(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Statistics

Kay _kay_h___ _kay_h___ Posts

War das ein Lauf! Es lief wie geplant. Dazu noch jede Menge Mega gute Stimmung bei den Zuschauern. Vielen Dank an alle fürs anfeuern. 🥳🤗🙏 Für mich persönlich war es wieder einmal ein Beweis dafür, das ich mein Motto lebe. „Wer will, der kann!“ Neue Persönliche Bestzeit und die auch noch unter 03:30h 💪 #berlinmarathon2019 #berlinlegend #marathoner #finisher #medal #worldmarathonmajors #laufenmachtglücklich #runningmotivation

Share 55 17

WOW! Dieser Anblick! Da habe ich direkt wieder Sehnsucht nach dem Meer. Heute früh ging es, wenn auch ein paar Minuten später als geplant gegen 5:30 Uhr zum Joggen. Ohne Musik und Statistik im Ohr ging es eher schleppend die ersten 7 km. Dann waren die Akkus von den Kopfhören wieder voll und ich konnte meine Musik hören und vor allem hören welches Tempo ich laufe. Und es funktioniert! Mit Musik und Zeitansage laufe ich schneller. Fazit: Akkus immer aufladen! 🎧😀 Genieß den Tag! Es wird ja heute wieder Bombastisch ☀️ Für mich gehts jetzt zum Crosstraining mit @hannesklein_personaltraining . 📷 @cindyu.kayfotografie . . . . #werwillderkann #ostsee #sonnenuntergang #brooksrunning #meer #runtastic #warnemünde #joggen #runstination

Share 46 4

Das erste Mal am Strand joggen... Ich muss sagen es ist auf der einen Seite echt schön und auf der anderen Seite auch! 🤪 Dennoch war es irgendwann die Zeit den Strand zu verlassen und auf befestigten Wegen weiter zu laufen. All in ein schöner Lauf heute. 20 km sind es geworden. Wie war dein Feiertag heute? Warst du auch sportlich unterwegs? . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 51 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Gerade 4x hatte ich im April das Vergnügen zu laufen. Im Mai werden es definitiv wieder mehr Läufe! Auch das Crosstraining fiel bei mir quasi aus. Irgendwie war immer was anderes gerade wichtiger. Kennst du das? Du willst Sport machen und ständig kommt was dazwischen? Heute bin ich mit den Kids im Schwimmbad, während Cindy heute Vormittag eine Geburt fotografisch begleitet hat. Check mal ihre Story bei @cindyu.kayfotografie Schönen 1. Mai ☀️ . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 67 2

Wir waren mitte April in Hamburg und haben dort so einige Fotoshootings gemacht. Die Woche davor und die Woche danach war es über 20 Grad warm. Als wir da waren, waren es immerhin 8 Grad. Auch wenn es so kalt war, sieht es auf dem Bild hier herrlich warm aus. Die Abendsonne war ein schöner Ausklang vom Tag. Wir ❤️ #hamburg - - - #fotoshooting #abendsonne #hafen #meer #arbeitenmachtspass

Share 40 3

Yeah 🥳 War das ein Lauf heute beim 39. #berlinhalbmarathon2019 Die ersten km ordentlich Tempo gemacht, dann aber leicht Wumms verloren. Als dann bei km 5 der Wasserstand kam, bin ich mal eben rechts ran. Und das war auch nötig! Ebenfalls bei km 10. Bei km 15 dachte ich mir so, ich zieh jetzt durch und spare mir das Wasser und auch die „Pause“. FEHLER! Die Sonne hat ordentlich von oben gebrannt und die Quittung lies nicht lange auf sich warten. Ich bekam Kreislauf Probleme und musste ein paar Schritte gehen. Dann kurz weiter und wieder ein paar Schritte gehen. Zum Glück gab es relativ zeitnah wieder eine Wasserquelle 😅 Jetzt nochmal 4 km Endspurt und die neue persönliche Bestzeit war im Kasten. 🥳🚀🤘 . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspass #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 88 11

Und wieder ist ein Monat rum. Nächstes Wochenende ist der #berlinerhalbmarathon und ich bin guter Dinge erneut eine persönliche Bestzeit zu laufen. Bist du auch da? Falls ja, ist ein Selfi mit Dir schon mal angemeldet! 😀 Schönen Sonntag euch allen ☀️ . . . . . #werwillderkann #runningman #fitinberlin #runtastic #joggen #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #running #berlin42 #motivation #runstination

Share 53 4

D͙E͙R͙ F͙E͙B͙R͙U͙A͙R͙ war dann doch mal wieder etwas sportlicher. Was soll ich sagen… Da geht noch was! In etwas über einem Monat ist der #berlinerhalbmarathon und da soll eine neue persönliche Bestzeit her! Wenn das Training weiterhin so gut läuft, wird’s auch sicher was. Ick freu ma :-D . . . . . #werwillderkann #runtastic #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun #instarunners #heartrunners #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #running #berlin42 #runstination

Share 59 1

Ausschlafen, Frühstück, quatschen, laufen, heiße Wanne, Mittagsschlaf und jetzt Kaffee mit selbst gebackenen Kuchen beim Hauseigenen Wohnzimmerkonzert mit Freunden genießen. So kann es öfter sein. 😀 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 84 4

Wohoo. 🤪 Nach über zwei Monaten endlich wieder laufen gewesen. Schön war’s! Ab jetzt dann auch regelmäßig! Schließlich hab ich im April beim #berlinerhalbmarathon mir eine Zielzeit gesetzt die ohne Training nicht möglich ist! „Just do it“ 💪🚀😀 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 28 2

WOW 😮 Was für ein #run ! 1,2,3,4,5 neue Rekorde in einem Lauf! . „Nur wer an seine Grenzen geht, sieht das es dahinter noch weiter geht!‘ . Danke @hannesklein_personaltraining das ich bei Dir regelmäßig Schnappatmung bekomme. 🤪 Das hilft mir ganz gut meine Atmung beim laufen zu kontrollieren. Ich wünsche dir ein Mega WOCHENENDE 🎉🎉🎉 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 78 10
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Momentan läufts nicht so mit dem Laufen bei mir. Knapp 20km im Oktober und im November noch gar nicht. Dafür stehen gerade jede Menge Fotoshootings an. Kennst du schon mein @cindyu.kayfotografie Profil? Da ist momentan etwas mehr los. . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 77 2
_kay_h___. Es ist wie alles im Leben. Du kannst in einer Sache nicht besser werde

Es ist wie alles im Leben. Du kannst in einer Sache nicht besser werden, wenn du diese nicht zielstrebig und konsequent verfolgst! Das habe ich heute wieder deutlich gemerkt! Im Oktober war das heute mein erster Lauf draußen. Und insgesamt gerade mal der Dritte diesen Monat. Die anderen beiden kurzen Läufe waren auf dem Laufband. Der Plan war heute eine Pace von 4:45 auf 10 km. Es fing auch ganz gut an. Die ersten 3 km waren eine Pace von 4:30. Dann ging mir die Kraft und die Puste aus sodass ich auf eine Pace von ca. 5:00 verlangsamte. Das Tempo konnte ich wenigstens halten. Mehr ging leider nicht mehr. Fazit: Ich laufe in Zukunft wieder mind. 1x pro Woche. Das Lotterleben hat nun ein Ende 😂 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 80 5

Dieses Jahr war es das erste Mal das ich einen #marathon gelaufen bin und überhaupt die gesamte Strecke geschafft habe. Das Gefühl im Ziel anzukommen und meinen Namen aus dem Lautsprecher zu hören war unglaublich schön. Genau aus diesem Grunde ging es gar nicht anders und ich muss das wiederholen! Jetzt heißt es etwas mehr auf Tempo zu trainieren und die magische Grenze von 03:30:00 h zu knacken. In diesem Sinne ein schönes Wochenende 🤗 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 59 3

Kurz und knackig der Lauf. Genau wie ich! 🤪 Montag ist ja immer #bodycombat Time. Da wir spät dran waren hatte ich nur noch 15 Minuten Zeit. Also dachte ich mir so, ich renne heute mal eine neue PB auf 3000 m. Meine letzte lag bei 12:48 für die 3000 m. Mission erfolgreich beendet. 🚀💪 Danach ging es zum Bodycombat. Yeah, ich liebe es! 😊 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 88 6

Gleich geht’s los beim Instagram Treffen. Bevor das Netzwerken los geht tanke ich noch etwas Sonne ☀️ Hey Leute, es ist Mitte Oktober und wir haben Sommerwetter 🌅 Was liegt bei Dir heute an? . . . . . #netzwerken #instagram #sonnetanken #wennarbeitspassmacht

Share 37 0

Endlich wieder Sport. 🎉🎉🎉 Energie geladen vom Seminar zurück heute mit der Besten Frau der Welt im GYM. 😍 Zur Erwärmung knapp ne halbe Stunde Intervall Training auf‘m Laufband und direkt im Anschluss ne knappe Stunde Cross Training 💪 Jetzt geht’s auf zum Fotoshooting 😊 Hab du auch einen schönen Tag 🤗 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 83 5
_kay_h___. Der September war wieder etwas ruhiger. Gerade mal 4 Trainingsläufe wa

Der September war wieder etwas ruhiger. Gerade mal 4 Trainingsläufe waren es und der #berlinmarathon als 5. Laufeinheit. Mein Jahresziel von 1000 kn habe ich erreicht. Daher seh ich das ganze entspannt. Ab jetzt werde ich wieder etwas mehr auf Tempo statt Ausdauer trainieren. Der nächste Wettkampf kommt bestimmt. In diesem Sinne Dir eine sonnige neue Woche 😀 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 80 6

#sundayisrunday Das Wetter heute ist schon fast etwas zu schön um laufen zu gehen. Ich habe es dennoch getan und es war super 🙈😬 Jetzt heißt es eine letzte Runde mit dem Boot drehen und dann holen wir es auch aus dem Wasser und machen es Winterfest. Sonnige Grüße aus Plaue ☀️☀️☀️ . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #halbmarathon #motivation #runstination

Share 57 5
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

War das nochmal ein Wetter heute. Herrlich 😀 Leider ist ein Fotoshooting heute in der #Abendsonne ausgefallen. Dafür konnte ich eine schöne Runde laufen gehen. Es gibt eben auch immer was gutes wenn etwas nicht so läuft. Habt einen schönen Abend 😊 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 57 2

„Ich freue mich wenn es regnet. Denn wenn es nicht regnet, freue ich mich auch!“ - #sundayisrunday Auch wenn es regnet! Also Regenjacke an und los. Ganz nebenbei haben mein #brooksrunning Schuhe die magische Marke von 1000 km in diesem Jahr erreicht. Empfohlen wird ja nun den Schuh zu wechseln. Das ist dann der Nachteil vom vielen Laufen. 🤪 . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 53 3

Unbezahlte WERBUNG da Markennennung. - Wahnsinn!!! Diese Stimmung, dieses Gefühl, diese Finisher Zeit! 03:52:23 h 😮 Es war mein erster Marathon und dann gleich auf Anhieb ins Ziel gekommen. Als ich 2016 mit dem Joggen anfing, wollte ich eigentlich nur etwas das Laufen für meinen ersten #xletix Run trainieren. Schnell merkte ich, da geht mehr. Also 2017 dann mein erster #Halbmarathon mit einer Zeit von 01:42:56. 2018 folgte dann der zweite HM und jetzt der komplette Marathon. Es war etwas ungewiss für mich, ob ich es tatsächlich ins Ziel schaffe. Schließlich hatte ich es im Training als längste Distanz gerade mal auf 34km geschafft und war echt fertig. Wie teile ich meine Kräfte ein, welches Tempo laufe ich? Die Frage war bis zum Schluss nicht geklärt. Eins wusste ich. Ich wollte in unter 4 Stunden ankommen und schön wäre 03:45:00 h gewesen. Dann ging es los und schnell hatte ich ein angenehmes Tempo gefunden. Nach dem 1km wusste ich dann auch die Pace von ca. 5:15min/km welche ich erstaunlicherweise 35km halten konnte. Dann war langsam die Luft raus und ich drosselte etwas das Tempo. Die letzten 3km dann nochmal etwas schneller und es war geschafft! Was für ein Gefühl! Wahnsinn! . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 82 18

#gymtime💪 und dann auf‘s Laufband. Nach über zwei Wochen bin ich heute entspannte 11 km auf dem Laufband gelaufen. Endlich 😊 Mein nächster Lauf ist dann am Sonntag beim #berlinmarathon 🚀😀🤘 Wer von Euch ist auch da als Läufer oder Zuschauer? . . . . . #werwillderkann #ghost10 #brooks #brooksrunning #fitinberlin #runtastic #joggenmachtspas #joggen #joggenmachtglücklich #iloverun  #instarunners #heartrunners #ichliebelaufen #justdoit #laufen #laufliebe #marathontraining #distanzläufer #run #running #runrunrun #runisfun #berlin42 #motivation #runstination

Share 61 5