой или против часовой? Хочется поинтересоваться: а где у вас стрелка?🙈 Против перистальтической волны и по ней звучит гораздо понятнее. Так вот про асаны: я могу описать асаны словами, но эти слова будут оторваны от моего тела и как бы отдельными... В то время как наблюдая за исполнением асаны, я в конечном итоге пойму гораздо больше. Исполняя асану сама я меньше всего буду помнить все градусы и направления ротации, отведения, приведения и т.п. Я буду видеть насмотренную картинку и проживать ощущения в своем теле... иногда очень долго проживать, но потом я прочитаю описание и слова как будто бы оживут и пробегут знакомыми ощущениями по всему телу и паззл наконец-то сложится... Скорпион... тик-токи... мои непрожитые ощущения... мой очень сложный паззл (знаете такие, которые наполовину состоят из почти однотонного фона, фиг соберешь, но зато потом какая получается красота😍).

Share 776 52

📸 @aleks.ji 🤗 Итак, пропсы и аштанга... Вообще, я рада, что (судя по опросу в сториз) людей использующих в практике аштанга метода дополнительные штуковины становится меньше, чем раньше. Помню, когда-то я слушала интервью с Петри Ряйсененом (не про пропсы😂), где он сказал, что если он видит, что кто-то приходит на его классы и творит явную фигню (и так раз из раза), то он просто не обращает на это внимания, так как либо такой человек увидит то, что происходит вокруг и начнет интересоваться и задавать правильные вопросы, либо просто насладится своей фигней и уйдет. Я тогда подумала, что это же просто верх терпения и спокойствия и как бы мне так научиться. Но на самом деле, я уже в пути😂 Я просто поняла, что если ты что-то рассказал человеку и предложил попробовать иначе, а он все равно делает по-своему, то сейчас не время, не место и надо просто расслабиться🙈. Я не предлагаю дополнительные конструкции для практики и стараюсь объяснить, почему можно и нужно пользоваться только своим телом, но если кто-то чрезмерно привязан к своему любимому кирпичику/ремешку/резиночке/ваш вариант, то я делаю вид, что я здесь не при чем: не отбираю, но и не помогаю (уф, призналась🙈). Практика аштанга метода - это практика дыхания, это система виньяс. Занимаясь подкладыванием кирпичика и оплетанием себя ремешком, мы сбиваем свое дыхание и мешаем практике случиться внутри нас. Но как же быть - спросите вы? У меня же там закрыто, там неподвижно, а так хоть какой-то прогресс, хоть какая-то форма. Но искусственно созданная форма - это не то, что должно с вами случится. Как говорит мой Учитель Шарат джи: "занимаясь отдельно развитием лишь физического тела, мы не развиваем наш ум, наше сознание. Тело убегает вперед от сознания, происходит слишком большой разрыв между ними." Т.е. раскрывая себе, например, грудной отдел дополнительными штуками перед мостами, мы развиваем только лишь свое тело. Но помним же "тело не жестко, жесток ум"... ⬇⬇⬇

Share 422 60

Воскресенье - лучшее время, чтобы гладить собаку и делать НИЧЕГО, хотя все же я успела сделать еще несколько важных дел за эти выходные. Например, спланировать все даты на поездки осени и мы с вами можем увидеться в сентябре в Омске-  подробности у @yoganastya, в октябре в Краснодаре - подробности у @ashtanga_yoga_krasnodar, в ноябре в Благовещенске - подробности у @kireevakireeva😍. Все точные даты у меня в профиле, присоединяйтесь🤗. *** Ну и немного про Ивана Купала, раз уж сегодня 7 июля🌊. Судя по опросу в сториз не все слышали, что в этот день надо обливаться😂, поэтому расскажу вам, а то как вы без этого знания😄. Помню я однажды просветила своих друзей в Кыргызстане, там в +50 в тени эта информация хорошо зашла😂😂😂. В детстве я точно знала, что в этот день будет мокро. Обливались из окон и балконов, кидали в прохожих капитошки из пакетов с водой, обливались вдоль дорог, заливали целые ведра в окна машины, в общественный транспорт. Оружием было все: брызгалки из бутылок, пульверизаторы, ведра, в более позднее время водяные пистолеты разных конструкций. Обливались все от малых детей до взрослых дяденек. Еще с того времени я думаю, что в этот день надо одеться как-то так, чтобы не стать случайно победителем в конкурсе "мокрая майка"😂😂😂 и опасаюсь ходить под балконами. Но сейчас все гораздо тише... бои ведутся в основном между детьми (Юля участвует💪), в пределах двора, хотя все еще можно встретить полуодетых мокрых людей вдоль дорог и в центре города😂. Есть у вас какие-нибудь запоминающиеся истории про 7 июля? Обливаетесь? А ваши дети?😉 *** Впереди новая неделя и стабильное расписание: ➡ йога студия "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1): - понедельник - четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс; - пятница - 6:30 - 8:30; - суббота - 8:00 - 9:30 - лед-класс - считает Алена @alyonkazhupikova, я тоже считаю, но в @ashtanga.gorky😍. *** ➡Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. *** На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉. До встречи на ковриках🤗

Share 261 35

Продолжение про дришти... 📸 @aleks.ji Всего их 9 (по крайней мере, в первой серии. В книге Петри Ряйсянена упоминается 10ое дришти в шагах титтибхасаны - adhomukha drşți - лицом в пол): ūrdhve drşți (вверх); brūmadhye drşți (межбровье, область третьего глаза); nāsāgre drşți (кончик носа); pārśvayoh drşți (направо и налево); nābhou drşți (пупок); hāstāgre drşți (на средний палец руки); ańguşțhāgre drşți (большой палец руки); pādāgre drşți (большой палец ноги). В карусели приведены асаны первой серии и направление взгляда в них➡. Как я уже писала вчера, корректное направление взгляда является отличной помощью к освоению корректной формы. Но смотреть, не значит видеть☝️, хотя в конечном итоге, нам требуется именно увидеть точку, на которую направлен наш взгляд. Все достигается регулярной практикой😉 Как есть сложные формы асан, так есть и сложные дришти (например, пупок или большой палец ноги, а для кого-то и взгляд на руки наверху дается непросто). В практике дришти я рекомендую вспомнить профосмотры у офтальмолога из детства: следите за молоточком ГЛАЗАМИ - говорил нам доктор😉, т.е. не поворачивая головы. В конечном итоге, в практике нам, требуется повернуть или наклонить голову в нужном направлении, но когда это движение идет ЗА взглядом, то мышцы уже более расслаблены и готовы принять корректное положение. Все знают, что в практике мы движемся за дыханием (т.е. дыхание первично по отношению к движению), так вот мы движемся и за вглядом - это помогает принимать нам более глубокие (для нашего тела) формы. Кроме того, такая практика это отличная гимнастика для мышц глаз (думаю, многие слышали о практике джатра тратака? так вот смотрение в асанах тоже может быть отличной тренировкой глазных мышц). Но важно☝️, движение глаз не должно сопровождаться излишним напряжением (слово "напряжение" лучше, вообще, исключить из практики😉).⬇⬇⬇

Share 274 23

Откуда брать темы для постов, да и вообще, зачем, когда можно просто постить картинки?😂 На самом деле, темы витают вокруг меня: обычно это наблюдение за людьми на классе, за собой в практике... например, я наблюдаю как человек смотрит в той или иной асане, что происходит с его телом при изменении направления взгляда и думаю, ну почему же, когда есть такая отличная штука в аштанга йоге, как дришти, не все это используют🤷. А чаще всего направление взгляда - это последнее о чем, думает человек при изучении позы, особенно сложной формы - выжить бы, какой уж тут взгляд😂. Так рождается мысль написать об этом, вдруг кто-то прочитает и пересмотрит свою практику (ну хотя бы кто-нибудь один😂, например, ты👉). 👀Правильное дришти в триконасане помогает снять (со временем) напряжение  в шее, трапециях и позволит вам наконец-то повернуть шею. 👀Правильное дришти в наклонах поможет вам не повесить понуро вашу голову, не зажать переднюю поверхность и тем самым, не добавить себе лишнего напряжения в грудном отделе. 👀Правильное дришти в скрутках усиливает и углубляет ваше положение опять же за счет расслабления необходимых мышц. 👀Правильное направление взгляда в прыжках позволяет не упасть лицом в пол, а допрыгнуть туда, куда вам требуется. И это только физическая форма дришти, помимо того, что дришти - это часть тристаны (той самой практики, которая и должна происходить с вами на коврике, той самой медитации в движении, усиливающей ваше внимание и концентрацию). Надеюсь, я вас убедила, что взгляд в асане важен не менее, чем попытка вползти в нужную форму?😉 Изучайте, где и куда лучше смотреть и наблюдайте за происходящими с вами изменениями🤗 Доброй практики!🙏 Ах да, про откуда берутся темы: конкретно эта вышла из моей практики, практики студентов, лекций по анатомии ("эффект восходящих ворот") и "добил" тему сегодняшний пост про взгляд Любы Любченко @lulubchenko (если вы еще ее не читаете, то очень рекомендую, особенно если у вас есть дети, хотя взрослым не менее полезно и важно☝️😉).

Share 336 33

Паузы в практике асан. Я сейчас не о каких-то длительных перерывах из-за болезни, воли случая или любая другая ваша причина. Я о коротких паузах: выходной день от практики, дней полной и новой луны, начало цикла у женщин, дней перемещения из одного места в другое... А бывает, что эти дни идут один за другим и пауза затягивается, но в любом случае это 1-5 дней. Как вы себя чувствуете, если не встаете на коврик 5 дней?🤔 5 дней у меня, наверное, не было, но вот 3-4 регулярно и отношение к таким перерывам у меня менялось (и возможно еще поменяется). Так как я само воплощение лени, то физических беспокойств от "вынужденной" неподвижности у меня не было никогда😂, т.е. желания потянуться хоть немножко или сделать пару кругов Сурья Намаскара нет и не было. Для того, чтобы проснуться и расправить тело мне достаточно сесть в кровати, наклониться, сложить падмасану, наклониться еще раз и сделать пару глубоких вдохов-выдохов🤷, ну и если перерыв не связан с циклом, то брюшные манипуляции. В общем, привязанности к движению нет вообще, но проверять появится ли какая-то жажда активности с более длительными паузами желания тоже нет😂. Что же тогда менялось?🤔 Помню в начале практики на третий день отсутствия на ковре я начинала волноваться, что я возможно, вообще, больше не вернусь туда; что я вернусь, а ничего не смогу; что после перерыва все будет болеть как в первый раз... и прочие волнения ума. Сейчас у меня давно уже нет "а вдруг все уйдет?" Успокоилась и решила, что если я в целом все достаточно быстро освоила после 7 лет полного отсутствия физической активности, то за 3-5 дней не изменится абсолютно ничего (ну и практика показывает, что так и есть🤷). Наоборот, такие паузы стали ценны как высвобождение времени для чтения книг, образования, общения с близкими - в общем, для того, что называют "йогой за пределами коврика".⬇⬇⬇

Share 256 49

"Ты ж уже освоила свою последнюю асану, почему не идешь дальше?" - в очередной раз спросили меня вчера. В своей практике я проходила разные этапы. Сначала меня очень увлекали новые асаны и прогресс в них... ну как увлекали? Моя практика сразу началась со всей первой серии и новых асан как-то не стало🤷 Но прогресс внутри серии, безусловно, был... мосты опять же. Потом стремительно вторая, мучения в капотасане, наконец-то пятки, ну и потом уже период до карандавасаны. При этом я съездила в Майсор, где снова только первая и лишь в конце месяца несколько асан второй. Потом "новость", что ребра все-таки сломаны, откат к первой серии, восстановление второй медленное и постепенное и снова до каранды. Потом снова Майсор и практика того, что выдали (до капотасаны вроде бы). В какой-то момент между поездками в Майсор я дома начала практиковать всю вторую серию, но съездив снова к Гуруджи, решила что до карандавасаны (такой была моя практика в Майсоре тогда), вообще, отлично практикуется: сил остается много, есть время и внимание проработать детали и практика занимается 50 мин - час. Это был переломный момент: мне перестало быть интересным разнообразие асан, я уже немного подсмотрела, что там впереди, удовлетворила любопытство. За тот год я накопила сил, практика была совершенно неизматывающей и после на сверхресурсе было достаточно легко получить остаток второй серии в Майсоре. Сейчас у меня практика - это вторая и две асаны третьей (и да, обе асаны у меня получаются нормально, не идеально, т.к. они балансовые, а баланс у меня сильно зависит от состояния ума - я и в уттхита хаста падангуштхасане могу шататься порой😂)... иногда я проявляю любопытство и пытаюсь освоить тик токи - ну очень же интересное движение, тем более, что некоторые меня пытаются убедить, что там ничего не надо, ни силы, ни гибкости, только техника - вот, ведусь на свое любопытство... Но всегда что-то происходит и тик-токи откладываются на время (это первое, чем я жертвую в поездках или недостаточном количестве сил, внимания, при плохом самочувствии). ⬇⬇⬇

Share 376 33
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Айлин Холл сертифицированный преподаватель из Австралии говорит о своем пути в йоге, встрече с Гуруджи и ее рассказ читается на одном дыхании... И проникаешься тем, что практика это не какая-либо форма. Что невозможность выбора асаны, движений, последовательности - это не наказание или органичение, это не о том, что вы "не слушаете себя или свое тело" (какое заезженное выражение🤦), а это путь к размышлению (медитации), это путь саттвы. Это путь Любви: "Сердце раскрывается" - сказал Гуруджи Айлин. Спасибо большое Аня @annaglinkoyoga за перевод🙏. "Если человек очень тамасичный, тяжелый на подъем, скорее всего, он больше заинтересуется тем, что будет поддерживать это состояние, где не придётся преодолевать трудности в работе с телом. Большинству таких людей придётся по душе инь йога - полежать на болстерах, делать то, что приятно, не переусердствовать. Раджасичным, гиперактивным людям нравится Биркам или силовая йога, что-то очень энергичное и мощное. В аштанга йоге нет выбора. Она такая какая есть. Некоторые считают её раджасичной, но на самом деле это саттва - уравновешенность, спокойствие, благость. Именно это нам и нужно. Какой бы ни был человек, тамасичный или раджасичный, он найдёт в ней саттву, ведь он будет работать с дыханием, праной, своей конституцией, чтобы отыскать гармоничное состояние. В других направлениях йоги этого нет, ведь в них каждый день все меняется. В аштанге всегда есть над чем размышлять каждый день. Здесь одна и та же последовательность. Вы делаете её каждый день и размышляете. Это и недостаток, но и преимущество." Интервью доступно на сайте Российского Аштанга йога клуба http://ashtangayoga.club/texts/167 (активная ссылка в профиле).

Share 259 17

Я как будто бы все еще немножечко в Армении... и все же уже не там и безумно скучаю. Вспоминаю вид гор, шум реки, пение птиц и утренний восход солнца из-за снежных пиков. Покупаю минералочку "Джермук". Варю кофе в джезве и доедаю остатки сладкого суджука. Смотрю маршруты на будущее (например, на гору Арагац), скалолажу - типа сублимирую😂 Думаю, что если бы не обещание и желание встречи с друзьями, сдала бы все билеты и купила бы снова в Армению... но не волнуйтесь, билеты все еще у меня😂😂😂 А пока я дома и все еще жажду делиться энергией солнца и моего места Силы (вспомнила шаблон, как это обычно называют... но я бы сказала, моего места абсолютной Любви), приходите на занятия по расписанию: ➡ йога студия "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1): - понедельник 6:30 - 9:00 - майсор-класс; - вторник - Новолуние: Добрых снов, аштангисты! Практики асан нет😉; - среда - четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс; - пятница - 6:30 - 8:30; - суббота - 8:00 - 9:30 - лед-класс. После лед-класса я читаю вам и мы обсуждаем первоисточники по йоге🙏. В 10:00 класс "Йога-нидра" - по записи (!) - практика осознанного расслабления с формированием санкальпы (формула твердой решимости, намерения). Один час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практиковать могут ВСЕ, даже кто никогда не был ни на какой йоге😉. *** ➡Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. *** На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉. До встречи на ковриках🤗 P.S. Фото о том, что очень хорошо просто лежать на теплой застывшей лаве и смотреть в небо и на проплывающие облака😍 #Армения я еще вернусь к тебе! P.P.S. инсайдерская информация для тех, кто читает до конца: в Мяте есть электроджезва и пока (!☝️) еще есть кофе из Армении, приходите, это особенно вкусно после практики😂😉

Share 178 34

А давайте в пятницу о несерьезном, хотя это как посмотреть, возможно, это самое серьезное что может быть: смех над своими ошибками, позволить себе ошибаться и не грызть себя за идеальность. Недавно мне сказали, что это очень здорово, что я пишу о том, что практика может быть сильно разной день ото дня и что не каждый день я делаю асану так, как это можно было бы продемонстрировать народу и т.п. Я подумала, что это же так очевидно и ведь именно для этого был (и еще незакончен🙈) сериал #моянеидеальнаяасана, хотя, конечно, камера включает бандхи чуть больше, чем они могли бы быть, поэтому ниже список признаний о моей неидеальной практике. Пишите и вы тоже в комментариях или может быть у себя на странице: курьезы, ошибки, падения, это здорово, когда у нас что-то идет не так, это значит, что мы в пути, а идеал - он же уже все, заморожен и совсем некуда стремиться😂 Итак, 1. самое громкое в прямом и переносном смысле мое падение было недавно: кувырок из захвата в мосте и каждый считает своим долгом мне это по-доброму припомнить и посмеяться😂😂😂 2. вчера я выпала из пинча маюрасаны, при том, что все эти падения можно с начала освоения этой асаны пересчитать по пальцам... а вчера вспомнила о подруге (@kireevakireeva, привет🤗), которую заставляла падать и выпала сама😂😂😂 3. иногда я прыгаю в бакасану В далеко не с первого раза; 4. чакорасана (баланс с ногой за головой) во второй серии есть лишь в качестве виньясы, но мне и этого достаточно, чтобы порой кувыркнуться на спину🤷🤦; 5. в пашасане даже Шарат джи сказал мне, что за запястья мне лучше не хвататься (видимо выгляжу я сильно не очень😂😂😂), с тех пор радуюсь захвату кончиками пальцев🤷; 6. в супта ваджрасане мои руки слишком коротки и в лучшие дни они касаются пальцев ног, а в худшие - спасибо рукам друзей и ассистентов🙏🤗; 7. я не умею (ну вернее умею, но выглядит это еще хуже, чем пашасана за запястье) входить в супта курмасану снизу, потому что короткие у меня не только руки😂😂😂; 8. бывают дни, когда я просто ползаю по коврику, и даже не всегда я сильно устала, но тело кажется оооочень тяжелым и я не делаю ни одного проброса👎; ⬇⬇⬇

Share 268 77

Несколько недель назад "внезапно" я стала клиентом йогатерапевта🤷. И тут можно много писать предысторий и что и почему, но это неважно, так как все эти проблемы у меня были (и в какой-то степени возможно будут), а углубление практики - это возможность самоисследования и нахождения слабых мест... и тут могут быть два пути: уткнуться в ограничения и не ходить дальше или искать лазейки. Мой выбор очевиден же, да?😂 Но второй путь всегда сопряжен с рисками и вот я обратилась к терапии. Йогатерапевтов прекрасных много, но, по моему скромному мнению, далеко не каждый может понять аштангиста и исключить из рекомендаций фразу: "а в практике надо бы сделать перерыв"😂 На мое счастье к нам часто приезжает Доктор йогов Всея Руси @sergey_agapkin, кто еще может предложить в качестве мобилизации запихивать в динамике ногу за голову 3 подхода по 30 раз 2 раза в день?😂 И при этом не сказать ни слова про ограничения в практике👍💪. #йогатерапия - это лечение, требующее активного участия пациента, но ведь аштангисту не надо лишний раз рассказывать про дисциплину и регулярность, а я думаю, это все же после правильно подобранной рекомендации второй немаловажный пункт в успехе:). Сказано: столько-то повторений, столько-то раз в день того и того, значит, надо именно так... Иногда я вспоминала уже лежа в кровати: приходилось выползать и принимать свои таблетки😂😂😂 Тут можно было бы сказать, что мои проблемы магически разрешились, но за любой магией всегда стоит нудная и дотошная (а тут упорства Доктору не занимать🤗) работа с определением проблемы и подбором метода у йогатерапевта, а потом скучная и рутинная практика у пациента😧. Аштанга практика при этом происходила в стандартном режиме, что, на мой взгляд, помогало как раз отслеживать происходящее и контроливать диапазон глубины определенных асан🤗 🙏Доктору спасибо за поддержку и рекомендации, а практике за возможность исследования новых пределов🙏. P.S. фото все еще из Армении, асану я такую не практикую, просто балуюсь😄

Share 391 16

Тема "практика, жизнь, дети" витает в воздухе (хотя если по честному, то в моей голове😅), поэтому вышел вот такой #лонгрид... И тут по логике на фото должна быть Юля, но она подписана на мой инстанрамм и запрещает мне постить ее фотографии - подросшие дети они такие🙈😂 *** Кандис Конберг Анзель "Раньше у меня была жизнь, а теперь у меня дети" - книга ни о чем, читать точно не стоит, но вот название меня привлекло. Мы часто противопоставляем одну составляющую нашей жизни другой... или даже так: вот это - Жизнь, а вот это -  обязанности/социальная роль и т.д. Абстрагируясь от материнской темы: раньше была жизнь, а теперь у меня практика (я, например, часто слышу страхи, что если серьезно начать практиковать, то некогда будет жить). А ведь все можно просто не усложнять: жизнь - это и есть практика, ребенок часть жизни, а значит и практики. Да, если вы начнете регулярную практику йоги ваша жизнь изменится. Все ненужное само осыпется как шелуха, а во всем нужном вы научитесь маневрировать - это, кстати, тоже к вопросу о "все придет"... иногда что-то и уйдет🤷. Просто на эти преобразования требуется время. Безусловно, мы все разные и у всех эти процессы настраивания новой жизни проходят совсем не одинаково и тут, как мне кажется, главное, не иметь в голове никаких сценариев и ожиданий. Можно провести параллели с практикой на коврике: мы встаем, не зная какая сегодня будет практика и получится ли та или иная поза. А тут, когда практика и жизнь становятся одним и тем же, мы точно не можем прогнозировать, что, когда и как будет происходить, с какой скоростью мы будем меняться и т.д. Просто надо помнить: у Бога могут быть другие планы😉 ну или более циничное от Майка Тайсона: "у каждого есть какой-то план, пока он не получит по хлебалу"🤷.⬇⬇⬇

Share 290 43

Никакой художественной ценности в этом видео нет, есть исключительно практическая польза для меня (моей спины и плечей). Здесь я максимально размягчаюсь и расслабляюсь. Тут, конечно, можно было бы написать много подробностей как это работает, но в последнее время я все чаще замечаю, что все написанные детализации позы крайне редко приносят кому-либо действительную пользу. Каждый раз, рассказывая какую-либо тему на семинарах, я вижу вау-эффект, не смотря на то, что все это "уже было"... И я думаю, что причин тому несколько: 1. продолжение вчерашней темы: просто пришло время, когда вы готовы воспринять эту информацию. Читать между делом полезную информацию в инстаграмме или встать и дойти/доехать до семинара - это уже говорит о степени вашей готовности; 2. тактильный и невербальный контакт и эффект присутствия. Иногда достаточно легкого направления движения, прикосновения к нужной части тела и вы ощущаете другую работу. Еще волшебнее выглядит, но это действительно работает, когда преподаватель просто проходит мимо вас, вы включаетесь по-другому. Ну и сама атмосфера класса/семинара/личного вашего участия работает иначе, чем информация из социальных сетей. Да, кому-то помогают и соц.сети и насмотренность, но будем честны 90-95% людей (особенно в начале своей практики) НЕ МОГУТ заниматься самостоятельно, быть внимательными и осознанными в движениях и формах и учитывать все нюансы. Все это я к чему?;) Да-да, приходите на классы, ведь в любой момент именно здесь вас может ждать тот самый вау-эффект😍. А я после путешествия в Армению ощущаю максимальную наполненность и желание делиться🤗. Жду вас по своему стабильному расписанию, но если вы вдруг потерялись, не знаете, где меня искать и во сколько именно вам приходить на занятия, пишите, я всегда готова ответить😉. Приходите для практики в школы йоги, а соц.сети оставьте для вдохновения. До встречи на ковриках🤗.

Share 423 25